Bugün NoFap'in 50. gününü kutluyoruz; porno yok, mastürbasyon yok, orgazm yok. Şu anki seriden önce birkaç kez çekimser kalmayı denemiştim ama tekrarlayana kadar sadece bir veya iki hafta dayanabildim. Enerjim yoktu, özgüvenim yoktu, güvenim sıfırdı, felç edici bir kaygım vardı ve intiharı düşünüyordum. Evet arkadaşlar artık o günler yok.
Kasım ayındaki son nüksetmem benim için bardağı taşıran son damla oldu. Kendime ve Yaradan'a (Tanrı için adım) bu bağımlılığın üstesinden geleceğime ve kendimin en büyük versiyonu olmaya çalışacağıma, Yaradan'ın benim olmamı istediği kişi olacağıma söz verdim.
Kolay olmadı ama mastürbasyon yapmama ve porno izlememe konusunda gayet başarılıyım. Porno alışkanlıklarım çok aşırı değildi ama günde birkaç kez mastürbasyon yapıyordum ve bu yüzden erken boşalma sorunum oluyordu. 5 ila 25 yaşları arasında kaçıyordum ve artık bıktım.
Ana tetikleyicilerim olduğu için tüm sosyal medya hesaplarımı devre dışı bıraktım. Bunlar Facebook, Instagram, Snapchat ve Tumblr. Telefonumda gezinmek için harcadığım zamanı sınırlamak için telefonumdan Tinder, Bumble ve hatta YouTube dahil olmak üzere birçok uygulamayı sildim. TV izlemiyorum ve Hollywood filmlerinden kesinlikle hoşlanmıyorum, dolayısıyla bunun şu anki başarıma önemli bir katkı sağladığını düşünüyorum. Sosyal medyanın insanların depresyon ve anksiyete yaşamalarına katkıda bulunduğunu düşünüyorum çünkü insanların kendilerini başkalarıyla karşılaştırmasına ve yetersiz hissetmesine neden oluyor. Bana göre sosyal medya inanılmaz derecede yüzeysel ve toplumumuz için zararlı. Yakın zamanda sosyal medyaya dönme planım yok.
Kendimi okul işleri ile meşgul etmenin, egzersiz yapmanın, yürüyüşe çıkmanın, kardeşlerimle takılmanın (en yakın arkadaşlarım, onlar benim kardeşimdir), müzik çalmanın/yazmanın ve ailemle takılmanın da zihnimi uzak tutmama yardımcı olduğuna inanıyorum. bağımlılığımla ilgili dürtüler ve şeyler. Kulüplere gitmiyorum, o kadar çok içki içmiyorum, uyuşturucu da kullanmıyorum.
Ruhsal inançlarıma ve fiziksel kondisyona bağlı kalıyorum. gibi kendi kendine yardım kitaplarını okumak Üstün İnsanın Yolu David Deida tarafından ve Nasıl %3 Erkek Olunur? Yazan: Corey Wayne Turner hayatımı ve düşünce tarzımı değiştirdi ve NoFap yolculuğuma çok büyük katkı sağladı. Bu iki kitabı hepinize - erkek ya da kadın - şiddetle tavsiye ediyorum.
Şu ana kadar fark ettiğim faydalardan bazıları şunlardır:
- Daha iyi konsantrasyon/odaklanma;
- Geliştirilmiş hafıza;
- Güvenin artması ve kaygının azalması;
- Stresle baş etme yeteneğinin artması;
- Sağlıklı, parlak cilt neredeyse tamamen sivilcelerden arınmış;
- Enerjide bir miktar artış;
- Biraz daha ağır kaldırabilir ve spor salonunda daha fazlasını yapabilir;
- Geliştirilmiş uyku kalitesi (bir dereceye kadar);
- “Sabah odununun” geri dönüşü (benim için daha çok bir “yan etki”);
- Parlayan gözler;
- Kadınların cazibesi – kadınlar beni deli gibi fark ediyor!
