Відповіді на питання від Reddit NoFap

Спочатку я не був впевнений, що було б корисно відповідати на запитання, оскільки все, що я маю сказати, вже є на цьому сайті. Читачі, які вивчають Стаття "Почніть тут" і слідуйте за посиланнями або перевірте Порно FAQ і, перейшовши за посиланнями, знайдете відповіді майже на кожне запитання на сторінці Reddit.

Крім того, дуже важлива порада тих, хто вилікувався від порнозалежності. Все, що я можу додати, - це розбити деяку основну фізіологію неврології наркоманії, яка стосується всіх залежностей.

Тим не менше, я думаю, що це створило хороший матеріал. Тож за популярним попитом, ось мої відповіді на ваші найголосніші запитання.

 Десять перших запитань (від Олександра, творця RedditNoFap):

1) thejmanjman (188 днів) - Що таке “здорова мастурбація”?

Можливо, це все одно, що запитати: "що таке здорове харчування?" YBOP - це відмовлятися від порнозалежності, а не визначати, які рівні мастурбації є відповідними чи недоречними. Однак ми вирішуємо це трохи в цьому FAQ - Чи існують рекомендації щодо здорової мастурбації? TL; DR: Це те, що ви повинні розібратися самі, і існує надзвичайно широкий спектр підходів, які застосовують хлопці. Головне - уникати перевизначення природного статевого насичення. Також пам’ятайте, що тягу до звикання легко сприйняти за лібідо.

Ми досліджуємо нейронауки та наслідки «сексуального виснаження» та переважної сексуальної ситості в цьому зовсім недавно Психологія сьогодні після- Чоловіки: Часта еякуляція викликає похмілля?

Ще дві статті, які охоплюють еволюційні аспекти мастурбації: Мастурбація, фантазія і полон та Звички мастурбації WEIRD.

2) LifeScope (новий - 4 дні) - Оргазм будь-яким чином (статевим шляхом чи мастурбацією) затримає ваше одужання на відміну від повного утримання від оргазму протягом певного періоду часу? (скажімо, 90 днів для напр.)

Ми розглядаємо це у багатьох місцях, включаючи вищевказану вкладку «Перезавантаження», вищевказану вкладку «Порно та ЕД» та поширені запитання, такі як Перезавантаження з партнером та Які подразники слід уникати під час перезавантаження (чи був я рецидив)?

Важливо розуміти, що цей сайт та концепція перезавантаження призначені для тих, хто самоідентифікується як власник Інтернет-порно наркоманія. Маючи на увазі цю групу, 2 типів хлопців, які перезавантажуються:

  1. ті з порноіндукованою сексуальною дисфункцією і
  2. тих, хто не має помітної сексуальної проблеми.

На думку чоловіків, які успішно відновлюються від порноіндукованої ЕД, не мастурбувати або оргазму, поки сексуальна дія знову не виникає природним чином. Тим не менш, хлопці, які почали користуватися порно в Інтернеті довго після того, як вони почали мастурбувати, часто можуть позбутися оргазму і все ще відновлюватися в розумний час. Молоді хлопці з ЕД, які порізали зуби на порно в Інтернеті, потребують більше часу і повинні бути досить суворими. Подивитися:

Як пояснили в Перезавантаження, хлопці, які відмовляються від мастурбації, а також порно, трохи, здається, вступають у більш глибокий висновок. Над усіма, Вони мають легку тягу і менше рецидивів. Це, мабуть, тому мастурбація часто є потужним кий для порно використання, і (в кінцевому рахунку) призводить до binging на порно знову.

Мій головний принцип - робити те, що працює. Якщо ви хочете зупинити порно і продовжувати оргазм, тоді просто зупиніть порно. Якщо це не працює, спробуйте щось інше, поки не знайдете що робить працювати.

3) dakevs (7 днів) - Чи можна щось зробити, щоб «прискорити» процес перезавантаження? Як ми можемо визначити, коли рівень дофаміну нормалізується?

