Десенсибілізація: Відповідь, що викликає задоволення

Десенсибілізація

Десенсибілізація

Десенсибілізація - це лише одна з багатьох змін мозку, викликаних залежністю. Кілька інших основних змін мозку включають;

  1. Сенсибілізація: Формування павловських схем пам'яті, пов'язаних з наркоманією
  2. Гіпофронтальність: Послаблення ланцюгів керування імпульсами.
  3. Дисфункціональні схеми напруги - Стрес легко спровокує рецидив
допамін

Нейротрансмітер дофамін - це газ, який керує нашою схемою винагороди, і він стоїть за мотивацією, винагородою, бажанням, прагненням і, звичайно, лібідо і ерекцією. Рівень сигналізації дофаміну корелює з почуттями задоволення в дослідженнях людини. Допамін є основним гравцем у винагороді та залежності, і є ключем до розуміння десенсибілізації.

A ослаблена реакція задоволенняабо десенсибілізація, є лише однією з багатьох змін мозку, спричинених процесом звикання. (Існує ще одна зміна мозку, пов’язана із залежністю, відома як „сенсибілізація“. Ось пояснення що протиставляє десенсибілізації та сенсибілізації). Основною фізіологічною особливістю десенсибілізації системи винагород є зниження дофамінової та опіоїдної сигналізації.

Причини десентизації

Здається, що десенсибілізація викликана низкою факторів, серед яких:

  1. Зниження дофамінових рецепторів. Більшість досліджень вказує на a зниження кількості дофамінових рецепторів D2що означає меншу чутливість до доступного допаміну, залишаючи наркоману менш чутливим до нормально корисного досвіду.
  2. Зниження базових (тонічних) рівнів дофаміну. Нижчий рівень дофаміну залишає наркомана «голодним» до заходів з підвищення дофаміну / речовин усіх видів.
  3. Притуплений дофамін у відповідь (фазовий допамін) до нормальних нагород. Допамін зазвичай підвищується у відповідь на корисну діяльність. Як тільки ваша наркоманія є найнадійнішим джерелом дофаміну, виникає тяга, що закликає вас використовувати порно.
  4. Зниження рецепторів CRF-1, які функціонують для підвищення рівня допаміну в смугастому тілі (вивчали тільки з кокаїном).
  5. Втрата системи винагороди сірої речовини, що означає втрату дендритів. Це призводить до меншої кількості нервових з'єднань або синапсів. A 2014 вивчає порно користувачів співвідносяться менш сірі речовини з більшим використанням порно.
  6. Відхилити в опіоїди або опіоїдні рецептори. Результат - відчуття меншої радості та меншого задоволення від зазвичай корисного досвіду.

І №2, і №3 можуть включати підвищений динорфін, який інгібує дофамін, та ослаблення певних шляхів (глутамат) Донесення повідомлень до схеми винагород. Іншими словами, десенсибілізація є досить складною, і залишається вчитися надзвичайно багато.

Що викликає десенсибілізацію?

Занадто багато хорошої речі.

Все починається з дофаміну. Якщо дофамін занадто високий занадто довго, це призводить до того, що нервові клітини втрачають свою чутливість. Якщо хтось продовжує кричати, ви закриваєте вуха. Коли нервові клітини, що направляють дофамін, продовжують відкачувати дофамін, приймаючі нервові клітини закривають свої “вуха”, зменшуючи рецептори дофаміну (D2). (Побачити: Волков може мати розкритий відповідь на наркологічну загадку.)

Процес десенсибілізації
  • Процес десенсибілізації може розпочатися досить швидко, навіть з природними нагородами наприклад, нездорову їжу. Як швидко це відбувається, залежить від інтенсивності використання та вразливості мозку.
  • Скільки забагато визначається змінами мозку, а не зовнішніми способами поведінки, такими як кількість вживаного наркотику, спожиті калорії чи час, витрачений на перегляд порно. Немає двох однакових людей.
  • Аномально високі рівні допаміну не є необхідними для того, щоб викликати десенсибілізацію. Куріння привертає набагато більший відсоток користувачів, ніж кокаїн, хоча кокаїн надає більший нейрохімічний вибух. Багато малих хітів допаміну можуть тренувати мозок більш ретельно, ніж менше, більш інтенсивних ударів.
  • Рівні дофаміну не потрібно постійно підвищувати, щоб викликати десенсибілізацію. Порівняйте переїдання і ожиріння куріння сигарет. Обидва виробляють знижену регуляцію дофамінових рецепторів, але набагато менше часу витрачається на харчування, ніж надування.
  • Перевищення природних механізмів насичення може бути ключовим фактором того, як природні підсилювачі викликають десенсибілізацію. Користувачі, які переїдають та важке порно, ігнорують сигнали `` зупинки '', або, точніше, їхній мозок, що переживає залежність, більше не відчуває "задоволення", тому вони продовжують споживати (див. - Чоловіки: Часта еякуляція викликає похмілля?)
Десенсибілізація та толерантність

Десенсибілізація відстає терпимість, що полягає у необхідності все більшої та більшої стимуляції, щоб випробувати те саме «високе». Користувачі порно часто переходять на нові жанри, як спосіб підняти свій відстаючий дофамін. Новизна та порушені очікування (несподіванка) збільшують дофамін.

