การไม่ตื่นตัวและให้รางวัลแก่สมองของคุณ: อาการแพ้และ Hypofrontality

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ neuroplasticity

แหล่งข้อมูลเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการสร้างสมองของคุณใหม่:

• Brain Plasticity: คืออะไร by ประสาทวิทยาศาสตร์สำหรับเด็ก
• Norman Doidge, MD บน ภาพอนาจารและ Neuroplasticity จากหนังสือขายดี“สมองที่เปลี่ยนแปลงตัวมันเอง"
• การทบทวนงานวิจัย โดยหัวหน้า NIDA, Nora Volkow, ครอบคลุมการทำให้ไวต่อความรู้สึก, desensitization และ hypofrontality
• เทคนิคการจัดการกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและความอยาก

การให้รางวัลและไม่เต็มใจหมายถึงระบบประสาทหรือความยืดหยุ่นของสมอง Neuroplasticity คือความสามารถตลอดชีวิตของสมองในการจัดระเบียบเส้นทางประสาทใหม่โดยอาศัยประสบการณ์ใหม่ Neuroplasticity ไม่ได้ประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงของสมองเพียงชนิดเดียว แต่รวมถึงกระบวนการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตของแต่ละบุคคล Brian plasticity เกิดขึ้นในหลายระดับและรวมถึง (แต่ไม่ จำกัด เพียง):

• เพิ่มหรือลดปลอกไมอีลิน (สสารสีขาว): ครอบคลุมเส้นใยประสาทเพื่อเพิ่มความเร็วของแรงกระตุ้นเส้นประสาท
• เพิ่มหรือลดจำนวนของ dendrites (สสารสีเทา): เส้นใยที่มีลักษณะคล้ายกิ่งไม้เหล่านี้เป็นที่ที่เซลล์ประสาทสื่อสาร
• ลดหรือเพิ่มจำนวนของการซิงค์: ช่วยในการกำหนดความแข็งแกร่งของเส้นทางการไหลของข้อมูลการเรียนรู้และความทรงจำ
• เพิ่มหรือลดความแข็งแรงของซินแนปส์: เหมือนข้างบน

กลไกของการเดินสายไฟสมองของคุณ

กลไกข้างต้นกำลังทำงานในระหว่างการพัฒนาสมองการเรียนรู้การสร้างความจำและการพัฒนาของการเสพติด ความยืดหยุ่นของระบบประสาททำงานได้สองทิศทาง: อาจทำให้การเชื่อมต่อเก่าอ่อนลงหรือลบออกรวมทั้งเสริมสร้างหรือสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ในรูปแบบที่เรียบง่ายมากการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดที่สำคัญ ได้แก่ :

1. desensitization: ความอ่อนแอของวงจรที่เกี่ยวข้องกับผลตอบแทนตามธรรมชาติ (เช่นอาหารเพศ ฯลฯ )
2. แพ้: การก่อตัวของวงจรความจำ Pavlovian ที่เกี่ยวข้องกับการติดยาเสพติด
3. Hypofrontality: ความอ่อนแอของวงจรควบคุมแรงกระตุ้น
4. ระบบความเครียดเปลี่ยนแปลง: CRF, Amygdala และแกน HPA

ผู้ชายกำลังรีบูท:

“ นี่จะเป็นความพยายามครั้งสุดท้ายของฉันแล้วฉันก็ทำสำเร็จ ฉันไม่ชอบสื่อลามก แต่ฉันชอบความสูงในตอนแรกที่ฉันได้รับเมื่อฉันล่อลวงตัวเองด้วย (แย่มากหลังจากนั้นมันก็แย่) ซึ่ง ณ จุดนี้ดีกว่าสิ่งที่ฉันประสบในตอนนี้”

การเปลี่ยนแปลงทางประสาทวิทยา

ข้อความสั้น ๆ ข้างบนนี้ครอบคลุมการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทที่สำคัญสามประการที่พบในการเสพติด: hypofrontality, sensitization และ desensitization

1. “ ฉันไม่ชอบสื่อลามก” และ “ แย่มากหลังจากนั้นมันก็แย่” สะท้อน hypofrontality. เปลือกนอกส่วนหน้าที่มีเหตุผลมากขึ้นของเขาต้องการที่จะฟื้นตัวจาก ED ที่เกิดจากสื่อลามกและคาดว่าจะรู้สึกเหมือนอึหลังจากเสพสื่อลามก แต่แพ้การต่อสู้เพื่อความอยาก ด้วย hypofrontality สสารสีเทาของเปลือกนอกส่วนหน้าและการทำงานลดลงลดการควบคุมแรงกระตุ้น ตอนนี้ในการชักเย่อระหว่างเป้าหมายระยะยาวกับการบรรเทาทุกข์ในระยะสั้นความต้องการดูสื่อลามกมักจะชนะการต่อสู้ครั้งนี้
2. "ฉันชอบสูงเริ่มต้น"และ"ดีกว่าสิ่งที่ฉันกำลังประสบอยู่ตอนนี้” สะท้อน แพ. เส้นทางการเสพติดที่เกี่ยวข้องกับการใช้สื่อลามกเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุดในการเปิดใช้งานวงจรรางวัล
3. "ซึ่ง ณ จุดนี้ดีกว่าสิ่งที่ฉันประสบอยู่ตอนนี้” มีสาเหตุมาจาก desensitization. ตัวรับโดปามีนและโดพามีนต่ำ (D2) ทำให้ผู้รับรางวัลเป็นธรรมชาติที่น่าเบื่อไม่มีที่ไหนใกล้เคียงกับสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตที่เขาเป็นอยู่ ไวแสง.

ทำให้แพ้

ความรู้สึกไวเป็นหลักของการติด?

