Mga Sagot sa Mga Tanong Mula sa Reddit NoFap

Sa una hindi ako sigurado na makakatulong na sagutin ang mga katanungan dahil lahat ng sasabihin ko ay nasa site na na. Mga mambabasa na nag-aaral ng Artikulong "Magsimula dito" at sundin ang mga link, o tingnan ang Mga Madalas Itanong sa Porno at sundin ang mga link, mahahanap ang mga sagot sa halos bawat tanong na tinanong sa pahina ng Reddit.

Gayundin, talagang payo ng mga nakabawi mula sa pagkagumon sa pornograpiya na mahalaga. Ang maaari kong idagdag ay upang masira ang ilang pangunahing pisyolohiya sa pagkagumon sa neurosensya, na nalalapat sa lahat ng mga pagkagumon.

Gayunpaman, sa palagay ko nilikha ito ng ilang magagandang materyal. Kaya sa pamamagitan ng tanyag na pangangailangan, narito ang aking mga sagot sa iyong pinakahuling katanungan.

 Nangungunang Sampung Tanong (mula kay Alexanderr, ang tagalikha ng RedditNoFap):

1) thejmanjman (188 days) - Ano ang "malusog na masturbesyon"?

Marahil ay tulad iyon ng pagtatanong ng "ano ang malusog na pagkain?" Ang YBOP ay tungkol sa unhooking mula sa isang pagkagumon sa pornograpiya, hindi pagtukoy kung anong mga antas ng pagsalsal ang naaangkop o hindi naaangkop. Gayunpaman, tinutugunan namin ito nang kaunti sa FAQ na ito - Mayroon bang mga alituntunin para sa malusog na masturbesyon? TL; DR: Ito ay isang bagay na kailangan mong malaman para sa iyong sarili, at mayroong isang malawak na saklaw ng mga diskarte na kinukuha ng mga tao. Ang susi ay upang maiwasan ang labis na pag-override ng iyong natural na kabusugan sa sekswal. Mag-ingat din na madaling magkamali ng mga nakakahumaling na pagnanasa para sa libido.

Sinisiyasat namin ang neuroscience at mga implikasyon ng "sekswal na pagkapagod" at labis na pagkasira sa sekswal na kabusugan sa pinakahuling ito Psychology Ngayon pagkatapos ng Mga Lalaki: Ang Madalas Bang Ejaculation ay Nagiging Hangover?

Dalawa pang artikulo, na sumasakop sa mga ebolusyonaryong aspeto ng masturbasyon: Masturbation, Fantasy at Captivity at WEIRD Masturbation Habits.

2) LifeScope (Bago - 4 na araw) - Magkakaroon ba ng pagkakaroon ng isang orgasm sa anumang paraan (alinman sa pamamagitan ng sex o masturbesyon) na antala ang iyong paggaling na taliwas sa ganap na pag-iwas sa orgasm para sa isang itinakdang dami ng oras? (sabihin 90 araw para sa hal.)

Tinutugunan namin ito sa maraming lugar, kabilang ang tab na "Rebooting" sa itaas, sa itaas na tab na "Porn & ED", at mga FAQ tulad ng Nagbabalik gamit ang isang kasosyo at Anong stimuli ang dapat kong iwasan sa panahon ng aking pag-reboot (nagbalik ba ako)?

Mahalagang maunawaan na ang site na ito at ang konsepto ng pag-reboot ay para sa mga kumikilala sa sarili na mayroong isang pornograpiya sa Internet pagkagumon. Sa grupong iyon sa isip, may mga uri ng 2 ng mga guys na reboot:

  1. ang mga may porn-induced sexual dysfunction at
  2. ang mga walang kapansin-pansin na sekswal na problema.

Ang mungkahi mula sa mga lalaki na matagumpay na nakuhang muli mula sa porn-sapilitan ED ay hindi magsisilak o orgasm hanggang sa aktwal na pag-uugali ng pang-aabuso. Na sinabi, guys na nagsimula sa Internet porn mahaba matapos na nagsimula sila masturbating ay madalas na makakuha ng malayo sa isang paminsan-minsang orgasm at pa rin mabawi sa isang makatwirang oras. Ang mga batang lalaki na may ED, na nagputol ng kanilang mga ngipin sa pornograpiya ng Internet, ay nangangailangan ng mas mahaba at dapat ay mahigpit na mahigpit. Tingnan ang:

Tulad ng ipinaliwanag sa Rebooting, ang mga guys na sumuko masturbesyon pati na rin ang porno para sa isang bit tila na pumasok sa isang mas malalim na withdrawal. Higit sa lahat, Sila may milder cravings, at mas kaunting mga pag-uulit. Marahil ito ay dahil Ang masturbesyon ay madalas na isang malakas na cue para sa paggamit ng porno, at (kalaunan) ay humantong sa binging muli sa porn.

