Anong stimuli ang dapat kong iwasan sa panahon ng aking pag-reboot (nagbalik ba ako)?

Anong mga landas at stimuli ang dapat kong iwasan sa panahon ng aking pag-reboot at paano ko malalaman kung ako ay muling nagbalik? Simple ngunit mahalagang mga katanungan, na may kung minsan kumplikadong mga sagot. Maraming iba't ibang mga pathway ay magagamit.

Pagbawi ng adik sa porno:

Kunin ito: Kapag nakakita ako ng isang poster sa istasyon ng bus ng isang batang babae na naka-bikini, hindi talaga nag-react ang aking boner. Kung sadya kong hahanapin ito online at makita ito sa aking computer screen, makakakuha ako ng isa.

Sinasabi sa akin na hindi talaga iyon ang imahe sa bawat nakakagising para sa akin, ngunit ang aking pagkagumon ay malalim na naiugnay sa aking computer (na aking pipiliin).

Wala akong problema sa ad, basta offline. Kakaiba, di ba? (LINK)

• Tingnan ito video - Rebooting: Ano ang Binibilang bilang isang Muling pagbabalik? - ni Noe Church.

Ang payo ko ay upang maiwasan ang aktibong paghahanap ng lahat artipisyal sekswal na pampasigla sa panahon ng iyong pag-reboot. Kung hindi ito totoong tao, sabihin mo lang na hindi.

Tulad ng kakaibang tunog nito, walang kagaya ng porn. Alam mismo ng utak kung ano ang alkohol o heroin, ngunit ang circuit ng gantimpala ay walang paraan upang makilala ang porn. Sa halip, ang mas mataas na mga bahagi ng utak ay nagpapalabas ng mga impulses ng nerve na nauugnay sa mga paningin, tunog, amoy, at alaala sa circuit ng gantimpala. Ang lakas ng mga kumplikadong signal na ito ay tumutukoy sa mga antas ng kaguluhan na sinusukat ng iyong gantimpala circuit. Ang talagang mahalaga ay mga spike ng reward circuit dopamine (at iba pang mga neurochemical), hindi kung ano ang nasa screen.

Ang mga mahahalagang tanong: Ang pag-uugali ng iyong pag-uugali sensitized pathways na addiction, at nasusulit mo ba ang iyong numbed na sistema ng dopamine? (Basahin ang "Porn, Noon at Ngayon: Maligayang Pagdating sa Brain Training"At  Bakit Nakikita Ko ang Higit na Nakatutuwang Porno kaysa Isang Kasosyo? upang mas maintindihan na higit pa tungkol sa pagsasanay sa utak kaysa sa nilalaman.)

Nakatanggap kami ng pang-araw-araw na mga katanungan tungkol sa kung ano ang "naaprubahan", o kung ano ang isang "pagbabalik sa dati", o kung ang X, Y, o Z, ay magpapabagal sa pag-reboot ng isang tao. Ang mga ganitong katanungan ay hindi masasagot. Ang isang mas mahusay na tanong ay, "Anong uri ng pagsasanay sa utak ang humahantong sa mga nakakahumaling na pagbabago sa aking utak, at inuulit ko ba ito?"

Kaugnay nito, ang hindi sinasadyang pagkakalantad sa isang bagay na pumupukaw ay hindi isang pagbabalik sa dati. Sa katunayan, seryoso akong nag-aalinlangan sa anumang hindi sinasadyang mga imahe ng anumang bagay, kabilang ang hardcore porn, na maaaring itakda ang isang pabalik (maliban kung ang isang kumilos dito sa pamamagitan ng pagpapantasya tungkol dito o paghahanap ng higit pa). Ang sensitization ay nangyayari kapag ang isang adik ay sadyang hinabol ang kanyang pagkagumon. Ipinapakita ng mga eksperimento sa hayop na ang aktibong pagpili na kumuha ng gamot ay wires up ang utak naiiba mula sa injected na ito nang walang nakakondisyon stimulus. Ang paghabol o pagtatrabaho para sa nakakahumaling na gamot ay nagdudulot ng sensitization - na kung saan ay ang pangunahing pagbabago ng utak sa pagkagumon - at pati na rin ang nasa core ng porn-induced sexual dysfunctions sa mga hindi ganap na gumon. Iniuugnay ng hayop ang pagkuha ng gamot sa sarili nitong sinadya na pagkilos, at ang utak ay wires nang naaayon.

Aktibong hinahanap ang Facebook ay nakapagpapatakbo sensitized pathways na addiction (naghahanap ng maiinit na mga imahe sa online) at nagpapatibay sa iyong pagkagumon. Bumping sa mga hard-core na imahe, pagkatapos ay agad na isinasara ang pahina ay talagang pinalalakas ang mga bahagi ng paghahangad ng iyong utak. Kung ang isang alkoholiko ay madaling tumigil pagkatapos ng 1/2 baso ng alak ... wala siyang mga problema ... tama ba? (Kita n'yo Exposure Response Prevention Therapy (extinction) para sa karagdagang).

