Porno kullanımı hafızayı ve konsantrasyonu etkileyebilir mi?

"Daha iyi konsantrasyon", "artık beyin sisi yok" daha net düşünme "ve" gelişmiş hafıza ", yeniden başlatanlar tarafından bildirilen en yaygın faydalardan birkaçıdır. Işte bir tane:

Zihinsel yeteneklerim ancak son bir buçuk yılda gelişti. Bu konuda kalp krizi kadar ciddiyim. Daha sakinim, müzik becerilerimi geliştirdim (bu, yarım asırdır çaldığımı düşündüğünüzde bir şey söylüyor) ve hayal kırıklığına uğrayarak soğukkanlılığımı kaybetme olasılığım çok daha az. "Don Jon" a senaryoyu yazan kişi ne konuştuğunu biliyordu. Nasıl hayal kırıklığına ve öfkesini kaybetmeye eğilimli olduğunu ve porno kullanımını kontrol ettiğinde bunun iyileştiğini hatırlıyorum. Tüm bu süreç hayatımı değiştirdi.

Bir göz atın Adam Kesildi Zimbardo & Coulombe tarafından ve çevrimiçi oyun ve pornonun genç erkeklerin akademik performansı ve başarısı nesli üzerindeki etkilerinin kapsamlı bir tartışması için.

Son çalışmalar:

İlk 3 çalışma, kronik porno kullanımının veya cinsel uyaranlara maruz kalmanın kişinin hazzı erteleme yeteneğini azalttığını gösteriyor. Not: sıçanların ödül devresindeki dopamin reseptörlerinin azaltılması, daha büyük bir gelecek ödül için kazanımı geciktirme yeteneklerini azaltır.

Cinsel Stimuli'ye Maruz Kalma, Erkekler Arasındaki Siber Suçluluğa Artan Tutuluma Yol Açan Daha Büyük İndirgemeye Neden Olur (2017) - İki çalışmada görsel cinsel uyaranlara maruz kalma, 1) daha fazla gecikmeli indirim (hazzı geciktirememe), 2) siber suç işlemeye daha fazla eğilim, 3) sahte ürünler satın alma ve birinin Facebook hesabını hackleme eğiliminde artışa neden oldu. Birlikte ele alındığında bu, porno kullanımının dürtüselliği artırdığını ve bazı yürütme işlevlerini (öz denetim, yargı, sonuçları öngörme, dürtü kontrolü) azaltabileceğini gösterir. Alıntı:

Bu bulgular, erkeklerin siber suçluluğa katılımını azaltmak için bir strateji hakkında fikir vermektedir; yani, cinsel uyaranlara daha az maruz kalmak ve gecikmiş tatminkarlığı teşvik etmek yoluyla. Mevcut sonuçlar, siber uzayda cinsel uyaranların yüksek oranda bulunabilirliğinin, erkeklerin siber suçlu davranışlarıyla daha önce düşünüldüğünden daha yakından ilişkili olabileceğini göstermektedir.

Mevcut Zevk İçin Daha Sonra Ödüller: Pornografi Tüketimi ve Gecikme İndirimi (2015) - Katılımcılar ne kadar çok pornografi tüketirse, memnuniyeti o kadar az ertelediler. Bu eşsiz çalışma aynı zamanda porno kullanıcılarının 3 hafta boyunca porno kullanımını azaltmalarını sağladı. Çalışma, porno kullanımının devam ettiğini buldu. nedensel gratifasyonu geciktirememe konusundaki daha büyük yetenek ile ilgilidir (gratifasyonu geciktirme yeteneğinin prefrontal korteksin bir fonksiyonu olduğunu unutmayın). İlk çalışmadan alıntı (ortanca konu yaşı 20), deneklerin pornografisini, gecikmiş bir memnuniyet görevinde aldıkları puanlarla ilişkilendirdi:

"Katılımcılar ne kadar pornografi tüketirse, gelecekteki ödüllerin objektif olarak daha değerli olmasına rağmen, gelecekteki ödüllerin o kadar çok anlık ödüllerden daha az olduğunu gördüler."

Basitçe söylemek gerekirse, daha fazla porno kullanımı, gelecekteki daha büyük ödüller için hazzı erteleme yeteneğinin azalmasıyla bağlantılıydı. Bu çalışmanın ikinci bölümünde araştırmacılar, deneklerin 4 hafta sonra gecikmeli indirimlerini değerlendirdiler ve porno kullanımlarıyla ilişkilendirildi.

"Bu sonuçlar, pornografinin anında tatmin edilmesine sürekli maruz kalmanın, zaman içinde daha yüksek gecikme indirimiyle ilişkili olduğunu gösteriyor."

Porno kullanıp kullanmadığını değerlendirmek için ikinci bir çalışma (ortanca yaş 19) yapıldı. nedenleri Gecikmeli indirim veya memnuniyetin geciktirilememesi. Araştırmacılar bölündü güncel porno kullanıcıları iki gruba ayrılır:

1. 3 hafta boyunca porno kullanımından kaçınan bir grup,
2. İkinci bir grup, en sevdikleri yiyeceklerden 3 hafta boyunca uzak kaldı.

Tüm katılımcılara çalışmanın kendi kendini kontrol etme ile ilgili olduğu söylendi ve kendilerine verilen aktivitelerden kaçınmaları için rastgele seçildiler. İşin akıllıca yanı, araştırmacıların ikinci porno kullanıcılarının en sevdikleri yemeği yemekten kaçınmasıydı. Bu, 1) tüm deneklerin kendi kendini kontrol etme görevini yerine getirmesini ve 2) ikinci grubun porno kullanımının etkilenmemesini sağladı. 3 haftanın sonunda, katılımcılar gecikme indirimini değerlendirmek için bir göreve katıldılar. Önemli not: "Pornodan uzak durma grubu", "en sevilen yemeklerden çekinenlere" göre önemli ölçüde daha az porno izlerken, çoğu porno izlemekten tamamen kaçınmadı. Sonuçlar:

"Tahmin edildiği gibi, pornografiyi tüketme arzusu üzerinde öz denetim uygulayan katılımcılar, yiyecek tüketimleri üzerinde öz denetim uygulayan ancak pornografi tüketmeye devam eden katılımcılara kıyasla daha büyük, sonraki ödüllerin daha yüksek bir yüzdesini seçtiler."

3 hafta boyunca porno izlemesini azaltan grup, en sevdiği yiyeceklerden kaçınan gruba göre daha az gecikme indirimi gösterdi. Basitçe söylemek gerekirse, internet pornosundan kaçınmak, porno kullanıcılarının hazzı erteleme yeteneğini artırır. Çalışmadan:

Bu nedenle, Çalışma 1'in boylamsal bulgularına dayanarak, pornografi tüketiminin devam etmesinin nedensel olarak daha yüksek bir gecikme indirimi oranıyla ilişkili olduğunu gösterdik. Cinsel alanda kendini kontrol etmenin egzersizi gecikme indirimi üzerinde, başka bir ödüllendirici fiziksel iştah (örneğin, en sevdiği yemeği yemek gibi) üzerinde kendini kontrol etmekten daha güçlü bir etkisi oldu.

Paket servis:

1. Memnuniyeti erteleme yeteneğini artıran özdenetim değildi. Porno kullanımını azaltmak kilit faktördü.
2. İnternet pornosu eşsiz bir teşviktir.
3. İnternet pornosu kullanımının bağımlı olmayanlarda bile uzun vadeli etkileri vardır.

Erotik uyarıcıların olasılık ve gecikme indirimi (2008) - alıntılar:

Erotica kullanıcıları orantısız bir şekilde erkekti, cinsellikle ilgili yapıların birçok psikometrik ölçütünde daha yüksek puan aldı ve erotik olmayan kullanıcıların para iadesinde gecikme indirimi konusunda daha fazla düşünceli seçim modelleri sergilediler. Bu bulgular, iskonto etme süreçlerinin bazı bireyler için erotik sonuçlara yaygınlaştığını göstermektedir.

Bikiniler İntertemporal Seçimde Genelleştirilmiş Sabırsızlığı Teşvik Eder - Porno değil, benzer sonuçlar. alıntılar:

Seksi ipuçlarına maruz kalmanın parasal ödüller arasında zamanlararası seçimde daha fazla sabırsızlığa yol açtığını gösteriyoruz. Genel bir ödül devresinin rolünü vurgulayarak, hassas bir ödül sistemi olan bireylerin cinsiyet ipuçlarının etkisine daha duyarlı olduklarını, etkinin parasal olmayan ödüllere genelleştiğini ve bu doygunluğun etkiyi hafiflettiğini gösteriyoruz.

[Bu, bu sayfanın ilk bölümünde de yukarıda yer almaktadır ve "gecikmiş indirim" bulgusu nedeniyle burada tekrarlanmaktadır.] Yoksunluk Tercihleri ​​Nasıl Etkiler (2016) [ön sonuçlar] - Makaleden alıntılar:

İlk Dalga Sonuçları - Ana Bulgular

1. Ankete katılmadan önce gerçekleştirilen en uzun çizgi katılımcılarının uzunluğu, zaman tercihleriyle ilişkilidir. İkinci anket, uzun süren yoksunluk sürelerinin katılımcıları ödülleri geciktirmeyi daha fazla mümkün kılması veya daha fazla sayıda hasta katılımcısının daha uzun çizgiler gerçekleştirme olasılığı daha yüksekse soruyu cevaplayacaktır.
2. Daha uzun süreli yoksunluk süreleri büyük olasılıkla daha az riskten kaçınmaya neden olur (bu iyidir). İkinci anket nihai kanıtı sağlayacak.
3. Kişilik çizgilerin uzunluğu ile ilişkilidir. İkinci dalga, yoksunluğun kişiliği etkileyip etkilemediğini veya kişiliğin çizgi uzunluğundaki değişimi açıklayabildiğini ortaya çıkaracaktır.

İkinci Dalga Sonuçları - Ana Bulgular

1. Pornografi ve mastürbasyondan kaçınmak ödülleri geciktirme yeteneğini arttırır
2. Bir yoksunluk dönemine katılmak, insanları risk almaya daha istekli kılar
3. Yoksunluk insanları daha özgecil kılıyor
4. Yoksunluk, insanları daha dışa dönük, daha vicdani ve daha az nevrotik kılıyor.

Cinsel görüntüleri görmek, kumar kaybına verilen düşük fizyolojik uyarılma tepkisi ile ilişkilidir. - Alıntı:

İnsanlar cinsel uyarılmanın dikkatlerini ve parasal kayıplara karşı fizyolojik hassasiyetlerini azaltabileceğinin farkında olmalıdır. Başka bir deyişle, insanlar cinsel karar verildiğinde mali kararların kayıplarına ve kazanımlarına daha fazla dikkat etmelidir.

Öğrencilerin evde bilgisayar kullanımı okuldaki matematiksel performanslarıyla mı ilişkili? (2008) - Alıntı:

Ayrıca, öğrencilerin bilişsel yetenekleri matematikteki başarılarıyla pozitif olarak ilişkilendirilmiştir. Sonunda, televizyon izlemenin öğrencilerin performansı ile olumsuz bir ilişkisi vardı. Özellikle dehşet, aksiyon veya pornografik filmler izlemek, düşük test puanlarıyla ilişkilendirildi.

Bir hastada ve toplumdaki erkek örneklemde yürütücü işlev ve aşırı cinsel davranış ölçütlerinde kendi kendine bildirilen farklılıklar (2010) - "Hiperseksüel davranış" daha zayıf yürütücü işlevle ilişkilendirildi (esas olarak prefrontal korteksten kaynaklanan). Bir alıntı:

Hiperseksüel davranış için yardım arayan hastalar genellikle dürtüsellik, bilişsel sağlamlık, zayıf karar verme, duygu düzenlemede eksiklikler ve cinsiyetle ilgili aşırı meşgul olma özellikleri gösterir. Bu özelliklerden bazıları, yürütücü işlev bozukluğu ile ilişkili nörolojik patoloji ile başvuran hastalar arasında da yaygındır. Bu gözlemler, Yönetici İşlev-Yetişkin Sürümü Davranış Değerlendirme Envanteri'ni kullanan bir grup hiperseksüel hasta (n = 87) ile hiperseksüel olmayan bir topluluk örneği (n = 92) arasındaki farklılıkların mevcut araştırılmasına yol açmıştır.

Hiperseksüel davranış, küresel yürütücü işlev bozukluğu endeksleri ve BRIEF-A'nın birkaç alt ölçeği ile pozitif olarak ilişkiliydi. Bu bulgular, yönetici işlev bozukluğunun hiperseksüel davranışlarda yer alabileceği hipotezini destekleyen ön kanıtlar sunar.

Pornografik resim işleme, çalışma belleği performansına engel olur (2013) - Alman bilim adamları, İnternet erotikasının çalışma hafızasını azaltabileceğini keşfetti. Bu porno-görüntü denemesinde, 28 sağlıklı bireyleri, biri pornografik olan 4 farklı resim setlerini kullanarak çalışma hafızası görevlerinde bulundu. Katılımcılar ayrıca pornografik resimlerin sunumundan önce ve sonra cinsel uyarılma ve mastürbasyon taleplerine ilişkin puanlarını da değerlendirdiler. Sonuçlar, çalışma hafızasının porno izleme sırasında en kötü olduğunu ve daha fazla uyarılmanın düşüşü artırdığını gösterdi. Bir alıntı:

Sonuçlar, pornografik resim işlemesi nedeniyle cinsel uyarılma göstergelerinin çalışma belleği performansına müdahale ettiği görüşüne katkıda bulunmaktadır. İnternet cinsiyet bağımlılığı ile ilgili bulgular tartışılmıştır, çünkü bağımlılıkla ilgili işaretlerle çalışma belleği etkileşimi madde bağımlılıklarından iyi bilinmektedir.

Çalışan bellek bir görevi tamamlamak veya bir zorluğun üstesinden gelmek için kullanırken bilgiyi akılda tutma becerisidir. İnsanların hedeflerini akıllarında tutmalarına, dikkat dağıtıcı şeylere direnmelerine ve dürtüsel seçimleri engellemelerine yardımcı olur, bu nedenle öğrenme ve planlama için çok önemlidir. Tutarlı bir araştırma bulgusu, bağımlılıkla ilgili ipuçlarının prefrontal korteksin bir işlevi olan çalışma belleğini engellediğidir.

Cinsel Görüntü İşleme, Belirsizlik Altında Karar Verme ile Müdahale Ediyor (2013) - Çalışma, pornografik görüntüleri izlemenin standart bir bilişsel test sırasında karar verme sürecini engellediğini buldu. Bu, porno kullanımının, hedeflere ulaşmaya yardımcı olan bir dizi zihinsel beceri olan yürütme işlevini etkileyebileceğini gösteriyor. Bu beceriler, beynin prefrontal korteks adı verilen bir alanı tarafından kontrol edilir. Alıntılar:

Karar verme performansı, cinsel resimlerin avantajlı destelerle ilişkilendirildiği zaman, cinsel resimlerin dezavantajlı kart desteleriyle ilişkilendirildiği zaman daha da kötüydü. Öznel cinsel uyarılma, görev durumu ile karar verme performansı arasındaki ilişkiyi yönetti. Bu çalışma, cinsel uyarılmanın, bazı kişilerin neden sibereks kullanımı bağlamında olumsuz sonuçlar yaşadıklarını açıklayabilen karar verme sürecine müdahale ettiğini vurgulamıştır.

