update: Maraming mga pag-aaral ang nag-uugnay sa paggamit ng porno sa mas mahihirap na mga kognitibong resulta. Tingnan ang listahang ito: Ang mga pag-aaral na nag-uugnay sa paggamit ng porn sa mas mahirap na kalusugan ng kaisipan-emosyonal at mas mahirap na kinalabasan ng nagbibigay-malay. Mga pag-uulat na nag-uulat ng poor executive function (hypofrontality) o binagong prefrontal activity sa mga gumagamit ng porn / mga adik sa sekso: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Tingnan din ang 2019 meta-analysis na ito: Ang mga kakulangan sa nagbibigay-malay sa may problemang paggamit sa internet: meta-analysis ng 40 pag-aaral.)
2021 - Ang pagsusuri sa mga pag-aaral sa porn na tinatasa ang 4 na "proseso" na neuro-sikolohikal na binago sa lahat ng mga uri ng pagkagumon: 1- pansin ng bias 2- pagpipigil sa inhibitoryo 3 memorya ng pagtatrabaho 4- paggawa ng desisyon sciencingirect.com/science/articl Mga Resulta: Ang lahat ng 4 na proseso ay binago sa mapilit na mga gumagamit ng pornograpiya.
-------------------------------
Nakikita ng mga pananaliksik na ang imahe ng porno ay nagpapababa ng pag-andar sa pag-iisip
Ang pagkakalantad ng Early Adolescent Boys sa pornograpiya sa Internet: Kaugnayan sa pag-uulat ng pubertal, paghahangad ng sensation, at pagganap sa akademiko Ang bihirang pag-aaral na ito (sa loob ng anim na buwan na panahon) ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng porn ay bumababa sa akademikong pagganap.
Sa ibang pag-aaral, nalaman ng mga siyentipikong Aleman na Ang Internet erotica ay maaaring makabawas sa memory ng nagtatrabaho. Gumaganang memorya ay ang kakayahang mapanatili ang impormasyon sa isip habang ginagamit ito upang makumpleto ang isang gawain o makitungo sa isang hamon. Halimbawa, ang kakayahang mag-juggle ng iba't ibang mga piraso ng impormasyon habang ginagawa mo ang isang problema sa matematika o panatilihing tuwid ang mga character habang binabasa mo ang isang kuwento. Tinutulungan ka nitong isipin ang iyong layunin, labanan ang mga nakakaabala at hadlangan ang mga mapilit na pagpipilian, kaya't kritikal sa pag-aaral at pagpaplano. Ang isang pare-pareho na paghahanap ng pananaliksik ay ang mga pahiwatig na nauugnay sa pagkagumon na humahadlang sa memorya ng pagtatrabaho. Kapansin-pansin, ang mga alkoholiko na sumailalim sa isang buwan ng pagsasanay upang mapagbuti ang memorya ng pagtatrabaho ay nakakita ng pagbawas sa paggamit ng alkohol at mas mahusay na mga marka sa memorya ng pagtatrabaho. Sa madaling salita, ang pagpapabuti ng memorya ng pagtatrabaho ay tila palakasin ang kontrol ng salpok.
Sa eksperimento sa pornograpiya, 28 malulusog na indibidwal ang nagsagawa ng mga gawain sa memorya ng gamit ang 4 na magkakaibang hanay ng mga larawan, isa na rito ay pornograpiya. Ni-rate din ng mga kalahok ang mga pornograpikong larawan na may paggalang sa sekswal na pagpukaw at mga paghihimok ng masturbesyon bago, at pagkatapos, ang pagtatanghal ng pornograpikong larawan. Ipinakita ng mga resulta na ang nagtatrabaho memorya ay pinakamalala sa panahon ng pagtingin sa pornograpiya at ang higit na pagpukaw na nadagdagan ang pagbagsak. (Higit pa sa pagsusuri ng mga mananaliksik sa ibaba.)
Kaya, magiging handa ka ba lahat kung isasara mo lamang ang mga porn tab habang gumagawa ng algebra? Ito ay isang magandang simula, ngunit patuloy na basahin.