Dalhin-layo: Iwasan ang pag-link sinadya na naghahanap sa pagpukaw. Ang isang hindi sinasadyang sulyap ay hindi napili. Gayunpaman, ang pagtira sa imaheng iyong nasulyapan, pinapantasyahan tungkol dito sa paglaon, o naghahanap ng iba pang mga imahe dahil dito ay maaaring maging hindi makabunga.

Ang mga uri ng mga katanungan na palaging pop up kasangkot, "OK lang ba sa….

• Mag-surf sa Facebook?
• Watch R movies?
• Mga litrato sa pag-surf ng mga batang babae na naka-swimsuits?
• Tingnan ang mga tunay na babae?
• Fantasize tungkol sa sex na may totoong batang babae?

O, "Bumalik ba ako kung …….

• Nakita ko ang isang pop-up ng porn?
• Naglabas ng YouTube para sa mainit na mga video?
• Nakita ko ang isang larawan ng mga hubad na babae?
• Basahin ang erotikong kuwento?
• Bisitahin ang isang porn site para sa 2 minuto?
• Pinatugtog mo ang aking sarili habang pinapanood ang isang eksena sa sex na PG-13?
• Nagkaroon ng wet dream?

Ang listahan ay walang hanggan. Una, ang basang mga panaginip ay hindi isang pagbabalik sa dati, kaya huwag kahit pumunta doon. Pangalawa, hindi mo mailalapat ang salita manulog na muli sa natural na gantimpala tulad ng kasarian, pagkain ng pagkain, o pamimili. Ang pag-recover mula sa pagkagumon sa pornograpiya ay hindi eksaktong kapareho ng pagbawi mula sa pagkagumon sa alkohol o droga. Ang pagkagumon sa kemikal ay itim at puti. Ang isang alkoholiko ay nanunumpa sa pag-inom habang buhay. Ang orgasm, sex, masturbesyon, mga eksenang kasarian sa mga pelikula, larawan ng mga seksing kababaihan, ay magpapatuloy na maging bahagi ng iyong buhay. Kung naniniwala kang nag-relaps muli - bawiin ito - at bumalik sa walang kabayoang porn.

Mangyaring huwag tanungin kung kailangan mong i-reset ang iyong counter sa unang araw. Ang pagbibilang ng mga araw ay puro sikolohikal. Ang nangyayari sa utak mo ang mahalaga. Isang napaka-karaniwang tanong ay "ay naitala ako pabalik sa araw na ito? " o "Nawala ko ang lahat ng aking nakamit? " Kahit na hindi namin masasalamin ang iyong utak, ang simpleng sagot ay hindi. Ang mga nakamit na nakuha ay hindi maaaring mabura ng isang binge. Sa tuwing restart mo, dapat itong maging mas madali, nakasalalay sa haba ng iyong abstinence. Tandaan na halos lahat ng nakakakuha muli mula sa pagkagumon sa pornograpiya ay nagbalik. Magandang video: "Bumalik lang ako, na-undo ko ba lahat ng aking pag-unlad ??"

Sensitization

Bakit hindi isang alkohol lamang ang kumuha ng kaunting serbesa ng beer? Dahil ito ay magpapagana ng parehong eksaktong sensitized pathways para sa kanyang pagkalulong sa alak. A sensitized neural pathway ay higit pa sa isang malakas na memorya. Ang pag-activate ng sensitization ay hinuhaw ang circuitry ng gantimpala sa ikalimang lansungan, at binubuwag ang mga preno ng frontal cortex (pagpipigil sa sarili). Kahit na ang alkohol ay tumigil sa 2 sips, ang mga pathway ay muling naisaaktibo at patuloy na tumawag para sa higit pa. Makakatagpo siya ng mga masidhing cravings at mapanghimasok na mga saloobin.

Nakikita ko ang mga erotika na sekswal ay maaaring mas masahol pa kaysa sa porno sa ilang mga paraan, dahil mas matagal nang magbasa ng isang kuwento, na maaaring humantong sa napakahabang dopamine rushes. Sila ay madalas na pinaghiwa-hiwalay sa maraming mga bahagi, na kung saan ang mga may-akda mapigil ang gusali sa, na humahantong sa isang walang katapusang pangangailangan upang panatilihin ang pagbabalik para sa isang pag-aayos.

