สวัสดี nofap
อิมอายุ 17 ปีจากเนเธอร์แลนด์บุคคลที่ได้รับแรงบันดาลใจในการปรับปรุงชีวิตของเขา ภาษาอังกฤษไม่ใช่ภาษาแรกของฉันหากคุณไม่เข้าใจบางสิ่งเพียงแค่ถาม ฉันสามารถแบ่งปันความรู้สึกของ Ive และสิ่งที่น่าเบื่อ ... หดหู่เลิกราเสียเวลา ฯลฯ เช่นเดียวกับเรื่องราวอื่น ๆ อีกมากมาย ตอนนี้ฉันไม่รู้สึกอยากเขียนเรื่องนั้นเพราะฉันมุ่งเน้นไปที่ที่ที่ฉันกำลังจะไปตอนนี้และนั่นคือการก้าวไปข้างหน้าในชีวิต
อย่างที่คุณทราบ noFap สร้างเวลาว่างและพลังงานมากมาย
สิ่งที่ฉันพูดถึงด้านล่างให้พลังงานแก่ฉันอย่างมากจนฉันไม่ต้องการให้พลังงานพิเศษที่ใช้ไปกับการอ่านข้อมูลนับไม่ถ้วนในเน็ต มันไม่ได้ทำอะไรเลย แรงจูงใจเป็นเรื่องไร้สาระวินัยคือการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ ฉันพบว่าฉันกังวลน้อยลงและนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อฉันไม่กินพลังงานที่จ้องมองที่หน้าจอ เป็นครั้งแรกใน 2013 ฉันจะไม่ไปพักผ่อนที่หน้าจอ
ฉันเห็นด้วยในส่วนที่ผู้เริ่มต้นควรมาที่นี่เพื่อรับการสนับสนุนในสัปดาห์แรก 2 แต่อย่าปล่อยให้มันกลายเป็นสิ่งเสพติด พิมพ์โพสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจอ่านโพสต์เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าต้องการ Nofap เป็นเวลาที่ดีในการปรับปรุงด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเช่นกัน ได้โปรดอย่าเสียเวลากับ Reddit ซึ่งฉันก็ต้องดิ้นรนเช่นกัน
ด้านล่างฉันแบ่งปันเคล็ดลับการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่มีศักยภาพหากคุณมีความคิดที่ถูกต้อง ฉันฝึกซ้อมเพื่อนำสิ่งเหล่านี้มาใช้ในชีวิตของฉันบ้างก็ประสบความสำเร็จบ้างคนอื่น ๆ ก็ยังคงดิ้นรนอยู่
- อาบน้ำเย็น: ทำความสะอาดร่างกายและจิตใจของอารมณ์เชิงลบที่เป็นของคุณเองหรือหยิบขึ้นมาจากคนอื่น ๆ ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเจ้านาย รับการอาบน้ำเย็นตั้งแต่ 1 มิถุนายนไม่ได้พลาดตั้งแต่วันนี้ ฉันสามารถบอกตาม ประสบการณ์มันช่วยฉันได้มาก
- ตื่น แต่เช้า: ลองจินตนาการว่า 1h ตื่นขึ้นมาทุกวันก่อนหน้านี้ซึ่งจะมากกว่า 300 ชั่วโมงในแต่ละปี ลองนึกภาพสิ่งที่คุณสามารถเชี่ยวชาญในช่วงเวลา 300 เหล่านั้น เรียน, ออกกำลังกาย, สนุกกับชีวิต อย่าหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเพิ่งลุกจากเตียง
- การทำสมาธิ: มองหาประโยชน์โดยไม่มีเหตุผลที่จะไม่เริ่มวันนี้ ฉันเคยนั่งสมาธิอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานกว่า 10 วัน บางครั้งเมื่อมีสิ่งกระตุ้นเกิดขึ้นฉันก็แค่เฝ้าสังเกตพวกเขามากกว่าทำตามพวกเขา บางครั้งฉันรู้สึกหดหู่มาก แต่หลังจากช่วงสั้น ๆ 60 นาทีฉันรู้สึกดีขึ้นและสงบขึ้นมากขึ้น ความคิดเชิงลบลดลง แต่เนื่องจากไม่มีการถอนตัวออกจากบัญชีอาการของมันเปลี่ยนแปลงไปมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ ให้ประโยชน์กับรายการมากเกินไปเพียงแค่เริ่มต้น
- การเคลื่อนไหว: เดิน / ขี่จักรยานทุกวันเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง
- การอ่าน: ฉันต้องการอ่านหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง แต่มักจะพูดคุยกันเสมอ ย้อนกลับไปในเดือนสิงหาคมฉันเริ่มและอ่านหนังสือเลวร้าย 5 มันกลายเป็นนิสัยและฉันก็สนุกกับมันมาก นอกเหนือจากข้างต้นในขณะที่คุณกำลังเดินไปยังรายการหนังสือเสียง คุณออกกำลังกายและฉลาดขึ้นในเวลาเดียวกัน
- พลังงานชีวภาพ / การยืดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะในตอนเช้าหลังจากที่คุณตื่นนอน มีผลคล้ายกันเช่นอาบน้ำเย็น ไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ประสบการณ์มัน
- นอนหลับ: นอนก่อนเที่ยงคืน. ทุกชั่วโมงก่อนเที่ยงคืนคุ้มค่าเช่นการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 3 ชั่วโมง มีโอกาสน้อยที่จะกำเริบเพราะฉันเห็นพวกคุณหลายคนกำเริบเพราะคุณนอนไม่หลับ
- จำกัด เวลาหน้าจอ: ตัดเรื่องไร้สาระออกไปเช่นข่าว / เวลาที่ไม่จำเป็นในโซเชียลมีเดีย / facebook / twitter ฯลฯ คุณจะนอนหลับสบายขึ้น ฉันพยายาม 30 วันโดยไม่มีอินเทอร์เน็ตในเดือนสิงหาคมทำให้เป็น 43 วัน ความสงบจิตสงบใจ.
