Mga benepisyo na nakamit sa ngayon:
1. Mas mahusay na kalidad ng pagtulog
2. Emosyonal na matatag
3. Mas masigla
4. Mas mataas na pagiging produktibo sa trabaho
5. Mas mataas na antas ng konsentrasyon
6. Pinagbuting kakayahan sa pag-aaral
7. Pinahusay na gana
8. Mas mahusay na kalamnan makakuha
9. Mas may pag-asa sa pag-asa ang lahat
10. Pinagbuting ugnayan sa mga kaibigan at pamilya
Ako ay isang ordinaryong tinedyer tulad ng iba na kasalukuyang papasok sa aking huling bahagi ng 20. Nagsimula akong manuod ng pornograpiya noong ako ay 12 taong gulang at ang unang porn na pinapanood ko ay BDSM porn mula sa sikat na kink.com. Naging matigas ang aking ari sa tuwing nakikita ko ang batang babae sa shoot ay nasuspinde at ang isang dildo ay isinasawsaw sa kanyang puke habang ang hindi mabilang na mga hairpins ay nakakabit sa kanyang katawan. Naging mataas ako nang makita ko ang batang babae na nakatali sa ilang mga kakaibang paraan at inaasar ng dom. Maaaring isipin ng ilang mga tao na abnormal ako ngunit iyon ang pinaka nasisiyahan ako dahil natural na isang masunurin akong tao. Ang aking unang pagsalsal ay noong isinubo ko ang aking ari sa aking kama at nakaramdam ng pang-amoy ng isang bagay na dumadaloy mula sa aking ari pagkalipas ng 15-20 minuto ngunit sa totoo lang hindi ko alam na ito ay tamud na sa palagay ko ay aking ihi lamang. Ang pakiramdam ay maganda at sinubukan ko pa ng ilang beses para sa mga sumusunod na araw na wala ang aking mga magulang sa bahay hanggang sa gumon ako sa ganitong uri ng pang-amoy.
Simula noon, gumon ako sa porn at masturbesyon dahil pareho ang mga ito ay tiyak na naiuugnay. Gumugugol ako ng mahabang oras sa pornograpiya, karamihan sa mga website ng BDSM at na-fap ng 2 beses sa average bawat araw. Naaalala ko ang pinakamataas na talaan ng minahan ay lumilipas ng limang beses sa isang araw nang ang aking paghimok at pagnanasa ay umabot sa pinakamataas na antas. Upang maikli ito, naging porn ako nang halos 24/7 at kahit papaano nagsimula itong makaapekto sa aking buhay. Halos hindi ako makapagganap nang maayos sa mga akademiko at propesyonal na lugar ng trabaho, mababa ang aking kumpiyansa sa sarili at hindi makontrol ang aking buhay. Nais kong tumigil sa pornograpiya at ganap na baguhin ang aking buhay, hindi bababa sa bahagyang, ngunit hindi ko alam kung saan magsisimula. Sinubukan kong ihinto ang panonood ng pornograpiya at magsalsal ngunit maaari lamang akong tumagal ng isang buong araw at kalaunan ay pinalo ng aking matinding pagganyak.
Salamat sa Diyos, nagpapasalamat ako na natakbo ko ang platform ng NoFap na ito noong nakaraang taon kung saan alam kong maraming mga tao mula sa buong mundo ang nakakuha ng parehong eksaktong problema tulad ng sa akin ngunit ang kanilang buhay ay nagbago nang malaki mula noon dahil sa NoFap. Nabasa ko ang forum at natutunan mula sa iba na matagumpay na nabago ang kanilang sarili sa isang mas mahusay na sangkatauhan nang walang porn. Labis akong humanga at napagpasyahan kong subukan na umalis sa PMO upang mabago ko ang aking buhay ayon sa gusto ko.
Sa pangkalahatan, nasa 5 beses na akong nakapunta sa paglalakbay na NoFap na ito. Nagsimula ako sa aking unang pagtatangka na umalis sa PMO sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang layunin para sa aking sarili, na kung saan ay isang 10-araw lamang. Hindi ako nagtakda ng isang napakataas na inaasahan para sa aking sarili para sa unang pagtatangka dahil alam ko ang isang ugali na itinayo nang higit sa 15 taon ay tiyak na hindi madaling matanggal tulad nito, mangangailangan ito ng maraming pasensya at pagtitiyaga. Bilang isang resulta, tumagal ako ng 9 na araw na kung saan ay 1 araw na mas maikli sa aking paunang layunin ngunit naramdaman kong nasiyahan na ako habang nakikita ko ito bilang isang napakahalagang tagumpay sa aking buhay.