Uyarılma, çalışma hafızası kapasitesi ve erkeklerde cinsel karar verme (2014) - Alıntılar:

Bu çalışma, çalışma belleği kapasitesinin (WMC) fizyolojik uyarılma ile cinsel karar verme arasındaki ilişkiyi kontrol edip etmediğini araştırdı. Toplam 59 erkeği, 20 konsensüel ve 20 konsensüel olmayan heteroseksüel etkileşim görüntülerine bakarken, fizyolojik uyarılma seviyeleri cilt iletkenlik yanıtı kullanılarak kaydedildi. Katılımcılar ayrıca, ortalama bir Avustralyalı erkeğin, bir kadın partnerin sözlü ve / veya fiziksel direncine yanıt olarak tüm cinsel ilerlemelerini durduracakları noktayı tanımlamak zorunda oldukları bir tarih-tecavüz analog görevi değerlendirmesini tamamladı.

Fizyolojik olarak daha fazla teşvik edilen ve rıza dışı cinsel görüntüleri inceleyerek daha fazla zaman geçiren katılımcılar, tarih-tecavüz analogu görevinde önemli noktalara durdurarak önemli ölçüde aday gösterdiler. Tahminlerimizle uyumlu olarak, fizyolojik uyarılma ile belirtilen durma noktası arasındaki ilişki, düşük WMC seviyesine sahip katılımcılar için en güçlüydü. WMC'si yüksek olan katılımcılar için fizyolojik uyarılma, belirlenen durma noktası ile ilişkili değildi. Bu nedenle, yönetici işleyiş kabiliyeti (ve özellikle de WMC), erkeklerin cinsel açıdan saldırgan davranışlarla ilgili karar vermesinde ılımlı bir rol oynamaktadır.

Erken Ergen Çocuklarının İnternet pornografisine maruz kalması: Ergenlik zamanlaması, duyum arayışı ve akademik performansla ilişkisi (2015) - Bu nadir uzunlamasına çalışma (altı aylık bir süre boyunca) porno kullanımının akademik performansı düşürdüğünü gösteriyor. Alıntı:

Ayrıca, bir İnternet pornografisi kullanımının artması, altı ay sonra erkeklerin akademik performansını düşürdü.

Pornografiye mi takıldınız? Çok görevli bir durumda cybersex ipuçlarının aşırı kullanımı veya ihmali siber bağımlılığın (2015) belirtileriyle ilgilidir. - Porno bağımlılığı eğilimi daha yüksek olan denekler (prefrontal korteksin himayesinde olan) yürütücü işleyiş görevlerinde daha kötü performans gösterdiler. Birkaç alıntı:

Siber bağımlılığa yönelik bir eğilimin, pornografik resimler içeren çok görevli bir durum üzerinde bilişsel kontrol uygulama sorunlarıyla ilişkili olup olmadığını araştırdık. Katılımcıların tarafsız ve pornografik materyaller üzerinde eşit miktarlarda çalışmak için açık bir amacı olduğu çok görevli bir paradigma kullandık. [Ve] siber bağımlılığa yönelik eğilimler bildiren katılımcıların bu hedeften daha güçlü saptığını tespit ettik.

Mevcut çalışmanın sonuçları yürütücü kontrol işlevlerinin, yani prefrontal korteksin aracılık ettiği, sorunlu siberlerin kullanımının geliştirilmesi ve sürdürülmesi için bir rol olduğuna işaret etmektedir. (tarafından önerildiği gibi Brand ve arkadaşları, 2014). Özellikle tüketimin izlenmesi ve pornografik materyal ile diğer içerikler arasında yeterli bir amaç doğrultusunda geçiş yapma kabiliyetinin azaltılması, siber bağımlılığın geliştirilmesi ve sürdürülmesinde bir mekanizma olabilir.

Genç erişkinlerde problemli cinsel davranış: Klinik, davranışsal ve nörokognitif değişkenler arasındaki ilişkiler (2016) - Sorunlu Cinsel Davranışlara (PSB) sahip bireyler birkaç nöro-bilişsel kusur sergilediler. Bu bulgular daha kötü olduğunu gösteriyor yönetici işlev (hipofroniklik) bir Uyuşturucu bağımlılarında meydana gelen anahtar beyin özelliği. Birkaç alıntı:

Bu karakterizasyondan, PSB'de ortaya çıkan sorunları ve duygusal düzensizlik gibi ek klinik özellikleri belirli bilişsel eksikliklere kadar izlemek mümkün olabilir…. Bu analizde tanımlanan bilişsel problemler aslında PSB'nin temel özelliği ise, bunun kayda değer klinik etkileri olabilir.

Pornografinin Lise Öğrencilerine Etkileri, Gana. (2016) - Alıntı:

Çalışma, öğrencilerin çoğunluğunun daha önce pornografi izlemeyi kabul ettiğini ortaya koydu. Dahası, pornografinin öğrencilerin akademik performansını olumsuz etkilediğine büyük ölçüde katıldıkları görüldü ...

Bir Erotik Video (2017) İzlemeden Önce ve Sonra Cinsel Kompulsif ve Cinsel Olmayan Kompulsif Erkeklerin Yönetici İşleyişi - Pornoya maruz kalma, “kompulsif cinsel davranışları” olan erkeklerde yürütme işlevini etkiledi, ancak sağlıklı kontrolleri etkilemedi. Bağımlılıkla ilgili ipuçlarına maruz kaldığında daha zayıf yürütme işlevi, madde bozukluklarının ayırt edici özelliğidir (her ikisini de gösterir) değiştirilmiş prefrontal devreler ve sensitizasyon). alıntılar:

Bu bulgu, cinsel uyarılmadan sonra cinsel olarak zorlayıcı katılımcılarla karşılaştırıldığında kontrollerle daha iyi bilişsel esneklik olduğunu göstermektedir. Bu veriler, cinsel açıdan zorlayıcı erkeklerin, deneyimden kaynaklanan muhtemel öğrenme etkisinden yararlanamadıkları fikrini desteklemektedir; bu, daha iyi davranış değişikliği ile sonuçlanabilir. Bu aynı zamanda bir Cinsel olarak zorlayıcı grubun, cinsel bağımlılık döngüsünde olanlara benzer şekilde, cinsel olarak uyarıldıklarında öğrenme etkisinin olmamasıArtan miktarda cinsel bilişle başlar, bunu takiben cinsel senaryoların ve ardından orgazmın aktifleşmesi başlar ve sıklıkla riskli durumlara maruz kalmayı içerir.

Problemli Çevrimiçi Cinsel Etkinliklerde Frekans ve Kullanım Süresi, Özlem ve Olumsuz Duygular (2019) - Alıntılar:

1,000'in üzerinde Çinli üniversiteli öğrenciden oluşan bir örnekte, pornografi özleminin, OSA'ların sorunlu kullanımına yol açması için OSA'ların kullanımının miktar ve sıklık ölçümleriyle çalışacağı bir model test ettik ve Bu daha sonra olumsuz akademik duygulara yol açacaktır. Modelimiz büyük ölçüde desteklendi.

Rerişkinler, pornografi özleminin daha yüksek olması, OSA'ların kullanım sıklığının ve miktarının ve olumsuz akademik duyguların sorunlu OSA'larla ilişkili olduğunu belirtti. Sonuçlar, diğer olumsuz sağlık önlemleriyle ilişkili olarak yüksek düzeyde pornografi özlemi bildiren önceki çalışmaların sonuçları ile rezonansa girdi.

Josno, Nijerya'daki Sosyal Bilgiler Öğrencilerinin Pornografi Etkilerine İlişkin Algıları (2019) - Alıntı:

Çalışma dört araştırma sorusu ile desteklendi ve iki hipotezi kumladı, araştırma için benimsenen araştırma tasarımı anket araştırmasıydı ve popülasyon 244'in toplam 180 popülasyon büyüklüğüne sahip olduğu ve XNUMX'in rastgele seçildiği Çalışmanın örneklemi. Çalışma, pornografik etkinliklere katılan öğrencilerin çoğunun akademisyenlerde başarılı olmadığını ve çoğu zaman çalışmalarını ertelediğini ortaya koydu.

Pornografi Bağımlısı Çocuk Konularında Bozulmuş Son Sözel Bellek (2019) - Alıntılar:

Pornografi bağımlılığı grubunda, bağımlılık olmayan gruba göre daha düşük RAVLT A6 skoru, 1.80 ortalama farkı puanına göre (bağımlılık skorunun% 13.36'u) bulundu. A6, kesintiden sonra (B1'te) en son hafıza kapasitesini gösterdiğinden, sonuçlarımız pornografi bağımlılığı konusunda azalan hafıza kapasitesini gösterdi. Çalışma hafızasının hedefe yönelik davranışı sürdürmede önemli bir rolü olduğu bilinmektedir [24, 25]; Bu nedenle, bulgularımız pornografiye bağımlı gençlerin bunu yapmakta zorlanabileceğini öne sürdü.

İnternet Pornografisinin Sorunlu Kullanıcılarının Yaşanmış Deneyimlerini Keşfetmek: Nitel Bir Çalışma (2020) - Birkaç alakalı alıntı (bu makale her iki bölümde de listelenmiştir):

Katılımcılar anksiyete ve depresyon, zayıf konsantrasyon ve temel görevlere odaklanamama belirtilerini tanımladılar. Ayrıca, utanç, düşük öz-değer ve suçluluk duyguları bildirdiler. Birçoğu ayrıca IP kullanımlarının uykuda azalmaya ve bunun sonucunda gün içinde düşük ruh halinin ve motivasyonsuz veya uyuşuk hissetmeye yol açtığını bildirdi. Bunun, iş veya çalışma, sosyal faaliyetler ve diğer önemli kişilerle ilişkilerini etkileyen olumsuz bir akış etkisi yarattığı görülüyor.

Katılımcılar “beyin sisi”, odaklanma yetersizliği ve “DEHB” gibi semptomlar yaşadıklarını bildirmişlerdir. Bazı katılımcılar, ödev veya işle ilgili görevler gibi karmaşık görevleri yerine getirme yeteneğinin azaldığını bildirmiştir, ancak bunu yapmamaları bile bir katılımcının belirttiği gibi önemli sonuçlara neden olabilir: “DEHB, Beyin Sis, konsantrasyon eksikliği, hatta porno hakkında tökezleme önemli işler yaparken.“Bir katılımcı IP kullanımının konsantre olma yeteneğini etkilediğini ve“okuma ve yazma da dahil olmak üzere uzun görevlere odaklanma yeteneğimi kesintiye uğrattı.” Bir katılımcı IP kullanımının etkilerini “motivasyon eksikliği, netlik ve beyin sisi. Daha önce söylediğim gibi, uyuşturucu / alkol kötüye kullanımı ile uğraşmak bir rol oynadı, ancak şimdi porno izledikten sonra bir akşamdan kalma hissi yaşıyorum”. Bu örnek olarak diğer katılımcılar tarafından tekrarlandı.

Peki, cebir yaparken sadece porno sekmelerini kapatırsanız hazır olacak mısınız? Bu iyi bir başlangıç ​​ama okumaya devam edin.

Porno kullanımı ve konsantrasyon üzerinde uzun vadeli etki

Bazı kullanıcıların pornoyu bıraktıktan sonra sıklıkla gördükleri hızlı gelişmelerden yola çıkarak, birinin olumsuz etkilenmesi için bağımlı olmaya gerek olmadığı anlaşılıyor. İlgili araştırmayı analiz etmeden önce, eski kullanıcıların konsantrasyondaki porno sonrası değişiklikler hakkında neler bildirdiklerini düşünelim. (Bu yazının sonunda daha fazla kişisel rapor bulunabilir.):

• “Bunun bununla bir ilgisi olmayabilir ama düşünmeyi bıraktığımdan beri zihnim çok daha keskinleşti. Yukarıda bahsettiğim gibi, çevrimiçi kolej derslerine kaydoldum, bu derslere ciddi şekilde *** tekmeledim. Bilgiyi muhafaza etme yeteneğim birçok kez daha güçlü ve çok daha iyi odaklanabiliyorum. "
• "Resimsel bilgileri önyüklemeye göre önemli ölçüde daha iyi saklayabildiğimi fark ettim. Bir ders kitabındaki diyagrama baktığımda tesadüfen keşfettim ve görüntüyü hala ayrıntılı olarak hatırlayabildiğim için tekrar bakmam gerekmediğini fark ettim. Ayrıca yüzleri daha iyi hatırlayabilir. "
• "Hem işimde hem de yarı zamanlı işimde daha fazla iş yapabiliyorum. Daha uzun süre konsantre olabilirim. "
• “Bugün yeniden başlatma sırasında [mastürbasyondan pornoya çekilme] çok büyük hafıza gelişmeleri hissettim. Hayatımda ilk kez zihinsel olarak açıldığımı ve mevcut olduğumu hissediyorum. Ve şimdi bir dikkat aralığım var. Önceki 10 yılda hiçbir şeye odaklanamadığımı ve hiçbir şey hatırlayamadığımı hissediyorum. "
• “[Gün 68] Beynimin iyileşiyormuş gibi hissediyorum. Bu yeniden başlatmaya başladığımda, omuzlarımda ağırlık gibi hissettiğim şu belirtileri sıraladım:

1. Motivasyon eksikliği
2. sinirlilik
3. beyin sisi
4. konsantre olamamak
5. ruh hali
6. sosyal endişe

• Bugün, Burada artık bu semptomların hiçbirinden muzdarip olmadığımı belirtmekten gurur duyuyorum. Ruh halim çok daha "sabit". İnsanlar fark etmeye başlıyor. Kaygı GONE. Konsantrasyonum çok net; yaşam motivasyonum çok yüksek. "

Geliştirilmiş konsantrasyon ve hafıza, en sık bildirilen porno-sonrası faydalar arasındadır ve bağımlılıkla ilişkili beyin değişikliklerinin tersine çevrilmesiyle açıklanabilir. (Yüksek hızlı pornodan vazgeçtikten sonra sıkça bildirilen diğer faydalar, sosyal kaygı ve depresyonun azalması, cinsel performansın artması, gerçek eşlere daha fazla ilgi duyması, potansiyel eşleri cinsel yardımlar yerine insanlar olarak görmesi ve daha önceki cinsel zevklere dönmesidir.

Bilim adamları ne söylüyor?

2019 gibi birçok çalışma porno kullanımı ile daha kötü bilişsel sonuçlara bağlanıyor: Porno kullanımını daha kötü zihinsel-duygusal sağlık ve daha kötü bilişsel sonuçlarla ilişkilendiren araştırmalar. Ayrıca, bağımlılık sinirbilimcileri defalarca göstermiştir ki internet bağımlılığı Bazı kullanıcılarda kalıcı hafıza ve konsantrasyon problemleri üretir.

Sinirbilimciler, azalmış gibi bilişsel bozukluklara neden olabilecek bağımlılık ile ilgili beyin değişikliklerini izole etmeye başlamışlardır. gri madde içinde ön korteks ve düzensiz Beyaz madde. Şaşırtmayan bir şekilde, beyin çalışmaları İnternet bağımlılarının acı çektiğini göstermek engelli inhibitör kontrolü ve artan dürtüsellik. (İnternet bağımlılığı çalışmalarının bazıları bu bölümde tartışıldığı halde dahil çevrimiçi erotica kullanımı, hiçbiri yalıtılmaz - bu yazının ana konusu olan çalışma belleği denemesinin aksine.)

