“ พิธีกรรมอันโหดร้ายและลึกลับที่คนเราต้องอดทนแต่ไม่เคยเอ่ยถึง”
“ Flatlines …พวกเขาเหมือนอยู่ในจุดต่ำสุดและคิดว่าคุณไม่มีความหวังที่จะออกไป…. แล้ววันหนึ่งเพิ่งตื่นขึ้นมาและออกไปข้างนอก ดังนั้นพยายามและเพลิดเพลินกับความสงบและเงียบของแฟลตไลน์คือคำแนะนำของฉัน”
บทความในบล็อกของเราเรื่อง " ผู้ใช้สื่อลามกอายุน้อยต้องใช้เวลานานกว่าในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศ"อธิบายถึงปรากฏการณ์ที่น่าตกใจ: ผู้ชายอายุยี่สิบต้นๆ ที่มีปัญหาเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศเนื่องจากสื่อลามก มักต้องใช้เวลาหลายเดือนนานกว่าผู้ชายอายุสี่สิบปีขึ้นไปในการฟื้นฟูสุขภาพทางเพศ ที่แย่กว่านั้นคือ ผู้ชายอายุน้อยมักจะอยู่ในภาวะ "หมดแรง" (ความต้องการทางเพศเป็นศูนย์ "อวัยวะเพศตาย") นานกว่า ซึ่งผู้ชายทุกวัยมักประสบกับภาวะนี้ในระดับหนึ่งเมื่อฟื้นตัวจากปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่เกี่ยวข้องกับสื่อลามก ภาวะหมดแรงนี้มีลักษณะอย่างไร?
นิค: หลังจากที่ผมมีอาการคลั่งไคล้ (อยากมาก) อยู่สองสามวัน ผมก็เข้าสู่ภาวะนิ่งเฉยไปหลายสัปดาห์ โดยพื้นฐานแล้วผมรู้สึกเฉยๆ กับผู้หญิง เซ็กส์ และทุกอย่าง มีเสียงเล็กๆ จากปีศาจแห่งหนังโป๊คอยรบกวนจิตใจผมอยู่บ้าง แต่ส่วนใหญ่แล้ว ผมก็ไม่สนใจอะไรทั้งนั้น และอวัยวะเพศของผมก็ไร้ชีวิตชีวาและเล็กลง เหมือนกับว่ามีคนดึงปลั๊กออกจากเครื่องที่กระตุ้นความต้องการทางเพศของผมเลย ไม่มีความต้องการทางเพศเลยแม้แต่น้อย
แอรอน: (อายุ 22 ปี) ผมสังเกตเห็นอาการ 'องคชาตตาย' ทุกครั้งที่ผมพยายามเลิกดูหนังโป๊/ช่วยตัวเอง หลังจากนั้นประมาณ 4-5 วัน ความต้องการทางเพศของผมจะลดลงอย่างมาก และองคชาตก็จะหดตัวจนแทบไม่มีขนาดเหลืออยู่เลย มันน่ากลัวมากจริงๆ
แน่นอนว่า ผู้ชายหลายคนมักจะล้มเลิกการบำบัดในจุดนี้ และรีบกลับไปเสพยาเสพติดอีกครั้ง เพราะกลัวว่าจะสูญเสียมันไปอย่างถาวรหากไม่ใช้มัน อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ชายชาวออสเตรเลียวัย 26 ปีคนหนึ่งยังคงพยายามต่อไปและพบว่าประมาณสัปดาห์ที่เจ็ด อาการหมดแรงของเขาก็สิ้นสุดลง และความต้องการทางเพศ (และการแข็งตัวของอวัยวะเพศ) ก็กลับมา ตั้งแต่นั้นมาผู้ชายหลายคนได้บันทึกประสบการณ์อาการหมดแรงและการฟื้นตัวของพวกเขา เราจะมาแบ่งปันคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการรับมือกับอาการหมดแรง แต่ก่อนอื่น…
- วิดีโอโดย Noah Church - องคชาตของฉันจะเหี่ยวเฉาและมึนตลอดไปหรือไม่ (แบนโนฟแฟ็ก)
อะไรคือสาเหตุของ Flatline
ยังไม่มีใครรู้แน่ชัด เป็นไปได้ว่าภาวะความต้องการทางเพศลดลงเกิดจากหลายปัจจัย แน่นอนว่าภาวะความต้องการทางเพศลดลงของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไป ทั้งในแง่ของความรุนแรงและระยะเวลา ไม่ว่าจะมีต้นกำเนิดมาจากอะไรก็ตาม มันเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าการดูหนังโป๊ทางอินเทอร์เน็ตได้เปลี่ยนแปลงวงจรสมองของผู้ที่มีภาวะนี้ไปในระดับพื้นฐาน โดยปกติแล้ว การงดเว้นการมีเพศสัมพันธ์ในชายหนุ่มที่มีสุขภาพดีมักไม่เกี่ยวข้องกับการลดลงของความต้องการทางเพศอย่างรุนแรง
1 Flatline เป็นเพียงอาการของอาการถอนหรือไม่?
ตอนแรกเราคิดว่าภาวะ "แฟลตไลน์" นั้นเป็นเพียงอาการถอนยาแบบปกติอีกรูปแบบหนึ่งเท่านั้น ผู้ที่เลิกติดสื่อลามกรายงานอาการถอนยาที่รุนแรงอย่างน่าประหลาดใจ ซึ่งไม่ต่างจากผู้ติดยาเสพติดเมื่อผู้เสพติดเลิกเสพติดสิ่งใด ๆ การเปลี่ยนแปลงทางเคมีและเซลล์ในสมองจะเกิดขึ้นในบริเวณเฉพาะอย่างตามที่คาดการณ์ได้การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับการถอนยา นี้ อาจรวมถึง:
- ระดับโดปามีนลดลงอีก
- การลดลงของ opioids และ endorphins
- ส่งคืนใน GABAซึ่งเป็นสารสื่อประสาทต่อต้านความวิตกกังวล
- ฮอร์โมนความเครียดในสมองเพิ่มขึ้น CRF และ norepinephrine
- สูง dynorphinซึ่งยับยั้งโดปามีนและลดการตอบสนองต่อความสุข
การผสมผสานนี้อาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลงชั่วคราว เมื่อมีโดปามีนน้อยลงวงจรการให้รางวัล ที่ไวต่อสิ่งเร้าลดลงอาจไม่สามารถกระตุ้น ศูนย์ควบคุมการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายในสมองได้อย่างเพียงพอ การกระตุ้นที่น้อยลงหมายถึงกระแสประสาทที่เดินทางลงไปยังไขสันหลังเพื่อทำให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศน้อยลง
ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่เลิกโป๊พบกับการสูญเสียความใคร่ในบางจุด อย่างไรก็ตามร้อยละของผู้ที่รายงาน flatline เพิ่มขึ้นเมื่อคนที่เริ่มต้นด้วยความเร็วสูงประกอบด้วยส่วนที่เพิ่มขึ้นของผู้ประสบภัย ED
2 Flatline เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในศูนย์กลางทางเพศของสมองที่ไม่ซ้ำกับการใช้สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตหรือไม่?
