สวัสดี,

สวัสดี,

ฉันอ่านและเขียนเกี่ยวกับ reddit นี้มาระยะหนึ่งแล้วและในที่สุดฉันก็บรรลุเป้าหมาย NoFap แรกของฉันซึ่งจะใช้เวลา 100 วันโดยไม่ต้องถ่ายภาพหรือโป๊

ฉันไม่ใช่นักเขียนที่ยอดเยี่ยมเหมือนพวกคุณบางคนและรายงานนี้ยาวมาก (ฉันยอมรับว่าไม่ตลกมาก) ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจแบ่งออกเป็นสามส่วนเพื่อความชัดเจน: ทำไมฉันถึงเริ่มต้นกระบวนการผลลัพธ์

ทำไมฉันถึงเริ่ม NoFap

เหตุผลที่ตรงที่สุดสำหรับฉันคือฉันกำลังประสบปัญหา ED กับผู้หญิงคนหนึ่งที่อาจใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะทำได้ในฉากที่ไม่โป๊ ฉันเคยเป็นสาวบริสุทธิ์และมี ED มาก่อน แต่เพิ่งสันนิษฐานได้ว่าเป็นเพราะคู่ของฉันซึ่งฉันไม่ได้ดึงดูดมากนัก แต่ผู้หญิงคนนี้เป็นสไตล์ของฉันหวานเป็นคนแรกที่ฉันเปิดใจจริงๆ อันที่จริงก่อนหน้านี้ผู้หญิงคนนี้ฉันกลัวความใกล้ชิดมาตลอด คิดเสมอว่าฉันไม่ดีพอไม่เพียงพอและกำลังปิดตัวเองจากความสัมพันธ์ใด ๆ ED เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงคนนี้“ สมบูรณ์แบบ” ไม่ได้ผล

ฉันเคยได้ยินผลกระทบด้านลบของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและสื่อลามกมาก่อนใน
บิตและชิ้นส่วนที่นี่และที่นั่น มากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลาเหล่านี้มา
จากมุมมองของคาทอลิกที่ฉันปฏิเสธ แต่ในเวลาอื่น ๆ นี้
จะมาจากแหล่งที่เป็นกลางอย่างสมบูรณ์เช่นกัน ฉันก็เริ่มที่จะ
ยอมรับว่าการใช้สื่อลามกและความถี่ที่ฉันสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง
เพิ่มขึ้นมากเกินไป ฉันจะทำ 5-6 ครั้งต่อวันช้ามาก มันจะ
ใช้เวลาว่างส่วนใหญ่และไม่ชอบเสียเวลา (แต่
แดกดันฉันเสียไปมาก) ฉันยังไม่มีพลังงานมากหรือ
มุ่งเน้นเมื่อฉันอยู่ที่บ้านเพราะสื่อลามกมีอยู่ตลอดเวลา

สิ่งนี้ควบคู่ไปกับ ED ทำให้ฉันมีเหตุผลที่ดีในการติดตาม NoFap ที่
ก่อนอื่นฉันคิดว่ามันเป็นแค่สื่อลามก ดังนั้นหลังจากหยุดฉันก็หยุด
ดูมันเป็นครั้งแรกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วดื่มสุราโปรแกรมในวันหยุดสุดสัปดาห์;
จากนั้น 2 สัปดาห์โดยไม่มีสื่อลามกการดื่มสุราอีกครั้งในวันหยุดสุดสัปดาห์ ในที่สุด
เดือนกับการดื่มสุราอีกครั้ง ในช่วงที่งดสื่อลามกนี้ฉัน "ต่อสู้
กระตุ้น” ด้วยการช่วยตัวเองโดยไม่ต้องโป๊ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายความว่า I
ยังคงช่วยตัวเองอยู่มาก ฉันไม่ได้สัมผัสกับผลลัพธ์ที่เป็นบวกใด ๆ
โดยการหยุดจาก PORN ALONE แต่ยังคงช่วยตัวเองต่อไป

หลังจากความพยายามครั้งแรกฉันตัดสินใจหยุดใคร่เช่นกัน
เพื่อนของฉันบอกฉัน (ค่อนข้างสุ่ม) ว่าเขาไม่ได้ช่วยตัวเอง
สำหรับ 4 เดือนละครั้งและนี่ทำให้ฉันมีความคิดที่จะลองเช่นกัน เมื่อฉัน
เริ่มต้นฉันจะบอกเพื่อนที่สนิทที่สุด 3-4 คน“ มันผ่านมาแล้วหนึ่งสัปดาห์…มัน
เป็นเวลา 3 สัปดาห์” ฯลฯ เป็นส่วนที่น่าตื่นเต้นของกระบวนการในการดูวัน
ไปด้วย ซึ่งนำเราไปสู่ ​​...