แม้ว่าวิดีโอของฉันจะแสดงอาการแพ้ (ปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อตัวชี้นำ) แต่ผู้ชมส่วนใหญ่ก็นึกภาพออก desensitization (การลดลงของโดพามีนและ opioids และตัวรับ) ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดหลัก แม้ว่าการโต้เถียงนักวิจัยหลายคนดูจริง แพ เป็นการเปลี่ยนแปลงหลักที่นำไปสู่การบริโภคเชิงบังคับ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดจุดสิ้นสุดคือกลุ่มดาวที่คุ้นเคยของการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด

คำศัพท์ติดยามีความสับสน desensitization หมายถึงการตอบสนองโดยทั่วไปของการตอบสนองต่อความสุขทั้งหมด ... การเปลี่ยนแปลงพื้นฐาน แพ อ้างถึงปฏิกิริยาที่รุนแรงเกินไป / ตื่นเต้น - แต่ เพียง เพื่อตอบสนองต่อความหมายเฉพาะที่สมองของคุณเชื่อมโยงกับการเสพติดของคุณ

สองเสียง

หากการเปลี่ยนแปลงทางประสาททั้งสองนี้สามารถพูดได้ desensitization จะร้องครวญคราง“ ฉันไม่พอใจไม่ได้” (การส่งสัญญาณโดพามีนต่ำ) ในขณะที่ แพ จะจิ้มคุณที่ซี่โครงแล้วพูดว่า“ เฮ้เพื่อนฉันมีแค่สิ่งที่คุณต้องการ” ซึ่งเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นมากการบริโภคที่มากเกินไปซึ่งทำให้เกิดการหมดความรู้สึก เมื่อเวลาผ่านไปกลไกสองขอบนี้มีวงจรรางวัลของคุณที่ส่งเสียงพึมพำกับคำใบ้ของการใช้สื่อลามก แต่น้อยกว่าความกระตือรือร้นเมื่อนำเสนอด้วยข้อตกลงจริง

คุณอาจรีบูตสมองและส่งสัญญาณโดพามีนกลับมาเป็นสิ่งปกติสำหรับคุณ แต่เส้นทางที่ไวต่อความรู้สึกอาจไม่หายไปทั้งหมด อย่างไรก็ตามพวกเขามีแนวโน้มที่จะอ่อนตัวลง ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีอาการเมาสุราเป็นเวลา 20 ปีอาจไม่ถูกกระตุ้นโดยโฆษณาเบียร์อีกต่อไป แต่ถ้าเขาดื่มเบียร์ทางเดินที่รู้สึกไวของเขาก็จะสว่างขึ้นและเขาอาจสูญเสียการควบคุมและการดื่มสุรา สิ่งเดียวกันอาจเกิดขึ้นกับผู้ใช้สื่อลามกในอดีต พวกเขาต้องคำนึงถึงตัวชี้นำเป็นเวลานานโดยเฉพาะสิ่งที่ทรงพลัง

แพ

นี่คือคำอธิบายทางเทคนิคเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการแพ้ที่นำมาจากการใช้ยา:

“ อาการแพ้ยาเกิดขึ้นในการติดยาและหมายถึงผลของยาที่เพิ่มขึ้นหลังจากได้รับยาซ้ำ ๆ (ซึ่งตรงกันข้ามกับความทนทานต่อยา) การเสพติดอาจเกี่ยวข้องกับความอยากยาที่เพิ่มขึ้น (ทำให้รู้สึกไว) เมื่อพบสิ่งเร้าจากสิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานยาหรือสัญญาณของยา กระบวนการนี้อาจทำให้เสี่ยงต่อการกำเริบของโรคในผู้ติดยาเสพติดที่พยายามเลิก อาการแพ้ดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของการส่งผ่านโดปามีน mesolimbic ในสมองเช่นเดียวกับโมเลกุลภายในเซลล์ประสาท mesolimbic ที่เรียกว่า Delta FosB"

กล่าวอีกนัยหนึ่งการติดยาเสพติดได้สร้างทางเดินประสาทที่แข็งแกร่งในสมองของคุณ โดยพื้นฐานแล้วความทรงจำ ที่เปิดใช้งานได้ง่ายโดยสิ่งใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานก่อนหน้านี้ (รูปภาพการใช้คอมพิวเตอร์ ฯลฯ ) พูดง่ายๆ - การเปิดใช้งานทางเดินที่ไวต่อความรู้สึกเท่ากับ ความอยาก 

“ กลับมาดูหนังโป๊อีกครั้งและถึงแม้ว่าฉันจะไม่ได้แข็งตัวเต็มที่ แต่ฉันก็ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าจะต้องรีบเร่งเมื่อคลิกไปที่ไซต์! การกระตุ้นที่ทรงพลังมาก - รู้สึกเสียวซ่าปากแห้งและแม้กระทั่งตัวสั่น ฉันไม่ได้รู้สึกเร่งรีบแบบนั้นมาตั้งแต่ฉันอยู่ในวัยแรกรุ่นและได้เห็นกระโปรงของเด็กผู้หญิงที่ไม่คาดคิด!”

กลไก: สมองที่สูงขึ้นของคุณก่อให้เกิดข้อเสนอแนะวนซ้ำ

ดังนั้นการแพ้เกิดขึ้นในสมองที่ทำให้มึนงงเป็นปกติได้อย่างไร? คุณเป็นอย่างไรบ้าง rewiring สมองของคุณ? ในแง่ง่ายการแพ้อาจเกี่ยวข้องกับกลไกสมองปกติสองอย่างที่นำมาไกลเกินไป: potentiation ระยะยาว (LTP) ซึ่งก็คือ การเสริมกำลังของซินเนสและ ภาวะซึมเศร้าในระยะยาว (LTD) ซึ่งเป็นความอ่อนแอของประสาท

Potentiation ระยะยาว (LTP) เป็นพื้นฐานของ การเรียนรู้และความทรงจำ. สรุปได้ว่า“เซลล์ประสาทที่ติดไฟเข้าด้วยกัน"ความทรงจำเกิดขึ้นในสองขั้นตอน อันดับแรกวงจรรางวัลของคุณจะส่งสัญญาณว่าประสบการณ์มีความสำคัญโดยการส่งโดพามีนไปยังคุณ prefrontal นอก (PFC) โดปามีนยิ่งมีความสำคัญสมองของคุณแนบไปกับประสบการณ์

ประการที่สอง PFC ตอบสนองต่อ "สิ่งนี้สำคัญ!" ส่งสัญญาณโดย (1) ถักทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับรางวัลเข้าด้วยกันและ (2) สร้างห่วงป้อนกลับระบบประสาทมุ่งหน้ากลับไปที่วงจรรางวัล หลังจากนั้นความคิดความทรงจำหรือคำพูดใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับรางวัลนั้นจะเปิดใช้งานเส้นทางและตั้งค่าวงจรรางวัลของคุณให้คึกคัก อาจเป็นกลิ่นที่เกี่ยวข้องกับเบอร์เกอร์ที่คุณชื่นชอบ สำหรับแมวตัวผู้อาจเป็นรูในรั้วที่ทำให้ตัวเมียอยู่ในความร้อน สำหรับนกอาจเห็นผู้ชายที่ป้อนอาหารนก จุดประสงค์ของวิวัฒนาการคือช่วยให้คุณจำได้ว่าใครทำอะไรที่ไหนเมื่อไรและอย่างไรเกี่ยวกับเพศอาหารและร็อคแอนด์โรล

กลูตาเมต

ที่สำคัญที่ ข้อเสนอแนะ ห่วงไม่ทำงานบนโดพามีน มันทำงาน กลูตาเมต. สารเคมีประสาททั้งสองมีพลังในการกระตุ้น“ ไปรับมัน!” สัญญาณในวงจรรางวัลของคุณ การกระตุ้นกลูตาเมต คือเหตุผลที่สื่อลามกยังสามารถส่งเสียงกังวานของคุณแม้ว่าวงจรรางวัลของคุณจะหยุดตอบสนองต่อโดปามีนและพันธมิตรที่แท้จริง วงจรรางวัลโดปามีน) → PFC (สร้างการเชื่อมโยง) →ลูปข้อเสนอแนะ (กลูตาเมต) เพื่อให้รางวัลแก่วงจร

การแพ้: การสร้างของหน่วยความจำซุปเปอร์

จนถึงขั้นตอนนี้เป็นธุรกิจตามปกติ การแพ้อย่างไรก็ตามการเปลี่ยน PFC →กลูตาเมตแบบปกตินี้ไปสู่วงจรการให้รางวัลเป็น ซุปเปอร์หน่วยความจำ ในสามขั้นตอน:

• เมื่อเกิดอาการภูมิแพ้ ความทรงจำที่ชัดเจน (เช่น ข้อเท็จจริงและเหตุการณ์การเรียนรู้) จะกลายเป็นนิสัย ซึ่งเรียกว่า โดยปริยาย ความทรงจำ. ตัวอย่าง: การรู้วิธีขี่จักรยานโดยไม่ต้องคิด ความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด เปรียบเสมือนการปรับสภาพของ Pavlovian ด้วยสเตียรอยด์ซึ่งยากที่จะเพิกเฉย เมื่อคนที่มีแอลกอฮอล์เมื่อไม่นานมานี้เดินเล่นที่บาร์เสียงหัวเราะและกลิ่นของเบียร์เหม็น ๆ สามารถทำให้วงจรที่ไวต่อความรู้สึกนี้กลายเป็นความบ้าคลั่งทำให้เกิดความอยากที่รุนแรง ... และอาจช่วยขจัดปัญหาทั้งหมดได้
• LTP ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับเส้นทางการตอบรับเพื่อให้กลูตาเมตเพียงเล็กน้อยเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อกระตุ้นเซลล์ประสาทที่ส่งสัญญาณว่า“ ต้องมี นี้ เดี๋ยวนี้!” ทางเดินที่มีความไวคือ กลไกที่ไม่ต้องโดปามีน สำหรับการกระตุ้นเซลล์ประสาทที่ให้รางวัล - มานรกหรือน้ำสูง ฟีเจอร์ส่อเสียดนี้ดูเหมือนจะเป็นหัวใจหลักของการเพิ่มเติมทั้งหมด การจราจรติดขัดบนทางหลวงโดพามีนหลักทำให้คุณไม่รู้สึกเพลิดเพลินจากเซ็กส์จริงหรือ? ไม่มีปัญหา. คุณมีวิธีอื่นในการกลับบ้าน แต่อนุญาตให้ใช้ยานพาหนะได้เพียงประเภทเดียว (การกระตุ้น): PORN

GABA ติดตั้งเบรค

• การใช้สิ่งเสพติดของคุณอย่างต่อเนื่องจะเป็นการเปิดใช้งาน ที่สาม กลไกในกระบวนการแพ้: ภาวะซึมเศร้าระยะยาว (LTD) ระบบเบรกโดยกำเนิดของวงจรรางวัล (GABA) อ่อนตัวลงขยายความ“ ไปเลย!” สัญญาณกลูตาเมต แทนที่จะใช้การทำงานของสมองตามปกติซึ่งเหมือนกับการขับรถในเมืองที่คุณตรวจสอบการจราจรที่กำลังจะมาถึงทุกทางแยกทางเดินหนังโป๊ที่ไวต่อความรู้สึกของคุณคือ ออโต้. ไม่มีสัญญาณไฟจราจรและสื่อลามกเป็นเพียง BMW M-5 บนท้องถนน
• สิ่งที่นักบินอัตโนมัติคุ้นเคยกับฉันอย่างแน่นอน มันเหมือนกับการถูกครอบงำโดยปีศาจลามกอนาจารและเมื่อคุณทำเสร็จตัวตนที่แท้จริงของคุณจะกลับมาและสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไมคุณถึงเสียเวลาไปกับการดูวิดีโอที่น่าขยะแขยง
• สวิตช์หลักเดียวกันสำหรับเพศ / อาหารเช่นเดียวกับการติดยาเสพติด