Sa palagay mo nakalulungkot nang maraming oras para sa perpektong pagbaril sa isang video na nakakaawa? Isipin na naghahanap para sa "perpektong" tanawin sa isang dagat ng mga salita. Hinahanap ang isang pangungusap na iyon sa isang 20 pahina ng kwento na kakalma sa kati. Wala sa kwentong ito? Kumusta naman ang susunod? Ang susunod na .. Taon ng aking buhay ay nasayang na habol ang pag-aayos sa erotikong mga kwento. * buntong hininga *

Ang tanong na kailangan mong itanong sa iyong sarili ay: "Ginagaya ba ng aking pag-uugali o pagkilos kung paano ako gumamit ng pornograpiya?" Kung gayon, maaari mong muling buhayin ang mga sensitized na landas sa pagkagumon. Ikaw lang ang makakasagot sa katanungang ito. Ang Facebook ay isang pangkaraniwang halimbawa na naririnig ko, kung saan ginagaya ng mga tao ang eksaktong parehong MO (paraan ng pagpapatakbo) tulad ng ginawa nila sa paggamit ng porn: paghahanap, pag-click, surfing sa pakikipagsapalaran para sa gawa ng tao na sekswal na sekswal (hindi makipag-ugnay sa mga totoong tao nang personal) sa upang pasiglahin ang kanilang hindi desensitadong talino. O napaka-simple, tanungin, "Pinapalitan ko ba ang mga artipisyal na stimuli para sa totoong deal?"

Aling sitwasyon ang mas katulad ng addiction porn?

1. Mag-surf sa dating site, habang nakakaisip ng sex na may ganap na nakadamit na mga babae, habang nag-click ka mula sa larawan sa larawan.
2. Isang hapon sa kolonya ng nudist?

Numero uno, syempre. Ang pagkagumon sa pornograpiya sa Internet ay HINDI tungkol sa kahubaran - ito ay isang pagkagumon sa pagiging bago. Baguhan ng artipisyal.

Isang simpleng linya sa ilalim ng kung ano ang maiiwasan:

1. "Porn" - Lahat ng mga uri. Kung kailangan mong magtanong, kung gayon ang sagot ay, 'masamang galaw.' Ito ay simple: artipisyal kumpara sa totoo.
2. Iwasan ang mga pag-uugali na gayahin ang iyong porn addiction. Na karaniwang nangangahulugan ng mga pag-uugali na kapalit ng gawa ng tao at ang dalawang-dimensional para sa tunay na pakikitungo.
3. Ang pag-aalis ng artipisyal o gawa ng tao ay nangangahulugang huwag makisali sa "cam to cam" o mga chat room.
4. Ang pag-surf sa Facebook, YouTube, o dating site para sa mga larawan at sekswal na stimuli ay tulad ng isang alcoholic switching sa lite beer.
5. Ang pagpapantasya tungkol sa porn ay halos kapareho ng panonood nito, habang pinapagana mo ang mga landas na nauugnay sa pagkagumon sa utak.
6. Ang pagbasa ng mga "erotikong" kwento ay binibilang bilang pantasya sa pornograpiya
7. "Kumusta naman ang pagpapantasya tungkol sa totoong mga kababaihan?" Mahirap sabihin. Kung simpleng pag-replay mo ang mga senaryo sa pornograpiya, pagkatapos ay ganap na hindi. Basahin sa ibaba ang tungkol sa pantasya.

Para sa ilan, ang paggupit ng pantasiya sa totoong buhay ay nagpabilis sa proseso at pinadali ito. Gayunpaman, maaaring dumating ang isang oras, sa panahon ng iyong pag-reboot, kung saan ang pagpapantasya tungkol sa mga kasosyo sa totoong buhay ay kapaki-pakinabang, at mahalaga para sa pag-rewiring ng utak sa "totoong mundo". Karaniwan itong nalalapat sa mga mas batang lalaki na may kaunting karanasan sa sekswal. (Kita n'yo: Paano ang tungkol sa fantasizing sa panahon ng reboot request?)

Ang taong ito sa wakas ay nalaman na ang 'pagsilip' sa porn ay kung ano ang pinabagal ng kanyang paggaling: Edad 24 - gumaling ang ED, kahit na naisip kong hindi ito mangyayari (20 buwan)

Ano ang "pinapayagan," at hinihikayat, ay makipag-ugnay sa isang kasosyo sa totoong buhay. Pag-smooching, paghipo, pagloloko, marahil kahit na banayad na pakikipagtalik. Maraming mga lalaki ang nagmumungkahi na iwasan ang orgasm sa isang kapareha sa una, ngunit ito ay talagang depende sa iyong mga layunin, kung mayroon ka pornograpiyang dysfunctions na may kaugnayan sa pornograpiya, at kung anong yugto ka sa proseso. Magaling ang mga erection, ngunit hindi dapat pilitin sa pamamagitan ng masiglang pagpapasigla. Kung nangyari ito, mangyayari iyon.

Ginugol mo ang mga taon na pinapayagan ang iyong utak na tingnan ang anumang nais nito, at upang magsaya sa anumang pantasiya sa sekswal na maaari itong maipakita. Walang mali sa moralidad sa pantasya. Ngunit ngayon, sinusubukan mong malutas ang mga taon ng pagsasanay sa utak na sapilitan ng walang pigil na paggamit ng pornograpiya. Wala ring mali sa pagbuo ng kalamnan ng kaisipan, at pagpili kung saan ididirekta ang iyong isip.