İnternet bağımlıları ile ilgili beyin çalışmaları ayrıca konsantrasyonu azaltabilecek başka bir değişiklik daha ortaya koyuyor: ölçülebilir dopamin sinyallemesinde düşüş. Dopamin konsantrasyon, odaklanma, motivasyon ve hafıza oluşumu için merkezi bir noktadır ve düşük dopamin sinyali ile kuvvetli bir şekilde ilişkilidir. zayıf çalışma belleği (maymunlar da) Ve DEHB.

Bu dikkatsizlik (sırayla hafızayı bozan) motivasyon eksikliğinden kaynaklanmaktadır.azaltılmış D2 dopamin reseptörleri). Görevler sıkıcı veya ilgi çekici görünmüyor. Beynin ödül devresinde azalmış dopamin sinyali, herşey bağımlılıklar. Ölçme araştırmacıları dopamin taşıyıcıları İnternet bağımlılığı olan kişilerde şöyle dedi:

Birlikte ele alındığında, bu sonuçlar IAD'nin [İnternet bağımlılığı bozukluğu] beyinde ciddi hasara neden olabileceğini ve nörogörüntüleme bulgularının IAD'nin dopaminerjik beyin sistemlerindeki işlev bozuklukları ile ilişkili olduğunu gösterdiğini ortaya koymaktadır. Bulgularımız IAD'nin benzer nörobiyolojik anormallikleri diğer bağımlılık bozuklukları ile paylaşabileceği iddiasını da desteklemektedir.

Ankete dayalı İnternet bağımlılığı çalışmaları (yani, beyin görüntülemeyen çalışmalar), çalışma hafızasında azalma, kötü bilgi işleme ve bozulmuş icra kontrolü. Elde ettiği sonuçlar ADD / DEHB bulguları ile de aynı çizgide.

En önemli kanıt, aynı zamanda takip edilen bir çalışmadan gelebilir. kazanılması İnternet bağımlıları. Beyin taramaları, beyin değişikliklerinin tersine döndüğünü ve bilişsel işlevlerin daha iyi olduğunu gösterdi. Dedi bir araştırmacı grubu:

Tedaviden sonra, tüm gruplarda [İnternet Bağımlılığı] puanı önemli ölçüde düşürüldü… ve kısa süreli bellek kapasitesi ve kısa süreli bellek süresi puanları önemli ölçüde arttı.

Başka bir deyişle, ödev yaparken sadece porno sekmeleri kapatmaktan daha uzun vadeli bir strateji çağrılabilir.

Porno kullanıcıları / seks bağımlıları ile ilgili son nörolojik çalışmalar İnternetteki ve uyuşturucu bağımlılarındaki aynı beyin değişikliklerinin çoğunu tespit etmişlerdir. Dopamin reseptörleri henüz porno bağımlılarında değerlendirilmemiştir., nörolojik duyarsızlaştırma ve alışkanlık tespit edildi. Çeşitli metodolojileri kullanarak altı çalışmada porno kullanıcılarında duyarsızlaşma olduğu bildirilmiştir (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Bu, ödül sistemi dopamin sinyallemesinde güçlü bir düşüşe işaret ediyor. Ek olarak, çok sayıda çalışma yürütme kontrolünün bozulduğunu bildirmiştir veya işlevsiz prefrontal devreler Düzenli porno kullanıcıları veya porno bağımlıları: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Hem duyarsızlaştırma hem de engelli yönetici işleyişi, zayıf bilişsel işleyişe neden olabilir.

Cues, Cravings ve Bağımlılık

Araştırmacılar şu andaki çalışma belleği çalışmasını kısmen tasarladılar çünkü bireysel porno kullanıcıları, internet pornosu tüketiminde veya sonrasında sorumluluklarını ihmal etmek veya unutmak, randevuları kaçırmak ve uykuyu kaybetmek, olumsuz sonuçlara yol açmak gibi sorunları rapor ettiler. Bilim adamları, bulgularının İnternet pornosu kullanımı üzerindeki kontrol kaybına neden olan bilişsel mekanizmaları gösterebileceğini belirtiyorlar:

İnternet seks katılımcılarının yürütme işlevi, İnternet seksine katılımları sırasında azaltılabilir, çünkü [çalışma belleği] hedefe yönelik davranışların gerekli ve önemli bir faktörüdür. … Deneklerin cinsel uyaranlara olan ilgisi ve bunu izleyen cinsel uyarılma, yürütme işlevini ve karar verme sürecini etkiliyorsa, o zaman kendi İnternet cinsel kullanımlarını izleyip kontrol edemeyecekleri tartışılabilir.

Araştırmacılar vurguladı porno izlerken öznel uyarılma İnternet cinsiyetinden kaynaklanan sorunların derecesinin ana belirleyicisidir (izlemek için harcanan zamanın ve diğer çeşitli faktörlerin aksine). Bilim adamları, bağımlılıkla ilgili ipuçlarının daha güçlü dikkat çekme, yüksek özlem ve nüks olasılığının artmasına yol açtığı madde bağımlılarıyla paralelliklere dikkat çekti. Pornoya cevap olarak mastürbasyon yapma ihtiyacının altta yatan istekleri yansıtacağı ve bağımlılığın varlığına işaret edebileceğini öne sürüyorlar.

Kısacası, pornoyu bırakıp ardından konsantrasyon ve hafızadaki gelişmeleri fark eden porno kullanıcıları bu gelişmeleri hayal etmiyor. Kanıtlar, gelişmelerin beyindeki bağımlılıkla ilgili değişikliklerin tersine döndüğünü gösteriyor.

---

Konsantrasyon ve İnternet pornosu kullanımıyla ilgili daha fazla kişisel rapor:

Sanırım şu an on üçüncü gün ya da öylesine yaşıyorum. Şimdi çok odaklanmış hissediyorum ve her zamankinden daha iyi konsantre olabilir. Bugün insanlarla konuşurken göz teması kuruyorum ve sosyalleşmek daha istikrarlı hissettiriyor. Sanırım sesim daha derin ve daha az "rahatsız" ve daha net geliyor. "

---

“[İnternet pornosunu kullanırken], bu beyin sisi ya da sürekli akşamdan kalma hissi hoşuma gitti, bu da benim konsantre olmamı, insanlarla konuşmamı ya da sadece günlük işlerimi yapmamı zorlaştırdı. 7-10 gün sonra bu his kayboldu. Zihnim çok netleşti, düşünceler kolayca kontrol edilebilir hale geldi ve genel olarak çok daha rahatladım. "

---

30 Gün ve Beyin sis aklımı terk etti !!!

---

Hafızam gelişti. Çok açık hayallerim var. Sohbet etmek kolaydır. Yeniden aç hissediyorum (mecazi anlamda). "

---

“Artık kendimi çok daha kontrollü ve sakin hissediyorum. Şu anda işler benim için gerçekten iyi gidiyor (finansal sorunlarım vb. Açısından). Konsantre olma ve mantıklı düşünme yeteneğim sis olmadan fırladı. "

---

“Şu anda 14 gündeyim ve şu ana kadar kolay bir yolculuk. Fark ettiğim faydalar, büyük ölçüde artan konsantrasyon ve odaklanmadır. "

---

“Yaşadığım faydalardan bazıları: Daha sosyalim, bilgiyi çok daha iyi saklayabilir ve hatırlayabilirim. Geçmiş hayatımdaki olayları çok daha iyi hatırlıyorum. Ben sinirli değilim ve daha fazla odaklandım. Ve görevleri çok daha hızlı gerçekleştirebiliyorum. "

---

“Bir başka önemli değişiklik de rüya frekansı veya rüya hatırlama. Pornoyu bıraktığımdan beri her zamankinden daha fazla rüya gördüm ve hatırladım. Ne olduğunu bilmiyorum. Belki de beynim yatmadan önce porno yüzünden yorulmuştu ve rüya görecek enerjiye sahip değildi. "

---

"14 gün - Onunla ilgili tüm bu ayrıntıları nasıl hatırladığıma şaşırıyorum, oysa daha önce sadece bir kızın göğüslerine bakıyordum ve sahte olmasalar da ilgilenmiyordum."

---

79. Gün, NoFap Hardmode ve konsantrasyon, bu ay 1200 saat içinde 40 sayfa okumayı başardım! 5 yılda ilk kez.

No fapping'in faydalarından biri net bir odaklanmadır ve bunun için tanıklık edebilirim, bir ay içinde çok fazla okuduğumdan bu yana geçen yıllar, Bu ay bilincimi genişletmek için her gün saatlerce okuyabiliyordum.

Alışkanlığın gücü gerçekten ruhunuzu ve sinir bozucu ipuçlarınızı anlamak için dikkate değer bir kitap, şimdiye kadar birkaç alışkanlığımı değiştirmeme yardımcı oldu. bunlardan biri her gün okuyor.

90. günde sizlerle güncelleme yapmak için sabırsızlanıyorum,

---

"Kelime dağarcığımın yıllar önce olduğunu hatırladığım bir düzeye geri döndüğünü gördüm."

---

Zafer! Toplanan Konsantrasyon.

---

Başka şeyler yapabilirim. Başka şeyler hissediyorum. Ve başka şeyler istiyorum ve arzuluyorum. Artık her zaman bir sonraki düzeltmeyi aramıyorum. Porno görüntüleri benim üzerimde bir zamanlar sahip oldukları güce sahip değil, ben de bütün gün şehvet balosu değilim. Sonunda seks dışında başka şeyler hakkında düşünmek için konsantrasyona sahip bir zihne sahip olmaya başlıyorum. "

---

Başka bir sonuç: Yazım çok daha iyi hale geldi. El yazısını kastetmiyorum (ama bu da daha iyi oldu). Kelime seçimi, cümle yapısı vb. Demek istiyorum. Lisansüstü okulumun ilk yılında (yeni bitirdiğim) yazmak gerçek bir işti. Şimdi, porno izlemeden sonra, bu bir zevk. Çok kolay ve bedava. Elimde daha fazla kelime var, muhtemelen hafızam genel olarak geliştiğinden. "

---

90 gün: - Çok daha az kaygı - Daha fazla disiplin - İyileştirilmiş hafıza ve odaklanma - Kız arkadaşımla artan cinsel sürüş - Daha fazla iddialı -Daha iyi yargı.

---

Nofap bugün altı saat çalışmama yardım etti.

Kesintisiz değil, bunun gibi bazı molalarda bok yayınlıyorum. Ama çok şey yaptım. Başka ne yapacağım Mastürbasyon yapmak? Hayır.

---

"[6 hafta] Konsantrasyonum, çabam, detaylara olan ilgim, hafızam, hatırlamam ve sosyal becerilerim gelişti."

---

“Birkaç yıl önce porno kullanmaya başladığım zamanlarda hafızam bulanıklaşmaya başladı. O zamandan beri tüm hayatım tanımlanamaz bir damla gibiydi. Şimdi, iyileşmeye giden birkaç ay içinde, geçmiş anılar bana geliyor. İlk başta, çok neşeli ve kaygısız oldukları için gerçekleştiklerine bile inanmıyordum. Yine de nihayet, bu kadar uzun süre bununla ilgili hayal kırıklığına uğradıktan sonra, bunun benim hayatım olduğunu hissediyorum ve bu mutlu anılar gerçek. Geçmiş yaşamım ve eylemlerimle herhangi bir bağlantı hissetmek için mücadele ediyordum. Şimdi geçmişim bana geri dönüyor ve her şey harika hissettiriyor. Ayrıca rüyalar. Aylar önce gerçekleşen rüyalar bile bana geri dönüyor ve bu da oldukça keyifli. ”

---

“Kendim için fark ettiğim şey, [pornodan] uzak durmanın hafızamı önemli ölçüde geliştirdiğidir. Şu ana kadar farkına bile varmadığım ilginç olan şey, kan şekerimin orgazm yaşamadığım için çok daha stabil olması. Beyinde hafıza ve yüksek glikoz arasında bir bağlantı var veya düşük. Pornoya mastürbasyon YOK olduğundan bu yana ne kadar istikrarlı olduğunu düşünmedim. Belki de dopaminin beynin şekerleri nasıl işlediği üzerinde bir etkisi vardır. "

---

“3 hafta - Hafızam çok daha iyi. Eskiden olduğu gibi beyin osuruğu anlarına sahip değilim. Şimdi işler bana kolayca geliyor, bu iyi. "

---

150 gün düşüncelerimi ve çalışma ilerlememi tamamladı

Bu yolculukta inişler ve çıkışlar var ama faydaları buna değer. 3.9 / 4 GPA aldım, bu dönemden önce en yüksek 3.5 / 4 ve en düşük 2.8 / 4 oldu. Doğru yoldasın, birçok faydası var. Faydalar hakkında okuduğunuz her şey doğrudur. Asla Tekrarlama. Kendimi yarışma sınavlarına hazırlıyorum ve umarım bu yolculuk bana çok yardımcı olur. Büyük motivasyon için teşekkürler arkadaşlar. Ne istersem onu ​​alıyorum Şaşırdım çünkü bu yolculuktan önce böyle değildi. Bunu bırakmama yardım ettiğin için Allah'a şükürler olsun. Bir daha asla kötü alışkanlığa geri dönmeyeceğim.

---

Nofap ve GMAT. Test alırken daha iyi odaklanma. Başka biri var mı?

Neredeyse 2 yıldır gmat sınavı ile mücadele ettim ve nihayet Nofap'ın 36 günleri ve dün gece bir uygulama testi yaptıktan sonra, önümüzdeki hafta net bir zihinle almaya hazır olduğuma eminim.

Fapping kesinlikle teste odaklanmamı ve performansımı etkiledi. Lisans derecem için en iyi işletme okuluna gitmeme ve derecemi onur derecesiyle tamamlamama rağmen, 3 sınavına girdikten sonra iyi bir puan alamadım. Kelimenin tam anlamıyla test sırasında dışarı çıkar ve odak kaybederim. Nofap'a başladığım nedenlerin bir kısmı beyin sisi yüzünden ve şimdi farkı açıkça anlayabiliyorum.

Neredeyse bir MBA yapmaktan vazgeçtikten sonra nihayet bir araya geldim ve asılsız topluluk yolda kalmama yardımcı oldu. Testte bana şans dile!

Başka birinin de benzer deneyimleri oldu mu, yoksa bu plasebo etkisi mi?

wearyrecovery

Beyninizin% 100'ü sizin için çalışırken ve arka planda bazı pornoları yeniden oynatmadığında odaklanma kesinlikle artar. Plasebo etkisi değil. Bu gerçek.

---

Sömestr not ortalamam, neredeyse doğrudan benim fapping kalıplarımla ilişkili. Çok fazla PMO = uyumak ve dersi atlamak. Şimdiye kadar problemi hiç fark etmedim

---

Şimdiye kadarki faydalar

Fapstronauts, 3 hafta hiç çırpma, alkol, kafein ve sürekli egzersizden sonra. Belki 12-13 yaşımdan beri ilk defa şimdi M [22] olduğum için beyin sisi temizleniyormuş gibi hissediyorum. Bunu asla açıklayamadım ama her zaman ergenlik dönemimde bir yermiş gibi hissettim, gerçeklikle ilgili hissimi kaybettim. Sanki dünyada bir izleyiciymişim gibi beynim buğulanıyor. Peki, şimdi gitti ya da en azından çok küçüldü. Ve bu konuda daha mutlu olamazdım.

