Una sa lahat, nais kong pasalamatan ang lahat sa pag-ambag sa forum na ito at sa NoFap. Sundin ang iyong mga layunin at manatiling strog. Ang aking layunin ay nofap para sa habang buhay.
Sa loob lamang ng kalahating taon, napunta ako sa pagiging nalulumbay, pagkabalisa, desperado na sa wakas nabubuhay ang buhay (natupok ang porno araw-araw para sa 7 taon). Ang proseso ng pagbawi ay puno ng mga tukso, pag-urong, at flatlines. Nagpunta mula sa 2 beses sa isang araw na fapper hanggang Fapstronaut. Pa rin mayroong isang mahabang landas ng pagbawi nang maaga. Ang mga Flatlines na ako ay naging seryoso, napuno ng pagkalumbay, pagkabalisa, hindi mapakali, sakit ng ulo. Naging mas mahusay ang mga Flatlines sa oras. Ang aking memorya at konsentrasyon ay napabuti, mas mahusay na paglutas ng problema, mas mahusay na pagtulog, mas pagtitiis.
Ang aking mensahe sa iyo ay WALANG PMO ay gagawa ka ng mas malakas, pisikal, emosyonal, sikolohikal. Mahanap mo muli ang iyong sarili na tunay na katulad mo. Ang iyong utak ay magpapasalamat din.
Ngayon, hindi ko na pag-uusapan ang tungkol sa mga benepisyo dito, hindi sa hindi ko natanggap ang mga ito sa P), ngunit upang malaman mo ang tungkol sa kanila upang kailangan mong tuklasin ang mga ito sa pamamagitan ng paggawa ng nofap
Ngayon, ang Nofap ay akin at iyo Una sa hakbang patungo sa mas mabuting buhay. Ang pagkabalisa at pagkalungkot ay hindi mawawala sa NoFap lamang. Nais kong ibahagi dito ang ilang mga bagay na nakatulong sa akin kasama ang Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Kung madalas kang nangangarap ng damdamin, maaari itong maging sanhi ng maraming mga problema dahil hindi ka nakatira sa Reality na konektado sa pagkabalisa at pagkalungkot, lalo na kung nangangarap ka tungkol sa pagkakaroon ng isang relasyon o higit pa. Ang pagkakaroon ng iyong sarili na grounded ay ang susi ng pamumuhay sa Reality. Yep, ang Reality ay sumuso, ngunit sa lalong madaling panahon na maalis mo ang pangarap na pag-iisip magsisimula kang mabuhay sa sandaling ito (aking karanasan).
2. Maghanap para kay Noah Elkrief sa Youtube, tinulungan ako ng kanyang mga video upang talunin ang sosyal na pagkabalisa, at upang makayanan ang pagkalungkot at pagkabalisa sa mga flatlines. Napakahusay ng kanyang mga video.
Sa personal, hindi ko inirerekumenda ang pagmumuni-muni, dahil maaari ka nitong gawing mas nabalisa at nalulumbay sa pangmatagalan, kung mayroon kang pagkabalisa at pagkalungkot. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay mas mahusay na pagpipilian.
Ang ilang mga tip para sa pagbawi:
-Magtanggal ng iba pang mga adiksyon (paninigarilyo, caffeine, pangalan mo ito) habang nag-uudyok sila ng dopamine
-ehersisyo nang higit pa, mag-aral nang higit pa, magtrabaho pa -> upang makayanan ang Dagdag na Enerhiya at mga paghimok
-Magbigay ng maraming beses sa labas
Gumawa ng mga pandagdag (Zinc, Magnesium, Vitamin D, maraming pagpipilian)
-pagpatuloy sa iyong sarili para sa bawat linggo sa nofap (hindi kasama ang fap) - maaaring ito ay isang piraso ng damit, tsokolate, atbp, anuman ang nagpapasaya sa iyo, ngunit walang PMO
-magkaroon ng isang libangan
-angage sa mga sitwasyong panlipunan
tulog na rin (8 oras na min)
-wag kang maging mahirap sa sarili mo kung magbalik-loob ka, yakapin ito, magpatuloy
-isipin na baka magbalik ulit ka ng ilang beses, asahan ang isang pagbabalik sa dati (ito ay mag-uudyok sa iyo na huwag magbalik muli)
Tandaan, ang nofap ay isang labanan sa pag-iisip, huwag hayaang kontrolin ka ng iyong utak.
Ang oras ay ang tanging mapagkukunan na kakailanganin mo. Maliit na mga hakbang sa isang mas matagumpay.
Pinakamahusay na kagustuhan sa inyong lahat.
Regards,
LINK - Halfway doon (150+ araw na kasalukuyang guhitan)
by Mihadom
;
