WOW - Ako talaga ang gumawa. Ako ay legit na hindi nag-PMO sa huling 3 MONTHS.
Maaaring ito ay isang mahabang post - Sinusulat ko ito upang magsilbing gabay ng ilaw para sa iba at isang therapeutic na tumingin sa aking sarili. Mayroon akong talagang gawain na magagawa ngayong gabi ngunit mahalaga ito na maibahagi ko. Maaari kang lumaktaw hanggang sa katapusan para sa mga benepisyo na naranasan ko, ngunit isusulat ko ang aking buong kwento para sa mga interesado.
ANG AKING Kwento:
Ako ay 26 / m.
Sinimulan ko ang paglalakbay na ito na hindi talaga alam kung paano ito makakaapekto sa akin. Nabasa ko ang marami sa 30, 60, at 90 araw na ulat, nag-check sa YBOP, at syempre ang TED talk. Ang TED talk ay ang aking pagpapakilala at kung ano ang naging interesado ako sa lahat ng ito - kaya't pagbubukas ng mata!
Upang magsimula, talagang hindi ko nais na isipin kung ako ay / am isang 'adik' - Iniisip ko lang na ang salitang ay may maraming mga konotasyon dito na bumubuo ng isang hindi nakakainsulto para sa mga tao upang magsimula (kasama ang aking sarili sa una). Naisip ko sa sarili ko: "Hindi ako isa sa mga wackos na nalulong sa pornograpiya sa internet, nakakahiya! pinapanood ko lang ang ilang bagay sa internet sa gabi bago ako matulog at kung minsan kapag naiinip ako, tulad ng lahat ng aking mga kaibigan. " Kahit na sa pag-iisip na iyon, ako ay isang makatuwirang tao ... ang mga superpower na ito ay tila nakakaintriga at nag-iisa ako sandali. Naisip ko kung bakit hindi pagbaril, parang may baligtad lamang!
Kaya nagsimula na ako. Tapos nabigo ako. After siguro ng 3 araw - sobrang inis ko. Nagsimula ulit ako makalipas ang ilang araw, nabigo ulit. Nagsimula ulit, nabigo ulit. Natakot ito sa akin. Ngayon talaga ako nagsimulang magtaka ... shit ... ito ba talaga ang isang problema ?? Akala ko ito ay normal na malusog na pag-uugali para sa isang 20-bagay na lalaki sa Amerika upang PMO ng ilang beses sa isang linggo. Ngunit sa sandaling sinimulan ko talaga ang PAGSUSULIT na huminto at pagkatapos ay muling umatras, napagtanto kong NASAKTAN ko ang katotohanang ang isang bagay na tulad nito ay may hawak sa akin (nilalayon ng pun). Ginamit ko ang poot na iyon upang mapalakas ang aking susunod na pagtatangka, na nagdala sa akin dito ngayon. Sa wakas ay pinagkadalubhasaan ko ang aking sarili, at sa tingin ko hindi kapani-paniwala.
Naranasan ko ang maraming benepisyo, na sa tingin ko ay HINDI eksklusibo dahil sa NoFap, na sa palagay ko ay isang karaniwang maling kuru-kuro dito. PAANO, sa palagay ko ang NoFap ay nagsilbing CATALYST sa isang bungkos ng iba pang mga positibong pagbabago na natapos sa mga benepisyo.
Benepisyo:
- Tumaas na enerhiya - Nararamdaman ko ang isang pangkalahatang sigla na wala ako dati. Gumising ako sa umaga na may mas maraming lakas at tapusin ang araw na pakiramdam nasiyahan, hindi lubos na naubos.
- Mas malalim na boses - tiyak na kapansin-pansin at pinahahalagahan. Madalas akong nakikipag-usap sa telepono sa trabaho sa madalas na mga bagong tao at maraming beses na akala nila ako ay isang babae. Maaaring hindi ito mukhang isang malaking pakikitungo sa ilan, ngunit isinusuot ito sa iyo kapag ang isang bagay na kasing personal ng iyong pagkatao sa kasarian ay paulit-ulit na hinuhusgahan. Ito ay Ganap na tinanggal. Napagtanto ko na ito ay isang kakaibang eksperimento, ngunit anecdotally mula nang simulan ko ito, lahat ay tinawag ako bilang isang tao sa telepono.