Bitzu_

En azından iki haftada bir / günlük olarak mastürbasyon yapan burada 17 milyon. Neredeyse senin kadar uzun süredir NoFap yapıyorum ve aynı etkileri yaşıyorum. Dünyayla bağlantınızın kopmasıyla ilgili ifadeniz hayatımın son üç yılını anlatıyor. NoFap'a başladığımdan beri, okulda kendimi daha meşgul hissettim ve bilgileri çok daha kolay tuttum. Sonunda eskiden olduğum kişiye dönüyormuşum gibi hissediyorum. Güçlü olmaya devam edin!

---

“Öncekinden daha fazla enerjim var, cehennem kadar azgın ama onu kontrol edebilirim. Hafızam daha iyi hale geldi. Ve bir zamanlar içimde yaşayan o sosyal adama geri döndüm. Cazibemi geri aldım ve bu bağımlılıkla savaşmak için harcadığım her uykusuz geceye ve hayal kırıklığına uğramış dakikalara değer. ”[90 günlük rapor] Daha net bir zihin. Aklım o üç ay içinde hayatımda hiç bu kadar net olmamıştı. Çırpınma ve porno eksikliği, kendi hayatınızı düşünmeniz için gerçekten size çok zaman veriyor ve her şeyi perspektif içine alıyor. "

---

"Fark ettiğim şeyler: azalmış kaygı, daha az ruh hali dalgalanmaları, daha fazla sosyal, daha fazla güven, kızlar söz konusu olduğunda daha cesur, kendimi geliştirme dürtüsü, daha iyi konsantrasyon, daha yumuşak konuşma, iyi şakalar: kötü şakalar oranı iyileştirme, fikri anladınız . " “(15. Gün) - Olumlu Tutum

• - Günlük görevleri yapma motivasyonu (ve bunları daha hızlı yapma)
• - Daha keskin hafıza
• - Daha üretken
• - Daha yaratıcı
• - Sorumlulukları üstlenme ve sahiplenme arzusu
• - Daha net kafa
• - Nihai hedefe ulaşmak için gerekli adımları daha iyi görme ve bu adımları uygulama yeteneği
• - GÜVEN GERİ DÖNÜYOR ve sürekli artan
• - Genel yaşam keyfi
• - Başkalarıyla sohbetlerde daha hazır / dikkatli
• - Daha hızlı zeka, her şeyi daha komik bulmak
• - Başkalarıyla daha fazla sosyalleşme isteği "

---

"Hafıza - her zaman iyi bir anı vardı - ama bırakmak onu çatıya soktu. 15 kişilik bir odaya girebilir ve 5 dakikadan daha kısa bir sürede öğrenebilir ve özellikle tüm telefon numaralarını hatırlayabilirim. GPA 4. Sosyal kaygı ve BS olumsuz düşünme —-> çöpe at. "

---

Hafıza artışı fark eden var mı? (sıfırladığım rozeti yoksay)

KojaKhan

Evet dostum. Her lanet gün evin diğer ucuna, etrafta kim varsa ona bağırırdım: "Şapkam nerede ??!" "Ayakkabılarım nerede!!!"
Anahtarlarımı gören oldu mu? Anahtarlarım kayboldu! ”. İlk seferimde NoFap'a bir hafta kaldı ve bokumu nereye düşürdüğümü ve ailemin benden yapmamı istediği şeyleri hatırladım. Harikaydı.

Kusak

Kesinlikle. Benim için aşırı mastürbasyon, göz farı, el titremesi, zayıf hafıza, akne, beyin sisi, yorgunluk ve konsantrasyon eksikliği gibi semptomlarla sonuçlandı. Bu semptomların ürünlerini kendileri için deneyimlemeye başlayana kadar satmak için birkaç web sitesi tarafından dolandırıcılık olduğunu düşündüm.

Son zamanlardaki en uzun çizgim vardı: 19 gün ve hem hafızamda hem de konsantrasyonda bir iyileşme olduğunu fark etmeliyim. Ayrıca her zaman daha az yorgun hissettim.

---

Kahretsin, Beyin sisi.

12 yaşımdan beri hevesli bir fapper oldum ve birkaç gün önce hiç bitmeye başladım. Üç gün oldu ve bu “beyin sisi” yavaş yavaş dağılıyor.

Son 3 1 / 2 yıl boyunca çok yoğun bir sis oldum, bundan asla çıkamayacağımı düşündüm ve bunu her zaman olacağım gibi kabul ettim, cehennem oldu. Geçtiğimiz birkaç gün hayatımın en mutlu günüydü, odaklanabiliyorum, normal akıl halime göre daha uyanık ve harika hissediyorum.

Ancak, çoğu zaman sis gitmiş olsa da, kesinlikle hiçbir şeyden inanılmaz derecede kızmıştım, şu anda yaygın kaynaksız öfke nedeniyle bilgisayar anahtarlarımın cehennemini eziyorum. Bunu gerçekten yazıyorum, böylece sizden biraz destek alabileyim, böylece eski boktan alışkanlıklarıma geri dönmeyeyim.

---

50 gününde Musings, faydaları, gerçeği kontrol nofap.

BEYİN SİSİ VAR: Her kanamada, beyin sisinin olduğunu HİSSEDEBİLİRİM. Zayıflık anları ve MO eylemi sırasında birkaç kez porno izledim veya sisin geri gelmesi için kenarlara gerek yok. Sadece porno izlemek ve bu duyguların akmasına izin vermek ona neden oluyor. Her seferinde normale dönmesi birkaç gün alır, ancak her seferinde daha hızlı hale gelen bir şey gibi görünüyor. Ayrıca 40 gündür ilk kez, sert bir şey görmekle ilgilenmediğimi ve üzerine tıkladığımda bile uyandırmadığını fark ettim.

Yıllar içinde toplanan, uyandırıcı bulduğum (pek fetişler değil) birkaç farklı şey vardı ve beynimin neredeyse kronolojik olarak bunların arasında döndüğünü kesinlikle söyleyebilirdim. Beynimin şu anda 'arzuladığı' şey sadece amatör kızların fotoğrafları, sadece softcore. Erken dönemeçte birkaç zayıf anım oldu ve işlerin daha hassas olduğunu kesinlikle söyleyebilirim. Bugünlerde uzun sürmeyeceğime dair bir tahminde bulunmaya cüret ederdim.

---

NoFap'in garip etkileri

Başlangıç ​​olarak, biraz arka plan. 16'dan itibaren günde en az 3 kez PMO'ya kullandım (çok sık daha fazla). Eskiden harika notlar alırdım ama genel olarak kadınlar ve toplum için çok kötüydüm. Sonra üniversiteye gittim ve öfkeli hormonlarım sakinleştikçe PMO'larım olmadı.

Bu, bir şekilde, kadınlar da dahil olmak üzere pek çok şeye duyarsızlaşmam ve motivasyonsuzluğuma yol açtı. Bu temelde istediğim zaman istediğimi söylediğim anlamına geliyordu, ancak istediğim gibi sonuçları umursamıyordum (beynin tüm PMO'lamalarım boyunca uyuşmasının bir sonucu olarak - eğer bir kız beni reddederse, önemli değildi çünkü pikselleri bulabildiğim herhangi bir kızdan 10 kat daha iyi bulabilirdim).

Böylece, konuşma ve tavrıma olan istem dışı rahatlamış güvenimden dolayı kadınlar beni çekmeye başladı. Harekete geçme eğilimim yoktu çünkü daha önce de belirtildiği gibi pikseller vardı ve üzerinde hareket etseydim, yine de keyifli bir PIV'e sahip olmak için yeterince iyi yapamazdım. Bu olmaya başladıkça, notlarım düşmeye başladı, bazı şeyleri hatırlamakta zorlandım… ..beynim durağan hale gelmiş gibiydi. Eskiden insanların isimlerini unutmaya dönüşen fotoğrafa yakın bir hafızam vardı (bunu özellikle asla yapılmaması gereken bir noktaya dönüştürmek için kullandığım bir şey).

20 gün önce NoFap'a başladığımdan beri, beynim, entelektüel olarak hiç daha iyi olmadığımı hissettiğim noktaya kadar gülünç bir şekilde keskinleşti. Daha uzun süre odaklanabiliyorum, daha fazlasını hatırlıyorum ve bilgiyi neredeyse lisede olduğu gibi (20 gün sonra!) Da özümseyebiliyorum. Sosyal tarafta, lise günlerime de dönüyorum. Sosyal açıdan garip, gergin bir karmaşa haline geri döndüm. Bir şeyler üzerinde içgüdüsel olarak hareket etmek yerine, konuşmaları fazla düşünüyorum, küçük konuşmalar (duyarsızlaştığımda önemli ölçüde geliştirdiğim bir şey) neredeyse imkansız.

TL; DR NoFap Öncesi = iyi sosyal beceriler, kadınlarla iyi (ancak devam edecek motivasyon yok) ve korkunç beyin. NoFap'tan sonra = korkunç sosyal beceriler, kadınlarla korkunç şeyler ve inanılmaz beyin.

---

kito9911 Gün

Aynı durum burada. Sadece 11 gün içerisindeyim, ama yavaşladığımı hissediyorum (ve bundan mutluyum) beyin sisi olmayan lise zihnime dönüyor.

Konsantrasyonum daha iyi, okulda başarılı olmak için motivasyonum geri geldi ve en önemlisi sosyalleşme arzum daha iyi. Ama evet, ben de o zamanlar aşırı düşünüyordum ve geri döndüğünü hissediyorum. Uzaklaşacak. Kesinlikle üzerinde çalışılabilecek, güvenle ve zamanla geliştirilebilecek bir şey. Beyin sisi asıl problemdir. Bunu uzak tutun ve sosyal beceriler sorunuyla ilgilenecek doğru kişiyi bulursunuz.

En önemlisi, arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmeye ve bilgisayarda mümkün olduğunca az zaman geçirmeye çalışın.

---

Süper güç | Kadınla İlgili Değil

İkinci dilim olan Fransızca'yı akıcı bir şekilde konuşabiliyorum. Yıllarca okulda öğrendiğim ve ana dilin olduğu bir ülkede yaşasam da, onu konuşurken hep kekeliyordum ve beyin sisi yüzünden kendimi iyi ifade edemiyordum çünkü kelimeleri ve ifadeleri hep unutmuşum. Ayrıca konuşurken kendime çok güvenmiyordum çünkü sözde İngilizce aksanımın bilincindeydim. Ancak artık insanlarla anadilimmiş gibi tam anlamıyla konuşabiliyorum. Kelimeler dilimden yuvarlanıyor ve artık kekelemiyorum. İnanılmaz. Gerçekten mi. Ve insanlar hiçbir şeyin sihir olmadığını söyleme cüretine sahipler.

---

Nofap beni valedictorian yaptı.

Basitçe söylemek gerekirse, zamanımı eti yenerek zamanımı boşa harcarsam yapamazdım. Sizler arasında olmaktan onur duyuyorum, yarın benim konuşmam. Bana şans dileyin millet!

---

Derealizasyon / duyarsızlaşma / beyin sisi kim tedavi etti?

Bu yüzden son birkaç yıldır sürekli bir beyin sisi yaşadım. Esasen şu ana kadar Lise son yılıma doğru sürüklenmeye başladım (~ son 9 yıldır kalıcı). Bazen gerçekten beyin sisi mi yoksa sadece ben miyim diye merak ettim.

Ancak beyin sisi, geçtiğimiz birkaç yıl içinde rastgele meydana gelen olaylarda ortadan kalktığında, harika hissettirdi. Kendimi yine "gerçek ben" gibi hissettim, her şeyi ve her şeyi yapabilen. Sadece bir gün kadar sürerdi, inanılmaz enerjiye sahip olurdum, herkesle iyi bir şekilde bağlantı kurabilir ve gerçekten canlı hissederdim. Sonra beyin sisi tekrar aşınır ve zombi modu başlar. Bulutlarda başka bir mola verene kadar bir süre gerçek bir insanın tembel, droning, motivasyonsuz "kabuğuna" geri döndüm.

Bu yüzden, algılama yeteneğimde “yanlış” bir şeyler olduğunu her zaman biliyordum ve bunu yalnızca çitin diğer tarafında olduğumda gerçekten fark ederdim; beyin sisi düzeldiğinde.

Son zamanlarda (şimdi 11 gün), çıldırmayı ve pornoya bakmayı bıraktım (günde 1 veya 2 kişiydim) ve beyin sisinin gittiğini fark ettim. Soluk değil, sadece inceltici değil, GİTTİ.

Nefes alıyorum ve hissediyorum. İnsanları görüyorum ve gözlerine bakıyorum. Ve nerede olduğumu, ne yaptığımı, saatin kaç olduğunu ve sonraki saatler, günler, haftalar içinde ne yapmam gerektiğini biliyorum. Çok daha uzun süre odaklanmış kalabilirim ve aynı anda tonlarca şey yapmak için motive olabilirim. Adım atladım ve gerçekten etrafıma bakıp bambaşka bir dünya görüyorum.

En önemlisi benim. Gerçek ben. Beyin sisinin sıradan sürüklenmesiyle her zaman kör olmuş ben.

Hala gidecek çok yolum var. Neredeyse on yıl “karanlıkta” olmak, alışkanlıklar ve zaman yönetimi açısından geçiş yapmak kolay bir şey değil, ancak kişi orada ve her şeyi tersine çevirmek için motivasyonum var.

Yani evet, bence beyin sisi (veya "derealizasyon") kesinlikle bağımlılıklar ve aşırı internet kullanımı ile bağlantılı. Fapping benim bağımlılığımdı, "kaçışımdı", ama aynı zamanda bu "tünel vizyonu" ya da beynimin çıplak temellere sadık kalmasını ve hayattaki diğer önemli şeylerden vazgeçmesini söyleyen bir tür beyin sisine neden olan şeydi. Porno, çırpınma, orgazm, başka hiçbir şey istemiyordu.

Uzunluk için üzgünüm. Pornoyu durdur, fapping hepsi zihninde. Yakın arkadaşlarınıza ne yaptığınızı anlatın. Rozet zamanlayıcısının sayımını görmek için sabırsızlanıyoruz. Bir "minimum" belirleyin (90 gün olması gerekmez), ancak bunu, kaptırmadan "en uzun" gittiğiniz şekilde yapın.

Tıpkı matristeki gibi gerçekçi kalın; Ya gerçeğin ne olduğuna dair tanıdık “anlayışınızda” kalmayı ya da diğer hapı alıp gerçek ve tamamlanmış olana dalmayı seçersiniz. Kilidini açmış ve tam potansiyelinize ulaşabilecek ve eksiksiz ve mutlu bir hayat yaşayabilecek sizsiniz.

İyi şanslar.

---

Zorunlu 90 gün ve buradan nereye gidiyorum ...

91 gün, her neyse, sanırım biraz geride kaldı.

Geçmiş: Boşanmış bekar baba 38, porno ile hiç büyük bir problem yaşamadı, MO belki 3-4x / hafta. Bu alt bölüme tökezledim, biraz okudum ve atladım. Her zaman çok disiplinli bir insan oldum, tipik olarak bir şeyler yapmak için bir nedene ihtiyacım var. Tüm ihtiyacım olan tüm faydaları / deneyimleri / vb. Okumaktı.

Şimdi, deneyimlerim. Doğrusu, benim için oldukça kolaydı - daha önce de söylediğim gibi, sadece bir şeyler yapmak için iyi bir nedene ihtiyacım var ve ben varım. Nüksetme konusunda başkalarının deneyimlerini okumak kesinlikle harika bir motivasyon kaynağıydı, yapacağımı biliyordum bok gibi hissediyorum ve bunu istemedim.

