TL/DR: Pes etmeyin. Tüm günler nofap zaferdir. 100 günlük yol haritası sağlandı. Yıllarca nofap ile PMO kanaması arasında gidip geldim. Sıra genellikle şu şekilde ilerliyordu: 10 gün hiç ara vermeden. PMO Aşırılığı. 3 gün hiç durmadan. PMO kanaması. Hatta bir keresinde 50 günlük bir esneme bile yaşadım! Ne oldu? Bir PMO çılgınlığıyla sona erdi. İnanılmaz derecede cesaret kırıcı olabilir. Bu yüzden size söylemek istediğim ilk şey şu: Biraz Perspektif Kazanın.
Bu yeni bakış açısına “Büyük Resim” adını verelim. Büyük Resim'de her ayık an, başka türlü sahip olamayacağımız bir parça özgürlüktür. Her ayık an, irademizi daha da güçlendirir, öğrenir ve hedefimize biraz daha yaklaşırız. Bu yüzden umutsuzluğa kapılmayın! Bunun yerine, tüm küçük zaferler için Tanrıya şükredin!
Size söylemek istediğim bir sonraki şey Nofap/Binge döngüsünden bir çıkış yolu bulduğum.
Bu yol çok çirkin. Dante'nin cennete giden yolun oradan geçtiğini bilerek cehenneme indiğini hayal edin. Ama bu yolda şimdiye kadar bildiğimden daha fazla ilerleme kaydettim. Bir zamanlar bilerek unuttuğum şeyleri hatırladım. Acı dolu hatıralar. Ama onları serbest bıraktım ve şaşkınlık içinde hafifçe uçup gittiler. Aile bağlarımı kopardım. Ama ruhumu köleleştirdiler ve ben neşeyle özgürlüğe koştum. Kalbimin içine baktım ve dehşet içinde yosun kaplı, solmuş, iğrenç bir şey gördüm. Ama onunla ilgilenmeye, onu beslemeye başladım ve o büyüyor.
Neden bu şekilde olmak zorundaydı? Neden cehenneme iniş? Geriye dönüp bakıldığında, bu çok açık. Artık sorunlarımdan ve güvensizliklerimden saklanmak için PMO'yu kullandığımı fark ediyorum. 10 ya da 20 günlük o küçük zaferler mi? Genellikle yeni bir özgürlük ve umut duygusunun neden olduğu geçici bir mutluluk olan hoş "süper güçler" aşamasında yaşarlar. Maalesef sorunlarımız ve güvensizliklerimiz çok uzakta değil. Benim nahoş ve çirkin açıklamam, herhangi bir kalıcı ayıklığın süper güç aşamasının ötesine geçip çirkin, şeytanlarımla yüzleşme aşamasına geçmesi GEREKLİ olduğudur. Burası keşfedilmemiş bir bölgeydi – Burada Canavarlar Var.
Son olarak, Tanrı'nın her armağanı gibi, bunu da aktarmaya çalışacağım. Size yaptıklarımı anlatmak istiyorum. Size yalnızca önemli adımları ve açıklamaları içeren, elimden geldiğince kısa bir yol haritası sunmaya çalışacağım. Gerçekten faydalı olması için dua ediyorum!
**YOL HARİTAM**
The Descent
1. PMO'yu 13 yaşında keşfettim ve çok sevdim
2. Başa çıkma mekanizması olarak PMO ile yaşamdaki zorluklar daha katlanılabilir hale geldi
3. PMO'yu kullanma süresi sürekli olarak arttı ve bu da
4. İzolasyon, utanç ve son olarak depresyon
Bir Uyanış
1. PMO'yu bir sorun olarak görmeye başladım ve bırakmaya karar verdim
2. PMO'ya bağımlı olduğumu fark ettim. PMO'ya sahip olmam gerekiyordu. Vazgeçmek imkansız görünüyordu.
3. Fark edilen P türü giderek daha kötü, daha karanlık ve daha rahatsız edici hale geliyordu.
Recovery 1.0 – NoFap/Binge Döngüsü
1. Yardım için dua ettim. Çevrimiçi yardım buldum.
2. Hayattan tüm P'leri kaldırdık ve internet engelleyicileri kurduk
3. Geliştirilen Hedefler:
A. NoFap'in zorlukları
B. Egzersiz yapmak
C. Günlük kaydı
4. Benlik saygısı ve ilişkilerde yaşanan artış. Süper güçler. Hayat gelişti.
5. NoFap / Binge Bisiklet Yılı.
6. P tipi aşırı yeme seansları sırasında giderek daha da kötüleşiyor. Başka şekillerde fiilen eyleme geçme konusunda endişelenmeye başladım.
