ฉันทำ 70 วันในโหมด hardmode ได้อย่างไรโดยไม่ทำให้เหงื่อไหลหลังจากความล้มเหลวของ 7 ปี

TL; ในที่สุดฉันก็เอาชนะการเสพติด PMO ได้หลังจากความล้มเหลวของ 7 ปี มันง่ายมากในเวลานี้ วิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้สำหรับฉันคือการควบคุมความคิดที่สมบูรณ์ด้วยนโยบายที่เร้าอารมณ์และฉันออกกฎหมายสองขั้นตอน ถามฉันอะไร

เฮ้พวกผู้หญิงและผู้ชาย ฉันเขียนบัญชีหมดจด (เกินคำ 6000) ของกระบวนการทั้งหมดและโพสต์ไว้ WordPressเพราะมันยาวเกินไปสำหรับ reddit หรือฟอรัม แต่ฉันจะให้ฉบับย่อที่นี่ หากคุณต้องการรายละเอียดเพิ่มเติมตรงไปที่ลิงค์นั้น ฉันกำลังเขียนสิ่งนี้ด้วยความหวังว่าคนอื่นจะสามารถได้รับความคิดหรือกำลังใจ ฉันรู้ว่าฉันได้รับการสนับสนุนจาก NoFap Reddit ขอขอบคุณพวกคุณทุกคน! ฉันรู้ว่านี่อาจจะเป็นเวลาก่อนกำหนดเล็กน้อยเนื่องจากฉันยังไม่ถึง 90 วัน แต่สิ่งต่าง ๆ มีความมั่นคงและอยู่ภายใต้การควบคุมตั้งแต่วันที่ 20 ฉันไม่เห็นอะไรเปลี่ยนแปลงในเดือนถัดไป ฉันแค่อยากแบ่งปันสิ่งนี้ไม่ช้าก็เร็วเพื่อให้ใครบางคนอาจได้รับประโยชน์เร็วกว่า

ฉันเป็นชายคริสเตียน 32yo ที่พยายามจะเลิกจินตนาการทางเพศสื่อลามกและสำเร็จความใคร่มาเป็นเวลาประมาณ 7 ปี ฉันเป็นแค่ผู้ใช้ระดับปานกลาง, fapping รายวันหรือทุก ๆ สองวัน, ส่วนใหญ่เป็นแฟนตาซีทางเพศ, และใช้สื่อลามกครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์, แม้ว่าบางสัปดาห์ฉันจะใช้มันมากกว่านี้ ฉันรู้ว่าฉันติดเพราะฉันหยุดไม่ได้ เมื่อฉันพยายามฉันมักจะกำเริบหลังจากผ่านไปสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ เมื่อฉันทำไปหนึ่งเดือน แต่นั่นยากจริงๆ

เวลานี้เป็นเรื่องง่ายมากซึ่งฉันยังคงประหลาดใจ ดังนั้นฉันจะพยายามอธิบายว่าทำไม ก่อนที่แนวปัจจุบันของ 70 + วันฉันทำสองสามเดือนที่ฉันถูกใคร่เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการ แต่เฉพาะภาพของร่างกายหญิงทั่วไป ไม่มีเวลาที่ฉันจะมีส่วนร่วมในการดูหนังโป๊หรือจินตนาการทางเพศอื่น ๆ หรือคิดเกี่ยวกับผู้หญิงที่ฉันรู้จักหรือเคยเห็น สองสามเดือนนี้อนุญาตให้ฉันพัฒนาการควบคุมจิตใจในขณะที่รักษาร่างกายของฉันเร่งด่วนภายใต้การควบคุมด้วยการเปิดตัวปกติ มันอาจรีเซ็ตการเดินสายสมองจำนวนมากที่เชื่อมโยงการสำเร็จความใคร่กับสื่อลามกและแฟนตาซีและไปไกลในการทำลายการเสพติดของฉันไปสู่สื่อลามกและแฟนตาซี มันทำให้ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องที่ไม่เป็นปัญหาเพราะฉันสามารถทำทุกอย่างที่ฉันรู้สึกได้ มันก็กลายเป็นที่น่าเบื่อไปครู่หนึ่งและบ่อยครั้งที่ฉันแค่ไม่อยากจะรู้สึกแย่กับเรื่องธรรมดา ๆ

ดังนั้นฉันจึงพยายามทำ 10 วันโดยไม่ต้อง fapping เพื่อดูว่าการควบคุมจิตใจนั้นสามารถจัดการได้หรือไม่ มันเป็น และหลังจากนั้นฉันเพิ่มสิบวันหลังจากสิบวันและตอนนี้ฉันอยู่ที่ 70 ฉันเคยคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะไปนานกว่าหนึ่งเดือนและฉันเคยคิดว่ามันจะยากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่ามันไม่จริง

ดังนั้นฉันคิดว่าสิ่งสองขั้นตอนมีประโยชน์ แต่สิ่งอื่น ๆ ที่อาจสำคัญกว่าคือ:

