[35, M] Bago / sa panahon / pagkatapos ng diborsyo, nagpunta ako ng malalim sa PMO rabbit hole, PMOing bawat gabi, kung minsan dalawang beses sa isang araw para sa mga 6 na taon.
Aking Mga Sintomas Bago Nofap
- Zero Signal mula sa D. Ang aking magandang bagong kasintahan ay nakahiga sa tabi ko sa kama, at ako ay nasa 0% pagtayo. Sumumpa ako sa aking sarili na mas gugustuhin kong mamatay kaysa kailanman pumunta sa muli. Pag-usapan ang tungkol sa pagganyak!
- Dahil sa mataas na pagkabalisa, sisimulan ko ang aking mukha sa aking pagtulog, hanggang sa punto kung saan ito ay mag-iiwan ng mga nakikitang marka. Tatanungin ako ng mga tao kung nawalan ako ng labanan sa isang pusa.
- Hindi ako matulog nang hindi sumasayaw. Gusto kong magsinungaling doon at mag-alala tungkol sa lahat ng bagay sa ilalim ng araw.
- Gusto ko rin gilingin ang aking mga ngipin habang tulog. Nagsuot ako ng aking mga molars at nagsusuot ngayon ng isang guwardiya upang makatulog. Sinabi sa akin ng aking dentista na kailangan ko ng malalaking trabaho sa ngipin kung magpapatuloy ito.
- Ang aking kaliwang balikat ng balikat ay magiging pare-pareho ang sakit dahil sa lahat ng paulit-ulit na stress na sanhi ng mga oras ng ukit.
- Si Dick ay nahuhulog at pinagmulan mula sa lahat ng pang-aabuso.
- Nababahala sa lahat ng oras.
- Lazy, walang bunga. Gusto ko simulan ang isang proyekto at pagkatapos ay mawalan ng interes.
- Nakalimutan, bastos, antisosyal na pag-uugali. Ang isip ko ay malalampasan kapag ang isang tao ay direktang nakikipag-usap sa akin.
- Iwasan ang mga panlipunang sitwasyon, kahit na sa mga mahuhusay na katrabaho o sa aking sariling pamilya. Magdaragdag ako ng mga dahilan na hindi gumugol ng oras sa pamilya o mga kaibigan, sa pabor sa paglalaro ng ilang mga hangal na mga laro sa online. Nag-withdraw ako mula sa totoong buhay.
- Mabagal sa pagkuha ng kama. Kahit na matapos ang pagtulog ng 8, naramdaman ko na puwede akong bumalik para sa isa pang 8.
- Maliit na enerhiya / pagganyak upang ituloy ang mga libangan o magtrabaho.
- Ako ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, na ginawa sa akin ang mga nangangailangan sa mga babae. Tinukoy ko ang aking kaligayahan batay sa kung mayroon akong babae sa aking buhay o hindi. Magkakaroon ako ng mga bangungot na nakakaantig sa pagkabalisa tungkol sa aking kasintahan na nagbubuwag sa akin, ang pagkabalisa na ito ay nagwawasak sa aking buhay na nagising, na siyempre ay magdadala sa kanila na magbuwag sa akin sa totoong buhay.
pisikal na Pakinabang
- Wala na ang ED. Sa pagbabalik-tanaw sa aking talaarawan: ang aking kahoy sa umaga ay bumalik sa Araw 5, ako ay nakapag-dry ng umbok sa Araw 14, Magkaroon ng sex sa 80% pagtayo sa Araw 27. Nakipag sex na may 100% complete erection sa Araw 30. Nagkaroon ng sex ng tatlong beses sa New Years Eve, Araw 62.
- Hindi ako nagising sa mga gasgas sa aking mukha nang isang beses simula ng NoFap.
- Hindi ako gumising sa sakit ng ulo sa aking mga templo mula sa mga pag-aaral ng ngipin ngayon, ngunit nagsuot pa rin ang bibig kapag natutulog ako kung sakali (mga order ng dentista)
- Ang sakit na iyon sa aking shoulderblade ay nawala na 90. Ang mga nakabukas na ehersisyo ay aktwal na gumagana ngayon upang matulungan ang pag-loosen na ang huling bit up.
