Ang paglalakbay ng pagtigil sa porno ay ginagawang mas madali kung magagawa mong tumawag sa mga tool upang kumonekta sa iba. Hindi ka nag-iisa at maaari kang makinabang mula sa mga karanasan ng iba.
"Ang tapang ay hindi nagkakaroon ng lakas upang magpatuloy - nangyayari ito kapag wala kang lakas. "
- Napoleon Bonaparte
Sinabi ng isang gumagamit na nagpapagaling:
Mayroong maraming mga lugar na kung saan maaari kang magamit upang maging out at sa paligid ng mga tao ngunit medyo nonthreatening tulad ng panlipunan pakikipag-ugnayan napupunta. Mag-hang out at magbasa sa isang library o tindahan ng libro, o mag-isang magasin sa Starbucks o isang park bench. O tumagal lamang ng mahabang paglalakad sa labas. Nalaman ko na ang paggawa ng mga bagay na tulad nito ay isang ugali na tumutulong sa pagkuha sa akin mula sa aking sariling ulo at ginagawang pakiramdam ko tulad ng higit pa sa isang miyembro ng lipunan.
Ang susunod na hakbang ay upang tingnan ang mga taong madadaan mo sa mata at ngumiti. Pagkatapos ay subukan ang pakikipag-ugnay sa mata sa mga kababaihan kapag naglalakad sa mall o sa paligid ng iyong campus. Susunod, subukang ngumiti gamit ang pakikipag-ugnay sa mata. Susunod, pagtango at pag-iisip ng hindi binibigkas na "mensahe" sa kanila, tulad ng, "Ang ganda mo talaga." Susunod, sabihin ang "hi" sa ilang mga nakangiti. Gumawa ng isang laro nito. Tingnan kung maaari mong pagbutihin ang iyong "puntos" sa bawat oras.
Ang koneksyon ay hindi kinakailangang maging pandiwang upang makapagpayapa sa aming mga utak sa utak ng tribo. Ang koneksyon at pagsasama ay naglalabas ng malusog na antas ng dopamine at iba pang mga "pakiramdam ng mabuti" neurochemicals, tulad ng oxytocin, na makakatulong sa balansehin sa amin.
Ang mga nadagdag mula sa koneksyon ay nagpapakita sa tunay na mga tuntunin. Halimbawa, ang mga pasyenteng may HIV sa isang kapareha ay mas mahaba at mas mabilis na nagkakaroon ng AIDS. Ang mga sugat ay gumaling nang dalawang beses nang mas mabilis sa pakikipagsamahan kumpara sa paghihiwalay. Ang mainit na ugnayan sa pagitan ng mga mag-asawa ay nagbabawas ng iba't ibang mga sukat ng stress. Ngunit ang pinaka malalim na kaloob ng malapit na koneksyon ay maaaring sikolohikal. Isara ang emosyonal na mga koneksyon ay nauugnay sa mas mababang mga rate ng addiction at depression. Binabago nila ang mga pattern ng neural at kimika ng utak ng mga nakikibahagi sa kanila, pinalalakas ang kanilang pakiramdam sa sarili at ginagawang posible ang empatiya at pagsasapanlipunan.
Hindi maaaring kontrolin ng mga tao ang kanilang mga damdamin sa kanilang sarili, hindi bababa sa hindi mahaba. Ang mga bilanggo sa nag-iisa na pagkabilanggo ay kadalasang nawawala. Sa madaling salita, normal na mabalisa o nalulungkot kapag nahiwalay. Gaya ng ipinaaalaala sa amin ni Philip J. Flores Pagkagumon bilang isang Attachment Disorder, "Ang attachment ay hindi lamang magandang ideya; ito ang batas. "Ito rin ang ilan sa mga pinakamahusay na seguro sa kalusugan na nag-aalok ng planeta. Tinutulungan ng koneksyon na mabawasan ang hormon cortisol, na maaaring magpahina sa ating immune system sa ilalim ng stress. "Higit na mas mababa ang wear at luha sa amin kung mayroon kaming isang tao doon upang makatulong na pangalagaan kami," ipinaliwanag psychologist / neuroscientist James A. Coan sa New York Times.
