Hi, everyone
ฉันต้องบอกก่อนว่า subreddit นี้เป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมและเป็นความช่วยเหลือสำหรับพวกเราที่ต้องการปรับปรุงในการควบคุมตนเองและระเบียบวินัยของเรา ฉันขอแนะนำให้คุณใช้ subreddit นี้ให้มากที่สุดตลอดการเดินทางของคุณและไม่ใช่เฉพาะเมื่อคุณกำเริบ จริงๆแล้วฉันอยู่ห่างจากการถ่ายทำมาเป็นเวลาหนึ่งปีครึ่งแล้วมันช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการรู้ว่าฉันทำได้และจะประสบความสำเร็จมากกว่านั้นมาก ฉันรู้ว่าฉันเพิ่งมีอาการกำเริบเมื่อไม่นานมานี้และฉันก็ตอบกลับไปโดยบอกตัวเองว่าฉันจะทำแบบเดิมต่อไป แต่คราวนี้จะพยายามให้มากขึ้น นั่นคือตอนที่ฉันจำคำพูดที่บอกว่า“ นิยามของความวิกลจริตคือการทำสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าและคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป” แม้ว่าสิ่งนี้อาจจะเป็นจริงหรือไม่ก็ได้ในบางสถานการณ์เมื่อพูดถึงวินัยและการควบคุมตนเองเราต้องดูว่ามีอะไรผิดพลาดในครั้งสุดท้ายที่เรากำเริบและแก้ไขข้อผิดพลาดนั้น ซึ่งทำให้ฉันรู้ว่าทำไมฉันถึงเขียนสิ่งนี้ฉันคิดว่าคุณทุกคนสามารถใช้พอยน์เตอร์สองสามตัวที่ช่วยให้ฉันอยู่ห่างจาก fapping:
*หากคุณมีอาการกำเริบให้รายงานต่อ NoFap หรือเพื่อนสนิทหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งที่แตกต่างออกไปในครั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดนั้นในอนาคต*
นี่คือการช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ มนุษย์มีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะขาดความรับผิดชอบหากพวกเขาไม่รับผิดชอบ การรายงานเรื่องนี้กับใครบางคนจะช่วยให้คุณได้รับกำลังใจและมุมมองภายนอกเมื่อคุณพูดคุยกับผู้คนหรือบุคคล ผู้ที่คิดว่าสามารถจัดการกับมันและทำทุกอย่างด้วยตัวเองมักจะเป็นคนที่ตกที่สุดต้องใช้ความเข้มแข็งอย่างมากในลักษณะที่จะสามารถยอมรับว่าคุณมีปัญหาหรือว่าคุณทำอะไรผิดพลาดฉันมองหาคนที่สามารถและเต็มใจที่จะยอมรับปัญหาของพวกเขา การรักษามันไว้กับตัวเองเป็นเส้นทางที่ง่าย อย่างไรก็ตามหลังจากทำเสร็จแล้วคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะทำในครั้งนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณระบุสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากความผิดพลาดนั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำซ้ำอีก สิ่งนี้ช่วยให้มีที่ว่างสำหรับ การสนทนาที่มีประสิทธิภาพและการคิดในอนาคตแทนที่จะรู้สึกเสียใจกับความผิดพลาดของคุณ คุณจะเริ่มคิดอย่างผู้ชนะและเป็นคนที่มุ่งมั่น