Inayos ko ulit ang sarili ko matapos ang pagbabalik sa dati at muling bumangon para sa ika-2 pagtatangka para sa NoFap. Para sa pag-ikot na ito, nagtakda ako ng 20 araw para sa aking sarili ngunit tumatagal lamang ako ng 14 na araw na katumbas ng 2 linggo, isang bahagyang pagpapabuti ng 5 araw kumpara sa dati kong pagtatangka. Bagaman 6 na araw ang layo ko sa aking 20-araw na layunin, itinuring ko ang pagsubok na ito bilang isang nakakumbinsi na paglalakbay nang unti-unti kong nakikita ang ilan sa aking pagpapabuti na tulad ng mas mataas na antas ng konsentrasyon at mas mahusay na kalidad ng pagtulog.
Hindi lamang ako tumigil doon mismo kahit na nararamdaman kong nakakumbinsi ang aking mga paglalakbay. Sa katunayan, pareho ng mga pagtatangka ay hindi talaga naabot ang target. Sa gayon, syempre, nag-PMO ako pagkatapos kong mag-relaps para sa aking una at pangalawang pagtatangka ngunit ang dalas ay makabuluhang bumaba. Samakatuwid, sa lahat ng pagganyak at payo na nakuha ko mula sa forum, sinimulan ko ang aking ika-3 pagtatangka ng NoFap at sa pagkakataong ito ay nagtakda din ako ng isang 20-araw na layunin para sa aking sarili din. Nagawang ma-hit 20 araw at pagkatapos ay nagdagdag ako ng 20 araw sa itaas ng iyon, bilang isang resulta ay nasaktan ko ulit iyon upang maabot ang 40 araw! Siyempre, hindi ako tumigil doon at nagdagdag ng 20 araw pagkatapos, ngunit sa panghihinayang tumagal ako para sa isa pang 7 araw at muling umatras sa 47 araw. Lubos akong nasiyahan sa kung ano ang aking nakamit para sa aking ika-3 pagtatangka dahil hindi ko inaasahan ang aking sarili na pumunta sa 47 araw nang walang PMO. Hindi na banggitin na ang unang 20 araw ay matigas tulad ng impiyerno, nagdurusa ako at patuloy na naghahangad ng pornograpiya ngunit sa kabutihang palad ako ay sapat na malakas upang pigilan ang lahat sa kanila. Matapos kong maipasa ang benchmark na 20 araw, naging madali ang paglalakbay at tiyak na naramdaman kong napabuti ko ang marami sa aking pagiging produktibo sa trabaho pati na rin ang aking kalusugan. Mas masipag ako kaysa dati at napakahusay ng aking gana. Gayunpaman, nangyari ang tae habang aksidenteng nag-click ako sa isang porn link na ipinadala ng aking kaibigan at na-fap sa pamamagitan ng panonood ng clip. Nararamdaman ko ang aking cumshot ay napakalakas na parang isang pagsabog ng bulkan dahil ang orgasm ay ang pinakamahusay na orgasm na mayroon ako.
Upang maging matapat, nakaramdam ako ng panghihinayang na hindi ko na nagawang hawakan pa dahil naabot ko na hanggang 47 araw. Gayunpaman, pinili kong tingnan ang mga positibong panig nito at naramdaman kong ipinagmamalaki ang aking sarili dahil dahan-dahan kong nauunawaan ang mga pakinabang ng NoFap sa maraming aspeto. Paano ako nakaligtas sa 47 araw na ito? Talaga ginawa ko ang gusto ko, tulad ng pag-eehersisyo, pagbabasa ng mga libro, panonood ng pelikula at iba pa upang mapanatili akong abala sa labas ng aking oras ng pagtatrabaho. Upang i-cut ito maikling, 47 araw ay impiyerno ng isang mahusay na tagumpay para sa akin!
Matapos ang pag-relaps sa ika-47 araw, nakabalik ako sa PMO sa loob ng ilang mga pag-ikot ngunit hindi ito ganoon kadalas dati at hinatid ako nito sa aking ika-4 na pagtatangka. Sa mga karanasan na mayroon ako, tiwala ako sa pag-ikot na ito na hindi ako nagtakda ng anumang target dahil masidhi kong naisip na makakagawa ako ng lampas sa 47 araw at mapupunta sa 60 araw. Inilapat ko ang parehong mga pamamaraan tulad ng kung ano ang aking ginawa at ang lahat ay naging maayos habang matagumpay kong nakumpleto ang 30 araw nang walang anumang drama. Nasasabik ako ngunit ang tae ay nangyari sa aking ika-32 araw dahil madali akong napalo ng aking biglaang pagnanasa na manuod ng pornograpiya at samakatuwid, muling magbalik. Tiningnan ko ang aking cum at naramdaman na napakasakit. Galit na galit ako sa sarili ko at inako ang lahat sa aking sarili sa pagbabalik na ito. Nakaramdam ako ng kawalan ng pag-asa at lungkot dahil sa ginawa kong labis na masama kaysa sa magagawa ko. Kadiliman lang ang nakita ko, hindi man lang sulyap ng pag-asa. Kinamumuhian ko ang aking sarili at bumalik ako sa default sa pamamagitan ng panonood ng pornograpiya at mas malakas na pagsalsal. Dahil sa aking pagbabalik sa Araw 32, nagsalsal ako ng hindi bababa sa dalawang beses bawat araw at ginugol ang karamihan ng aking oras sa panonood muli ng lahat ng uri ng porn na pinapanood ko rin ang gay at transexual porn dahil ang regular na porn ay hindi na nasiyahan ang aking sarili. Iniwan ko ang NoFap at tumigil na sa pagbabasa ng forum mula noon.