Ми розглядаємо це (із посиланнями) у цих основних підрозділах: 1) десенсибілізація і 2) сенсибілізація / гіпофронтальність. Обидва секції дійсно приїжджають у горіхи та болти наркоманії, та заповняються у прогалинах я не міг накрити у мойому videos.

Насправді важливо розуміти, що зниження рівня дофаміну та рецепторів дофаміну D2 є лише одним із аспектів звикання. Основна стаття описує чотири основні дисфункції, спричинені наркоманією, і в межах цих категорій є численні клітинні та біохімічні зміни. Іншими словами, дофамін - це лише початок. Неможливо відокремити рівень дофаміну від інших процесів звикання. Як одного разу вчений сказав: "Усі моделі помилкові, але деякі корисні".

Як описано в цих посиланнях, медитація і аеробні вправи збільшують допамін і зменшують тягу. Обидва можуть збільшити щільність рецепторів D2 допаміну. Навчання робочої пам'яті, здається, зміцнює лобову кору, щоб допомогти в імпульсному контролі.

Для багатьох хлопців підключення до справжнього партнера допомагає переробити мозок. Для цього молодого хлопця, який пройшов 7 місяців без особливого успіху, стосунки стали рішенням його ЕД: Вік 20 - (ED) Дев'ять місяців до перезавантаження, потрібна дівчина для відновлення

Цей FAQ може бути корисним: Як я знаю, коли я повернусь до звичного стану?

4) RetroYouth - [Частина I] Чи вважаєте ви, що інші дії, що вивільняють допамін (бачачи нову електронну пошту, отримуючи нагоду на reddit, значок у відеоіграх, отримуючи нове повідомлення на facebook), також шкідливі, як fapping?

Я не вважаю fapping (мастурбацію) "шкідливим". Якщо запитання: "Чи може хтось потрапити в залежність від Інтернету?" - відповідь така так. Подивитися: Останні дослідження Інтернет-наркоманії включають порно та Жахливі новини для порноспоживачів: Інтернет-наркоманія атрофіє мозги

Одне з найпоширеніших запитань, яке ми отримуємо, - "А як щодо інших заходів з підвищення дофаміну, поки я перезавантажуюсь? " Я думаю, що це те, про що ви просите, як і інші нижче. Це стосується посилань, перерахованих раніше - десенсибілізація та Які подразники слід уникати під час перезавантаження (чи був я рецидив)?

Важливо розуміти, що ваша схема винагород сприймає дофамін протягом усього дня у відповідь на корисні життєві враження: фізичні вправи, флірт, час на природі, досягнення, творчість тощо. Дофамін допомагає нам почувати себе оптимістично та бадьоро (якщо припустити, що наш мозок не десенсибілізований від залежності). Тож дофамін чудовий ... у потрібних кількостях.

Немає нічого поганого в тому, щоб займатися природними заходами підвищення рівня дофаміну. З спостереження за вилікуваними алкоголіками, які їдять пончики, палять і п’ють каву, можна вилікуватися від однієї залежності, займаючись іншими залежностями.

Втім, одного разу сильно сенсибілізовані до звикання, як правило, краще відмовитися від речей, пов’язаних із вашою залежністю. Хоча вони «почуваються добре», вони сприяють збереженню вашої залежності та її симптомів. Найгірше те, що вони можуть зменшити вашу загальну здатність відчувати задоволення від життєвих подій.

[Частина II] IE дофамінергічний: Чи всі рецептори дофаміну однакові? Зрозуміло, що порно компрометує лібідо людей, оскільки воно десенсибілізує рецептори дофаміну, але як щодо інших видів вивільнення дофаміну, таких як відеоігри чи наркотики? Чи активують різні приємні дії різні рецептори дофаміну?

Наука може відповісти на ваші запитання лише частково.