ก่อนอื่น มาดูข้อมูลพื้นฐานกันก่อน การเสพติดทุกประเภททำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองส่วนสำคัญๆ เหมือนกัน ระดับโดปามีนที่สูงขึ้นเรื้อรังในศูนย์รางวัล (นิวเคลียสแอคคัมเบนส์) นำไปสู่การสะสมของ DeltaFosBและการเปลี่ยนแปลงในสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด เช่น ความไวต่อโดปามีนลดลง (ภาวะดื้อต่อโดปามีน)
อย่างไรก็ตามรางวัลตามธรรมชาติแต่ละอย่าง (อาหารน้ำความรักหรือเซ็กส์) ยังมีวงจรไมโครในสมองโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่นการกินมากเกินไปจนเป็นโรคอ้วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมในการควบคุมการให้อาหารการอิ่มและการเผาผลาญของสมอง ผู้เล่นกลางคือไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นศูนย์ควบคุมขนาดเท่าไข่มุกสำหรับการทำงานของร่างกายที่สำคัญมากมายรวมทั้งความหิวและความต้องการทางเพศ
เป็นไปได้ว่าการเสพติดสื่อลามกอนาจารมาเป็นเวลานานอาจเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมองส่วนลึกที่ควบคุมพฤติกรรมทางเพศของเพศชาย ( ไฮโปทาลามัส ) เช่นเดียวกับวงจรสมองที่เกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศ เรารู้ว่าการแข็งตัวของอวัยวะเพศต้องอาศัยโดปามีนในปริมาณที่เพียงพอในวงจรการให้รางวัลและศูนย์กลางทางเพศของเพศชายเมื่อไม่นานมานี้ การสแกนสมอง ของนักวิจัยชาวอิตาลีในผู้ชายที่มีภาวะ "ED จากสาเหตุทางจิตใจ" (ตรงข้ามกับ "ED จากสาเหตุทางกายภาพ" ซึ่งเกิดจากปัญหาบริเวณอวัยวะเพศ) พบว่ามีการฝ่อของเนื้อเยื่อสีเทาในศูนย์กลางการให้รางวัลของสมอง ( นิวเคลียสแอคคัมเบนส์ ) และศูนย์กลางทางเพศของไฮโปทาลามัส
เนื้อเยื่อสีเทาเป็นบริเวณที่เซลล์ประสาทสื่อสารกัน และเนื้อเยื่อสีเทาที่น้อยลงบ่งชี้ว่ามีเซลล์ประสาทที่ผลิตโดปามีนและเซลล์ประสาทที่รับโดปามีนน้อยลง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การศึกษานี้เป็นหลักฐานว่าภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่เกิดจากสาเหตุทางจิตใจนั้นไม่ได้เกิดจากจิตใจ แต่เกิดจากสาเหตุทางกายภาพ ซึ่งเกี่ยวข้องกับระดับโดปามีนที่ต่ำและการส่งสัญญาณของโดปามีน ผลการค้นพบเหล่านี้สอดคล้องอย่างสมบูรณ์กับสมมติฐานที่ผมเสนอไว้เมื่อหลายปีก่อนในบทความก่อนหน้าเกี่ยวกับสไลด์โชว์เรื่อง "สื่อลามกและภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ"นี้
หลายปีที่มีการบริโภคสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตมากเกินไปอาจทำให้การส่งสัญญาณโดปามีนลดลงในมลรัฐในรูปแบบที่ไม่ได้เกิดขึ้นจากการเสพติดอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอาจช่วยบัญชี ED ที่ดื้อรั้น (และอืดอาด Flatline) ในชายหนุ่มที่มีสุขภาพดี
ผู้ใช้สื่อลามกในปัจจุบันจำนวนมากรายงานการสูญเสียความดึงดูดต่อคู่นอนจริง ๆ การปรับเปลี่ยนรสนิยมทางเพศการสูญเสียความใคร่และการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศกับคู่นอน (การหลั่งช้าการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและแม้แต่การหลั่งเร็วด้วยอวัยวะเพศที่ค่อนข้างหย่อนยาน) บางคนได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงมากขึ้น:
คาร์ล: ถ้าผมดูหนังโป๊ ผมก็จะมีอวัยวะเพศแข็งตัวได้ดี...ถึงแม้ว่าหลายปีที่ผ่านมามันจะอ่อนตัวลงโดยที่ผมไม่รู้ตัวก็ตาม ผมคิดว่าแค่การที่อวัยวะเพศแข็งตัวได้ก็ทำให้ผมพอใจแล้ว
เจค: จริงๆ แล้วหนังโป๊ไม่จำเป็นต้องมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศเพื่อที่จะกระตุ้นอารมณ์ได้ ผมสงสัยว่าอาการอวัยวะเพศไม่แข็งตัวของผมหมายความว่าผมทำให้การเชื่อมต่อระหว่างเส้นทางความสุขและเส้นทางการแข็งตัวของอวัยวะเพศในสมองอ่อนแอลงหรือเปล่า บางทีสมองของผมอาจเรียนรู้แล้วว่าการแข็งตัวของอวัยวะเพศไม่จำเป็นสำหรับความสุข
3 แฟลตไลน์เป็นเพราะ rewiring คลาสสิก (ปรับอากาศทางเพศ)?