เราทุกคนไม่สมบูรณ์แบบและเราทุกคนต่างประสบปัญหาและข้อบกพร่อง แต่ฉันคิดว่าผู้ชนะที่แท้จริงคือคนที่ยอมรับข้อผิดพลาดระบุสิ่งที่ผิดพลาดและดำเนินการแก้ไขต่อไป เป็นวิธีที่เราเรียนรู้สร้างและทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ สรุปแล้ว ยอมรับและระบุว่าคุณกำเริบค้นหาสาเหตุที่คุณกำเริบ (ในคำอื่น ๆ สิ่งที่เกิดขึ้น / นำหน้าก่อนที่คุณจะกำเริบ) และระบุวิธีแก้ปัญหาสำหรับปัญหานั้นหากคุณเจออีกครั้งในอนาคต
*การต่อสู้ส่วนใหญ่ในการเดินทางครั้งนี้จะต้องชนะใจของคุณก่อน*
ตอนนี้จุดนี้น่าจะใหญ่ที่สุดและเป็นปัจจัยที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จส่วนใหญ่ของฉันในช่วงชีวิต! คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการคิดแบบไหนและความคิดเหล่านั้นจะทำให้คุณเป็นตัวคุณเอง พวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพและพฤติกรรมของคุณ ในที่สุดความคิดเหล่านี้จะขยายและสร้างประเภทของคนที่คุณเป็นหรือคุณอยากเป็นใคร ฉันไม่ได้แค่พูดแบบนี้เพราะมันฟังดูดี แต่มันได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สรุปไว้ พูดคุย TED ของ Amy Cuddy. เป็นวิดีโอที่มีความยาวเล็กน้อย แต่เชื่อฉันเถอะว่ามันคุ้มค่าจริงๆ! การพูดคุยนั้นสามารถช่วยคุณได้หลายวิธีและเป็นเหมืองทองคำสำหรับการเป็นและบรรลุทุกสิ่งที่คุณต้องการ โดยพื้นฐานแล้วจะเกิดขึ้นถ้าคุณ "ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำ" เมื่อคุณเปลี่ยนความคิดพฤติกรรมของคุณโดยพื้นฐานแล้วไม่สามารถช่วยได้ แต่จะกลายเป็นสิ่งที่คุณคิด รู้สึกไม่มั่นใจ? ไม่รู้สึกมีกำลังใจ? ไม่รู้สึกว่าคุณจะอยู่ได้นาน? ลืมความคิดเหล่านั้นทั้งหมด! ปลอมความมั่นใจความมุ่งมั่นและวินัยในตัวเองจนกว่าคุณจะเป็นมัน! ดู พูดคุย TEDเธอสรุปมันให้ดีขึ้น
สิ่งนี้นำมาสู่เหตุผลของฉันว่าทำไมคุณต้องชนะการต่อสู้ในใจของคุณก่อนเป็นเพราะคุณถูกผลักดันให้ทำตัวเหมือนที่คุณคิด นี่คือพื้นฐานในแนวคิดทางจิตวิทยาของ ความไม่ลงรอยกันทางปัญญาซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจที่คุณพบเมื่อความคิด / ความรู้ความเข้าใจไม่สอดคล้องกับพฤติกรรมของคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณคิดถึงสื่อลามก / เซ็กส์ / การช่วยตัวเองอยู่เสมอและในขณะเดียวกันก็พยายามโน้มน้าวตัวเองว่าจะไม่ทำเช่นนั้น คุณโกหกตัวเองตรงๆว่าคุณไม่ซื่อสัตย์ เมื่อคุณประสบปัญหานี้คุณมีทางเลือก XNUMX ทางคือเปลี่ยนความคิดหรือเปลี่ยนพฤติกรรม คุณสามารถดูคำอธิบายหรือตัวอย่างเพิ่มเติมได้จากสิ่งนี้ วีดีโอ. พูดง่ายๆก็คือคุณกำลังพยายามขจัดความรู้สึกไม่สบายตัวจากความคิดและพฤติกรรมที่ขัดแย้งกันของคุณโดยเปลี่ยนหนึ่งในสองสิ่ง: ความคิดหรือพฤติกรรมของคุณ