- Kumpiyansa - tiyak na mas mataas. Hindi ako naging recluse sa lipunan, sa katunayan palagi akong naging medyo panlipunan, ngunit hindi iyon pareho sa kumpiyansa. Nararamdaman ko na lumalakad ako sa paligid na may isang higit na kumpiyansa sa loob ngayon na wala ako dati. Ang ilan ay maaaring tumawag sa 'swagger' na ito haha. Mas tinitingnan ko ang mga mata ng mga tao, naglalakad nang medyo mahigpit / mas matangkad. Ang mga tao ay lumalayo sa aking paraan kapag sinusubukan kong makakuha ng mga lugar. Masarap sa pakiramdam.
- Pinahusay na pagganap at pagganap sa paaralan - Mayroon akong isang buong oras na hinihingi na trabaho at pumapasok ako sa grad school sa gabi. Nabigyan ako ng higit na mga responsibilidad sa trabaho, pakiramdam na mas may tiwala ako sa sarili sa mga pagpupulong, at sa pangkalahatan ay mas tapos na / hindi gaanong nakakaabala sa araw. Malamang napapataas na ako. Nagawa kong mag-focus ng mas mahusay sa klase at talagang sundin kasama ang mga lektura. Ito ay nagkaroon ng napakalaking positibong epekto sa aking buhay.
- Pag-aayos ng aking hardin - Akala ko dati ang perpektong babae ay darating lamang sa akin mula sa asul dahil ako ay 'tulad ng isang catch'. Ngayon, sinimulan kong mapagtanto ang mga kababaihan ay maraming pagpipilian ... at hulaan kung ano, pipiliin nila ang taong may pinakamaraming mag-alok sa KANILA. Naisip ko iyon ... ano ang maalok ko? Ang kaisipang ito ay humantong sa akin na maging mas may pagganyak sa trabaho at paaralan, kunin ang ilang mga kagiliw-giliw na mga bagong libangan (tulad ng pagkuha ng litrato), at sa pangkalahatan ay mas maging isang self-self na lalaki. Upang linawin lamang ... Hindi ko iminumungkahi na baguhin mo ang iyong sarili para sa mga kababaihan, sinasabi kong mayroon akong isang epiphany na nagpakilala sa akin na walang babae ang lalapit sa akin o tutugon sa anumang pagsulong mula sa akin kung hindi ako mahusay na pagsasama-sama tao, at ang pagiging maayos na magkasama ay gagawing mas kasiya-siya ang buhay nang personal. Ang isang quote na nabasa ko rito ay talagang sumsuma ng mabuti - isang bagay tulad ng… ”Huwag sayangin ang iyong oras sa paghabol sa mga paru-paro. Humanda sa iyong hardin, at ang mga paruparo ay darating. " Napatunayan iyon nang totoo habang nagpunta ako sa isang nakikipag-date sa isang talagang cute na batang babae ... ang aking unang pakikipag-date sa isang sandali. Super friendly siya at masaya. Wala namang dumating dito (magkaibigan pa rin kami), at OK lang iyon! Ang Pre-NoFap sa akin ay naalis na ang pagkabigo, ngunit na-redirect ko ang enerhiya na iyon upang mas mapabuti ko ang aking sarili. Ang pagtatanong sa kanya sa labas, paglalagay ng aking sarili doon, at pagpunta sa petsa na iyon ay higit pa kaysa sa nagawa ko sa ilang sandali, na isinasaalang-alang ko ang pag-unlad.
- Fitness - Gumawa ako ng isang pangako noong sinimulan ko ang NoFap na ipares din ito sa iba pang malusog na pag-uugali, tulad ng pag-eehersisyo at tamang diet. Sinimulan kong pumunta sa gym ng hindi bababa sa 2x sa isang linggo, 3x kung makakaya ko ito, at kumain ng hindi bababa sa 1 salad / araw. Sinasadya ko ring limitahan ang mga naprosesong pagkain, maliban kung nasa labas ako upang kumain kasama ng iba. Nawalan ako ng 10-15 lbs - Mukha akong mahusay, ngunit mas mahalaga sa pakiramdam malusog.
