Yaş 20 - Tıp öğrencisi: 5 ayda porno kaynaklı ED'den kurtuldum

20 yaşında bir tıp öğrencisiyim. Ben oldukça normal bir adamım. Arkadaşlarımla takılmayı, spor yapmayı severim ve hayatımda hiç travmatik olay yaşamadım ve bu da bana bir soruna neden oldu. Porno Kaynaklı ED'den kurtuldum

ve insanların görmesi için hikayemi ve kurtarma ipuçlarımı buraya koymak istedim. Yaklaşık 5 ay önce porno kaynaklı ED'ye sahip olduğumu fark ettim ama hikayem ondan çok önce başlıyor ...

Benim hikayem

İlk önce 13/14 yaşlarında porno izledim ve herkes gibi hemen ilgimi çekti. O günden itibaren düzenli olarak porno izledim, tüp siteleri bulduğumda ve yaptığımı ailemden nasıl saklayacağımı kullandığımda kullanımım arttı. 16 yaşımdan itibaren cinsel olarak aktif oldum ve o zamandan beri bekârken yaklaşık bir buçuk yıl öncesine kadar kız arkadaşlarla oldukça tutarlı bir şekilde seks yaptım. Her zaman oldukça düşük bir libido yaşadım. Ergenlik yıllarım boyunca porno izlemeyi bırakmaya karar verdim çünkü her zaman yeni bir şeyin doğru olmadığını düşünüyorum. Ancak, her zaman ona geri döndüm (şimdi bunun hipofrontalite nedeniyle olduğunu biliyorum). Her neyse, üniversitenin ilk yılında birkaç farklı kızla geri döndüm ve ereksiyon olamadığımı fark ettim. Aylarca alkolden kaynaklandığını düşündüm ama bunu dışlamayı başardım, sonra ilk yılımın sonuna doğru YBOP'a rastlayana kadar PA olduğumu düşündüm (gergin olmadığımdan oldukça emin olmama rağmen). Bu çok büyük bir rahatlamaydı.

YBOP'u öğrendikten sonra hayatımda değişiklikler yapmaya başladım, iyileşme çok zor oldu ama şimdi daha iyi bir insan olabileceği / yapabileceği gibi iyi bir şekilde bakma eğilimindeyim. Bu benim iyileşme özeti ve sonra bununla mücadele eden herkese ipuçları ve tavsiyeler hakkında konuşacağım. Bir sonraki bölümü yeniden başlatıp yeniden kablolamaya ayırdım.

Reboot

Sahne 1: İlk haftam harikaydı, dopamin seviyelerim iyileşeceğimi fark etmekten yüksek olmalıydı ve bu haftanın çoğunu Gary Wilson, Gabe Deem ve diğerlerinin yardımıyla porno bağımlılığı dünyasına girerek geçirdim ...

Sahne 2: 2. Hafta, gerçekten ağır bir şekilde düzleştim, depresyona girdim ve inanılmaz derecede endişelendim - bu ağır düz çizgi yaklaşık 2 buçuk ay sürdü.

Aşama 3:  Yaklaşık 3 ay sonra - Ereksiyonlarım yavaş yavaş geri geldi. Birkaç gün sabah odun ve güneydoğuya sahip olacaktım ve sonra bir hafta kadar küçük bir düz çizgiye girecektim, bu bir süre oldukça tekrarladı.

Sahne 4: Yaklaşık 4 ay içinde - Düz hatlar daha az kademeli hale geldi. Ereksiyonlarım yavaş ilerledi ve her iki haftada bir dünyanın tepesinde hissettiğim dopamin artışları olarak tanımlayacağım şeyi almaya başladım (bu ilk kez araba kullanıyordum ve etrafımdaki her şeye gülümsemeyi durduramadım. çok tuhaf bir his). Bu süreçte beyninizin kendini yeniden dengelediğini hissedebilirsiniz.