นี่คือการต่อสู้ครั้งสำคัญกับการใคร่ครวญคุณต้องชนะการต่อสู้ครั้งนี้ในใจของคุณและไม่ใช่แค่ความตั้งใจที่ดีเพียงอย่างเดียว อย่าหลอกตัวเองและคิดว่าคุณกำลังดูบางสิ่งบางอย่างของ NSFW และคุณจะไม่ทำอะไรเลยคุณแค่หลอกตัวเอง และคุณไม่อยากเป็นคนหลอกลวงโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่กับตัวเอง ดังนั้นสรุปว่าสถานการณ์แย่สำหรับคุณงวด! รับสิ่งนั้นให้ตรงในใจของคุณและอย่าจมอยู่กับมันเพราะพฤติกรรมของมนุษย์ไม่ได้ผลเช่นนั้น ตัดสินใจจากนี้ไปว่าเมื่อสถานการณ์มีภาพอนาจาร / ภาพเปลือย / เครื่องรางของคุณ / การสนทนาและความคิดที่ปลุกใจ ฯลฯ มันจะทำให้คุณกำเริบ หากคุณไม่ใช้เวลาในการคิดออกคุณจะต้องโน้มน้าวตัวเองให้กระทำในลักษณะที่ไม่สอดคล้องกับพฤติกรรมของคุณ จากนั้นคุณจะพบกับความไม่ลงรอยกันทางความคิดและจะถูกบังคับให้เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเพื่อให้สอดคล้องกับความคิดที่ปลุกเร้าอารมณ์ ดังนั้นให้การเดินทางเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณอย่าทำให้ยากเกินกว่าที่จำเป็น ใช้เส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุดและใช้เวลานั้นเพื่อสร้างความเข้มแข็งการควบคุมตนเองและวินัยของคุณ
*เปลี่ยนระบบการให้รางวัลของคุณเมื่อคุณไม่ได้ทำ fapping ในวันสัปดาห์และเดือน*
ที่นี่คุณต้องเปลี่ยนวิธีให้รางวัลตัวเองเพราะบางทีพวกเราบางคนมักคิดว่า“ ตั้งแต่ฉันมาถึงจุดนี้ฉันก็สมควรได้รับรางวัลดังนั้นฉันควรจะดูหนังโป๊ / ดูเด็กผู้หญิง / ชายออนไลน์” นี่เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ตกอยู่ในการหลอกลวงเพราะร่างกายของคุณจะพยายามทุกวิถีทางเพื่อกลับไปสู่กิจวัตรเดิม ๆ แต่สิ่งที่คุณทำได้คือเปลี่ยนวิธีให้รางวัลตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถไปดูหนัง / ทานอาหารที่ร้านอาหารโปรดของคุณ / ไปซื้อของ / บอกให้ใครบางคนถือ ps3 / xbox ของคุณจนกว่าคุณจะทำได้หนึ่งเดือนโดยไม่ต้องทำ ไม่ว่าสิ่งนั้นจะเป็นอย่างไรให้แน่ใจว่ารางวัลนั้นมีผลกับคุณและชีวิตของคุณสิ่งนั้นจะต้องเป็นสิ่งที่คุณคิดว่ามีค่าหรือถือว่าเป็นรางวัลสำหรับตัวคุณเอง คุณต้องเปลี่ยนวิธีเฉลิมฉลองความสำเร็จและสิ่งที่คุณเฉลิมฉลองด้วย ดังนั้นคุณไม่เพียง แต่ควบคุมความคิดและสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองในตอนนี้ แต่คุณยังควบคุมสิ่งที่คุณให้รางวัลตัวเองด้วย ว้าวตอนนี้คุณกำลังควบคุมชีวิตของคุณจริงๆ!
ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองตามวันสัปดาห์เดือน……… .. ไม่ซีเรียสเลยตอนนี้ !!! สร้างสรรค์ด้วยตัวคุณเองและใส่ไว้ในปฏิทินทำเครื่องหมายวันที่นับถอยหลังสู่สัปดาห์ / เดือน / เดือน / ปี มีส่วนร่วมในการกำหนดเป้าหมายเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองให้มากที่สุด ใส่ไว้ในการช่วยเตือนของคุณ
*เป็นจริงเกี่ยวกับความท้าทายสร้างกิจวัตร "หลีกเลี่ยง"*
เมื่อคุณทำแผนนี้ด้วยตัวคุณเองจงเป็นจริงและระบุอุปสรรคและสิ่งล่อใจที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่คุณคิดว่าคุณจะต้องเผชิญและที่คุณเคยเผชิญในอดีต ประเด็นตรงนี้ทำให้คุณไม่ต้องแปลกใจเมื่อมีบางอย่างไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง สิ่งหนึ่งในการเดินทางครั้งนี้คือคุณไม่อยากแปลกใจเลยคุณเคยเห็นคนในกองทัพประหลาดใจไหมเมื่อพวกเขาเข้าสู่สนามรบ? ไม่! เนื่องจากพวกเขาฝึกฝนสำหรับทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้ดังนั้นเมื่อพวกเขาสัมผัสกับสนามรบจริงพวกเขาจึงมีกิจวัตรที่กำหนดไว้สำหรับสถานการณ์ที่พวกเขาอาจเผชิญ คุณรู้ไหมว่าทำไมสายลับทหารตำรวจ ฯลฯ ฝึกมานานขนาดนี้ ?? เป็นเพราะการฝึกอบรมจะช่วยให้พวกเขามีกิจวัตรที่เป็นไปได้เกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ในสายงานของพวกเขา ดังนั้นนั่งลงและคิดแผนปฏิบัติการการฝึกอบรมหรือ "กิจวัตรการหลีกเลี่ยง" เช่นเดียวกับพวกเขาโดยระบุปัญหาแต่ละอย่างที่คุณสามารถทำได้และจะเผชิญจากนั้นคิดวิธีการหรือกิจวัตรว่าคุณจะหลีกหนีหรือหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้
*ส่วนแรกนั้นยากที่สุดเสมอ แต่เมื่อคุณผ่านพ้นไปได้คุณก็สามารถทำมันได้ตลอดเวลา!*
เมื่อผู้คนเริ่มงานใด ๆ เรียนรู้ทักษะหรือหัวข้อใหม่ ๆ หรือเปลี่ยนแปลงชีวิตมันมักจะไปได้ดีในช่วงแรกที่พวกเขาทำ นี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและนั่นเป็นเหตุผลที่คุณได้ยินคนจำนวนมากทำงานหนักในตอนแรกและพร้อมที่จะเผชิญกับโลกใบนี้ นั่นเป็นส่วนที่ดีในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้! แต่น่าเศร้าที่ส่วนนี้จะจางหายไปตามกาลเวลาและนั่นคือเวลาที่ร่างกายของคุณจะเริ่มพูดว่า "เอาล่ะฉันออกจากเขตสบาย ๆ มานานเกินไปแล้วถึงเวลากลับไปทำกิจวัตรปกติแล้ว" นี่คือช่วงเวลาที่คุณจะเริ่มรู้สึกถึงแรงกระตุ้นและสายใยทางจิตใจ / ร่างกายทั้งหมดที่ฉุดรั้งคุณให้กลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ ฉันอยากให้คุณรู้ว่านี่เป็นเรื่องธรรมชาติโดยสิ้นเชิงและคุณจะได้สัมผัสกับมันเหมือนกับมนุษย์ทั่วไป มันเกิดขึ้นเพราะคุณหิวโหยร่างกายของคุณดังนั้นมันจะต่อสู้กลับมันจะไม่หายไปหากไม่มีการต่อสู้ในตัวคุณ แต่มันไม่ได้เกี่ยวกับขนาดของสุนัขในการต่อสู้ครั้งนี้มันเกี่ยวกับขนาดของการต่อสู้ในสุนัข กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณมีความมุ่งมั่นเพียงใดที่จะต่อสู้เพื่อวินัยในตนเองและได้รับความไว้วางใจกลับคืนมา ถ้าคุณต้องการจริงๆคุณจะต้องใช้ mindhacks ที่เรียกว่า "self talk" และคุณจะต้องให้จิตใจจดจ่ออยู่กับเป้าหมายของคุณและไม่มีอะไรอื่น Wikipedia มีบทความเกี่ยวกับการพูดคุยด้วยตนเองที่นี่โดยพื้นฐานแล้วคุณมีบทสนทนาแบบไหนกับตัวเองอยู่ในหัว ผู้คนในการทดลองทางสังคมจิตวิทยาบางคนที่ได้พูดคุยกับตัวเองโดยเอนเอียงไปที่มุมมองเดียวถูกมองว่าต้องตัดสินใจตามสิ่งที่พวกเขากำลังคิด ดังนั้นเรียนรู้ทักษะนี้และคุณจะผ่านส่วนที่ยากนี้ไปได้รวมกับการลดความไม่ลงรอยกันทางปัญญา
*จะใช้เวลาสักพักจนกว่าคุณจะสามารถเชื่อใจตัวเองได้อีกครั้ง แต่ตอนนี้คุณทำไม่ได้*
สิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำใจคือตอนนี้คุณไม่สามารถเชื่อใจตัวเองได้เพราะทุกครั้งที่คุณมั่นใจตัวเองว่าคุณสามารถไว้วางใจได้ว่าจะไม่ทำตัวเหลวแหลกคุณจะกำเริบอีกครั้ง…. อีกครั้ง…. และบางครั้งอาจมีหลายโอกาส อย่าทำให้วงจรนี้เกิดขึ้นในชีวิตของคุณฉันแน่ใจว่าคุณไม่ต้องการสิ่งนั้นคุณต้องการใช้ชีวิตให้เต็มที่และไม่ใช่แค่อยู่ในวงจรของการกำเริบซ้ำซากนี้ ดังนั้นคุณต้องยอมรับด้วยว่าตอนนี้คุณไม่สามารถเชื่อใจตัวเองได้เพราะสิ่งที่เกิดขึ้น มันไม่มีอะไรเลวร้ายมันเป็นเพียงความจริงของสิ่งต่างๆ ความไว้วางใจเป็นหนึ่งในสิ่งที่แตกหักง่าย แต่ต้องใช้เวลาสักพักในการสร้างกลับมาอีกครั้ง นั่นเป็นเพราะมันเป็นสิ่งที่มีค่ามากและสิ่งที่มีค่าในชีวิตก็ควรค่าแก่การต่อสู้เพื่อ ดังนั้นสู้เพื่อมันต่อสู้เพื่อความไว้วางใจนี้กลับคืนมาและไม่หยุดที่จะสร้างมันขึ้นมาอีก! ฉันอยากให้คุณเชื่อใจตัวเองได้ดังนั้นจงใช้เวลากับสิ่งนี้ให้ได้ทีละวัน คุณจะเห็นความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นทุกวันและสัปดาห์ต่อสัปดาห์ ความมั่นใจนี้เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณก้าวต่อไป
หนึ่งในความพินาศของความสำเร็จคือเมื่อเราบรรลุบางสิ่งหรือผ่านเหตุการณ์สำคัญเรามีแนวโน้มที่จะทะลึ่งและทะลึ่งความภาคภูมิใจ อย่าทำเช่นนี้มันเหมือนกับจุดเริ่มต้นของเส้นทางของคุณกลับไปสู่การกำเริบของโรคในทางปฏิบัติ หากคุณบรรลุเป้าหมายหนึ่งสัปดาห์ให้รางวัลตัวเอง แต่มุ่งเน้นไปที่รางวัลต่อไปและทำต่อไป นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรตั้งเป้าหมายหลาย ๆ เป้าหมายไม่ใช่แค่เป้าหมายสูงสุดเพียงเป้าหมายเดียว ดังนั้นในระยะสั้นอย่าอวดดีเมื่อคุณเริ่มถ่อมตัวและตั้งเป้าหมายต่อไป
