[35, M] Boşanmamdan önce / sırasında / sonrasında, PMO tavşan deliğine oldukça derin girdim, her gece PMOing, bazen de yaklaşık 6 yıl boyunca günde iki kez.
Nofap Önce Semptomlarım
- D'den Sıfır Sinyali Güzel yeni kız arkadaşım orada yanımda yatakta yatıyordu ve% 0 ereksiyondaydım. Kendime yemin ederim ki, bir daha asla geçememeyi tercih ederim. Motivasyon hakkında konuşun!
- Yüksek endişe nedeniyle uykumdaki yüzümü, görünür izler bırakacağı noktaya kadar çizerdim. İnsanlar bana bir kediyle dövüşümü kaybedersem soruyorlardı.
- Çırpmadan uyuyamadım. Oraya uzanıp güneşin altındaki her şey için endişelenirdim.
- Uyurken dişlerimi de öğütürdüm. Molarlarımı giyiyordum ve şimdi uyumak için bir gece koruyucusu giydim. Diş hekim, bu devam ederse büyük diş işlerine ihtiyacım olacağını söyledi.
- Sol omuz kemiğim saatlerce süren kenarların neden olduğu tekrarlayan stresin tümü nedeniyle sürekli ağrı çekiyor olacaktı.
- Dick kötüye kullanıldı ve kötüye kullanıldı.
- Her zaman endişeli.
- Tembel, verimsiz. Bir projeye başlarım sonra çabucak ilgimi çekerim.
- Unutkan, kaba, antisosyal davranış. Biri doğrudan benimle konuşurken aklım dolaşır.
- Dost iş arkadaşlarınız veya kendi ailemle bile sosyal durumlardan kaçının. Aptal çevrimiçi oyunlar oynamanın lehine, ailenizle veya arkadaşlarınızla zaman geçirmemek için bahaneler uydurdum. Gerçek hayattan çekiliyordum.
- Yavaş yataktan kalkmak. 8 saatlik uykudan sonra bile, başka bir 8 için hemen geri gidebileceğimi hissettim.
- Hobileri takip etmek veya çalışmak için çok az enerji / motivasyon.
- Kendime güvenim düşüktü, bu da kadınlara ihtiyaç duymamı sağladı. Mutluluğumu, hayatımda bir kadının olup olmamasına göre tanımladım. Kız arkadaşımın benden ayrılmasıyla ilgili kaygı uyandıran kabuslar görecektim, bu kaygı uyanma hayatıma akıyordu, ki bu da tabii ki gerçek hayatta benden ayrılmalarına neden olacaktı.
Fiziksel Faydaları
- ED gitti. Günlüğüme baktığımda: sabah odun Gün 5 günü geri geldi, Gün 14 günü kambur kurumaya başladım, Gün 80 günü 27% ereksiyonda seks yapabildim. 100 günü, 30 günü ile% ereksiyon tamamladı. Yılbaşı Gecesi, 62 Günü'nde üç kez seks yaptım.
- NoFap'a başladığımdan beri yüzümdeki çizikler ile uyanmadım.
- Tapınaklarımdaki baş ağrıları ile artık diş taşlamalarından uyanmıyorum, ama yine de uyuduğumda diş macunu takıyorum (dişçi siparişleri)
- Omzumdaki ağrının% 90 gitti. Germe egzersizleri aslında o son parçayı gevşetmek için şimdi çalışıyor.
- D, aşırı kötüye kullanımdan saklanmak için her zaman kıvrılmak yerine, sarkık olduğunda güzel bir şekilde sarkar.
- Geç kalmamaya PMO makul bir saatte yatağa gitmeme izin veriyor. Şu anda günde en az bir saatlik uyku alıyorum, çünkü bir videonun çıkması için bir zombi gibi etrafa bakmıyorum.
- Gözlerimin daha önce sahip olmadığım bir parlaklığı / hayatı var. Gözlerin altındaki koyu halkalar azalıyor.
Zihinsel Faydalar
- Bu engelin üstesinden gelmek kendime olan inancımı tazeledi. Kendimi daha iyi hissettiğim ve kendime güçlü bir şekilde inandığım için, sosyal durumlarda kendime daha çok güveniyorum.
- Benlik * imajım (aşağıdaki Psycho-Cybernetics kitabına bakın) ve benlik saygım üzerinde çalışmak için biraz zaman ayırdım ve şimdi müstakbel eşimle tanışmanın bir yolu olarak flört etmeye bakıyorum - bu olduğunda, olacak. Flört etmek artık benim için en ateşli kadınlarla puanlama yaparak kendimi doğrulamak için bitmeyen bir görev değil.
- Daha sabırlı hissediyorum, daha iyi bir dinleyiciyim ve insanlar bana söylediğinde daha fazla ayrıntı hatırlıyorum.