ผู้ชายที่เริ่มสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองโดยดูหนังโป๊ทางอินเทอร์เน็ตต้องใช้เวลานานที่สุดในการฟื้นตัวจากภาวะหยุดชะงัก ซึ่งแสดงให้เห็นว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่แตกต่างจากผู้ชายที่ไม่ได้ทำเช่นนั้น ในบางคนที่เริ่มจากอินเทอร์เน็ต ภาวะหยุดชะงักอาจเกิดขึ้นซ้ำอีกในช่วงปีแรกของการฟื้นตัว แต่จะไม่เป็นเช่นนั้นกับผู้ชายที่เริ่มสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองโดยจินตนาการถึงคู่รักจริงหรือนิตยสาร
โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายที่เริ่มดูหนังโป๊ทางอินเทอร์เน็ตตั้งแต่อายุยังน้อย มักจะมีปัญหาในการตอบสนองทางเพศต่อคู่รักในชีวิตจริงมากกว่า นี่อาจเป็นเพราะพวกเขาใช้ช่วงวัยรุ่นไปกับการเรียนรู้จากวิดีโอ ความแปลกใหม่ไม่รู้จบ และมุมมองที่ห่างเหินจากผู้เฝ้ามอง วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาสำคัญที่สมองของสัตว์เลี้ยงลูกด้วย นม พร้อมที่จะปรับพฤติกรรมการผสมพันธุ์ให้เข้ากับสิ่งเร้าทางเพศในสิ่งแวดล้อม หลังจากนั้น สมองจะเริ่มตัดวงจรที่ไม่ใช้งานออกไป—อาจเป็นวงจรที่เกี่ยวข้องกับการแสวงหาคู่รักในชีวิตจริงซึ่งน่าจะได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่ในบรรพบุรุษของพวกเขา (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับสภาพทางเพศ )
ทิม: สิ่งที่คุณน่าจะสงสัยก็คือ “พระเจ้าช่วย! อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศมันจะดีขึ้นไหม หรือว่าผมกำลังทรมานตัวเองโดยเปล่าประโยชน์?!” ผมก็สงสัยเหมือนกัน คำตอบคือ 'ประมาณนั้น' แล้วก็ 'ใช่!' สิ่งที่คุณน่าจะได้สัมผัสเมื่อมีเพศสัมพันธ์ก็คือ สมองของคุณจะบอกว่า “อะไรกันเนี่ย?” มันไม่คุ้นเคยกับการมีเพศสัมพันธ์จริงๆ ในฐานะวิธีการทางเพศหลัก การสัมผัสจริงจะเริ่มต้นกระบวนการ “ปรับระบบประสาทใหม่” คุณจะค่อยๆ ปรับตัวให้ไวต่อการมีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง การช่วยตัวเองแบบบีบแน่นๆ ฟังดูคุ้นๆ ไหม? การมีเพศสัมพันธ์นั้นแตกต่างจากนั้นมาก และนั่นเป็นสิ่งที่ดี เพราะการมีเพศสัมพันธ์หลังจากปรับระบบประสาทใหม่แล้ว รู้สึกดีขึ้นมาก อธิบายเป็นคำพูดไม่ได้เลย ดังนั้นมันจะมีกระบวนการปรับระบบประสาทใหม่ ซึ่งคุณอาจจะสะดุดและมีอุปสรรคบ้าง แต่ในที่สุดคุณก็จะทำได้อย่างราบรื่น ตอนนี้? ไม่มีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศเลย ผมไม่ต้องคิดถึงมันด้วยซ้ำ ที่จริงแล้ว ผมอาจคิดในใจว่า “โอ้โห หวังว่าอวัยวะเพศของผมจะไม่อ่อนตัวลงนะ โห มันยังไม่อ่อนตัวลงเลย ทั้งๆ ที่ผมไม่ได้ตั้งใจจะมีเพศสัมพันธ์ด้วยซ้ำ โห ใช่แล้ว…มันยังอยู่…ใช่เลย”
4. แฟลตไลน์เป็นความพยายามของร่างกายในการฟื้นตัวจากการหลั่งบ่อยเกินไปหรือไม่?
ผู้ชายที่มี flatline ปากแข็งที่สุดมักจะอธิบายการลดลงในปีของการช่วยตัวเองออกจากความเบื่อหน่ายหรือความกลัวของ flatline มากกว่าความดื้อรั้น:
เอียน: ผมเคยมีช่วงที่ความต้องการทางเพศลดลงอยู่นาน เลยดูหนังโป๊เพราะไม่มีอะไรทำดีกว่านั้น ผมไม่รู้สึกตื่นเต้นหรือเร้าใจเลย และผลลัพธ์ก็ไม่แน่นอน บางครั้งก็สำเร็จ บางครั้งก็ล้มเหลว
เจมส์: (อายุ 19 ปี) ผมเริ่มช่วยตัวเองเฉลี่ยวันละครั้งตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 ผมไม่เคยรู้สึกอยากช่วยตัวเองอีกเลยในตอนนี้ ผมเพิ่งรู้ว่าผมสามารถ "ช่วยตัวเอง" ได้ และมันก็เป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจ แน่นอนว่าเรื่องนี้เป็นไปได้เพราะมีภาพยนตร์โป๊มากมายบนอินเทอร์เน็ต ผมรู้ว่าหลายคนมีเพศสัมพันธ์กันตลอดเวลาและไม่ได้เป็นโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่ในทางกลับกัน ผมก็รู้จักคนอายุเท่าผมไม่กี่คนที่ดูภาพยนตร์โป๊จำนวนมหาศาลทุกวันและมีชีวิตทางเพศปกติ