Ang labis na kakila-kilabot na pagtakbo ay tumagal ng halos 2 buwan at bigla na lang akong napunta sa NoFap nang usapan ito ng isa sa aking mga kaibigan. Pinapaisip ko ulit ang buhay ko. Na-trigger ako at ang pagganyak na ihinto ang PMO ay bumalik sa akin. Sinimulan kong alalahanin kung gaano kahusay ang ginawa ko dati at kalaunan ay nagpasya akong ibalik ang aking asno sa paglalakbay sa NoFap. Alam kong nagagawa kong labis na masama sa aking buhay at nais kong magkaroon ng pagbabago sa aking buhay, na nagpasimula sa akin sa ika-5 pagtatangka ng NoFap na tumagal hanggang ngayon!
Bago ko sinimulan ang ika-5 na pagtatangka na ito, ipinangako ko sa aking sarili na tiyak na sisirain ko ang 47 araw na pagkakasunud-sunod at pupunta hanggang maaari kong hindi maapektuhan ng anumang tae sa paligid ko. Ngayon, nasa Araw 34 ako na nalampasan ko ang aking ika-4 na pagtatangka na natapos sa 32 araw at 13 araw lamang ako ang layo mula sa aking 47-araw na pinakamagandang guhit na nilikha ko sa aking ika-3 pagtatangka. Masarap ang pakiramdam ko ngayon sa aking kalusugan at paglakas, kapwa pisikal at itak. Ang aking interpersonal na ugnayan sa iba ay nagpapabuti at nakakakuha ako ng mga bagong kaibigan kasama ang paglalakbay na ito. Sinimulan kong maiugnay muli ang aking sarili sa forum ng NoFap upang makakuha ako ng ilang mga pagganyak mula dito at sa parehong oras, nagsimula akong ibahagi ang aking mga karanasan sa mga nahihirapan. Wala akong nakitang anumang tanda ng pagtigil sa ngayon dahil ang aking mga layunin ay napakalinaw ngayon. Binibigyan ko ang aking sarili ng walang dahilan sa LAHAT upang magbalik muli. Ako ay labis na mahigpit at mahigpit sa aking sarili sa pag-ikot na ito na talagang nililimitahan ko ang aking sarili mula sa paggamit ng smartphone upang hindi ako tumayo ng isang potensyal na pagkakataon na tumingin sa pornograpiya. Napapalo ko ng husto ang aking sarili kapag dumating ang mga pag-uudyok at patuloy na sinasabi sa aking sarili na ang mga iyon ay mga ilusyon lamang. Sa lahat ng pagsisikap na inilagay ko, inaasahan ko talaga na makakapunta ako hanggang sa hindi bababa sa 60 araw na lubos akong nagtitiwala na makamit ito! Siyempre, ang pagtigil sa pagsalsal sa pornograpiya nang permanente ang aking tunay na layunin.
Upang muling makuha ang aking paglalakbay sa NoFap sa ngayon:
Ika-1 na paglalakbay: 9 na araw
Pangalawang paglalakbay: 2 na araw
Ika-3 paglalakbay: 47 araw (Pinakamahusay na guhit)
Ika-4 na paglalakbay: 32 araw (Pangatlong pinakamahusay na guhit)
Ika-5 na paglalakbay: kasalukuyang nasa 34 araw at nagbibilang pa rin (Pangalawa sa pinakamahusay na guhit sa ngayon)
Ang mga Keypoint upang magtagumpay:
HINDI KA GUMANGGIT! Hindi nakakatakot na magbalik ka sa loob lamang ng isang araw, ang pinakamahalaga ay muli kang bumangon mula sa kung saan ka nabigo at magsimulang muli muli nang WALANG TAKOT!
Salamat sa pagbabasa, lahat! Masiyahan sa iyong paglalakbay sa NoFap tulad ng ginagawa ko!
LINK - Aking NoFap Journey (Hindi ang Pinaka Matagumpay na Mga Tao ngunit Worth iyong oras upang basahin!)
By Demonyo
;