- Her gün işte bir şeyler başarmayı, hafta sonları başarmak için bir şeyler listesi yapmayı ve bittiğinde onları geçerken eğlenmeyi dört gözle bekliyorum.
- İşyerinde daha iyi konsantre olabilirim ve sorumlulukları daha iyi hatırlayabilirim. Tam zamanlı çalışmaya ek olarak yarı zamanlı bir işe başladım. Patronum kısa süre önce bana son zamanlarda daha fazla proje için gönüllü olduğumu fark ettiğimi söyledi (bu adam asla böyle övgüler vermedi).
- Şimdi haftada 4 kez çalışacak enerjim var. Öğleden sonra gerçekten meşgul olacaksa işe gitmeden önce ağırlık kaldırmak için bile erken kalkarım.
- Cinsel çıkarlarım normale döndü. İzlediğim saçmalık tamamen elden çıkmış, insancıllaştırılmıştı, sınırda yasadışı çöp. Bilgisayarımda bu dosyaları görebilecek biri olsaydı utanırdım.
Çeşitli Avantajlar
- İş arkadaşlarımdan bazıları bana "daha genç göründüğümü" ve "mutlu göründüğümü" söyledi.
- Bilgisayarımı veya cep telefonumu kimseye ödünç verebilirim ve onlardan porno izlemekten korkmam. Telefonu temizleyin, bilgisayarı temizleyin, vicdanınızı temizleyin, öz imajınızı temizleyin.
- Bilgisayarım artık daha hızlı çalışıyor ve bir ton pornoyla tıkanmadığı için. (Küçük bir artı, ama her küçük yardımcı olur.)
Başlarken ile ilgili tavsiyeler
- İlk adım: porno parçasını tüm formlarında sil. Tetikleyici içeriğe sahip web sitelerine gitmeyin. D'ye dokunma.
- Kendinizi YBOP konusunda eğitin, diğer çocukların başarı hikayelerini okuyun, yolculuğunuzda neler olacağını öğrenin.
- Ana tetikleyicilerinizin ne olduğunu belirleyin ve onlarla yüzleşin. Benimki (sırayla) idi: Kaygı, yorgunluk, üzüntü, yatakta çok uzun süre yatmak.
- Dürtülerinizi planlayın, kendinizi savaşa hazırlayın ve sersemlere saldırın! Örnek olarak - NoFap arayışımın başlarında, çok iyi gitmeyen ilk buluşmaya gittim. Eve giderken kendimi biraz üzdüm, geçmişte hayal kırıklığımı gidermek için PMO'yu kullanacağımı kabul ettim. Dürtünün tam farkındalığı ve beklentisine sahip olduğum için üstesinden gelmek o kadar da kötü değildi.
- Sert mod kurtarma için en etkili ve benim için tamamlamak en kolay oldu. Kız arkadaşım çılgınca programlar yapıyor, bu yüzden haftalarca Zor Mod'a bölünmüş Kolay Mod haftalarım var.
- Hard Mode'dan bahseden, Chaser Etkisi gerçektir. Sert Modda azıcık dürtme dürtüsüm vardı ama tekrar seks yapmaya başlar başlamaz dürtüm biraz daha güçlüydü ama yine de üstesinden gelmek mümkündü.
- Günlük tut, sık sık yaz. İstekler kötüyken, günlüğüme bakardım, istifa etmek için çok fazla geldiğime bakın. Başka birinin bulmasını istemiyorsanız, üzerine bir şifre girin.
- Ekstra enerjinizle ilgili üretken bir şey bulun. Sizi mutlu eden etkinliklere geri dönün veya yeni bir hobi bulun. Gitarımı tekrar çalmaya, spor salonuna gitmeye, nasıl daha besleyici bir şekilde yemek yapmayı ve yemek yemeyi, daha şık bir şekilde giyinmeyi ve kişisel gelişim kitapları okumayı öğrenmeye başladım (aşağıdaki önerilen bölüme bakın).
- Ağırlık kaldır. Bunun ne kadar yardımcı olduğunu vurgulayamıyorum. Kendini bilinçli hissediyorsan: Serbest ağırlık yerine makineleri kullan. Makinelerin nasıl kullanılacağı hakkında hiçbir fikriniz yoksa, spor salonundaki personel size yardımcı olacaktır. Bir tişört giymeyi rahat hissetmiyorsanız bir sweatshirt giyin. Hiç kimse bir spor salonuna üyeliğin size karar vermesi için para ödemez zaten.