- Ang Aking D ay bumaba ng mabuti kapag malambot, sa halip na pawiin ang lahat ng oras upang itago mula sa labis na pang-aabuso.
- Hindi nagtatagal ang late PMO na pinapayagan ako na matulog sa isang makatwirang oras. Nakakakuha ako ng hindi bababa sa isang dagdag na oras ng pagtulog araw-araw ngayon na hindi ako naghahanap sa paligid para sa isang video upang bumaba, tulad ng isang sombi.
- Ang aking mga mata ay may isang liwanag / buhay sa mga ito na hindi ako nagkaroon ng bago. Ang mga madilim na lupon sa ilalim ng mga mata ay lumiliit.
Benepisyo ng Mental
- Ang pagbabangon ng balakid na ito ay nagpapanumbalik ng aking pananampalataya sa aking sarili. Dahil mas naramdaman ko at naniniwala sa aking sarili, mas tiwala ako sa mga sitwasyong panlipunan.
- Naglaan din ako ng ilang oras upang magtrabaho sa aking sariling imahe * (tingnan ang librong Psycho-Cybernetics sa ibaba) at pagtitiwala sa sarili, at tinitingnan ko ngayon ang pakikipag-date bilang isang paraan upang makilala ang aking magiging asawa - kapag nangyari ito, mangyayari ito. Ang pakikipagtipan ay hindi na para sa akin isang walang katapusang pakikipagsapalaran upang patunayan ang aking sarili sa pamamagitan ng pagmamarka sa pinakamainit na kababaihan.
- Mas nakadarama ako ng pasyente, mas mahusay na tagapakinig, at naaalala ko ang higit pang mga detalye kapag sinasaysay ako ng mga tao sa kanila.
- Inaasahan ko ang pagkamit ng mga bagay araw-araw sa trabaho, gumawa ng mga listahan ng mga bagay upang makamit sa katapusan ng linggo, at kahit na magsaya silang tumawid kapag natapos na ang mga ito.
- Mas mahusay akong magtuon ng pansin sa trabaho at mas mabuti ang mga responsibilidad. Nagsimula akong magtrabaho ng part-time na trabaho bukod sa nagtatrabaho ng full time. Kamakailan ay sinabi sa akin ng aking boss na napansin niya na ako ay nagboluntaryo para sa higit pang mga proyekto kamakailan lamang (ang Dude na ito ay HINDI nagbibigay ng mga papuri tulad nito).
- Mayroon akong lakas upang mag-ehersisyo ang 4 beses sa isang linggo ngayon. Ako ay nagbangon ng maaga upang magtaas ng timbang bago magtrabaho kung ang aking hapon ay magiging abala.
- Ang aking mga sekswal na interes ay bumalik sa normal. Ang crap na aking pinapanood ay ganap na wala sa kamay, dehumanizing, borderline iligal na basura. Mawawalan sana ako kung may makita ang mga file na ito sa aking computer.
Mga Sari-saring Benepisyo
- Ang ilan sa aking mga kasamahan sa trabaho ay nagsabi sa akin na "ako ay mukhang mas bata" at ang isa ay nagsabi na ako ay "mas masaya".
- Maaari ko bang ipahiram sa aking computer o cellphone sa sinuman at walang takot sa kanila na matuklasan ang isang porn na itago. Malinis na telepono, malinis na computer, malinis na budhi, malinis na self-image.
- Mas mabilis na tumatakbo ang aking computer ngayon na hindi ito naka-block sa isang tonelada ng porn. (Ang isang menor de edad plus, ngunit ang bawat maliit na bit ay tumutulong.)
Mga rekomendasyon sa pagsisimula
- Unang hakbang: tanggalin ang iyong porn stash sa lahat ng mga form nito. Huwag pumunta sa mga website na may trigger na nilalaman. Huwag hawakan ang iyong D.
- Turuan ang iyong sarili sa YBOP, basahin ang mga kwento ng tagumpay ng iba pang mga guys, alamin kung ano ang aasahan sa iyong paglalakbay.
- Kilalanin kung ano ang iyong mga pangunahing pag-trigger at harapin ang mga ito sa ulo. Ang aking ay (sa pagkakasunud-sunod): Pagkabalisa, pagod, kalungkutan, nakahiga sa kama masyadong mahaba.
