Bu sabah nezih bir iz bıraktıktan sonra tekrarladıktan sonra, bu birkaç saatlik somurtmayı kullanmaya karar verdim ve Fapstronauts'a ipuçlarını göndermek için pişman oldum.
YAPILMAYACAKLAR:
- Uyandıktan kısa bir süre sonra telefonunuza gitmeyin (En savunmasız olduğum zamanın bu olduğunu anladım)
- Kesinlikle 'hızlı bir bakış' için bile YAPMAYIN biraz açık resimlere bakın, hatta bir bikini resmine bakın - 9.9 / 10 nüksedeceksiniz; 'nuff dedi.
- Kenara çekmeyin (bence). Bence kenar, bir tür tekrarlama ve bu zorluğa karşı çıkıyor. NoFap'ta daha etkili bir yolculuk için kenara çekmeyin.
- Yıkanmak ve tuvalet molaları dışında çöplerinize dokunmayın - bu HİÇBİR haricinde, eller.
- Hayattaki kurtarıcınız olması için NoFap'a güvenmeyin, çünkü olmayacak. Bu forumda NoFap'in etkileriyle ilgili olarak bazen doğru olabilen gönderiler görüyorsunuz, ancak insanlar yan etkilerin doğal olarak gelmesini beklememeli; NoFap, dışarı çıkıp kendinize hayatı nasıl yaşayacağınızı yeniden öğretmeniz için beyninizi sıfırlar.
- Hayal kurmayın. Bu bazen zor olabilir, ancak bir masa olsa bile hızlı bir şekilde başka bir şeye odaklanmaya çalışın .. masalar iyidir.
- Ve nihayet, Vazgeçmeyin! - 4 saatten daha kısa bir süre önce 'pes ettiğimi' düşünürsek, söylemesi çok kolay - ama yolculuğun amacı, geri kalkıp savaşmak; bu pes değil.
Yapılması:
- Meditasyon. Bir yer bulun, rahat olun ve aklınızı temizleyin. Bunu yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur, ortak bir yol nefes almak için mümkün olan en iyi konumlandırma için düz bir sırt ile çapraz bacak oturmaktır.
- Tamamen soğuk duşlar (kelimenin tam anlamıyla, aşağı doğru çevirin). Dürtüyü ortadan kaldırmanın ve kendinizi uzun bir güne kurmanın nihai yolu, aynı zamanda garip bir şekilde rahatlamak (benim için).
- Her gün bu forumu ziyaret edin ve başkalarına yardım edin. Bunu yapmak aslında sadece onlara yardım etmeyecek, aynı zamanda mesajı zihninize taşıyorsunuz. Ayrıca bu dürtülerden uzak durmanın harika bir yolu.
- Herkesle, özellikle de kızlarla konuşurken göz temasını sürdürün. İnsanlara tüm dikkatinizi vermek, gerekli olmadığını düşünseniz bile son derece önemlidir.
- Mümkün olduğunca sık egzersiz yapın. Koşmak, yürümek, kaldırmak, kürek çekmek - egzersiz, enerji ve pozitif hormonları serbest bırakmanın harika bir yoludur. Bir kulübe katılın! Yeni insanlarla tanışın, katılın!
- Birkaç hafta NoFap'tan sonra, genel benliğiniz değişmeye başlayacak ve kendinize farklı bir şekilde bakacaksınız. Herkese bunun doğal olduğunu ve göz ardı edilmemesi gereken bir şey olduğunu hatırlatmak için bunu yapılacaklar listesine koyuyorum. Sizi mümkün olan en iyi şekilde şekillendirmek için bunu kendi yararınıza kullanın. Sonuçta, sizi şık ve akıllı görünmenizi kim istemez ki?
- Gülümsemek. Bunu hiç yapmadım ve birisi "her zaman depresif göründüğümü" belirttikten sonra bir değişiklik yapmak zorunda kaldım. Birkaç hafta NoFap'tan sonra, göz temasını sürdürmek ve genellikle insanları daha fazla kucaklamak, gülümsemek doğal hale gelir ve harika.
Ve işte, NoFap'taki 9 ayımın büyüsünde, ilk birkaç günü geçmeye çabalayan insanlar için kaçınılması gereken bir hatırlatıcı ve nelerden kaçınması gerektiğini düşündüğüm bir hatırlatıcı buldum .
Olumlu düşün!
;