Porno at pangmatagalang epekto sa konsentrasyon
Ang pag-aaral sa itaas ay sinukat lamang ang mga epekto ng paggamit ng panandaliang erotika. Gayunpaman, paulit-ulit na ipinakita ng mga neuroscientistang pandaraya na ang pagkagumon sa Internet ay gumagawa ng mga pangmatagalang memorya at mga problema sa konsentrasyon sa ilang mga gumagamit.
Sa paghusga mula sa mabilis na mga pagpapabuti na madalas makita ng ilang mga gumagamit pagkatapos nilang tumigil sa pornograpiya, lumilitaw na ang isang tao ay hindi dapat maging isang adik na maapektuhan nang masama.
Bago namin pag-aralan ang nauugnay na pananaliksik, isaalang-alang natin kung ano ang iniulat ng mga dating gumagamit tungkol sa mga pagbabago sa post-porn sa konsentrasyon. (Mas maraming mga ulat sa sarili ang matatagpuan sa pagtatapos ng post na ito.):
- "Ito ay maaaring walang kinalaman dito ngunit dahil tumigil ako sa aking pag-iisip at ang aking isip ay naging mas matalas. Tulad ng nabanggit ko sa itaas nag-enrol ako sa mga klase sa online sa kolehiyo seryoso akong sinipa *** sa mga klase na ito. Ang aking kakayahang mapanatili ang kaalaman ay maraming beses na mas malakas at maaari akong mag-focus nang mas mahusay. ”
- "Napansin ko na maaari kong panatilihin ang impormasyong nakalarawan nang makabuluhang mas mahusay kaysa sa paunang pag-reboot. Natuklasan ito nang hindi sinasadya nang tumingin ako sa isang diagram sa isang librong pang-teksto at napagtanto na hindi ko na ito kailanganing tingnan muli dahil naalala ko pa rin ang imahe nang maayos. Mas nakakaalala din ang mga mukha. "
- "Nakakapagtapos ako ng mas maraming trabaho sa trabaho at sa part-time na negosyo. Maaari akong mag-concentrate nang mas matagal. "
- "Naramdaman ko ang napakalaking pagpapabuti ng memorya sa panahon ng aking pag-reboot [pag-iwas sa pagsalsal hanggang sa pornograpya]. Pakiramdam ko ay nakabukas ako sa kaisipan at kasalukuyan sa unang pagkakataon sa aking buhay. Meron na akong attention span Nararamdaman ko para sa nakaraang 10 taon na wala akong nakatuon sa anumang bagay at wala akong maalala. "
- “[Day 68] Pakiramdam ko gumagaling ang utak ko. Nang sinimulan ko ang muling pag-boot na ito, nakalista ko ang mga sumusunod na sintomas na naramdaman kong bigat sa aking balikat:
- kakulangan ng pagganyak
- pagkamayamutin
- naguguluhan ang utak
- kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti
- mood swings
- panlipunan pagkabalisa
- Ngayon, Ipinagmamalaki kong sabihin dito na hindi na ako nagdurusa sa alinman sa mga sintomas na ito. Ang aking mga kalooban ay higit na "matatag". Nagsisimula nang mapansin ang mga tao. Nawala ang pagkabalisa. Malinaw ang aking konsentrasyon; ang aking pagganyak sa buhay ay napakataas. ”
Ang pinabuting konsentrasyon at memorya ay kabilang sa mga karaniwang naiulat na mga benepisyo sa post-porn, at maaaring ipaliwanag ito sa pamamagitan ng pagbaliktad ng mga pagbabago sa utak na may kaugnayan sa addiction. (Iba pang mga madalas na naiulat na benepisyo pagkatapos ng pagbibigay up highspeed porn ay nabawasan panlipunan pagkabalisa at depression, pinahusay na sekswal na pagganap, mas mataas na atraksyon sa mga tunay na mates, nakikita ang mga potensyal na mga kasosyo bilang mga tao sa halip sex-aid, at bumalik sa mas maaga sekswal na kagustuhan.
Ano ang sinasabi ng mga siyentipiko?
Ang mga neuroscientist ay kamakailan lamang ay nakahiwalay sa mga pagbabago sa utak na may kaugnayan sa addiction na maaaring maituturing na kapansanan sa pag-iisip, tulad ng nabawasan abo na bagay nasa frontal cortex at ginulo puting bagay. Hindi nakakagulat, pag-aaral ng utak ipakita na ang mga adik sa Internet ay nagdurusa may kapansanan na kawalan ng pagpipigil at nadagdagan ang impulsivity. (Tandaan na habang ang ilan sa mga pag-aaral ng addiction sa Internet ay tinalakay sa seksyong ito isama online na paggamit ng erotika, walang nakahiwalay dito-hindi katulad ng eksperimento sa pagtatrabaho sa memorya na ang paksa ng post na ito.)