Yaklaşık bir aydır peşinden koştuğum yeni bir işe başladım ve konsantre olmanın ve işleri halletmenin çok daha kolay olduğunu gördüm. Diğerlerinin de söylediği gibi, 'beyin buğusu' gitti ve kendimi çok daha uyanık hissediyorum ve harika bir düşünce netliğine sahibim. Bir haftalık testosteron artışını yaşadım, bu harikaydı!

Ancak, bir daha asla alışkanlık haline gelmeyecek.

---

Hayatımı 30 günde nasıl değiştirdim (ve neden siz de yapmalısınız)

Yaklaşık 9 ay boyunca hemen hemen hiç çalışmamaya çalışıyorum. Ama hiç yapmadığım tek şey pes etmek ve kendime, porno izlemekten veya mastürbasyon yapmaktan asla vazgeçemeyeceğimi söylediğim noktaya gelmekti.

O zamandan beri hayatımı tamamen değiştirdim.

-Her gün enerjik hissederek 6am'da uyanmaya başladım (daha önce çırparak, uyanmış olmaktan yoruldum). Zor olan kısım, herkes ayağa kalkarken 10am'da yatmaya zorlamak.

Sınıftaki konsantrasyonum önemli ölçüde arttı! Cidden, Üniversitede veya Üniversitede olanlarınız için NoFap beyin için bir mucizedir. Önceden kendimi sınıfta konsantre olmaya zorlamamdan ve yine de "bölgelere ayırmaya" başlayacaktım, oysa şimdi neredeyse hiç sorun yaşamadan 3 saatlik bir derse konsantre olabiliyorum (hala gelişiyor).

-Benim aklıma daha açık geliyor ve daha yaratıcı düşünebiliyorum. Hafıza da çok daha iyi, ben daha az unutkanım.

Neye dönüştüm? Genel olarak iyi dengelenmiş ve mutlu bir birey. Arkadaşlarım bana bugünlerde çok farklı göründüğümü söylediler. Uykum mükemmel, çingene ve yemek yeme alışkanlığım şimdi sırayla, akademisyenlerim kesinlikle çok gelişti ve sosyal hayatım mükemmelleşti.

30 günleri ve hayatım, şu an olduğum kişide depresif, anti-sosyal, düşük güvenirlik, beyin buğulu, uyuşmuş bireylerden değişti. Hala gelişiyorum. Umarım bu, bazılarınız için hızlı bir şekilde iyileşmek için ek şeyler yaparak NoFap uygulamanızı motive eder.

---

'Süper güçler' kazandım ve bu zihinsel durumu daha önce görmüştüm. Her seferinde sadece 10 saniye için süper güçlerim oldu.

Şimdi son 48 günün zihinsel durumumu nasıl etkilediğini açıklayamadım. "Beynim farklı bir çalışma modunda", "daha alfa erkeğim", "Kendime çok güveniyorum" gibi şeyler söyleyip duruyorum, ancak bir saat önce bu "zihinsel durumu" gördüğümü fark ettim. ”Daha önce aslında her gün görmüştüm.

Her seferinde, boşalmadan hemen sonra, kendimi inanılmaz derecede net, odaklanmış, motive olmuş ve dünyayı ele geçirmeye hazır hissederdim… Yaklaşık 10 SANİYE. Sonra bu kaybolurdu ve tekrar bir video oyunu oynamayı veya televizyon izlemeyi düşünürdüm.

O 10 saniye şu an içinde bulunduğum zihinsel durum. Bu şehvetli bir durumda sıkışmış beynin arkasındaki gizli zirve, neredeyse her gün pek çok kez gördüm. Şimdi bunun TÜM ZAMANDA hissettiğim durumun şimdi farkındayım. Her zaman aklı başında, odaklanmış ve uyandığımdan yatağa gidene kadar dünyayı ele geçirmeye hazırım.

Öyleyse, her şaşkınlığımızı yaşadığımızdan sonra yaşanan o birkaç saniyeyle ilişki kurabilirseniz, başarıyı dört gözle bekleyeceğiniz şey budur.

Benim için ışık anahtarı 28. günde gerçekten dönmeye başladı ve bazı iniş ve çıkışların yanı sıra, 48. günde şimdi sadece ışıldıyorum. 🙂

---

Hafıza / konsantrasyonda bir artış fark eden var mı?

Bu, bunu denemeyi düşünmemin ana nedenlerinden biri. Hafızamın yıllar içinde kötüleşmeye başladığını fark ettim ve buna neden olabileceğinden emin değilim. Genellikle günde 2-3 kez btw yaparım. Ve birkaç kişinin hafızanın arttığını onayladığını görmeme rağmen, bunun genel bir fayda olup olmadığını görmek istedim.

REPLY 1)

Kesinlikle! Dersler sırasında konsantrasyonumda bir artış fark ettim. Sunulan materyalle ilgilenmesem bile, takip edebiliyorum ve bölgeden ayrılamıyorum.

REPLY 2)

Şimdiye kadarki en uzun serimde (8 günlük üzücü, küçük bir avuç) daha fazla odaklanabileceğimi özellikle söyleyemem. Yine de olan şey, onlardan kaçmaya çalışmak yerine, sorunlarla yüzleşmeye ve sinir bozucu veya sıkıcı durumlarla sabırla başa çıkmaya daha istekli olduğumdu. Ben daha fazlaydım mevcut Zihinsel.

---

93 Gün!

93 gün oldu ve sanırım sonsuza kadar gidebilirim. Sanırım kendimi bildim bileli bu kadar iyi hissetmemiştim. DEHB'li lisede 18 yaşındayım (İlaç almıyorum) ve Uyku Apnesi. Ve eğer çok uyumazsam ve egzersiz yapmazsam çoğu zaman bok gibi hissediyorum, bu da beni yoruyor. 90 gün boyunca NoFap yapmak, her sabah günlük vitamin ve balık yağı almak, proaktif olmak kendime çok yardımcı oldu. Ev ödevlerine daha fazla konsantre olabilirim, hayatta daha üretken olabilirim ve daha pek çok şeye. Hayat güzel.

---

Buna artan bir ilgi gösterilmesine sevindim. Yıllardır porno bağımlılığıyla savaşan 26 yaşında bir adam olarak, umarım bu tavsiyeyi akıllı telefon çağında büyüyen genç çocuklara iletmek için bir itici güç vardır. Pornografiyi izlemenin risklerini bilmek beni çok fazla utanç ve utançtan kurtarırdı.

DEHB / otizm ve seks bağımlılığı arasında ilginç bağlar. Herhangi bir tür klinik davranışsal anormalliğim olduğunu sanmıyorum (her insana özgü tuhaflığın yanı sıra), ancak bir porno tıkanıklığının ortasında sosyal olarak işlev görme ve odaklanma eksikliğini fark ettim. Her şeyde uyuşuk hissediyorum ve deneyimlerim bana yapışmıyor veya olması gerektiği gibi yankılanmıyor. Zihnim mecazi olarak soğuk, beton bir duvara dönüşüyor: sert ve değişmeyen ve olduğu yerde sıkışmış.

Başka birinin güzelliğini veya zekasını takdir edemiyorum çünkü onları fark edemiyorum. Bunun gizlice yaptığım şeye karşı bir tür bilinçsiz utanç olduğunu ve korkunç bir durum olduğunu düşünüyorum. Bu korkunun içinde o kadar uzun süre kalacağım ki, kişiliğimin gerçekten de buna dönüştüğüne inanmaya başlayacağım.

Ama sonra bir ay kadar bir süre tekrarlamadan gideceğim. Bu normalde bir tür dini ilhamla örtüşür. Ya da şiire veya felsefeye bir dönüş. Çekici bir dişinin varlığında (nihai test) nüansı anlayabilir ve onunla ilgili müstehcen düşüncelere geri dönmeden zamanında zekice konuşabilirim. Kendini kontrol etmek insanı çok canlı hissettiriyor. Bu sefer bir kız arkadaşım oluyor ve sonunda tekrar cinsel bir ilişkiye başlıyorum, ama sonra ayrılacağız ya da her neyse ve bilgisayar başında yeni bulduğum dürtüyü doldurup zihnimi yeniden mahvedeceğim.

---

Gerçekten, nofap'ın ADD konsantrasyonumu / odaklanma bozukluğumu iyileştirdiğine inanıyorum.

(En iyi İngilizcemi deniyorum)

Tamam tamamen iyileşmedi, ama gerçekten daha iyi konsantre olmama ve çok daha iyi odaklanmama yardımcı oldu. Hiç başlamamadan önce sosyal kaygı ve insanlarla sohbet sorunlarım vardı, her sohbetimde konsantre kalamadım ve sürüklenirdim kalktım ve çok gerildim, ayrıca evde çok oturdum ve sadece arkadaşlarım beni ararsa dışarı çıkardım, giden olmak için ilk adımı hiç atmadım. İş yerinde problemlerim vardı, başarısız olmaktan hep gergindim ve insanları hayal kırıklığına uğratmaktan her zaman korktum. Yapabildiğimde hep sarhoş olurdum çünkü bu beni sakinleştirir.

SONRA 130 GÜNLÜK NOFAP'LIK BİR BAŞLIK YAPTIM: Yaklaşık 1 ay sonra güven kazanmaya başladım ve hayat doluydu! Kendimi o kadar harika hissettim ki, işte gerçekten başarılıydım ve insanlarla konuştuğumda artık gergin değildim ve her konuşmayı takip edebiliyordum, çalışmak artık o kadar zor değil, SAKİNDİM ve DÜŞÜNÜYORDUM. kızlar beni daha çok fark ettiler ve beni daha çok sevdiler (105 ve 120. günler arasında birkaç kızla seks yaptılar! kahretsin). (ayrıca ED'den iyileştirildi)

130. günde başarısız oldu …… Pornoya tekrar baktım… gerçekten aptalca, incitmeyeceğini düşündüm ama oldu. 5 haftalık çırpınma ve gerçekten sinirlenmeye başladım, kısa kaynaştım. Konsantre olamadım ve sosyal kaygım geri geldi ve işte gerginleşiyordum. Yaptığım kadar iyi performans gösteremedim, o zaman hiç yapmadım ...

Şimdi neredeyse bir hafta tekrar açıldı ve her şeyin tekrar olumlu olduğunu düşünüyorum. Bu yüzden nofap beni nasıl etkiliyorsa garip, mantıklı görünüyor, çünkü PMO dopamin işi ve ekleme de dopamin ile çok şey yapmak zorunda. Geçtiğimiz birkaç ay boyunca seyahatsizlik yolculuğum hakkında gerçekten çok şey öğrendim ve hayatım boyunca hiçbir şey yapmamaya kararlıyım. Bunu kendim için yapmalıyım

---

Satranç, pornoların kararını nasıl verdiğini doğrulamanın en iyi yoludur.

garil2

Bana olanların da ben bir oyuncuyum ve hayal kırıklığına uğrattığımda oyunlarda çok kaybolduğumda aklım tamamen oyuna odaklanmıyor.

Ig0w

Onları da alıyorum. Ve ayrıca rekabetçi oyunlar oynayıp kaybetmeye başladığımda, çoğu zaman faping yaparken genellikle duygusal olarak kararsız oluyorum

rsitoppo

Evet, bu PMO'nun zihinlerimiz üzerindeki etkilerini gösteriyor. CSGO oynadığımda bana da aynı şey oluyor, bir izdeyken takımımı taşıyorum ve çılgınca oyunlar yapıyorum ama tekrarlandığımda bile düzgün düşünemiyorum bile, reaksiyon hızım düşüyor ve takım arkadaşlarımın küçük hatalarından düşüyorum.

RSATAIF

Kelimenin tam anlamıyla aynı şeyi fark ettim. Daha gençken satranç oynardım ve bunda oldukça iyiydim. Sonra uzun süre oynamayı bıraktım ve hiçbir hobisi olmadı; Sadece porno ve her zaman mastürbasyon oldu. Geçenlerde satrançta geri döndüm ve ne kadar kötü hale geldiğime dehşete kapıldım. Kelimenin tam anlamıyla geleceği düşünemiyor gibiydim ve herhangi bir plan yapamadım. Porno'nun size neler yapabileceğini iğrenç; ve en kötü yanı, etkilerin muhtemelen satranç gibi önemsiz bir şeyde bitmemesidir.

TheBleekerMan

Video oyunları oynarken de aynı şey olur. Ben sadece daha iyisini yapıyorum ve bir çizgi üzerinde daha çok güvenirim belki? Zaten birinci şahıs nişancıları zaten gider. Nedenini hiç anlamadım. Hepinizin de fark ettiğini bilmek güzel.

ELMasTurbo

Bu benim dövüş sanatlarından. Fap yaptığımda, fikir tartışmasında akamıyorum ve berbat olamıyorum ve vurulmaktan korkuyorum. Fap yapmadığımda daha cesur ve dgafım ve sadece kombinasyonlarımı yapıyorum ve birçoğunu topla.

sheebasis

Burak1999

Kesinlikle haklısın arkadaşım, demek istediğim hiçbir şey yapmadan sadece içinizde olan daha akıllı olursunuz, ancak PMO'da içinizdeki gücün dikkatini dağıtır

jonivaio

Bir zamanlar nükseden ve o kadar sert vurduğumu hatırlıyorum ki kısa bir süre sonra markete gittiğimde pin kodumu tamamen unuttum. Yıllardır neredeyse her gün kullanıyorum. Şok ediciydi.

sigmaschmooz

Vay. Aynı. Hakikat.

sanketvaria29

true… ps4'te bloodborne adında bir video oyunu var. Bu oyunu 2014'te satın aldığımda o zamanlar çok şey kaçırırdım. Oyun çok zordu, sadece bıraktım. 2018'de hiç bitmeden oldukça ilerleme kaydettim ve 2018'de aslında bu oyunun tadını çıkarıyordum ve onu tamamladım. Ondan sonra ayrıca savaş tanrısının sert ekstra patronlarını oynadım. Geçenlerde darksiders 3'ü başka bir zorlu beyin yıkım oyununu bitirdim. Ne kadar geliştiğimi görünce şaşırmıştım. Yine de atış oyunları lmao konusunda hala daha kötüyüm ...

rom1bki

Stratejik bir kart oyunu olan Gwent'i oynarken de aynı şeyi görüyorum.

lostwanderer2

Satranç ve pes2018 ile benzer bir deneyim yaşadım. PMO'yu alırken genellikle AI'ya karşı çizerim veya kaybederim. Ama NoFap'ta olduğumda bazen sihirli bir şekilde kazanırdım, genelde kazanması daha zor olan maçlar bile.

Alwinblake

Çok doğru, ben de bu işte çok fark ettim. Bir çizgideyken çok daha fazlasını yapabilirim ve ayrıca daha zor işleri de yapabilirim.

tasharuu

---

Bugüne kadar beyin sisinin ne kadar kötü olduğunu hiç anlamadım

Son birkaç haftada, her şey çok net görünüyordu. Ben her zaman 2 adım attığım her şeyden önce adım attım, motive oldum, organize oldum ve konuşmamın biraz daha iyi olduğunu söyleyebilirdim.

Bu sabah tekrarladıktan sonra dürüstçe zihinsel olarak yorgun hissediyorum. Sanırım beynimdeki arkaplan gürültüsü beni açıkça düşünmemi engelliyor gibi.