Kapag ang pagpapagaling ng mga gumagamit ay napipigilan ang kanilang pansin mula sa kanilang karaniwang "lunas," ang kanilang circuitry ng gantimpala ay tumingin sa paligid para sa iba pang mga mapagkukunan ng kasiyahan. Una ito ay nawawalan ng pag-asa, ngunit sa huli ay natagpuan nito ang mga likas na gantimpala na ito ay umunlad upang makahanap ng: matulungin na pakikisalamuha, tunay na kasama, kalikasan, ehersisyo, pagtupad, pagkamalikhain, at iba pa.
Maaari mong mapabilis ang proseso ng pagbawi, at simulan ang pagkuha ng natural na mga gantimpala sa neurochemical na nagmumula sa koneksyon sa iba. Tumulong sa. Ang oras ng panlipunan sa mga kaibigan ay mahusay. Nanghihina na:
Nagastos tuwing katapusan ng linggo sa aking mga magulang. Gumugol ng oras sa kanila na nanonood lamang ng TV. Hindi ako normal na nanonood ng TV, ngunit nakatulong ang pagiging malapit sa kanila. Plus nandiyan ang kapatid ko, kaya tumambay kasama siya. At ang panghuli ngunit tiyak na hindi huli ay ang aso ng pamilya. Marunong talaga siyang magbigay ng pagmamahal. Hahayaan ko siyang dilaan ang mukha ko at maglaro kami at yakap. Siya ay isang malaking lalaki.
Ngunit tingnan kung maaari mong gawin itong isang hakbang na mas malayo: Paano ka makakakuha ng malusog na ugnayan sa magagandang hangganan? Paglilipat ng mga paa sa isang kaibigan? Manood ng pelikula sa isang tao na maaari mong ilagay ang iyong braso sa paligid? Gumugol ng gabi na may isang buddy buddy? Ibahagi ang artikulong ito sa isang kaibigan upang broach ang paksa. Sinabi ng isang tao:
Mayroon akong isang babaeng kaibigan na may mga benepisyo, ngunit ang mga benepisyo ay nais niyang lumapit minsan sa isang linggo at yakap lamang habang nanonood kami ng isang pelikula. Siya ay isang birhen at marahil isang magandang ideya para sa amin na hindi kailanman makikipagtalik, ayon sa kanyang kasaysayan. Ngunit napakalaya nito para sa akin na bitawan ang presyur na pinapasan ko sa aking sarili na makipagtalik. Lalo na kapag nabuo ko ang nauugnay sa porn na ED, palagi kong sinisikap na gawin ang aking ari upang matigas upang makapagtalik ako. Gayundin natututo akong palayain ang KAILANGAN upang makipagtalik. Noong nakaraan kung ang isang babae na romantically interesado sa akin ay nasa lugar ko, solong-isip kong magtutulak ng sex. Ngunit ngayon ay maaari na lamang akong makapagpahinga at maging.
Payo mula sa ibang lalaki:
Napahiya ako at awkward sa lipunan mula sa simula. Nagpasya na magbago sa aking mga tinedyer. Nabanggit ko kung ano ang aking mga kahinaan sa lipunan kung saan at nagbasa ng mga artikulo upang ayusin ang mga ito. Napagtanto ko kung gaano kadali ang maging kaibigan ng mga tao kung ikaw at sila ay nasa isang lugar na regular tulad ng klase, simbahan, mga grupo ng libangan, atbp. Ngayon ay gumawa lang ako ng isa o dalawa na puna kung naaangkop kapag nakikipag-hang out kami bilang isang grupo. Ang iba naman ay tumutugon. At sinabi ko lang na hi at bye sa mga taong iyon mula sa susunod na araw. Sa paglaon, magiliw ako sa lahat doon at likas na mayroon akong isang pangkat ng mga tao na isinasaalang-alang ako bilang kanilang mga kaibigan. Madali lang. At oo, nahanap ko rin ang pag-ibig. Ito ang pinaka natural na bagay. Maghanap ng mga kaibigan; Hindi pagmamahal. Ang lahat ay mahuhulog sa lugar. permalink
Payo mula sa ibang lalaki:
Higit pang payo:
Simula bukas, tuwing pupunta ka upang bumili ng isang bagay sa isang tindahan o tindahan - isang kape, isang kahon ng raisin bran, isang bagong gadget, anupaman - kailan oras na para sa iyo na magbayad, sa halip na mag-fumbling sa paghahanap para sa iyong credit card o cash, tumingin sa cashier at sabihin na "kumusta ka?"
