Well guys, nagawa ko na. Ang kasabihang 90 araw na pag-reboot ay ginawang mas kasiya-siya ang sex. Ang hamon ko sa sarili ko na huminto sa porn. 91 days na ako ngayon. Para lang mawala ito sa paraang huminto lang ako sa porn. Hindi ako nasa isang matatag na relasyon.Kamakailan ay wala ako sa isang relasyon at nakikipag-date muli. Ito ay isang malaking pagsasaayos pagkatapos ng 6 na taong LTR. Gayunpaman, nakipagtalik pa rin ako sa loob ng tatlong buwang ito, ilang beses sa 4 na magkakaibang tao.
Mas masaya ang sex
Sa tingin ko ang walang porn ay nakatulong nang malaki sa pagkakaroon ng higit na pagmamaneho sa maraming bagay. Kasama na ang drive ko para makipagkilala sa mga babae. Gayundin, hindi ko na-enjoy ang sex bago huminto at pagkatapos huminto ay hindi lamang mas kasiya-siya ang sex. Nagagawa ko ang mga bagay na sekswal na hindi ko kayang gawin sa loob ng mahabang panahon. Mas masaya ang sex sa iba't ibang posisyon, at mas mabilis akong makaka-climax. Isang bagay na hindi ko kailanman nagawa noon na kung saan ay ang rurok sa isang tao sa isang unang petsa. Mayroong tumaas na sensitivity at kabilogan ng miyembro.
Nagagawa ko na ngayong M to O nang hindi tumitingin sa P, na isang bagay na hindi ko akalaing magagawa ko. Na hindi nagawang gawin iyon mula noong kabataan. 41 na ako ngayon. Ang naantalang bulalas ay isang bagay na lagi kong nararanasan, na sa tingin ko ay lumalala at maaaring sanhi ng paggamit ng porn.
Maaari ba tayong magdagdag ng acronym na PIDE para sumama sa PIED? Ang PIDE ay naiiba sa ED dahil ang pananatiling mahirap ay hindi ang problema ngunit ang climaxing ay nagiging mahirap makamit. Nasanay ka na sa pag-ukit sa iyong sarili at sa pagiging tiyak ng porn. Sa tingin ko, ang linaw ng porno ay nagpapa-desensitize sa iyo sa pisikal at mental. Lumilikha ito ng nakakahumaling na dopamine chasing habit ng talamak na masturbating. Kapag pinili mo ang visual stimulation para sa masturbesyon, sinasanay mo ang iyong sarili na umasa doon. Kapag inalis mo ito sa ibang pagkakataon, makikita mong hindi mo kayang mag-masturbate nang wala ito. Ang mga posisyon at bilis na epektibo sa kasiyahan ay nagiging nakatanim sa iyong neural network at kalaunan ay hindi mo masisiyahan ang pagkakaiba-iba. Nakakainis, parang nagiging limitado ka sa halip na lumaki bilang isang sekswal na nilalang. Nakakainip din ang iyong kapareha at nagpaparamdam sa kanila ng kawalan ng katiyakan.
Ang pagkagumon sa porno ay katulad ng ibang mga adiksyon
Alam ko na may mga argumento tungkol sa kung porn at sex ay o hindi neurological na katulad ng mga gamot, Hindi ko sinasabing alam ko ang agham tungkol dito, ngunit ito ay makatwiran sa siyensiya at maaari kong patunayan mula sa karanasan na ang anumang kasiya-siyang aktibidad ay maaaring mabuo sa isang ugali, at kahit na ano ang bagay na iyon ay ang halaga ng kasiyahang makukuha mo mula rito ay bumababa. may dalas. Iyan ay katulad ng droga at pagkalulong sa pagkain. Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay naghahanap ng higit at may mas madalas na makamit ang parehong mga gantimpala, ito ang pangunahing agham ng dopamine.
Kaya hindi kailangang i-activate ng porn ang parehong mga neural pathway gaya ng crack para maging nakakahumaling. Napatunayan na ang pag-ibig ay nagpapagana ng utak sa parehong paraan tulad ng crack. Ang pagkagumon sa sex, pagkagumon sa pag-ibig at pagkagumon sa porno ay hindi eksaktong mapapalitan. Gayunpaman, ang isa ay maaaring mahulog sa isa kapag ang isa o ang isa ay hindi magagamit. Kung nawalan ka ng access sa iyong pagkagumon, malamang na palitan mo ito ng ibang bagay. Ang mga alcoholic ay nagiging sugar toothy pagkatapos huminto halimbawa.
