40. Gün. Özellikle yeni Nofappers için bazı gözlemler ve tavsiyeler
by wentlyman
İşte buradayım. 40. Gün İşler iyi gidiyor; okul stresli ve hala iş arıyor ama arkadaşlarımdan ve ailemden büyük destek alıyorum ve pozitif kalıyorum. Bu sabah uyandım ve kendime bugünün bir kilometre taşı olduğunu hatırlatmak zorunda kaldım çünkü ne kadar zaman geçtiğini dürüstçe unutmuştum. Bir süre düşündükten sonra, son 40 nofap günlerimi düşünürken aklıma gelen bazı şeyleri paylaşmak istiyorum. Açılmayacak kadar yeni olanlar dikkatleri üzerine çekiyorlar, çünkü bu işlerin çoğunu bulamaya başladım ya da ilk başladığımda itiraf etmek istemedim.
İyi günler ve kötü günler vardır. İyi günler kendini olumlu ve güvende hissediyorsun. Kontrol altında. Bugünlerde rastgele değil. Başarı için kendinizi hazırlamanızın sonucudur. Sizi tatmin edecek bir gün düzenleme çabası gösteriyorlar. Seni mutlu eden ya da başarılı hisseden ne? Başarılar, hedefler koyma ve onlara ulaşma, bağlantı kurma; Size iyi bir gün gibi geliyorsa, bunun için zamanı bulun. Bazen tüm sınıflarınızı ya da tam bir çalışma gününü geçmek kadar küçük. Bu bir başarıdır ve üstesinden geldiğiniz için iyi. Kontrol sizde ve bu, kendinizi herhangi bir yöne yönlendirebileceğiniz anlamına gelir, bu yüzden sizi mutlu edecek birini seçin.
Kötü günler. Olacaklar. Her şey omuzlarınızda büyük bir ağırlığa dönüştüğünde ve kartopu yapmaya başladığında. Hayatta size bedelsiz verebilecek tek şey, kendinizle ilgili harika bir his yokmuş gibi hissedebilirsiniz - eski güzel fappin - şimdi en çok istediğiniz şeydir. Onu dinleme. Kötü günler gelecek ve geldiklerinde kendinize bu çılgın yolculuğa başladığınız neden (ler) i hatırlatmanız gerekiyor. Özellikle ilk günlerde, kendimi hedeflerime ve bu deneyimden ne kazanmam gerektiğine odaklanmak için neden PMO'dan (porno, mastürbasyon, orgazm) kaçındığımı sürekli olarak düşünüyordum.
Kötü bir gün yaşıyorsanız, nefes alın, tavsiyede bulunun ve iyi bir güne başlayın. Nüks edebilir, tam bir bok gibi hissedebilir, bunu neden yaptığınızı kendinize hatırlatabilir ve başka bir çaba sarf etmeyin.
Hatalarından ders al. Seni ne zorlaştırıyor? Sizin için ne işe yarıyor? Ne yapmaz Vücudunuzu dinleyin ve özelliklerinizi ve reaksiyonlarınızı izleyin. Sizin için işe yarayan bir rutin düzenleyin.
Olumlu düşün. Artık sahip olamayacağın şeye odaklanma (PMO). Bunun yerine enerjinizi kazanmanız gereken şeylere odaklanmış tutun. Bu deneyimden ne elde ediyorsun? Daha fazla öz kontrol? Kendini daha iyi anlıyor musun? Bir bağımlılığı tekmelemek mi? Daha iyi bir insan olmak? Daha iyi bir potansiyel ortak olmak? Cinsel performansınızı arttırmak? Her ne ise, üzerinde çalışıp kötü günler boyunca çalışmadıkça oraya varamazsınız.
Kendine yalan söyleyemezsin. Daha riskli alt dizinlere veya web sayfalarına göz atmak veya aklınıza gelmeyecek olan taahhütlerinizi yerine getirme konusundaki taahhüdünüzün iyi olmadığını bildiğiniz videoları aramak isteyebilirsiniz. Ama derinlerde kendi durumunuza yardım etmediğinizi biliyorsunuz. Kendine yalan söyleyemezsin. Yapmak istemediğin bir şeyi yapıyorsan biliyorsun. Ve herkes size yardım etmek için burada.
Diğer insanlarda destek bulmaya çalışın. Çoğumuz için, bu güvenmek anlamına gelir / R / NoFap ve bize ilham veren, tavsiye veren ve dikkat dağıtıcı şeyler veren özel kullanıcıları. Bu insanlar senin arkadaşların. Neler geçirdiğini biliyorlar ve acınla empati kurabiliyorlar. Onlardan yardım isteyin, şakalar yapın, önemli ve sıradan şeyler hakkında konuşun. Nofap'ime yakın olduğum yakın arkadaşlarım olduğu için çok şanslıyım. Hiçbiri, burada konuştuğum ölçüde bağlılığımı anlamıyor, ancak buna ihtiyaç duymuyorlar. Önemli olan şey, taahhütlerimin benim için önemli olduğunu anlamaları ve bu konuda beni desteklemeleri. Bazen de bu konuda şakalar yapıyorlar, ama bazen kendinize gülemiyorsanız, ne yapabilirsiniz?