Rewiring

Kalıcı bir ortakla yeniden bağlantı kurdum ki bu herkese tavsiye edeceğim şey. Bana göre, pornonun bir yönü, yeni ve farklı kadınların heyecan verici olması ve çok hızlı bir şekilde porno yıldızından porno yıldızına, sonsuz yeniliğe geçme ihtiyacıdır. Kalıcı bir ortağa sahip olarak, bu yenilik dürtüsüyle savaşıyorsunuz. Ayrıca, sadece sarıldıktan sonra bile oksitosini vücudunuza yeniden bağlar ve farkına varırsınız ki bu size harika bir his verecektir. PMO'suz 5 aydan sonra ereksiyon cezası alabildiğimi, bazen biraz geciktiğini fark ettim, bu giderek daha iyi ve daha iyi hale geldi. Artık benim de kullandığımdan daha fazla seks yapabiliyorum ve bu 100 kat daha iyi hissettiriyor. Küçük yaşlardan beri hayatım boyunca oldukça fazla seks yaptığım için yeniden kablolamanın daha hızlı olduğunu düşünüyorum, bu yüzden zaten yerinde sinir yollarına sahibim. Açıkçası bu her zaman herkes için geçerli değildir, ancak bunun sizi ertelemesine izin vermeyin.

Yeniden kablolama sürecinin büyük bir kısmı kız arkadaşıma sorunumdan bahsetmekti, bu konuda inanılmaz derecede endişeli olduğumu hatırlıyorum (ki bu kaçınılmaz) ama aslında herkes için endişelenen - yapma! İnanılmazdı ve tamamen anlamıştı.

İpuçları ve Önerilerim

Bu süreci sadece cinsel sağlığınızı geri kazanmak olarak görmeyin, bir kişisel gelişim süreci olarak görün. Bırakmadan önce kalpsizdim ve diğer insanları pek umursamıyordum. Bu benim için hiçbir zaman önemli olmadı çünkü hayatımda porno vardı ve yıllarca etkili bir şekilde kendi kendime ilaç verdim.

1. Egzersiz! - En önemli şey egzersizdir (PMO'nun olmaması dışında), her zaman çok fazla spor yaptım ve düzenli olarak jimnastik yaptım. Egzersiz yapmayanlar için mutlaka başlamalısınız. Bunun nasıl yardımcı olacağına dair bir makale yazabilirim. Testosteron, dopamini artırmak ve kortizol vb. Azaltmak için Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmana bakın. Ağırlık kaldırmaya başlayın ve ayrıca futbol veya basketbol gibi sosyal olan en az bir spor yapmayı tavsiye ederim. Testosteron eğitimi ve arttırılması üzerine küçük bir makale:

2. Soğuk Duşlar - Ayrıntılara girmeyeceğim, ancak iyileşme için çok güçlü bir araç olduğu için bu konudaki ted konuşmalarına bakacağım. Her sabah kalktığımda ve daha sonra ya da yatmadan önce egzersiz yapmaktan döndüğümde soğuk bir duşa atlamaya meyilliyim. Bu soğuk duşlarla ilgili TED konuşması:

3. Aralıklı oruç - Bu yakın zamanda içine girdiğim bir konu ve bununla ilgili tekrar görüşmeler var. Benim için aralıklı oruçtan aldığım en önemli şey sorunlarımı düşünmekten alıkoymaktı ve tabii ki bundan da pek çok sağlık yararı var. Bence yaklaşık 5-10 yıl içinde sinir hastalıklarının önlenmesi için tıpta öne çıkacak.

4. Meditasyon - Dindar olmadığım için buna çok dikkat ettim. Benim için transendental meditasyon anksiyete ve depresyonla başa çıkmak için harikaydı. Ayrıca, aptalca basittir, böylece herkes öğrenebilir. Ayrıca bu uygulamaya, beni rahatlattığı ve doğrudan uyumama izin verdiği için yaşadığım az miktardaki uykusuzlukla başa çıktığı için de kredi veriyorum. TM için ücret ödemek istemiyorsanız, farkındalık meditasyonu gibi diğer meditasyon formlarına bakın. TM'yi önermemin tek nedeni, onu destekleyen ikna edici araştırmalara sahip olmasıdır.

5. Sağlıklı yemek - Diyetinizi sıralayın. Endişelenmeden, olabildiğince sağlıklı beslenin.

6. Oku ve öğren - Yeniden başlatmam sırasında gerçekten kişisel gelişimin çeşitli yönleri hakkında ted konuşmalarından ve kitaplardan öğrenmeye başladım. İnsanların da erişebileceği bir sürü bilgi var. Sosyal medyayı ve porno izleme süresini, pornonun etkilerini ve sizi ilgilendiren diğer her şeyi öğrenerek değiştirmenizi tavsiye ederim. Bunu yapmanın bir başka harika yolu da, aşağıdaki gibi ortaya çıkan çeşitli radyo şovlarıdır.