สวิตช์หลักที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดคือโปรตีน DeltaFosB. การบริโภคระดับสูงของ รางวัลธรรมชาติ (เพศ, น้ำตาล, ที่มีไขมันสูง) หรือการบริหารยาเสพติดอย่างเรื้อรังทำให้ DeltaFosB สะสมในศูนย์ให้รางวัล

โปรดทราบว่ายาเสพติดทำให้เกิดการติดเท่านั้นเพราะมันขยายหรือยับยั้งกลไก มีอยู่แล้วสำหรับรางวัลธรรมชาติ. นี่คือเหตุผลที่ American Society of Addiction Medicine บอกอย่างชัดเจนว่าอาหารและการเสพติดทางเพศเป็นสิ่งเสพติดที่แท้จริง

DeltaFosB

DeltaFosB ของ วัตถุประสงค์เชิงวิวัฒนาการคือการกระตุ้น เราจะ“ ได้รับในขณะที่การเดินทางเป็นสิ่งที่ดี!” เป็นกลไกการดื่มสุราสำหรับ อาหาร และ การทำสำเนาซึ่งทำงานได้ดีในเวลาอื่นและสภาพแวดล้อม วันนี้มันทำให้ติดยาเสพติด อาหารขยะ และสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องง่ายเหมือน 1-2-3

DeltaFosB ไม่เพียง แต่เริ่มต้นการติดยาเสพติด แต่ยังช่วยรักษาไว้ได้เป็นระยะเวลานาน ในความเป็นจริงมันแขวนอยู่ประมาณหนึ่งหรือสองเดือนหลังจากที่คุณหยุดใช้ทำให้มีแนวโน้มกำเริบของโรคมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นความทรงจำที่ไวต่อการเปลี่ยนแปลง (และการเปลี่ยนแปลงของสมองทางกายภาพที่เกี่ยวข้อง) ทำให้เกิดอิทธิพลในระยะเวลาที่ไม่รู้จัก ในระยะสั้นหมายถึงสื่อลามกอาจทำให้คุณตกอกตกใจเป็นเวลานาน

neuroplasticity ติดยาเสพติดสามารถสรุปได้ดังนี้: การบริโภคอย่างต่อเนื่อง→ DeltaFosB →การเปิดใช้งานของยีน→การเปลี่ยนแปลงใน synapses →การแพ้และการทำให้แพ้. ดู สมองติดยาเสพติด สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ปรากฏว่า ในที่สุดก็นำไปสู่ การสูญเสียการควบคุมผู้บริหาร (hypofrontality) ซึ่งเป็นฟีเจอร์สำคัญอีกประการหนึ่งของการเสพติด

การศึกษาการรายงานอาการแพ้หรือปฏิกิริยาต่อคิวในผู้ใช้สื่อลามก / ผู้ติดยาเสพติดเพศ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

แพ้ง่ายและถอนตัว ... ฮึ

สมมติว่าคุณตัดสินใจเสียสละและเลิกใช้สื่อลามก คุณอาจจะรู้สึกเน่าไปชั่วขณะ จำไว้ว่าตอนแรกสมองของคุณรับรู้ว่าการใช้สื่อลามกอย่างหนักของคุณเป็นลักษณะทางพันธุกรรม มันคิดว่าคุณกำลังทำให้ทารกมีจุดสุดยอดแต่ละครั้ง มันวางความทรงจำที่ยอดเยี่ยมดังนั้นคุณ จะไม่ ละทิ้งความงามที่“ มีค่า” ของคุณ (หรืออะไรก็ตามที่คุณกำลังถึงจุดสุดยอด)

ตอนนี้เมื่อคุณท้าทายสมองของคุณโดยการงดคุณอยู่แล้ว โดปามีนต่ำ / ความไวต่อการหยด ต่อไป นอกจากนี้ยังมีฮอร์โมนความเครียดในสมอง CRF และ norepinephrine ยิงขึ้น. การสูญเสียความรู้สึกของคุณอยู่ในพิกัดที่มากเกินไปดังนั้นคู่หูที่แท้จริงจึงไม่มีโอกาส ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ชายส่วนใหญ่มีประสบการณ์เช่นนี้ อาการถอนรุนแรง. พวกเขากำลังรู้สึก น้อยลง ความสุขมากขึ้นกว่าเดิมในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าปกติความรู้สึก ข้อมูลเพิ่มเติม กังวล และ พยายามออกจากสิ่งหนึ่งที่ยังสามารถห่านวงจรรางวัลของพวกเขา มีเหตุผลทางสรีรวิทยาที่แข็งแกร่งว่าทำไมการเสพติดจึงยากที่จะเอาชนะ

การโทรติดยาเสพติด

ที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้นในระหว่างการเลิกบุหรี่จะเกิดอาการ“ แพ้” ทางเดิน เติบโตยิ่งขึ้น. ราวกับว่าศูนย์ความสุขของคุณกำลังกรีดร้องเพื่อกระตุ้น ... แต่มีเพียงการเสพติดเท่านั้นที่ได้ยินเสียงเรียกร้อง กิ่งก้าน (เดนไดรต์) บนเซลล์ประสาทประมวลผลสัญญาณรางวัลที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด กลายเป็น "ซุปเปอร์หนาม" การเติบโตของ nubs เล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ช่วยให้มีการเชื่อมต่อแบบซินแนปติกมากขึ้นและกระตุ้นได้มากขึ้น มันเหมือนกับการเพิ่มหูเพิ่มอีกสี่คู่ในขณะที่ติดอยู่ในคอนเสิร์ต "Spinal Tap" เมื่อตัวชี้นำหรือความคิด (กลูตาเมต) ทำลายวงจรรางวัลของคุณระดับความอยากจะพุ่งถึงสิบเอ็ด

ฉันพบว่าแค่รูปภาพแบบสุ่มในโฆษณาและสิ่งของต่างๆก็ทำให้ความอยากได้ลดลง ถึงแม้นางแบบจะใส่เสื้อผ้าครบ แต่ฉันก็อยากจะยอมแพ้จริงๆ