Gerçekten yıllarca böyle geçirdiğime inanamıyorum. İşte asla geri dönmeyecek

morgankingsley

Bir gün benim için ne kadar kötü olduğunu fark ettim, dördüncü gün gibiydi ve gitmeye başlamıştı, ama benim için daha çok beyin incindi.

yeethitter3000

Burada aynı. Ayrıca semen retansiyonu konusunda da daha akıllı olduğumu hissediyorum.

cmyeung

---

Meslek okulu boyunca sınıfın en altında olmak için bile mücadele ettim. Projeler, dersler, hastaları yönetme, finansal, sosyal, aile stresi ile ilgili endişem o kadar stresli hale geldi ki, dişhekimliği okulunun yarısından fazlasına kadar zihinsel olarak üzerime zarar verdi, binaya girdiğimde ağır bir baskı hissettim '' Açıkça düşünmeme izin vermiyor ve aşırı “sisli zihin” aşırı kaygı ve depresyon yaşadım. Profesörlerim sadece yavaş olduğumu düşünüyordu.

Bir psikologa gidip DEHB ilaçlarını sınıf arkadaşları aracılığıyla ya da yabancı mağazalardan çevrimiçi olarak satın aldığım bir çözüm bulmak için o kadar çaresiz kaldım ki.

İlaç geçici bir çözümdü ancak endişem devralmak için geri döndü.

O kadar sık ​​mastürbasyon yapacağımı fark ettim ki işten çok bunaldım ve sadece kendimi derin bir depresyon ve kaygı çukurunda bulmak için stresten kurtulmamdı, e-postalarımı bile okuyamadım ve kalbim sadece en basit şeyleri ima etmeye başlayın.

NoFap'a rastlayana kadar temiz hava soluydu.

Şimdi 60. günlerdeyim… 7. gün civarında dalgalanmayı hissettim, bu “süper güçleri” buldum çok mutluydum, odaklandım, motive oldum, açık fikirliydim. Hocalarım, arkadaşlarım, kızlarım bile farklı bir insan olduğumu düşünüyor. Olağan depresyon, motivasyon eksikliği "yaklaşık 6. haftada yattım". Bu yaklaşık bir hafta sürdü. Ama ondan sonra tekrar harika hissediyorum. Hiçbir Fap buna değmez. Tekrar bok gibi hissetmek için sadece 5-10 saniyelik orgazm için mastbur yapmak DEĞİLDİR. Hayatımın yaşamaya değer olduğunu hissediyorum ve kadınlarla flört etmeyi, erkek çocuklarımla kaba barınmayı, yeni zorluklar üstlenmeyi, iyi kararlar vermeyi, son teslim tarihlerini erken karşılamayı, sadece kadınlarla konuşmaktan ve hayatı sevmekten zevk almak için randevuya gitmeyi seviyorum.

DEHB ilaçları artık işe yaramıyor çünkü ihtiyacım yok. Onsuz çok odaklanmış gibi hissediyorum.

Bazen bunu dişhekimliği okulunun başında keşfetmiş olsaydım hayatın biraz farklı olacağını düşünüyorum. Pişmanlığım yok, çünkü eğer dişhekimliği okulu beni sınırlarıma zorlasaydı, muhtemelen hiçbir şey keşfetmezdim. Dişhekimliği okulunda - DEHB ilaçları artık işe yaramıyor çünkü ihtiyacım yok.

---

Ponfarrfap

Tekrar düzüşebilmenin yanı sıra, ki bu çok da ince değil, beyin sisinin kaybolması. Her şey daha net görünüyor ve bir daha hiç sorun yaşamadan matematik yapabilirim.

---

Kişilik özelliklerimden biri aslında gerçek değil mi ??!

Gençliğimden beri kendimi hep unutkan bir insan olarak düşünürüm .. Ben sadece öyle olduğumu düşündüm ve bu benim DNA'mdaydı ... Bu hafta bunu tamamen mahvetti. Hafızam hiç bu kadar keskin olmamıştı ve zihinsel açıklığım bir lazor gibi. Çırpınma yüzünden neredeyse 15 yılını bir pusta geçirdiğim için kesinlikle şoktayım. Bu topluluğun yayılması gerekiyor! Daha birçok hayat kurtarılabilir.

---

Nofap sizi daha akıllı yapar

Sınırsız olan Bradley Cooper gibi hissediyorum.

Şu anda üniversitede 90% ortalamasıyla 3. Haftaya ikinci yarıyıldayım. Geçen dönemden itibaren büyük gelişme.

Geçen hafta bir konferansta tanıştığım çok çekici bir kıza ders veriyorum. Ayrıca arkadaşlarımla akademik olan her konuda yardım için ilk kaynak benim.

Nofap sayesinde daha net bir bakış açım ve daha fazla farkındalığım var.

---

Hafızam 6. Günde iyileşiyor

Vay. Suskun kaldım. Düzenli bir işleyen hafızanın önemini hiç anlamadım. Her zaman unutkan olmanın, bir şeyi defalarca okumanın ve yine de hatırlayamamanın normal olduğunu düşünmüşümdür.

Haha, tam anlamıyla bir arabanın plakasına bir kez bakabilir ve 10 saat sonra hatırlayabilirim. Eskiden annemin cep telefonu numarasını bile hatırlayamıyordum. Çılgın şeyler. Sadece bu da değil, neden bu kadar çok kez patronluk tasladığımı ve bundan faydalandığımı anlayabiliyorum. İnsanlar bir konu hakkında konuşuyor olabilir ve ben kişinin söyledikleriyle uzaktan bile ilgili olmayan bir yanıt oluşturuyorum. "Bu adam geri zekalı mı?" insanlardan bak lol. En azından ben öyle düşünüyorum.

Ayrıca sooooo da bu nedenle biriyle sohbet etmek çok daha kolay.

---

Öğrenme çok daha kolay

Ne yazık ki relaps oldum ama bu hafta yeniden başlatmadan sonra bir hafta önceki yeniden başlatmalardan çok daha fazla şey öğrendim. Hafızam, muhakeme, okuduğunu anlama, cinsel duyarlılık, öz farkındalık, hepsi çok daha keskindi.

Genel olarak hayattan ne kadar kopuk olduğumu anlamamı sağladı. Sanki 10 yıl boyunca zombi olarak dolaşıyordum. Bu, yeniden başlatmak için çok fazla motivasyon verdi ve diğer zamanlarda yeniden başlattım çünkü diğer her şeyin arkasındaki bilimi gerçekten anlamadım, sonra hayatınız daha iyi hale geliyor.

Her neyse, okuduğunuz için teşekkürler ve siz de aynı şeyi yaşıyorsanız bana haber verin!

---

Öğrenciler, NoFap sizin için çok faydalıdır.

Cidden, tüm o beyin sisi olmadan konsantre olmak çok daha kolay. Şahsen ben her zaman oldukça iyi bir öğrenci oldum ama o kadar çok çalışma gerektiriyordu ki neredeyse deliriyordum. Şimdi NoFap'i keşfettikten sadece birkaç hafta sonra, çalışmak çok daha kolay ve daha rahat.

Bir şans ver!

---

---

Nofap'in açıklanamaz ama gerçekten harika bir faydası!

Okuma hızım artar. Net hakkında bir makale okuduğumda, tüm satır boyunca göz gezdiririm, daha az önemli kelimeleri, fiilleri veya edatları görmezden gelir ve yazarın ne söylemeye çalıştığını iyi bir şekilde kavrardım.

Bu, yaklaşık 7 nofap gününden sonra gerçekleşmeye başlar.

Başka biri hissetti mi?

---

Dopamin reseptörlerinin düzeldiğini, çalışmalara etkilerini belirtiniz.

Çılgınca, ama her gün PMO'yu yapmadan önce, Muhasebe derslerim için Muhasebe problem setleri yapmak gerçek bir angarya olurdu, hatta onları başlatabilseydim bile zor olurdu. Burada burada küçük çizgiler oluşturmaya başladığımda (en uzun süremden sonuncusu), sınıf ödevlerimi yapmak iyi hissetmeye başlıyor. Onları yapmak için bir baskı hissediyorum, ertelemek yoğun bir duyguya sahip ve beni başlamaya zorluyor. Önceden başlamak için hiçbir baskı hissetmedim. Onlar üzerinde çalışırken rahatlamaya başlıyorum, bir ödevi bitirdiğimde iyiden harikaya. Oysa daha önce hiçbir şey hissetmezdim, başarı duygusu yok, sadece bir görevi başarırsam uyuşma. Bunun NoFap ile ilgili olup olmadığını bilmiyorum ama bu duygu biraz çılgınca ve bugün beni vurdu.

---

NoFAP = GPA 4.0 ve Yarı Maraton

Başlıklardakiler benim yeni hedeflerim, onları ancak Nofap yarışmasını kazanırsam yapabilirim, nasıl bilebilirim? Aylar önce NoFap'teydim, sınavdayken notlarım mükemmeldi, dünyadaki 5. Üniversitede (Tıp) staj yapmayı başardım ve Med School'a girdim, artı formdaydım ve her zaman vardı koşma zamanı ve çok hızlı bir 12K koşmayı başardım. Tıp fakültesinde strese neden oluyor ve sonlandırdığım heyecanın tekrar uçmasına neden oluyor, sonuç mu? GPA'm 3.5'e düştü ve vücudum çok zayıf, her zaman yorgun ve bok gibi hissediyorum.

Bugün ikinci kez kapıştıktan sonra aniden "Ne yapıyorum !!!" dedim. “Dünyanın en iyi ve en ödüllü işini yapmak için bu büyük fırsata sahip oldum, her zaman yapmak istediğim bir iş, tıp fakültesine başladığımda bir bebek gibi ağladım, ne kadar zor olduğumu düşünürsem çalışmak zorundaydım ve şimdi her şeyi mahvedeceğim çünkü bu aptal porno ??? İnsanları daha iyi hissettirmem gerekiyor !! Porno o dünyada çalışan insanlara ve biz tüketicilere zarar veriyor ”diye ben de koşu ayakkabılarımı ve koşu formumu kaptım ve dışarı çıkıp çok hızlı koştum! Doğaya, yaşama, acıya, yaşadığım rüzgâra hayranlık duyabilirdim!

Dışarıda bu kadar şey varken bilgisayar başında porno izleyerek hayatımı nasıl heba edebilirim! Hayat etrafımda ve içimdeyken! Yeni planlarım, GPA'yı tekrar 4.0'a çıkarmak ve Yarı Maratonu koşmak! Kendinizi depresyonda hissediyorsanız veya tekrar depresyona girmiş gibi hissediyorsanız, dışarı çıkın, koşun veya yürüyün ve içinizdeki ve etrafınızdaki yaşamı hissedin! Yapabiliriz arkadaşlar!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Linkteki bugünkü antrenmanımdan sonra çektiğim resim, komşumun yanında doğanın ortasında 🙂 (benim için kusura bakmayın) kötü yazı, hepsi beynimden bir düşünce akışı gibi bir dürtüyle yazılmış)

---

Hafızam.

Henüz 17 yaşında bile değilim ve bu sorunu yaklaşık bir yıldır yaşıyorum. Hiçbir şey hatırlayamıyordum. Daha iyi hatırlamanın yollarını okumaya çalıştım, ama hafızamın benden büyük çoğu insandan daha boktan olduğunu gördüm. Şimdi anlıyorum ki, benim problemim hatırlamak değil, aslında orada olmak, odaklanmak, o anda, bilinçaltında notlar almak, film izlemek ve hatta sohbet etmek yerine bilinçli olarak yapmaktı. Zihinsel olarak orada bile olmadığın bir şeyi nasıl hatırlayabilirsin? Sadece gitmem gereken yerde kafamın arkasında olduğu için sınıftan sınıfa gidip dolaşırdım.

Şimdi anlıyorum ki, esasen lanet bir zombi olduğumu. Hiç bitmeden başladığımdan beri, şu anda daha fazla olmaya başladığımı hissediyorum. Yazdığıma, duyduğuma, yaptığıma veya söylediğime bilinçli olarak bakarım. Koridorlarda yürüdüğümde insanları görüyorum, arkadaşlarım, hatta yabancılar, onlara gülümseyeceğim, el sallayacağım, merhaba diyeceğim. Bugün insanlarla konuşurken ve hatta yalnız olduğumda duruşumu daha da çok düşünüyorum, vücut dilimi. Kişisel olarak ruh sağlığını çok ciddiye alıyorum, beynimin her zaman en iyi durumda olmasını seviyorum. 20 yaşıma kadar alzheimer veya başka bir şeye yakalanma korkum vardı (tam anlamıyla değil)

Şimdi, 4 yaşında 20 yıldır PMOed yapmadığımda beynimin ne kadar şaşırtıcı bir şekilde çalışacağını düşünüyorum.

---

Hafıza probleminiz çözülecek, ancak uyarılacaksınız - Önce pornoyu hatırlayacaksınız.

Birçok insan beyin sisi ve hafızanın yetersizliğinden şikayetçi, bu da insanların başarısızlığa uğramasının ana nedenlerinden biri. İnsanlar çocukken inanılmaz derecede zeki ve anlayışlı olduklarını hatırlıyorlardı ve hiçbir şey, tekrar o seviyeye çıkmanın cehennemindeki tek şanstı.

Eğer buna sadık kalırsan, gerçekleşecek ve tekrar iyi bir hafızan olacak.

AMA bugün 6. günde fark ettim… Önce pornoyu hatırlamaya başlayacaksın. Beyniniz, tam anlamıyla yıllar önce izlediğiniz sahneleri, eski günlerin hatırına tekrar bakmanız için sizi kandırmak için veya bir nostalji duygusu için çekmeye başlayacaktır.

Siktir et. Bir nüksetme olmasa da, bu çok zor aşamadan geçmelisiniz. Hafızanız geri geliyor! İşteki önemli detayları, matematik dersinde daha çok formül, yabancı dil dersinde daha çok dil kalıbı, kişilerin isimleri, yüzleri, sevdiğiniz o kızın kokusu gibi şeyleri hatırlamaya başlayacaksınız.

FAKAT. Uzun zaman önce güzel bir eski sahneyi önce o web sitesinde hatırlayacaksın.

Bunu deneyimleyeceğinizi bilin ve bunu bir şifa işareti olarak alın. O sahneyi hatırla ama bir daha aramayın. Bu yine başka bir geri çekilme belirtisidir ve acımasız ancak gerekli iyileşme sürecinin bir parçasıdır.

---

Öyle düşünmeseniz bile, beyin sisi serinizde her gün gerçekten gelişiyor!

Yaklaşık 2 haftalık bir galibiyet serisine ulaştıktan sonra, hala beyin sisi olduğunu düşündüm ve hala çok endişeliydim. Ne yazık ki, günün ortasında nüks ettim… Ancak, her zamanki gece nükslerimin aksine, hala yapacak işlerim vardı.

Ne farkettim? HEMEN bir nüksetmeden sonra (sadece 30 dk!) Beyin sisi maksimum kuvvetle vuracak! Lanet olsun, işler sisli, herkes normal hızda hareket ederken yavaş hareket ediyormuş gibi hissettim. (5x dünyasında .1x olmayı düşünün). Sakarlık, unutkanlık, saçma imla hataları oluştu.

Nokta? Beyin sisi kalkmıyor gibi görünse de, öyle. Benden al - Bir çalışma ortamında beyin sisinin tam gücünü gözlemledim. İyi değil.

---

Eğitimdeki gelişmeler?