Recovery 2.0 – Süper Güçlerin Ötesinde
1. Yardım için dua ettim.
2. İlk SA (anonim sekskoliğin) toplantısına katıldım. (10 Adımlık Bir Program)
3. SA ilkelerine dayalı FELSEFİ bir uyanış yaşadım
A. LUST, PMO ilavesinin temelidir.
B. LUST'a bağımlı olduğumu itiraf ettim
C. Zihnimde yinelenen şehvet fantezisini fark ettim
D. Düşünce ve eylemdeki TÜM şehvetleri durdurma taahhüdünde bulunuldu
e. Öğrenilmiş Şehvet bağımlılığı İLERLEMELİDİR (kullanım giderek daha da kötüleşecektir)
F. Glenn K Audio'nun "Yeni gelenle konuşma" şarkısını dinledim
G. SA “beyaz kitabını” incelemeye başladı
H. Çevrimiçi olarak sunulan birden fazla SA dersini dinledim
4. Saklanacak herhangi bir şehvet biçimi olmadığı için karakter zayıflığım ortaya çıktı.
5. Burada Canavarlar Var – Kendi kişisel cehennemime inin.
6. Duygusal açıdan giderek daha “ham” hale geldi. Ağlamak. Kızgınlık. Neşe. Endişe. Kahkaha. Depresyon
7. Acınası olmama izin vermeye kararlıydım. Hangi duygunun gerekli olduğunu deneyimlemek.
8. Dürüst Olmaya Kararlıyım. Hassas. Boş. Başarısızlığı tatbik etmek.
9. Çaresizlik içinde, kaygı ve depresyonla, kendinden nefretle baş etmenin sağlıklı yollarını aradı.
10. Öğrenilen yeni başa çıkma mekanizmaları:
A. Anksiyete için Meditasyon/Tefekkür (“Pasifika” adı için kullanılan uygulama)
B. David Burns'ün "Panik ataklarında" kitabını inceleyin ve pratik yapın
C. Gece uykusunu sakinleştirmek için rehberli meditatif uyku hikayeleri dinledim
11. Cinsel öykünün tamamını yazdı ve bunu SA grubuna yüksek sesle okudu
12. Dengelenmeye başladı. Huzur hissetmeye başladım.
13. Kendinden nefret etme, kaygı, depresyonun azalması.
Kurtarma 3.0 – devam ediyor. Seni bilgilendirecegim.
1. Yardım için dua ettim
2 ...
***Yol Haritasını Sonlandır***
Bugüne kadar bu benim yolculuğum. Önümüzdeki 100 günün de aynı derecede zorlu geçeceğini düşünüyorum. SA açısından ilk adımdayım.
Buradan manzaranın muhteşem olduğuna tanıklık edebilirim. Tüm zorluklara rağmen kalbimin daha hafif, daha hassas ve hayatın daha tatmin edici olduğunu hissediyorum. Yüreğimdeki yosunları temizlemeye başladım. Artık öfkem ve kırgınlığım çok daha az. Duygusal olarak kendimi daha dengeli hissediyorum ve kendime olan nefretim büyük ölçüde azaldı. Şehvet bağımlılığım orada, dürtünün büyük ölçüde azaldığını düşündüm. Şimdi PMO'ya olan ilgim, ilkel bir dürtüyü tatmin etmek değil, daha ziyade sosyal beceriksizlik veya reddedilme gibi duygusal zorluklarla başa çıkmaktır. Çoğu zaman şehvetli düşüncelere karşı kendimi korumam gerekiyor ama çoğu zaman bu otomatik oluyor. R dereceli filmlerden ve şehvetli düşünmeyi teşvik edecek diğer tüm faaliyetlerden uzak duruyorum. Hayatımda ilk kez ayıklığım "beyaz eklem" türünden değil. Artık her şey o kadar da zor değil. Artık bilgisayarımda bir web engelleyici bile yok!
Umarım bu faydalı olmuştur. Daha fazla bilgi için lütfen bana PM gönderin. SA ile ilgileniyorsanız, pdf formatındaki Beyaz Kitabı nereden alacağınızı da biliyorum.
Günlüğümü burada nofap'ta da okuyabilirsiniz.
Tanrı kutsasın!
LINK - 100 Güne Giden Yol Haritası – Burada Canavarlar Var
by öğle vakti
;