At pagkatapos ay hintayin silang sumagot. Karamihan sa kanila ay sasabihin na "mabuti" (tulad ng gagawin nating lahat). Ang ilan ay hindi sasagot dahil sa sobrang pagkabigla na gagawin iyon ng isang customer. Ngunit nagulat sa isang mabuting paraan. At ang karamihan ay ngingiti at pahalagahan na kinikilala mo talaga sila bilang isang tao.
Alam ko - hangal, uto ... ngunit MADALI at hindi magtatagal, gagawin mo ito nang natural at mamangha ka sa kung ano ang ginagawa nito sa iyo kung mayroon kang mga isyu sa panlipunang pagkabalisa o pagkamahiyain.
Hindi lahat ng hakbang sa paglalakbay na ito ay kailangang malalim.
Narito ang payo ng ibang tao:
Mayroon akong teorya tungkol sa mga kalalakihan at panlipunang kasanayan. Karamihan sa mga lalaki ay hindi nagpapaunlad ng kanilang mga kasanayan sa panlipunan tulad ng ginagawa ng mga babae. Nagsisimula ang mga kababaihan sa pagbuo ng kanilang mga kasanayan sa panlipunan sa panahon ng pagbibinata, habang nakikipag-hang sa kanilang mga kaibigan, pakikipag-usap tungkol sa mga lalaki at iba pang mga batang babae. Samantala, ang mga lalaki sa panahong iyon ay naglalaro lamang ng mga laro sa computer at sports. Nangangahulugan iyon na kung nais ng isang tao na maging socially bilang isang dalubhasa bilang isang babae, kakailanganin niyang gumawa ng ilang nakakuha sa isang mas huling edad.
Gayunpaman, ang karamihan sa mga lalaki ay nakikipag-ugnayan sa isang babae, kadalasan sa mga sosyal na lupon na kanilang kinalalagyan. Ito ay ligtas at halos awtomatiko. HINDI ito kapareho ng pagbuo ng iyong mga kasanayang panlipunan hanggang sa puntong maaari kang makipag-usap sa mga hindi kilalang tao nang walang problema. Sa pagkakaalam ko, maliit lamang na porsyento ng mga kalalakihan ang aktwal na gumanap ng gayong mga aktibidad.
Ang huling dalawang taon na ginugol ko ng kaunting oras dito. Natagpuan ang isang magandang komunidad ng mga lalaki na nagtatrabaho dito. Sinundan ko rin ang isang pagawaan na binubuo ng paglapit sa mga tao sa kalye. Kailangan ko munang magtanong ng mga simpleng tanong ("Kumusta, paano ako makakarating sa ...?"), Pagkatapos ay ang mga katanungan na may kaunting backstory, na kalaunan ay humihingi ng payo sa mga kababaihan sa pantulog para sa isang haka-haka na kasintahan. Sa ganitong paraan masanay ka sa katotohanan na ang paglapit sa mga hindi kilalang tao ay karaniwang walang anumang negatibong kahihinatnan at talagang nagbibigay ng isang mahusay na pakiramdam. Sa paglaon ay kinailangan kong tanungin ang isang cute na batang babae ang numero ng kanyang telepono sa loob ng 30 segundo ... tumanggi siya sa pagsasabing mayroon siyang kasintahan ngunit hindi iyon ang punto, ang puntong tinanong ako, at ito ay isang tunay na sabog!
Gayunpaman, masasabi ko na ang tinaguriang "diskarte sa pagkabalisa" ay hindi mawala. Kapag nakita mo ang napakarilag na babaeng iyon at hindi ka "nag-init ng lipunan", halos palagi kang nakakalock, hindi alam kung ano ang gagawin .. kahit na nagkaroon kahapon. Mahalaga lamang na huwag bugbugin ang iyong sarili para dito.
Upang magpainit, makipag-usap sa ilang mga hindi kilalang tao. Ang mga hindi kilalang tao ay hindi dapat maging magagandang kababaihan (lumilikha ng presyon). Ano ba, maaari itong maging mas kasiya-siyang kausapin ang ilang matatandang tao na maaaring magkaroon ng magandang kwento o dalawa na maibabahagi. Ilalagay ka nito sa isang mas lundo na kalagayan sa lipunan na mananatili pa rin sa gabi. Pagkatapos ay makihalubilo ka sa isang buong iba't ibang pag-iisip.