Kung saan-saan dumadaloy ang tubig lumilikha ito ng mga ruts. Saan dumadaloy ang iyong tubig sa pag-iisip? Iyon ang iyong aralin para sa araw, mga tipaklong.

Ang isang Redditor ay nagsasalita tungkol sa "Mga anti-porn documentary:

Mangyaring tandaan na sa post na ito, hindi ako tumutukoy sa mga video tulad ng mga video ng YBOP o Ted, na hindi talaga mga dokumentaryo. Bumalik noong unang lumabas ang "Hot Girls Wanted", nanood ako ng isang maikling trailer para dito, at nanood ako ng isang 5 minuto (tinatayang) panayam sa prodyuser, na nagpakita ng maiikling clip mula rito. Sapat na iyon upang malaman ko na ito ang uri ng dokumentaryo na, sa nakaraan, ay aktibong binigyang inspirasyon ako upang madulas.

Natutuwa ako na mayroon ang dokumentaryong ito, dahil ang porn ay naging isang pangunahing bagay, maraming mga tao (kasama ang mga tao mula sa aking tribo, mga taong umuunlad sa lipunan) na iniisip na walang mali dito. Ang mga normal, hindi pornograpiyang taong ito, ay maaaring makinabang sa panonood na ito. Ngunit bilang isang ganap na adik sa porn, alam ko ang aking sarili at ang aking pagkagumon na sapat na malaman na ito ang nangyayari kapag nanonood ako ng mga dokumentaryong tulad nito:

1) Napahanga ako sa kalidad ng produksyon, ng mapang-akit na aspeto ng video. Ngunit wala talaga akong natutunan, dahil alam ko na ang mainstream porn ay halos ginawa ng mga assholes.

2) Ang pornograpiya sa akin ay iginuhit ng pixelated nudity, ng mga camera at set, ng pekeng mga sekswal na noises, sa pamamagitan ng lahat ng mga gayak ng porn. Sa aking pagkagumon, wala nang mas kawili-wili kaysa sa paningin ng isang set ng porn.

3) Pagkatapos magsimula ang negosasyon - Paano ang tungkol sa tunay na mga lutong bahay na clip na ginagawa ng mga tunay na exhibitista? Walang assholes sa paggawa ng mga iyon, tama? Kumusta naman ang porn na nagtatampok ng mga matatandang kababaihan? Tiyak na matanda na sila at sapat na pantas upang hindi mabiktima, tama ba? Ang porn mula sa kumpanya ng produksyon X ay positibo sa sex at etikal na ginawa, tama ba? Di ba TAMA ???

Walang mabuti para sa akin sa mga ito. At bet ko na kung ikaw ay isang adik sa pornograpiya, wala ring mabuti para sa iyo. Tanungin ang iyong sarili kung ang bahagi mo na nais na panoorin ito ang pinakamagandang bahagi sa iyo.

"Ang mga nag-trigger ay nasa lahat ng dako. Walang lunas para dito kung hindi mo matutunan na hawakan ang mga ito. ”

Sa katunayan. At ang paraan na kami bilang mga addicts hawakan ang mga ito ay upang manatili ang layo mula sa kanila. Nananatiling malakas ang ating sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa na nagpapahirap sa atin. Ang kalayaan sa paggaling ay binubuo ng malayang pagpili upang maiwasan ang nakakaapekto sa atin, hindi maitantad ang ating mga sarili dito na walang saysay.  Dapat na lumayo ang mga adik sa porno mula sa mga dokumentaryo ng anti-porn

THREADS -Ang "Hindi Pagpapahinga”Pamamaraan - Celibacy of Body AND Mind

ED - Pagkatapos ng paggaling ng 8 buwan sa wakas ay nakagawa ako ng regular na pakikipagtalik

"Sa simula ng paggaling ay umiwas lamang ako sa porn ngunit hindi iniwasan ang mga sekswal na imahe at pantasya. Pinabagal talaga ako nito. "

Ano ang itinuturing mong porno?

(Isa sagot) isaalang-alang ko lahat ng bagay upang maging porn.

Ano ang point ng pag-browse sa isang gallery sa Facebook na puno ng mga kababaihan sa yoga pantalon?

Ano ang point ng panonood ng mga video sa YouTube ng mga batang babae na sumasayaw sa shorts? At…

Ano ang point ng sexting, mga webcam, sex sa telepono, patuloy na pagpapantasyahan, pagbabasa ng mga erotikong kwento, pag-browse sa mga profile sa pakikipag-date (nang walang balak na makipag-ugnay sa kanila), pag-type ng mga pangalan ng pornstar sa paghahanap ng imahe ng Google, pag-check sa mga batang babae sa mga site ng social media, atbp?

Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay magpapataas ng iyong pagganyak na magsalsal. Pinatitibay nila ang parehong mga landas na sinusubukan mong pahina. Pinapanatili nila ang iyong isipan ng mga sekswal na saloobin, suso, asno, pakikipagtalik, pagbaba, mga maiinit na sisiw, atbp. At pinapalakas at masakit nila ang pag-reboot. Wala silang tunay na makabuluhang layunin.