- Pinahusay na pang-unawa sa mga kababaihan - Ito ay naging isang banayad, ngunit kapansin-pansin na pagbabago. Napansin ko ang mga kababaihan nang higit pa ngayon, at lahat sila ay mas kanais-nais. Sa palagay ko ito ay isang direktang resulta ng mas kaunting porn. Gayundin, nakikipagpunyagi ako sa HOCD na kung saan ay isang bagay na alam kong maraming iba dito ang nakakaranas. Hindi ko masasabi na ganap na natanggal dahil hindi pa ako tumitingin, ngunit masasabi ko sa iyo na napansin ko ang mga kababaihan nang higit pa sa totoong buhay at wala akong labis na pagkabalisa tungkol sa HOCD. Totoong iniisip ko na ang porn ay nai-screwed sa aking utak sa ganitong paraan.
- Mas mahusay na mga ugali / kalinisan - Mas madalas kong linisin ang aking apartment, at alagaan ang aking ngipin. Masarap lamang sa pakiramdam na alagaan ang sarili ko, na hindi ko naman namamalayan dati.
- Tumaas na interes sa totoong media - Ano ang ibig kong sabihin dito ... Dati nanonood ako ng maraming masamang tv / pelikula sa Netflix - pipi na tae na nasayang lang ang oras. Ngayon ay halos eksklusibo kong nabasa ang mga hindi kathang-isip at nanonood ng mga dokumentaryo at mga pag-uusap sa TED sa TV. Hindi ito sinasadya o inaasahan ... Mas interesado ako sa paggastos ng aking oras sa tv sa mga ganitong uri ng mga programa. Ni hindi ko naisip ng dalawang beses tungkol dito hanggang sa ang isa sa aking mga kaibigan ay tumingin sa aking listahan na Kamakailang Napanood at medyo natulala sa kung gaano karaming mga dokumentaryo ang nandoon haha. Paminsan-minsan pa rin akong nakikipag-dabble sa South Park, malinaw naman.
- Hindi gaanong pagkabalisa sa lipunan sa paligid ng kalalakihan / kababaihan - Nabanggit ko nang mas maaga na palagi akong isang taong panlipunan, ngunit sa ilang kadahilanan palagi akong nakadarama ng bahagyang hindi komportable sa mga bagong tao. Hindi ako sigurado na ito ay dahil sa pag-fap o kawalan ng kumpiyansa sa sarili, ngunit mas mahusay ito ngayon! Partikular kong nais na banggitin na mas komportable ako sa paligid ng iba pang mga LALAKI, na napakahusay! Hindi ko na nararamdaman ang 'beta' - nararamdaman ko na dapat mayroon din akong 'upuan sa mesa'.
- Kalinisan - Mayroon akong isang pangkalahatang kapayapaan ng isip na hindi ko nagtataglay dati. Marahil ay dahil ito sa pag-aalis ng aking paksa sa mga kakaibang larawan ng mga hindi kilalang tao na pumupunta dito nang regular. Inilagay ko rin ito sa aking bagong ugali sa pagmumuni-muni ... na hahantong sa akin sa aking susunod na seksyon ....
PAYO
- Magnilay - napakalaking ito. Ang pagninilay ay nagpakalma sa aking isipan sa paraang wala nang iba pa. Kumuha ako kahit saan mula 5-10 minuto karamihan sa umaga upang makaupo lamang sa isang unan sa aking silid-tulugan at malinis ang aking isipan at pahalagahan lamang ang kagandahang buhay. Ang katahimikan na ito sa pangkalahatan ay sumusunod sa akin sa buong araw.
Ako ay isang kabuuang baguhan nang magsimula akong magmuni-muni. Ginamit ko ang libreng online na gabay na ito, na lubos kong inirerekumenda:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Magsimula sa Kabanata 1 kung hindi mo nais na basahin ang bio - Sulit na sulit na magsimulang magmuni-muni !!
