ฝึกสมองเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ (2011)

การฝึกอบรมหน่วยความจำในการทำงานจะลดการใช้แอลกอฮอล์ในผู้ดื่มที่มีปัญหา

เผยแพร่เมื่อกรกฎาคม 27, 2011 โดย Sian Beilock, Ph.D.

การโกงอาหารของคุณทำอะไรมากไปจนเด็ก ๆ โมโหจนโมโหจนเกินไปและดื่มแม้ว่าคุณจะหยุดดื่มก็เหมือนกัน? พวกเขาทั้งหมดเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวในการควบคุมตนเอง

ความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมที่ไม่ต้องการถือเป็นหัวใจสำคัญของสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่าการควบคุมของผู้บริหาร การควบคุมของผู้บริหารเป็นคำที่ครอบคลุมซึ่งหมายถึงชุดของฟังก์ชันทางปัญญาเช่นความสนใจการวางแผนความจำการเริ่มต้นการกระทำและการยับยั้ง เมื่อแรงกระตุ้นของเราได้รับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราความล้มเหลวในการควบคุมของผู้บริหารมักเป็นโทษ

โชคดีที่ความล้มเหลวเหล่านี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ในความเป็นจริงบทความที่ตีพิมพ์เมื่อสัปดาห์ที่แล้วในวารสาร Science Psychological แนะนำว่าการควบคุมผู้บริหารล้มเหลวสามารถลดลงได้โดยการฝึกอบรมหน่วยความจำในการทำงานของเรา

หน่วยความจำในการทำงานซึ่งอยู่ในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ามีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับการควบคุมของผู้บริหาร ผู้ที่มีความจำในการทำงานน้อยจะมีการทำงานของผู้บริหารที่ไม่ดีและการฝึกอบรมหน่วยความจำในการทำงานจะช่วยเพิ่มการควบคุมของผู้บริหาร ด้วยเหตุนี้ Katrijn Houben และเพื่อนร่วมงานของเธอที่มหาวิทยาลัย Maastricht ในเนเธอร์แลนด์จึงได้ทำการทดสอบว่าการเสริมสร้างความจำในการทำงานของผู้คนอาจช่วยให้พวกเขาควบคุมแรงกระตุ้นได้หรือไม่

พวกเขาตัดสินใจที่จะดูการควบคุมแรงกระตุ้นในผู้ดื่มหนัก ดังนั้นพวกเขาจึงเชิญผู้ที่ดื่มมากกว่า 30 ดริ้งค์ต่อสัปดาห์ให้เข้าร่วมการฝึกอบรมหน่วยความจำการทำงานออนไลน์แบบออนไลน์ มีเซสชันทั้งหมด 25 ครั้งที่กระจายออกไปในช่วงเวลาประมาณหนึ่งเดือนและผู้คนเข้าร่วมในกลุ่มการรักษาหรือการฝึกอบรมยาหลอก

ในกลุ่มบำบัดผู้คนต้องผ่านโปรแกรมการฝึกอบรมหน่วยความจำในการทำงานแบบเข้มข้นซึ่งเกี่ยวข้องกับงานทางวาจาและเชิงพื้นที่ที่ออกแบบมาเพื่อฝึกความจำในการทำงาน ในงานเดียวกลุ่มบำบัดจะเห็นตัวอักษรทีละตัวบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ พวกเขาต้องจำตัวอักษรที่ปรากฏจากนั้นจึงจำได้ในลำดับตรงข้ามกับที่เคยนำเสนอ งานหน่วยความจำย้อนหลังประเภทนี้ค่อนข้างยากเพราะคุณต้องติดตามสิ่งที่นำเสนอให้คุณและย้อนกลับไปในหัวของคุณ การย้อนกลับนี้เป็นส่วน "การทำงาน" ของหน่วยความจำที่ใช้งานได้ ในขณะที่ผู้คนเก่งขึ้นและดีขึ้นในงานหน่วยความจำแบบย้อนกลับความยาก - นั่นคือจำนวนรายการที่พวกเขาต้องจำและคิดย้อนกลับ - เพิ่มขึ้น โดยพื้นฐานแล้วการฝึกอบรมมักจะผลักดันให้ผู้คนทำงานหน่วยความจำในการทำงานมากขึ้น

ผู้คนในกลุ่มยาหลอกยังได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ บนคอมพิวเตอร์ที่คล้ายคลึงกับกิจกรรมในกลุ่มการรักษา อย่างไรก็ตามเมื่อผู้คนในกลุ่มหลอกได้ปฏิบัติงานหน่วยความจำย้อนหลังที่อธิบายไว้ข้างต้นพวกเขาจะต้องจำเพียงไม่กี่รายการและจำนวนของรายการที่ไม่เคยเพิ่มขึ้น กลุ่มยาหลอกมีการออกกำลังกายความจำที่ทำงานน้อยกว่ามาก

ไม่น่าแปลกใจที่คนในกลุ่มการรักษาทำได้ดีกว่าในเรื่องความทรงจำในการทำงานที่ฝึกมา แต่คนเหล่านี้ยังได้ปรับปรุงงานการควบคุมผู้บริหารอื่น ๆ ที่พวกเขาไม่ได้ฝึกฝน ที่น่าประทับใจยิ่งกว่านั้นผู้คนในกลุ่มการรักษาลดการดื่มแอลกอฮอล์โดยประมาณ 10 แก้วต่อสัปดาห์เมื่อเทียบกับสิ่งที่พวกเขาดื่มก่อนการศึกษา (ด้วยการลดที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ที่มีแรงกระตุ้นที่แรงที่สุดในการดื่มแอลกอฮอล์) ผู้คนในกลุ่มยาหลอกไม่แสดงพฤติกรรมการดื่มของพวกเขา

หนึ่งเดือนหลังจากการฝึกอบรมสิ้นสุดลงผู้เข้าร่วมการศึกษาจะได้รับเชิญให้กลับมาออนไลน์และมีการประเมินความจำในการทำงานและปริมาณแอลกอฮอล์อีกครั้ง ผลประโยชน์ของการฝึกอบรมยังคงอยู่ - ทั้งในแง่ของการเพิ่มความจำในการทำงานและการลดปริมาณแอลกอฮอล์

แน่นอนว่าต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาว่าผลกระทบเหล่านี้จะมีผลนานแค่ไหนและการฝึกอบรมความจำในการทำงานสามารถช่วยควบคุมการใช้แอลกอฮอล์ในตัวอย่างทางคลินิกของผู้ใช้แอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามงานนี้น่าตื่นเต้นเพราะมันแนะนำว่าเช่นเดียวกับที่คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อผ่านการฝึกด้วยน้ำหนักการฝึกสมองสามารถลดการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดได้

Houben, K. , Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). การจับพฤติกรรมการดื่ม: ฝึกความจำในการทำงานเพื่อลดการดื่มแอลกอฮอล์ วิทยาศาสตร์จิตวิทยา.