Değişim Araçları: Porno Bağımlılığından Kurtarma

Degisim icin "Değişimin sırrı, tüm enerjinizi eskiyle savaşmaya değil, yeni olanı inşa etmeye odaklamaktır.. ”- Sokrates

Birçoğu için porno bağımlılığını geride bırakmak hayatlarının çeşitli yönlerini değiştirmeyi içerir. İrade ve "beyaz yumruk" bu bağımlılıktan kurtulmak için nadiren yeterlidir. YBOP'ta bir "kurtarma programımız" olmasa da, bu bölümdeki değişiklik araçları, başarıyla yeniden başlatanlar tarafından kullanılan önerileri ve araçları içerir. En iyi "yeniden başlatma önerisi" gönderilerinin bir koleksiyonu burada bulunur - Yeniden Başlatma Önerileri ve Gözlemler

Sayfanın altındaki bağlantılar, birçok alt bağlantı içerir. Ayrıca bakınız destek sekmesi kurtarma programları olan siteler ve terapistler için. Ve:

1) Pornonun beyninizi nasıl etkilediğini ve beyninizi neden yeniden kurmanız ve ödül devrelerinizi normal duyarlılığa döndürmeniz gerektiğini net bir şekilde anlayın.

Nasıl bağımlı olduğunuza, beyninizde neler olduğuna ve iyileşmenin nasıl ilerlediğine dair net bir anlayışla, kendi yolunuzu iyileşmeye yönlendirmek için daha iyi hazır olursunuz..

 2) Yeniden başlatma ve ne anlama geldiğini anlayın.

Acele

  • Değişim için araçlar Temelleri yeniden başlatma. Yeniden başlatmayı anlamanın en iyi yolu, porno bağımlılığı ve porno kaynaklı ED'den geri kazanılan başkalarının hikayelerini okumaktır. Çok bulacaksınız Burada hesapların yeniden başlatılması, ED hikayelerinin çoğunluğu dahil
  • Yapılması ve yapılmaması için en iyi kaynağımız: Yeniden Başlatma Önerileri ve Gözlemler orada bulunan ve başarılı bir şekilde iyileşenlerin tavsiye ettiği mahsul tavsiyelerinin kremini içerir.
  • Rebooting erektil disfonksiyon ve porno kaynaklı cinsel fetişler dahil olmak üzere porno bağımlılığından ve ilişkili semptomlardan kurtulmak için zaman ayırmak için kullandığımız terimdir. Pornoya bağımlıysanız, beyniniz tüm uyuşturucu ve davranışsal bağımlılıkların paylaştığı aynı temel fizyolojik ve yapısal değişikliklere maruz kalmıştır: duyarsızlaştırma, duyarlılık, hipofrontalite, ve değiştirilmiş stres sistemi.  Porno bağımlılığı beynin doğuştan cinsel merkezlerini ve devrelerini etkileyebilir, porno kaynaklı ED, DE, libido kaybı ve Düz Çizgi çekilme sırasında.
Beyni dinlendir
  • Yeniden başlatmanın en hızlı yolu, beyninizi yapay cinsel uyarılmadan - porno, porno fantezisi ve mastürbasyondan - dinlendirmektir. Bazı erkekler yeniden başlama dönemlerinde orgazmları ortadan kaldırır veya büyük ölçüde azaltır. Herkes farklı bir durumda olduğu için katı kurallar yoktur. Öte yandan, porno hakkında hayal kurmadığınız sürece gerçek bir kişiyle duygusal temas faydalı olabilir.
  • Beyniniz dengede olduğunda, zihni değiştiren alışkanlıkların ve maddelerin cazibesinden kaçınmanın çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Lütfen porno kaynaklı ED'ye sahip olanlar için İnternet pornosunun bağımlılık ve neden ED değil mastürbasyon veya orgazm. Bununla birlikte, mastürbasyon ve orgazmı geçici olarak ortadan kaldırmak, geri çekilmeyi başlatırken, pornoyu mastürbasyondan ayırırken, istekleri azaltır ve en önemlisi - çalışır.
  • Yeniden başlatma, nispeten farklı iki beyin değişikliğinin tersine çevrilmesini içeriyor gibi görünüyor: duyarsızlaştırma ve cinsel koşullandırma (Duyarlılaştırma). Beyninizi yeniden başlattığınızda beyniniz size izin veren önceki hassasiyetine geri dönecektir. hissetmek uyarılma ve memnuniyet daha normal.
  • Bağımlılık, duyarlılığın güçlenmesine yol açar "Göreyim seni" nöral yollar ve rasyonel zayıflama "Hadi bunun hakkında düşünelim" sinir yolları. Özlem yolları arasında bir çekişme var (sensitizasyon) ve ön korteksinizde bulunan yönetici kontrolünüz. Zayıflamış ön korteks yolları (hipofrontalite) savaşın çekişmesini arzulara kaptırır ve kullanımı kontrol edemezsiniz. Beyninizin normale dönmesi zaman alır. Bkz. - Kabloları Çözme ve Yeniden Bağlama.

