Lagyan ng paunang salita
Nabasa ko ang marami sa mga kwento ng tagumpay na nai-post sa forum at hindi nais na magdagdag ng isa pang post sa daan-daang nandito na sa mga listahan ng paglalaba ng mga sintomas ng pag-atras at mga bagong "superpower" na nakuha nila.
Sa halip, nais kong magbigay ng isang balangkas na dapat ma-apply ng maagang mga reboot sa kanilang mga reboot upang ma-maximize ang pagkakataon na magkakaroon sila ng pagsunod sa kanilang mga pangako. Ang mga ito ay hindi lamang how-tos sa resisting urges o mga bagong ugali na makakatulong sa iyo sa iyong paglalakbay. Sa halip ito ay isang mas malalim na pagsusuri sa pag-iisip na gumana para sa akin na minsan ay pinagtibay sa kung paano panatilihin ang pagpapasiya na itulak sa bawat sandali kung sa tingin mo ay tulad ng Superman o ang basura ng mundo.
Ako sa Araw 0 (aka basura ng tao)
Magbibigay lamang ako ng ilang pananaw sa kung gaano kalungkot ang aking estado bago ang aking pag-reboot. Nagkaroon ako ng malalim na pag-ibig sa lahat ng mga bagay na pornograpikong naitayo mula sa 15 taon ng walang gamit na paggamit simula sa edad na 8. Maaari akong gumastos ng 2-3 na oras sa isang solong sesyon at magkaroon ng hanggang 7 na sesyon sa isang araw.
* Isang babala lamang na gagamit ako ng ilang hilaw, walang sala na wika upang ilarawan ang nilalamang napaka likas na sekswal. Malamang na mag-uudyok ito ng mga synapses sa iyong utak upang pukawin ang mga hinihimok, kaya ang sasabihin ko ay maaaring manatiling malakas o lumaktaw sa susunod na linya na nagsisimula sa isang asterisk *
Ang nilalamang natupok ko ay sumaklaw sa isang malawak na saklaw mula softcore hanggang hardcore / labis na bulgar. Maaari akong makakuha ng braless tinedyer na sumasayaw sa Tik Tok, mga fancam ng mga idolo ng K-Pop na nagpapakita ng pisngi / cleavage at maging ang mga larawan ng mga kaibigan na naka-swimsuits / pantulog sa social media. Sa matinding dulo, makakakuha ako ng kamatayan ng mabulok na porn, at pagdating sa animated porn, maaari pa rin akong makapunta sa mga batang babae na nagtutuya o napunit ng isang nakamamanghang iba't ibang mga monster o nilalang.
Ang pinaka-kasuklam-suklam na mga pagpapakita ng aking mga sekswal na indulhensiya ay ang naitala sa sarili na voyeurism at mga pagpupulong sa mga sex worker.
* Lahat malinaw *
Ang dahilan kung bakit ibinabahagi ko ang nasa itaas ay dalawang beses:
- Ito ang nag-iisang pamayanan kung saan ang ganitong uri ng pagtatapat nang himalang makilala ang higit na makiramay kaysa sa pagkasuklam. Talagang maglaan ng isang sandali upang pahalagahan na ang gayong pamayanan ay mayroon.
- Kung nakuha ko ito sa unang pagsubok batay sa kung saan ako nagsimula, walang dahilan na hindi mo magawa ang pareho sa iyong susunod na pagsubok.
Sinabi nila na namatay ka sa isang bayani, o nakatira ka upang makita ang iyong sarili na maging kontrabida. Hindi ko alam kung bakit walang sinuman ang nagsabi na kung nais mong bumalik mula sa kontrabida sa bayani ang kailangan mo lang ay huminto sa pag-jacking.
Ang Mastery Framework
Ang lahat na ibabahagi ko ay ang mga ideya lamang ni George Leonard mula sa kanyang libro Mastery: Ang Mga Susi sa Tagumpay at Pangmatagalang Katuparan ilagay sa konteksto ng pagtitiyaga sa isang hardmode na pag-reboot. Masidhi kong hinihikayat ang mga handang basahin ito nang may bukas na isip na gawin ito. Sa isang masuwerteng iilan, ito ay ganap na magbabago ng anyo kung paano mo napansin ang kalagayan ng tao. Mahahanap mo ang maraming mga libreng bersyon ng PDF ng buong teksto pagkatapos ng isang paghahanap sa Google kasama ang mga keyword "Mastery george leonard pdf".