Mga saloobin ng ibang tao:
Mayroon din akong mga problema sa pagkonekta sa iba, na sa palagay ko ay direktang nauugnay sa pornograpiya. Gumugol din ako ng kaunting oras sa pagsubok upang malaman kung bakit nagkakaproblema ako sa pagkonekta. Mula sa kung ano ang natipon ko, talagang may tatlong bagay na nakakaimpluwensya kung gaano kahusay na kumokonekta sa iba, dalawa sa kung saan maaaring maka-impluwensya ang isa.
Una, pangkalahatang kakayahang panlipunan. Tinatawag ng ilan ang EQ na ito, sa palagay ko, at kung gaano kahusay makikipag-ugnay sa iba, kung gaano kabuti ang isang mapag-usap, gaano kahusay na maimpluwensyahan ang pag-iisip ng iba, atbp. Sa palagay ko, sa pangkalahatan natutunan ng mga tao ang 'kasanayang' ito , o koleksyon ng mga kasanayan. Kung ang isa ay ipinanganak sa isang pamilyang lumalabas sa lipunan, at pagkatapos ay mayroong isang mataas na panlipunan-palabas na bilog ng mga kaibigan, sila, sa lahat ngunit ang pinaka matinding kaso, ay maging matalino sa lipunan. Sinabi na, sa palagay ko maaaring matuto at mapagbuti ng isang tao ang kanilang kakayahang panlipunan, sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iba pa; nakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao sa lahat ng mga pagkakataong makuha nila, atbp.
Ang pangalawa ay imahen sa sarili. Dapat mong suriin ang artikulong ito sa journal: "Ang paniniwala sa ibang gusto o ayaw sa iyo: Ang mga pag-uugali na gumagawa ng mga paniniwala ay totoo". Mahalagang natuklasan ng pag-aaral na, kapag ang isang Tao ay naniniwala na ang isang random na tao ay nagustuhan sila, pagkatapos ng isang pag-uusap sa estranghero na ito, ang Isang Tao ay natapos na tunay na nagugustuhan ang taong iyon. Gayundin, ang Random na Tao ay nagtapos na nagugustuhan din ang Isang tao. Nagpakita sila ng magkatulad na mga resulta para sa hindi gusto. Karaniwan itong nabubuo sa ilang gawaing nagawa noong 40s, kung saan ang ideya ng mga taong mayroong mga natutupad na hula ay ipinakita na mayroon, at susubukan ng mga tao at gawing totoo ang mga hula na ito. Sa palagay ko iyan ang nabuo sa buong industriya ng tulong sa sarili. Kaya, ang imahe ng sarili sa palagay ko ay may pangunahing bahagi din. Ang tunay na paniniwalang ang isang tao ay isang kaibig-ibig na tao (mataas na pinaghihinalaang pagkagusto sa sarili) ay magreresulta sa mga taong nakikipag-ugnay sa isang gusto sa kanila, na may higit na paggalang sa kanila, higit na pagtitiwala, atbp.
Ang susunod na hakbang para sa akin ay subukan at simulang gawin ang mga bagay na ito sa aking pang-araw-araw na buhay. Mga bagay tulad ng: pagkakaroon ng paniniwala na ako ay isang taong palakaibigan, isang mainit na tao, atbp. talagang naniniwala na ang iba ay talagang may kagustuhan sa akin bilang isang tao; nakikita ang mga tao bilang pangkalahatang magiliw at mainit. Iyon ang mahirap na bahagi na nakita ko, sapagkat mahalagang binabaligtad ko ang mga taon ng mga negatibong pag-iisip. Ang mga bagay na ito ay hindi rin kapwa eksklusibo, at ang pagpapabuti ng isang kalooban, sa palagay ko, ay magdudulot ng mga pagpapabuti sa iba pa - pati na rin sa iba pang mga arado ng buhay ng isang tao.