- Dışarı çık, temiz hava al ve doğal ışığa. Parlayan dikdörtgenlere bakmak ve geri dönüşümlü hava 24 / 7 solumak istemiyorduk. Hepimiz bunu zaten biliyoruz, bazılarımız bunu diğerlerinden daha fazla kabul etmeye istekliyiz. Uzatılmış düz çizgilerden veya şiddetli depresyondan geçen erkeklerin, doğru şekilde yiyerek, çalışarak ve bilgisayardan inerek bu kötü etkileri azaltabileceğine ikna oldum.
- Yolunuza çıktıktan sonra NoFap’e tekrar giriş yapın ve yeni başlayanlara yardım edin. Sizinle benzer sorunları olan erkekleri / kızları kabaca yaşarsınız. Muhtemelen kendini bilinçli hissediyorlar ve tıpkı başladığınız zamanki gibi bir tür cesaret kelimesine ihtiyaç duyuyorlar. İleri ödeme, harika bir duygu!
Süper Güçlerde
Unutmayın, NoFap daha iyi kendimizin tapınağında bir tuğla. Egzersiz, beslenme, temiz hava, doğal güneş ışığı, başkalarıyla topluluk, hobileri öğrenmek / geliştirmek ve ilgi alanlarının birlikte çalışması gerekir. Birkaç yıl önce boş zamanımın tamamını dairemde yalnız içmek, bilgisayar oyunları oynamak ve genel olarak hayat hakkında kötü hissetmek için kullanırdım. Dış dünyadan korktum ve kendi hayatım boyunca sorumluluk ve acentalık almak yerine, dünyadaki herkes ve her şeydeki (eski karım, ortalama patron, pislik arkadaşları, vb.) Davranışlarımı suçladım. Şeylerin değişmesi gerektiğini yavaş yavaş anladım. Artık can sıkıntısı yaşamadan hayatım o kadar büyük ki, pornoya bakmayı ya da bir seçenek olarak mastürbasyon yapmayı düşünmüyorum, aynı şekilde eroin çekmeyi ya da bir restoranda bahşiş vermeyi reddetmeyi düşünüyorum. Ben böyle şeyleri yapan bir adam değilim.
Önerilen Kaynaklar
- Kratos Rehberi - Her Gün Yapmanız Gereken 16 Alışkanlıkları - Kendinizi nasıl geliştireceğinizin ücretsiz çevrimiçi listesi. NoFap'ı indirdikten sonra başlamak için oldukça iyi bir yer.
- Psikolojik Sibernetik - Olumlu kendini gerçekleştirme yoluyla olumlu bir kendini imgelemeyi nasıl geliştireceğine dair çok yararlı bir kitap. Temel olarak, yaşamak istediğiniz hayatı yaşayan kendinize ait zihinsel filmler yaratıyorsunuz ve zamanla kendinizi bu şekilde görmeye başlıyorsunuz.
- Nasıl arkadaş kazanır ve insanları etkilerim - İş perspektifinden yazılmış, ancak düzenli hayata kolayca uygulanır. Garip bilim nerd türleri (benim gibi) için yararlı.
- Beden Dili - beden dilini sizin yararınıza nasıl kullanacağınızı anlatır. Onlarla konuşurken göze bakmakta güçlük çekiyorsanız, kiminle konuştuğunuza ve durumun ne olduğuna bağlı olarak gözlerinizi nereye koyacağınızı tam anlamıyla gösterir.
- Modeller - bu kitap, diğerlerinden daha fazla, kadınlara ihtiyaç duyan bir salak olma sorunumu ve nasıl düzelteceğimi analiz etmeme yardımcı oldu.
- Artık Bay Nice Guy yok - "Nice Guys" saldırgan asswipes olmadan daha iddialı hale gelmesine yardımcı olur. Kız arkadaşım ve iş arkadaşlarımla bir çok sınır belirleme tekniği kullandım.
Başkalarına Anlatma
İnsanlara yolculuğunuzu anlatmalı mıyım? NoFap topluluğu bu konuda bölünmüş görünüyor. Ben kesinlikle hayır diyorum! Seni daha iyi görmelerine izin ver ve sırrının ne olduğunu merak et. Eğer sana baskı yaparlarsa, onlara daha fazla çalıştığını, daha iyi yediklerini ve daha fazla uyuduğunu söyleyin. Bu şeyler doğru olsa bile, sizden hala şüphe duyacaklar, ama bu onlar için, siz değil.
TLDR
ED tamamlandı, bu alt düzenleme, sorunun ne olduğunu anlamama yardımcı oldu, PMO'yu tamamen durdurdu, aletim şimdi çalışıyor, bundan sonra sadece seks için kullanıyorum. Eğer düşünüyorsanız, 30 gün ciddi bir çaba gösterin. O kadar sevdim ki hayatımda kalıcı bir değişiklik yaptım.
Güncelleme
İltifatlar ve nazik sözler için herkese teşekkürler. Bu topluluk harika !!
by megatron37
;