Ang aking labis na prinsipyo ay gawin kung ano ang gumagana. Kung nais mong ihinto ang porn at magpatuloy sa orgasm, pagkatapos ihinto lamang ang porn. Kung hindi ito gumagana, subukan ang iba pa hanggang sa makita mo kung ano ang gumagana.

3) dakevs (7 na araw) - Mayroon bang anumang maaari nating gawin upang "mapabilis" ang proseso ng pag-reboot? Paano natin masasabi kung ang mga antas ng dopamine ay bumalik sa normal?

Tinutugunan namin ito (na may mga link) sa pangunahing mga sub-seksyon na ito: 1) desensitization at 2) sensitization / hypofrontaility. Ang parehong mga seksyon ay talagang nakapasok sa mga nuts at bolts ng pagkagumon, at punan ang mga puwang na hindi ko matakpan sa aking mga video.

Talagang mahalaga na maunawaan na ang pagtanggi sa mga receptor ng dopamine at dopamine D2 ay isang aspeto lamang ng pagkagumon. Inilalarawan ng pangunahing artikulo ang apat na pangunahing mga disfungsi na dulot ng pagkagumon, at sa loob ng mga kategoryang iyon ay maraming pagbabago sa cellular at biochemical. Sa madaling salita ang dopamine ay nagsisimula pa lamang. Imposibleng paghiwalayin ang mga antas ng dopamine mula sa iba pang mga proseso ng pagkagumon. Tulad ng sinabi ng isang siyentipiko minsan, "Lahat ng mga modelo ay mali, ngunit ang ilan ay kapaki-pakinabang."

Tulad ng inilarawan sa mga link na iyon, pagninilay at aerobic exercise dagdagan dopamine, at bawasan cravings. Parehong maaaring taasan ang dopamine D2 receptor density. Ang pagsasanay sa pag-memorya ay tila upang palakasin ang frontal cortex upang makatulong sa kontrol ng salpok.

Para sa maraming mga tao, ang pagkonekta sa isang tunay na kasosyo ay tumutulong sa pag-rewire ng utak. Para sa binatang ito na nawala sa 7 buwan nang walang labis na tagumpay, isang relasyon ang solusyon sa kanyang ED: Edad 20 - (ED) Siyam na buwan upang mag-reboot, kailangan ng kasintahan upang makabawi

Maaaring kapaki-pakinabang ang FAQ na ito: Paano ko malalaman kung bumalik ako sa normal?

4) RetroYouth - [Bahagi ko] Naniniwala ka ba sa iba pang mga aktibidad ng paglalabas ng dopamine (nakakakita ng bagong email, nakakakuha ng upvoted sa reddit, isang badge sa isang video game, pagkuha ng bagong notification sa facebook) ay nakakasama rin bilang mapanganib?

Hindi ko isinasaalang-alang ang pag-fap (masturbesyon) na "nakakasama." Kung ang tanong ay, "Maaari bang may isang gumon sa Internet?" - ang sagot ay oo. Tingnan ang: Kamakailang Pag-aaral sa Pag-add sa Internet Isama ang Porn at Ang mga Balita para sa Mga Gumagamit ng Porno: Mga Addiction sa Internet na Mga Atrophie Brains

Isa sa mga pinaka-karaniwang tanong na nakukuha natin ay - "Kumusta naman ang iba pang mga aktibidad na pagtaas ng dopamine habang nagre-reboot ako? " Sa palagay ko ito ang hinihiling mo, tulad ng iba sa ibaba. Ito ay naka-address sa mga link na nakalista dati - desensitization at Anong stimuli ang dapat kong iwasan sa panahon ng aking pag-reboot (nagbalik ba ako)?

Mahalagang maunawaan na ang iyong circuit ng gantimpala ay nagpapalupasay ng dopamine sa buong araw bilang tugon sa mga magagandang karanasan sa buhay: pag-eehersisyo, pang-aakit, oras sa likas na katangian, tagumpay, pagkamalikhain, atbp. Tinutulungan tayo ng Dopamine na maging maasahin sa mabuti at masaya. mula sa pagkagumon). Kaya't ang dopamine ay magaling ... sa tamang dami.

Walang mali sa pagsali sa mga likas na aktibidad na pagtaas ng dopamine. Ito ay malinaw mula sa pagmamasid sa mga nakakakuha na alkoholiko na kumakain ng mga donut, naninigarilyo at umiinom ng kape, na ang isa ay maaaring mabawi mula sa isang pagkagumon habang nakikisali sa iba pang mga pagkagumon.

