พื้นที่ 20โปรแกรม 14 ขั้นตอนจาก NoFap
1. จะมีเวลาที่คุณจะต้องขอบ อย่า
2. หากคุณคิดว่าง่ายคุณกำลังทำผิดหรืออยู่ในย่านที่ผิด อย่าปล่อยให้ใครมาหลอกคุณ - อึนี่คือ ยาก.
3. อย่าฟังตัวเองเมื่อคุณหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง หากมีสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้นั่นคือสมองของคุณเป็นลูกครึ่งสองครั้งและจะทำทุกอย่างเพื่อแก้ไขปัญหา
4. คืนที่ยาวนานและเช้าตรู่จะยาก เจาะที่หัวของคุณ แต่ถ้าคุณสามารถผ่านไปได้หนึ่งนาทีคุณสามารถผ่านไปได้ในครั้งต่อไป ดู. คุณทำมันตอนนี้!
5. เหงือก. ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่มันช่วย ทำให้ประสาทสัมผัสของคุณเต็มไปด้วยสิ่งอื่นเช่นกลิ่นสถานที่ท่องเที่ยวเสียง - อะไรก็ตามที่ไม่เร้าอารมณ์ จมจิตใต้สำนึกของคุณ ใส่เสียงเล็ก ๆ ออกมา บีบมันด้วยความมุ่งมั่นของคุณ
6. ประสบการณ์ของคุณจะแตกต่างกันมาก คุณคงเคยได้ยินหลายครั้งจากหลาย ๆ คน แต่มันเป็นเรื่องจริง มันไม่ใช่ความคิดโบราณ คุณเป็นเช่นนั้น เป็นเอกลักษณ์ดังนั้น เธอมีตัวแปรหลายล้านตัวที่ทำให้คุณลอง Nofap ต่างกับคนอื่นโดยสิ้นเชิง ใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้น ยอมรับมัน แบ่งปันเรื่องราวของคุณกับคนอื่น ๆ
7. เลือกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและดื่มด่ำไปกับมัน การวาดภาพ, กีฬา, เตะถังขยะที่ห้างสรรพสินค้า; อะไรก็ตาม, ชาย. ฉันไม่ได้ตัดสิน บางคนอาจจะเป็น แต่ฉันและชุมชน NoFap ทั้งหมดก็พร้อมให้ความช่วยเหลือ ฉันสัญญา.
8. “ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้น” ไม่ 'จะเกิดอะไรขึ้นถ้า' เป็นศัตรูของคุณที่นี่และคุณควรเกลียดมันด้วยความหลงใหล เกิดอะไรขึ้นถ้า ฉันแค่ขอบ เกิดอะไรขึ้นถ้า ฉันแค่ดูสื่อลามก? เกิดอะไรขึ้นถ้า เกิดอะไรขึ้นถ้า ทำซ้ำพยางค์ในหัวของคุณและฟังเสียงที่น่าเกลียดที่มันทำ ทำมัน. อย่างจริงจัง.
9. จะมีวันที่ไม่ดี จะมีอาการกำเริบ จะมีบางครั้งที่คุณต้องการเจาะรูทะลุกำแพง อย่า ใช้ยานพาหนะนั้นเพื่อทำ push-ups หนึ่งร้อย ลองทำมากกว่านี้ถ้าทำได้ เพียงแค่ไม่ทำร้ายกำแพง มันจะมีราคาแพงที่จะได้รับการแก้ไข
10. พกพาปากกาและโน้ตบุ๊กติดตัวไปได้ทุกที่ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกระตุ้นดนตรีของคุณให้ดังจนรู้สึกว่าคุณพูปลายนิ้วของคุณและวาดสิ่งที่ทำให้หัวใจของคุณแน่น ทำเช่นนั้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้าย อย่าหยุดจนกว่าคุณจะหมดแรง
11. เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณทำทุกอย่างเสร็จแล้วให้ถอยกลับสักครู่ คุณรู้สึกอย่างไร? หากคุณพอใจอย่างแท้จริงไม่มีอะไรที่แน่นอนและไม่มีใครหยุดคุณจากการเดินออกจากชุมชน จำไว้ว่าและรู้สึกพิเศษที่สามารถข้าม Nofap Challenge ออกจากรายการฝากข้อมูลของคุณ หากคุณเอาชนะการเสพติดของคุณข้ามที่เกินไป คุณมีหลายอย่างที่จะคุยโม้
12. การกำเริบของโรคไม่ได้ทำให้ความคืบหน้าของคุณหมดไป อย่าสับสนตัวเองกับความซับซ้อนของสิ่งที่ถือเป็นการรีเซ็ตและสิ่งที่ไม่ ลองสิ่งที่ยากที่สุดและอย่าโกหกตัวเอง มันง่ายอย่างที่คิด
13. วันจะมาถึงเมื่อคุณเจ็บปวด ยอมรับมันอย่างสง่างาม ความเจ็บปวดเล็กน้อยทำให้คุณรู้ว่าคุณยังมีชีวิตอยู่
14. อย่าหันเหความสนใจของคุณออกจากความคิดตัณหาของคุณ ที่ผลักพวกเขาลึกเข้าไปในซอกและ crannies ของจิตใต้สำนึกของคุณที่ทุ่มเทให้กับความคิดต้องห้ามที่ยั่วเย้า สื่อลามกไม่ใช่ข้อห้ามในปัจจุบัน ไม่เป็น fapping พวกเขาแค่ดึงคุณกลับจากศักยภาพของคุณ ตระหนักถึงสิ่งนี้และปล่อยให้การล่อลวงกลายเป็นจริง อย่าผลักความคิดออกไป รับทราบก่อน
จากนั้นชนพวกเขาออกจากสนามเบสบอลด้วยไม้ตีเหล็กสแตนเลส
;