ในระหว่างการพักฟื้น (การสร้างสมองใหม่) มันง่ายที่จะผิดพลาดทางเดินที่กระตุ้นความรู้สึกที่เปิดใช้งานสำหรับความใคร่ที่แท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบกับความรุนแรงทั่วไป วางในความใคร่ เมื่อถึงจุดหนึ่งในการฟื้นตัวของคุณ ในช่วง "แฟลตไลน์" นี้คิวโป๊อาจยังทำให้คุณลุกเป็นไฟและยังกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ที่น่าประทับใจ สิ่งนี้สามารถหลอกให้คุณคิดว่าสื่อลามกคือ รักษา สำหรับความใคร่ที่ซบเซาของคุณ

ความอดทนเป็นสิ่งจำเป็น

การรักษาที่แท้จริงคือการอดทนรอโครงสร้างในสมองของคุณให้ทันกับทิศทางใหม่ของคุณ ในขณะเดียวกันสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ รวมถึงคู่ของคุณก็มีความเร้าใจน้อยลง

สองเดือนในการฟื้นตัวของฉันฉันเห็นกรอบตูดเปลือยที่เรียบง่ายในช่องภาพยนตร์สำหรับผู้ใหญ่ ซื่อสัตย์ต่อพระเจ้ารู้สึกเหมือนได้ฉีดยาเสพติดบางชนิด ฉันมีความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในอวัยวะเพศและจิตใจของฉันที่จะนำมันกลับมา ฉันวิ่งขึ้นไปชั้นบนและแปรงฟัน ถ้าฉันอยู่ชั้นล่างฉันจะกำเริบ 100% ฉันรู้สึกได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของฉันที่จะไป“ นายเป็นอะไร? กลับไป DOWNSTAIRS !!!!!!!!!”. ฉันสั่นและหอบ หลังจากแปรงฟันไม่หยุด 8 นาทีฉันก็กลับมาเป็นปกติ

การคืนสภาพเปลี่ยนเส้นทางไวแสงให้กลายเป็นเสือกระดาษ

แม้จะมีพลังมหาศาล แต่เส้นทางเดินไวในที่สุดก็สูญเสียการยึดเกาะในขณะที่สมองของคุณกลับสู่ภาวะปกติและความพึงพอใจในชีวิตประจำวันจะเพิ่มขึ้น การจ้องมองที่พิกเซลเริ่มลงทะเบียนเป็นการออกกำลังกายที่ว่างเปล่าและในที่สุดการเดินสายสมองของคุณทำให้เส้นทางที่ไวต่อความรู้สึกอ่อนแอลงในเวลาเดียวกันซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับเส้นทางที่เกี่ยวข้องกับรางวัลที่มีแนวโน้มอื่น ๆ (เช่นพันธมิตรที่แท้จริง)

การเปลี่ยนเป็นการกู้คืน

ที่นี่พวกอธิบายว่ากะนี้รู้สึกอย่างไร โปรดทราบว่าส่วนใหญ่ของพวกเขาผ่านขั้นตอนการถอนเงินที่ยากลำบากและหนึ่งเดือน (หรือหลายเดือน) ในการหลีกเลี่ยงสื่อลามก / การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ผู้ชาย 1) ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจที่จะช่วยตัวเองกับสื่อลามก สิ่งหนึ่งที่แปลก: ดูเหมือนว่าฉันจะไม่ได้รับความเพลิดเพลินจากสื่อลามกเท่าที่ฉันจำได้ แม้แต่การหาฉากโปรดก็ดูเหมือนจะไม่ส่งผล หนังโป๊ค่อนข้างน่าเบื่อในทางใดทางหนึ่ง ถึงแม้ว่ามันจะไม่“ ดี” เท่าที่ฉันจำได้ แต่ฉันก็ยังถูกดึงกลับไปที่มัน เนื่องจากสื่อลามกไม่ได้เกือบจะดีเท่าที่ฉันจำได้การไม่กลับไปจะง่ายกว่า

ผู้ชาย 2) ครั้งแรกที่ฉันเริ่มการช่วยตัวเองอีกครั้งฉันรู้สึกว่าสมองกำลังมองหาสื่อลามก นี่เป็นเรื่องยากที่จะอธิบาย…มีจุดหนึ่งในสมองของฉันที่ขยะสื่อลามกไป (ความทรงจำความอยาก ฯลฯ ) เมื่อฉันปฏิเสธสื่อลามกฉันรู้สึกถึงการล่มสลายหรือความรู้สึกว่างเปล่าในสมองส่วนนั้นอย่างแท้จริง เหมือนมันไม่มีอยู่อีกต่อไปและสมองของฉันก็รับรู้ มันเหมือนกับตอนที่คุณปรบมือ สมองของฉันคาดหวังบางสิ่งบางอย่างในมือ แต่แล้วมันก็ตระหนักว่าไม่มีอะไรอยู่ระหว่างนั้นนอกจากอากาศ

ความขุ่นเคืองและการตอบแทนสมองของคุณ

อีกแง่มุมของกระบวนการการเดินสายไฟก็คือ การควบคุมผู้บริหารซึ่งอยู่ในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า (ด้านหลังหน้าผาก) การประเมินความเสี่ยงการวางแผนระยะยาวและการควบคุมแรงกระตุ้นอยู่ภายใต้การควบคุมของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ระยะเวลา hypofrontality มักใช้เมื่ออธิบายว่าการเสพติดลดลงและยับยั้งวงจรการควบคุมตนเองเหล่านี้อย่างไร ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอเพื่อส่งคืนวงจรเหล่านี้กลับสู่การทำงานที่สมบูรณ์

ทรัพยากรน้อย:

• Hypofrontality ในการติดยาเสพติด - วิดีโอความยาว XNUMX นาทีที่เข้าใจง่ายโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติด
• ข่าวร้ายสำหรับผู้ใช้สื่อลามก: สมองติดยาเสพติดทางอินเทอร์เน็ต - โพสต์บล็อก Psychology Today
• การทบทวนงานวิจัยโดยหัวหน้านิด้า - ติดยาเสพติดและพื้นฐาน Neurobiological มันหลักฐาน Neuroimaging สำหรับการมีส่วนร่วมของเยื่อหุ้มสมองหน้าผาก และ การเสพติด: ความไวในการให้รางวัลลดลงและความไวต่อความคาดหวังที่เพิ่มขึ้นสมคบคิดที่จะครอบงำวงจรควบคุมของสมอง

ฟังก์ชั่นของเยื่อหุ้มสมอง prefrontal:

เมื่อเปรียบเทียบกับบิชอพอื่น ๆ มนุษย์มี การพัฒนาที่ดี ภูมิภาค prefrontal รับผิดชอบในการคิดและวิเคราะห์เชิงนามธรรมนอกจากนี้ยังรับผิดชอบในการควบคุมพฤติกรรม ซึ่งรวมถึงการไกล่เกลี่ยความคิดที่ขัดแย้งกันการตัดสินใจเลือกระหว่างสิ่งที่ถูกและผิดและการคาดการณ์ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของการกระทำหรือเหตุการณ์ต่างๆ สมองส่วนนี้ยังควบคุมการควบคุมทางสังคมเช่นการระงับอารมณ์หรือความต้องการทางเพศ เนื่องจากเปลือกนอกส่วนหน้าเป็นศูนย์สมองที่รับผิดชอบในการรับข้อมูลผ่านประสาทสัมผัสของร่างกายและตัดสินใจในการกระทำจึงมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับคุณสมบัติของมนุษย์เช่นสติปัญญาทั่วไปและบุคลิกภาพ

งานคอร์เทกซ์ prefrontal ที่เราเรียกกันว่า ฟังก์ชั่นผู้บริหาร:

• การคิดเชิงนามธรรม
• แรงจูงใจสำหรับกิจกรรมที่มุ่งเป้าหมาย
• การวางแผนและการแก้ปัญหา
• ให้ความสนใจกับงาน
• การยับยั้งการตอบสนองหุนหันพลันแล่น
• การชั่งน้ำหนักผลที่ตามมาของการกระทำในอนาคต
• ความยืดหยุ่นของการตอบสนอง (การเปลี่ยนกฎ)
• ไตร่ตรองการตัดสินใจ

โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้มีความสมดุลของพลัง (ภาพทางด้านขวา) ระหว่างความต้องการ / ความปรารถนาของเราและการตระหนักถึงผลของการกระทำของเรา

hypofrontality คืออะไร

สำหรับผู้ที่ หมายถึงน้อยกว่าปกติหรือบกพร่อง หน้าผาก หมายถึง กลีบหน้าผากหรือสมองส่วนหน้า อีกทางหนึ่งคือข้อกำหนด เยื่อหุ้มสมองด้านหน้า or prefrontal นอก ยังใช้ อย่างไรก็ตาม เยื่อหุ้มสมอง หมายถึงชั้นนอกบาง ๆ ของเซลล์ประสาทที่บรรจุหนาแน่นซึ่งจะปรากฏเป็นสีเทา Hypofrontailty หมายความว่าสมองส่วนหน้ากำลังทำงานอยู่ โครงสร้างสิ่งนี้ปรากฏว่า:

1. ลดลงใน เคลือบสีเทาr (เยื่อหุ้มสมอง)
2. ผิดปกติ สสารสีขาว (เส้นทางการสื่อสาร)
3. การเผาผลาญลดลง or ลดการใช้กลูโคส

เพียงแค่ใส่ hypofrontality ที่เกี่ยวข้องกับการติดยาเสพติดคือการลดลงของการทำงานของผู้บริหารซึ่งปรากฏว่า:

• การตัดสินใจที่บกพร่องจากการแทรกแซงโดยตรงกับการให้เหตุผลเชิงตรรกะและความสามารถในการชั่งน้ำหนักผลที่ตามมา
• แรงกระตุ้นและความอยากจะไม่ถูกยับยั้งเนื่องจากการประนีประนอมโดยตรงกับความสามารถในการใช้เหตุผลทางสมอง
• จิตใจได้รับรางวัลมากเกินไปล้มเหลวในการชื่นชมความเสี่ยงและไม่สามารถเปิดใช้งานระบบที่เตือนถึงอันตรายที่จะเกิดขึ้น
• จิตใจคิดผิดว่าการเสพติดของคน ๆ หนึ่งนั้น“ คุ้มค่า” โดยไม่สามารถชื่นชมผลร้าย

สำหรับผู้เสพติดความไม่สมดุลของพลัง: ระบบควบคุมตนเองที่อ่อนแอลง (hypofrontality) ถูกครอบงำด้วยความอยากที่เกิดจากวิถีการเสพติดที่ไวต่อความรู้สึกและวงจรรางวัลที่ไม่รู้สึกตัว กล่าวอีกนัยหนึ่ง - ของคุณ จิตตานุภาพ ได้กัดเซาะ

 สาเหตุ Hypofrontality อะไร

ตรวจสอบวงจรรางวัลที่เรียบง่ายทางด้านขวาหรือ การเป็นตัวแทนนี้ สังเกตว่าวงจรเริ่มลึกลงไปในสมองดั้งเดิม (VTA) และวิ่งไปจนสุดที่เปลือกนอกส่วนหน้า ประเด็นสำคัญคือ VTA ผลิตโดพามีนที่ส่งไปยังเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า เชื่อกันว่าตัวรับ dopamine และ dopamine D2 ลดลงตามที่เกิดขึ้น desensitizationในทางกลับกัน ส่งผลกระทบต่อเยื่อหุ้มสมอง prefrontal. ในที่สุด desensitization สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงกลีบหน้าผากที่เกี่ยวข้องกับการติดยาเสพติด: สารสีขาวที่ผิดปกติ, การสูญเสียของสารสีเทา, การเผาผลาญลดลงและการเชื่อมต่อที่เปลี่ยนแปลงระหว่างระบบรางวัลและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า

