Перш за все, вау. Я розпочав подорож NoFap більше року тому, і вчора я лише пройшов 90 днів. Це був довгий і часом складний процес, але це також був дивовижний і трансформаційний час у моєму житті. За 90-денну серію, яку я щойно закінчив, я отримав свою першу дівчину і провів ніч у дівчини, взявши її на одне побачення. Трансформація в мені була нічим іншим глибоким.
Я збираюся розбити цей звіт на дві частини. По-перше, для тих, хто бореться, я поділюсь тим, що мені допомогло, і, сподіваюся, це може бути для вас корисним. Після цього я продовжу розмову про дорогу NoFap: які переваги ви можете побачити від неї, а також щось дещо глибше - про що, на мою думку, це насправді.
Стратегії
Як я вже згадував, мені знадобився рік, щоб досягти 90 днів. До цього я, ймовірно, в середньому в середньому проводив проміжки 2-7 днів між рецидивами, хоча, звичайно, були варіації - моя найдовша серія становила 67 днів (це був досить дерьмовий рецидив, дозвольте сказати вам). Не хвилюйся, я знаю, що для деяких із вас зараз це може здатися неможливим, але я був саме там, де ти є, і якщо я зможу це зробити, ти зможеш це зробити. Поради, які я маю, досить прості, але вони мені дуже допомогли:
1) Не зосереджуйтесь на тому, щоб не PMOing. Натомість зосередьтеся на речах, які вам подобаються, особливо на те, що робить вас почуттям більш живим (зауважте, що я тут не кажу про телевізор / відеоігри; я говорю про те, що вас лякає, але в той же час хвилює, речі що осяють ваші очі тощо. Знайдіть ці заходи, і ви ніколи не захочете повертатися назад). Якщо у вас є причина кинути PMO - якщо ви можете показати собі проблиски життя, яке ви могли б мати без нього - вам буде набагато простіше кинути, ніж якщо ваша єдина мотивація - уникнути болю. Просто візьміть своє життя за день, і одного дня ви прокинетеся до 90 днів.
2) Не будь жорстким до себе. Це лише ускладнює. Я не кажу, що з рецидивами у вас повинно бути добре, але будьте ніжними. Порушити залежність складно, і дивно, що ви намагаєтесь. Одна з моїх улюблених цитат: “Подивіться на каменяра, що забиває його скелю, мабуть, сотні разів, не маючи стільки тріщини. Але при першому ударі він розділиться надвоє, і я знаю, що це зробив не той удар, а все, що було раніше ».
3) Найважча частина - перші два тижні після рецидиву. Якщо ви можете подолати це, здебільшого це стає ситуацією не піддаватися тригерам. І з часом ці тригери втратять свою силу, тому не впадайте у відчай. Щодня, коли ви чисті, ви переробляєте мозок і полегшуєте собі досягнення 90 років.
Роздуми
В майбутньому я маю намір ніколи більше не мастурбувати у своєму житті. Деякі можуть вважати це невимушеним; якщо вам цікаво, чому я зробив такий вибір, це тому, що я думаю, що всі види діяльності, які передбачають задоволення без реального «проживання», - будь то відеоігри, телебачення, PMO, наркотики чи речі подібного характеру - є глибоко шкідливими для вас як для людини. Спробуйте самі: витратьте цілий день на підйом, дивлячись телевізор або займаючись улюбленим заняттям, що відволікає увагу, а інший день займе лише п’ять хвилин і підійдіть до привабливої незнайомці на вулиці. Зверніть увагу на свій психічний стан згодом. Подивіться, який з них робить вас щасливішими, змушує вас усвідомити, що ви живі.
Вихід з PMO - чудовий початок. Я навіть думаю, що для багатьох людей це необхідно. Але цього недостатньо. Якщо говорити за аналогією, то покинути PMO - це все одно, що показатись на марафоні життя: вітаю, ти повинен був показати кулі. Але ви нікуди не дійдете, якщо не втечете. Якщо ви кидаєте PMO, але зберігаєте свій поточний спосіб життя (припускаючи, що вам не подобається ваш поточний спосіб життя), я думаю, що ви пропустили суть. Вирізання дофамінових хітів з порно та інших відволікаючих факторів змушує вас піти у світ, щоб знайти ці хіти. І для мене цей досвід був набагато задовольнішим, що порно це навіть не смішно. За минулий рік я зробив те, про що не думав, що зможу зробити. Зараз я більш соціально вправний, коли колись вірив, що можу бути. Я тренуюсь на залізному триатлоні і зайнявся медитацією. Там цілий широкий світ - але вам доведеться пройти через туман і душевний туман.
Вам, ким би ви не були. Я обіцяю вам, що ви набагато більше, ніж ви думаєте, на що здатні. Виповзайте з темряви, сантиметр за дюймом, якщо доведеться. Подорож NoFap не припиняється через 90 днів, вона просто продовжується в іншій формі. Якщо ти ніколи не припиниш приймати його, я думаю, ти виявиш, що прожив таке життя, що коли ти помреш, ти помреш із посмішкою на обличчі.
Світ твій. Успіхів усім і до побачення.
LINK - 90-денний звіт - це не те, що ви думаєте
;