Pag-aaral ng utak sa mga adik sa Internet Nagbubunyag din ng isa pang pagbabago na maaaring makapinsala sa konsentrasyon: isang masusukat pagtanggi sa dopamine signaling. Ang Dopamine ay sentro sa konsentrasyon, focus, pagganyak at pagbuo ng memorya, at ang mababang dopamine signaling ay malakas na nauugnay sa mahinang memorya ng trabaho (monkeys din) At ADHD.
Lumilitaw na ang kawalan ng pansin (na kung saan ay nakakapinsala sa memorya) ay talagang sanhi ng kawalan ng pagganyak (nabawasan ang mga reseptor ng D2 dopamine). Ang mga gawain ay tila nakakainip o hindi nakakainteres. Ang pagbawas ng senyas ng dopamine sa circuit ng gantimpala ng utak ay isang katangian ng lahat addictions.
Sinusukat ng mga mananaliksik dopamine transporters sa mga taong may pagkagumon sa Internet ay nagsabi:
Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang IAD [Internet addiction disorder] ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkasira sa utak at ang mga natuklasang neuroimaging karagdagang ilarawan ang IAD ay nauugnay sa mga dysfunctions sa dopaminergic utak system. Sinusuportahan din ng aming mga natuklasan ang claim na maaaring ibahagi ng IAD ang mga katulad na neurobiological abnormalities sa iba pang mga nakakahumaling na karamdaman.
Ang mga pag-aaral sa addiction na nakabatay sa Internet na Questionnaire (ibig sabihin, pag-aaral nang walang utak na imaging) ay natagpuan din ang nabawasan na memorya ng nagtatrabaho, mahihirap na pagproseso ng impormasyon at pinahina ang ehekutibong kontrol. Ang kanilang mga resulta ay nakahanay din sa ADD / ADHD findings.
Ang pinaka makabuluhang piraso ng katibayan ay maaaring dumating mula sa isang pag-aaral, na sumunod din Pagbawi Mga addict sa Internet. Ang mga pag-scan ng utak ay nagpakita ng pagbaliktad ng mga pagbabago sa utak at mas mahusay na pag-andar ng pag-iisip. Sinabi ng isa grupo ng mga mananaliksik:
Pagkatapos ng paggamot, sa lahat ng mga pangkat, ang marka ng [Pagkagumon sa Internet] ay binaba nang malaki ... at ang mga marka ng panandaliang kapasidad sa memorya at panandaliang memorya ng span ay tumaas nang malaki.
Sa ibang salita, marahil ang isang mas mahabang diskarte sa pagtawag ay tinawag para lamang sa pagsasara ng mga tab na porn habang gumagawa ng araling-bahay.
Cues, Cravings at Addiction
Dinisenyo ng mga mananaliksik ang kasalukuyang pag-aaral ng pag-aaral ng memorya sa bahagi dahil ang mga indibidwal na gumagamit ng porno ay nag-uulat ng mga problema sa panahon o pagkatapos ng paggamit ng Internet porn, tulad ng pagpapabaya o pagkalimot ng mga responsibilidad, nawawalang mga appointment at pagkawala ng pagtulog, na humahantong sa mga negatibong kahihinatnan. Natatandaan ng mga siyentipiko na maaaring ipakita ng kanilang mga natuklasan ang mga nagbibigay-malay na mekanismo na nag-aambag sa kawalan ng kontrol sa paggamit ng pornong Internet:
Ang paggana ng executive ng mga kasali sa sex sa Internet ay maaaring mabawasan sa panahon ng kanilang pakikipag-ugnayan sa sex sa Internet, dahil ang [memorya sa pagtatrabaho] ay kinakailangan at mahalagang salik ng mga pag-uugaling nakadirekta sa layunin. ... Maaaring magtaltalan ang isa na kung ang pansin ng mga paksa sa sekswal na stimuli at kasunod na pagpukaw sa sekswal ay nakagambala sa paggana ng ehekutibo at paggawa ng desisyon, kung gayon ay maaaring hindi nila masubaybayan at makontrol ang kanilang sariling paggamit sa sex sa Internet.