Tamam, öyleyse gerçekçi olalım. Konu okurken odaklanmaya gelince, BAŞKASI BÜYÜK farklılıkları fark etti mi? Bunu yaparken ısrarın yanı sıra? Daha önce ara vermeden önce en fazla 15-20 dakika okuyabildiğim gibi, şimdi en az bir saat boyunca sorunsuzca okuyabiliyorum. Bugün 11. günüm ve bu muhtemelen şimdiye kadar fark ettiğim en büyük ve en iyi fark.

---

Bir ay, beyin sisi gitti - yine de düz çizgi kaldı

Bazılarınız zaten beni tanıyor, bazıları bilmiyor ama en az 2 yıldır PMO bağımlılığıyla savaşıyorum. Bir kez yaptıktan sonra 60 gün (tekrarlayan), ardından 118 gün (tekrarlayan), sonra 65 gün (tekrarlayan).

Bu yüzden, bu savaşta bazı deneyimlerim olduğunu söylemenin adil olduğunu düşünüyorum, kendimi yeniden başlatma konusunda deneyimli biriyim, başkalarına yardım etmesi için büyük bir erkek kardeşim.

Sonunda bir ay aşağı. Farklar zaten o kadar büyük ki, PMO bağımlılığı olabildiğince gerçek. Beyin sisi gitmiş gibi kendimi "normal" hissediyorum. Okul birkaç gün içinde başlayacağı için minnettarım - ve ayrıca mahkeme randevum. Bir süre hapse girmem gerekebilir, en azından beyin buğusu olmayacak.
Brainfog, PMO bağımlılığı ile ilgili en kötü şeylerden biri, sadece seni depresyona sokuyor.
Evet hala düz bir çizgideyim ve muhtemelen en az 50 - 70. güne kadar olacağım, bazı fapstronaught'ların aksine, düz çizginin yeniden başlatma sürecinin bir parçası olduğunu ve korkulacak bir şey olmadığını kabul ediyorum.

Arkamda bir ayım var ve güçleniyorum!

---

İYİ notları ister misiniz? NoFap.

Bu yazının başından itibaren net olacağım. Övünmüyorum, sadece doğruyu söylüyorum.

Böylece NoFap zihinsel netliğinizi artırır. Benim için 24 gün oldu ve geçtiğimiz hafta beyin sisi gitti. Bir konu üzerinde 13 saat çalışabildim. Bugün büyük bir test yazdı. Parçaladım. 100/100 (ciddi). NoFap, ders çalışmak için motivasyonunuzu ve konsantrasyonunuzu da artıracak. Bu yüzden inanmayanlar için lütfen NoFap'i deneyin. Bu forumda yalan söylemiyoruz. Saygılarımla.

---

Nofap, uzun zamandır düzgün çalışmam ve konsantre olmamı sağladı.

Herkese selam, ben hiçbir fap 14. Gündeyim. Sadece şunu söylemek istedim, PMO'ya gitmedikten sonra, üniversite çalışmalarıma çok daha fazla konsantre olabilirim ve bilgiyi çok daha kolay bir şekilde alabilirim, bu gerçek değildir. Kafam çok daha net ve öğrendiğim çoğu şey kafamda kalıyor. Her sınavı sürekli olarak geçen biri için bu duygu gerçek değil. Önümüzdeki hafta sınavlarım var ve daha önce hiç yapamadığım gerçekten çalışabildiğim miktar.

Her zaman çırpınırdım ve günün geri kalanı için motivasyonumu kaybeder ve sonra kendime yarın başlayacağımı söylerdim. Revizyona bugün 12'de başladım ve yeni bitirdim, İngiltere'de saat 7:30. Sonuçta kendimi harika hissediyorum, sınavlarım yaklaşmasına rağmen kafam daha temiz ve daha taze geliyor Hayatımda ilk kez ders çalışıyormuşum gibi hissediyorum. Bunu daha önce yapmalıydım.

---

Beyin Sis, Eğitim ve Testler

Bu yüzden yine No-Fap yaptım (56 günlük seri için). Nüksediyordum ve WAY'in çok fazla beyin sisi olduğunu hatırlıyorum, çalışmaya konsantre olamadım. Şimdi 18. Gündeyim. Zihinsel netlik RIDICULOUS! Dün sonsuz saatler çalıştım ve bugün büyük bir test yazdım ve buna hükmettim. No-Fap sadece beyin sisini ortadan kaldırır. No-Fap'ı başlatmanız için bir başka iyi neden. Tüm bu ekstra enerjiyle sizi çok daha üretken kılar. Bahane yok. Güçlü kal.

---

Beyin sisi gidiyor

Yedinci günün ortasındayım ve beyin sisinin ayrıldığını fark ettim. PMO'dan sonra aklımın bir milyon parçaya bölündüğünü hissediyorum. Şimdi sadece bir tane var. Zihnim sakinleşiyor ve odaklanmak kolay.

---

Hafıza, Konsantrasyon ve Odak

Umarım diğerleri bunu motivasyon olarak kullanabilir. Rozeti yoksay 30ish günindeyim ve son birkaç haftada bu üçte büyük bir artış olduğunu fark ettim. Özellikle, yeni bilgileri elimde tutma ve öğrendiğim dilde yeni dilbilimsel kavramları kavrama yeteneğimde. Tamamen buna değer çocuklar.

---

NoFap üretkenliğimi artırdı ve umudumu kaybetmemi sağladı.

Projemi okulda son derece zor olduğunu düşündüm ve tüm stres yüzünden kelimenin tam anlamıyla ağlamanın ve çıldırmanın eşiğindeydim. Şansım ve pornodan uzak durduğum için şimdi 8 / 10 NoFap sayesinde projemi bitirdim. Fap yapsaydım verimlilik zamanımın yarısından fazlasını tüketirdim!

---

Teşekkürler ve görüşürüz

Hayatım tam 180'e döndü. Artık endişe, depresyon ve DEHB yok. Artık hap ve alkol yok.

Aklım ve bedenim hiç bu kadar rahat hissetmemişti, en azından hatırlayabildiğimden beri. Bu alt dizinden ve genel olarak Reddit bağımlılığımdan geçme zamanı. hoşçakalın arkadaşlar.

---

NoFap akademik performansınızı arttırdı mı?

eesti356

Okuldayken (şimdi mola verdim) ve kayboldum, yorulmuştum, ders çalışmam istenmemişti ve notlarım iyiydi ama yapabileceğim en iyi değildi. Bir hafta veya 2 hafta gibi sonra, çalışma arzum daha yüksek oldu. Öğrenmek istedim, daha az beyin sisi, daha iyi hafıza, daha hızlı tepkiler aldım. Daha zor konuları anlayabildim (Benim için matematikti, fap yapmadığım zaman daha iyi anladım). Bu yüzden benim için kesinlikle bana yardımcı oldu.

dirsty

Evet var. Bana daha net bir zihin verdi ve bir şeyler yapmak için kendimi motive hissediyorum. Bağımlı olduğumda bunu fark etmemiştim ama her şey son derece sıkıcı ve durgundu. Ben duygusuz bir zombiydim. Ve nüks ettikten sonra da aynı şekilde hissediyorum. 3 saniyelik zevke değmez. Pornoyu ve mastürbasyonu hayatımdan çıkardıktan sonra dersi atlamadım ve Bs ve üstü ile bitirdim. Bu, bir dersten başarısız olan ve Cs ile zar zor geçen birinden geliyor. Kesinlikle bir şans ver.

ThrashinRippinMetal

ya bro pmo çalışma yoluna girebilir, aslında Nofap'ta olmamın tek sebebi bu, bırakmayacağınız gerçeğine alıştığınızda, o ekstra enerjiyi başka yere koyuyorsunuz

---

Yok ve beyin sisi, belirtileriniz neler?

Birkaç hafta ya da aylarca hiç durmadan beyin sisinin gittiğinden bahseden pek çok insan görüyorum ... Ama beyin sisi tanımınız nedir?

hardmode_monk

Aptal oluyorum ve olumsuz düşüncelerim var. Artık odaklanamıyorum. Başkalarının söylediklerini dinleyemiyorum.

Diğer takipler depresyon, öfke kaybı, küçük şeyleri kişiselleştirmek, yanlış kararlar vermek, artan sosyal kaygı, garip vücut (kollarımı nereye koyacağımı bilmiyorum), insanların gözlerinin içine bakamama, genel genel olarak ve insanlarla konuşurken sakinlik.

Sis açıldığında kurtulmuş ve sakin hissediyorum.

Schimmen

Farklı insanların "beyin sisinin" farklı versiyonlarını deneyimlediğini görüyorum, ama sizinki kulağa çok kötü geliyor…. Nasıl gidiyor dostum?

hardmode_monk

Aslında iyiyim. Son zamanlarda bazı iyi alışkanlıklar tanıdım (diğer yanıta bakın) ve bir nüksetmeden sonra bile bunları yapmaya devam edebiliyorum. Yıllardır zombiydim ama NoFap şimdi gitmenin yolu. Zamanla gerçekten daha iyi hale geliyor gibi görünüyor.

Ruh25

En azından 2-3 hafta sürer, benim için tekrarlama olmaz. Ayrıca bu noktada düzenli olarak rüyalar / sabah odunları yapmaya başlıyorum.

Sporefreak67

Oylama, diğer gözetmenler bunu görüyor.

Neredeyse her gün 12.5'ten beri çırpınıyorum, bazen bir günde birden fazla, bu yüzden “Normal” ne olduğunu bilmiyorum. Şu anda 10 ya da öylesine günlerde ve gerçekten farklılıkları fark etmedim ama sadece 10. gündeyim, bu yüzden henüz erken.

jonasmon

İş projelerimi bitirmek veya başlatmak için daha tembel ve daha az motive oluyorum. Beynim neden sadece üşümenin (hiçbir şey yapmadan zaman harcamak) ve üretken olmamanın sorun olmadığı bahaneler yaratmaya başlıyor. Ayrıca sık sık tıka basa başlarım…. Beyin sisi berbat bir zihin durumudur

Zack_stylo

Beyin sisinden nefret edin. Odaklanma tehlikesi var.Benim basit bir hesaplama olsa bile matematik yapmak zor olacak, ya da çözemem. Bunu çözemem. Alabileceğim herhangi bir ek varsa, lütfen beni tavsiye ederim, hasta ve yorgun beyin sisi. Bazen bana korkunç bir baş ağrısı verir.

archer3199

Son iyi serimden bu yana epey zaman geçti. Ama başkalarının deneyimlerinden ve kendime ait uzak hatıralarımda olduğu gibi, beyin sisi kalktığında, daha çok “an” olursunuz, dünyayı, hayatınızı daha iyi bir perspektiften görebilir, daha iyi bir “büyük resme” sahip olabilirsiniz. daha önce özleyeceğiniz detayları fark etmenin yanı sıra, daha önce anlayamadığınız şeyler elde edersiniz. Ayrıca hafıza ve bilişsel beceriler artırıldı, daha iyi odaklanma ve daha iyi çoklu görev. Artı, bazıları görüşlerinin geliştiğini söylüyor, bu yüzden her şeyi daha net görebilirsiniz.

Vashyo

Her şeyi daha iyi hatırlayabiliyorum ve ortaya çıkan birçok geçmiş anım var ve yaklaşık 1 aydır PMO'dan ayrıldım.

zr74

Kendi tecrübelerime göre - PMO kesinlikle beyin sisine neden oluyor. İki haftadır galibiyet serisindeyim ve son birkaç gündür hasta olmama rağmen - dün kafamın ne kadar net olduğunu fark ettim. Tarif etmesi zor bir kalite var - kafanız daha sakin, daha net ve sadece daha fazla birlikte. Her zaman daha odaklanmışsın. Sanırım çoğu insan kendini farkında olmasa bile bunu fark etmeyecektir. Ama bana göre fark gece ve gündüz gibidir. Sanki bir süper beyin hapı kullanıyormuşsunuz gibi anlık olmaması dışında - gerçek ve kalıcı.

Bu tek başına yeterli sebep. Fark ettiğim diğer faydalar, daha doğal enerji (egzersiz yapmıyorum veya başka bir şey yapmıyorum), erteleme gibi, yapmayı sevdiğiniz şeyi gerçekten yapmak için direnişi kırmak için güçlü motivasyon - benim durumumda resim yapmak ve doğal olarak daha iddialı hale geliyorsunuz - diğerlerinde seni daha önce rahatsız eden pek çok şeyi umursamadığın sözler. Bu tamamen doğal - üzerinde çalıştığınız bir şey değil - aslında biziz - ve ben bunu açıkça görüyorum. PMO'dan kaçmanın herhangi bir fayda sağlamadığı için tekrar kandırılmayı hayal edemiyorum. Gece ve gündüz. Aklımda hiç şüphe yok.

---

Porno bağımlılığı, DEHB belirtileri ekleyebilir mi?

Bununla ilgili herhangi bir bilgisi veya deneyimi olan var mı? Şimdiden teşekkürler!

populoso

PMOing'i durdurduğumdan beri, DEHB semptomlarımın (yani dikkat / motivasyon / disiplin) iyileştiğini fark ettim, ancak bu, NoFap ile birlikte yaptığım doğrulama önyargısı ve / veya yaşam tarzı değişiklikleri olabilir. Bununla birlikte, pornoyu bırakmanın semptomlarınızı daha da kötüleştireceğini düşünmüyorum.

GenghisKhanSpermShot

Gece ve gündüz, benim için adderall durdu ve hala üzerinde hissediyorum gibi hissediyorum ama doğal olarak, gerçekten şaşırtıcı.

m1610

Kesinlikle. Porno bağımlılığı günlerinde hiç konsantre olamadım. Tamamen iyileşmedim ama şimdi çok daha iyi konsantre olabilirim. Genel olarak porno bağımlılığının ve düşük dopaminin tipik bir belirtisidir. Devam edin ve oraya varacaksınız.

joeshmo1990

Beni tamamen iyileştirdi ve sadece daha iyiye gitti

bobofred

adhd insanlar keyif aldıkları dürtülerine aşırı odaklanma eğilimindedir. yani evet, eğer semptomları kötüleştirebilir. Katılımcılar için en uzun yolculuklardan biri, bazı sağlıklı dürtülerin nasıl bulunacağını öğrenmektir.

---

SINAVIMA İNANILMAZ!

% 80 ALDIM BU ESKİ BEN OLSAN MUHTEMELEN 40-50 NOFAP ALIYORUM DESTANSI!

Herkese teşekkür ederim.

---

Beyin Sisiyle Tamamen Yapıldı

Başlık kulağa bu gibi gelse de olumlu bir gönderi… daha çok uyanma yazısı. Geçenlerde 32 gün hiç durmadan yaptım… ilk kez bu kadar uzun süre kenarları kesmeden veya tek bir çıplak kadına bakmadan yaptım. Yani ilişki kurabilen herkes için… bunu yapmak zor ama imkansız değil. İki hafta içinde kendimi lanet bir şampiyon gibi hissediyordum. Video çalışmalarım için anlaşmalar yapıyordum, tamamıyla son teslim tarihlerinden çok daha önce projeler yapıyordum ve sadece daha çok kendim oluyordum ve bunu biliyordum.

Ben de dün gece gardımı düşürdüm, "Biliyor musun dostum ... çok çalıştın ve karşılığını veriyor. Neden o eski fotoğraflardan bazılarına bir göz atmıyorsun… endişelenme, iyi olacağını biliyorsun ”… hepimiz bunun nasıl azaldığını biliyoruz. Kayboldum. Harika hissettirdi! Yalan söylemeyeceğim, çırpmak gerçekten iyi hissettirdi ve belki sistemi yeneceğimi ve belki burada ve orada sağlıklı pmo yapabileceğimi düşündüm. Bu sabah kendimi tam bir çöp gibi hissettim. Zamanında uyanamadım, TÜM gün boyunca odaklanmış veya motive olmuş hissetmedim ve bu beni gerçekten deli ediyor.

