Просто набравши деякі думки про мій минулий рік.
22 жовтня 2012 р. Це був день, коли я почав відмовлятися від цієї залежності. Я намагався зупинитися до цього. Але ніколи насправді не вкладаю в це все своє серце.
Цього дня минулого року я був депресивним, не думаючи про самогубство, але бажаючи, щоб я був мертвим, аби ніколи не існував. Порно було єдиним, заради чого я «жив». Я був мертвий для друзів, зовнішнього світу, нових вражень, сміху.
Тепер через рік я озираюся назад і дивуюсь тому, наскільки я змінився. Зараз мій погляд на життя, жінок, сексуальність значно відрізняється. Життя - це прогрес, крок за кроком. Знаючи, що іноді я буду в депресії, інколи щасливою. Жити означає переживати ці речі, а не ховатися від цього за допомогою порнографії. Жінки стали людьми, і набагато менш страшно за ними взаємодіяти. Тепер я розумію, чого я хочу від своєї сексуальності. Я хочу, щоб це було щось чисте, щось виражене з близькістю. Щось більше, ніж просто пожадливість. Секс змінився з PIV на щось, що я роблю з іншою людиною.
У минулому році у мене було кілька смуг, найкраща із 126 днів, дві понад 50 днів і кілька 20-ти, і багато менше, ніж один тиждень. На початку рецидиви тривали в середньому близько 3-4 днів. Мені вдалося скоротити це до 1-2 днів. В середньому я був вільний від PMO 89.4% часу.
Сьогодні я знову на перший день. Минулий рік був хорошим, але є багато можливостей для вдосконалення. 89% може звучати добре. Але протягом року це становить понад місяць ПМО. Це багато! Час для мене вирішити цей виклик з новою пристрастю. Я хочу назавжди видалити порно зі свого життя.
LINK - Один рік на NoFap
ОНОВЛЕННЯ - Не потрапляйте в пастку NoFap
Q) Що таке пастка NoFap?
А) Заміна фалінгу для будь-якої іншої непродуктивної діяльності. Наприклад, безцільне перегляд, пізній сон, зволікання, перегляд телевізора тощо.
Коли ви припините ПМО, ваш мозок спробує знайти замінник, щоб поставити вам дофамін, якого вам раптово не вистачає. Тож замість того, щоб не поспішати, щоб пришвидшити свій дофамін, ви переглядаєте години напротив, намагаючись заповнити прогалину, яку залишив ПМО. В основному перехід однієї залежності на іншу.
Q) То як це виправити?
A1) Знайдіть, що спричиняє вас до ПМО. Це стрес чи нудьга, соціальна тривога чи лінь тощо? Знайдіть цю причину і спробуйте попрацювати над собою, щоб усунути цю причину зі свого життя.
Q) Як ви знаходите причину?
А) Станьте більш самосвідомими. Багато часу ми в основному функціонуємо як роботи, а може, як тварини, просто слідуючи імпульсам чи інстинктам. Щоб протистояти тому, щоб почати активно обмірковувати кожне своє рішення, запитайте себе, чому ви робите те, що робите? Яка послідовність подій призвела вас до цієї дії, яку ви виконуєте зараз? Яким буде результат цієї дії? Регулярне записування цих речей допоможе пришвидшити процес. Це допоможе вам перегнати свої думки та привернути увагу.
;