Ang pinakamadaling paraan upang ilarawan ang panginoon ay bilang isang landas ng paglaki na kahawig ng sumusunod na curve:
![[IMG]](https://davidbglover.com/website/wp-content/uploads/2019/03/mastery-curve.png)
Ang lahat ng iyong pag-unlad ay ginawa sa maikling pagsabog ng paitaas na daanan, na sinusundan ng isang bahagyang pagbabalik sa isang matagal na panahon na tila wala kahit saan kahit na ang estado ng talampas na ito ay medyo mas mahusay kaysa sa estado na naroon ka bago sumabog ang pagpapabuti. Ginagawa kong haka-haka na 95% ng mga relapses ang nangyayari sa panahon ng regression at panahon ng talampas. Sa katunayan, alam ng karamihan sa pamayanan na ang ilan sa mga talampas ay maaaring lagyan ng label bilang "flatline." Sinabi na, ang flatline ay hindi account para sa iba pang mga uri ng talampas na naranasan ng isang bilang ng mga fapstronaut na mahusay na sa kanilang mga reboot at naiulat na ang mga kwento ng tagumpay. Iyon ang dahilan kung bakit kahit na ang pinakamahusay sa atin ay mayroon pa ring mga mahihinang sandali kapag mayroon tayo ng ating "mga superpower", ngunit ang sigla ng buhay na naramdaman natin noong una nating nakamit ang ating kapangyarihan ay tila nawala sa paglipas ng panahon.
Dapat mong mapagtanto na marami sa mga kwentong tagumpay na ito ay nakasulat sa tuktok ng isa sa mga maikling pagsabog ng pagpapabuti, o ito ay isang tao na kamakailan-lamang na nawala ang isang nakaraang guhit na nagpapaalala tungkol sa pakiramdam bago nabiktima muli. Ipakita sa talaan na kinikilala ko ang lahat ng pag-unlad na kanilang ginawa ay totoo, at labis din akong ipinagmamalaki ng mga hakbang na nagawa ko sa nagdaang 30 araw. Gayunpaman, naniniwala ako na ang dami ng stress na kailangan mong tiisin kasama ang paraan na madalas na hindi gampanan, at ang mga natanggap na benepisyo ay madalas na labis na nakakaakit.
Ang pundasyon sa isang matagumpay na pag-reboot ay isang tamang pag-asa ng kung ano ang mararamdaman mo. Sa palagay ko napakaraming mga rebooter ang pumapasok na may pag-asa na bigla silang gigising makalipas ang mga linggo nang walang PMO at i-unlock ang isang arsenal ng mga hindi nakahihigit na mga kakayahan na hindi pa alam sa kanila. Ang katotohanan ay ito: (1) gugugol ka ng mga araw sa paghihirap, (2) gigising ka balang araw pakiramdam kapansin-pansin na mas mahusay, (3) ang mga araw ng matinding paghihirap na bumalik sa isang bahagyang nabawasan intensity at (4) ulitin. Sa paglaon, ang paghihirap ay nagiging sakit; ang sakit ay nagiging kakulangan sa ginhawa; at kakulangan sa ginhawa ay nagiging isang sundutin sa gilid. Ang pag-unlad na iyon, gayunpaman, ay magtatagal nang mas matagal kaysa sa inaasahan mo at madalas na mas matagal kaysa sa ilang mga miyembro ng pamayanan na nai-market ito sa iyo dahil ang buhay ay may nakakainis na ugali na maging perpektong balanseng. 90 araw ng paggaling bilang tugon sa taon ng paninira at pang-pisikal na paninira ay katumbas ng paglalapat ng bandaid sa isang sugat ng baril.
Marami sa iyo ang may at darating sa hatol na ang pag-ikot na ito ng karagdagang pagtaas na sinusundan ng mga panahon ng mapanirang pag-atras o hindi naibalik na pagsisikap ay hindi nagkakahalaga ng pagtitiis gaano man kadami ang hitsura ng damo sa kabilang panig. Iyon ang dahilan kung bakit ang pangunahing nangungupahan ng balangkas na ipinakita ko sa iyo ay isa na sa isang sulyap ay tila kontra - maligayang pagdating sa pakikibaka na kasama ng pag-iwas sa iyong pagkagumon at yakapin ang mga mababang punto ng iyong paglalakbay tulad ng ginagawa mo sa mga mataas na puntos.
Sa ibaba ay ibabalangkas ko ang 5 mga alituntunin sa iyong landas patungo sa karunungan at kung paano ang paglalapat ng mga ito ay maaaring magbigay sa iyo ng aliw sa lahat ng mga punto sa iyong paglalakbay sapagkat alam mo na bawat segundo na patuloy mong patakbuhin ang kurso ay isang hakbang pasulong sa isang landas na humahantong sa master sa ang mga domain ng disiplina sa sarili, katalinuhan sa emosyon at mga relasyon.