Bunu okuyan bazılarınızın faydalara veya 'süper güçlere' yönelebileceğini biliyorum. Bunlardan bazılarında yetersiz kaldığımı bilmenizi isterim ve işte nedeni:
- Hala kaygıyla mücadele ediyorum ve yıllardır mücadele ediyorum. Bir süreliğine kafayı yemedikten sonra kaybolan bir şey değil bu, en azından benim için. Neredeyse iki yıldır SSRI ilaçlarını bıraktım ve onlara geri dönmeyeceğim. Kaygıyla hâlâ kendi başıma baş etmek zorundayım. Kafein alımımı azaltmayı, meditasyon yapmayı, Ağ Omurga Analizi tedavilerine gitmeyi (bunun hakkında daha fazlasını başka bir başlıkta anlatacağım) ve konfor alanımın dışına çıkmayı planlıyorum. O zamana kadar kadınlarla ve genel olarak insanlarla olan becerilerim henüz istediğim gibi gelişmedi ancak NoFap'ı başlattığımdan bu yana büyük ilerleme kaydettim. Kaygımın gelip gittiğini ama son birkaç yıla kıyasla çok daha iyi hale geldiğini fark ettim.
- Çeşitli nedenlerden dolayı hâlâ enerjim düşük. Gürültülü komşular, kabuslar, sürekli susuzluk ve boyun/sırt/omuz ağrısı nedeniyle geceleri uyumakta zorluk çekiyorum. Hiçbir zaman gerçekten dinlenmiş hissetmiyorum. Bende de demir düşüklüğü var ama resmi olarak Anemi teşhisi konmadı. Bu sorunu çözmek için uygulamaya çalıştığım birkaç stratejim var.
- Sırt/omuz/boyun sorunlarımı bir masörle çözene kadar spor salonunda çok fazla ağırlık kaldıramıyorum, dolayısıyla kazanımlarım gerçekten acı verici oluyor. Şu anda 190 kiloyum (191 cm boyundayım), bu yüzden oldukça zayıfım ama biraz kaslarım var. Yıllardır birikim yapmaya çalışıyorum ama nafile. Sırt ve omuz sorunlarım nedeniyle kas dengesizlikleri geliştirdim - sol göğüs kafesi sağdan daha büyük, sağ enlem soldan daha büyük ve birkaç tane daha. Boynumdaki sinirlerin sıkışması nedeniyle tutuşum inanılmaz derecede zayıf. Tutuşumu geliştirmeye çalışıyorum ama hiçbir şey işe yaramadı. Kollarım oldukça ince ve zayıf. Fitness yolculuğum uzun, yorucu ve inanılmaz derecede sinir bozucu oldu. Son zamanlarda karşılaştığım engelleri aşamadığım için çoğu zaman çok sinirleniyorum ve üzülüyorum ve bu beni neredeyse depresyona sokuyor. Bazı günler beni gözyaşlarına boğuyor. Ama galip geleceğimi biliyorum; bu sadece karakter geliştirme (kas geliştirmenin dışında).
- Testro-X adında bir takviye alıyorum (kontrol etmenizi şiddetle tavsiye ederim) ve artık NoFap'ın testosteron seviyeleri açısından sağlık ve fitness hedeflerime yardımcı olacağından eminim. Ben de oldukça sağlıklı besleniyorum ama kilo almak bir mücadele oldu. Daha fazla yemem gerektiğini biliyorum. Beni engelleyen sadece uyku sorunu ve sırt problemleri.