Gayunpaman, minsan mabigat sensitized sa nakakahumaling na mga pahiwatig, karaniwang pinakamahusay na talikuran ang mga bagay na nauugnay sa iyong pagkagumon. Bagaman "nasisiyahan sila," nag-aambag sila sa pagpapanatili ng iyong pagkagumon at mga sintomas nito. Pinakamalala sa lahat, maaari nilang bawasan ang iyong pangkalahatang kakayahang makaramdam ng kasiyahan mula sa mga kaganapan sa buhay.

[Bahagi II] IE dopaminergic: Ang lahat ba ng mga receptor ng dopamine ay nilikha na pantay? Naiintindihan na ang porn ay nakompromiso ang mga libido ng mga tao dahil pinapawalan nito ang mga receptor ng dopamine, ngunit paano ang iba pang mga aktibidad na naglalabas ng dopamine tulad ng mga videogame o gamot? Ginagawa ba ng iba't ibang mga kaaya-aya na aktibidad ang iba't ibang mga receptor ng dopamine?

Bahagyang maisasagot lamang ng agham ang iyong mga katanungan.

Una, ang mga sirkito na namamahala sa lahat ng magagandang gawain at sa gayon lahat ng mga pagkagumon ay nagsasapawan. Sa partikular, ang lahat ng mga potensyal na nakakahumaling na gamot at aktibidad ay nagbabahagi ng ilang mga pangkat ng mga reseptor ng D2 at D1 na dopamine, ngunit ang pag-activate ng reward circuit ay nagsasangkot ng higit na higit sa mga receptor ng dopamine. Isang tabi - bagong puntos ng pananaliksik patungo sa ang balanse ng mga receptor ng D1 at D2 bilang isang pangunahing kadahilanan sa dysfunctions utak.

Ang mga ibinahaging circuit ay ang batayan para sa cross tolerance at krus addictions, ibig sabihin, ang kakayahan ng isang nakakahumaling na substansya / aktibidad upang madagdagan ang cravings para sa iba pang dopamine-pagpapalaki stimuli. Tinutulungan din nila ang ipaliwanag kung paano maaaring magwakas ang mga indibidwal na may maraming mga addiction.

Gayunpaman, ang bawat likas na pampasigla ay lilitaw na magkaroon nito sariling hanay ng mga circuits din. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkain ng sorbetes ay nararamdaman na naiiba mula sa pagsasalsal, na iba ang pakiramdam sa panalo sa lotto, na iba ang pakiramdam sa inuming tubig kapag nauuhaw ka, at iba pa.

May pag-aalinlangan na nais mong makapasok sa mga receptor ng dopamine, dahil ang pagiging kumplikado ay hindi makapaniwala at marami pa ring matututunan. Mayroong 5 magkakaibang uri ng mga receptor ng dopamine (bawat isa ay may mataas or mga setting ng mababang pakiramdam), na matatagpuan sa maraming mga circuit sa buong utak. Ang uri na tinatakpan ko sa aking mga video ay ang mga receptor ng D2 sa nucleus accumbens at septum. Ang pagtanggi ng mga receptor ng D2, sa dalawang rehiyon na ito ay a pangunahing kadahilanan sa desensitization (numbed tugon kasiyahan).

Isaalang-alang natin ang porn-induced ED at dopamine. Nagbibigay ito ng isang halimbawa ng magkakahiwalay na mga circuit para sa mga magagandang aktibidad.

Malinaw na ang pagkagumon sa larong video binabawasan ang D2 receptors, ngunit hindi ito sanhi ng ED. Kaya dapat mayroong isang umaasa na circuit ng dopamine sa isang lugar na eksklusibo sa mga pagtayo. Marahil ito ay ang hypothalamus. Ang Hypothalamus ay isa pang maliit, ngunit napakahalaga, bahagi ng circuitry ng gantimpala. Naglalaman ito natatanging mga seksyon na kontrolin ang gana, uhaw, sekswal na pagganyak at ereksyon. Ang Dopamine mula sa hanay ng gantimpala ay aktibo sa D2 receptors sa hypothalamus, na nagiging sanhi ng isang partikular na seksyon na naglalabas ng dopamine na humahantong sa erections.

Sa ilalim na linya ay may isang buong maraming upang matuto. Praktikal na payo: ibig sabihin, ano ang sasabihin sa iyo ng mommy:

  1. Bawasan ang pag-surf sa net at gawin ang mga tunay na buhay na gawain. Ang addiction na ito ay tungkol sa real kumpara sa artipisyal.
  2. Bawasan ang mataas na taba / puro pagkain ng basura ng asukal. Iminumungkahi ng mga pag-aaral ng hayop ang puro asukal ay nagdaragdag ng mga pagnanasa para sa sex at mga gamot, at kabaliktaran.
  3. Kung posible, bawasan ang mga gamot at alkohol
  4. Kumuha ng tamang pagtulog. Ang hindi sapat na pagtulog ay bumababa ng mga receptor ng dopamine D2
  5. Ang sabay-sabay na pagharap sa ilang mga addiction ay maaaring maging counterproductive.

