Ako ay isang lalaki na nasa maagang edad kong kuwarenta na may asawa at mga anak.
Anim na buwan na ang nakalilipas
• Halos walang sex ang kasal ko.
• Nakatuon ako sa madalas na PMO at MO sa gilid.
• Ako ay sobra sa timbang at walang hugis.
• Nakaramdam ako ng hindi nakakaakit at tiyak na hindi kabataan.
• Masidhing pagod at pagod ako sa lahat ng oras.
• Natatakot akong magtrabaho kasama ang mga mahirap na katrabaho.
• Iniiwasan ko ang alitan kahit na nangangahulugang mawala ang mukha at gumawa ng mas maraming trabaho para sa aking sarili.
• Regular kong kinukuwestiyon ang aking halaga sa sarili at nagawa.
• Parang ang aking mga pinakamahusay na taon ay nasa likod ko.
Maraming nagbago.
Nawala ako 182 araw - 26 na linggo iyan - nang walang P o M. Pinapayagan ang sex sa aking asawa, ngunit may mahabang kahabaan din ng hard mode. Masayang iulat na ang mga agwat na walang sex ay nagiging mas maikli.
NoFap lang ang simula. Ito ay isang katalista sa pagbabasa, pagmuni-muni at pagpapabuti ng sarili.
• Nagsimula akong magtrabaho bawat solong araw, walang mga dahilan. Cardio, planks, sit-up, pushups, timbang.
• Nabasa ko ang tungkol sa Nice Guy Syndrome, kinilala ang aking sarili bilang isang klasikong kaso, at nalutas na putulin ang mga pattern na ito. Kung sakaling hindi ka pamilyar, ang Nice Guy Syndrome ay isang bagay na tukoy. Ito ay nagkakahalaga ng pagtingin ito. May kasama itong pare-pareho na pangangailangan para sa pag-apruba. Ang pagwawaksi nito ay hindi nangangahulugang maging isang maloko. Nilalayon ko pa ring maging isang mabait na tao na may integridad. Hindi lamang isang nangangailangan ng magaling na lalaki.
• Mas marami akong natutunan tungkol sa pang-akit, kasarian at mga relasyon. Nakita ko kung paano ang aking mga dating pag-uugali, kabilang ang mga 'maganda', talagang pinatay ang pagnanasa.
• Nalaman ko na sa pamamagitan lamang ng pag-una sa aking sarili at paggalang sa aking sarili ay mapapabuti ko ang aking relasyon sa aking asawa at mga anak.
likuran
Tulad ng maraming kalalakihan na kaedad ko, lumaki ako sa mga porn magazine. Natuklasan ko ang nakatago na itago ng aking ama noong ako ay nasa 12. Marahil ay may mga palatandaan noon na maaaring magkaroon ako ng problema sa ibang araw, ngunit hindi ko nakita ang mga ito. Sa palagay ko ay OK lang ako hanggang sa kolehiyo. Ngunit sa aking kalagitnaan ng twenties mataas na bilis ng pornograpiya sa internet ay naging mas madaling ma-access. Isang non-stop na gripo ng nilalaman na hindi kailanman natuyo. Mag-isa akong nakatira sa unang pagkakataon. Ito ay isang resipe para sa sakuna. Tila hindi ako nakonsumo nang katamtaman. Iyon ay ilang malungkot na taon ng pagtulog nang buong magdamag, pagkawala ng tulog at pagpapakita sa totoong buhay na may foggy utak. Natigil ang pakikipagtagpo at mga relasyon. Sa paggunita, marahil ako ay nalumbay.
Naging mas maayos ang mga bagay nang makilala ko ang aking asawa. Ang galing niya at tuwang tuwa ako na nakasama siya. Gayunpaman, hindi kailanman tumigil ang pornograpiya. Nagpakasawa pa ako sa tagiliran. Habang naging abala kami sa mga bata at lahat, sa paglipas ng panahon ay pinalitan nito ang aming buhay sa sex. Kung may mga isyu sa relasyon, hindi namin ito gagawin at bumalik sa kwarto. Nagsimula akong sumuko at magpunta sa PMO at MO bilang default. Maya-maya ang spark ay tila nawala sa pagitan namin. Para kaming mga kasama sa silid.
