Öncelikle bu foruma ve NoFap'a katkıda bulunan herkese teşekkür etmek istiyorum. Hedeflerinizi takip edin ve güçlü kalın. Amacım ömür boyu hiçbir şey yapmamak.
Sadece altı ay içinde depresif, endişeli ve çaresiz bir durumdan nihayet hayatı yaşamaya başladım (yaklaşık 7 yıl boyunca her gün porno tükettim). İyileşme süreci ayartmalarla, dürtülerle ve düz çizgilerle doluydu. Günde 2 kez fapper'dan Fapstronaut'a geçtim. Hala önümüzde uzun bir iyileşme yolu var. Sahip olduğum düz çizgiler çok ciddiydi; depresyon, kaygı, huzursuzluk ve baş ağrılarıyla doluydu. Düz çizgiler zamanla daha iyi hale geldi. Hafızam ve konsantrasyonum gelişti, daha iyi problem çözme, daha iyi uyku, daha fazla dayanıklılık.
Size mesajım şu: HİÇBİR PMO sizi fiziksel, duygusal ve psikolojik olarak daha güçlü kılmayacaktır. Kendinizi gerçekten olduğunuz gibi yeniden keşfedeceksiniz. Beyniniz de minnettar olacak.
Şimdi, burada avantajlardan bahsetmeyeceğim, bunları almadığımdan değil, P) ama sizi merak ettirmek için, böylece onları hiçbir şey yapmadan keşfetmeniz gerekecek
Artık Nofap benim ve senindir Daha iyi bir yaşama doğru ilk adım. Anksiyete ve depresyon yalnızca NoFap ile ortadan kalkmayacak. Nofap'la birlikte bana yardımcı olan bazı şeyleri burada paylaşmak istiyorum:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Eğer sık sık hayal kurarsanız, kaygı ve depresyonla bağlantılı olan Gerçekte yaşamadığınız için bu pek çok soruna neden olabilir, özellikle de bir ilişki kurmanın hayalini kuruyorsanız. Kendinizi topraklamak Gerçeklikte yaşamanın anahtarıdır. Evet, Gerçeklik berbattır, ancak hayal kurmaktan vazgeçtiğiniz anda anı yaşamaya başlayacaksınız (benim deneyimim).
2. Youtube'da Noah Elkrief'e bakın, videoları sosyal kaygıyı yenmemde ve durgunluk sırasında depresyon ve kaygıyla başa çıkmamda bana yardımcı oldu. Videoları çok becerikli.
Şahsen ben meditasyonu önermiyorum çünkü zaten kaygı ve depresyonunuz varsa, uzun vadede sizi daha kaygılı ve depresif hale getirebilir. Nefes egzersizleri çok daha iyi bir seçenektir.
Kurtarma için bazı ipuçları:
-dopamini tetikledikleri için diğer bağımlılıklardan (sigara, kafein, adını siz koyun) kurtulun
-daha fazla egzersiz yapın, daha fazla çalışın, daha fazla çalışın -> Ekstra Enerji ve dürtülerle başa çıkmak için
- Açık havada daha fazla zaman geçirin
- Takviye alın (Çinko, Magnezyum, D Vitamini, birçok seçenek var)
- Her hafta kendinizi ödüllendirin (fap ile değil) - bu bir giyim parçası, çikolata vb. olabilir, sizi mutlu eden her şey olabilir, ancak PMO yok
-bir hobi edinin
-sosyal ortamlara girmek
-iyi uykular (8 saat dk)
- eğer tekrarlarsan kendine sert davranma, kucakla, yoluna devam et
-Birkaç kez hastalığın nüksedebileceğini unutmayın, nüksetmeyi bekleyin (bu sizi nüksetmemeye motive edecektir)
Unutmayın, nofap zihinsel bir savaştır, beyninizin sizi kontrol etmesine izin vermeyin.
İhtiyacınız olan tek kaynak zamandır. Daha büyük bir başarıya giden küçük adımlar.
Hepinize en iyi dileklerimle.
Saygılarımızla,
LINK - Yarı yolda (150+ gün mevcut seri)
by Mihadom
;
