Bu reddit'i bir süredir okuyor ve yazıyorum ve sonunda 100 günlerini boşa harcamadan veya porno yapmadan gitmek olan ilk NoFap hedefime ulaştım.
Neden NoFap'ı başlattım
Benim için en doğrudan neden, ED'yi porno olmayan bir ortamda mükemmelliğe ulaşabileceğin kadar yakın olan bir kızla yaşıyor olmamdı. Bakireydim ve geçmişte ED vardı, ancak bunun çok çekici olmadığım partnerimden kaynaklandığını varsaydım. Ama bu kız tam olarak benim tarzımdı, tatlı, gerçekten açtığım ilk kişi. Aslında, bu kızdan önce yakınlıktan hep korkardım; her zaman yeterince iyi olmadığımı, yeterli olmadığımı ve kendimi herhangi bir ilişkiden mahrum bıraktığımı düşünürdüm. Acil servis, bu "mükemmel" kızla işlerin yolunda gitmemesinin ana sebebiydi.
Mastürbasyon ve pornonun olumsuz etkilerini daha önce burada ve burada parça parça olarak duymuştum. Bunların yarısından çoğu, reddettiğim katolik bir bakış açısından geliyordu, ancak diğer zamanlarda bu da tamamen tarafsız bir kaynaktan geliyordu. Ayrıca porno kullanımımın ve mastürbasyon yapma sıklığımın çok arttığını fark etmeye başladım. Bunu günde 5-6 kez, ÇOK yavaş yapardım. Boş zamanımın çoğunu alıyordu ve zamanımı boşa harcamayı sevmiyorum (yine de ironik bir şekilde çoğunu boşa harcadım). Ayrıca evdeyken çok fazla enerjim veya odaklanmadım çünkü porno her zaman mevcuttu.
Bu, ED ile birleştiğinde bana NoFap'ı takip etmem için güçlü bir neden verdi. İlk başta sadece porno olduğunu düşündüm. Bu yüzden ayrılıktan sonra onu izlemeyi bıraktım, önce bir hafta, sonra da hafta sonu programlanmış bir parti; sonra pornosuz 2 hafta, hafta sonları başka bir olay. Sonunda başka bir tıkanıklıkla bir ay. Pornodan bu uzak durma sırasında pornosuz mastürbasyon yaparak "dürtüyle savaştım". Bu da temelde hala çok mastürbasyon yaptığım anlamına geliyordu. YALNIZCA PORNADAN HİSSEDEREK, ama yine de mastürbasyona devam ederek HERHANGİ BİR POZİTİF SONUÇ DENEMEDİM.
Bu ilk denemelerden sonra mastürbasyon yapmayı da bırakmaya karar verdim. Bir arkadaşım bana (oldukça rastgele) 4 ay boyunca mastürbasyon yapmadığını söylemişti ve bu bana da deneme fikrini verdi. Başladığımda en yakın arkadaşlarıma 3-4 “Bir hafta oldu… 3 hafta oldu” vb. Günleri izlemek sürecin heyecan verici bir parçasıydı. Bu da bizi…
Süreç
Dürtüyle savaşmanın çok zor olmadığını buldum ama bu muhtemelen avantajlı koşullardan kaynaklanıyor. NoFap'a çok yoğun bir üniversite yılında başladım. Bütün gün kütüphanede kalmak zorunda kaldım. İlk 3 hafta boyunca her zaman porno sahnelerinin yanıp söndüğünü ve gerçekten azgın olacağımı hatırlıyorum. Ama kepçemi herkesin içinde çıkarmayacaktım, bu yüzden işler sorunsuz gitti. Bu birleştiğinde, "ED'nin bir daha ilişkiyi mahvetmesine izin vermeyeceğim" gibi düşüncelerle birleşti ... bu yolda kalmak için güçlü bir neden. Ayrıca, daha önce porno izlemeyi bırakmış olmam (hala mastürbasyon yaparken) yardımcı olabilirdi.
kenar : Birkaç gün biraz kenarda kaldım. Asla uzun süreler boyunca (en fazla saniyeler) ama bir noktada neredeyse orgazma ulaştım. Bu harika değil çünkü kenarları dopamine hücum ediyor… hala mastürbasyon yapıyor. Ama rozeti sıfırlamadım. Şu an itibariyle 2-3 haftadır kenara çekilme arzum yoktu, bu yüzden işler şu anda gerçekten harika gidiyor.