Son haftalarda o korkunç 'düz çizgiyi' yaşadım ve neredeyse yeniden depresyona girdiğimi ve kaygımın biraz daha kötüleştiğini hissettim. Final sınavı haftasında sıfır enerjim ve sıfır motivasyonum vardı. Final ödevlerimde ve sınavlarımda oldukça başarılıydım ama çok daha iyisini yapabileceğimi biliyorum. Bugün duygusal olarak kendimi oldukça iyi hissediyorum, bu yüzden umarım bu düz çizgiyi aşabilirim. Dün kamyonumun lastiği patladı ve -40 derecelik havalarda yedek lastik takmak zorunda kaldım, bu da yaklaşık 40 dakika sürdü. Yeni lastiğimin bana maliyeti 400 dolardı; tamamen yeni bir setin bana 1200 dolar kazandıracağından sadece tek bir lastiği alabildim ki bu bende yok. Bu hikayeyi anlatıyorum çünkü normalde böyle bir durum karşısında çok kaygılı ve tedirgin olurdum. Dün bunu oldukça iyi idare ettiğimi fark ettim ve biraz üzgün olsam da durum hakkında o kadar stresli ya da endişeli değildim ve aslında o gece iş arkadaşlarımla birlikte buna gülüyordum. NoFap'in bununla bir ilgisi olduğunu hissediyorum
Son olarak, kadınların çekiciliğine gelince, her gün temas kurduğum kadınlar delirmeye başladı. Çalıştığım barda çalışan bütün garsonlar bana bayılıyorlardı. Ne zaman vardiyada olsam bana onların 'göz alıcı'sı olduğum söyleniyor. Hatta içlerinden birinin “Beni kelepçeleyin!” diye bağırdığını duydum. Ben turlarımı yaparken barın karşısından. Kadın müşteriler de beni fark ediyor. Her zaman çekici bir erkek oldum (akranlarıma göre) ama hiçbir zaman kadınlardan bu tür bir ilgi görmemiştim. Bu gittiğim her yerde oluyor; alışveriş merkezinde, işte, spor salonunda, okulda. Arkadaşlarımla bir bara gittiğimde, garsonlarımızın benimle konuşurken kendilerine hakim olamadıklarını fark ettim; çok gergin oluyorlar ve bir erkeğin benim kadar iddialı veya kendinden emin olabileceğine neredeyse inanamıyorlar. Daha önce bununla mücadele ettiğimi söylediğimi biliyorum ama bu konuda birkaç yıl öncesine göre çok daha iyiyim. Her zaman iyileştirmeye yer vardır, değil mi? Her neyse, flört etme/şakalaşma becerilerimi garsonlar üzerinde uyguluyorum ve sürekli gelişiyorum. Birkaç hafta önce bir garsona çıkma teklif ettim ama onun bir erkek arkadaşı vardı. Onunla şakalaşıyordum ve oldukça ilgilenmiş görünüyordu, ben de bir şans verdim ve ona çıkma teklif ettim. Kibarca reddetse de, çok yumuşak davrandığımı ve kendisi ve erkek arkadaşı ayrılırsa beni aklında tutacağını söyledi. Kendimi dünyanın zirvesinde hissettim ve onun numarasını alamamış olmam beni zerre kadar rahatsız etmedi. Tek umursadığım şey gelişmemdi. “Sonuçtan özgürleşmeyi” uygulamaya çalışıyorum.
Uzun yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim. 60. gün, 90. gün ve sonrasında daha fazlasını yayınlayacağım. Bugün yazma gereği duydum çünkü 50 güne ulaştığım için mutluyum. NoFap'i yaklaşık 8 yıl önce yapmıştım; yanlış hatırlamıyorsam en uzun serim 5-6 aydı. Bu, travmatik bir olaydan kaynaklanan felç edici depresyon/anksiyetenin bir sonucuydu ve aynı zamanda yeniden doğmuş bir Hıristiyan olduğum içindi. O zamanlar NoFap'in ne olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu; aklımda olan tek şey uçmanın günah olduğu ve cehennem ateşinden korktuğumdu. Son yıllarda inançlarım değişti ama bu sefer eski çizgimi aşmayı planlıyorum. Artık bu konuda eğitim aldığım ve tek bir inanç sistemine bağlı olmadığım için kendimi daha güçlü hissediyorum. Bunda yanlış bir şey olduğundan değil elbette. Bu konu hakkında daha çok şey yazabilirim ama başka bir zamana saklıyorum.
Şunu belirtmeliyim ki, pornografi ve mastürbasyondan uzak dursam da kadınlarla seksten de uzak durmayacağım. Hiçbir zaman rastgele bir karakter olmadım ve gerçekten sadece mavi ayda bir kez seks yaptım. Değer verdiğim bir kadınla seks yapmayı planlıyorum. Şu anda bekarım ve birini bulma konusunda pek endişelenmiyorum; amacım şu anda benim için çok daha önemli. Doğru kadının yakında ortaya çıkacağını biliyorum. O zamana kadar kendimin en iyi hali olmak için çalışmaya devam edeceğim. Henüz PE'nin üstesinden gelemedim. Sizi bilgilendireceğim.
Şerefe, kardeşlerim!
LINK - İlk 50 Günüm
by Maskwa91
;