*รับผิดชอบต่อตัวคุณเองโดยส่งอีเมลถึงตัวคุณเองในอนาคต*
นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำ แต่ฉันคิดว่าเป็นการดีที่จะช่วยให้คุณใช้ทรัพยากรส่วนใหญ่ในการช่วยให้ตัวเองมีความมั่นใจไว้วางใจและมีวินัยในตนเอง คุณสามารถส่งอีเมลถึงตนเองผ่านทางนี้ เว็บไซต์ที่เรียกว่า futureme.org และช่วยให้คุณสามารถเขียนอีเมลถึงตนเองได้ แต่คุณต้องกำหนดวันที่ที่จะได้รับอีเมล ดังนั้นคุณสามารถเขียนจดหมายถึงตัวเองเพื่อถามตัวเองและให้กำลังใจตัวเองในการเดินทางโดยหวังว่าการเดินทางของคุณจะเป็นไปด้วยดีและหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จอย่างมากภายในวันนั้น สร้างความรับผิดชอบให้ตัวเองในอีเมลและตั้งความคาดหวังที่คุณหวังว่าจะประสบความสำเร็จในตอนนั้น
นี่คือเคล็ดลับบางส่วนของฉันที่ฉันเคยประสบความสำเร็จขออภัยมันค่อนข้างยาว แต่ฉันหวังว่ามันจะเหมาะกับคุณจริงๆ แสดงความคิดเห็นด้านล่างหากคุณมีคำถาม สิ่งที่ดีที่สุดในการเดินทางครั้งนี้ฉันรู้ว่าคุณจะทำได้คุณมีในตัวคุณ! หากไม่มีใครเชื่อในตัวคุณในชีวิตนี้ฉันก็ทำและฉันอยู่ที่นี่พร้อมกับคนอื่น ๆ เพื่อสนับสนุนคุณตลอดการเดินทางครั้งนี้
TLDR; สรุปประเด็นหลัก:
- ยอมรับว่าใคร่ / ลามก / หื่น ฯลฯ เป็นปัญหาที่คุณมีระบุสาเหตุที่เกิดขึ้น (สิ่งที่เกิดขึ้นทำให้คุณต้องทำ) และพูดว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดนั้นซ้ำอีก สิ่งนี้ทำให้เกิดการสนทนาที่มีประสิทธิผลและ "คิดไปข้างหน้า" แทนที่จะเอาแต่บ่นและเสียใจ
- การต่อสู้ที่คุณต้องชนะส่วนใหญ่อยู่ในความคิดของคุณ ใครจะสนใจถ้าคุณไม่รู้สึกว่าควรจะ“ แกล้งทำจนกว่าจะทำ” และลดความไม่ลงรอยกันทางความคิดนั้น
- เปลี่ยนระบบรางวัลของคุณและวิธีที่คุณกำหนดรางวัล ตั้งค่ารางวัลเป็นจำนวนวัน, สัปดาห์, เดือนและแม้กระทั่งหนึ่งปี!
- เป็นจริงเกี่ยวกับความท้าทายที่คุณต้องเผชิญและสร้าง“ กิจวัตรการหลีกเลี่ยง” ทุกคนในสาขา / กีฬา / บริการที่ต้องมีระเบียบวินัยก็ทำได้ดังนั้นคุณก็ควรทำเช่นกัน😉
- ส่วนแรกนั้นยากที่สุดเสมอ แต่เมื่อคุณผ่านพ้นไปได้คุณก็สามารถทำมันได้ตลอดเวลา!
- จะใช้เวลาสักพักจนกว่าคุณจะสามารถเชื่อใจตัวเองได้อีกครั้ง แต่ตอนนี้คุณทำไม่ได้ ความไว้วางใจที่สำคัญที่สุดกับตัวเองต้องใช้เวลาในการสร้าง
- รับผิดชอบตัวเองด้วยการส่งอีเมลถึงตัวคุณในอนาคต! วิธีนี้จะช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงประเภทของคนที่คุณต้องการเป็นในภายหลังและอย่าลืมระบุความคาดหวังบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง ด้วยวิธีนี้คุณไม่สามารถตำหนิใครหรือสิ่งใดที่ไม่ทำตามความคาดหวังเพราะนี่คือความคาดหวังของคุณเอง
นี่ไง !!! เริ่มต้น!
;