ไทเลอร์: ตอนนั้นผมเรียนอยู่มหาวิทยาลัย มีเวลาว่างเยอะมาก และอยู่ห่างจากแฟน ผมเลยดูหนังโป๊เยอะมาก อยู่ดีๆ วันหนึ่งผมก็ทนไม่ไหวแล้ว ความต้องการทางเพศหายไปหมดเลย ผมเลยหยุดดูหนังโป๊ แต่หลังจากนั้นผมก็รู้สึกแย่ลง อวัยวะเพศก็หดเล็กลง ผมเลยคิดว่าการเลิกดูหนังโป๊อาจทำให้แย่ลงไปอีก แล้วก็กลับไปดูอีก หลังจากนั้นประมาณ 8-10 วัน ผมก็เริ่มมีความต้องการทางเพศขึ้นมาบ้าง แล้วก็กลับไปดูหนังโป๊อีก เป็นเวลา 6 ปีแล้วที่ผมค่อยๆ ฟื้นตัวจากภาวะนี้ แล้วก็ค่อยๆ กลับเข้าสู่ภาวะนี้อีกครั้ง
งานวิจัยในหนูตัวผู้แสดงให้เห็นว่า การหลั่งน้ำอสุจิเกินจุดอิ่มตัวตามปกติทำให้เกิดอาการและภาวะเปลี่ยนแปลงในสมองบางอย่างที่คล้ายคลึงกับที่พบในหนูที่ใช้ยาเสพติดเกินขนาดนักวิจัยเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นกลไกป้องกันตามธรรมชาติจากการกระตุ้นมากเกินไป ซึ่ง (ในอุดมคติ) จะทำงานโดยการยับยั้งชั่วคราว เมื่อหนูถึงจุดอิ่มตัวทางเพศ จะเกิดการลดลงอย่างมากของตัวรับแอนโดรเจน (เทสโทสเตอโรน) รวมถึงการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของตัวรับเอสโทรเจนในวงจรการให้รางวัลและศูนย์กลางทางเพศของสมอง
เป็นไปได้ว่าเมื่อผู้ใช้สื่อลามกแทนที่กลไกความเต็มอิ่มทางเพศตามธรรมชาติของพวกเขาอย่างสม่ำเสมอด้วยความช่วยเหลือของสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตพวกเขาจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพลาสติกในสมองของพวกเขา หรือบางทีการฝึกฝนนี้อาจทำให้โมโจของผู้ชายหมดลงด้วยวิธีที่ต้องใช้เวลาในการรักษา:
เจฟฟ์: ทฤษฎีของผมคือ เราเริ่มช่วยตัวเองโดยดูหนังโป๊ทางอินเทอร์เน็ตตั้งแต่อายุยังน้อย และทำอย่างนั้นอย่างบ้าคลั่งจนกระทั่งร่างกายและจิตใจของเราอ่อนล้า เมื่อร่างกายและจิตใจอ่อนล้า สมองและร่างกายจะเข้าสู่โหมดพัก (ที่เราเรียกว่าภาวะชะงักงัน) เพื่อฟื้นตัวและสามารถตอบสนองต่อการกระตุ้นได้อีกครั้ง ถ้าเราปล่อยให้มันพักตั้งแต่ตอนนั้น ภาวะชะงักงันอาจจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วันก่อนที่จะกลับมาเป็นปกติ แต่เราไม่ปล่อยให้มันพัก แม้จะอยู่ในภาวะชะงักงัน เราก็ยังใช้หนังโป๊เพื่อกระตุ้นต่อไปจนถึงจุดต่ำสุด ดังนั้นตอนนี้มันจะไม่ใช้เวลาเพียงไม่กี่วันในการฟื้นตัว มันอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือบางกรณีอาจถึงหนึ่งปี แต่สุดท้ายมันก็จะผ่านไป
ทุกคนไม่พบว่า flatline ไม่พอใจ
สำหรับบางคนมันทรงพลัง:
แชด: การปล่อยวางความปรารถนาเป็นเรื่องที่ดี ไม่ใช่ว่าผมอยากจะไร้ความปรารถนาไปตลอดกาล แต่ตอนนี้ผมประสบความสำเร็จกับผู้หญิงอย่างที่ต้องการแล้ว ผมไม่จำเป็นต้องพาพวกเธอขึ้นเตียง แค่สนุกสนานและหยอกล้อกันก็ถือว่าประสบความสำเร็จแล้ว และผู้หญิงก็ดูเหมือนจะชื่นชอบสิ่งนั้น และผมเองก็ชื่นชมการได้ติดต่อกับผู้หญิงมากกว่าที่เคย มันช่วยได้มากในกระบวนการนี้
เซร์จิโอ: ผมเข้าใจว่าภาวะที่ความต้องการทางเพศลดลง (flatline) เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของสมองในการค้นหาภาวะปกติทางเพศ เมื่อรู้เช่นนั้น ผมก็เริ่มชอบภาวะ flatline นี้ เพราะผมรู้สึกว่าความต้องการทางเพศของผมไม่ได้ควบคุมผม ผมสามารถโฟกัสกับสิ่งอื่นๆ ที่ไม่ใช่แค่เรื่องเพศและผู้หญิงได้ มันดีกว่าการโหยหาอย่างสิ้นหวัง
จอช: เอาจริงๆ ผมว่าส่วนที่น่ากลัวที่สุดของภาวะที่ความต้องการทางเพศลดลงก็คือการที่คุณไม่มีความต้องการทางเพศเลย และต้องเผชิญหน้ากับชีวิตโดยไม่มีอะไรมาช่วยบรรเทา ไม่มีภาพลวงตาของการหลีกหนีด้วยการปลอบประโลมตัวเองด้วยความต้องการทางเพศ มันทำให้ผมนึกถึงตอนที่ผมลาออกจากงานและพักงานไปเกือบปี ในช่วงสองสามเดือนแรก ผมจะมีวันที่วิตกกังวลมาก สิ่งที่ผมคิดได้ก็มีแต่เรื่องเสียใจและเรื่องถ้าหากว่า... การจัดการกับปัญหาเหล่านั้นโดยปราศจากสิ่งรบกวนนั้นยาก แต่ก็สำคัญอย่างยิ่ง
โทบี้: ช่วงที่อารมณ์คงที่ (Flatline) นั้นน่ากลัว เพราะมันทำลายความเชื่อผิดๆ ที่เราเชื่อมานานแสนนาน นั่นก็คือ “ผู้ชาย” ในโลกนี้เป็นคนที่มีความต้องการทางเพศสูงมาก เขาใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยเซ็กส์ มีคู่รักหลายคน บางครั้งก็พร้อมกันหลายคน ผู้หญิงต่างอ้อนวอนขอมีเซ็กส์กับเขา เขามีชื่อเสียงว่าเป็นคนที่สามารถนอนกับใครก็ได้และสามารถตอบสนองความต้องการทางเพศของผู้หญิงได้ทุกอย่าง ในความหมกมุ่นของเรา เราใช้เวลามากมายไปกับการดูหนังโป๊ ช่วงที่อารมณ์คงที่ (Flatline) เป็นดินแดนที่ไม่คุ้นเคยสำหรับผู้ชาย แต่มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการปรับสมดุล
เคล็ดลับการกู้คืน
จงสม่ำเสมอผู้ที่ฟื้นตัวได้เร็วที่สุด (“ รีบูต ”) คือผู้ที่สม่ำเสมอในการหลีกเลี่ยงสื่อลามก ความคิดลามก การท่องเฟซบุ๊ก เครกลิสต์ และเว็บไซต์หาคู่ การส่งข้อความลามกกับคนหน้าตาดี และอื่นๆ บางคนอาจลดหรือเลิกการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและการถึงจุดสุดยอด (ชั่วคราว) อย่างมาก
การช่วยตัวเองโดยใช้ภาพลามกทางอินเทอร์เน็ตโดยไม่ถึงจุดสุดยอดนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เพราะ 1) ภาพลามกทางอินเทอร์เน็ตดูเหมือนจะทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ และ 2) ระดับโดปามีนมักจะสูงขึ้นเป็นเวลานานมาก ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะชาด้านความรู้สึก
อย่าทดสอบตัวเองด้วยภาพยนตร์โป๊เมื่อความต้องการทางเพศของคุณลดลง หรือคุณมีอาการอื่นๆ เช่น "อวัยวะเพศไม่ตอบสนอง" คุณอาจจะตกใจและอยากทดสอบตัวเองด้วยภาพยนตร์โป๊เพื่อดูว่าคุณยังสามารถบังคับให้เกิดการแข็งตัวได้หรือไม่
เจ็ด:การบังคับหรือ "ตรวจสอบ" กระบวนการแข็งตัวของอวัยวะเพศนั้นไม่ได้ผล ในเก้าในสิบครั้งมันจะไม่เป็นไปตามที่คาดหวังและคุณจะเครียด คุณไม่ได้ทำเพื่อเหตุผลทางเพศ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้คิดถึงเรื่องที่อวัยวะเพศของคุณควรตอบสนองด้วยซ้ำ ยิ่งคุณวิเคราะห์ตรรกะที่ผิดพลาดของการ "ตรวจสอบ" ตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเข้าใจมากขึ้นว่าการบังคับให้แข็งตัวนั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลยและมักจะทำให้คุณรู้สึกท้อแท้
จงอดทนอยู่ในสภาวะว่างเปล่าจนกว่าร่างกายจะส่งสัญญาณว่าสมองและการตอบสนองทางเพศของคุณกลับสู่ภาวะปกติ หรือจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าถึงเวลาที่จะกระตุ้นความต้องการทางเพศของคุณแล้ว ( ดูด้านล่าง) ในระหว่างนี้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการควบคุมอารมณ์ ลองออกกำลังกายอย่างหนัก การหยอกล้อ การเข้าสังคมกับเพื่อน การทำสมาธิ หรือแม้แต่การอาบน้ำเย็น
อย่าหักโหมเกินไปเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปเมื่อคุณตัดสินใจที่จะกลับมาหลั่งน้ำอสุจิอย่างสม่ำเสมอ การหลั่งน้ำอสุจิหลายครั้งติดต่อกันอย่างรวดเร็วอาจทำให้ผู้ชายกลับไปสู่ภาวะชะงักงันได้หากคุณข้อเท้าแพลงอย่างรุนแรง การเล่นบาสเก็ตบอลเต็มสนามหกชั่วโมงในวันถัดไปหลังจากที่คุณถอดไม้ค้ำยันออกแล้วจะสมเหตุสมผลหรือไม่? ในตอนแรก การถึงจุดสุดยอดหรือความเร้าอารมณ์อย่างรุนแรงอาจกระตุ้นให้เกิด " ผลกระทบต่อเนื่อง " ที่ทรงพลัง และหากผลลัพธ์คือการดูหนังโป๊อย่างต่อเนื่อง มันจะทำให้การฟื้นตัวช้าลง การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองโดยอาศัยเพียงความรู้สึกทางกายภาพโดยไม่มีการกระตุ้นอย่างรุนแรงนั้นมีปัญหาน้อยกว่า และอาจเป็นประโยชน์ในภายหลังด้วยซ้ำ
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นประการแรก สมองของแต่ละคนมีความไวและการตอบสนองต่อโดปามีน (การกระตุ้น) ที่มากเกินไปแตกต่างกัน สมองของคุณอาจปรับตัวได้เร็วกว่า และอาจต้องการเวลามากขึ้นในการกลับสู่สมดุล ประการที่สอง การตอบสนองต่อความสุขที่ลดลง ซึ่งทำให้เกิดภาวะชาด้านความรู้สึกนั้น ดูเหมือนว่าจะไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับจำนวนชั่วโมงในการรับชมตามงานวิจัยแต่เกี่ยวข้องกับ “ความเข้มข้นของประสบการณ์”
หากภาวะความต้องการทางเพศของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปหลายเดือน และคุณรู้สึกว่าตัวเองติดอยู่กับที่ ลองกระตุ้นความต้องการทางเพศของคุณดูหากคุณใช้ช่วงวัยรุ่นไปกับการดูหนังโป๊ทางอินเทอร์เน็ตและ/หรือการช่วยตัวเองอย่างรุนแรง แทนที่จะหาคู่ครองที่แท้จริง (หรือคู่ครองในอนาคต) คุณอาจต้องชดเชยสิ่งที่ขาดหายไป ในที่สุด และอย่างที่คุณอาจคาดเดาได้ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนี้คือการมีความสัมพันธ์กับคู่รักที่ไว้ใจได้ ซึ่งจะแสดงความห่วงใยและสัมผัสกันอย่างมากมายโดยไม่เรียกร้องเรื่องสมรรถภาพทางเพศ