1. Magkaroon ng kamalayan sa kung paano gumagana ang homeostasis
Ang homeostasis ay isang natural na proseso na nangyayari sa lahat ng aspeto ng buhay. Gumagana ang proseso tulad ng isang termostat. Kung ang isang termostat ay nakatakda sa 72F at ang temperatura ay bumaba sa 68F, ang heater ay sumabog hanggang sa ang temperatura ay bumalik sa 72F. Kung ang temperatura ay tumaas sa 76F, ang AC ay sumabog hanggang sa ang temperatura ay bumalik sa 72F. Ang katawan ay gumagana nang pareho sa parehong paraan.
Kung nakondisyon mo ang iyong katawan na asahan ang 10 session ng PMO sa isang linggo, ang iyong panloob na termostat ay nakatakda sa 10 sesyon ng PMO sa isang linggo. Kung bigla mong ipakilala ang isang panahon ng 0 mga sesyon ng PMO sa isang linggo, ang iyong katawan ay tutugon sa pamamagitan ng pagpapadala ng isang alon ng mga sintomas at negatibong emosyon upang hikayatin kang mauntog ang numerong iyon hanggang sa 10.
Kung ang pagbabago ay para sa mas mahusay o para sa mas masahol pa, ang iyong katawan ay lumalaban sa pagbabago sa isang pagsisikap na protektahan ka. Nangangahulugan ito na kung nakakaramdam ka ng matinding sintomas ay gumagawa ka ng isang bagay na labis na nakakasama o napakalaking nakakatulong. Batay sa katawan ng mga patotoo sa forum na ito, sa palagay ko ligtas na sabihin na sa kasong ito ito ang huli.
2. Maging handang makipag-ayos sa iyong paglaban sa pagbabago
Ang isang pangkaraniwang problema na pinaniniwalaan kong nasasagasaan ng mga tao ay sinusubukang makamit nang labis sa panahon ng kanilang mga guhitan. Maaari kong patunayan na gumawa ng parehong pagkakamali. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng lahat ng mga kuwento kung ano ang nagawa ng iba, sinubukan kong maghanap ng mga shortcut upang gawin ang pareho sa anyo ng mga dopamine detox, ehersisyo ang mga regimen, pagdiyeta, pantulong, atbp. Habang ang lahat ay tiyak na may epekto, ang katotohanan ay na karamihan sa mga araw ay hindi ka masyadong uudyok na gumawa ng kahit ano. Kapag dumating ang mga oras na iyon, ang pag-upo lamang ng passively habang gumagawa ng may malay-tao na desisyon na tanggihan ang iyong mga tukso sa anumang pamamaraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo ay higit pa sa sapat.
Minsan para sa bawat dalawang hakbang pasulong, makatuwiran na kumuha ng isang hakbang pabalik bilang paghahanda sa paggawa ng maraming iba pang mga hakbang pasulong. Ang isang lugar kung saan naniniwala ako na ang karamihan sa mga tao ay hindi binibigyan ang kanilang sarili ng sapat na kredito ay ang katotohanan na ang pagdaan sa isa pang araw nang hindi nagsusumite sa pagkakahawak ng pagkagumon sa pagkagumon ay isang kamangha-manghang pagpapakita ng pagpipigil sa sarili at kapanahunan. Kaya paano kung wala kang nagawa buong araw? Natapos mo pa rin ang isang gawaing pinakamahalaga: nakatapos ka ng iba pang araw nang hindi ka bumabalik sa dati.
3. Bumuo ng isang sistema ng suporta
Kung nasa labas ka ng paglalayag, laging nakakatulong na magkaroon ng isang tao na maaaring magtapon sa iyo ng isang linya kapag nahulog ka sa dagat. Isipin kung paano naiiba Moby Dick tatapusin sana kung wala si Ishmael kay Queequeg. Maaaring wala nang mas katiyakan kaysa malaman na mayroon kang isang taong nakakaintindi ng iyong sakit at nakakahanap ng kaligayahan sa iyong kaligayahan.
Ibinahagi ko ang payo na ito na napunta sa landas hanggang mag-isa. Huwag kang magkamali, magagawa mo pa rin itong mag-isa, ngunit walang anino ng pag-aalinlangan na ang pagkakaroon ng isang tao sa iyo ay magpapadali. (Tulad ng isang maikling tabi. Kung may nais na samahan ako sa pagpapatuloy ko, nasisiyahan akong marinig ang ilan sa iyong mga kwento at tumulong sa pananagutan).
