Yaş: 35 şimdi, 34 ve 1 / 2; o sırada bekar ve kemik hapı bağımlı.
- Pornoya maruz kalan süre (yüksek hızlı İnternet veya daha sert) = 15 yıl ca
- Yeniden başlatmanın başlamasından bu yana geçen süre= 2012 Ekim NoFap ile ilk deneme başarısız oldu; katıldı YBR Kasım 1 2012
- Herhangi bir düz çizgi belirtisi= çoğunlukla gündüzleri, özellikle ilk 3 haftaları ve asla üst üste 2-3 günleri geçmediklerinden hatırlayabildiğim kadarıyla
- Şimdiye kadarki başarılar= sabah ahşabı, düşük ses perdesi, uzun boylu hissetmek, daha iyi odaklanma, dayanıklılık, zorlu sosyal etkileşimde kendini kontrol etme, geçen ay tutarlı ve kendine güvenen cinsiyet
- Relaps sayısı= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (fazladan Ms kenarlıydı)
- Porno öncesi günlere göre mevcut libido%= ölçemiyorum ama kesinlikle daha fazla kontrol altında ve gerçek hayatla bağlantılı, baş karakter ben olmadığım sürece aklımdaki P görüntüleri değil
Tools
Meditasyon (çevrimiçi anapanasati'ye bakın)
Binaureal Beats: Yeniden başlatmanın ilk uyku yoksunluğu döneminde uyumama yardımcı oldular.
Kitaplar: Jim Allen, "Sen beynin değilsin" (Schwartz, Gladding), "The Flow" (Csikszentmihalyi)
Spor: özellikle crossfit, fakat ne işe yararsa. Tutarlılık ve kararlılık öneririm.
Günlük tutma: Yolculuğumun günlüğünü düzenli tutmaya çalıştım. Hızımı bulmak ve en önemlisi özgün olmak. Her zaman gelecekteki kendime alakalı mesajlar göndermek için kullandığım gibi günlük tuttum. Dürüst, özgün ve açık sözlü olmalıyım. Ve olumlu. Herhangi bir gönderide kendimi 1 ila 3 olumlu şey yazmaya zorladım. Hayatımda hoş bir şey olduğunu kendime hatırlatmak ve bunu fark etmek için kendimi eğitmek için neyin iyi olduğunu kaydetmem gerekiyordu.
Yardım eden tutum
Başlangıçta aldığım tek belirgin yoksunluk sendromu uyku yoksunluğu değildi. Yiyecek ve / veya alkol tıkanıklığı da vardı. Kendimi dairemde içki içmemeye ya da abur cubur yememeye zorladım. Başlangıçta çok nefes aldım, "arzuyla sörf yaptım". Karışık sonuçlar. Meditasyonda rahat oldum: Her gün 2-15 dakika fark hissetmemi sağladı. Bu, yeni alışkanlıklar edinme konusunda rahat olmamı sağladı ve aslında günlük hayatımda yeni sağlıklı rutinler yaratmanın tadını çıkardığını biliyorum.
Can sıkıntısı anlaşmanın bir parçası. Can sıkıntısı, beyni daha fazla ve daha yeni D2 reseptörleri oluşturmaya zorlayan ön korteksinizdir. Can sıkıntısı, hayattan yeni bir şekilde keyif almayı öğrenmenizi sağlar. Sıkıcı bir aşama varsa bir şeyler işe yaradı. Gün içinde sıkıldıysam, sonunda daha sağlıksız bir alışkanlıktan koptuğuma inandım: bu alışkanlığa geri dönmek yerine, kendimi yeni bir alışkanlığa veya uzun süredir yapmak istediğim bir şeye ittim. Sadece ilk seferinde sertti. Sanırım kendime "5 gün, 1 ay veya 1 yıl sonra bu anı hatırlayacağım, ne söylemek istiyorum?" .
Ama bulduğum en iyi araç sosyalleşmekti. Ayaklarımı oynattım ve dışarı çıktım. O kişiden gelen o daveti kabul ettim aslında ilginç bulmadım. Daha iyi tanımak için çok tembel olduğum kişiyi içki veya atıştırmaya davet ettim. Kendimi ödün veren ve rahatsız edici durumlara sokuyorum. Bunu yaptığımda zaman uçup gidiyor. Yine korteksin hayal edemeyeceğin bir şekilde devreye giriyor ve kalın ve proaktif hale geliyor. Yükselen ve kız bulmama neden olan koşulları bu şekilde yarattım.