อย่างไรก็ตาม ผู้ชายหลายคนยังพบเทคนิคอื่นๆ ที่มีประโยชน์ เช่น การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของพลังงาน การนวดอวัยวะเพศด้วยตนเองอย่างอ่อนโยนในขณะอาบน้ำ (ไม่จำเป็นต้องถึงจุดสุดยอด) โดยเน้นที่การสัมผัส ไม่ใช่จินตนาการ หรือ (ในที่สุด) การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเพียงหนึ่งหรือสองครั้งจนถึงจุดสุดยอด (โดยไม่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์โป๊/จินตนาการถึงภาพยนตร์โป๊)สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชมกระทู้นี้
มาร์ค: ในวันที่ 120 ผมกังวลเพราะความต้องการทางเพศของผมยังคงลดลง ผมเลยตัดสินใจช่วยตัวเองโดยไม่ดูหนังโป๊หรือจินตนาการใดๆ แค่ใช้มือลูบเบาๆ เท่านั้น ไม่ใช่แบบบีบแรงๆ จุดประสงค์ของการทดสอบนี้คือเพื่อดูว่าผมจะแข็งตัวได้ไหมโดยไม่มีสิ่งกระตุ้นภายนอกใดๆ นอกจากความรู้สึก แล้วผมก็ประหลาดใจมาก ผมแข็งตัวหลังจากประมาณ 2 วินาที และผมหมายถึงแข็งตัวจริงๆ แต่ผมก็เสร็จเร็ว อย่างไรก็ตาม ผมยังไม่แน่ใจ เพราะผมไม่ได้ช่วยตัวเองมาเกือบ 4 เดือนแล้ว ผมเลยตัดสินใจลองอีกครั้งในวันนี้ คราวนี้ใช้ถุงยางอนามัย ผมใส่ถุงยางอนามัยได้โดยไม่มีปัญหา อวัยวะเพศยังคงแข็งตัวมากทั้งก่อนและหลัง และไม่มีปัญหาในการเสร็จในถุงยางอนามัย สำหรับคนที่กังวลเรื่องความต้องการทางเพศ คุณอาจจะปกติดีแต่ไม่รู้ตัวก็ได้ ผมคิดว่าหลังจากไม่กี่เดือน ผมคงจะแข็งตัวตลอด 24 ชั่วโมง แต่เราไม่ใช่เด็กอายุ 15 แล้วนะ จริงๆ แล้วผมกำลังคิดจะไปหาหมอเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอยู่พอดี การช่วยตัวเองครั้งนี้ช่วยประหยัดเงินไปได้หลายร้อยดอลลาร์เลย! ตอนนี้ผมรู้แล้วว่าร่างกายผมไม่มีอะไรผิดปกติ คุณอาจลองทำแบบนี้ดูหลังจาก 60 หรือ 90 วันก็ได้ ถ้าคุณไม่สามารถแข็งตัวได้จากการทำเช่นนี้ อย่าฝืนมัน คุณต้องการเวลามากกว่านี้ในการฟื้นตัว
เดฟ: ในเรื่องเพศสัมพันธ์ ผมรู้สึกอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน ร่างกายของผมรู้สึกมีชีวิตชีวาทางเพศ ผมรู้สึกเหมือนมีสนามเด็กเล่นใหม่ให้สำรวจด้วยตัวเองหรือกับคนอื่น ผมไม่สนใจหนังโป๊อีกต่อไปแล้ว ผมไม่เคยคิดจะเลิกช่วยตัวเองอย่างเด็ดขาด แต่ผมได้เรียนรู้แล้วว่าเมื่อไหร่ที่ร่างกายต้องการปลดปล่อย และเมื่อไหร่ที่ทำไปเพราะเบื่อ ผมช่วยตัวเองเมื่อเช้านี้และมันวิเศษมาก เป้าหมายอีกอย่างหนึ่งของการงดช่วยตัวเอง 90 วันของผมคือการฟื้นฟูความไวของอวัยวะเพศจากที่เคยบีบแน่นเกินไปตอนช่วยตัวเอง ตอนนี้มันกลับมาแล้ว ซึ่งผมดีใจมาก ผมมั่นใจว่ากระบวนการฟื้นฟูจะดำเนินต่อไป ผมได้เรียนรู้ว่าการช่วยตัวเองไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอย่างที่บางคนคิด มันมีที่และเวลาของมัน ผมรู้สึกว่าผมเพิ่งเริ่มต้นค้นพบตัวตนทางเพศของตัวเองเป็นครั้งแรกในวัย 29 ปี และรอไม่ไหวที่จะเห็นว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร
การฟื้นตัวโดยทั่วไปจะค่อยๆ
แกรนท์: หลังจาก 1 สัปดาห์ ผมรู้สึกเหมือนอวัยวะเพศของผมไม่มีชีวิตชีวาเลย มันเหมือนตายไปแล้ว ผมกลัวมาก แต่หลังจากสองสามสัปดาห์ การแข็งตัวในตอนเช้าก็เริ่มกลับมา มันไม่แข็งแรงเลย (แค่ประมาณ 20%) แต่ก็ดีขึ้น และผมคิดว่ามันอยู่ที่ประมาณ 70% [ในหนึ่งเดือน]
ดีทมาร์: ผมลองทำแบบนี้มาบ้างแล้วเป็นระยะๆ ตลอด 10 เดือนที่ผ่านมา โดยมีช่วงที่ออกเดท ช่วยตัวเอง และดูหนังโป๊บ้าง และตอนนี้ผมรู้สึกถึงความก้าวหน้าจริงๆ ครับ ช่วงหลังๆ ผมลดความก้าวร้าวลง และจะไม่เลยไปกว่าการจูบในช่วงสองสามวันแรก นี่เป็นครั้งแรกที่ผมเริ่มต้นใหม่แล้วไม่รู้สึกซบเซาหลังจากสัปดาห์แรกหรือสองสัปดาห์ ผมมีอาการแข็งตัวตอนเช้าอย่างต่อเนื่องตั้งแต่วันที่ 11 แล้ว ผมคิดว่าในที่สุดเจ้าจู๋ของผมก็บอกว่า “เฮ้ย ฉันรู้สึกสดชื่นและพร้อมแล้ว!”