Sinabi ng mga mananaliksik na subjective arousal habang nanonood ng porn ay ang pangunahing tagahula ng antas ng mga problema mula sa seks sa Internet (kumpara sa oras na ginugol sa pagmamasid at iba't ibang mga kadahilanan). Ang mga siyentipiko ay nagtala ng mga parallel na may mga addict na substansiya, para sa kung aling mga kaugnay na mga pahiwatig ng pagkalulong ang humantong sa mas malakas na pansin sa pagkuha, mataas na labis na pananabik at isang mas mataas na posibilidad ng pagbabalik sa dati. Ipinapanukala nila na ang isang malakas na pangangailangan na magsalsal bilang tugon sa porno ay maaaring sumalamin sa pinagbabatayan na mga pagnanasa at nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng pagkagumon.
Sa madaling salita, ang mga gumagamit ng porn na tumigil sa porn at pagkatapos ay napansin ang mga pagpapabuti sa konsentrasyon at memorya ay hindi naiisip ang mga pagpapahusay na iyon. Ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang mga pagpapabuti ay bumaba sa baligtad ng mga pagbabago na nauugnay sa pagkagumon sa utak.
Kung kailangan mo ng tawa: Ang Oras na Dinoble Ko ang Aking IQ (tagalikha ni Dilbert)
Higit pang mga ulat sa sarili na may kaugnayan sa paggamit ng konsentrasyon at Internet porn:
“Sa tingin ko ay nasa labing tatlong araw na ako ngayon. Pakiramdam ko ay napaka-pokus at maaaring tumutok nang mas mahusay kaysa sa dati. Pinapanatili ko ang pakikipag-ugnay sa mata kapag nakikipag-usap sa mga tao, at ang pakikipag-ugnay sa pakiramdam ay mas matatag. Sa palagay ko ang aking boses ay mas malalim at parang hindi "abala" at mas malinaw ang tunog. "
"Noong ako ay [gumagamit ng pornograpiya sa Internet] nagustuhan ko ang utak na ito fog o pare-pareho ang pakiramdam na tulad ng hungover, na naging mahirap para sa akin na mag-concentrate, makipag-usap sa mga tao o gawin lamang ang aking pang-araw-araw na gawain. Pagkatapos ng 7-10 araw nawala ang pakiramdam na ito. Napakalinaw ng aking isipan, madaling makontrol ang mga saloobin, at naging mas lundo ako sa pangkalahatan. ”
“Ang aking memorya ay napabuti. Napaka-explicit ng mga pangarap ko. Madali ang pag-uusap. Nakaramdam ulit ako ng gutom (matalinhagang nagsasalita). "
9 araw na ang nakalipas mula nang tumingin ako sa pornograpiya, magsalsal, at orgasm. Walang pmo para sa akin. Hindi ako makapaniwalang malinaw na ang nararamdaman ng aking ulo. Ang puting ingay, kalat, pangangailangan, na palaging nasa The The Fringe ng aking saloobin ay humupa nang malaki. https://www.reddit.com/r/
NoFap / komento / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
“Mas kontrolado at kalmado ang nararamdaman ko ngayon. Ang mga bagay ay talagang maayos para sa akin ngayon (sa mga tuntunin ng aking mga problemang pampinansyal atbp). Ang aking kakayahang mag-concentrate at mag-isip nang lohikal ay tumaas nang wala ang fog. ”
“Kasalukuyan akong nasa 14 na araw at ito ay isang madaling pagsakay sa ngayon. Ang mga benepisyo na napansin ko ay labis na nadagdagan ang konsentrasyon at pokus. ”
Mas mahusay na katalusan- Ni hindi ko namalayan kung hanggang saan ang porn nakakaapekto sa utak ko hanggang sa makuha ko ang 4 c sa aking transcript at nawala ang aking pag-ibig sa pagbabasa dahil nawala ang aking intelektwal na pagpapasigla. Ang kolehiyo ay hindi napakadali, lalo na sa isang pangunahing pang-teknikal, ngunit mas pinaghirapan ko na dapat ang tunay na ako. Ngunit pagkatapos sumali sa nofap, ngayong semester ng tagsibol sa kabila ng pagiging pinakamahirap (noong nakaraang semestre, 7 klase), nagkaroon ako ng pinakamahusay na pagganap at bumalik ako sa listahan ng dekano kasama ang lahat ng As at B + s. Ang aking isipan ay naging napakalinaw, naiisip ko at nanatiling may pagganyak kahit na hindi gumana ang bagay sa unang pagkakataon. Nagpunta ako mula sa isang nagpupumilit na mag-aaral sa taong nais ng lahat na makipagtulungan. Oh at nagtapos ako noong nakaraang linggo! 100 Days !!!!