Maaari mong subukan na makakuha ng inilagay (diskarte sa mga batang babae, mag-set up ng mga petsa, lumandi sa mga babae, makipag-ugnay sa mga kaibigan, regular na lumabas) o gumawa ka ng isang bagay na ganap na walang kaugnayan sa sex (trabaho, pag-aaral, ehersisyo, mag-hang out, manood ng mga pelikula).

Ang kulay-abo na lugar ng patuloy na pag-check out ng mga chicks online ay wala na. Ang buong ideya ay upang ilipat ang layo mula sa artipisyal / pantasiya mundo at sa tunay na mundo.

Hindi ko sinasabi na ikaw ay "muling pagbabalik-buhay" kung titingnan mo ang ilang mga gallery ng bikini online. Ang sinasabi ko lang ay dapat mong tratuhin sila bilang porn at lumayo sa kanila. Ang mga ito ay isang hadlang sa aming tunay na layunin (totoong mga batang babae, totoong kasarian, totoong mga relasyon).

Ang isang mas produktibong pagtingin sa mga tinatawag na relapses:

Mahal na r / nofap, gaano karaming beses mo na-relapsed?

Sisimulan ko na.

Nagsimula ako noong Hulyo (tungkol sa 3 at kalahating buwan na ang nakalipas)

• Ako relapsed isang grand total ng 60-70 beses.
• Pinakamahabang gulong 4 na araw. ( Ipinagmamalaki ko ito )

Bakit ako sumusulat dito?

• Kailangan ng maraming trabaho. Ito ay masakit sa pag-iisip at hindi ito madali. Wala ako kung saan malapit sa magtagumpay o magampanan ito.
• Ngunit pakiramdam ko mas malakas at mas mahusay ako kaysa sa dati. 2 araw ang ligaya para sa akin sa ngayon. Inaasahan ko talaga ang 30 araw. Ang linaw ng kaisipan ay kamangha-mangha.
• Sa buwang ito. Nagtiwala ako tungkol sa 7 araw. Hindi ko pa ito naramdaman dati.
• Naniniwala ako na ang paglalakbay ay mahalaga, dahan-dahang ito ay nagpapalakas sa tao.
• Pag-unawa at pagtanggap sa hindi maagap na pakiramdam at pagiging sapat na malakas upang makontrol ito. Nausisa lang ako. Sino pa ang muling nagbalik dito?

Ibang lalaki:

Inabot ako ng isang taon at 5 buwan, hanggang ngayon, upang maabot ang 90 araw na marka. Anumang oras na nakakuha ako ng isang kapaki-pakinabang na guhit, naramdaman kong nais kong sumabog ng sekswal. Oo ang mga "superpower" ay naroroon - enerhiya, pokus, alerto, mas madaldal sa mga tao, atbp, ngunit malibog ako sa lahat ng oras. Sigurado libido ay mabuti, ngunit ito ay katawa-tawa, sa punto kung saan hindi ako nakatuon. Mas naging mapilit ako sa pagtatanong sa mga batang babae at ganoon, ngunit pa rin, ang gusto ko lang mula sa mga batang babae ay sex.

Napagtanto kong niloloko ko ang sarili ko. Oo tumigil ako sa porn, ngunit pinalitan ko ito ng iba pang mga sekswal na imahe. "Nangungunang 10 bikini" kung ano pa man, r4r, Craigslist dating, gonemild. Ang lahat ay isang pag-click lamang o naisip ang layo mula sa muling pag-relo, na madalas kong ginagawa. Gayunpaman, sa aking huling guhit, nagpunta ako sa malamig na pabo mula sa lahat ng basura na iyon. Kahit na susubukan na magsikap upang maiwasan ang pantasya sa mga batang babae sa totoong buhay na alam ko. (Pinapayagan itong mangyari halos gastos sa akin ng isang pagkakaibigan ilang taon na ang nakakaraan).

At nagtrabaho ito ng aking mga kaibigan. Kailangan mong ihinto ang stream ng internet ng oversxualized media. Katawa-tawa, at kahit ngayon kapag pumupunta sa isang tindahan, hindi ka maaaring mag-check out nang hindi nakikita ang mga supermodel sa magazine. Mayroon kaming higit na pag-access sa mga imahe ng mga batang babae sa isang araw na mayroon ang sinumang hari sa kanilang buhay. Nakalulungkot, at ang tanging paraan lamang upang maglakad palayo sa basura. Ang paggawa nito, sa paligid ng araw na 40-50 (?) Lahat ay pababa. Nagsisimula na akong magising at may 0 na gumiit kay M. Kahit na pumunta ako sa zombie fap mode sa umaga, wala sa akin ang nakadama ng pangangailangan na dumating sa orgasm.