Kaymamın ilk günlerinde seks hakkında düşünmeden edemedim. İnsan vücudunun her parçası ve ona yapılabilecek her şey. Bir gün soğuk hindiyi, beni hiçbir yere götürmeyen PMO döngüsünü yaşadıktan sonra durdurdum. Ve böylece, vücudumun tepki göstermesi ve uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardı. Senin de olacak. Cinsel ve diğer türlü aşırı enerjiniz olacak, mastürbasyondan başka yollara ihtiyacınız olacak. Kanallaştırmanın bir yolunu bulun. Egzersiz yapmak harikadır. Aklımı uyarılmam üzerine takıntı yapmayı engelleyemediğimde, 10 şınav çekerdim. Bu kadar basit. On şınavdan sonra, kalp atış hızımın biraz daha hızlı olduğunu görecektim, daha net düşünecektim ve günümde gelecek olanı başlatmak için daha fazla enerjim vardı. Bazı günler 50 ve 100 şınav arasında yaptım. Bu setlerden bazıları, pislik beynim gerçekten harekete geçtiğinde sırt sırtıydı. Bazı günler ben yapmadım. Vücudunuzla çalışmaya istekli olmalısınız. Bu düşman değil.
Deneyiminizi kişiselleştirmeden kişiselleştirmek için zaman ayırın. Hiç kimse neden ve neden porno ve mastürbasyon kullandığımı benden daha fazla kullandığımı bilmiyor ve mastürbasyondan vazgeçmenin yeterince iyi olmadığına karar verdim. Mastürbasyon yaptığım zaman, cinsel arzumdan kendime geçiyordum ve aklımda gerçek ben için hiçbir yere götürmeyen senaryolar yaratıyordum. Porno aynı şeyi yapmanın başka bir yoluydu. Gerçek insanlarla bu pis şeyleri tekrar tekrar yapan adam olmak istiyorum ve bu da hem porno hem de mastürbasyon yaptığım anlamına geliyor. Ama bu senin tecrüben olmak zorunda değil. Belki porno seni kötü etkiliyordur, kafanı karıştırıyor ya da cinsel performansı. Belki de çok fazla mastürbasyon yapmak veya sağlığınız / iyiliğiniz / yaşam tarzınızın diğer yönleriyle karışmak durumunda. Benim için ikisi de oldu. Kendimi gerçek cinsel deneyimlerle uyuşturuyordum çünkü kendimi tatmin etmeye odaklandım. Söylemeye çalıştığım şey, kaygılarınızın ne olduğunu ve neden hayatınızda bir değişiklik istediğinizi anlamak için zaman ayırmak. Nofap'ın sizin için bir taahhüt olarak ne anlama geldiğini tanımlayın. Benim için, mastürbasyon, porno ve ilgili kişisel zevkten (kenar, vb.) Başkalarıyla paylaşmayı beklemekten ve beni gerçek hakkında seks hakkında daha net düşünmeye teşvik etmekten sakınmak.
İşler kolaylaşacak. Şu an bulunduğum yerde hayatım hala stresli ve hokkabazlık yaptığım bir sürü sorumluluğum var. Bu değişmedi. Değişen şey, bu stresle başa çıkma ve çözülme biçimimdir, çünkü PMO'nun, hayatımdan aldığı her şeyden sonra, stresi azaltmak için iyi bir yol olduğunu düşünmüyorum. Beni tatmin eden ve onun yerine başka şeyler buldum. Ve şimdi, dürüstçe günlerdir mastürbasyon veya porno hakkında düşünmedim. Kendinize karşı katıysanız ve bedeninize / zihninize uyum sağlaması için zaman verin, başaramayacağınız hiçbir şey olmadığına ikna oldum.
En iyi çabalarına rağmen, bazen pornoya rastlarsın. Bu internet. Sadece tıklayın ve gününüze devam edin. Hatırlanması gereken önemli şey, niyetin. Bunu bulmak mı istedin? Değilse, yanlış bir şey yapmadınız. Eğer öyleyse, kendinizi tanıtmanız ve daha çok çalışmanız gerekir. Daha fazla zorluk için, genel olarak kadınları üzen medyadan uzak durmaya çalışıyorum, çünkü porno gibi, onlar hakkında söyleyeceklerini sevmiyorum, yani. onlar sadece bedenleri hakkında ne düşündüğüne değiyorlar. Ancak bu tür medya her yerde flippin olursa, bu da çok başarısız olduğum anlamına gelir. Ama kendime neden ondan kaçındığımı ve devam ettiğimi hatırlatıyorum.
Eminim ekleyebileceğim daha fazla şey var ama bu şimdilik düşünecek çok şey var. Son olarak, geçmişte ve şimdiden herkese teşekkür etmek istiyorum. / R / NoFap öğrendiğim, yanıtladığım ve yanıtladığım makaleler veya gönderimleri kim sağladı ve
;