По-перше, схеми, які регулюють всі корисні дії і таким чином всі залежності перекриваються. Зокрема, усі наркотики та види діяльності, що викликають звикання, поділяють певні групи дофамінових рецепторів D2 та D1, але активація схеми винагород включає набагато більше, ніж рецепторів дофаміну. Осторонь - нові дослідження вказують на баланс рецепторів D1 і D2 як ключовий фактор у порушенні функцій мозку.

Ці спільні схеми є основою для перехресна толерантність і крос-пристрасті, тобто здатність одного звикаючого речовини / активності збільшувати тягу до інших стимулів допаміну. Вони також допомагають пояснити, як люди можуть закінчитися багаторазовою залежністю.

Проте, кожен природний стимул має свою власний набір схем так само. Ось чому їжа морозива відрізняється від мастурбації, яка відрізняється від перемоги в лото, яка відрізняється від пиття води, коли ти спрагнеш тощо.

Сумнівно, що ви хочете потрапити у допамінові рецептори, оскільки складність неймовірна, і ще потрібно багато чому навчитися. Існує 5 різних типів рецепторів дофаміну (кожен з високим or настройки низької чутливості), розташовані в декількох ланцюгах у всьому мозку. Тип, про який я розповідаю у своїх відео, - це рецептори D2 в nucleus accumbens і перегородка. Зниження рецепторів D2 у цих двох регіонах є ключовий фактор десенсибілізації (ослаблена реакція задоволення).

Давайте розглянемо ЕД та дофамін, викликані порнографією. Він надає один приклад окремих схем для винагородних дій.

Зрозуміло, що залежність від відеоігор зменшує рецептори D2, але це не викликає ЕД. Отже, десь має існувати дофамінозалежна схема, яка є виключною для ерекції. Можливо, це гіпоталамус. гіпоталамус - це ще одна маленька, але надзвичайно важлива частина схеми винагороди. Це містить окремих розділів що контролюють апетит, спрагу, сексуальну мотивацію і ерекцію. Допамін з схеми винагороди активує рецептори D2 в гіпоталамусі, викликаючи в одному окремому ділянці вивільнення дофаміну, що призводить до ерекції.

Суть полягає в тому, що потрібно багато чого навчитися. Практичні поради: тобто, що мама розповість вам:

  1. Скорочення серфінгу в мережі і робити реальні життєві дії. Ця залежність - все про реальні проти штучних.
  2. Зменште нездорову їжу з високим вмістом жиру / концентрованого цукру. Дослідження на тваринах свідчать концентрований цукор збільшує тягу до сексу та наркотиків, і навпаки.
  3. Там, де це можливо, зменшують наркотики та алкоголь
  4. Отримати правильний сон. Недостатній сон знижує дофамінові рецептори D2
  5. Одночасне вирішення декількох проблем може бути контрпродуктивним.

5) SmartSuka (мод) - Як ви придумали кількість часу, необхідного для перезавантаження? Спочатку 90 днів зараз (для нашої основної вікової групи) 4-5 місяців?

Ми цього не зробили. Я не уявляю, де NoFap придумав 90 днів. Як ви можете бачити з облікових записів перезавантаження для ЕД, спричиненого порно, воно може коливатися від 4 тижнів до 9 місяців або більше. Можливо, 90 днів пробилися з 12-ступінчастих традицій.

У нас немає програми і немає часових рамок, тільки пропозиції від чоловіків, які оговталися від наркоманії порно і порно-індукованих ЕД.

Найпершими перезавантажувачами були всі хлопці, які не почали користуватися швидкісним Інтернетом. Тобто вони дротували до мастурбації без Інтернету та реальних партнерів до того, як отримали високу швидкість. Більшість, здавалося, повернулися в рівновагу приблизно через два місяці.

На відміну від цього, зараз багато з вас стикаються з подвійним ударом. Вам не тільки потрібно відчепитися від швидкісного крапельного Інтернету, але і закінчити підключення до реальних потенційних партнерів. Це можна зробити, але є багато іншого, щоб дізнатись про те, що найкраще прискорює процес (деякі ідеї тут), і деякі з цих метаморфоз можуть бути залежними від часу.