Relapslara karşı tutum
Bir nüks ancak daha sonra yaptığım kadar büyüktü. Relaps kabul ettim ve onlar arasında her zaman bir rasyonellik anı olduğunu fark ettim. Parametrelerdeki relapslarımı bozdum ve aynı anda bir veya iki tanesini düşürdüm / kaldırdım.
Yani, MOED yaptığım zaman, sınırladığım zamanları, oturumun genel süresini, dahil olduğum düşünce türlerini saydım. Eğer ve tekrar MOE yaptığımda, parametrelerden en az birini küçültdüm / kaldırdım: Yarı zaman içinde MOED yaptım, sadece bir tür düşünceye izin verdim, kenarsız vb. Bu, irademizi nüksetmeye geri koymamı ve istediğim kontrolü almamı sağladı. Bunun momentumu doğru yönde yarattığından ve diğerlerinin yanı sıra MOing'in sadece bir seçim olduğunu fark ettim.
Şu an ki Durum
Şimdi biriyle görüşüyorum. O muhteşem. Benden daha yaratıcı ve bağımsız. Vahşi ile sevişiyoruz Boner hapını başlangıçta ve şimdi sadece özel durumlarda, sarhoşken kullandım. Beyler, onunla ilk kez doğuştan gitmiş olsam da, sonuç iyi olsa da, uyuşturucu kullanmadan yapmanın korkusu ve endişesi üzerine birkaç söz söylemek istiyorum. Bu korku, bu endişe, yeniden başlatmaya başlarken sahip olduğum aynı şeydi. Aynı eski. Başarır mısın, sırada ne var, başarısız olmak seni zayıflatacaksa, kazanman beklendiği gibi olacak mı bilmiyorsun. Aynı durum. Yeniden başlatmak beni daha deneyimli yaptı. Tabiri caizse, “bir canavarla savaşmada” hiçbir yenilik yoktu. Ve harikaydı.
Uzun lafın kısası beyler, eğer bu yolculuktaysanız, en çok korktuğunuz şeyle yüzleşme alışkanlığınız varsa… gerçek hayatta hiçbir şey sizi durduramaz. Sadece git ve al.
Dediğim gibi, ereksiyon hapını sadece seksten önce çok fazla içtiğimde kullanırım. Ayrıca, onu daha düzenli bir şekilde delebilmek için içkiyi de azaltıyorum. Geçenlerde tatlı bir öğleden sonra seks yaptık. O kadar rahattım ki, gevşemeye ve kucaklamaların tadını çıkarmaya bile karar verdim. Artık zihnimdeki ereksiyonla uğraşmıyorum. "Şu an" olmaya çalışıyorum. Horoz takip eder.
SIRADAKİ NE
Geri kalanına göre hayatım berbat. Bunu kötü bir şekilde söylemiyorum. Hayatım benim elimde. Benim aletim değil. Bu harika. Geleceğim bir fırsatlar şelalesi: geliştirmek, daha iyi olmak, canlı hissetmek, zorlukların üstesinden gelmek. Kaçınılacak veya kaçılacak hiçbir şey yok. Kağıt üzerinde hala yapmak istediğim birçok şeyi yapmak zorundayım. Bazıları çok zor, bazıları kolay, hepsi değerli. Erteleme yok, işe yaramaz internet taramasından kaçış yok. İstediğim şeye dalıyorum ve sonuçlarından zevk alıyorum.
Hala ölmek için aklı başında, tatmin edici bir bağımlılık arıyorum. Başarılı erkeklerin bir tutkuya sahip oldukları her şeyi verdiğini görüyorum: işleri, aileleri, hobileri, her neyse. Ben de öyle olmak istiyorum. Uygulamada? Hala emin değilim: Çok fazla ilgi alanım var, belki çok fazla. Ama bunun bir zayıflık değil, bir özellik olduğuna kendimi inandırıyorum.
Günlüğüm
by nöroplastik
;