5) SmartSuka (Mod) - Paano mo nakuha ang dami ng oras na kinakailangan para sa isang reboot request? Sa una ang 90 araw na ngayon (para sa aming pangunahing pangkat ng edad) 4-5 na buwan?

Hindi namin ginawa. Wala akong ideya kung saan dumating ang NoFap na may 90 araw. Tulad ng nakikita mo mula sa mga reboot na account para sa porn na sapilitan sa ED maaari itong saklaw mula 4 na linggo hanggang 9 na buwan o higit pa. Marahil ang 90 araw ay nagtapos mula sa 12-hakbang na tradisyon.

Wala kaming program at walang time frame, mga suhestiyon lamang mula sa mga lalaki na nakuhang muli mula sa porn addiction at porn-induced ED.

Ang pinakamaagang mga rebooter ay lahat ng mga tao na hindi nagsimula sa matulin na Internet. Iyon ay, nag-wire sila sa pagsalsal nang walang Internet at totoong mga kasosyo bago sila makakuha ng matulin. Ang karamihan ay tila bumalik sa balanse sa halos dalawang buwan.

Sa kaibahan, marami sa inyo ngayon ang nakaharap sa isang dobleng whammy. Hindi lamang mo kailangang mag-unhook mula sa mabilis na pagtulo ng Internet, ngunit kailangan mo ring tapusin ang mga kable sa totoong mga potensyal na kasosyo. Maaari itong magawa, ngunit marami pang iba upang malaman ang tungkol sa kung ano ang pinakamahusay na nagpapabilis sa proseso (ang ilang mga ideya dito), at ang ilan sa pagbabagong ito ay maaaring nakasalalay sa oras.

6) Zansh1n - Nakikita mo ba ito bilang nauugnay sa pornograpiya o nauugnay sa mas mataas na mga estado ng pagpukaw sa pamamagitan ng iba pang mga paraan pati na rin, tulad ng masyadong maraming mga video game, palaging paggamit ng Internet, mapilit na pag-check ng email, atbp?

Ito ay malinaw na ang isa ay maaaring magkaroon ng pagka adik sa internet kasama ang isang kasabay na pagkagumon sa pornograpiya sa Internet. Gayunpaman may mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa: Ang isang pagkagumon sa larong Internet / video ay nagsasangkot ng bago. Ang pagkagumon sa pornograpiya sa Internet ay nagsasangkot ng bago, at maaaring mag-rewire ng mga circuit na nauugnay sa sekswalidad.

Ang problema sa likod ng lahat ng mga pagbabago sa utak na nauugnay sa pagkagumon ay talamak na labis na pagkonsumo, iyon ay, labis na pagpapasigla. Ang paghahalo ng labis na pagpapahiwatig ay maaaring bahagyang magkakaiba para sa bawat gumagamit ng pornograpiya. Maaaring isama sa mga elemento ang matulin dahil nag-aalok ito ng walang kahirap-hirap na novelty-on-demand, "pagkakahawak ng kamatayan" na pagsalsal, pagtaas sa mas matinding bagay, mas bukas na mga tab, atbp.

7) nim4tedLegend - Sa pagtatanghal ng YBOP (at ang usapan ng TEDx) sinabi mo (Gary Wilson) na ang kadahilanang ang porn ay masama para sa mga tao ay dahil ito ay isang super stimulant. Mahaba ang kwento, karaniwang binabawasan nito ang # ng mga receptor ng dopamine sa katawan sa paglipas ng panahon at namamanhid ka sa mundo. Alam ko na ang porn ang napapailalim na isyu na tinalakay ngunit binanggit mo rin ang iba pang mga super-stimulant (isang halimbawa ng modernong junk food). Kung ang mga bagay na ito tulad ng junk food, internet, video game, cell phone, telebisyon, pelikula, musika, droga, atbp ay maituturing na super stimulants (walang katapusang bagong bagay sa iyong mga kamay sa lahat ng mga kategoryang ito), kung gayon ay hindi ang mga ito rin ang lahat ay isinasara ang aming mga receptor ng dopamine sa paglipas ng panahon at numbing din tayo sa mundo? Sa palagay ko kung titingnan natin ang ating mga bias sa pabor sa mga aktibidad na ito tulad ng pag-atubili naming gawin sa porn sa isang punto ay mapagtanto namin na ang mga ito ay maaaring isaalang-alang tulad ng masidhing labis na stimulate tulad ng porn. Kung ito ang kaso ay hindi maiiwasan ang porn maging isang uri ng walang kabuluhan na isinasaalang-alang na ang iba pang mga aktibidad ay pinapatay ang aming mga receptor ng dopamine anuman ang paggamit ng pornograpiya? Iyon ay, maliban kung napagpasyahan mong tumigil sa panonood ng telebisyon at mga pelikula, pakikinig sa musika, pagkain ng junk food, paglalaro ng mga video game, pagpunta sa internet, atbp. Na kung saan ay hindi imposible ngunit napaka hindi nakakaakit. Nais bang marinig mula sa iyo tungkol dito. Salamat sa paglalaan ng oras upang mabasa / tumugon!