Plasebo olsun ya da olmasın… Bunu bir daha asla hissetmeme izin vermeyeceğim. 32 gün uzun bir zaman oldu ama beni bu korkunç koltuk değneğinden iyileştirecek kadar uzun değildi. Asla kafamdaki o küçük sesin küçük bir sesten daha büyük olmasına izin vermeyeceğim. Hiçbir şey yapmamaktan tek bir harika fayda seçebilseydim bile, bunu, bu değersiz kısa vadeli zevke bağlı bağımlılığı kaybetme hissinin üstesinden gelirim. Dışarıdaki insanlar, güçlü kal ve kendine inan. Bu bir maraton, hepiniz bunu anladınız.

---

Gün 60 raporu

Odak: Odak noktamın da önemli ölçüde geliştiğini gerçekten söyleyebilirim. Meditasyon seanslarımda, zihnime giren tüm rastgele gereksiz saçma düşüncelerden zihnimi temizlemenin çok daha kolay olduğunu fark ettim. Ayrıca Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en iyi 50 mühendislik okulunda mühendislik öğrencisiyim ve yapacak çok işimiz var. Çalışma becerilerim harikaydı ve her zamankinden daha üretken ve odaklandım. Her gün kitap okuyorum ve kimsenin size öğretmediği şeyleri öğreniyorum.

İpucu: Kitap okuyun, bir kişi hayatını o şeye koyduğu bilgileri öğrenerek geçirdi, başarmak istediğiniz şeyleri başarmanıza yardımcı olabilir. Çok meşgulseniz, işitilebilirliğe gidin ve ücretsiz deneme sürümünü edinin ve giderken kitabı 1.5 kat hızda dinleyin. İstediğiniz her şey, aşk, kadınlar, iş, tarih, din, para, sosyal, bağımlılık hakkında kitaplar okuyun. Cidden, eğer bir şeyle ilgileniyorsanız, muhtemelen onun hakkında iyi bir kitap vardır.

---

Çocukluk Dönemi Hafızası Geri Dönüyor

Yaklaşık bir buçuk haftadır temizim (hiç PMO yok) ve bu sabah uyandığımda, yıllardır düşünmediğim bir çocuk olarak kendime dair canlı anılar yaşıyordum.

Merak ediyordum da, herhangi bir PMO olmadan daha uzun süre gittikçe kaybolduğunu hissettiği veya hatırlayamadığı eski anıları toplayan başka biri var mı?

---

7 ay sonra nihayet GED'imi geçtim ve NoFap'a ve içindeki herkese büyük bir teşekkürler.

Dil puanı: 162

Sosyal Bilgiler puanı: 169

Matematik puanı: 167

Bilim puanı: 167

Bunlar GED'deki puanlarımdı ve o kadar mutluyum ki, 8. sınıfa asla gelemememe rağmen sonunda böyle bir puanla geçmeyi başardım.

8'inci sınıfına hiç giremediğim için cebir, geometri, jeoloji ve diğer ileri konular gibi daha önce hiç bilmediğim bir sürü yeni şey öğrenmek zorunda kaldım. Tüm konuları incelemek için çok çalıştım ve bu çok zordu.

Bu başarının çoğunun NoFap'tan geldiğini hissediyorum çünkü beyin sisine gerçekten yardımcı oldu ve testlerime çalışmamı ve odaklanmamı kolaylaştırdı. NoFap, testi geçmeme ve konsantrasyonumda bana gerçekten yardımcı oldu ve bunun için sonsuza dek minnettarım. NoFap olmadan geçebileceğimi sanmıyorum çünkü sadece geçen ay bana çok yardımcı oldu.

Bir başka büyük teşekkür de, istediğim zaman tavsiye ve püf noktaları önerdiği için NoFap topluluğuna gidiyor. Bir noktada, pes edecektim çünkü çok zordu, ama / U / Eternal_Horizon beni bazı sayfalara bağlayarak bana yardımcı oldu www.yourbrainrebalanced.com ve büyük ve dramatik şekillerde gelişmeme yardımcı oldular. Bu topluluğu ne olduğu için çok seviyorum ve reddit hesabı oluşturmamın tek sebebi buydu.

---

10 Yıl Mastürbasyon Yılı, 30 Gündüzleri Kaybediyor, Ne Hissettim!

İnanın bana, hafızanızı gerçekten geliştiriyor (Artık kelimeleri veya isimleri hatırlamakla uğraşmıyorum, sadece onu düşünün ve sizin için orada!). Daha önce anı yaşadığınızı söylediğim gibi, çok daha iyi odaklanma ve dikkat, zombi gibi bir şeye bakmaktansa, gözlerinizin gördüğü her bilgiyi işlemeye çalışırsınız (o anda yaşamaktan kastım buydu). Abarttığımı düşünebilirsiniz, ama düz ve daha özgüvenle yürüdüğünüzü hissediyorsunuz. Şimdiye kadar hissettiğim şey buydu, Henüz kızım yok (HALA TEK) …… .. 😉

Bu gerçekten erkeklere olan yolunuzu geliştiriyor, bu yüzden birbirinizi motive etmeye devam edelim ve YAŞAM İÇİN BU ŞEYİ ÇIKARIN!

---

Nofap Ve Eğitim! HOLYBRAIN!

Bu, şimdi keşfettiğim günden beri kesinlikle şaşırtıcı çocuklar, şimdi daha az beyin sisine ve yorgunluğa sahip olduğumdan, bugün öğretmenim bana iltifat etti ve IM ÖĞRENDİ yeni bir yolculuğa başlayacağım! Hepiniz için teşekkürler!

---

Artık fotoğraf hafızam var! Oku bunu

NoFap Day 55: Okulda kimya dersi için bir laboratuar yapıyordum ve öğretmen beyaz tahtadaki laboratuar teorisi hakkında bazı önemli şeyler çiziyor. Herkes not bloklarını almak için koşuyor ama garip bir şey hissediyorum, sanırım her şeyi hatırlayacağımı biliyorum ve eve daha sonra geldiğimde aklımdaki beyaz tahtayı fotoğrafladım. Oradaki her şeyi hatırlıyorum 😀

Güçlü kardeşler kal

---

Pornodan vazgeçmek için hangi gelişmeleri gördünüz? (Motivasyon gerekli)

dekrizs

Zihnin netliği mutlak en iyi faydaydı. Beynim, gördüğüm her kadını normal olmakla cinselleştirmek arasında bir çekişme oynamıyordu. Ayrıca hobilere, ilişkilere, okullara vs. ayırmak için daha fazla zihinsel ve fiziksel enerjim vardı. Bıraktıktan sonra benden ne kadar porno çıkardığına şaşırdım.

mightaswellgetstoned

Sanırım hayatımda daha önce sadece kaçınıp pornoya döndüğüm kararlar vermeye odaklanmama izin verdi. Ölüm tutuşu ile ilgili sorunlar yaşamaya başladım ve bu beni porno kullanmayı bırakmaya motive etti. Hayatımdaki diğer şeylerle görevde kalabiliyorum. Kelimenin tam anlamıyla 3 yıl öncesinden kalan ve sonunda ele aldığım bir yapılacaklar listesi var.

schodawg

Benim için en basit ve en büyük gelişme, daha fazla uyumamdı. Geceleri o mükemmel video için sörf yaparak vakit geçirmiyorum, böylece uyumadan önce bir zorunluluktan kurtulabilirim. Bana göre, geceleri bu kadar çok zaman sadece porno izlemeyerek geri döndüğüm kesinlikle devrim niteliğinde.

---

Güz 2015: Akademik Deneme Süresine Alındı. Bahar 2017. Dekan Listesi. Hayatımdaki en yüksek not ortalaması.

Mastürbasyon yapmaya ne zaman başladığımı hatırlayamıyorum (sanırım 6. sınıf, yani 12-13ish). Ama ortaokuldayken ve bu yılın Noel zamanına kadar (üniversitede 20 yaşındaki Junior) giderek daha da kötüye gitti. Tanrı'nın bir lütfu ile Nofap'ı buldum ve bu benim düşünme tarzımı değiştirdi. Noel'den beri bu görevdeyim. İki kez başarısız oldum ve geri döndüm ve devam ettim.

Geçen dönemden önce hiç uygulamalı öğrenci olmadım. Geçtim ve en azını yaptım. Ama yine de kaydım ve sonunda 2015 Güz döneminden sonra okulumda Akademik Deneme Süresine girdim. Bu, eğer notlarımı bir sonraki dönem içinde alamazsam okuldan atılacağım anlamına geliyordu. Bu, hissettiğim bağımlılığımın zirvesindeydi. Her gün saatlerce izliyordum. Şekil dışıydı. Kendimi veya çalışmalarımı umursamadım ve artık etrafta olmak isteyip istemediğimi merak edecek kadar ciddi bir depresyona girdim.

Ama NoFap hayatıma girdiğinden beri sizlerden öğrendiklerimi kendi hayatıma uyguladım. Bu sömestr 3.45 not ortalaması elde ettim ve sadece Akademik Denetimli Serbestlikten değil, bir buçuk yıl sonra Dekan'ın listesindeyim. Öğrenmeyi seviyorum ve hayatımı seviyorum. Beni destekleyen ve bana gerçek aşkın nasıl bir şey olduğunu gösteren güzel bir kız arkadaşım var, sadece sahte gerçekçi olmayan kızların olduğu bir ekran değil. Artık pornonun onsuz yaşayabileceğim bir şey olduğunu, onsuz yaşamam gereken bir şey olduğunu gerçekten anladım.

Hayat çok daha güzel ve tatmin edicidir. Sert kardeşler çalışın.

---

Beyin sisi şaka değil.

Bu, ihtiyacım olduğunda geri dönmem gereken bir havalandırma. Uzun zamandır bulanık bir zihnim var. Sonra 50 günden fazla bir süre geçirdim ve bunu spor salonuna gitme, sağlıklı beslenme ve genel olarak olumlu bir zihniyetle birleştirdim ve tabii ki, net kafam fark ettiğim en büyük fayda oldu. Uzun zamandır bu kadar kontrollü hissetmemiştim. Bazı nedenlerden dolayı, 55 gün sonra kendimi nüksetmeye izin verdim. Ve dürüst olmak gerekirse, o kadar da kötü değildi. Bu noktada bana katılmıyorum, ama bu benim deneyimim.

Tek başına nüksetme beni incitmedi. Sanırım ilkinden 10 gün sonra ikincisi de yapmadı. Beni inciten şey, bu, pornonun aslında o kadar da kötü olmadığına dair bir zihniyet geliştirmemi sağladı, bu da başladığım yere geri dönene kadar aradaki daha az günle daha fazla nüksetmeme izin verdi. Ve tahmin et ne oldu? Aklım bugün o kadar sisli ki hiçbir şeye konsantre olamıyorum. Son birkaç gün cehennem gibi uyudum. Sebepsiz yere bütün gün üzgünüm. Eninde sonunda işler tekrar düzelecek, kendim gördüm ve bunun doğru olduğunu biliyorum. Sadece ilerlemem ve tekrar nüksetmeme izin vermemeliyim.

---

Pornodan uzak durmak hafızanızı keskinleştirdi mi?

lostwanderingman

Sanki daha az dikkatiniz dağılmış gibi hafızanızı keskinleştirdiğini düşünmüyorum, bu yüzden daha fazla konsantre olup hatırlayabilirsiniz?

Tim-112

Bunu düşüncenin netliği olarak tanımlardım. Zorunlu pornografi kullanımı tipik olarak hiperseksüel bir zihniyetle birleşir ve / veya bunu teşvik eder. Bu, beynin sık sık cinsel ipuçlarından, iç düşüncelerden veya dış çevreden uyaranlardan rahatsız olduğu anlamına gelir. Bu sık dikkat dağıtıcı şeyler ve bunların birlikte oluşan fizyolojik tepkileri [mini "yüksekler"] olmadan, beyin daha sorunsuz çalışır.

Niddo_87

Ben de korelasyonun bu olduğunu düşünüyorum. Cinsel düşüncelerden daha az rahatsız olma eğilimindesiniz, bu nedenle bu “boşluğu” yararlı şeylerle dolduruyorsunuz.

bigboobz74379

Evet. Sadece hafıza değil, gelişir. Mantık ve akıl yürütme yeteneklerimin de ortaya çıktığını hissediyorum. Bırakmaya karar verdiğimde bu yıl matematikte çok iyiydim.

His_Dudeness1993

Evet porno aklını uyuşturur tam anlamıyla beyni küçültür, ödül merkezini sikikleri, hipokampus, ön lobları.

---

DEHB ve nofap.

Selam. DEHB'mi iyileştirmek için hiçbir şey yapmadım. Şimdi ilk başta şüpheliydim ama sonra Wikipedia'da biraz araştırma yaptım. Strattera ve Wellbutrin'i alırdım. Sttratera, norepinefrini artırır ve Wellbutrin, beyninizdeki norepinefrin ve dopamini artırır. (DEHB, prefrontal korteksinizde düşük norepinefrin ve dopamin olduğunda ortaya çıkar.)

Sonra bir orgazm yaşadığınızda beyninizde neler olduğunu araştırdım. Orgazm, temel olarak beyninizde ve sinirinizde bir dopamin ve norepinefrin ziyafetidir. (Bir orgazmdan sonra, kan dolaşımında artmış norepinefrin tespit edilir.)

Noktaları birleştirdim ve hiç denemeye karar verdim. Yıllarca PMO'dan sonra, norepinefrin ve dopamin reseptörlerim, DEHB semptomlarına neden olacak şekilde donuk kalmış olmalı. Psikiyatristime danıştım ve şüpheciydi. Ama yine de denemeye karar verdim. DEHB ilaçlarını bıraktım ve hemen başladım.

İlk birkaç gün tam bir cehennemdi. DEHB'm steroid kullanıyordu. 3 dakikalık bir YouTube videosunu izlemeyi bile bitiremedim. Huzursuzdum ve bir yerde bir dakikadan fazla kalamadım. Burnum tıkalıydı ve yaşamıyordum. Ben zar zor var oluyordum.

Sonra bir hafta sonra belirtiler azalmaya başladı.

Uzun lafın kısası, 46 gün içindeyim ve DEHB'm gitti. Görevleri bitirebilirim ve bu hayatımda duyulmamış bir şey. Keşke liseye başladığımda hiçbir şey keşfetmeseydim çünkü not ortalamam çok kötü ama yeni bulduğum odağımla kendi hayatımı inşa etmek için çok heyecanlıyım. Bu arada, kodlamayı öğrendim ve basit bir uygulama yaptım ve bu bana her gün reklam geliri olarak birkaç dolar kazandırıyor. Gerçekten bir şey değil ama hala hayatımdaki ilk başarı ve bununla gurur duyuyorum.

Kız almak ya da alfa olmak umurumda değil. Tek başına DEHB'den kurtulmak buna değer. NoFap çalışıyor. Artık internetteki gereksiz web sitelerine göz atarak saatler harcamıyorum. Ve ben de istemiyorum. Reddit'e o kadar fazla göz atmıyorum bile. Her gün çok vaktim var.

Başlangıçta bu yazıyı 90 gün işaretine geldiğimde yazacaktım ama bugün yapmaya karar verdim.

Yolculuğunuzda iyi şanslar, fapstronotlar.

---