6) Занш1н - Чи вважаєте ви, що це в першу чергу пов'язане з порнографією, чи це стосується підвищених станів збудження через інші засоби, такі як занадто багато відеоігор, постійне використання Інтернету, компульсивна перевірка електронної пошти тощо?

Зрозуміло, що можна взяти Інтернет-залежність разом з одночасною Інтернет-порнозалежністю. Проте існують відмінності між ними: залежність від Інтернету / відеоігор передбачає новинку. Залежність від порно в Інтернеті передбачає новизну і може переробити схеми, пов’язані із сексуальністю.

Проблема всіх змін мозку, пов’язаних із залежністю, полягає у хронічному надмірному споживанні, тобто надмірному стимулюванні. Суміш надмірної стимуляції може дещо відрізнятися для кожного користувача порнографії. Елементи можуть включати високу швидкість, тому що вона пропонує без зусиль новизну на вимогу, мастурбацію «захоплення смертю», ескалацію до більш екстремальних речей, більш відкриті вкладки тощо. Важливе значення (надмірне споживання стимуляції).

7) nim4tedLegend - У презентації YBOP (і в розмові TEDx) ви (Гері Вілсон) стверджуєте, що причина порно погана для людей, тому що вона є суперстимулятором. Коротше кажучи, це в основному зменшує кількість дофамінових рецепторів в організмі з часом і оніміє вас у світі. Мені відомо, що порно було основною проблемою, яку обговорювали, але ви також згадали про інші суперстимулятори (одним із прикладів є сучасна нездорова їжа). Якщо такі речі, як шкідлива їжа, Інтернет, відеоігри, стільникові телефони, телебачення, фільми, музика, наркотики тощо, можна вважати суперстимуляторами (нескінченна новинка у вас під рукою у всіх цих категоріях), тоді б не вони теж з часом вимикають наші дофамінові рецептори, а також забивають нас у світі? Я думаю, якби ми подивились на наші упередження на користь цієї діяльності так само, як ми неохоче робили з порнографією, в один момент ми зрозуміли б, що їх можна вважати такими ж сильно стимулюючими, як і порно. Якщо це так, чи не уникати порно було б безглуздо, враховуючи, що ці інші дії відключають наші рецептори дофаміну незалежно від використання порно? Тобто, якщо ви не вирішили кинути дивитися телевізор та фільми, слухати музику, їсти шкідливу їжу, грати у відеоігри, ходити в Інтернет тощо, що не обов'язково неможливо, але дуже непривабливо. Я хотів би почути Вас від цього. Дякуємо, що знайшли час прочитати / відповісти!

Це дуже схоже на запитання No4. До речі, Інтернет-порно технічно є "стимулом", а не "стимулятором" (наприклад, наркотиками чи алкоголем).

Порно не зменшує кількість рецепторів дофаміну D2, процес звикання робить це. Тим не менш, це здатність надприродні подразники (таких, як ви перелічуєте), щоб замінити наші природні механізми насичення, які роблять залежність можливою. У той же час можна грати у відеоігри, їсти нездорову їжу та дивитись порно, не потрапляючи в залежність ні від кого з них. Просто набагато легше перекрити природну ситість і споживати занадто багато з McDonald's та Big Gulps, ніж із жувальним м’ясом оленя та корінням. Те саме з декількома вкладками Інтернет-порно, нескінченною різноманітністю та широкосмуговим доступом, замість того, щоб спостерігати, як двоє оголених кузенів плавають (наприклад, ваші предки мисливців-збирачів).

Я справді хочу підкреслити, що залежність - це зміни мозку, а не природа стимулу, який ви надмірно споживаєте. Це те, що Американське товариство медицини наркоманії дуже чітко показало у своєму новому визначенні наркоманії, опублікованому в серпні минулого року. Подивитися: Викиньте свої підручники: Документи переосмислюють наркологічні вживання сексуального поведінки.

