Вік 20 років - студент-медик: я оговтався від порноіндукованої ЕД за 5 місяців

Я 20-річний студент-медик. Я досить нормальний хлопець. Я люблю гуляти з друзями, займатися спортом, і ніколи в житті не траплялося жодної травматичної події, яка б спричиняла проблему. Я оговтався від порноіндукованої ЕД

і просто хотів розмістити тут свою історію та поради щодо відновлення, щоб люди могли їх побачити. Я зрозумів, що мав ЕД, спричинену порно, приблизно 5 місяців тому, але моя історія починається ще до того ...

Моя історія

Я вперше подивився порно приблизно у віці 13/14 років, і, як і всі інші, мене одразу заінтригувало. З того дня я регулярно дивився порно, моє використання зростало, коли я знаходив сайти з трубками та як приховувати те, що я роблю від своїх батьків. Я став сексуально активним з 16 років і займався сексом досить стабільно з подругами з тих пір, приблизно до півтора року тому, поки я був самотнім. У мене завжди було досить низьке лібідо. Протягом підліткового віку я вирішив перестати дивитись порно, оскільки думаю, що завжди щось нове було не зовсім так. Однак я завжди до цього повертався (тепер я знаю, що це було пов'язано з гіпофронтальністю). У будь-якому випадку під час першого курсу університету я повернувся з кількома різними дівчатами і виявив, що не можу отримати ерекцію. Місяцями я думав, що це через алкоголь, але мені вдалося цього виключити, тоді я подумав, що маю ПА (хоча я був певний, що не нервував), поки не натрапив на YBOP до кінця першого курсу. Це було величезне полегшення.

Дізнавшись про YBOP, я почав вносити зміни у своє життя, відновлення було дуже важким, але зараз я схильний дивитись на це добре, як це може / зробить вас кращою людиною. Це підсумок мого одужання, і тоді я розповім про поради та поради для всіх, хто бореться з цим. Наступний розділ я розділив на перезавантаження та перемотування.

Перезавантажувати

Етап 1: Мій перший тиждень був чудовим, рівень мого дофаміну, мабуть, був високим від усвідомлення того, що я збираюся одужати, і я провів багато цього тижня, вриваючись у світ порнозалежності за допомогою Гері Вілсона, Гейба Діма та інших ...

Етап 2: Тиждень 2, я дуже сильно вирівнявся, став депресивним та неймовірно тривожним - ця важка рівна лінія тривала близько 2 з половиною місяців.

Етап 3:  Близько 3 місяців у - моя ерекція поверталася повільно. У мене було б кілька днів ранкового лісу та південно-східної Європи, а потім я б зайшов у незначну рівну лінію протягом тижня або близько того, це деякий час було досить повторюваним.

Етап 4: Близько 4 місяців - Рівні лінії стали менш поступовими. Мої ерекції прогресували повільно, і я почав отримувати те, що я б назвав стрибками дофаміну кожні пару тижнів, коли я відчував себе на вершині світу (вперше це сталося, коли я їхав, і я не міг перестати посміхатися усьому, що мене оточує - це дуже своєрідне відчуття). Під час цього процесу ви буквально відчуваєте, як ваш мозок перебалансується.

Rewiring

Я підключився до постійного партнера, що я б порадив усім. На мій погляд, одним із аспектів порно є ідея нових та різних жінок, що захоплюють, і потреба занадто швидко переходити від порнозірки до порнозірки до нескінченної новинки. Маючи постійного партнера, ви боретеся з цим потягом новизни. Крім того, навіть просто після обіймів, ви переключаєтесь і реалізуєте окситоцин у своєму тілі, що дасть вам чудові відчуття. Я виявив, що після 5 місяців відсутності ПМО я міг отримати тонку ерекцію, крім того, що іноді це було трохи затримано, це поступово ставало все краще і краще. Тепер я можу займатися сексом більше, ніж використовував теж, і відчуває себе в 100 разів краще. Я думаю, що для мене переустановка була швидшою, оскільки я встигав чимало сексу через своє життя, так що нервові шляхи у мене вже на місці. Очевидно, це не завжди стосується всіх, але не дозволяйте цьому заважати вам.