At ito ang pinakamalaking ginhawa na naramdaman ko sa mga taon, TAON. Walang 5 minutong fap session na maaaring ihambing sa pakiramdam ng paggising at pagkakaroon ng isang malinaw, madaling pag-iisip, walang mabaliw na mga panawagan. Mahal ko to Maaari mong tawagan ang flatlining na ito, ngunit tinatawag itong "NORMAL." Ang buhay ay higit pa sa kakayahang makakuha ng isang boner. Seryoso guys, babalik ito kapag nahanap mo ang tamang tao. Edad 28 - mas maraming enerhiya, pokus, alerto, mas madaldal sa mga tao, bagong relasyon

Isang babala upang hindi mapakumbaba

Ang pagbabalik ng dati ay hindi nangangahulugang a complete i-reset! Huwag masaktan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-binging.

Thread sa NoFap tungkol sa pagpapalit ng "porn" sa iba pang mga pampasigla sa sekswal:

Ang mga panganib ng mode na half-ass

Kumusta mga tao Nais ko lamang ibahagi sa iyo ang isang bagay na natuklasan ko kamakailan lamang tungkol sa likas na katangian ng porn / pagka-adik sa pornograpiya.

Gumagawa ako ng NoFap sa halos 1,5 kalahating taon ngayon. Nagsimula ako tulad ng karamihan sa atin - sinubukang pumunta 90 araw, nabigo, sumubok muli, nabigo muli, sumubok muli, nabigo ulit. Matapos ang isang kabiguan ay nagpasya ako na sa halip na magpunta sa hard mode ay kukuha ako ng mas madaling paraan kaya't napagpasyahan kong hindi na ako mag-fap sa pornograpiya, at manuod ng maliit na porn hangga't makakaya ko. At gumawa ako ng 90 araw sa pangakong ito, pagkatapos ay nagpasyang magpatuloy at sa pagtatapos ng araw na dalawang beses lamang ako nag-fap sa pornograpiya mula Setyembre 2012. (Bilang isang paghahambing ay pumutok ako sa pornograpiya bawat araw noong 2011, minsan ay nag-fap ako ng dalawang beses araw)

Hanggang sa ngayon ay labis kong ipinagmamalaki ang aking sarili at para akong isang boss. Naisip ko na makawala ko ang aking pagkagumon, naisip kong malusog at maayos ako.

Pagkatapos ay nagsimula itong lumubog sa akin na ako ay mali at ako ay deluding aking sarili. Napagtanto ko na binago ko lang ang mga bagong iba't ibang uri ng nakakahumaling na erotika para sa porn.

Totoo na hindi na ako nanonood ng mga pelikula sa pornograpiya, ngunit pinalitan sila ng isang bagong pangkat ng iba pang mga stimuli - nagsimula akong basahin ang mga erotikong kwento, nagsimula akong bisitahin ang mga chat room na naghahanap ng mga taong makakausap tungkol sa sex, sinimulan kong tingnan ilang mga larawan sa gonewild o basahin ang blog tungkol sa sekswal na buhay ng ibang mga tao. Pinagpantasyahan ko rin ang tungkol sa ibang mga kababaihan. Dahil iniisip ko na ang pag-fapping nang walang pornograpiya ay ok kung minsan ay nag-fap ako sa mga bagong materyales. Sa pagtatapos ng araw na napagtanto ko noong nakaraang buwan na nagsisimula akong mag-fap nang madalas tulad ng ginawa ko noong 2011 - Halos lumipat ako ng dalawang beses o tatlong beses sa isang linggo noong Hulyo. "Eh, walang dahilan upang magalala - Niloloko ko ang aking sarili - inosente lamang itong pag-fap, walang kasangkot sa pornograpiya ako magiging maayos".

Pagkatapos kamakailan ay napagtanto kong mayroong dahilan upang magalala. Napansin ko na ang mga bagong uri ng erotica na ito ay may katulad na impluwensya sa aking utak bilang mga pelikulang porn. Napansin ko rin na ang kalidad ng aking buhay sa sex kasama ang aking asawa ay nagsimulang bumagsak muli, nagsimula akong magkaroon ng ilang mga problema na mayroon ako noong nasa porno diet ako. Nagsimula akong maging hindi komportable tungkol sa sex at intimacy.

Sa isang paraan napansin ko na simpleng binago ko ang aking utak sa iba't ibang, pantay na nakakahumaling, pampasigla. I rewired ko ang aking utak mula sa pornograpiya sa mga bagay na lumilitaw na "walang sala"

Itinatampok ng sumusunod na account na ang paraan ng paghahatid ay maaaring maging nakakaimpluwensya bilang nilalaman. Surfing para sa pagpapasigla, ay surfing para sa pagpapasigla.