Коротка відповідь на ваше запитання така ж, як і вище: Природні винагороди діляться ланцюгами та дофаміновими рецепторами, але, схоже, у них є окремі ланцюги або нервові клітини, присвячені кожній нагороді (їжа, вода, сіль, стать, новизна, зв'язок, досягнення).

Я хочу ще раз підкреслити, що нічого страшного немає ні в дофаміні, ні в стрибках дофаміну, створених їжею, музикою, оформленням, сексом тощо. Або з фізичними вправами, спілкуванням, любов’ю та медитацією. Всі збільшують дофамін. Всі допомагають у вилікуванні залежності.

Щоб конкретно відповісти на ваше запитання, хлопці вилікувались від важкої залежності та індукованого порно ЕД, досі беручи участь у всіх перелічених вами справах. Однак багато хто знайшов вигоду в загартуванні своїх апетитів. Ви повинні визначити, що вам найкраще підходить.

Я дуже хочу, щоб усі отримали це: наркоманія - це набагато більше, ніж зниження рецепторів дофаміну D2. Деякі дослідники бачать сенсибілізація як основна зміна звикання, яка в моїх відео називається «шляхами залежності». Побачити Від'єднання та підключення мозку: сенсибілізація та гіпофронтальність for details.

 8) nomoreflap - Який ефект має рецидив на відновлення? Наприклад, якщо ви їдете 70 днів або близько того без PMO, а потім рецидиву і fap порно, як разів 5 в один уїк-енд. Як далеко назад ви встановлюєте, якщо вам вдасться продовжити і триматися подалі від PMO після початкового рецидиву. Іншими словами, наскільки далеко виникне рецидив?

Це запитання номер один.

По-перше, мені це слово не подобається рецидив. На мою думку, це не можна застосовувати до таких функцій організму, як еякуляція, незалежно від того, викликані вони вологими снами чи мастурбацією. Навіть покликання порно використання рецидивів може бути складним. Що таке порно? Наскільки корисним є «рецидив». Подивіться мої думки: Які подразники слід уникати під час перезавантаження (чи був я рецидив)?

Ефект рецидиву? Я поняття не маю. Не знаю, чи це відстає, чи просто зупиняє процес. Рецидив будь-якої залежності відновлює сенсибілізовані шляхи. (Подивитися Чому порно-сигнали все ще викликають пік (сенсибілізацію)?) Це може затримати процес, але ніхто ніколи цього не вивчав - щодо будь-якої залежності.  

Залежність від порнографії потенційно має унікальний фактор, якого немає у інших наркоманій. Дослідження на інших ссавцях показують, що багаторазові еякуляції призводять до змін мозку в схемі винагороди. Ці зміни включають високий вміст опіоїдів у гіпоталамусі, які інгібують дофамін, та зменшення андрогенних рецепторів, що також впливає на дофамін. (Подивитися Чоловіки: Часта еякуляція викликає похмілля?) Такі зміни можуть допомогти пояснити, чому наркоманія від порно в Інтернеті так сильно впливає на сексуальну діяльність деяких хлопців.

9) VapednBaked (Старійшина 90+ днів - 6 днів) - Для незалежних та людей без ЕД чи будь-яких інших проблем, викликаних порнографією, чи є якісь переваги не мастурбувати, крім посиленого статевого потягу? Я провів 90 днів, ніколи не був наркоманом і не відчував ніякого сорому за мастурбацію до порно, і був дуже розчарований відсутністю `` підвищеної впевненості, підвищення тестостерону, підвищеної привабливості (сприймається), здорового погляду на жінок (тобто не як предмети статі) тощо ' що ця спільнота ніби носиться. Іншими словами, що таке ефекти плацебо, а які реальні ефекти nofap, особливо для звичайних (не залежних) людей?

YBOP призначений для самоідентифікованих порнозалежних, тому я припускаю, що більша частина переваг виникає внаслідок зменшення змін мозку, пов’язаних із залежністю. Мені невідомо жодне дослідження щодо ефекту плацебо NoFap. Якщо ви не бачили переваг, це може бути тому, що ваш мозок був у рівновазі до того, як ви почали, або тому, що дисбаланс вашого мозку передував або не був пов'язаний з вашим використанням порно.

