เคยเป็นคนขี้ขลาดนิดหน่อยเป็นเวลาหนึ่งเดือน (ไม่เกี่ยวข้องกับคนที่ไม่มี fap) เมื่อคืนที่ผ่านมาได้ดูหนังแบทแมนเรื่องใหม่ แต่ความแข็งแกร่งของแบทแมนและเบนทำให้ฉันคิดว่าอะไรที่ทำให้เราแข็งแกร่งและจากการต่อเติมนิสัยอะไรทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้น
ฉันคิดรายชื่อหกสิ่งที่ผู้ชายสมัยใหม่ส่วนใหญ่ทำไม่ดีอย่างสม่ำเสมอ ทั้งหมดไม่เกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่ง นี่คือรายการ / มนต์ ฉันอธิบายแต่ละประเด็นด้านล่าง
- นอนหลับ
- กิน
- ยก
- งาน
- ความรัก
- หายใจ
ทำหกสิ่งนี้ให้ถูกต้องแล้วคุณจะมีชีวิตที่ดีกว่าผู้ชายส่วนใหญ่
นอนหลับ
เมื่อคืนนอนกี่ชม. ในเดือนที่ผ่านมาฉันตื่นนอนประมาณ 7 น. แต่ไม่ได้เข้านอนจนกระทั่ง 00: 12-00: 12 น.
ต้องเสียค่าผ่านทาง เราสามารถทำงานได้โดยไม่ต้องนอนหลับให้เพียงพอ แต่เราทำงานได้ไม่ดี
สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อสิ่งอื่น ๆ ในรายการ หากคุณนอนหลับไม่สนิทคุณจะไม่อยากกินอาหารดีๆลิฟต์ของคุณจะดับคุณจะทำงานได้ไม่ดีเป็นต้น
และสำหรับคนที่คุณดิ้นรนกับสิ่งล่อใจที่จะ fap มันจะยากกว่าเมื่อคุณเหนื่อย
กิน
คุณเห็นหน้าท้องของคุณหรือไม่
ถ้าไม่คุณมีไขมันส่วนเกินรอบเอว คุณอาจจะไม่“ อ้วน” แต่คุณน้ำหนักเกินในอุดมคติ นี่อาจฟังดูไม่เลวร้ายนัก แต่การที่ร่างกายของคุณมีไขมันส่วนเกินเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณไม่ได้กินอาหารในแบบที่ควรจะเป็น
กินให้ถูกต้องและคุณจะรู้สึกดีตลอดทั้งวัน
ถ้าคุณชอบผู้ชายฝรั่งส่วนใหญ่คุณกินขยะมาก ผู้คนแตกต่างกันในการรับประทานอาหารในอุดมคติ แต่ทุกคนยอมรับว่าอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลไม่ดีต่อคุณ
แล้วทำไมคุณยังกินพวกมันอยู่ล่ะ?
ฉันเลิกใช้แผนอาหารยกน้ำหนักในเดือนนี้และไม่สามารถมองเห็นหน้าท้องได้ดีเท่าที่ควร ฉันมีพลังงานน้อยลงในระหว่างวัน ฉันใช้เงินไปกับอาหารขยะมากขึ้น
พอ. มีอาหารอร่อยมากมายที่ดีสำหรับคุณ กินพวกนั้นแทน
ยก
ร่างกายของคุณถูกสร้างขึ้นมาเพื่อชีวิต ไปที่โรงยิมและยกของ คุณจะเป็นคนใหม่ และคุณผู้หญิงการยกกระชับก็ช่วยคุณได้เช่นกัน
ค้นหาโรงยิมที่มีบาร์เบลล์และติดตามความคืบหน้าของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง มุ่งมั่นที่จะยกขึ้นเล็กน้อยในแต่ละครั้ง Squats, bench press, deadlifts, overhead press และ chins ups เป็นรูทีนเริ่มต้นที่ดีโดยแยกระหว่างการออกกำลังกายสองแบบ
นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีศักยภาพ ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อคุณให้ความต้านทานต่อร่างกายที่มันอยาก
นี่ไม่เกี่ยวกับการใหญ่ (แม้ว่าคุณจะใหญ่ขึ้น) มันเกี่ยวกับการรับ แข็งแรง. ฉันดูแข็งแกร่ง แต่ฉันแข็งแกร่งกว่าที่ฉันมองเพราะบาร์เบลฝึกคุณให้แข็งแกร่ง รูปลักษณ์เป็นผลข้างเคียง
สามครั้งต่อสัปดาห์เป็นจำนวนที่ดี การเริ่มต้นความแข็งแกร่งจะสอนวิธีการขึ้นลิฟท์แม้ว่าคุณควรให้ผู้ฝึกสอนหรือเพื่อนมาตรวจสอบว่าคุณทำถูกต้องแล้ว
มีเหตุผลที่ฉันเรียกสิ่งนี้ว่า "ยก" มากกว่า "การออกกำลังกาย" ซึ่งแตกต่างจากคาร์ดิโอหรือการเดินไปรอบ ๆ มาก หากคุณไม่เคยแข็งแกร่งขึ้น 50% คุณจะไม่รู้ว่ามันรู้สึกอย่างไร
คุณจะได้รับพลังงานและความสามารถอย่างต่อเนื่อง และอาการปวดเรื้อรังหลายอย่างก็หายไปเมื่อกล้ามเนื้อของฉันฟื้นความสามารถของพวกเขา
หากคุณไม่เชื่อทั้งหมดที่ฉันบอกได้ก็คือลองใช้เวลาหนึ่งเดือนแล้วดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร
งาน
คุณรู้ว่าคุณควรทำอะไร มีงานบางอย่างที่ถ้าคุณทำพวกเขาจะสร้างความแตกต่างใหญ่ในชีวิตของคุณ
แต่คุณไม่ได้ทำ บางทีพวกเขาอาจจะน่าเบื่อ บางทีคุณอาจกลัวว่าจะล้มเหลว
ฉันไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงไม่ทำมัน แต่คุณควรเริ่ม
หาเวลาสำหรับงานสำคัญและแยกมันออกจากการเล่น การพยายามทำทั้งสองอย่างพร้อมกันทำให้คุณไม่ทำ
ความรัก
นี่คือที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ / R / nofap. พวกเราหลายคนได้รับความเสียหายและเราอยู่ที่นี่เพื่อเยียวยา เราไม่ได้มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ของมนุษย์ปกติที่คนส่วนใหญ่ยอมรับ
เราเปลี่ยนตัว PMO ให้เป็นผู้หญิงจริงๆ ถ้าคุณมาที่นี่แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว คุณกำลังลบปัญหา
แต่การลบยังไม่เพียงพอ คุณต้องเพิ่มใครสักคนในชีวิตของคุณ ออกไปตามหาเธอ
คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ แค่ไปทักทาย
หายใจ
อันนี้น่าแปลกใจที่สุด คุณอาจคิดว่าคุณหายใจได้ดี
เอามือข้างหนึ่งมาวางบนหน้าอกของคุณและอีกข้างอยู่บนท้องของคุณ พวกเขาเคลื่อนไหวหรือไม่
หน้าอกของคุณ ไม่ควร ขยับและท้องของคุณ น่า.
สิ่งนี้เรียกว่าการหายใจแบบกระบังลม มันนำไปสู่ออกซิเจนมากขึ้นและผ่อนคลายร่างกาย
สั้นหายใจตื้นมีวัตถุประสงค์ เมื่อเราพบกับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นความเครียดและการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบินจะเปิดใช้งาน ลมหายใจของเราตื้นขึ้นเพื่อมุ่งเน้นไปที่การกระทำ
แต่สำหรับชีวิตประจำวันคุณควรหายใจลึก ๆ และช้าๆผ่านท้องของคุณ
ลองแล้วคุณจะรู้สึกสงบขึ้น มันเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ จดจ่ออยู่กับการหายใจในขณะที่คุณเดินไปรอบ ๆ และความคิดที่ฟุ้งซ่านจะละลายหายไป
เมื่อคืนนี้ฉันลองทำที่สถานีรถไฟใต้ดินและรู้สึกประหลาดใจมากที่ฉันเห็นโลกรอบตัวฉัน คน, ไฟ, รายละเอียดของสถานี การหายใจเอาฉันออกจากโลกในหัวของฉันและนำฉันกลับสู่โลกแห่งความจริง
หายใจได้ดีและทุกอย่างจะง่ายขึ้น
บันทึกย่อ:ในที่สุดการหายใจประเภทนี้จะกลายเป็นอัตโนมัติจากสิ่งที่ฉันได้ยิน
สรุป
สิ่งเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับการถ่ายภาพหรือการเสพสื่อลามกอย่างเห็นได้ชัด แต่ nofap นั้นเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองมากพอ ๆ กับอะไรก็ตาม หากคุณอยู่ที่นี่นั่นเป็นเพราะคุณรู้ว่ามีหลายสิ่งในชีวิตที่คุณต้องแก้ไข
ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน หกสิ่งเหล่านี้ครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงจริงๆในตอนแรก
และถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้ตามลำดับการไม่ได้กลายเป็นเรื่องง่ายมาก
ฉันจะแก้ไขพวกเขาตามลำดับนี้:
- หายใจ
- นอนหลับ
- กิน
- ยก
- งาน
- ความรัก
ความรักเป็นสิ่งสุดท้ายเพราะคุณต้องทำให้ตัวเองเป็นคู่ที่ดีก่อนที่คุณจะสามารถขอผู้หญิงที่น่ากลัวได้อย่างถูกต้อง หญิงสาวไม่ได้ทำให้คุณสมบูรณ์ คุณทำให้ตัวเองเสร็จสมบูรณ์แล้วคุณจะได้ผู้หญิง
คุณยังไม่ได้ทำให้ตัวเองสมบูรณ์ เพื่อที่จะ รับผู้หญิง เป็นเพียงผลข้างเคียงที่น่าพอใจ
ฉันอยู่ในแฟลตไลน์จนกระทั่งเมื่อวานนี้ ตั้งแต่หายใจได้ดีและหลับสบายขึ้นเมื่อคืนฉันรู้สึกว่าความใคร่ของฉันกลับมามีผลอีกครั้ง
ฉันยังรู้สึกถึงพลังงานที่สงบและเช้านี้ทำอะไรได้มากกว่าปกติ
ลองด้วยตัวคุณเอง
;