เคล็ดลับสำหรับ fapstronaut ที่พบว่าตนเองกำลังดูสื่อลามก
ไม่กี่นาทีที่ผ่านมาฉันพบว่าตัวเองอยู่ในเว็บไซต์ลามก
ฉันเปิดหน้าต่างการท่องเว็บแบบส่วนตัวและพิมพ์ตัวอักษรของวิดีโอโป๊เดียวกันที่ฉันใช้เวลานับไม่ถ้วนก่อน NoFap ฉันเปิดวิดีโอที่น่าสนใจทั้งหมดในแท็บใหม่อย่างที่ฉันเคยทำ ฉันรู้สึกเหมือนภูเขาไฟกำลังจะระเบิด ฉันวางตัวชี้ของฉันบนปุ่มเล่น
จากนั้นฉันก็ฟื้นความรู้สึกของฉัน ความชัดเจนกลับมาหาฉันและฉันหยุดอย่างรวดเร็ว
นี่คือขั้นตอนที่คุณควรปฏิบัติหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์นี้
- ตระหนักดีว่าคุณกำลังดูสื่อลามก. นั่นอาจฟังดูแปลก แต่เมื่อมันเป็นสัญชาตญาณบางครั้งคุณก็รู้ตัวเมื่อสายเกินไปเช่นเดียวกับคนที่กัดเล็บไม่สังเกตเห็นมันอีกต่อไป
- ออกจากเบราว์เซอร์ทันที. หากคุณคิดว่าจะดูได้ "เพียงไม่กี่วินาที" แสดงว่าคุณเข้าใจผิด
- ยืนขึ้นและหนีออกจากคอมพิวเตอร์. การอยู่หน้าจอไม่ได้ช่วยให้คุณเปลี่ยนใจ ออกกำลังกายเดินไปรอบ ๆ โทรหาเพื่อนคว้าหนังสือ อย่าอาบน้ำเพราะอาจทำให้อารมณ์เสียได้
- คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิด. เมื่อคุณรู้สึกว่าแรงกระตุ้นได้หายไปใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดดูว่าทำไมคุณถึงเปิดสื่อลามกและสิ่งที่นำไปสู่สิ่งนั้น หากคุณสามารถระบุทริกเกอร์ได้ให้ตั้งค่าวิธีการหลีกเลี่ยงในภายหลัง
- ลงโทษตัวเอง. สิ่งนี้อาจไม่จำเป็น แต่มันช่วยได้สำหรับฉัน เมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอให้บังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่มีประโยชน์ในระดับปานกลางที่คุณไม่ชอบ (ทำความสะอาดห้องของคุณวิดพื้นจนกว่าคุณจะไม่สามารถยกตัวเองได้อีกต่อไปไม่มีของหวานไม่มี Reddit คืนนี้) ด้วยกลไกพฤติกรรมนิยมง่ายๆคุณจะเชื่อมโยงสื่อลามกกับงานที่น่าเบื่อและจะลดความปรารถนาที่จะดู อย่าเลือกสิ่งสำคัญที่จะทำเพื่อเป็นการลงโทษเพราะคุณไม่ควรเชื่อมโยง“ การดูหนังโป๊” กับ“ การบรรลุผลงานสำคัญ”
และจำไว้ว่าเมื่อคุณกำลังจะกำเริบและไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไปคุณสามารถใช้ NoFap ได้ตลอดเวลา เพื่อน fapstronauts ยินดีที่จะช่วยเหลือ
แก้ไข: ไวยากรณ์พื้นฐาน ฉันไม่ใช่เจ้าของภาษาอังกฤษ
;