- Magplano para sa mga urges, ihanda ang iyong sarili para sa isang labanan, at sneak atake ang mga motherfuckers !! Bilang isang halimbawa - maaga sa aking pakikipagsapalaran sa NoFap, nagpunta ako sa isang unang petsa na hindi napakahusay. Sa biyahe sa bahay, nadama ko ang isang maliit na pababa, na nakilala na noong nakaraan ay ginamit ko ang PMO upang gamot ang aking pagkabigo. Sapagkat lubos akong kamalayan at pag-asa sa pagnanasa, ang pagdaig sa mga ito ay hindi masama.
- Ang hard mode ay ang pinaka-epektibo para sa aking pagbawi at pinakamadaling makumpleto para sa akin. Ang aking batang babae ay gumagawa ng mga lokasyong iskedyul, kaya mayroon akong mga linggo ng Easy Mode na nahahati sa mga linggo ng Hard Mode.
- Nagsasalita ng Hard Mode, ang Chaser Effect ay totoo. Ako ay may maliit na gumiit sa fap sa panahon ng Hard Mode ngunit sa lalong madaling namin nagsimula pagkakaroon ng sex muli ang aking fap urges ay naging isang maliit na mas malakas, ngunit maaari pa rin sa pagtagumpayan.
- Magtabi ng isang journal, isulat ito sa madalas. Kapag ang mga cravings ay masama, titingnan ko ang aking talaarawan, tingnan kung paano ako napalayo na. Maglagay ng isang password dito kung hindi mo nais ang ibang tao na mahanap ito.
- Maghanap ng isang bagay na produktibong gawin sa iyong sobrang lakas. Bumalik sa mga aktibidad na ginagamit upang maging masaya ka, o makahanap ng bagong libangan. Sinimulan ko ang pag-play muli ng aking gitara, pagpunta sa gym, pag-aaral kung paano magluto at kumain ng mas masustansiya, kung paano magbihis nang higit pa sa istilo, at magbasa ng mga libro sa pag-unlad ng sarili (tingnan ang inirerekumendang seksyon ng pagbabasa sa ibaba).
- Palakasin ang timbang. Hindi ko ma-bigyang-diin kung gaano ito nakakatulong. Kung pakiramdam mo ang iyong sarili ay may kamalayan: Gamitin ang mga machine sa halip ng libreng timbang. Ang mga tauhan sa gym ay makakatulong sa iyo kung wala kang ideya kung paano gamitin ang mga makina. Magsuot ng sweatshirt kung hindi ka komportable na nakasuot ng T shirt. Walang binabayaran para sa isang miyembro ng gym upang tingnan ka sa paghatol pa rin, ito ay cool na.
- Lumabas sa labas, huminga ang sariwang hangin, at sa likas na liwanag. Kami ay hindi sinadya upang tumingin sa kumikinang na mga parihaba at huminga recycled air 24 / 7. Tayong lahat ay nakakaalam na ito, ang ilan sa atin ay higit na handang tanggapin ito kaysa sa iba. Lubos kong kumbinsido na ang mga taong dumadaan sa pinalawak na flatlines o malubhang depresyon ay maaaring mabawasan ang mga masamang epekto sa pamamagitan ng tamang pagkain, pagtatrabaho, at pagkuha ng computer.
- Sa sandaling ikaw ay nasa daan, mag-log back sa NoFap at tulungan ang ilang mga guys na nagsisimula pa lang. Makakakita ka ng mga guys / gals sa iyong edad, na may mga katulad na problema sa iyo. Ang mga ito ay malamang na pakiramdam sa sarili at nangangailangan ng isang mabubuting salita ng pampatibay-loob, tulad ng sa iyo noong nagsimula ka. Magbayad ito pasulong, ito ay isang mahusay na pakiramdam !!