• การศึกษาการรายงานการทำงานของผู้บริหารที่ยากจนกว่า (hypofrontality) หรือการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมล่วงหน้าในผู้ใช้สื่อลามก / ผู้ติดยาเสพติดทางเพศ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• ประมาณ การศึกษาสมอง 150 ได้พบหลักฐานของ hypofrontality (แก้ไขการทำงาน prefrontal) ในผู้ติดอินเทอร์เน็ต

ย้อนกลับ hypofrontality ติดยาเสพติดที่เกิดขึ้น

หาก desensitization นำไปสู่การ hypofrontality และจิตตานุภาพที่อ่อนแอลงการเรียกคืนความไวของวงจรรางวัลและระดับโดปามีนเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟู วิธีที่เร็วที่สุดในการรีบูตคือให้สมองได้พักผ่อนจากการกระตุ้นทางเพศเทียม - สื่อลามก, หนังโป๊แฟนตาซีและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ผู้ชายส่วนใหญ่กำจัดหรือลดจุดสุดยอดอย่างมากในช่วงรีบูต

เวลาเยียวยารักษาได้ดีที่สุด แต่สิ่งที่คุณ สามารถ ช่วยให้กระบวนการนี้คือการ การออกกำลังกาย และ รำพึง ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นสิ่งหนึ่งที่เพิ่มทั้งสองอย่าง โดปามีน และ ตัวรับโดพามีน - ซึ่งเกี่ยวข้องกับ hypofrontality การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของผู้บริหารในภาวะน้ำหนักเกิน เด็ก ๆ. ฟังก์ชั่นผู้บริหารคือการใช้คำเพื่อห่อหุ้มฟังก์ชั่นที่สำคัญของเยื่อหุ้มสมองด้านหน้าและโรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับ hypofrontality ออกกำลังกายยังฉันmproves อาการสมาธิสั้น ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงการทำงานของเยื่อหุ้มสมองด้านหน้า ออกกำลังกายด้วย ลดความอยาก และ ลดภาวะซึมเศร้า. งานวิจัยชิ้นหนึ่งรายงานว่าการทำสมาธิทำให้โดปามีนเพิ่มขึ้นถึง 65% อื่น ศึกษา พบมากขึ้นสารสีเทาหน้าผากเยื่อหุ้มสมองในการทำสมาธิระยะยาว

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่า ฝึกสมอง สามารถ เพิ่มโดปามีน เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำในการทำงานและ ลดการบริโภคผู้ติดสุรา. จากการศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าเราสามารถฝึกเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าได้เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ:

หน่วยความจำที่ใช้งานซึ่งตั้งอยู่ในเยื่อหุ้มสมองด้านหน้ามีความสัมพันธ์อย่างมากกับการควบคุมของผู้บริหาร ผู้ที่มีหน่วยความจำในการทำงานน้อยกว่าจะมีการทำงานของผู้บริหารไม่ดีและการฝึกอบรมหน่วยความจำในการทำงานช่วยปรับปรุงการควบคุมผู้บริหาร

เทคนิคในการช่วยเหลือสมองของคุณ

• ดูการพูดคุยที่ยอดเยี่ยมนี้โดยดร. มาร์คชวาร์ตษ์ ในขณะที่เขาตรวจสอบสิ่งที่สามารถมอบให้ในการเดินสายไฟและอธิบายว่าปัจจัยเสี่ยงใดบ่งบอกว่าใครจะได้รับประโยชน์มากที่สุดจากความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

การให้รางวัลเพื่อกระตุ้นคู่ค้าที่แท้จริงนั้นเป็นเป้าหมายที่ดีในขณะที่คุณตัดการเชื่อมต่อจากการใช้สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตที่ต้องกระทำ งานนำเสนอนี้อธิบายเส้นทางสู่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพท่ามกลางข้อมูลเชิงลึกอื่น ๆ ดูเพิ่มเติมที่: ฉันต้องมีเพศสัมพันธ์เพื่อที่จะ rewire?

“ การให้รางวัลยังสามารถอ้างถึงการฝึกอบรมการตอบสนองต่อสื่อลามกของคุณอีกครั้ง ในเรื่องนี้คุณสามารถลอง เทคนิคนี้ซึ่งอธิบายไว้ใน Doidge's สมองที่เปลี่ยนแปลงตัวมันเอง. แม้ว่าดร. เจฟฟรีย์ชวาร์ตซ์พัฒนาเทคนิคสำหรับผู้ป่วย OCD แต่เขาได้ใช้มันกับการกระตุ้นทุกชนิด (OCD อย่างใกล้ชิด เกี่ยวข้องกับวงจรรางวัล และ dysregulation)

การรักษาด้วยการเดินสายสมองของคุณต้องใช้เวลา

อีกครั้งกระบวนการบางอย่างขึ้นกับเวลา กล่าวว่าผู้ชายคนหนึ่งหลังจากนั้นประมาณหกสัปดาห์ไม่มี PMO:

สิ่งที่ฉันรู้ในวันนี้คือก่อนหน้านี้ในการรีบูตเมื่อมีภาพที่เกี่ยวกับเรื่องเพศเข้ามาในหัวฉันพบว่ามันยากที่จะตัดใจและกำจัดออกไปราวกับว่าส่วนหนึ่งของสมองที่ส่งภาพนั้นมาให้ฉันนั้นแข็งแกร่งมาก ตอนนี้เมื่อภาพเข้ามาในหัวของฉันฉันพบว่ามันง่ายกว่ามากที่จะยกเลิกและมันก็ไม่ได้ค้างอยู่นาน รู้สึกเหมือนว่าสมองส่วนที่ส่งภาพเหล่านี้กำลังอ่อนแอลง

สิ่งที่คุณให้ความสำคัญคือ doไม่ว่าคุณจะเป็นอย่างไร ความรู้สึก. กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่ว่าคุณจะรู้สึกต่อต้านมากแค่ไหนหากคุณไม่กลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ คุณก็จะเริ่มสร้างสมองใหม่

ความพยายามของคุณเร่งกระบวนการ ผู้ชายคนหนึ่งพูดว่า:

คุณต้องมีส่วนร่วมในการเดินสายใหม่อย่างมีสติ ฉันคิดว่าฉันสามารถรอให้การฟื้นตัวเสร็จสิ้นดังนั้นฉันจึงสามารถทำทุกอย่างได้เต็ม 100% แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะช่วยเร่งกระบวนการอย่างมีประสิทธิภาพโดยการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการผลิตใหม่ ๆ แม้ว่าสมองส่วนแรกของคุณจะไม่พอใจในทันที .

