MYLN Yöntemi
Hayatını normal yap. Bu yöntem sadece porno ve mastürbasyon olmadan normal bir hayata sahip olmakla ilgilidir. Eksi pornodan önceki hayatını yaşa. Bu pasif bir sistemdir. Bu yöntemle, dürtülere dayanmaz ya da kucaklamazsın, küçükken onları terk edersin. Sizden daha büyük olmasa da dürtüden çıkmak için basit bir yaklaşım kullanacaksınız.
Sorunu tomurcuklamak
Burası sistemin pasif olduğu yer. Orada oturmayın ve dürtülerle savaşmayın ya da vaktinizi orada oturup, nüksetmenin ne kadar kötü olacağını düşünerek geçirin. Orgazmlama ve porno hakkında düşünceleriniz olacak. Sadece büyümek ve büyümek için onları en baştan yönetmeniz gerekir. Ateşle ateşle savaşın ve yanacaksınız. Aşağıda belirtilenler, irade gücü ve bunun sınırlı bir kaynak olduğu hakkında bazı bilgilerdir.
Banyoya gitmek:
Tam mesanem olduğunda ereksiyonlarımın çoğunun gerçekleştiğini öğrendim. İdrar yaparak ereksiyon ve diğer cinsel hislerle başa çıkabileceğimi öğrendim.
"Dolu bir mesanenin bir ereksiyonu uyarma olasılığını destekleyen kanıtlar bir süredir mevcuttur ve" refleks ereksiyon "olarak nitelendirilir. Bir erkeğin refleks ereksiyona sahip olma yeteneğini kontrol eden sinirler, omuriliğin sakral sinirlerinde (S2-S4) bulunur. [4] Dolu bir mesanenin aynı bölgedeki sinirleri hafifçe uyardığı bilinmektedir. Dolu mesanenin, özellikle uyku sırasında ereksiyona neden olma olasılığı, ereksiyonu engelleyen faydalı fizyolojik etkiyle belki daha da destekleniyor ve böylece gece idrar kaçırmayı önlemeye yardımcı oluyor. "
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Yemek yemek:
İşte bu noktada sorunu çözmenin yardımcı olduğu yerdir. Halsiz hissetmeye başlarsanız (kendi kendini kontrol etme açısından), yaklaşık 10-20 gram karbonhidrat yiyin veya yaklaşık 100-120 ml meyve suyu veya hatta soda (diyetsiz) için. Kendinizi tekrar daha iyi hissetmeniz 5-20 dakika sürebilir.
“Geçmiş araştırmalar, otokontrolün bir tür sınırlı enerji kaynağına bağlı olduğunu gösteriyor. Bu inceleme, kan şekerinin kendi kendini kontrol etmenin enerji kaynağının önemli bir parçası olduğunu göstermektedir. Kendi kendini kontrol etme eylemleri nispeten büyük miktarlarda glikoz tüketir. Glikoz düşük olduğunda veya beyne etkili bir şekilde harekete geçirilemediğinde (yani, insülin düşük veya duyarsız olduğunda) otokontrol başarısızlıkları daha olasıdır. Glikozu yeterli bir seviyeye geri getirmek tipik olarak kendi kendini kontrol etmeyi geliştirir. Dikkati kontrol etme, duyguları düzenleme, sigarayı bırakma, stresle başa çıkma, dürtüselliğe direnme ve suçlu ve saldırgan davranışlardan kaçınma dahil olmak üzere çok sayıda özdenetim davranışı bu kalıba uyar. Alkol, beyin ve vücutta glikozu azaltır ve aynı şekilde birçok özdenetim biçimini bozar. Ayrıca, otokontrol başarısızlığı, büyük olasılıkla glikozun en az etkili şekilde kullanıldığı günün saatlerinde ortaya çıkar. Bu nedenle kendi kendini kontrol, glikoza oldukça duyarlı görünmektedir. Öz denetim, çok sayıda sosyal ve kişilerarası sürece fayda sağlar. Bu nedenle glikoz, çok çeşitli sosyal davranışlarla ilişkili olabilir. "
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
“Bu çalışma, otokontrolün sınırlı bir enerji kaynağı olarak glikoza dayandığını öne sürüyor. Öz kontrol (yani Stroop görevi, düşünce bastırma, duygu düzenleme, dikkat kontrolü) ve sosyal davranışların (yani yardım etme davranışı, ölüm düşünceleriyle başa çıkma, ırklararası bir etkileşim sırasında önyargıyı boğma) laboratuvar testleri şunu göstermiştir (a) Kendi kendini kontrol etme eylemleri azalmış kan şekeri seviyeleri, (b) başlangıçtaki bir otokontrol görevinden sonra düşük kan şekeri seviyeleri, sonraki bir otokontrol görevinde zayıf performans öngördü ve (c) sonraki otokontrol performansının başlangıçta bozulmuş davranışları kendi kendini kontrol etme görevleri, ancak bir glikozlu içecek tüketmek bu bozuklukları ortadan kaldırdı. Kendini kontrol etmek, bozulmadan çalışması için belirli bir miktarda glikoz gerektirir. Tek bir kendi kendini kontrol etme eylemi, glikozun optimum seviyelerin altına düşmesine neden olur ve böylece daha sonra kendi kendini kontrol etme girişimlerini bozar. "
"Kendi Kendini Kontrol, Sınırlı Bir Enerji Kaynağı Olarak Glikoza Dayanır: İrade Bir Metafordan Daha Fazlasıdır"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Güvenli yerler:
Güvenli bir yer, mastürbasyona katılmayacağınız veya katılma olasılığınızın çok düşük olduğu bir yerdir. Güvenli yerlere örnek olarak şunlar verilebilir: bir restoranda veya yanında mastürbasyon yapmayacağınız insanlarla (aile, arkadaşlar, yabancılar veya polis).