Ang porn, sa palagay ko, ay isang problema din sapagkat mahalagang binibigyan nito ng pagkakataong mapagbuti ang mga bagay na ito. Mas mababa ang aking pakikisalamuha kapag gumagamit ng porn, na nakapagtataka sa aking paglaki bilang isang tao sa pag-aaral na makipag-ugnay nang malapit sa iba; ang aking kumpiyansa sa sarili ay mababa, at ang imahen sa sarili ay mahirap, na nangangahulugang ang mga pakikipag-ugnay na tunay na hindi maayos (sa mga hindi kilalang tao, pinakamaliit), ito namang nagpapababa ng kumpiyansa sa sarili ay hinahatak ako sa porn. Isang masamang bisyo.
Ang ikatlo ay ang isa ay minsan hindi katugma sa ibang tao. Kahit na sa tingin ko ito ay bihirang, at kung ang isa ay isang friendly, tiwala na tao, ang problema ay marahil kanila. Dagdag pa, walang magagawa ang tungkol dito.
Ibang lalaki:
Gumawa ng ANUMANG uri ng aktibidad. Hindi ito DAPAT maging panlipunan. Tumawag ng kaibigan. Medyo kapaki-pakinabang iyon. Magtext sa kaibigan. Maglakad lakad Pindutin ang coffee shop at pinapanood o binabasa ng mga tao ang isang librong nasisiyahan ka. Makipagtulungan sa iyong sarili. Kung hindi ka pa sanay sa pakikihalubilo, gawin itong mabagal. Maaaring hindi ka palaging nakakasalamuha, ngunit palagi kang nasa paligid ng mga tao - pumunta sa isang pampublikong lugar, window shop, pumunta sa Best Buy at subukan ang bagong teknolohiya / computer / etc. Tingnan kung ano ang nasa labas.
Payo mula sa isang babaeng miyembro ng forum:
Naisip mo ba ang tungkol sa pagsali sa isang klase o pangkat kung saan mayroon kang tema ng klase na pareho sa mga babaeng dumadalo? Maaari itong makatulong na maiwasan ang kakulitan ng pagsisimula ng isang pag-uusap mula sa simula. Ang mga klase tulad ng yoga, reiki, salsa, pagkanta, pagmumuni-muni at 5 sayaw ng ritmo ay karaniwang puno ng mga kababaihan at hindi gaanong kalalakihan. Ang pinakamagandang bagay ay ang mga kababaihan ay madalas na interesado sa mga lalaki na gusto ang ganitong uri ng bagay!
Sinabi ng isa pang babae:
Narito kung ano ang ginagawa ko: Mayroon akong ilang mga solong kaibigan, kaya't nakikipag-usap ako sa kanila. Ibig kong sabihin sa halip na makipag-ugnay sa pamamagitan ng telepono at Facebook, makikilala ko sila nang personal. At kung anyayahan ako ng aking kaibigan sa isang konsyerto o pagbabasa, pupunta ako (sa kabila ng gastos) dahil kahit papaano ay makikilala ko ang higit pang mga malikhaing tao na nakatira at nagtatrabaho sa lungsod na ito. Magtatrabaho din ako sa paglabas ng aking bahay nang higit pa. Mayroon akong isang laptop, kaya maaari kong gawin ang aking prep prep, pagtuturo ng fanfic sa ibang lugar maliban sa aking tahanan. Mayroon akong isang cute na maliit na aso na gustong makilala ang mga tao, kaya maaari ko siyang dalhin sa mga parke at gamitin siya para sa isang starter ng pag-uusap.
Suriin ang Meetup.com para sa iyong bayan o rehiyon, upang maaari kang makahanap ng mga pangkat ng mga taong may interes na katulad sa iyo. Patuloy kong inilalagay ito, ngunit plano kong mag-set up ng isang grupo ng Meetup para sa mga tagahanga ng cosplay / anime sa aking lungsod, dahil wala sa kasalukuyan.
Ang pagiging isang "regular" sa ilang mga lugar ng negosyo, ibig sabihin, branch ng bangko, supermarket, coffee shop, post office, ay makakatulong sa iyo na magsanay ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan na ginagawang mas madali ang pakikipag-chat sa mga hindi kilalang tao na naging magiliw na mga kakilala.
Sinasabi ng isa pang lalaki,
Maaari kang matuto ng mga kasanayan sa panlipunan sa www.charismaarts.com at www.succeedsocially.com.
Isaalang-alang din ang mga tool sa ibaba.
;