ติดยาเสพติดหนังโป๊

การเสพติดสื่อลามกเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ดังนั้นความท้าทายของคุณคือการใช้สื่อลามกที่ไม่เข้าใจเป็นการตอบสนองต่อความเครียดความวิตกกังวลความเบื่อหน่ายความเหงาและอื่น ๆ โดยอัตโนมัติ เมื่อคุณอยากดูนัดหยุดงานให้เวลา บอกตัวเองว่าคุณจะไม่มองอย่างน้อย 15 นาทีและหันเหความสนใจของตัวเองทันที โดยหันมาสนใจกิจกรรมทางเลือกที่เลือกไว้ล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นการหายใจออกกิจวัตรการออกกำลังกายการทำสมาธิการทำของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบเปิดเพลงที่คุณชอบบันทึกความคิดของคุณลงในสมุดบันทึกอาบน้ำเย็นหรือล้างอวัยวะเพศในน้ำเย็นในอ่าง ก็ตาม. ไม่เป็นไรตราบใดที่เป็นสิ่งที่คุณทำได้ทันทีโดยอัตโนมัติแทนที่จะดูหนังโป๊ เตรียมที่จะทำซ้ำบ่อยเท่าที่จำเป็น

หากด้วยเหตุผลบางประการคุณไม่สามารถทำกิจกรรมทางเลือกได้ให้ลองนึกภาพตัวเองทำทีละขั้นตอนด้วยความเอาใจใส่อย่างเต็มที่ ดู“ พลังแห่งการแสดงภาพ” ด้านล่าง

จริง ๆ แล้ว rewiring สมองของคุณ

ในตอนแรกที่หันไปทำกิจกรรมทางเลือกจะต้องใช้ความตั้งใจอย่างมาก อย่างไรก็ตามเมื่อคุณนำความสนใจของคุณไปที่บางสิ่งบางอย่างมันจะเติบโตได้ง่ายขึ้นในการหันความสนใจของคุณไปอีกครั้งในอนาคต คุณกำลัง rewiring สมองของคุณจริง ๆ. ทุกครั้งที่คุณหันความสนใจไปจากความอยากของคุณไปสู่กิจกรรมที่คุณเลือกคุณจะเสริมความแข็งแกร่งให้กับเส้นทางใหม่ในสมองของคุณและลดการตอบสนองอัตโนมัติ

สิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นก็คือเมื่อเวลาผ่านไปเหตุการณ์ย้อนหลังนั้นมาจากประสบการณ์โป๊ก่อนหน้านี้และก่อนหน้านี้ มากมายที่ฉันลืมไปเสียสนิท มันเหมือนลอกชั้นกลับ

การเสแสร้งแพ้ง่ายต่อการสื่อลามก

หมายเหตุ: ผู้ใช้สื่อลามกในอดีตจะยังคงไวต่อความรู้สึกของสมองที่เกี่ยวข้องกับสื่อลามกเป็นเวลานานมากและอาจไม่มีกำหนด ซึ่งหมายความว่าแม้แต่การมองแบบสบาย ๆ ก็สามารถกระตุ้นการตอบสนองเก่า ๆ ของสมองและเพิ่มความขัดแย้งภายในได้ อยู่ห่างจากสื่อลามก ต่อต้านความต้องการที่จะทดสอบตัวเองด้วยการ“ แค่มอง” เพื่อวัดผลว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่

มีเทคนิคในการเปลี่ยนความคิดของคุณให้ห่างไกลจากสื่อลามกด้านล่างและด้านล่าง "ฉันกำเริบหรือตกอยู่ในอันตรายจากการกำเริบของโรค เกิดอะไรขึ้น"

นี่คือวิธีที่ผู้ชายคนหนึ่งเปรียบเทียบกับความต้องการปกติในการช่วยตัวเองจากการกระตุ้นการเสพติด:

ในที่สุดเมื่อฉันตัดสินใจที่จะสำเร็จความใคร่ฉันไม่เพียงตัดสินใจออกจากอากาศที่เบาบางราวกับว่าฉันคิดถึงมันมากและต้องรักษาตัวเองให้ได้ แต่ฉันรู้สึกได้ถึงแรงดึงที่รุนแรงในการทำเช่นนั้นเช่นเดียวกับพลังงานทางเพศจำนวนมากกำลังแล่นผ่านฉันและต้องการการหลบหนี การสัมผัสอวัยวะเพศของฉันน้อยที่สุดและแม้กระทั่งการถูผ้าปูที่นอนในตอนกลางคืนทำให้ฉันเงี่ยนมากและเมื่อผ่านไปสองสามวันการช่วยตัวเองก็ฟังดูเป็นความคิดที่ดีมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งนี้ตรงกันข้ามอย่างมากกับความรู้สึกอยากช่วยตัวเองเมื่อติดสื่อลามก

อวัยวะเพศของคุณอาจตายได้มากกว่าเล็บขบ แต่ความคิดของผู้หญิงสวย ๆ ทุกคนที่ทำสิ่งที่น่ารังเกียจเหล่านั้นและวิธีที่มันจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวในทันทีคือสิ่งที่ดึงดูดความสนใจ เป็นเรื่องง่ายที่จะผิดพลาดสำหรับพลังงานทางเพศ ตอนนี้ฉันรู้ถึงความแตกต่างแล้ว

เทคนิคการเดินสายเพิ่มเติม