กระบวนการ

ฉันพบว่าการต่อสู้กับสิ่งกระตุ้นนั้นไม่ได้ยากมาก แต่ก็น่าจะเป็นเช่นนั้น
เนื่องจากสถานการณ์ที่ได้เปรียบ ฉันเริ่ม NoFap ในช่วงเวลาหนึ่ง
ปีวิทยาลัยไม่ว่าง ฉันต้องอยู่ที่ห้องสมุดทุกวัน ฉันจำได้
ในช่วง 3 แรกสัปดาห์ที่ฉันจะได้รับฉากโป๊ตลอดเวลา
และคงจะเงี่ยนจริงๆ แต่ฉันจะไม่ดึงกระบวยออกมา
ในที่สาธารณะดังนั้นทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่น คู่นี้เป็นคู่กับ
ความคิดเช่น“ ฉันจะไม่ปล่อยให้ ED ทำลายความสัมพันธ์อีกแล้ว” …ก
เหตุผลที่แข็งแกร่งในการติดตาม นอกจากนี้ความจริงที่ฉันมีอยู่แล้ว
ก่อนหน้านี้หยุดดูสื่อลามก (ในขณะที่ยังใคร่) อาจมี
ช่วย

ขอบ : ฉันมีขอบบางวัน ไม่นาน
ช่วงเวลา (ไม่เกินวินาที) แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันก็มาถึง
การสำเร็จความใคร่. สิ่งนี้ไม่ดีนักเนื่องจากการกินโดพามีนทำให้คุณต้องเร่ง ... มัน
ยังคงใคร่ แต่ฉันไม่ได้รีเซ็ตป้าย ณ ตอนนี้ฉันยังไม่ได้
มีความปรารถนาที่จะได้เปรียบสำหรับ 2-3 สัปดาห์แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นจริง
ดีมากตอนนี้

ฝันเปียก : ฉันอาจจะได้รับ 6-7 ความฝันที่เปียกทั้งหมดด้วย 4-5
การปล่อยก๊าซในเวลากลางคืน ฉันตื่นเต้นจริง ๆ ที่ได้รับสิ่งเหล่านี้ตั้งแต่เพื่อนของฉัน
มีประสบการณ์ทั้งหมดนี้และความจริงที่ว่าฉันได้รับการปล่อยเวลากลางคืน
ทำให้ฉันรู้สึกปกติมากขึ้น “ ในที่สุดฉันก็รีเซ็ต” ฉันคิด ผม
ได้รับความรู้สึกผิดหลังจากปล่อยเหล่านี้ บ่อยครั้ง
ความฝันที่มาพร้อมกับฉากโป๊สกปรกจริงๆและฉันก็ฝัน
ฉันกำลังดูสื่อลามกในกระบวนการ ความรู้สึกผิดมาจาก
ความจริงที่ว่าฉันคิดว่าฉันดูหนังโป๊เมื่อฉันสัญญากับตัวเอง
ไม่ไป ความรู้สึกผิดนี้หายไปอย่างรวดเร็ว แต่ก็ยังจริง
รบกวนฉันเล็กน้อย การอ่านบน Reddit ช่วยได้มาก

ผล

โอ้ใช่นี่เป็นส่วนที่น่าตื่นเต้น สรุป NoFap ช่วยให้คุณ
ความรู้สึกของความสงบภายในซึ่งจะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น ฉันรู้สึกอย่างนั้น
ฉันกลายเป็นสมดุลมากขึ้นและผลที่ได้คือการประนอมช้า ที่นั่น
เป็น "จุดสูงสุด / หุบเขา" ไดนามิก: จุดสูงสุดแรกคือมหาอำนาจที่ฉันได้รับ
หลังจาก 2-3 สัปดาห์ นี่เป็นความรู้สึกที่บ้าคลั่งฉันรู้สึกเหมือนเป็นอยู่ที่ดี
เกี่ยวกับยาเสพติด มีคนถามฉันว่าฉันทานยาหรือไม่ หลังจาก 1 สัปดาห์ของ
มหาอำนาจฉันหวนกลับไปสู่สถานะที่มีเสถียรภาพมากขึ้น แต่ฉันยังคงอยู่มาก
“ เป็นศูนย์กลาง” มากกว่าตอนที่ฉันทำ PMOing