Güvenli olmayan bir yer, mastürbasyon yapmak için kendinizi rahat hissettiğiniz bir yer. Zaman, bir yerin güvenli olup olmadığını da etkileyebilir. Güvenli olmayan bir yeri güvenli bir yer haline getirebilirsiniz. Eski yatak odamı örnek olarak kullanacağım. Güneşliklerimi çizip kapımı kapatmayı başardım. Kapı üzerinde bir kilit olmamasına rağmen, 11: 30 pm'den sonra odama kimsenin girmesini istemiyordum. Daha sonra, körlerimi asla (geri çekilmediği zamanlar hariç) aşağı çekmedim, böylece komşularımı açıkça görebilecektim. Ben de sık sık kapımı açık tuttum.
Odak ve görüş:
Bu kısım az miktarda direnç içerir. En az direniş yolu olur. Pornografik düşünceler akla girerse, hızlı davranmalı ve aklımızı farklı bir yola koymaya çalışmalıyız. Bu, her senaryoyu birkaç cümle ile ele alamayacağım oldukça durumsal bir problem. Zihnimizi olması gereken yere geri getirmek için yapabileceğimiz birçok şey olduğunu söyleyebilirim. Ya tekrar yaptığınız şeye odaklanabilirsiniz ya da bırakıp yeni bir şey yapabilirsiniz. Diyelim ki bazı videolar okuyorsunuz veya izliyorsunuz, ancak porno hakkında düşünmeyi bırakamazsınız, ya izlediğiniz şeye daha fazla dikkat edin ya da yapacak başka bir şey alın. Daha önce söyledim, her durum için bir öneride bulunamam, bunun için sihirli değnek yok.
İşte biraz irade gücü alan diğer kısım. Bazen kendimizi cinsel olarak bizi uyandıran şeylerden her zaman uzak tutamayız. Yanlışlıkla sıkı yoga pantolonlarıyla kaplı bazı seksi kıvrımlar gördüyseniz, kendinizi dövmeyin; kazara maruz kalma olur. Tesadüfen bir kez bakabilirsiniz, sadece daha iyi bakmak için bir daha bakmayın. Nelerden kaçınmanız gerektiğini biliyorsunuz, bu yüzden ondan kaçının.
Normal bir hayata sahip olmak:
Bence pornografik düşüncelerden kaçınmanın, pornografik düşüncelerden kaçınmakla ilgili olduğunu düşünüyorum. Neredeyse filmin başlangıcındaki gibi.
Sana söylüyorum, filleri düşünme, ne düşünüyorsun?
"Filler"
Nelerden kaçındığınızı veya geride bıraktığınızı düşünerek, sonuç olarak porno veya orgazm düşünüyorsunuz. Amaç, bu şeyleri akıldan çıkarmaktır. Bu, onu her zaman kendinizden uzaklaştırmanız gerektiği anlamına gelmez. Nofap'ı düşünmek, muhtemelen bir dereceye kadar pornoyu düşünmenizi sağlayacaktır, ancak bir dönüm noktasına ulaştığınız için kendinizi iyi hissediyorsanız, içinizde iyi hissedin. Küçük zaferlere sahip olmak önemlidir.
İnsanların soğuk duş almanız gerektiğini ve çok sayıda sebep olduğunu söylediği çok sayıda mesaj gördüm. K9 web filtreleme yazılımının kurulmasıyla ilgili her türlü mesaj vardır. Nüks ederseniz yapmanız gereken motivasyonel alıntılar ve cezalar içeren binlerce gönderi var. Kişisel deneyimlerime göre, her türlü filtreleme yazılımının atlanabileceğini ve sahip olduğunuz tüm bu nedenlerin parçalanabileceğini söyleyebilirim.
Uyarıldığınızı hissettiğiniz süreç:
- Tuvalete gitmeniz gerekiyorsa veya bir miktar yemek tüketmeniz gerekiyorsa, kurulmasını isteyin.
- Güvenli bir yere git.
- Ya yaptığını bitir ya da yeni bir şeyle uğraş.
Sonuçta, bunu bile yaptığını unut; Bu konuda ne kadar az düşünürsen o kadar iyi.
Son olarak. Yaptığınız şeyden siz sorumlusunuz, bakmamanız gereken yere bakın ve bir savaşla karşılaşabilirsiniz. Kendimi kadınların beni uyandıran yönlerine bakarken bulmuş olsam bile, baştan çıkarıldığınızda başka tarafa bakmak çok zor olabilir. Yapabildiğiniz kadar kaçınmanıza ve önleyemeyeceğiniz şeylerle çabucak başa çıkmanıza yardımcı olur. Zararsız veya yönetilebilir görünen bazı düşünceleriniz var, kendinize bunu düşünmemenizi söyleyin ve devam edin.
;