Ako ay 28. Mayroon akong porn na sapilitan ED, at nababahala ako tungkol sa alinman sa hindi ito pagkuha up sa lahat, o pagkuha ito ng 50-60% at Cumming masyadong maaga. Bilang karagdagan mayroon akong mababang pagpapahalaga sa sarili, at kahit na magagawa kong magtanong sa isang batang babae sa isang petsa, natatakot ako kung ano ang gagawin ko pagdating sa sex. May takot ako sa intimate contact. Sabay-gusto ko ito, ngunit nakikita ko rin ito bilang isang posibleng mapagkukunan ng matinding pagkadismaya.

Palagi kong naisip na ang aking mga problema ay may kinalaman sa aking ugali ng PMO, ngunit hanggang kamakailan lamang ay walang tunay na katibayan. Minsan ko hinanap ang web, naghahanap ng patunay na nakakahumaling ang porno, ngunit wala akong nahanap. Pagkatapos, isang araw, ako ay random na mag-browse sa net at sinasadyang natagpuan yourbrainonporn.com at biglang nagsimula ang lahat ng bagay upang magkaroon ng kahulugan. Nakita ko ang aking sarili sa maraming kwento. Nakita ko ang parehong mga pattern ng pag-uugali, ang parehong mga damdamin. Medyo malinaw na ako ay gumon sa porn.

Sa parehong araw, napagpasyahan kong subukan ang aking sariling pag-reboot, upang mai-rewire ang aking utak at sa wakas ay magsimulang magkaroon ng isang buhay. Kaya ginawa ko. Nagsimula akong mag-journal, upang mag-ehersisyo nang regular, upang gisingin at bumangon sa parehong oras araw-araw ... Sineryoso ko ito. Bilang karagdagan nagmumuni-muni ako (hindi nauugnay sa pag-reboot na nagsimula ako ng higit sa taon bago).

Mga sintomas ng withdrawal:

Ang unang ilang araw ay may malakas na cravings at horniness, ngunit natutukoy ko na madali akong nakarating sa kanila, kahit na kailangan ko sa harap ng computer para sa ilang oras sa isang araw (trabaho ko mula sa bahay).

Linggo 2-3.  Pag-aantok, pagkapagod, napakababang pag-asa sa sarili, pagpapababa ng damdamin, walang kahoy sa umaga, mababang libido, pagbabago ng mood, pagkabalisa.

Linggo 4. Ang mga simtomas ay nagsimulang humina nang kaunti, ang libido ay dumating sa normal, pagbabago ng mood sa buong lugar, ngunit ang ilang mga araw ay hindi gaanong masama.

Linggo 5. Mabuti at masamang araw ay 50:50. Ilang araw ay naranasan ko rin ang ilang magagandang damdamin na may maraming lakas na dumadaloy. Nasanay ako sa lahat ng mga pag-iiba ng mood (alam na kapag masama ang pakiramdam ko ay lilipas ito sa lalong madaling panahon).

Linggo 6: mabuti at masamang araw ay 70: 30, hinihikayat ng ilan na tingnan ang porno, ngunit mapapamahalaan. Mood pendulum swinging na may mas mababang amplitude.

Sa pamamagitan ng linggo 6, ang lahat ay tumingin mas mahusay. Kumuha ako ng kahoy na umaga nang regular (walang basang mga panaginip). Ang aking pagpapahalaga sa sarili ay dahan-dahang tumataas at may tiwala akong sapat na subukan ang aking kapalaran sa isang petsa, upang makita kung paano ito pupunta. Kaya hiniram ko ang camera ng aking kapatid, gumawa ng ilang mga litrato sa aking sarili at nagparehistro sa tatlong mga site sa pakikipag-date.

Sa ngayon napakahusay, ngunit may panganib na, sa una, hindi ko nakita. Kita mo, ang mga dating site ay katulad ng mga porn site. Maaari mong i-filter ang paghahanap ng ilang mga batang babae mula sa iyong bayan, solong, sa pagitan ng 23 at 30yo ... maraming mga ito. At maraming mga thumbnail kasama ang kanilang mga larawan, at kapag na-click mo ang thumbnail mayroong mga gallery ng kanilang mga larawan at ang ilan sa mga litrato ay medyo mainit (bagaman hindi hubad, ngunit pagkatapos ng 6 na linggo ng hindi PMO ay sapat na sila).

At ano ang naiisip ng utak ng butiki tungkol sa maraming maiinit na larawan ng babae? Tama yan! ... mga potensyal na kapareha ... pakawalan ang dopamine! Sa lalong madaling panahon bumibisita ako sa mga site ng pakikipag-date nang maraming beses sa isang araw upang tumingin "ano ang bago", na humantong sa muling pagbagsak sa araw na 40 🙁

Pagkatapos nito, struggling ko para sa isang buwan upang makakuha ng aking sarili bumalik sa track sa rebooting. May mga relapses bawat ilang araw, hindi bababa sa dalawa sa kanila na may porn. Napagtanto ko na kailangan kong ihinto ang pagdalaw sa mga dating dating site. Mahirap, dahil nakikipag-chat ako sa ilang mga batang babae, at nagkaroon ng pag-asam ng hindi bababa sa tatlong mga petsa. Gayunpaman, na-block ko ang lahat ng mga site.