Sa Superpowers
Tandaan lamang na ang NoFap ay isang brick sa templo ng aming mas mahusay na mga selosa. Ehersisyo, nutrisyon, sariwang hangin, likas na sikat ng araw, komunidad sa iba, pag-aaral / pagpapabuti ng mga libangan at mga interes na kailangan ng lahat upang magtrabaho nang sama-sama. Ilang taon na ang nakalilipas ginamit ko ang paggastos ng lahat ng aking bakanteng oras sa loob ng aking apartment na nag-inom lamang, naglalaro ng mga laro sa computer, at nakadama ng masama tungkol sa buhay sa pangkalahatan. Natatakot ako sa labas ng mundo, at sinisisi ko ang aking pag-uugali sa lahat at sa lahat ng bagay sa mundo (ex-asawa, ibig sabihin boss, asshole katrabaho, atbp) sa halip na pagkuha ng responsibilidad at ahensiya sa aking sariling buhay. Unti-unti kong natanto na ang mga bagay na kailangang baguhin. Ang buhay ko ngayon na walang pag-fapping ay napakahusay, hindi ko na pinapansin ang pagtingin sa porno o jerking off bilang isang pagpipilian, sa parehong paraan na tinitingnan ko ang shooting heroin o tumangging tip sa isang restaurant. Hindi lang ako ang uri ng taong gumagawa ng mga bagay na tulad nito.
Inirekomendang Materyales sa Pagbasa
- Gabay sa Kratos - Mga Katangian ng 16 Dapat Mong Gawin Araw-araw - Libreng online na listahan ng kung paano pagbutihin ang iyong sarili. Ang isang magandang magandang lugar upang magsimula sa sandaling nakuha mo NoFap pababa.
- Psycho Cybernetics - isang kapaki-pakinabang na libro kung paano magsasagawa ng isang positibong self-image sa pamamagitan ng positibong self-actualizations. Talaga ikaw ay gumawa ng mga pelikula sa kaisipan ng iyong sarili na nakatira sa buhay na nais mong mabuhay, at sa oras na simulan mo upang makita ang iyong sarili na paraan, at mabuhay ito.
- Paano i-Umakit ng Friends at impluwensiya People - nakasulat mula sa pananaw ng negosyo, ngunit madaling mailalapat sa regular na buhay. Nakatutulong para sa mga mahiwagang uri ng nerd sa agham (tulad ng sa akin).
- Katawan Wika - Sinasabi sa iyo kung paano gamitin ang wika ng katawan sa iyong kapakinabangan. Kung mayroon kang problema sa pagtingin sa mga tao sa mata kapag nakikipag-usap sa kanila, ito ay literal na nagpapakita sa iyo kung saan ilalagay ang iyong mga mata depende sa kung sino ang iyong pinag-uusapan, at kung ano ang sitwasyon.
- Modellen - Ang aklat na ito, higit sa iba pang mga, ay nakatulong sa akin na pag-aralan ang aking mga isyu ng pagiging isang nangangailangan na dweeb sa mga kababaihan at kung paano iwasto ito.
- Wala nang Mr Nice Guy - Tinutulungan ang "Nice Guys" na maging mas mapamalakas na walang pagiging pushy asswipes. Ginamit ko ang maraming mga pamamaraan sa pagtatakda ng hangganan sa aking kasintahan at katrabaho.
Sa Pagsasabi ng Iba
Dapat mong sabihin sa mga tao ang tungkol sa iyong paglalakbay? Ang komunidad ng NoFap ay tila hinati sa ito. Sinasabi ko, talagang hindi! Hayaan silang makita ang lalong mabuti sa iyo, at magtaka kung ano ang iyong lihim. Kung pinipilit ka nila, sabihin sa kanila na mas marami kang nagtatrabaho, mas mahusay na kumain, at mas matulog. Kahit na ang mga bagay na ito ay totoo, sila ay magdududa pa rin sa iyo, ngunit iyon sa kanila, hindi mo.
TLDR
Nagkaroon ng kumpletong ED, tinulungan ako ng subreddit na ito na maunawaan kung ano ang problema, tumigil sa buong PMO, gumagana ang aking titi ngayon, ginagamit ko lang ito para sa sex mula ngayon. Kung isinasaalang-alang mo ito, bigyan ito ng 30 araw ng seryosong pagsusumikap. Gustong-gusto ko ito, ginawa kong permanenteng pagbabago sa aking buhay.
Mga update
Salamat sa lahat para sa mga papuri at mabait na mga salita. Ang komunidad na ito ay kamangha-manghang !!
by megatron37
;