3) Bilgisayarınızı bir müttefiki haline getirmek

İyileşmekte olan bir alkolik için boş zamanlarını barlarda takılarak geçirmenin iyi bir fikir olduğunu düşünüyor musunuz? İnternette takıldığınız için, irade gücünden daha fazlasını kullanmak isteyebilirsiniz. Bir süreliğine bilgisayarınızdan pornoyu (veya en azından görüntüleri) engellerseniz yeniden başlatmak daha kolay olabilir. Porno, bir tıklamayla mevcut olduğunda, ortaya çıkan varlığı yoğun bir iç çatışmaya neden olabilir ve stres, nüksetme olasılığını daha da artırır.

4) Porno kullanımını doğal olarak faydalı aktivitelerle değiştirin.

destek porno bağımlılığı kurtarma yardımcı olurDeğişim için gerekli araçları seçerken, üzerinde çalışmaya hazır olduğunuzu düşündüğünüzde, insanların kabile, çift bağ kuran primatlar olduğunu unutmayın. Başkalarıyla etkileşime girmediğimizde beynimiz ruh halini çok iyi düzenleyecek şekilde gelişmedi. Yani, izole olduğunuzda endişeli hissetmeniz normaldir. Bu yazıyı ev sahibi tarafından okumanızı öneririm YourBrainRebalanced.com - Yeniden Başlatma Üzerine Düşüncelerim.

Ne yazık ki, yoğun porno kullanıcıları genellikle bulamadıklarını hissetmek sosyalleşmek gibi. Hatta sosyalleşme düşüncesinde yoğun bir kaygı geliştirmiş olabilirler. Bununla birlikte, mümkün olan en kısa sürede, kendilerini zorlamak zorunda olsalar bile başkalarıyla bağlantı kurmanın yollarını bulmaktan yararlanırlar. Utangaçsanız, aşağıdaki ipuçlarına daha fazla dikkat edin Başkalarıyla Bağlanacak Araçlar. Pornodan çıktıktan sonra, beyinleri çok geçmeden gelişmeye devam ettikleri başlıca doğal ödülleri yeniden keşfeder: yatıştırıcı yakın, güvenilir arkadaşlık ve düzenli, şefkatli dokunuş. Kullanıcıların sosyal gelişmelerle ilgili yorumlarını okuyun.

Sağlıklı dopamin

Bir dopamin kaynağını (porno) çıkardığınızda, onu diğer, sağlıklı dopamin kaynakları ile değiştirmek hayati önem taşır. Hangi ek araçların deneneceğini düşünürken, yoğun porno kullanımının aslında beyninizi dengede tutmaya doğal olarak yardımcı olan aktivitelerin sentetik bir ikamesi olduğunu unutmayın. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kullanılan değişim için en yaygın araçlar egzersiz, doğada zaman, yaratıcı aktiviteler, meditasyon, sağlıklı beslenme ve sosyalleşmedir. Bu doğal olarak ödüllendirici faaliyetlerden bazılarını kendi başınıza yapabilirsiniz, bazıları ise insan etkileşimi gerektirir. Bu nedenle, Değişim Araçları iki gruba ayrılmıştır.