Ito ay halos kapareho sa tanong # 4. Ang BTW, ang pornograpiya sa Internet ay panteknikal na isang "stimulus," hindi isang "stimulant" (tulad ng mga gamot o alkohol).

Hindi binabawasan ng porn ang bilang ng mga receptor ng D2 dopamine, isang proseso ng pagkagumon ang ginagawa. Sinabi na, ito ay ang kakayahan ng supernormal stimuli (tulad ng iyong listahan) upang maibagsak ang aming natural na mga mekanismo ng pagkabusog na ginagawang posible ang pagkagumon. Sa parehong oras, ang isang tao ay maaaring maglaro ng mga video game, kumain ng junk food, at manuod ng porn nang hindi nalululong sa alinman sa mga iyon. Napakadali lamang upang mapangibabawan ang iyong natural na pagkabusog at ubusin nang labis sa McDonald's at Big Gulps kaysa sa gagawin nitong chewy meat at Roots. Parehas sa maraming mga tab ng pornograpiya sa Internet, walang katapusang pagkakaiba-iba at broadband, sa halip na panoorin ang iyong dalawang hubad na pinsan na lumangoy, (hal. Iyong mga ninuno ng mangangaso-mangangaso).

Nais kong bigyang-diin na ang pagkagumon ay tungkol sa mga pagbabago sa utak - hindi ang likas na katangian ng pampasigla na labis mong inumin. Ito ang nilinaw ng American Society of Addiction Medicine sa bagong kahulugan ng pagkagumon na inilabas noong Agosto. Tingnan ang: Ihagis ang Iyong Mga Aklat-aralin: I-redefine ang Mga Pag-uugali ng Sekswal na Pag-uugali ng Sekswal.

Ang maikling sagot sa iyong katanungan ay kapareho ng nasa itaas: Ang mga likas na gantimpala ay nagbabahagi ng mga circuit at mga receptor ng dopamine, ngunit lilitaw din na mayroong magkakahiwalay na mga circuit o nerve cells na nakatuon sa bawat gantimpala (pagkain, tubig, asin, kasarian, bagong bagay, pagbubuklod, tagumpay).

Nais kong bigyang diin muli na walang mali sa dopamine, o sa mga spike ng dopamine na nilikha ng pagkain, musika, pakikipag-sex, atbp. O sa pag-eehersisyo, pakikisalamuha, pagmamahal at pagninilay. Lahat ay nagdaragdag ng dopamine. Ang lahat ay tumutulong sa pagbawi ng pagkagumon.

Upang tiyak na sagutin ang iyong katanungan, ang mga tao ay nakabawi mula sa matinding pagkalulong at porn na sapilitan na ED habang nakikipag-ugnay pa rin sa lahat ng mga aktibidad na nakalista mo. Gayunpaman, marami ang nakakita ng pakinabang sa pag-tempering ng kanilang mga gana sa buong board din. Nasa sa iyo ang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Nais kong makuha ito ng lahat: Ang pagkagumon ay higit pa sa pagtanggi sa mga receptor ng dopamine D2. Ang ilang mga mananaliksik ay nakikita sensitization bilang pangunahing pagbabago na nakakahumaling, na tinatawag na "mga pathway ng pagkagumon" sa aking mga video. Tingnan mo Hindi nagugustuhan at Ginagawang muli ang Iyong Utak: Sensitization at Hypofrontality para sa mga detalye.

 8) nomoreflap - Ano ang epekto ng pagbagsak sa pagbagsak? Halimbawa, kung pupunta ka ng 70 na araw o kaya walang PMO at pagkatapos ay mabawi at mag-fap sa porno tulad ng 5 na beses sa isang katapusan ng linggo. Gaano kalayo ang itinakda mo kung pinamamahalaan mo upang magpatuloy at lumayo mula sa PMO pagkatapos ng unang pagbabalik sa dati. Sa ibang salita kung gaano kalayo pabalik ang pag-ulit ay itinakda mo?

Ito ang bilang-isang tanong na nakukuha namin.