Ми також здивовані тим, що багато хлопців, які кажуть, що не захоплюються порно, відчувають переваги. Чому? Хто знає, але ось кілька думок:

Недавні дослідження вказують на те, що зміни мозку, пов’язані із залежністю, мають широкий спектр. Користувач порнографії може не мати повноцінної залежності, проте рівень дофаміну може бути нижчим або частково сформовані сенсибілізовані шляхи. Можливо, саме вони отримують переваги лише через 7-21 день.

Інші хлопці, можливо, еякулювали з частотою, яка для їхнього мозку призводить до зміни настрою або сприйняття. Кілька загальноприйнятих мемів: 1) „Еякуляція нарівні з видуванням носа”, та 2) „Немає такої речі, як занадто багато”.

Ми бачимо те, що повторюється у різних формах сексологами. Чому саме “рівновага” є правилом для води, їжі, сонячних променів, фізичних вправ, сну, як ти називаєш, але еякуляція з її величезною нейрохімічною винагородою виключається?

Еякуляція призводить до численних складних змін мозку, які можуть зайняти кілька днів, щоб повернутися до норми. Коли ссавці еякулюють до «статевого насичення», відбуваються подальші зміни мозку, які можуть не нормалізуватися протягом тривалого часу. Я закликаю всіх NoFappers читати Чоловіки: Часта еякуляція викликає похмілля? 

Дозвольте мені швидко додати це Я не пропоную еякуляція є "поганим" або "шкідливим". Я припускаю, що для еякуляції може існувати точка балансу, як і для будь-якого іншого фізіологічного параметра. Це раз на день, раз на три дні, раз на тиждень? Я поняття не маю. Я підозрюю, що найкраще для 15-річного віку може не стосуватися 40-річного віку. Підсумок: Можливо, на деяких не залежних хлопців, які бачать вигоди, минуле вплинуло, перестаравшись, принаймні для їх мізки.

Або, якщо вони не еякулювали занадто багато, можливо, занадто багато перегляду порно вплинуло на них. Маючи високошвидкісний зв’язок із серфінгом нескінченно нового порно, починаючи з 11 років, це експеримент, якому лише кілька років. Чи вилучає цей унікальний, ніколи не зустрічався в еволюції стимул за корисними змінами, про які повідомляє "не залежний?" Пропоную прочитати це Психологія сьогодні посада: Важливе статеве тренування мозку - особливо в підлітковому віці

10) hadySteve - Якщо така є, яка шкода є найбільш помітною у підлітків, які часто розвивають Інтернет-порнографію? Або досліджень недостатньо, щоб дійти адекватного висновку?

це Психологія сьогодні після охоплює унікальні вразливі місця мозку підлітка. Оскільки мільярди нових нервових зв’язків утворюються приблизно у віці 11 років, а потім обрізка протягом найближчих кількох років, те, до чого діти підключають, потенційно має величезний вплив на їх життя. Підлітковий вік полягає у формуванні ланцюгів, пов’язаних із сексуальністю. Ми бачимо докази того, що порно в Інтернеті глибоко змінює сексуальні смаки. Багато молодих хлопців у підсумку ставлять під сумнів свою сексуальну орієнтацію, оскільки вони переростають до таких екстремальних порнографій у пошуках гострих відчуттів. З хорошого боку ми бачимо, що смаки повертаються, коли вони одужують від порнозалежності. Подивитися Чи можете ви довіряти своєму Джонсону? для повної історії.