Islak rüyalar : 6-7 gece emisyonu ile toplamda 4-5 ıslak rüya görüyorum. Arkadaşlarımın hepsi bunu deneyimlediğinden ve gece emisyonu aldığım için bunları almak beni biraz daha normal hissettirdiğinden gerçekten heyecanlandım. Sonunda sıfırlıyorum diye düşündüm. Bu emisyonlardan sonra bir suçluluk hissine kapıldım. Çoğu zaman, eşlik eden rüyalar gerçekten kirli porno sahneleriydi ve bu süreçte porno izlediğimi hayal ediyordum. Suçluluk duygusu, kendime vermemeye söz verdiğim halde porno izlediğimi düşünmemden kaynaklanıyordu. Bu suçluluk duygusu çok çabuk yok oluyor ama yine de beni biraz rahatsız ediyordu. Reddit'te okumak çok yardımcı oldu.
Sonuçlar
Oh evet, bu heyecan verici kısım. Özetle, NoFap size bir iç huzur duygusu verir ve bu da sizi daha güvenli hale getirir. Daha dengeli hale geldiğimi ve etkinin yavaş yavaş arttığını hissettim. Bir “tepe / vadi” dinamiği var: ilk tepe 2-3 hafta sonra edindiğim süper güçlerdi. Bu çılgın bir esenlik duygusu, kendimi uyuşturucu kullanıyormuş gibi hissettim. İnsanlar bana uyuşturucu alıp almadığımı soruyorlardı. 1 haftalık süper güçlerden sonra daha istikrarlı bir duruma döndüm ama yine de PMOing yaptığımdan çok daha "merkezlenmiş" kaldım.
NoFap'in faydalı yönleri henüz benim için bitmedi. Giderek daha iyi hale geliyor. Her 20-40 günde bir veya daha fazla "seviye atlama" yaşıyorum. Dünden önceki gün uyandım ve olumlu bir şekilde değişmiş gibi hissettim. Bu çok somut bir duygu ve gelişmeye devam ediyor ve buna güvende bir artış eşlik ediyor.
Güveninizi ve özgüveninizi pekiştirmek için küçük bir alıştırma: Ne zaman bir şey yapmak istiyorsan ama bunu yapmıyorsun çünkü tembelsin ya da biraz korkuyorsun ya da aktivite tatsızsa, KENDİNİZİ ÇIKARIN VE HER ŞEYİ YAPIN.
Örneğin, bir kola almak istiyorsam ve evde hiç yoksa, dışarı çıkıp satın alacağım, 10 dakika kadar sürecek olsa da ve başka türlü ilginç bir şey yapma sürecinde olsam ve sandalyemden kalkmak istemiyorum. Bir şey istersem, kendimi gitmeye ve almaya zorlarım.
Bu ipucu, 60 yıllık meydan okuma adlı bir adamın "toplama" kitabından geldi. Hevesli bir PUA bile değilim ama konuyla ilgili birçok materyali hiç uygulamadan okudum. Çoğu yapmacık ve gerçekçi görünmüyordu. Gerçekten tıklayan ve bir şeyleri anlamamı sağlayan iki kitap, 2 yıllık bir meydan okuma ve Mark Manson'un kitabı, ikisi de oldukça benzer ama aynı büyük fikrin farklı yönlerini - dürüstlük - araştırıyor. 60 yıllık bir meydan okumaya sahip olmanızı öneririm, benim gibi “gerçek PUA işi” yapmayı planlamıyor olsanız bile, bu nasıl erkek olunacağına dair iyi bir kitap.
NoFap yaparken bu ipucunu uygulayın ve güven seviyeleriniz gözle görülür biçimde artmalıdır.