Bago huminto sa porno at alak, gumugol ako ng ilang buwan sa pag-alis ng sarili. Iminumungkahi kong gawin iyon. Kung nagkakaroon ka pa rin ng "relapses" marahil mas madaling i-reframe ito bilang isang panahon ng pag-awat. Iyon ay bago ka lang tuluyang magbitiw.
Mga alon ng anhedonia
Mula nang huminto ako ay hindi ako nagkaroon ng matinding pananabik para sa anumang bagay, ngunit ako ay isang taong nalulumbay, tiyak na naramdaman ko ang mga alon ng anhedonia. Ang kamalayan sa kung ano ang anhedonia ay nakakatulong upang hindi sumuko sa isang pagbabalik sa dati upang maalis ito nang halos kalahating oras. Walang paraan mula sa anhedonia maliban sa oras, marahil ilang mga ehersisyo sa paghinga, malamig na shower, pag-eehersisyo nang husto, o marahil ay maraming tsokolate na nag-trigger ng oxytocin. Sa puntong iyon kami ay bumalik sa mga sangkap bilang mga mekanismo ng pagharap, na hindi nakakatulong sa iyo sa mahabang panahon. Ngunit inaamin ko na sinasadya kong gumamit ng tsokolate upang palamigin ang aking mga sintomas ng pag-alis mula sa mas malakas na mga bisyo. Kailangan ko lang tandaan na huwag maadik din sa tsokolate. Ang aking edad ay nag-aambag din sa kakayahang pigilan ang mga paghihimok, dahil sa bahagyang pagbaba ng libido na natural, kaya talagang pinalakpakan ko ang mga nakababatang mga ginoo para magawa ang anumang mga hamon sa NoFap. Napakahirap para sa akin na gawin bilang isang binata.
Hindi sa labas ng kakahuyan
Sa pamagat ay sinasabi kong hindi ako palabas ng kagubatan, Three months is not that long and I can see this as a small victory. Bagama't naging matagumpay ako sa pagtigil sa porn, pag-inom, damo, pagkagat ng kuko, at pagkakaroon ng malusog na gawi tulad ng pang-araw-araw na bitamina, pag-eehersisyo, pag-stretch, pagmumuni-muni at mga sesyon ng pag-aaral, mayroon pa rin akong emosyonal na mga problema. Nararamdaman ko pa rin ang anhedonia minsan, at pinipigilan ko pa rin ang sarili ko. Palagi akong magkakaroon ng mataas na inaasahan para sa aking sarili ngunit, umaasa akong maging master ng aking domain sa mga tuntunin ng mood pati na rin ang mga gawi. Mas kaunting codependent. Mas kaakit-akit at mahalaga bilang isang taong balanse.
Ang isa sa mga petsa na kamakailan ko ay ganap na nadiskaril sa akin, dahil ang pakikipagtalik ay mas kasiya-siya at kamangha-manghang, ako ay naging sobrang attached at clingy sa susunod na linggo at lubos na natakot sa kanya. Ang mga plano namin para sa isang pangalawang petsa ay nabalisa, dahil hindi ako sapat na cool at mali ang pag-text.
Dumaan ako sa isang rollercoaster ng emosyon na maiiwasan sana kung hindi ako masyadong insecure. Sa kabutihang-palad, hindi ako bumalik sa hindi malusog na mga mekanismo sa pagharap, maliban sa isang base na antas na nag-trigger ng paggamit ng mga bisyo, na labis na pag-iisip, pandaigdigang pag-iisip, at kawalan ng pananaw, takot sa hindi alam. Nawala sa paningin ko ang kanyang damdamin at espasyo dahil labis kong gustong malaman ang hindi alam, kung ano ang nararamdaman niya para sa akin para ma-validate ako at mapawi ang aking takot at pagdududa sa sarili pagkatapos ng unang pakikipag-date.
Ang nasaktang bata sa aking pag-iisip
Hindi ko itinali ito sa porn bilang isang dahilan, ngunit sa halip ay porn at iba pang mga bisyo ang aking mga mekanismo sa pagharap para sa bahagi ko na nagpapakasawa sa takot, ang sakit ng malalim na mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili na nagmumula sa isang nomadic na malungkot na pagkabata, mga oras na Ako ay labis na nakahiwalay, madalas na inaapi, tinanggihan, at nagkaroon ng mga taon ng depresyon at pagkalito tungkol sa mga tao sa aking pagtanda.