1. ตระหนักว่าความเร้าอารมณ์และความว่องไวเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ของฮอร์โมน / เอ็นดอร์ฟินในกระแสเลือดของคุณซึ่งจะถูกปล่อยออกมาเมื่อสมองของคุณอยู่ในความคิดทางเพศภาพหรือคิว ดังนั้นหากคุณยังคงมีความคิดเรื่องเพศหรือภาพทางเพศอยู่เรื่อย ๆ คุณจะไม่มีวันหยุดเขาและความเงี่ยนจะเพิ่มขึ้น แต่ถ้าคุณหันไปสนใจสิ่งอื่นฮอร์โมนจะถูกลบออกจากระบบของคุณตามธรรมชาติในเวลาอันสั้น (ขึ้นอยู่กับว่าอยู่ในนั้นมากแค่ไหน) ฉันสามารถชัดเจนอย่างสมบูรณ์ใน 20 นาทีจากการระเบิดของฮอร์โมนสั้น ๆ ที่เกิดจากภาพทางเพศแบบสุ่ม สิ่งที่ฉันต้องการมากที่สุดคือค้างคืน
2. การตระหนักว่าการงดเว้นจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองทำให้การควบคุมจิตใจยากขึ้นเนื่องจากแรงผลักดันทางเพศของคุณค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ข่าวดีก็คือว่ามันจะไม่เพิ่มขึ้นตลอดไป หลังจากสองสามสัปดาห์คุณอยู่ในโหมดที่ยากลำบากและจากประสบการณ์ของฉันมันก็ไม่ได้ยากขึ้นกว่านี้เพราะการมีเซ็กส์ไดรฟ์ของคุณมากหรือน้อย ในความเป็นจริงสิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นเพราะคุณค่อยๆจัดการไดรฟ์เพศที่เพิ่มขึ้นได้ดีขึ้น
3. การนำนโยบาย zero-arousal มาใช้ เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกถึงการกระตุ้นครั้งแรกฉันก็จะปิดสิ่งที่คิดไว้เพื่อป้องกันไม่ให้ฮอร์โมน arousal หลั่งออกมาอีก จากนั้นฮอร์โมนมักจะหายไปในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง ฉันไม่ปล่อยให้ตัวเองเข้าสู่ภาวะตื่นตัวที่มีความคิดริเริ่มเพราะในรัฐเช่นนั้นส่วนการตัดสินใจของสมองบกพร่องอย่างหนักและการกำเริบของโรคมีแนวโน้มมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าฉันไม่ได้คิดเรื่องเพศ เคย หากคุณสามารถยอมรับเงื่อนไขแบบนั้น nofap อาจจะง่ายกว่าที่คุณคิด! สำหรับรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีที่ฉันตรวจพบความตื่นตัวและบล็อกมันให้ดูที่ WordPress โพสต์ส่วน B, 1-4
4. การเก็บบันทึกประจำวัน ทุกคืนฉันจะจดบันทึกสั้น ๆ ว่าวันนั้นเป็นอย่างไรและมีความคิดทางเพศแบบสุ่มหรือภาพที่ทำให้เกิดการปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดของฉันหรือไม่ ฉันจะจดลงไปว่าฉันจัดการกับพวกเขาอย่างไรและความเร้าอารมณ์จะหายไปนานแค่ไหน สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับบันทึกประจำวันก็คือมันแสดงให้ฉันเห็นว่าส่วนใหญ่แล้วฉันรู้สึกว่างเปล่าและรู้สึกดี เมื่อฉันอยู่ในช่วงเวลาแห่งความตื่นตัวและการดิ้นรนมันเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าชีวิตมันช่างน่าสังเวชและฉันต้องทำสิ่งที่ดีกว่าเพื่อทำให้ดีขึ้น เมื่อมีวารสารที่นั่นฉันสามารถอ่านและตระหนักได้ว่าฉันรู้สึกดี 90% ของเวลาและการต่อสู้ทั้งหมดในอดีตที่ผ่านมาก็เอาชนะได้โดยไม่ต้องทำอะไรเลย สิ่งนี้ให้ความหวังและมุมมอง

อย่างไรก็ตามอย่างที่ฉันพูดตอนแรกมีรายละเอียดเพิ่มเติมในโพสต์บล็อกของฉัน โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติมดังนั้นไปดูที่นั่นถ้าคุณชอบ

การอ่านย้อนกลับไปที่ประสบการณ์ของฉันมันมีลักษณะแปลก ๆ และแปลกประหลาดมากมายดังนั้นมันอาจเป็นสิ่งที่เหมาะกับฉันเท่านั้น แต่ฉันหวังว่าบางคนอาจได้รับแนวคิดบางอย่างจากสิ่งที่ทำงานให้ฉันและอาจปรับให้เข้ากับสถานการณ์และการเดินทางของพวกเขา หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดถาม ฉันยินดีที่จะทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อช่วยคนอื่นให้ไปถึงที่ที่ฉันอยู่ทุกวันนี้ อย่างที่ฉันพูดตอนแรกฉันยังคงตกใจจนในที่สุดฉันก็เอาชนะสิ่งนี้และมันก็ง่ายมากในครั้งนี้ ฉันก็หวังว่าในทั้งหมดนี้ฉันจะไม่เจอว่าพอใจในตัวเองหรือภูมิใจ เป็นเวลาเจ็ดปีที่ฉันล้มเหลวอย่างน่าสังเวชที่จะทำให้กระบวนการที่สำคัญโดยการควบคุมตนเองที่อ่อนแอและทำสัญญากับตัวเองและต่อพระเจ้า ฉันไม่มีเหตุผลที่จะภูมิใจอย่างชัดเจน!

อยู่ fapstronauts ที่แข็งแกร่งและอะ!