Nagsimula akong magkaroon ng mga kakila-kilabot na flash ng katotohanan tungkol sa aming kasal. Pinayagan ko ang aking sarili na isaalang-alang ang hindi maiisip - na nakabitin ito sa isang thread na posibleng masira. Na karamihan ay tumigil kami sa pakikipag-ugnay sa paraang ginagawa ng mga nagmamahal na mag-asawa. Na ang aming pagkadepektibo ay malamang na napansin ng aming mga anak. Na hindi na kami nasisiyahan sa bawat isa.
Isang araw ay nagkaroon ako ng isang bungkos ng mahahalagang gawain upang magawa sa bahay sa umaga. Sa halip ay ginugol ko ang buong umaga sa PMO. Wala akong natapos na trabaho. Naiinis ako sa sarili ko. Agad akong kumilos. Narinig ko ang tungkol sa NoFap sa YouTube at nagpasyang suriin ang site na ito. Nakagawa ako ng nakakaawang mga pagtatangka na bawasan ang P at M dati ngunit hindi ito nagtagal. Nang sumali ako sa NoFap, sinimulan kong tanggapin ang katotohanan. Para sa akin kinakailangan na alisin ang P at M nang buo at magtrabaho sa pag-aayos ng aking ulo. Walang solusyon na half-assed para sa isang lalaki na tulad ko.
Mas gusto ko ang aking asawa, ang aking mga anak, at ang aking sarili.
Aralin sa
Mahirap talaga ang NoFap, lalo na sa mga unang buwan. Lumapit ako nang masira ang aking taludtod nang higit sa isang beses, ngunit kahit papaano, nakayanan kong hawakan. Ang parehong matigas ang ulo disposisyon na nagpigil sa akin sa pagtanggi ng matagal na marahil ay nakatulong.
Kapaki-pakinabang din ang NoFap. Hindi ko pa tinulak ang sarili ko sa ganoong kakulangan sa ginhawa dati. Nakaugnay ito sa iba pang mga pagpapabuti na ginagawa ko sa aking buhay at pinalakas ang mga ito.
Ibabahagi ko ang ilang mga tip batay sa aking karanasan.
1. Dapat kang maging 100% nakatuon. Handang gumawa ng ilang malalaking pagbabago. Handang maghirap, literal. Huwag bigyan ang iyong sarili ng isang paraan palabas. Ang utak mo ay makagulo sa iyo sa lahat ng paraan at susubukan kang kumbinsihin na bumalik sa dating gawi. Ito ay isang mentalidad sa pakikipaglaban na kailangan mo.
2. Maging analytical. Kailan at saan ka kumilos? Ano ang iyong mga nag-trigger? Sekswal at hindi sekswal. Mga bagay tulad ng stress o kalungkutan din.
3. Maglarawan ng isang solusyon na gumagana para sa iyo sa mga aparato, social media, YouTube, o anumang iba pang digital na tukso. Siguro ito ay isang maliit na naiiba para sa lahat. Maging higit pa sa isang offline na tao.
4. Ang mga malalakas na shower ay maaaring makatulong na magdala ng isang pag-uudyok at kontrolin ka sa isang pag-iisip ng pagharap sa kahirapan.
5. Alalahanin na ang bawat paghihimok ay pumasa sa huli. Mabuhay kasama ito. Subukan ang pagtuon sa paghinga.
6. Ito ay malinaw ngunit nagkakahalaga ng pagsasalita nang malakas. Itago ang iyong mga kamay maliban kung talagang kinakailangan!
7. Lumabas mula sa iyong buhay na espasyo kung natupok ka ng isang hinihimok. Maaari kang maglakad-lakad.
8. Mag-ehersisyo araw-araw. Makukuha nito ang ilan sa na sekswal na enerhiya. Magsisimula kang makaramdam at magmukhang mas mahusay. Mapapalakas nito ang iyong mga espiritu at masasabik ka sa mga pagbabagong nagaganap.
9. Mapapansin ng iyong pamilya at mga kaibigan ang mga positibong pagbabago sa iyo, ngunit hindi nila alam kung bakit. Maaari itong makatulong upang talakayin ang ilan dito sa iyong kapareha. Depende sa iyong relasyon. Para sa akin ito ay mas madali pagkatapos na nakapagsagawa na ako ng ilang pag-unlad at nakakaramdam ako ng pag-asa. Nagkaroon ako ng ilang mabuting pakikipag-usap sa aking asawa na nagsisimula sa halos apat na linggo. Sa palagay ko ang pag-una sa iyong sarili ang pinakamahalagang bagay, ngunit nakukuha ko na hindi lahat ang iniisip nito.