Lahat tayo ay may mga masasakit na bata sa loob ng ating pag-iisip na sumisigaw para sa atensyon at nagsasaksak tayo ng mga kemikal sa ibabaw nila upang malunod sila. Ito ay tulad ng pagbibigay sa iyong panloob na anak ng isang pacifier ngunit hindi binabago ang maruming lampin. Kapag naalis na natin ang mga bisyong iyon, maaari na nating simulan ang pakikinig sa ating sarili, kahit gaano kasakit iyon. Pagkatapos ay mapapawi natin ang ating mga takot sa pamamagitan ng pagtitiwala sa sarili, pakikiramay sa sarili, at mas malusog na mga gawi na nagpapalakas sa atin ng sapat na ang mga takot ay hindi maaaring tumakbo sa palabas.
Malinaw na ginagawa ko pa rin ito, ngunit habang nananatili akong nakatuon sa paglago, nakita kong unti-unting nabubuo ang kumpiyansa. Sa susunod na makatagpo ako ng taong gusto ko ay baka makarating ako sa pangalawang date na iyon. Mabuhay at matuto, at bumangon upang subukang muli sa ibang araw.
Ang kahalagahan ng koneksyon
Ang kakulangan ng koneksyon sa lipunan ay marahil ang pangunahing dahilan ng mga pagkagumon. Ang mga bisyong pinasasalamatan natin ay mga hack para sa kabusugan ng isang natural na dependency sa kemikal na nariyan upang magbuklod tayo at ipagpatuloy ang mga species. Ang bawat tao'y nangangailangan ng panlipunang koneksyon at pagpapalagayang-loob, at ang ating modernong panahon ay muling itinatayo ang buong istruktura ng kultura at ekonomiya sa paligid ng pagkakakitaan mula sa agarang kasiyahan. Ang mga kumpanya ay nag-aalok sa amin ng agarang kasiyahan na chemically absolves sa amin ng mas mahirap na gawain ng pagbuo ng panlipunang bono. Hindi lamang namin ibinibigay ang aming pera sa mga kumpanyang ito kundi ang aming oras at ang aming panlipunang real estate. Kapag mas pinahihintulutan natin ito, lalo tayong nagiging mga bata na hindi makapagpasiya o hindi makakagawa ng anumang proseso para makuha ang gusto natin.
Binubusog ka ng porno sa isang kumot ng hindi nangangailangan ng mga tao. Sinaktan ako ng mga tao kaya humanap ako ng paraan para hindi sila kailanganin, pinutol ko ang resulta ng buong paglalakbay ng pakikipagkaibigan, pagkakaroon ng social proof, pagpapahanga sa isang babae at pagkakaroon ng intimacy, at binubusog lamang ang aking sarili sa isang matingkad na guni-guni ng kasarian. Kailangan mong magtiwala, kailangan mong subukan.
Optimista tungkol sa hinaharap
Inaasahan ko na sa susunod na 90 araw ko ng disiplina at self mastery ay wala na akong anhedonia, makakabawi ako nang mas mabilis mula sa mga pagkabigo, mas mapamahalaan ang aking oras at makagawa ng mahihirap na desisyon tungkol sa landas ng aking buhay nang may higit na pananalig. Ginugol ko ang lahat ng oras na ako ay tumitingin sa porn sa panonood ng mga video tungkol sa neuroscience. Ang pag-aaral ng depresyon, pagpapalakas ng aking panginginig ng boses, ang mga benepisyo ng pagmumuni-muni, zen Buddhism, at marami pang ibang paksa na tumutulong sa akin na palakasin ang aking kakayahang pigilan ang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa na nagmumula sa pagiging napaka-dissociative at depressive. Bilang resulta, hindi lamang mas kasiya-siya ang pakikipagtalik, nararamdaman ko na lumalalim na ang mga koneksyon sa mga taong pinapahalagahan ko at gumagawa ng mga bagong koneksyon. Iyan ang aking sukdulang layunin, ang maging integral sa mundong ito, ang magbigay at tumanggap ng pagmamahal nang walang hanggan.
Kasaganaan.
LINK - Kumpleto ang 90 araw na pag-reboot, ngunit hindi ako nakalabas sa kagubatan.
Ni - u/wervil
;
