ห้าท่าตอบโต้ที่ดูเหมือนง่ายต่อการเลิก

ห้าท่าทีที่ต่อต้านสัญชาตญาณดูเหมือนจะเลิกฉี่ 

สังเกตว่าฉันเรียกพวกเขา ทัศนคติ. นี่ไม่ใช่เคล็ดลับ ไม่ใช่ข้อเท็จจริงหรือเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย พวกเขาไม่มีประโยชน์เว้นแต่คุณจะเชื่ออย่างแท้จริง หากคุณไม่เห็นด้วยกับทัศนคติเหล่านี้พวกเขาจะไม่ช่วยให้คุณหยุด fap ได้ ฉันมาที่ / R / nofap เพราะความวิตกกังวลทางสังคมของฉัน ฉันคิดว่าการงดเว้นจาก PMO จะแก้ปัญหาของฉัน ฉันยังไม่ถึง 90 วัน แต่ฉันก็ยังคงรู้สึกแย่อยู่ แต่ฉัน ไม่ รับวินัยเหนือตัวเองและฉัน ไม่ จบลงด้วยการแก้ปัญหาความวิตกกังวลทางสังคมของฉันอย่างสมบูรณ์ ฉันหวังเพียงว่าฉันจะสามารถช่วยพวกคุณได้อย่างน้อยหนึ่งคนเท่าที่พวกคุณทุกคนช่วยฉันไว้ นี่คือบางสิ่งที่ฉันเชื่ออย่างแท้จริง:

-

1. Fapping ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย

-

fapping มากเกินไปคือ เราทุกคนรู้ถึงข้อเสียทั้งหมดของการทำ fapping ที่มากเกินไป แต่เราต้องจำไว้ว่าการทำตัวเองนั้นอยู่ห่างจากมาร เพียงจำไว้ว่านาน ๆ ครั้งจะมีสุขภาพสมบูรณ์! จริงๆ!

-

2. ไม่มีใครรู้สึกแย่เมื่อคุณล้มเหลว คุณไม่ควรอย่างใดอย่างหนึ่ง

-

ยิ่งมีเรื่องสำคัญกับคุณมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งคิดถึงเรื่องนี้มากขึ้นเท่านั้น ในกรณีนี้มันคือการสร้างภาพและยิ่งคุณคิดเกี่ยวกับการ fapping ยิ่งกระตุ้นให้ fap แย่ลง เพื่อที่จะหยุดคิดที่จะไม่ทำอะไรมากนักมันก็ต้องมีความสำคัญกับคุณน้อยลง สะดวกเพียงพอ มันไม่สำคัญเลย

ทุกวันจะมีโพสต์ชุดใหม่ทั้งหมดที่ผู้คนยอมรับว่าพวกเขากำเริบ ถ้าเราเอาอะไรจากสิ่งนี้ได้ก็เป็นอย่างนั้น ไม่เพียง แต่เป็นมนุษย์เท่านั้น แต่ยังมีคนอื่นด้วย. อย่ากดดันตัวเองอย่าเอาชนะตัวเอง แล้วคุณ fapped อย่าให้อภัยตัวเองด้วยซ้ำ คุณต้องให้อภัยตัวเองเท่านั้นหากคุณทำอะไรผิดพลาด คุณไม่ได้ทำอะไรผิด

-

3 อย่าพยายามให้เหตุผลกับร่างกายของคุณ

-

ถ้าคุณเอาหมาในป่ามาขังไว้ในห้องที่มีไก่ทอดอยู่มันจะกินไก่ทอด ไม่สนใจสักนิดว่าสุขภาพของมันอาจตกอยู่ในอันตราย มันแค่ต้องการไขมันแสนอร่อยเหล่านั้น ถ้ามีคนบอกหมาไม่กินไก่จะหยุดไหม ไม่! ถ้ามีคนเดินเข้ามาแล้วพยายามเอาไก่ไปลวกหมาจะโอเคกับมันไหม? ไม่! วิธีเดียวที่จะช่วยชีวิตหมาน้อยตัวนี้ได้คือการเอาไก่ออกอย่างแรงเป็นเวลานาน เช่นเดียวกันกับร่างกายของคุณ คุณต้องไม่ไว้ใจร่างกายของคุณเพื่อรักษาวินัย หากคุณต้องการเลิกอย่างแท้จริงคุณต้องลบแหล่งที่มาอย่างเด็ดขาด

ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงลิงตัวหนึ่งติดอยู่ในห้องที่มีแสงไฟและคันโยก เมื่อใดก็ตามที่ไฟสว่างขึ้นและลิงดึงคันโยกน้ำผลไม้ชนิดหนึ่งจะจ่ายเข้าปากจากหลอด หลังจากเรียนรู้วิธีการทำงานของระบบลิงจะจ้องไปที่แสงอย่างตั้งใจไม่ขยับ แม้ว่าประตูจะเปิดออก แต่มันจะไม่เข้ากับลิงตัวอื่นเมื่อพวกเขาออกไปเล่นแม้ว่าจะมีผลไม้อยู่นอกห้องก็ตาม หากน้ำผลไม้ที่จ่ายถูกรดน้ำลงไปหรือแม้กระทั่งไม่ได้จ่ายเมื่อดึงคันโยกลิงก็จะตอบสนองอย่างดุเดือด! หากเครื่องหยุดทำงานเป็นระยะเวลานานลิงก็จะมีสติสัมปชัญญะกลับคืนมาได้บ้าง แต่หากเครื่องเริ่มทำงานอีกครั้ง ลิงจะเริ่มพฤติกรรมการดึงคันโยกของมันใหม่ทันทีแม้ว่าพฤติกรรมนั้นจะดูเหมือน“ ไม่ได้เรียนรู้” มาก่อนก็ตาม.

-

4. การทำ Fapping ไม่จำเป็นต้องทำให้อาการกำเริบเสมอไป ยุติธรรมกับตัวเอง

-

“” เทคนิค Pomodoro” คือการแฮ็กเพิ่มประสิทธิภาพที่คนงานให้เวลาตัวเอง 5 นาทีในการพักทุกๆ 25 นาทีเพื่อให้ตัวเองคิดว่า“ โอ้ฉันจะทำอย่างนั้นในช่วงพักซึ่งก็คือใน 8 นาที!” ทุกครั้งที่เขาฟุ้งซ่าน ง่ายกว่าการคิดว่า“ ฉันจะทำเมื่อเสร็จแล้ว” เพราะใครจะรู้ว่าเมื่อไหร่เขาจะเสร็จ? ครั้งแล้วครั้งเล่าเขาจะบอกตัวเองว่าเขาจะรีบตรวจสอบบางสิ่งเป็นเวลาหนึ่งนาทีและทำงานหลังจากนั้น จากนั้นนาทีจะเปลี่ยนเป็นชั่วโมง ในสาระสำคัญเขาบังคับตัวเอง ไม่ ทำงานเพื่อให้เกิดประสิทธิผลมากขึ้น

“ Cheat Days” เป็นวันที่กำหนดไว้ในโปรแกรมการลดน้ำหนักที่ผู้อดอาหารสามารถดื่มด่ำกับอาหารขยะอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการเพื่อไม่ให้พวกเขายอมแพ้ หากพวกเขามีความอยากพวกเขาสามารถบอกตัวเองให้รอจนกว่าจะถึงวันโกง โดยทั่วไปแล้วคุณ สูญเสีย น้ำหนักโดย การวางแผน กินอาหารขยะ

ครั้งแล้วครั้งเล่ามันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้คนจะมีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นหากได้รับรางวัลใกล้ ๆ 90 วันเป็นเวลานานในการงดเว้นจาก PMO วันที่กำหนดเวลาในการทำสิ่งที่คุณต้องการจะทำให้การควบคุมตัวเองง่ายขึ้นเมื่อเทียบกับการต่อต้านตลอดทั้งเดือน 3 ตราบใดที่คุณไม่ได้ถ่ายบ่อยเกินไปคุณก็จะโอเค

-

5. การเลิกถ่ายไม่ได้จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น คุณคือ.

-

ตรงนี้กันเถอะ คุณมาที่นี่ไม่ใช่เพราะคุณต้องการหยุด fapping คุณชอบที่จะ fap คุณมาที่นี่เพราะ fapping กำลังทำลายสิ่งอื่นในชีวิตคุณ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยสถานการณ์ของคุณแม้ว่าคุณจะไม่เปลี่ยนนิสัยก็ตาม เพียงแค่มองหาพวกเขา

TL; DR รับจริง