Це не теоретична дискусія про десенсибілізацію, оскільки три останні дослідження мозку, пов’язані з Інтернетом, оцінювали передачу сигналів допаміну у наркоманів в Інтернеті. Кожен вимірював різні аспекти десенсибілізації та виявив значну різницю між наркоманами та контролерами в Інтернеті. У дослідженні №2 він конкретно зазначає - "перегляд онлайн порнографій або фільмів для дорослих».

  1. Зниження Striatal рецепторів дофаміну D2 у людей з інтернет-залежністю (2011)
  2. Зниження стриатарних транспортерів дофаміну у людей з розладом наркоманії в Інтернеті (2012)
  3. Візуалізація ПЕТ виявляє функціональні зміни мозку в розладі інтернет-ігор (2014)
Десенсибілізація та порно

У цьому дослідженні про користувачів порно - Структура мозку та функціональні з'єднання, пов'язані з споживанням порнографії: мозок на порно (2014) - Експерти з німецького Інституту Макса Планка виявили, що збільшення кількості годин на тиждень і більше років перегляду порнографічного зв’язку корелюють із зменшенням сірої речовини в частинах схеми винагород, що беруть участь у мотивації та прийнятті рішень. Скорочення сірої речовини в цій області, пов’язаній з винагородою, означає меншу кількість нервових зв’язків. Менше нервових зв’язків тут перетворюється на мляву нагородну активність або приглушену реакцію задоволення. Дослідники інтерпретували це як вказівку на наслідки тривалого впливу порнографії.

  • Ведучий автор - сказала Сімона Кюн - "Це може означати, що регулярне вживання порнографії більш-менш виснажує систему винагороди».

Підсумки: Коли дофамінові або опіоїдні рецептори падають після занадто великої стимуляції, мозок не реагує настільки сильно, і ми відчуваємо менше винагороди від задоволення. Це змушує нас ще сильніше шукати почуття задоволення - наприклад, шляхом пошуку більш екстремальних сексуальних стимулів, довших сеансів порно або частішого перегляду порно - таким чином ще більше оніміючи мозок.

Десенсибілізація в порівнянні зі звиканням:

Звикання - це тимчасове зниження або припинення вивільнення дофаміну у відповідь на один конкретний стимул. Це нормальний процес, який може міняти момент від моменту. Десенсибілізація відноситься до довгострокових змін, що включають зниження сигналізації дофаміну та рецепторів D2. Це процес звикання, на розвиток якого можуть знадобитися місяці чи роки, а надовго - зворотне.

Рівень дофаміну зростає протягом дня у відповідь на все, що ми вважаємо корисним, новим, приємним, цікавим, навіть лякаючим або стресовим. Головне повідомлення дофаміну - "це важливо, зверніть увагу і пам'ятайте про це."

Візьмемо для прикладу їжу. Коли хтось зголоднів, дофамін піднімається в очікуванні першого укусу гамбургера. Коли обід триває, дофамін знижується, і ми звикаємо. Жодні подальші стрибки сигналів дофаміну не означають: "Мені досить". Можливо, ви більше не хочете гамбургер, але якщо вам пропонують шоколадний брауні, ваші дофамінові стрибки, що закликає вас відмінити нормальні механізми насичення і мати деякі.

Ще одним прикладом може бути перегортання фотографій поїздки вашого друга до Гранд-Каньйону. Ви можете отримати невеликий спайк дофаміну з кожним знімком, але ви швидко звикнете і перейдете до наступного знімка. Те саме може статися при перегляді фотографій користувача Спорт Ілюстрований моделі купальників. Ви затримуєтеся на певних знімках (повільне звикання), але не так, як на інших знімках (швидке звикання).

Якщо у мене десенсибілізація, чи не потрібно уникати підняття дофаміну?

Це логічне питання, оскільки всі нагороди поділяють деякі дублюючі структури мозку. Наприклад, якщо ваш мозок десенсибілізований через алкоголізм чи кокаїнову залежність, ваші шанси на еректильну дисфункцію зростають, а лібідо загалом знижується. Це говорить про те, що існує збіг у схемі мозку. Однак досвід повідомляє нам, що пити вино, їсти шоколад і займатися сексом по-різному, а це означає, що кожен стимул включає унікальні шляхи на додаток до перекриття.

Недавні дослідження показали, що секс активує власний набір нервових клітин винагороди. Дивно кокаїн та метамфетамін активує точно такі ж нервові клітини в центрі винагород, як і сексуальні винагороди. На відміну від них, існує лише невеликий відсоток активації нервових клітин перекриття між метадом і їжею або водою (інші природні винагороди).