ลีโอ: ผมเริ่มงดการช่วยตัวเอง (NoFap) เมื่อ 146 วันที่แล้ว พร้อมกับการเลิกสูบบุหรี่ เลิกดื่มเหล้า และเลิกสูบกัญชา ผลดีที่ผมได้รับในทันทีคือ พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และรู้สึกกระฉับกระเฉงตลอดเวลา แต่ความรู้สึกนี้เป็นอยู่ได้ประมาณ 2 สัปดาห์เท่านั้น หลังจากนั้นก็รู้สึกเฉื่อยชาลงตั้งแต่วันที่ 15 ถึงวันที่ 45 แล้วก็จบลงหลังจากที่ผมฝันเปียกครั้งแรกในรอบ 6 หรือ 7 ปี หลังจากนั้นทุกอย่างก็ดีขึ้นเรื่อยๆ และมันเยี่ยมมาก!
ไม่ชัดเจนเสมอไปว่าคุณได้รับการกู้คืนขั้นพื้นฐานจนกว่าคุณจะอยู่กับคู่หู:
เคนท์: ตอนที่ผมรู้สึกว่าความต้องการทางเพศไม่ค่อยดีตอน 8 สัปดาห์ ผมกังวลมาก แต่ทุกอย่างก็ผ่านไปด้วยดี แค่พยายามต่อไปเรื่อยๆ แล้วคุณก็จะกลับมาเป็นปกติได้ ผมเริ่มรู้สึกว่าตัวเองฟื้นตัวอย่างแท้จริงก็ต่อเมื่อได้มีอะไรกับผู้หญิงคนหนึ่ง มันเหมือนเปิดประตูสู่โอกาสใหม่ๆ การเปลี่ยนแปลงระหว่างตอนนี้กับเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อนนั้นเหลือเชื่อมาก
ฮันส์: (อายุ 21 ปี) ก่อนที่จะเจอกับผู้หญิงคนนี้ [เขาเพิ่งมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกและประสบความสำเร็จอย่างดี] ผมไม่เคยมีอวัยวะเพศแข็งตัวเองเลย บางครั้งผมอาจรู้สึกเสียวซ่านตรงนั้น แต่ก็แค่นั้น แต่หลังจากมีเพศสัมพันธ์แล้ว บางครั้งผมก็มีอวัยวะเพศแข็งตัวได้แค่เพียงกอดเธอ แค่ได้มองเธอก็ทำให้ผมมีอารมณ์แล้ว ผมคิดว่าบางคนก็ถูกสร้างมาแตกต่างกัน และต้องการคู่รักจริงๆเพื่อกระตุ้นความต้องการทางเพศให้กลับมาอีกครั้ง
แม้ว่าคุณจะเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณของชีวิต แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นพวกเขาตามด้วยขั้นตอนของการง่วงนอน - ความใคร่ก่อนที่คุณจะกลับสู่สภาวะปกติ คุณอาจสังเกตเห็นการปรับปรุงเป็นเวลาหลายเดือน ตัวอย่างเช่นสัญญาณที่พบบ่อยอย่างหนึ่งของการฟื้นตัวอย่างต่อเนื่องคือผนังทางประสาทเคมีหลังจุดสุดยอดลดลง:
ร็อบ: ผมเคยพยายามงดดูหนังโป๊และช่วยตัวเองติดต่อกัน 56 วัน แล้วหลังจากนั้น ผมก็จะรู้สึกไม่ดี รู้สึกว่างเปล่า วิตกกังวล และชาไปหมด แต่รู้ไหมครับ? หลังจากที่ผมงดดูหนังโป๊มา 6 เดือน ผมก็บอกได้เลยว่าผมไม่ต้องกังวลเรื่องอาการซึมเศร้าเล็กน้อยหรือเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวอีกต่อไปแล้ว ตอนนี้อาการเดียวที่ผมมีก็คืออาการมึนหัวเล็กน้อยเท่านั้น
อาห์เหม็ด: [หลังจากรีบูตเครื่อง] เมื่อวานเรานั่งดูหนังอยู่บนโซฟา แล้วเธอก็เริ่มจูบผม ผมแข็งตัว และผมรู้ว่ามันเป็นการแข็งตัวที่แตกต่างออกไป เป็นการแข็งตัวแบบเดิม เป็นการแข็งตัวที่แข็งแรงและตื่นตัว และรู้ไหม? เรามีเพศสัมพันธ์กันโดยไม่มีปัญหาเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ไม่มีจินตนาการใดๆ และมันรู้สึกเหมือนเธอเป็นคนใหม่ที่ผมกำลังค้นพบ แม้แต่ตัวผมเองก็รู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ การมีเพศสัมพันธ์ไม่คลุมเครืออีกต่อไป และแม้หลังจากถึงจุดสุดยอด ผมก็ไม่รู้สึกเศร้าเลย แค่รู้สึกพึงพอใจอย่างแท้จริงและมีสุขภาพดี
สรุป:
เรายังต้องเรียนรู้เพิ่มเติมอีกมากเกี่ยวกับปรากฏการณ์ภาวะชะงักงันทางเพศ แต่ในตอนนี้ ข้อมูลจากการรายงานตนเองถือเป็นข้อมูลที่ดีที่สุดที่เรามี แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วผู้ชายจะฟื้นตัวได้ แต่หนุ่มๆ ในปัจจุบันบางคนอาจต้องใช้เวลานานขึ้นเรื่อยๆ ในวิดีโอนี้ชายอายุ 25 ปีต้องใช้เวลาถึง 9 เดือนกว่าจะตอบสนองได้ตามปกติบนเตียง และเขาก็โชคดีที่มีแฟนสาวด้วย
เกล็น: มันแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนหยุดสูบไปนาน บางคนก็ไม่ บางคนก็ไม่เคยหยุดเลย มันยากที่จะประเมินอะไรได้ เพราะการเสพติดชนิดนี้เป็นเรื่องใหม่มาก หวังว่าในอีกสองสามปีข้างหน้า เราจะเริ่มเห็นแนวโน้มบางอย่างและสามารถให้คำแนะนำที่ดีขึ้นแก่ผู้ที่เพิ่งเลิกสูบได้ น่าเสียดายที่เราเป็นผู้บุกเบิกในเรื่องนี้