7. İyi uykular ve kendine iyi bak - Zihniniz ve vücudunuz zor bir dönemden geçecek, bu yüzden en az 8 saatinizi ayırdığınızdan emin olun. Düz çizgim sırasında bunu her zaman yardımcı buldum. Kendine bakma konusunda, ne kadar içtiğimi azalttım. Haftada 3 kez tamamen parçalanmış bir şekilde dışarı çıkmak bana pek bir iyilik yapmıyordu ve beni daha depresif ve endişelendiriyordu.

8. Kurtarma işlemine hazırlanın - Her zaman kendime ne kadar uzun süre iyileşmem gerektiğini söylediğim için bu konuda kötü bir iş çıkardım. mesela ben oh gibiydim, sadece 8 hafta sürecek vb. Yaklaşık 3 aya kadar bunu yapmayı bıraktım ve hazır olduğunda vücudumun doğal olarak iyileşmesine izin verdim. Porno bağımlılığıyla ilgili en büyük şey, insanların iyileşmesi için geçen zamanın farklılığıdır. Bazıları 3 ay sürerken bazıları bir yıl veya daha uzun sürebilir. Sorun şu ki, iyileşeceksin, bu yüzden dört gözle bekle!

9. Porno ve ipuçlarından kaçının - Tüm porno ve cinsel resimlerden kaçındım, hatta bazı sahneler cinsel görüntüler içerdiği için Game of Thrones'u izlemeyi bile bıraktım. Seks sahneleri içeren TV izlemeyin. Hatta spor salonundaki müzik kanalına bakmayı bir süreliğine bıraktım çünkü farkında olmasanız bile üzerinizde etkisi olacak. Bunun diğer kısmı porno fantezisi - ilk başta bunun kötü bir fikir olduğunu düşünmedim ama ilerledikçe bundan kaçınmayı öğrendim ve sonunda beynim hayal kurmayı bıraktı. Beynim porno izlemek istediğinde, bunun yerine kırmızı bir X görselleştiriyor ve sonra kendimi oyalıyorum. Bu artık benim için hemen hemen özerk bir yanıt.

10. Dışarı çık ve sosyalleş - İnsanlar sosyaldir. Dışarıda veya arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirdiğinizde meydana gelen fizyolojik değişiklikler vardır. Her ikisi de büyük bir dikkat dağıtıcı rol oynar. İyileşirken ED'im hakkında kendimi yenmek için çok fazla zaman harcadım ve geriye dönüp baktığımda da ihtiyacım yoktu. Ben büyük bir hayvan insanım, bu yüzden parkta köpeğimle koşmaktan ve onu fazladan yürüyüşlere çıkarmaktan gerçekten zevk aldım.

Tamam, bunlar benim kurtarma için temel 10 ipuçlarım. Muhtemelen daha fazlasını düşüneceğim ve daha sonraki bir tarihte ekleyeceğim. Bunlardan en azından bazılarını yapabiliyorsanız, aynen benim gibi zihinsel ve fiziksel refahınızdaki gelişmeleri kesinlikle göreceksiniz. 10 puanlarının hemen hepsinin arkasında güçlü bir araştırma var ve bu da bir birey için ne kadar iyi olabileceğini kanıtladı.

Her şeyden daha önemlisi, iyileşeceğinizi bilin. Bu sadece hayatınızdaki bir sorundur ve iyileştiğinizde bunun için daha iyi bir insan olacaksınız. Şimdi son 5 aylarına, karakterim hakkında çok şey tanımladığım ve beni çok daha iyi, daha güçlü ve daha yuvarlak bir insan yaptığım için hayatımın en önemlisi olarak görüyorum.

Herhangi birinin herhangi bir sorusu varsa cevaplamaktan ve bana PM atmaktan çekinmeyin.

Alkış,

Falanca kişi

LINK - Hikayem ve İyileşme Önerileri .. (5 Ay Kurtarma)

By JohnDoe6