- Mag-check in sa NoFap - Ito ay isang kamangha-mangha at sumusuporta sa pamayanan na tumulong na bigyan ako ng pananaw at paalalahanan akong paalala kung bakit ko ito ginagawa. Gayunpaman, huwag mag-obsess sa pagpunta dito, payuhan kong huwag mag-check araw-araw maliban kung talagang kailangan mo ng pagganyak. Kung hindi man, nararamdaman ko na maaari itong maging 'tungkol sa badge' at patuloy kang natatakot na magbalik muli. Hindi iyon ang tungkol sa… tungkol ito sa isang permanenteng pagbabago sa buhay.
- Punan ang walang bisa - Tila sa akin maraming mga fapstranaut ang nagkakamali na maniwala na awtomatiko kang makakakuha ng mga superpower kung umiwas ka lang. Ako mismo ay hindi naniniwala dito. Gayunpaman naniniwala ako na makakalikha ka ng isang mas mahusay na buhay para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aalis ng PMO at pagpapalit nito ng mas mahusay na ugali, tulad ng pagbabasa ng magagaling na libro, pag-eehersisyo ang iyong isip at katawan, paggugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya, nag-aambag sa isang proyekto sa pamayanan, pagpapataas ng iyong laro sa trabaho / paaralan, atbp. Napakaraming buhay upang mabuhay, at marami sa atin ay napakabata ... bakit tumira para sa masamang ilaw ng isang computer screen kung ang sansinukob ay nagbigay ng masaganang sikat ng araw sa labas mismo ng iyong pintuan?
- Basahin, basahin, basahin - Inihulog ko ang aking sarili sa mga libro sa pagpapabuti ng sarili at masasabi kong matapat na ako ay isang mas mabubuting lalaki ngayon. Basahin lamang ang 10 mga pahina sa isang araw, marahil sa oras na mag-fapped ka, at tapos ka na sa mga libro bago mo ito malaman.
Ang ilan sa aking mga paborito:
Wala nang G. Nice Guy, Ang Slight Edge, Mag-isip at Lumago Mayaman, Piliin ang Iyong Sarili, Katunayan ng Sakit, Daloy, Ang Kapangyarihan ng Pag-uugali (lalo na nauugnay sa pangkat na ito).
- Suriing muli ang iyong buong pag-iral - haha ... Nagbibiro ako, uri ng (huli na). May kapangyarihan ka ngayon upang pumili kung paano mo isinasagawa ang iyong buhay. Payo ko sa iyo na kumuha ng isang matapat na imbentaryo ng lahat ng iyong nangyayari ngayon, at pagkatapos ay maghukay ng malalim sa loob ng iyong sarili at maunawaan kung ano talaga ang gusto mo. Nasaan ka ba kung saan mo nais maging? Kung nasa ilalim ka ng sub na ito, malamang, hindi ikaw ang lahat ng nais mong maging. Isulat ang iyong mga layunin - saan mo nakikita ang iyong sarili sa 1 taon, 3 taon, 5 taon, hindi lamang sa mga tuntunin ng NoFap, ngunit sa Buhay? Ano ang trabaho mo, anong lungsod ka nakatira, ano ang kapareha mo, ano ang mga kaibigan mo, gaano ka malusog, ano ang ginugugol mo sa iyong oras? Ngayon mayroon kang isang gameplan ... isang kasalukuyang estado at isang hinaharap na estado - ang mahirap na bahagi ay tapos na. Ngayon ay kailangan mo lamang na sirain ang iyong mga layunin sa mga naaaksyong hakbang, at patuloy na punan ang mga puwang. Talagang hindi gaanong nakakatakot kaysa sa maaari mong isipin, at talagang uri ng kasiyahan na mangarap!
- Humanap ng mga huwaran - mahalaga din ito. Maaaring may mga tao sa iyong buhay na nais mong tularan, marahil ay hindi kumpleto, ngunit hinahangaan mo sila para sa ilang mga katangian. Bakit hindi mo maaaring gamitin ang mga ito? Kaya mo! Kung wala kang anumang mga huwaran sa iyong agarang bilog sa lipunan, maraming mapagpipiling makasaysayang mga numero, hindi pa mailalahad ang mga kasalukuyang pinuno. Nagsimula ang lahat sa kung saan, magagawa mo rin ito. Halimbawa, masasabing binago ni Steve Jobs ang mundo gamit ang iPhone - ang kanyang background ay hindi kaakit-akit. Kung kaya niya ito, kaya mo rin.