- เชิงรุก: แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบ (news, nofap, tv bullcrap) มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวก: ให้อาหารแก่จิตใจด้วยหนังสือเสียง หากคุณต้องการประสบความสำเร็จคุณต้องปรับสภาพใหม่รับ "ซอฟต์แวร์" ใหม่สำหรับสมองของคุณ คุณได้รับเงื่อนไขว่าสื่อลามกเป็นสิ่งที่ดีการถ่ายภาพนั้นดีทุกคนทำเช่นนั้นทำไมฉันไม่ควรทำ มีเพศสัมพันธ์ทั้งหมดที่
- ดื่มน้ำ: วันละแกลลอน ดื่มน้ำเย็นสักแก้วทันทีหลังจากตื่นนอนคุณจะต้องประหลาดใจ
- สร้างนิสัย: เคล็ดลับทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเป็นนิสัย พวกเขาเคยชินกับนิสัยฉันมาก่อนไม่ใช่คนเดียว ฉันเริ่มต้นด้วยฝนที่เย็นจัดในเดือนมิถุนายนและพบว่าไม่มีเลขหมายในเดือนกรกฎาคม แนวที่สูงที่สุดคือ 51 วัน ดังนั้นข้อเสนอแนะของฉันคือเริ่มต้นด้วย noFap และอาบน้ำเย็น จากนั้นค่อยๆเริ่มเพิ่มสิ่งอื่น ๆ และตัดนิสัยที่ไม่มีทรัพยากรออกมา โดยการตัดสิ่งที่ไม่มีทรัพยากรออกทำให้คุณมีพื้นที่สำหรับนิสัยใหม่ในการพัฒนา เคล็ดลับหนึ่งในการพัฒนานิสัยคือการท้าทาย 30 Day ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
ฉันยังไม่ได้อยู่ที่ที่ฉันต้องการ ตื่นเช้าก็ยังสู้ไหว มันยากที่จะตื่นตอน 6 โมงเช้าทุกเช้า แต่เดี๋ยวก่อน…ฉันตื่นเร็วกว่าที่เคย .. ฉันอาบน้ำเย็นหายใจเข้าลูกขยับตัวดื่มน้ำอ่านหนังสือนั่งสมาธิดูแลร่างกายและฉัน ประสบการณ์ ชีวิต. ทั้งหมดที่ฉันฝัน 3 เดือนที่แล้วและคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้
ประณามฉันต้องเข้านอน แต่ฉันรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากเขียนสิ่งนี้ ทุกอย่างเกิดขึ้นโดยไม่ต้องคิดมาก พวกเจ้าจงรับสิ่งนี้อย่างจริงจัง เคล็ดลับมีพลังมากและสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น ฉันรู้ว่าฉันมีอายุแค่ 17 ปีและชีวิตก็เริ่มต้นขึ้นสำหรับฉัน นี่ไม่ใช่รายงานหรือบางสิ่ง นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการรีบูตวัน noFap 90 ของฉัน ฉันจะอัปเดตพวกคุณตั้งแต่เริ่ม 2014
ไม่กี่ปีนับจากนี้ Id ชอบพูดว่า: "ครั้งสุดท้ายที่ฉัน fapped คือปี 2013"
ขอบคุณที่สละเวลาอ่านบทความของฉันและฉันหวังว่าคุณจะดำเนินการกับมันเพราะนั่นคือสิ่งที่มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ!
พบกันใหม่ในวันที่ 30, 60 และ 90!
PS: โพสต์ใหม่เพราะมันถูกมองข้ามฉันเดา
nofap Made Easy - เครื่องมือที่คุณสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ
;