ผู้ชายคนหนึ่งอธิบายแฟลตไลน์ในฟอรัมอื่น
จากประสบการณ์ในสามขั้นตอนฉันสามารถบอกคุณได้ว่าการทำ Flatlining เป็นปรากฏการณ์ที่แปลกประหลาดซึ่งไม่มีใครสามารถอธิบายได้อย่างตรงไปตรงมา เป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการทำให้ระดับฮอร์โมนและสารสื่อประสาทของคุณกลับมาเป็นปกติ เมื่อคุณช่วยตัวเองระดับโดพามีนของคุณจะพุ่งสูงขึ้น แต่เมื่อคุณหลั่งออกมาโปรแลคตินจะเข้าแทนที่โดพามีนทุกระดับซึ่งทำให้รู้สึกเซื่องซึมขี้เกียจและไม่มีแรงกระตุ้น แฟลตไลน์เป็นเพียงโปรแลคตินที่เข้ามากำจัดคุณจากความปรารถนาที่จะแสวงหาความสนใจทางเพศ ไม่ใช่เพราะคุณไม่ต้องการ แต่เป็นเพราะร่างกายของคุณไม่ยอมให้คุณ สมองของคุณกำลังหมุนเวียนอีกครั้งรักษาระบบประสาททั้งหมดที่เสียหายจากการใช้สื่อลามกใด ๆ ต้องใช้เวลาอย่าเพิ่งตกใจเมื่อตี ถ้าคุณรู้ตัวก็จะง่ายขึ้น
นอกจากนี้ในระหว่างแฟลตไลน์แทบจะไม่มีความรู้สึกในอวัยวะเพศ คือไม่มีการแข็งตัวไม่มีความรู้สึกใด ๆ คุณอาจรู้สึกอยากที่จะ fap เพียงเพื่อดูว่าทุกอย่างทำงานได้ดีหรือไม่ โปรดอย่านั่นเป็นข้อผิดพลาดที่เลวร้ายที่สุดที่ผู้คนทำ จากนั้นมันก็หมายความว่าคุณเสียเวลา 45 วันไปโดยเปล่าประโยชน์
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1bptb5/my_90_day_journey_ama/c9940bb
คำแนะนำ Flatline จากผู้ใช้ที่กู้คืนมา
ฉันเริ่มต้นช่วงเวลา 90 วันนี้เนื่องจากความผิดปกติของอวัยวะเพศชาย จริง ๆ แล้วฉันนอนราบอยู่เล็กน้อยก่อนที่ฉันจะเริ่ม แต่ฉันยังคงใคร่ครวญเพราะนั่นเป็นเพียงนิสัยที่ฉันพัฒนาขึ้น Flatlines เป็นคำอวยพรที่หลากหลาย ไม่มีใครมาเพื่อมองหาการผสมเพื่อตนเองและนั่นคือสิ่งที่แฟลตไลน์รู้สึก แน่นอนว่ามันง่ายกว่าเพราะคุณไม่พบว่าตัวเองถูกล่อลวงมากนัก แต่มันก็เป็นแรงบันดาลใจให้คุณเห็นคุณค่าของตนเอง เข้าใจว่าถ้าคุณมาที่นี่เพราะ ED ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณไม่สูงนักดูที่นี่เมื่อโลกมืดมนก่อนรุ่งสาง มันจะผ่านไป ฉันไม่เชื่อว่ามันจะผ่านฉันซื้อเทปส่งข้อความอ่อนเกินจริงเพื่อช่วยให้มันผ่านน้อยลงอย่างเป็นธรรมชาติ เทปไม่ได้ช่วย Nofap ช่วยได้ แต่ยังคง 90 วันต่อมาประสบการณ์การแข็งตัวของฉันแตกต่างกันมากกับสิ่งที่มันเป็นเมื่อฉันใคร่ ฉันได้รับไม้ตอนเช้า แต่ไม่ใช่ทุกเช้าไม่มีทุกเช้าตั้งแต่ฉันเป็น 19 ฉันสังเกตุว่ามันดีขึ้นในวัน 55 ฉันนั่งอยู่ข้างๆสาวผมบลอนด์ที่สวยงามบนรถไฟ ขาของเราสัมผัสและแขนของฉันลุกขึ้นรอบ ๆ ที่นั่งของเธอเพราะฉันเหยียดออกไปตามที่ฉันชอบและเธอก็เอนตัวกลับเข้ามาในแขนของฉัน การสร้างที่แข็งแกร่งในช่วงระยะเวลาของการนั่งถัดจากคนแปลกหน้านี้ โปรดจำไว้ว่าการตื่นตัวเป็นสิ่งที่ดีและถึงแม้ว่าพวกเขาอาจรู้สึกอึดอัดในบางครั้งเช่นเมื่อคุณลุกขึ้นยืนเพื่อขึ้นรถไฟพวกเขาก็ไม่ใช่ปัญหา พวกเขาเป็นหลักฐานทางชีวภาพว่าคุณเป็นสิ่งมีชีวิต และถ้าคุณยึดติดกับ nofap พฤติกรรมทางชีวภาพตามธรรมชาติของคุณจะกลับมาหาคุณ
ควรเห็นภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นโอกาส แม้จะยากแค่ไหนก็ตาม จงเพิกเฉยต่อความอ่อนปวกเปียกในกางเกงของคุณ และมุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเอง คุณมีเวลามากขึ้นแล้วรายงาน 90 วัน – รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหายแล้ว
อายุ 16 - วันที่ 90 รายงาน
ช่วงที่ความต้องการทางเพศลดลง – มันเริ่มต้นประมาณวันที่ 50 และคงอยู่ประมาณ 30 วัน ช่วงเวลานี้ยากลำบากมากจริงๆ ผมคิดมากเรื่องจะลองช่วยตัวเองดู เผื่อว่ามันยังได้ผลอยู่ แต่ผมก็เข้มแข็งและสามารถเขียนโพสต์นี้ได้! แต่หลังจากผ่านพ้นไปแล้ว คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นพระเจ้าเลย เชื่อผมเถอะ
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2tk2ai/90_days_report/