4. Sundin ang isang regular na kasanayan at umibig sa kasanayan
Tila may isang split na pilosopiya kung dapat o panatilihin ng mga rebooter ang mga counter sa araw. Ang aking personal na opinyon ay dapat mong subaybayan ang lahat na magagawa mo. Ano ba, panatilihin sa iyo ang isang kuwaderno at panulat, at tally sa bawat oras na labanan mo ang isang pag-uudyok. Sa bawat oras na sumulpot sa iyong ulo ang isang nakakaganyak na imahe at sinagot mo ang "hindi," nagsasanay ka ng iyong bapor.
Ang sinimulan mo sa Araw 0 ay hindi rehabilitasyon. Ang sinimulan mo ay isang sining. Ang sining ng kakayahang makilala ang sekswal na impetus at tumugon sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong lakas mula sa pag-igting na binuo sa mga produktibong outlet. Ang daan patungo sa pag-master ng isang sining ay mahirap. Haharapin mo ang mga hadlang sa iyong paglaki at kailangang magsanay ng parehong mga diskarte nang paulit-ulit. Kung nagtatrabaho ka ng mahaba at sapat na pagsusumikap, balang araw ay mahahanap mo na magagawa mo ang lahat nang natural; ikaw ay magdadala ng sekswal na enerhiya sa produktibong enerhiya na may napakaraming kadalian na makalimutan mo na ginagawa mo pa ito.
Ang daan ay magiging mahaba at mabato, ngunit kung tumutuon ka sa kasanayan kaysa sa patutunguhan, mahahanap mo ang katuparan. Ang huli na si Kobe Bryant ay minsang tinanong kung bakit nagising siya ng 4AM araw-araw upang magsanay hanggang sa mabuo ang mga puddles ng pawis sa buong korte. Ang kanyang sagot ay hindi na gagawin niya anuman ang kinakailangan upang manalo. Ang kanyang sagot ay kahit na ang paglabas doon tuwing umaga ay masakit, mahal niya ang proseso. Sa tuwing nadarama mo ang pag-atras, pagkabalisa o pagkalumbay, yakapin ito at makahanap ng pagtataka sa ideya na ang kailangan lamang upang makagawa ng kapayapaan sa mga negatibong damdamin ay upang sila ay pumasa. Ito ang karaniwang tema na makikita mo sa iyong pagsasanay, at kung matutunan mong mahalin ito ay ituturing mo ang iyong counter ng araw bilang isang iskedyul sa halip na isang progress bar na may isang pindutan na kanselahin sa ilalim nito.
5. Huwag magtakda ng takip sa iyong guhit
Bilang isang corollary sa na dati nang nabanggit, ang paglalagay ng takip sa iyong guhit ay maghahanap ka lamang sa patutunguhan at makagagambala sa iyo mula sa paglalakbay. Nagulat ako nang makita ang bilang ng mga account na nabasa ko tungkol sa mga taong pumili na umiwas sa bulalas kahit na maraming araw na nakumpleto sa isang nakatuon na relasyon sapagkat nadama nila na ang pagpapanatili ay nakatulong sa kanilang pagtuon. Nararamdaman ko na ang mga patotoong ito ay nagmumungkahi na ang landas sa masteral na sinusundan sa NoFap ay sumasaklaw ng higit pa sa pagkakaroon lamang ng kumpiyansa na akitin ang mga kababaihan o pagbutihin ang libido sa sekswal.
Magsimula sa iyong paglalakbay sa pag-asa na palaging magiging mas kaaya-aya sorpresa na naghihintay para sa iyo kung ipagpatuloy mo ang iyong sunod. Ang isang kasanayan na kinuha ko ay ang pag-log ng mga araw na nakumpleto ko katabi ng mga araw na hindi pa nakukumpleto (tingnan ang lagda). Para sa akin, ito ay isang malakas na kasanayan sapagkat nakakatulong ito sa akin na mailarawan kung gaano kaliit ang 30 araw sa konteksto ng kung gaano katagal ang maaari kong puntahan.
Huling-pangungusap
Natagpuan ko na napaka-angkop na ang logo para sa NoFap ay isang rocket pagkatapos lamang mag-landas. Naniniwala ako na ang pag-reboot ay isang paglalakbay na nagpapakita sa iyo ng walang limitasyong posibilidad na may mga panahon ng kaguluhan. Dadalhin ka ng bawat pulgada ng pulgada sa mga bagong taas at bagong teritoryo, at sa palagay ko marami pa sa atin ang mananatili sa pagsakay kung napagtanto lamang na tayo ang nagtutulak sa bapor. Ang nasabing responsibilidad ay maaaring dumating sa isang takot, ngunit kung magtungo ka dito na may tapang pagkatapos ay mong tuklasin ang mga lugar at pakiramdam na hindi mo pa nagagawa.
LINK - Paano Nakakuha ang Isang Hardcore na Addict Sa 30 Araw na Hardmode Sa Isang First Time Reboot
By psoh97
;