Ngayon ay nakabalik na ako sa track at ito ang aking araw na 16 ng walang PMO. Noong unang linggo nakaranas ako ng ilang mga pagnanasa, ngunit nakaya ko.

Pangalawang linggo ay may isa pang pangkat ng mga sintomas na hindi ko naranasan dati: matinding pagkabalisa (takot na mawala sa aking isipan), pagkalungkot, damdamin ng kawalan ng halaga, buong linggong trangkaso (na maaaring nauugnay o maaaring hindi nauugnay sa aking pag-reboot).

Kahapon ng gabi, halos lahat ng mga sintomas na ito ay humupa, kahit na pakiramdam ko ay mahina at uri ako ng tamad. Dahil sa trangkaso, hindi ako makapag-ehersisyo at tinatamad akong magnilay. Ngunit kahapon nagawa kong itulak ang aking sarili sa 10 minutong pagmumuni-muni kahapon. Tila nakatulong ito. Gayunpaman, masaya talaga ako na natapos ang aking pagkalungkot.

Ngayon, nakakaranas ako ng halos walang pagnanasa, ngunit mayroon akong ilang pantasiyang sekswal nang maraming beses sa isang araw, na sinusubukan kong iwasan sa lalong madaling pagdating. Tungkol sa pakikihalubilo at pagpupulong sa mga kababaihan: Inaasahan ko ang pangalawang antas ng yoga class na binisita ko kanina. Dapat ay nagsisimula na ito sa lalong madaling panahon. Mayroong maraming mga kaakit-akit at kagiliw-giliw na mga kababaihan. Ang pakikisalamuha sa totoong buhay ay mas mahusay at mas kapaki-pakinabang kaysa sa net. Isa ito sa aking mga layunin ngayon.

Ibang lalaki:

Ako ay pakikipagpalitan ng ilang mga tekstong masahe sa aking kaibigan hinggil sa tahasang mga posisyon sa sex at kung paano siya gustong makipagtalik sa akin. Matapos ang gayong pag-uusap ay nakakaramdam ako ng lundo. Ngunit ang agarang susunod na araw ay lalong lumala ang aking pakiramdam sa mga termino ng depression at pagkapagod (neurochemical hangover). Ito ay kinuha sa akin ng isang mahabang oras upang maunawaan ako na 100 fantasies = 1orgasm / 1porn clip pagtingin. Ang mga pantasya sa wakas ay magbibigay sa iyo ng parehong dami ng dopamine, ngunit sa mga maliliit na dosis. Kaya kung gusto mo ng isang mabilis na pag-reboot, iwasan ang lahat ng stimuli, kahit na may mga tunay na babae !!!

Ang isang asawa na may mga isyu sa ED sa panahon ng sex:

Kung ito ay hindi direktang oras para sa sex, huwag gawin ang anumang bagay na:

• nararamdaman mabuti sa erogenous zone
• ay nagbibigay sa iyo na masarap na pakiramdam sa iyong tiyak na maaari mo lamang makuha kapag ang erotically stimulated
• nagaganyak sa iyo sa anumang uri ng sekswal na paraan
• ginagawang mas mabilis ang paghinga ng iyong puso / paghinga sa anumang uri ng kapansin-pansing paraan

Sapagkat naniniwala ako na ang lahat sa itaas ay katibayan na naliligo mo ang iyong mga receptor ng dopamine sa kanilang minamahal na katas at hinahain na panatilihing sila 'buong' gayong hindi sila makakuha ng pagkakataon na 'magutom.'

Kung AT LAMANG KUNG Hinahayaan ko silang magutom ng halos isang linggo, mahihirapan ako, manatiling mahirap, magtagal, at makatapos ng husto. At ang magandang balita ay naulit ko ang eksperimentong ito ngayon para sa isang mahusay na bilang ng mga pag-ulit at hindi pa ito nabigo sa akin. Ako ay nadapa dito nang halos 5 buwan ngayon ... at ang nag-iisa lamang na gumana nang tuloy-tuloy ay iwanang mag-isa ... Ang mga puntos ng bala sa itaas ay tinukoy na "ito" ..

Ang aking pinakamahusay na payo sa sinumang nagdurusa mula sa PMO-ED ay kung nais mong gumana ang iyong titi ... LAMANG gamitin nang direkta ang iyong mga sistemang nagbibigay-kasiyahan sa sekswal para sa PIV (ari sa puki) at LAMANG nang madalas na tatanggapin ng iyong totoong libido (na wala kang pagpipilian kundi upang matuklasan sa pamamagitan ng pagsubok at error.) Kalimutan ang tungkol sa paghahanap ng mga paraan upang makakuha ng kasiyahan sa LAHAT at HANGGANG maliban sa PIV, PIM, PIA, o saanman nais mong ilagay ang iyong Penis o sa iyong SO. Kami ay mga adik ... Walang ganoong bagay tulad ng isang 'maliit'