YBOP з’явився, головним чином, як веб-сайт для допомоги при ЕД, спричиненій порнографією. Одним із наших ранніх гасел було “Збереження світу однією ерекцією за один раз.”Я бачив тисячі (через понад 1,000 веб-сайтів, які посилаються на YBOP) історій, де молоді здорові чоловіки не можуть захоплюватися реальною угодою. Зараз дослідження підтверджують деякі справді химерні тенденції:

Я ненавиджу звучати як старий туман, але "Синку, у нас не було цього лайна, коли я ріс". Якщо вам не подобався секс, можливо, вас послали б до психіатрів, принаймні в моєму домі. Моя мати була ерготерапевтом у відомій клініці психічного здоров'я, а батько свого часу був секс-педагогом у школах. На сьогодні, на відміну від цього, у нас є хлопці, які заявляють, що вони безстатеві, які все ще переглядають Інтернет-порно (я знаю, оскільки вони посилаються на цей сайт). Піди розберися.

Коротше кажучи, є ознаки розвитку величезних проблем, але корисних досліджень проводиться дуже мало, і більшість із них є упередженими. Як я зазначив у своєму виступі на TEDx, дослідження часто мають форму анкет, в яких молоді користувачі порно запитують, як вони сприймають вплив порно на їхнє життя. Чудове питання, враховуючи те, що вони не уявляють, яке життя без нього. Ось ще одне: "Як на вас вплинуло дорослішання шведського?" Або перегляд телевізора реаліті? Або бути блондинкою? Дослідники не задають питань щодо таких загальних симптомів, як проблеми із сексуальною діяльністю, незвична соціальна тривога та проблеми з концентрацією уваги. Вони також не можуть виділити ключові змінні, які їм потрібні для того, щоб правильно вивчити ефекти порно, оскільки вони не можуть попросити когось припинити мастурбувати на порно / порно фантазію на деякий час. Саме це робить такі групи, як NoFap, безцінними.

 Додаткові Олександр любив

1) apawayacct- Які ви рекомендуєте чоловікам, застряглим у безстатевих шлюбах, де немає іншого місця, окрім як одного? Я говорю про справжні, екстремальні відмінності в лібідо, а не про те, що спричинені вживанням порно або проблемами у стосунках.

 Це питання виходить за рамки цього сайту, але ви можете знайти деякі корисні поради у статтях у цей розділ.

2) QueenOphelia - Коли мій син готовий до "розмови" (через багато років), як я можу навчити його здоровій проти нездорової мастурбації та як уникнути порнозалежності та такого, щоб він міг мати здорові сексуальні стосунки, коли буде готовий?

Це два окремих питання. Обидва важко відповісти. Ми не психотерапевти, тому на них найкраще відповідають професіонали в цій галузі.

Деякі наші думки про мастурбацію можна знайти в цих статтях:

Що стосується використання порно, я вважаю, що корисно проінформувати дітей про схему винагород та про те, як це особливо сприйнятливо до надприродних стимулів, таких як сучасна шкідлива їжа, порно в Інтернеті, відеоігри, серфінг в мережі та, звичайно, наркотики. Ось що я зробив зі своїм сином, якому зараз 22. Коли я пізніше запитав його, що допоможе дітям зрозуміти найкраще, він дав мені кілька пропозицій, якими я скористався, створивши це слайд-шоу:

 Якби я повторював це зараз, я б наголосив на додатковій інформації про унікальні ризики високошвидкісного порно та ознаки, симптоми та поведінку, які вказують на те, що хтось перестарається.

3) jonathanrex - Чи вважаєте ви, що ставлення негативу до "невдалих фактів" шкідливе чи ні?

Однозначно шкідливий. Для мене "фапінг" означає мастурбацію, яка не повинна мати негативного відтінку. Пам’ятайте, ваш лімбічний мозок вважає, що допомагає вам, повертаючи вас до джерела “полегшення” (Інтернет-порно). Це занадто примітивно, щоб розуміти, що його сигнали погіршують вашу залежність.

Замість того, щоб створювати стрес, бивши на себе, зберігайте почуття гумору. Звичка відволікатися на щось інше, бажано те, що допомагає вам регулювати свій настрій і покращувати нейрохімію: фізичні вправи, методи зниження стресу, спілкування, час у природі тощо. На цьому сайті є багато пропозицій. Ви можете почати з Інструменти Індивідуальні.