แง่มุมที่เป็นประโยชน์ของ NoFap ยังไม่สิ้นสุดสำหรับฉัน มันช่วย
ดีขึ้นเรื่อย ๆ ฉันพบกับ "เลเวลอัพ" หลาย ๆ ประเภททุก ๆ 20-40 วัน
หรือไม่ก็. วันก่อนเมื่อวานฉันตื่นขึ้นมาและรู้สึกเหมือนฉันมีบวก
เปลี่ยนแปลง. มันเป็นความรู้สึกที่จับต้องได้และก่อตัวขึ้นเรื่อย ๆ
พร้อมกับเพิ่มความมั่นใจ

แบบฝึกหัดเล็ก ๆ เพื่อเสริมความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ:
เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการทำอะไรบางอย่าง แต่อย่าทำเพราะคุณขี้เกียจ
หรือหวาดกลัวเล็กน้อยหรือกิจกรรมไม่เป็นที่น่าพอใจรับการลดของคุณและ
ทำมันต่อไป

ตัวอย่างเช่นถ้าฉันต้องการโค้กและไม่มีใครอยู่ในบ้าน
ฉันจะออกไปซื้อแม้ว่าจะใช้เวลาประมาณ 10 นาทีก็ตาม
และฉันก็กำลังทำสิ่งที่น่าสนใจ
และไม่อยากลุกจากเก้าอี้ ถ้าฉันต้องการอะไรฉันบังคับตัวเอง
ไปและรับมัน

เคล็ดลับนี้มาจากหนังสือ "รถกระบะ" ของผู้ชายชื่อ 60 ปี
ท้าทาย. ฉันไม่ได้เป็น PUA ที่ต้องการ แต่ฉันได้อ่านมามากมาย
วัสดุในเรื่องโดยไม่ต้องใช้มัน ส่วนใหญ่ดูเหมือน
ประดิษฐ์และไม่สมจริง หนังสือ 2 เพียงเล่มเดียวที่มีการคลิกและทำจริง ๆ
ฉันเข้าใจว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นสิ่งที่ท้าทายและมาร์กเป็นเวลาสิบปีโดย 60
หนังสือของ Manson ทั้งสองเล่มค่อนข้างคล้ายกัน แต่สำรวจแง่มุมที่แตกต่างกันของ
ความคิดที่ยิ่งใหญ่เหมือนกัน - ความซื่อสัตย์ ฉันขอแนะนำให้คุณใช้เวลา 60 ปีของ
ความท้าทายแม้ว่าอย่างฉันคุณไม่ได้วางแผนที่จะทำ“ ของจริงของ PUA” ก็ตาม
เป็นหนังสือที่ดีเกี่ยวกับการเป็นผู้ชาย

ใช้เคล็ดลับนี้ในขณะที่ทำการ NoFap และระดับความมั่นใจของคุณควรเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ตอนนี้ฉันพูดตรงไปตรงมามากขึ้น: ฉันพูดขึ้นเมื่อฉันไม่ชอบ
บางอย่าง ในอดีตอารมณ์ของฉันไม่ได้ชาลงไปหมด แต่ฉัน
ได้กลายเป็นเจ้านายของการปราบปรามและซ่อนพวกเขาและจะเป็น
ไม่มีปฏิกิริยาตอบโต้ต่อ 95% ของสิ่งที่ทำให้ฉันเสียใจ ตอนนี้ฉันพูด
สิ่งของ ฉันตั้งใจทำเพราะฉันคิดว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางสู่
กลายเป็นมนุษย์ปกติอีกครั้ง แต่มันก็รู้สึกดีที่จะให้
ผู้คนรู้ว่าคุณไม่ชอบสิ่งที่พวกเขากำลังทำและไม่เป็นแบบนี้
ยอมรับ "คนดี" ตลอดเวลา

การปรับปรุงที่ยอดเยี่ยมแบบสุ่ม:

  • เลิกกัดเล็บแล้ว! มันบ้ามาก ฉันกัดเล็บมาตลอด
    ตั้งแต่ฉันอายุ 5 ขวบพวกเขาดูน่าเกลียดจริงๆ ผมเคยพยายามหยุด 3-4 ครั้ง แต่
    ไม่เคยประสบความสำเร็จอย่างไรก็ตามตั้งแต่วันที่ 88 หรืออะไรทำนองนั้นที่ฉันเพิ่งทำ
    หยุดทำโดยไม่ต้องพยายาม มันแปลกมากฉันไม่รู้ว่าทำไม
    ที่เกิดขึ้นและหวังว่ามันจะมีอายุ รายละเอียดหนึ่งนี้ทำให้ฉันตระหนัก
    การปรับปรุงนั้นจะดำเนินต่อไปหลังจากช่วงเวลา 90 วัน
  • ฉันสงสัยอย่างไม่รู้สึกตัวถึงความสามารถในการป้องกันตัวเอง นี้
    ประจักษ์ในความฝันของฉัน: ฉันจะตีใครสักคนและการตีจะเป็นเช่นนั้น
    อ่อนแอว่าคนนั้นจะหัวเราะหรือฉันจะรู้สึกจริงๆ
    อายที่การนัดหยุดงานของฉันช่างแสนวิเศษ ฉันรู้ว่ามันฟังดูแปลก
    โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ฉันไปยิมมา 6 ปีแล้วฉันไม่ทำ
    ดูดีมาก แต่ใหญ่กว่าผู้ชายส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จักและถ้าฉันตีใครสักคนฉัน
    รู้ว่ามันจะเจ็บ แต่ความฝันนี้ยังคงกลับมามากมาย ตั้งแต่วันนั้น
    50 หรือดังนั้นความฝันนี้ได้สูญสิ้นไปแล้ว อันที่จริงฉันคิดว่าในบางจุดฉัน
    ฝันว่าฉันทำลายผู้ชายอย่างสมบูรณ์ ฉันไม่แน่ใจว่าฉัน
    ไม่ได้จดไว้ในเวลานั้น โปรดทราบว่าฉันไม่เคยอยู่ในไฟล์
    การต่อสู้อย่างจริงจังมาก่อนและฉันไม่ได้เป็นคนที่มีความรุนแรงจึงไม่จำเป็นต้องโทร
    ตำรวจ เป็นการเพิ่มความมั่นใจในการพูดคุย บูย่า.
  • ฉันเริ่มมองหาเมื่อฉันเดิน
  • ฉันไม่มีปัญหาในการสบตาเมื่อฉันต้องการ
    อย่างไรก็ตามฉันมักจะลืมที่จะทำและเพียงแค่มองไปรอบ ๆ เหมือนที่ฉันเคยทำ
    มันเป็นนิสัยที่ฝังแน่น ฉันต้องตั้งใจทำมากกว่านี้
    บ่อยๆ
  • ฉันโฟกัสมากขึ้นและฉันคิดว่าฉันกำลังเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เร็วขึ้น
    โฟกัสเป็นของจริง 100% ฉันคิดว่าฉันสามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้กลายเป็น
    ดีกว่า แต่นี่อาจเป็นยาหลอก
  • โดยรวมแล้วฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

เป้าหมายในอนาคต

เป้าหมายต่อไปของฉันคือไปให้ถึงวัน 250 จากนั้นหนึ่งปีจากนั้นเป็นปีที่ 2 แล้ว
หวังว่าฉันจะลืม fapping! ผลประโยชน์ของ NoFap
ดูเหมือนจะซ้อนกันเมื่อเวลาผ่านไปจึงไม่มีเหตุผลที่จะหยุด!
ตอนนี้การต่อสู้นั้นง่ายมาก

ขอขอบคุณชุมชน NoFap โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้คนที่มี
รีเซ็ตตัวนับและโพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันรู้ว่ามันฟังดูเล็กน้อย
แปลก / หมายถึง แต่โพสต์เหล่านั้นเสริมแรงจูงใจของฉัน ฉันคิดกับตัวเอง
“ ฉันไม่อยากให้เคาน์เตอร์ขนาดใหญ่ของฉัน [ผู้องอาจ…] เปลี่ยนกลับไปเป็นวันที่ 1
และเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น”. หวังว่าจะไม่ทำให้คุณขุ่นเคืองใจ มัน
การต่อสู้ที่ยากลำบากฉันหวังว่าพวกคุณทุกคนจะประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมายที่คุณมี
ตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง

การต่อสู้นั้นคุ้มค่าอย่าปล่อยให้สมองหลอกให้คิดเป็นอย่างอื่น