"Nababaliw ito, ngunit dati kapag nag-PMO ako araw-araw, ang paggawa ng mga hanay ng problema sa Accounting para sa aking mga klase sa Accounting ay magiging isang tunay na gawain, mahirap kung masisimulan ko sila. Tulad ng pagsisimula ko ng pagbuo ng maliliit na mga guhit dito at doon (ang aking huli sa aking pinakamahaba) nagsisimula na itong maging mabuti upang gawin ang aking mga takdang-aralin sa klase. Nararamdaman ko ang isang presyon upang gawin ang mga ito, ang pagpapaliban ay may matinding pakiramdam, na pinipilit akong magsimula. Bago ako makaramdam ng pressure para magsimula. Nagsisimulang gumaan ang aking pakiramdam sa pagtatrabaho ko sa kanila, napakahusay kapag natapos ko ang isang takdang-aralin. Samantalang dati ay wala akong naramdaman, walang pakiramdam ng nagawa, pamamanhid lamang kung nagawa ko ang isang takdang-aralin. "
"Ang ilan sa mga pakinabang na naranasan ko: Mas palakaibigan ako, mas mapapanatili ko at maalala ang impormasyon. Mas naaalala ko ang mga kaganapan sa nakaraan kong buhay. Hindi ako naiirita, at mas nakatuon. Mas mabilis kong maisasagawa ang mga gawain. "
"Ang isa pang talagang makabuluhang pagbabago ay ang dalas ng panaginip o pagpapabalik sa panaginip. Mayroon akong, at naalala, higit pang mga pangarap kaysa kailanman mula sa pagtigil sa pornograpiya. Hindi alam kung ano ito Siguro ang aking utak ay naubos ng porn bago matulog at walang lakas na mangarap o kung ano man. "
"14 na araw - Namangha ako sa kung paano ko naaalala ang lahat ng mga detalyeng ito tungkol sa kanya, samantalang dati ay titingnan ko lang ang mga batang babae, at kung hindi sila peke hindi ako interesado."
"Inireseta ako ng adderall sa loob ng maraming taon. Napansin ko na kapag nasa mabuting guhit ang aking isipan at mga ambisyon ay nasa isang "natural" na adderall kahit na hindi ko ito kinuha. Darating ito at pupunta ngunit nararamdaman kong may pagganyak, pinoproseso ko nang mas mabilis ang impormasyon, at nakagawa ako ng mas mataas na pagpapaubaya para sa pangkaraniwang trabaho. Nabasa ko sa subreddit na ito na maraming mga tao ang nawala sa adderall na gumagawa ng nofap at labis akong nasasabik para sa aking pagkakataon na gawin ang pareho. "
"Natagpuan ko ang aking bokabularyo na bumalik sa isang antas na naalala ko na ito ay sa mga taon na ang nakakaraan."
Ako ay isang mag-aaral sa pangalawang inhinyero at nahihirapan sa klase bilang isang freshman na may konsentrasyon at may kakayahang manatiling na-uudyok para sa aking mga takdang-aralin.
Sinimulan ko ang PMO sa 13 at ako ay isang mabuting mag-aaral muna kasama ang karamihan Bilang nasa paaralan hanggang sa kalagitnaan ng high school. Ako ay 16 at wala na lamang pakialam. Nabibigo ako sa mga klase at bahagya itong nakalabas doon. Nakapasok pa rin ako sa kolehiyo na may sapat na magagandang marka ng pagsubok, at nagkaproblema pa rin sa PMO sa edad na 20.