Una, ayoko ng salita manulog na muli. Sa palagay ko, hindi ito mailalapat sa mga pagpapaandar ng katawan tulad ng mga bulalas, kung sila ay sapilitan sa pamamagitan ng basang mga pangarap o pagsasalsal. Kahit na ang pagtawag sa porn na gumamit ng isang pagbabalik sa dati ay maaaring maging nakakalito. Ano ang porn Gaano karaming paggamit ang bumubuo sa isang "pagbabalik sa dati." Tingnan ang aking mga saloobin: Anong stimuli ang dapat kong iwasan sa panahon ng aking pag-reboot (nagbalik ba ako)?

Ang epekto ng isang pagbabalik sa dati? Wala akong ideya. Hindi ko alam kung nagtatakda ito ng isa pabalik o simpleng binabali ang proseso. Ang isang pagbabalik sa dati para sa anumang pagkagumon ay nagbibigay-buhay sa mga sensitized na landas. (Kita n'yo Bakit ang mga pahiwatig ng porno ay nagpo-trigger pa rin ng isang pagmamadali (sensitization)?) Maaaring mapigilan nito ang proseso, ngunit walang sinuman ang nag-aral nito - para sa anumang pagkagumon.  

Ang porn-addiction ay potensyal na may isang natatanging kadahilanan na hindi natagpuan sa iba pang mga pagkagumon. Ipinapakita ng pagsasaliksik sa iba pang mga mamal na ang maraming mga bulalas ay humahantong sa mga pagbabago sa utak sa reward circuitry. Kasama sa mga pagbabagong ito ang mataas na opioids sa hypothalamus, na pumipigil sa dopamine, at pagbawas ng mga receptor ng androgen na nakakaapekto rin sa dopamine. (Kita n'yo Mga Lalaki: Ang Madalas Bang Ejaculation ay Nagiging Hangover?) Ang mga nasabing pagbabago ay maaaring makatulong na ipaliwanag kung bakit nakakaapekto ang pagkagumon sa pornograpiya sa Internet nang malalim.

9) VapednBaked (Matanda 90+ araw - 6 araw) - Para sa mga di-adik at mga taong walang ED o anumang iba pang mga problemang naidulot ng pornograpiya, mayroon bang mga benepisyo na hindi magsalsal maliban sa tumaas na sex drive? Gumawa lang ako ng 90 araw, ay hindi kailanman isang adik o nakaramdam ng anumang kahihiyan sa lahat para sa pagsalsal sa pornograpiya, at labis na nabigo sa kawalan ng 'tumaas na kumpiyansa, nadagdagan ang testosterone, nadagdagan ang pagiging kaakit-akit (pinaghihinalaang), mas malusog na pagtingin sa mga kababaihan (ibig sabihin hindi mga bagay sa sex), atbp. ' na ang komunidad na ito ay tila nag-spout. Sa madaling salita, ano ang mga epekto sa placebo at ano ang tunay na mga epekto ng nofap, partikular para sa mga normal (hindi adik) na mga tao?

Ang YBOP ay para sa mga kilalang adik sa porn, kaya ipinapalagay ko na ang karamihan sa mga benepisyo ay lumitaw mula sa pag-reverse ng mga pagbabago sa utak na nauugnay sa pagkagumon. Hindi ko alam ang anumang pananaliksik sa epekto ng placebo ng NoFap. Kung hindi mo nakita ang mga benepisyo, maaaring dahil sa balanse ang iyong utak bago ka magsimula, o dahil nauuna ang kawalan ng timbang ng iyong utak, o walang kaugnayan sa iyong paggamit sa pornograpiya.

Nagulat din kami na makita na maraming mga tao na nagsasabing hindi sila gumon sa pornograpiya, nakakaranas ng mga benepisyo. Bakit? Sino ang nakakaalam, ngunit narito ang ilang mga saloobin:

Kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga pagbabago sa utak na nauugnay sa pagkagumon ay nasa isang spectrum. Ang isang gumagamit ng porn ay maaaring walang isang buong tinatangay ng hangin na pagkagumon, ngunit ang mga antas ng dopamine ay maaaring maging sub-par, o ang mga sensitized na landas ay maaaring bahagyang nabuo. Marahil ito ang mga nakakaranas ng mga benepisyo pagkatapos lamang ng 7-21 araw.

Ang iba pang mga tao ay maaaring nagpapalabas ng dalas na, para sa kanilang talino, humantong sa mga nabago na mood o pananaw. Ang ilang mga karaniwang meme ay ang: 1) "Ang paglala ay katumbas ng pamumulaklak ng iyong ilong," at 2) "Walang labis na bagay."

Nakita namin ang parehong paulit-ulit sa iba't ibang anyo ng mga sexologist. Bakit ito ang "balanse" ay ang panuntunan para sa tubig, pagkain, sikat ng araw, ehersisyo, pagtulog, ikaw-pangalan-nito, ngunit ang bulalas, kasama ang napakalaking gantimpala na neurochemical, ay naibukod?