Додаткові дослідження показали, що еякуляція у самців щурів може скоротити нагороду ланцюга нервових клітин які виробляють дофамін. Ця нормальна подія імітує наслідки залежності від героїну на ті самі нервові клітини дофаміну. Це не означає, що секс поганий. Це просто повідомляє нам, що наркотики, що викликають залежність, викрадають точно ті самі механізми, що спонукають нас повернутися у спальню для розваги.

Наркотики викрадають статеві кола

Простіше кажучи, наркотики, що викликають залежність, такі як мет і героїн, є переконливими, оскільки вони викрадають чіткі нервові клітини та механізми, які еволюціонували, щоб зробити секс переконливим. Більшість інших задоволень - ні. Таким чином, знайома «точка розмови», яка «Все підвищує дофамін. Гольф або сміх, звичайно, не викликають звикання, і наскільки вони можуть відрізнятися від Інтернет-порно з точки зору збільшення дофаміну? " розвалюється.

Ви не можете уникнути діяльності з підвищення дофаміну, як і не слід. Звичайна повсякденна діяльність, а може навіть алкоголь та каструля, не повинні створювати проблем. Звичайно, було б чудово, якби ви змогли припинити всі наркотики, куріння, кофеїн і їсти по-справжньому здорово, але чоловіки одужали, все ще вбираючи час від часу.

Чудово брати участь у природних винагородах, таких як поцілунки, обійми, музика, танці, фізичні вправи, спорт, хороша їжа, спілкування тощо. Окрім підвищення рівня дофаміну, більшість цих видів діяльності також підвищують рівень окситоцину. Окситоцин унікальний тим, що обидва активує схему винагороди та зменшує тягу. Суть справи проста: уникайте того, що ви потрапили в цей безлад. Я настійно рекомендую прочитати цей поширений запит Які стимули слід уникати під час перезавантаження?

Що я можу зробити, щоб прискорити відновлення?

Загальне запитання: "Яка добавка або їжа прискорить повернення дофамінових рецепторів?" Ваша залежність не була спричинена харчовою недостатністю, тому вона не буде виправлена ​​добавкою. Допамінові рецептори - це білки, виготовлені з тих самих амінокислот, що містяться в кожній з ваших клітин. Десенсибілізація спричинена занадто великою стимуляцією, а не надто малою кількістю амінокислот. Якби вони захотіли, ваші нервові клітини могли відновити рецептори дофаміну за лічені хвилини.

Що ще важливіше, десенсибілізація включає безліч ланок у ланцюжку винагород, що зазнають змін, що призводить до зниження сигналізації дофаміну (рецептори дофаміну та рівні дофаміну). У вашому баку може бути багато газу (дофаміну), але паливний насос зламаний, а половини свічок запалювання відсутні. Додавання більше газу нічого не допоможе вирішити вашу проблему.

Статті про те, що їсти, щоб підвищити рівень дофаміну, в основному є нісенітницею. По-перше, L-тирозин (часто рекомендується) є попередником дофаміну (та деяких інших важливих гормонів). Його легко отримати при звичайному харчуванні. По-друге, «продукти, що містять дофамін», не представляють ніякої цінності, оскільки дофамін не переходить гематоенцефалічний бар’єр. Це означає, що те, що ви вводите в шлунок, не допоможе стабілізувати рівень дофаміну в мозку. По-третє, і найголовніше, десенсибілізація в першу чергу спричинена зниженням дофамінових (D2) рецепторів та змінами в синапсах. (Пропозиції тих, хто одужує див Добавки.)

Природне відновлення

Що ти може робити це здійснювати та медитувати. Аеробні вправи - це те, що збільшує і те, і інше допамін та дофамінові рецептори. Вправа також зменшує тягу та полегшує депресію. Одне дослідження повідомляє, що медитація збільшує дофамін a 65%. Інший вчитися у довготривалих медитаторах виявлено набагато більше сірого речовини лобової кори. Наркотики викликають зменшення сірої речовини лобової кори, що пов'язано з десенсибілізацією і меншою кількістю допаміну, що робить його до лобових часток. Називається менше сірої речовини гіпофункціональністьі корелює з поганим контролем імпульсів.

[27 днів без PMO] «Ось зміни, що відбулися у моєму власному житті в процесі« перезавантаження »: результати на 100% реальні та відчутні, і вони пронизують усі аспекти мого життя. Без зомбізуючого трансу ПМО мені було комфортніше у власній шкірі, і, здається, це дуже допомогло у взаємодії з протилежною статтю. Я також схвильований, тому що так багато інших людей помітили ті самі наслідки: підвищення сексуальної привабливості для жінок у більш витончених ситуаціях та посилене бажання читати та давати відповіді на їхні репліки. Також посилене бажання спілкуватися та нововиявлена ​​впевненість. Це не ефект плацебо, і для будь-яких скептиків; єдиний спосіб переконатись - спробувати. Ви побачите."