Magkakaroon ako ng problema sa pag-abot sa orgasm sa sinumang batang babae na kasama ko. Mayroon na akong kasintahan at siguradong maagang na-diagnose namin ang problema. Kaya't pareho kaming sumang-ayon na pigilin ang anumang sekswal at walang pornograpiya nang medyo matagal upang baligtarin ang mga epekto mula sa mga bagay na ito.
Tulad ng ngayon nasa araw ako ng 16, na-hit ko ang isang piraso ng pagkabaliw mula sa kung gaano ako katanga sa nakaraang 7 taon. Nakakagulat kung gaano kalinaw ang mga bagay sa klase ngayon. Pakiramdam ko masosolusyunan ko ang lahat ng mga problema sa aking lektura nang mas madali. Mayroon akong mas maraming oras upang mag-aral at gumamit ng mas maraming oras sa aking kalamangan para sa pagsasaliksik ng iba pang mga bagay na kinaganyak ko. Ang aking fog sa pag-iisip ay nagsisimulang maging isang pangunahing problema sa pagtanda ko at mas madalas sa porn. Ngayon nakikita ko nang mas malinaw kung ano ang inaalok ng mundo. Mental Fog na nagmumula sa isang engineer
"Kaya kong gumawa ng iba pang mga bagay. Nararamdaman ko ang iba pang mga bagay. Gusto ko at hangarin ang iba pang mga bagay. Hindi ko na palaging naghahanap ng aking susunod na pag-aayos. Ang mga imaheng porno ay walang lakas na dating mayroon sila sa akin, ni ako ay isang libog sa bola sa buong araw. Nagsisimula na akong magkaroon ng isang isip na may konsentrasyon na mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay bukod sa sex. "
"Isa pang resulta: ang aking pagsulat ay naging mas mahusay. Hindi ko ibig sabihin na sulat-kamay (kahit na gumaling din iyon). Ibig kong sabihin ang pagpili ng salita, istraktura ng pangungusap, atbp. Sa aking unang taon ng nagtapos na paaralan (na natapos ko lamang), ang pagsusulat ay isang tunay na gawain. Ngayon, pagkatapos ng no-porn, ito ay isang kasiyahan. Napakadali at libre. Marami akong mga salita na magagamit ko, marahil dahil ang aking memorya ay napabuti sa pangkalahatan. "
90 na araw: -Much less anxiety -More discipline -Pinabuting memorya at pokus -Nagdagdag sex drive sa aking kasintahan -Muli assertive -Mas mahusay na paghatol.
"[6 na linggo] Ang aking konsentrasyon, aking pagsisikap, aking pansin sa detalye, aking memorya, aking alaala, at aking mga kasanayang panlipunan ay napabuti."
"Sa oras na nagsimula akong gumamit ng pornograpiya ilang taon na ang nakalilipas, nagsimulang mag-fog ang aking memorya. Ang aking buong buhay mula noon ay parang hindi kilalang patak. Ngayon, ilang buwan sa paggaling, darating sa akin ang mga nakaraang alaala. Noong una, hindi ako naniniwala na nangyari rin sila dahil sa sobrang saya nila at walang pakialam. Ngunit sa wakas, matapos akong mabigo sa loob ng mahabang panahon, nararamdaman kong ito ang buhay ko, at ang mga masasayang alaala na iyon ay totoo. Nahihirapan akong makaramdam ng anumang koneksyon sa aking nakaraang buhay at kilos. Ngayon na ang aking nakaraan ay lumilipad pabalik sa akin, at lahat ng ito ay nararamdaman ng kakila-kilabot. Gayundin, mga pangarap. Kahit na ang mga pangarap na nangyari buwan na ang nakakaraan ay babalik sa akin, at ito rin ay kasiya-siya. "
"Ano ang napansin ko para sa aking sarili ay ang pag-iwas sa [pornograpiya] ay lubos na napabuti ang aking memorya. Ang kagiliw-giliw na bagay, na hindi ko namalayan hanggang ngayon lamang, ay ang aking asukal sa dugo ay naging mas matatag mula nang hindi ako nakakaranas ng mga orgasms. Mayroong isang koneksyon sa pagitan ng memorya at mataas na glucose sa utak o mababa. Hindi ko lang naisip kung gaano ito katatag simula ng WALANG pagsalsal sa pornograpiya. Marahil ang dopamine ay may epekto sa kung paano iproseso ng utak ang mga sugars. "