Ang pagbuga ng katawan ay humahantong sa maraming mga kumplikadong pagbabago sa utak na maaaring tumagal ng mga araw upang bumalik sa normal. Kapag ang mga mammal ay nagbubuga sa "sekswal na kabusugan" karagdagang mga pagbabago sa utak ang nagaganap na maaaring hindi normal sa ilang sandali. Hinihimok ko ang lahat ng mga NoFappers na basahin Mga Lalaki: Ang Madalas Bang Ejaculation ay Nagiging Hangover? 

Ipaalam agad sa akin iyon Hindi ako nagmumungkahi bulalas ay "masama" o "nakakapinsala." Iminumungkahi ko na ang isang punto ng balanse ay maaaring mayroon para sa bulalas, tulad ng ginagawa nito para sa bawat iba pang mga parameter ng physiological. Ito ba ay isang beses sa isang araw, isang beses bawat tatlong araw, isang beses sa isang linggo? Wala akong ideya. Pinaghihinalaan ko na kung ano ang pinakamahusay para sa isang 15 taong gulang ay maaaring hindi mailapat sa isang 40 taong gulang. Sa ilalim na linya: Marahil ang ilang mga di-gumon na mga lalaki na nakakakita ng mga benepisyo ay apektado sa nakaraan sa pamamagitan ng labis na paggawa nito, kahit papaano para sa Russia at ilang bansa sa Asya. utak.

O, kung hindi sila masyadong nagbubuga, marahil ay sobrang nakakaapekto sa panonood ng pornograpiya sa kanila. Ang pagkakaroon ng isang mataas na bilis ng koneksyon upang mag-surf ng walang katapusang nobelang porn, simula sa edad na 11 ay isang eksperimento na ilang taon lamang. Ang pag-aalis ba ng natatanging, hindi kailanman nakasalamuha-sa-ebolusyon na ito, ay pampasigla sa likod ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago na iniulat ng "hindi gumon?" Iminumungkahi kong basahin ito Psychology Ngayon post: Ang mga utak na sekswal na pagsasanay sa pagsasanay-lalo na sa pagbibinata

10) hadySteve - Kung mayroon man, anong uri ng pinsala ang kapansin-pansin sa pagbuo ng mga tinedyer na madalas na gumagamit ng pornograpiya sa Internet? O may sapat bang pagsasaliksik upang magkaroon ng sapat na konklusyon?

ito Psychology Ngayon magpaskil sumasaklaw sa mga natatanging kahinaan ng utak ng kabataan. Sa bilyun-bilyong mga bagong koneksyon sa nerbiyos na nabuo sa paligid ng edad 11, na sinundan ng pruning sa susunod na ilang taon, kung ano ang mga kawad ng mga bata na potensyal na may malaking epekto sa kanilang buhay. Ang pagbibinata ay tungkol sa pagbubuo ng mga circuit na nauugnay sa sekswalidad. Nakikita namin ang katibayan ng pornograpiya sa Internet na nagbabago ng mga panlasa sa sekswal sa malalim na paraan. Maraming mga kabataan ang nagtatanong sa kanilang oryentasyong sekswal sapagkat dumako sila sa labis na porn sa kanilang paghahanap ng mga pangingilig. Sa mabuting panig, nakikita natin ang pagbabalik ng lasa habang nakagagaling mula sa pagkagumon sa pornograpiya. Tingnan mo Maaari Ka Bang Magtiwala sa Iyong Johnson? para sa buong kuwento.

Ang YBOP ay nagmula sa pangunahin bilang isang site upang makatulong sa ED na naitulak ng porn. Ang isa sa aming maagang mga islogan ay "Sine-save ang mundo isang paninigas sa isang pagkakataon."Nakita ko ang libu-libo (sa pamamagitan ng higit sa 1,000 mga site na na-link sa YBOP) ng mga kwento kung saan ang mga bata, malusog na kalalakihan ay hindi maaaring maganyak tungkol sa totoong deal. Kinukumpirma na ngayon ng pananaliksik ang ilang talagang kakaibang mga uso:

Galit ako sa tunog tulad ng isang matandang ulap-ulap, ngunit "Anak, wala kaming wala sa tae na iyon noong lumalaki ako." Kung hindi mo gusto ang pakikipagtalik, maaari kang ipadala sa pag-urong, kahit papaano sa aking sambahayan. Ang aking ina ay isang therapist sa trabaho sa isang sikat na klinika sa kalusugan ng isip at ang aking ama ay isang oras na isang tagapagturo ng sex sa mga paaralan. Sa mga araw na ito, sa kaibahan, mayroon kaming mga lalaki na nag-aangkin na mga asexual na nanonood pa rin ng pornograpiya sa Internet (alam ko dahil naka-link sila sa site na ito). Pumunta sa figure.