Bir adam dedi ki:

"Bir alışkanlığı durdurmak istediğimde aptalca zor olduğunu fark ettim, ama bir alışkanlığı başka bir alışkanlığa dönüştürmenin çok daha kolay olduğunu fark ettim. Problemin kökenini bulun ve temel kök ihtiyacını doldurmak için bir alışkanlığı diğeriyle tamamen değiştirin. "Bir şey istemiyorum" ile "bir şey istiyorum", ne kadar ince bir anlamsal! Yine de ne kadar derin ve önemli! "

5) Danışmanlık

Porno bağımlılığı kurtarma IS IS

Yeniden başlatmaya ek olarak, insanlar bazen özellikle inatçı eski kalıplarla çalışmak için profesyonel yardıma ihtiyaç duyarlar. Kalıcı öfke, utanç, keder, terk veya depresyon, danışmanın yararlı olacağının bir işareti olabilir. Bir terapistten yardım arıyorsanız, önce onu eğit belirtilerin bazıları hakkında ağır porno kullanıcılarının bildirdiği.

6) Diğer web siteleri ve forumlar

Altında destek düğmesi birçok başka web sitesi, forum ve destek grubu bulacaksınız. Bir destek grubu, yakın ve samimi arkadaşlıklar kurmanın harika bir yoludur.

Kullanıcıları kurtarmak, düzenli blogging, ipucu alışverişi yapmak ve başkalarıyla destek olmaktan büyük ölçüde yararlanır. Sitelerin çoğunun forumları, toplantıları ve kurtarma programları var. En aktif forumlardan bazıları şunlardır:

6) Sıkça Sorulan Sorular

  • nen SSS bölümü doğal olarak ortaya çıkan ve ipuçlarını ve önerileri içeren soruların çoğunu cevaplar.
  • Sektirmek Yeniden Başlatma Önerileri ve Gözlemler orada olanlardan ipuçları, tavsiye ve motivasyon sayfaları için.
  • İşte www.addictedtointernetporn.com'u yöneten yazar Noah Church tarafından hazırlanan harika bir video.

Tamam, ama nereden başlayayım?

13 Porno Bağımlılığı Kurtarma Adımları

Forum üyelerinden değişiklik önerileri için araçlar:

  • YourBrainOnPorn'da uygun makalelere göz atın
  • Depoyu sil
  • Tüm fiziksel pornoları yok et (DVD'ler, dergiler)
  • Bir İnternet pornosu engelleyici kurun ve en katı ayarlara koyun. Ezberlemediğiniz bir şifre girin. Bir yere yazın ve geri alınması zor bir yere koyun.
  • Bilgisayar saatini sınırlamaya çalışın ve bir tetikleyici veya ciddi bir dürtü hissederseniz, bilgisayarınızı kapatın. Ardından, artık "gitmeli" porno değiştirme etkinliğiniz olacağınız önceden belirlenmiş bir etkinlik yapın. Olumlu ve sağlıklı bir şey seçin: satranç, egzersiz, salata yemek, dil öğrenmek vb.
  • Dayanabildiğiniz sürece mastürbasyon yapmayı bırakın.
  • Mastürbasyon yapmanız gerekiyorsa, porno olmadan yapın.
  • Günlüğünüzü deneyimlerinizden edindiğiniz bilgilerle sürekli güncelleyin.
  • Tekrar pornoyu kullanırsan pes etme.
  • Pornodan uzak durmak için ne gerekiyorsa yapın ve mümkün olduğu kadar uzun süre mastürbasyon yapmayı bırakın.
  • Kendinizi porno ile "test etme" dürtüsüne direnin. Bu sizi ona geri gönderebilir.
  • YAPMA!!! BEYİNİ DİNLEYİN! Yeniden başlatacaksanız, yapın ve tüm rasyonelleştirmeleri görmezden gelin.
  • Yaklaşık iki ay sonra, "Gerçekten işe yarıyor mu?" veya "Devam etmeli miyim?"
Son yeniden başlatma önerisi

Bir genç adamın üç hafta içinde yeniden başlamasını söyledi:

Bu garip! Bu bağımlılığı durdurmanın bu kadar çok kapıyı açacağını ve hayatın diğer yönlerinde bana yardımcı olacağını hiç düşünmemiştim. Her zaman olumlu değişimler görecek olanın seks hayatım olacağını düşündüm.

Bu deneyimden sonra ödül devremde dikkatli bahçıvan yaklaşımını benimseyeceğim. En azını söylemek çok göz açıcı oldu. Hayatımın diğer yönlerindeki değişiklikler fark edilir libido değişiklikleri gerçekleşmeden önce gerçekleşiyormuş gibi geliyor - sanki beynim yeni algılar ve duyumlar oluşturuyormuş gibi, böylece libidom geri döndüğünde bir patlama ile geri dönecek.