"3 linggo - Ang aking memorya ay mas mahusay. Wala akong mga sandaling utak-umutot tulad ng dati. Ngayon madali ang pagdating sa akin ng mga bagay, na mabuti. ”
Ang aking semester GPA ay halos direktang nauugnay sa aking mga pattern sa fapping. Maraming PMO = natutulog sa at paglaktaw ng klase. Hindi kailanman natanto ang problema hanggang ngayon
"Mas marami akong lakas kaysa dati, malibog ngunit imposible ko ito. Ang aking memorya ay naging mas mahusay. At nakuha ko ang taong panlipunan, na dating naninirahan sa akin, bumalik. Nabawi ko ang aking alindog at sulit sa bawat gabi na walang tulog at bigong pagkabigo na ginugol ko sa pakikipaglaban sa pagkagumon na ito. "" [90-araw na ulat] Mas malinaw na isip. Ang aking isipan ay hindi kailanman naging mas malinaw sa aking buhay sa loob ng tatlong buwan na iyon. Ang kakulangan ng fapping at porn ay talagang nagbibigay sa iyo ng maraming oras upang isipin ang tungkol sa iyong sariling buhay at ilagay ang pananaw sa lahat. "
Kaya't kumuha ako ng 100 tanong na pagsusulit sa matematika ngayon (bagay sa sertipikasyon ng guro sa Math 7-12) at habang hindi ito ang pinakamahirap na pagsubok sa aking buhay, maaaring ito ay nangungunang 5 dahil sa lahat ng materyal. At nakakapagod (4.5 na oras) ngunit nakatuon ang buong oras, walang pagkabalisa, at paglabas ng tiwala na alam kong nagawa kong mabuti. Ito ay walang anumang uri ng hardcore na pag-aaral (kasalukuyang nagtuturo sa matematika kaya't ako lang ang may pakpak nito).
Walang paraan na posible na ito nang walang NoFap. Sa kolehiyo, ang tanging paraan na ginawa ko ang mahusay na mga grado ay sa pamamagitan ng overstudying para sa materyal na alam ko para sigurado ay sa pagsubok. Araw 28 - patunay ng mas mahusay na pagtuon
"Mga bagay na napansin ko: nabawasan ang pagkabalisa, mas mababa ang pagbabago ng mood, higit na panlipunan, higit na kumpiyansa, mas ballsy pagdating sa mga batang babae, hinihimok na pagbutihin ang aking sarili, mas mahusay na konsentrasyon, mas maayos na pakikipag-usap, mahusay na mga biro: hindi magandang pagpapabuti sa rokes, nakuha mo ang ideya . " "(Araw 15) - Positibong Pag-uugali
- - Pagganyak na gawin ang mga pang-araw-araw na gawain (at gawin itong mas mabilis)
- - Mas matalas na memorya
- - Mas produktibo
- - Mas malikhain
- - Nais na kumuha at yakapin ang mga responsibilidad
- - Mas malinaw na ulo
- - Mas mahusay na kakayahang makita ang mga hakbang na kinakailangan upang maabot ang isang layunin ng pagtatapos at ipatupad ang mga hakbang na iyon
- - PAGBABALIK SA KUMPIDENSYA, at patuloy na pagtaas
- - Pangkalahatang kasiyahan sa buhay
- - Mas maraming kasalukuyan / matulungin sa mga pag-uusap sa iba
- - Mas mabilis na pagpapatawa, paghahanap ng lahat ng higit na nakakatawa
- - Mas malaking pagnanasang makihalubilo sa iba ”
"Ang memorya - laging may magandang - ngunit ang pagtigil ay inilagay ito sa bubong. Maaari akong magpasok ng isang silid ng 15 katao at matutunan + na tandaan partikular ang lahat ng kanilang mga numero ng telepono sa mas mababa sa 5 minuto. GPA 4. Social na pagkabalisa at BS negatibong pag-iisip ---> sa basurahan. "
"Sa partikular, ang panonood ng mga nakakatakot, aksyon, o pornograpikong pelikula ay makabuluhang at negatibong nauugnay sa kakayahan ng matematika ng mga mag-aaral, samantalang ang panonood ng balita sa telebisyon ay hindi nauugnay sa mga marka sa pagganap ng mga mag-aaral."
;