10. Gamitin ang day counter. Pinapalakas nito ang iyong kumpiyansa na makita ang pagtaas ng bilang. Iniisip ng ilang tao na walang kabuluhan ang pagbibilang sa araw dahil dapat itong maging pagbabago sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Para sa akin ito ay gumana sapagkat nag-apela ito sa aking panig na mapagkumpitensya. Hindi ko matiis ang pag-iisip tungkol sa aking mga istatistika na babalik sa zero.
11. Inirerekumenda kong maghanap ng isa o higit pang Mga Kasosyo sa Accountability. Magbibigay sila ng suporta at isang mahusay na uri ng peer pressure. Napagtagumpayan ko ang ilang mga pag-urong dahil ayaw kong mag-ulat ng isang sirang guhitan sa aking AP Magkakaroon ka rin ng kasiyahan sa pagtulong sa iba.
12. Magiging madali ito. Hindi mo maaaring ganap na pabayaan ang iyong bantay. Iyon ang maaaring maging iyong pagkabagsak. Ngunit ang kahirapan ng mga unang araw ay hindi magtatagal. Ang isang kalmado at mas maligayang estado ay naka-andam.
13. Huling bagay. Kung mayroon kang ilang taon sa ilalim ng iyong sinturon, tandaan - mayroon lamang ngayon at sa hinaharap. Ang nakaraan ay maaaring maging isang mapagkukunan ng pag-aaral para sa iyo. Marahil ay mayroon kang mga pag-aayos na gagawin. Ngunit maaaring mapahamak ka ng panghihinayang. Huwag hayaang lumayo ito sa iyong kagalingan at sa iyong kakayahang sumulong. Kahit na nagawa mo ang lahat ng tamang desisyon sa buhay, maiisip mo pa rin 'paano kung?'. Tangkilikin ang kasalukuyan at ilagay ang pundasyon para sa buhay na gusto mo!
Tagumpay
Bakit parang handa akong mag-post ng isang kwentong tagumpay?
• Natapos ako ng 182 araw na wala si P o M. Gusto sana ay imposible 6 na buwan na ang nakakaraan. Lumampas ako sa aking mga ligaw na inaasahan, isang araw sa bawat oras.
• Mayroon akong mas maraming enerhiya at inisyatibo.
• Nawala ang isang buong timbang. Mayroon akong mahusay na natukoy na mga kalamnan sa aking mga braso at malapit na ako sa isang patag na tiyan ngayon. Ito ang pinaka-kalamnan na naranasan ko sa aking buhay at ang pinakamababang timbang na mayroon ako ng hindi bababa sa 15 taon.
• Tumingin ako sa salamin at sa tingin ko mukhang maganda ako. Walang magiging mali sa pagtingin sa aking edad, ngunit ngayon marahil ay mukhang 5-10 taon akong mas bata kaysa sa aking ginawa.
• Mas maganda ang gupit ko at ilang mas maayos na damit. Oo naman, iyon ang pinaka mababaw na bagay sa listahan. Gayunpaman, pakiramdam ng mabuting bagay. Mahalaga ang kumpiyansa.
• Madali akong nakikipag-ugnay sa mga kapwa lalaki at babae at napansin ko ang kanilang kakaibang reaksyon sa akin.
• Hindi ko madalas sinasabi. Masasabi ko nang direkta at walang pasensiya. Ang pagkuha ng mas mahusay sa iyon ay isang mahabang proseso, ngunit alam ko ang isang maliit na kakulangan sa ginhawa na hindi pumatay ng sinuman.
• Ako sa paraang mas mahusay na pag-iisip sa trabaho.
• Sa nakaraang ilang buwan ay tumawag ako pabalik para sa isang pares ng mga pakikipanayam sa trabaho sa isang mapagkumpitensyang larangan. First time kong makakuha ng isang pakikipanayam sa mga taon. Pagkakataon? Hindi siguro. Natapos ko ang mga panayam na iyon na may higit na kaba kaysa dati. Marahil ay mas mahalaga pa ito - nang ang mga panayam na iyon ay hindi nagresulta sa isang alok, nagawa kong malungkot nang hindi gaanong iniisip ang sarili ko.