Şimdi çok daha açık konuşuyorum: Bir şeyi beğenmediğimde konuşurum. Geçmişte duygularım tamamen uyuşmamıştı ama onları bastırma ve gizleme ustası olmuştum ve beni üzen şeylerin% 95'ine tamamen tepkisiz olacaktım. Şimdi bir şeyler söylüyorum. Bunu bilerek yapıyorum çünkü bunun yeniden normal bir insan olma yolunun bir parçası olduğunu düşünüyorum. Ama aynı zamanda insanlara yaptıklarını sevmediğinizi ve her zaman bu kadar "iyi adam" kabul etmediğinizi bildirmek de iyi hissettiriyor.
Rastgele harika iyileştirmeler:
- Tırnaklarımı yemeyi bıraktım! Bu delilik. 5 yaşımdan beri tırnaklarımı yiyorum. Gerçekten çirkin görünüyorlar. 3-4 kez bırakmaya çalıştım ama asla başarılı olamadım, ancak 88. günden beri ya da onun gibi bir şeyi hiç denemeden yapmayı bıraktım. Garip, neden olduğunu bilmiyorum ve umarım devam eder. Bu detay, 90 günlük sürenin ardından iyileştirmelerin devam edeceğini fark etmemi sağladı.
- Kendimi savunma yeteneğim hakkında bilinçsiz şüphelerim vardı. Bu, rüyalarımda tezahür etti: Birine vururdum ve vuruş o kadar zayıf olurdu ki, kişi ya gülerdi ya da grevim çok zayıf olduğu için gerçekten utanırdım. Kulağa tuhaf geldiğini biliyorum. Özellikle 6 yıldır spor salonuna gittiğim için süper tutkulu görünmüyorum, ama tanıdığım çoğu erkekten daha büyük ve birine vurursam canımın yanacağını biliyorum. Yine de bu rüya çok geri gelmeye devam etti. 50. günden beri BU RÜYA KÖTÜ. Aslında bir noktada bir adamı tamamen mahvettiğimi hayal ettiğimi düşünüyorum. Yine de emin değilim, o sırada yazmadım. Unutmayın, daha önce hiç ciddi bir kavga etmedim ve ben şiddet eğilimli biri DEĞİLİM, bu yüzden polisleri aramaya gerek yok. Güven konuşmadaki artış. BOUYA.
- Yürürken bakmaya başladım.
- İstediğim zaman göz temasını sürdürmekte sorun yaşamıyorum. Ancak genellikle bunu yapmayı unutuyorum ve eskiden olduğu gibi etrafa bakıyorum, bu kökleşmiş bir alışkanlık. Bunu daha sık yapmaya karar vermeliyim.
- Daha çok odaklandım ve daha hızlı öğrendiğimi düşünüyorum. Odak 100% gerçektir. Sanırım bazı şeyleri ezberleme yeteneğim daha iyi hale geldi, ancak bu plasebo olabilir.
- Genel olarak çok daha rahatım.
Gelecek Hedefler
Bir sonraki hedefim 250 güne, sonra bir yıla, sonra 2 yıla ulaşmak ve sonra umarım çırpmayı unuturum! NoFap'in faydalı etkileri zaman geçtikçe istifleniyor gibi görünüyor, bu yüzden durmak için bir neden yok! Dürtü artık savaşmak çok kolay hale geldi.
NoFap topluluğuna, ÖZELLİKLE sayaçlarını sıfırlayan ve bununla ilgili paylaşım yapan kişilere çok teşekkür ederim. Bunun biraz tuhaf / kaba geldiğini biliyorum ama bu gönderiler motivasyonumu pekiştiriyor. Kendi kendime düşünüyorum "Kocaman sayacımın [erkek kabadayım ...] 1. güne dönmesini ve o adamlardan biri olmasını istemiyorum”. Umarım hiçbirinizi rahatsız etmez. Zor bir savaş, umarım hepiniz başarırsınız ve kendinize belirlediğiniz hedeflere ulaşırsınız.
Mücadele buna değer, beyninizin sizi başka türlü düşünmeniz için kandırmasına izin vermeyin
LINK - 100 gün raporu. İÇ HUZUR.
;