- Huwag sumuko - ito ay isang hamon sa paghahangad. Tiyak na nahihirapan ito sa akin sa mga oras (tiyak na nilayon). Minsan ito ay isang tunay na pakikibaka upang labanan - dumaan ako sa mga seryosong pagbabago ng mood. Nalaman ko na talagang nakatira tayo sa isang lipunan na sobrang sekswalidad ... ang sex ay saanman. Nasa mga ad sa TV, mga pelikula na mas malinaw kaysa dati, at maraming maling impormasyon doon. Kailangan mong tumayo ng malakas at gawin kung ano ang tama para sa iyo. Hanggang saan ka pupunta
Ito ay naging sobrang haba, wow. Marami akong dapat ibahagi! Inaasahan kong nakatulong ito sa isang tao doon. Palagi kong nahanap na ang mga ulat na ito ay nakaka-motivate, at masaya akong bayaran ito.
Mangyaring huwag mag-atubiling mag-iwan ng isang komento o PM sa akin ng anumang mga katanungan - Tutugon ako sa lalong madaling panahon na makakaya ko.
Gl lahat - nagawa mo na ang unang hakbang, ngayon tumakbo sa linya ng tapusin !!
TL; DR: Pinagbuti ng NoFap ang aking buhay sa maraming paraan, hindi inaasahan ang marami sa kanila. Inirerekumenda ko ito sa sinuman na nag-aakalang maaari nilang gawin ang higit pa sa kanilang buhay.
LINK - 90 Araw - Hardmode. Kamangha-manghang mga benepisyo.
I-UPDATE
100 + araw sa, isinasaalang-alang lamang ang MO, bawat NMMNG
Kamusta kayong lahat,
Inaabot ko ang komunidad na ito para sa suporta, sana ay makakatulong ka!
Nawala ako nang 100+ araw nang hindi nag-fap, at ang mga resulta ay napakasindak! Pakiramdam ko ay mas kalmado, hindi gaanong nababahala sa lipunan, mas nakasentro. Hulaan ko ang hamon ko ay wala akong basa na mga pangarap na dring sa buong oras na ito (sa aking pagkakaalam kahit papaano) kaya't talagang natigilan ako.
Gayundin, nabasa ko ang Walang Higit pang Mr Nice Guy na kung saan ay isang kamangha-manghang libro at isang lugar sa pagsusuri ng aking mga isyu sa pag-abanduna, inirerekumenda ng may-akda ang malusog na masturbesyon (ibig sabihin, ang pag-fapping nang walang P) upang maipahayag ang iyong panloob na sekswal na pangangailangan sa malusog na paraan. Ayon sa libro, makakatulong ito na makilala mo ang pagiging sekswal ay perpektong okay at isang bagay na matututunan mong nais Na ibahagi sa isang tao. Sa palagay ko kailangan ko ito upang makumpleto ang aking pagbawi.
KAYA, isinasaalang-alang ko ang isang walang malay na pagbabalik sa dati, nang walang P. Maaari bang magkomento ang sinuman (mas mabuti ang mga lampas sa 90 araw) kung sa palagay nila ay nagpapatuloy ng higit sa 90 ay nagkakahalaga ?? Panatilihin ko pa rin ang aking pag-eehersisyo / malusog na pagkain / gawain sa pagmumuni-muni, MO lang ako.
Ang aking perpektong pag-asa ay magpapatuloy ako sa pakiramdam ng mga epekto ng NoFap kung malusog kong nakikipag-ugnay sa aking sarili (at sana sa iba pang madaling panahon) sa mga sekswal na paraan. Maaari bang may magkomento dito?
Dapat kong banggitin na ang mga pag-uudyok ay sapalarang lumalakas muli sa ngayon ... Sa palagay ko ay maaaring naka-flatline ako mula sa araw na 40-85.
Mangyaring ipaalam sa akin ang iyong mga saloobin - salamat!
;