• Ang mga bagay ay mas mahusay sa aking asawa. Ito ay isang mahabang proseso at mayroong ilang mga mabatong bahagi. Isa pa rin itong pagsasaayos para sa aming dalawa. Kami ay nagkaroon ng ilang mga mahabang tula pag-uusap bagaman. Matapat na usapan. Walang posturing o kasinungalingan. Sinabi namin kung ano ang aming naramdaman at hindi lamang ang nais marinig ng ibang tao. At kinaya ko ito. Tingnan ang bagay na iyon sa pag-apruba muli. Kakayanin ko ang totoo kahit masakit. Kami ay naglalabas ng mga bagay sa bukas at pagharap dito.
• Marami kaming maliit na pag-uusap ngayon. Nag-flirt kami at pinapatawa ko siya na katulad ng ginawa ko noong mga unang araw. Masisiyahan kaming gumastos ng oras. Pinapayagan din namin ang bawat isa ng ilang oras sa aming sarili.
• Mukhang naaakit na naman ang asawa ko. Tumagal ito ng buwan, ngunit ang spark ay babalik. Hindi ako isang nangangailangan ng kasosyo sa bahay. Ako ay nagiging isang mabait, malaya, malakas na tao. Sigurado ako. Magagamit ako ng emosyonal ngunit hindi ko siya inilalagay sa lahat ng aking maliliit na problema. Hindi niya kailangang maging aking palagiang emosyonal na mekanismo ng suporta, ngunit alam kong nandiyan siya para sa akin sa malalaking bagay. Tumutulong ako sa paligid ng bahay, ngunit dahil sa gusto ko ng isang functional na kapaligiran para sa ating lahat, hindi dahil umaasa ako para sa pagpapahalaga o mga pabor. Sorpresa, sorpresa, siya ay sa akin muli.
• Dapat mayroong isang bagong salita para sa sex sa NoFap, nang walang libido na lasaw ng PMO. Sa palagay ko ito ay isang lugar pa rin na pinagtatrabahuhan namin, ngunit mas mabuti na.
• Ang porno ay halos naiwan sa aking ulo. May mga araw na kamakailan lamang naisip ko ang porno dahil lumilitaw ang salita sa site na ito.
• Sigurado ako at lumalakas ang aking kumpiyansa sa bawat hakbang na gagawin ko. Maaari akong maging mapagmataas nang hindi ko kailangang itago ang aking mga pagkukulang. Ang mga tao ay hindi nais ng pagiging perpekto. Gusto nila maging totoo ka. Patuloy akong nagpapabuti ng bersyon ng aking sarili, at sapat na iyon.
• Iniisip ko ang mga bagong posibilidad sa lahat ng mga lugar ng buhay. Ngayon naiisip ko Bakit hindi?
• Sa palagay ko ang aking pinakamahusay na mga taon ay nasa likuran ko. Nakahiga sila sa unahan, at hindi ako makapaghintay.
salamat
Mayroong ilang mga tao dito na palaging nandoon para sa akin. Alam mo kung sino ka. Ako ay suportado at inspirasyon sa iyo. Marami sa inyo ang sumuporta sa akin ng mga komento at gusto din. Malaki ang naitulong nito. Salamat.
Ang ilan sa mga nabasa kong thread dito ay talagang nagbago ng aking pag-iisip. Ang mga taong nagsulat sa kanila ay maaaring hindi alam na tinulungan nila ako. Narito ang isang sigaw sa lahat na nagbabahagi ng kanilang mga kwento at karunungan dito. Hindi mo alam kung sino ang nagbabasa.
Ang malusog na susunod na hakbang para sa akin ay lumayo pa sa site na ito nang higit pa. Mapait naman, di ba? Sa palagay ko ay hindi ako lalayo nang buo, ngunit huwag magalala kung hindi mo ako masyadong nakikita. Ito ay isang magandang bagay.
Hindi pa huli, guys. Hindi ito nangyayari nang sabay-sabay. Ang bawat kaunting pagkilos, bawat maliit na labanan, ay magbubukas ng mga bagong posibilidad para sa iyo.
Kaya mo yan. Magsimula ngayon.
LINK - Hindi Ito Masyadong Huli Upang Pagbutihin ang Iyong Buhay - 182 Araw
by Marshall 5
;