Sa madaling salita, may mga palatandaan ng malalaking problema na nagkakaroon ngunit napakakaunting kapaki-pakinabang na pananaliksik ang ginagawa, at ang karamihan dito ay bias. Tulad ng itinuro ko sa aking pag-uusap sa TEDx, ang mga pag-aaral ay madalas na kumukuha ng form ng mga palatanungan na nagtatanong sa mga batang gumagamit ng porn kung paano nila napansin ang epekto ng porn sa kanilang buhay. Mahusay na tanong, ibinigay na wala silang ideya kung ano ang buhay kung wala ito. Narito ang isa pa, "Paano ka nakakaapekto sa paglaki ng Suweko?" O nanonood ng reality TV? O pagiging blond? Ang mga mananaliksik ay hindi nagtatanong tungkol sa mga karaniwang sintomas tulad ng mga problema sa pagganap ng sekswal, hindi sanay na pagkabalisa sa lipunan at mga problema sa konsentrasyon. Hindi rin nila maaaring ihiwalay ang mga pangunahing variable na kakailanganin nila upang mapag-aralan nang maayos ang mga epekto ng porn, dahil hindi nila maaaring hilingin sa isang tao na ihinto ang pagsalsal sa pornograpiya / porn sandali. Iyon ang gumagawa ng napakahalaga ng mga pangkat tulad ng NoFap.

 Nagustuhan ni Karagdagan si Ones Alexanderr

1) apawayacct- Ano ang iyong mga rekomendasyon para sa mga kalalakihan na natigil sa mga kasal na walang sex, kung saan walang outlet maliban sa sarili? Pinag-uusapan ko ang totoo, matinding pagkakaiba sa libido, hindi sa mga sanhi ng paggamit ng pornograpiya o mga isyu sa relasyon.

 Ang tanong na ito ay lampas sa saklaw ng site na ito, ngunit maaari kang makakita ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa mga artikulo ang seksyon na ito.

2) QueenOphelia - Kapag ang aking anak na lalaki ay handa na para sa "usapan" (maraming taon mula ngayon) paano ko siya tuturuan malusog kumpara sa hindi malusog na masturbesyon at kung paano maiiwasan ang pagkagumon sa pornograpiya at para magkaroon siya ng malusog na sekswal na relasyon kung handa na siya?

Ang mga ito ay dalawang hiwalay na katanungan. Parehong matigas na sagutin. Hindi kami therapists, kaya marahil ang mga ito ay pinakamahusay na sinasagot ng mga propesyonal sa larangan.

Ang ilan sa aming mga saloobin sa masturbasyon ay matatagpuan sa mga artikulong ito:

Tulad ng para sa paggamit ng porn, sa palagay ko kapaki-pakinabang upang turuan ang mga bata tungkol sa gantimpala ng gantimpala at kung paano ito madaling kapitan sa mga supernormal na stimulus, tulad ng modernong junk food, pornograpiya sa Internet, mga video game, pag-surf sa net, at syempre mga gamot. Iyon ang ginawa ko sa aking anak na lalaki, na ngayon ay 22. Nang tanungin ko siya kalaunan kung ano ang makakatulong sa mga bata na maunawaan ang mabuti, binigyan niya ako ng ilang mga mungkahi, na ginamit kong pagsasama-sama ng slideshow na ito:

 Kung ginagawa ko ito ngayon muli, bibigyan ko ng diin ang karagdagang impormasyon tungkol sa natatanging mga panganib ng highspeed porn at ang mga palatandaan, sintomas at pag-uugali na nagpapahiwatig na ang isa ay labis na ginagawa ito.

3) jonathanrex - Sa palagay mo ba ang isang pag-uugali ng pagiging negatibo sa "pagkabigo na nofap" ay nakakasama o hindi?

Paniguradong nakakasama. Para sa akin, ang 'fapping ”ay nangangahulugang pagsasalsal, na dapat ay walang negatibong kahulugan. Tandaan, iniisip ng iyong utak ng limbic na nakakatulong ito sa iyo sa pamamagitan ng paghihimok sa iyo na bumalik sa iyong mapagkukunan ng "kaluwagan" (pornograpiya sa Internet). Napakauna upang maunawaan ang mga signal nito na nagpapalala sa iyong pagkagumon.

Sa halip na lumikha ng stress sa pamamagitan ng pagkatalo sa iyong sarili, panatilihin ang isang katatawanan. Kumuha ng ugali ng nakagagambala sa iyong sarili sa iba pang bagay, mas mabuti na isang bagay na tumutulong sa iyo na kontrolin ang iyong kalagayan at pagbutihin ang iyong neurochemistry: ehersisyo, mga diskarte sa pagbabawas ng stress, pakikisalamuha, oras sa likas na katangian, at iba pa. Maraming suhestiyon sa site na ito. Baka gusto mong magsimula sa Solo Tools.