Одна важлива частина процесу підключення до мережі розповідала моїй дівчині про мою проблему, я пам’ятаю, як неймовірно хвилювалася з цього приводу (що неминуче), але насправді для всіх, хто про це турбується, - ні! Вона це дивувала і розуміла цілком.

Мої поради та поради

Не сприймайте цей процес як просто відновлення сексуального здоров’я, розгляньте його як процес самовдосконалення. До того, як я звільнився, я був бездушним, і я насправді не дуже дбав про інших людей. Це насправді ніколи не мало для мене значення, оскільки в моєму житті було порно, і я роками ефективно займався його самолікуванням.

1. Вправа! - Найголовніше - це фізичні вправи (крім відсутності PMO), я завжди багато займався спортом і регулярно займався спортом. Тим, хто не займається фізичними вправами, слід неодмінно почати. Я міг би написати цілу статтю про те, як це допоможе. Ознайомтеся з інтервальними тренуваннями високої інтенсивності, щоб підвищити рівень тестостерону, дофаміну та зменшити кортизол. Займіться підняттям тяжкості, і я б також порадив займатися хоча б одним товариським видом спорту, наприклад футболом чи баскетболом. Невелика стаття про тренування та підвищення рівня тестостерону:

2. Холодний дощ - Я не буду вдаватися в подробиці, але розглянемо розмови про це, оскільки це дуже сильний інструмент для відновлення. Я, як правило, просто стрибаю під холодним душем щоранку, коли встаю і знову, коли повертаюся від вправ пізніше або перед сном. Це виступ TED про холодний душ:

3. Постійне голодування - Це те, чим я нещодавно займався, і знову про це ведуться переговори. Для мене головне, що я отримав від періодичного голодування, - це відволікання від думок про свої проблеми, і, очевидно, від цього також багато користі для здоров’я. Думаю, приблизно через 5-10 років це стане відомим у медицині профілактикою нервових захворювань.

4. Медитація - Я дуже обережно ставився до цього, оскільки я зовсім не релігійний. Для мене трансендентальна медитація була чудовою для боротьби з тривогою та депресією. Крім того, це по-дурному просто, тому кожен може навчитися. Я також приписую цю практику боротьбі з невеликою кількістю безсоння, від якого я страждав, коли це розслабило мене, дозволивши мені прямо лягти спати. Якщо ви не хочете платити збір за ТМ, тоді розгляньте інші форми медитації, такі як медитація уважності тощо. Єдина причина, по якій я рекомендую ТМ, полягає в тому, що вона підтримує переконливі дослідження.

5. Харчуйтеся здорово - Сортуйте свою дієту. Їжте якомога здоровіше, не напружуючись.

6. Читайте та вчіться - Під час моєї перезавантаження я справді навчився на тему розмов та книг про різні аспекти самовдосконалення. Існує безліч інформації для людей, до яких теж доступ. Я порадив би замінити час перегляду соціальних медіа та порно на вивчення наслідків порно та всього іншого, що вас цікавить. Ще один чудовий спосіб зробити це - через різні радіошоу, які спливають, такі як

7. Добре спите і дбайте про себе - Ваш розум і тіло переживатимуть важкий час, тому переконайтеся, що ви отримаєте принаймні 8 годин. Завжди мені здавалося, що це допомогло під час моєї квартири. Що стосується догляду за собою, я зменшив, скільки пив. Виходити 3 рази на тиждень повністю розгромленим, насправді не робило мені жодної прихильності і робило мене більш пригніченим і тривожним.

8. Підготуйтеся до процесу відновлення - Я зробив це погано, бо завжди говорив собі, скільки часу мені слід зайняти. Наприклад, я був схожий на о, це займе лише 8 тижнів і так далі. Приблизно через 3 місяці я перестав це робити і просто дозволив мені тілу відновлюватися, коли воно було готове. Величезне значення пристрасті до порно - це різниця в часі, необхідному для одужання людей. Деякі займають 3 місяці, а інші - рік і більше. Справа в тому, що ви збираєтеся одужати, тому з нетерпінням чекайте цього!

9. Уникайте порно і сигналів - Я уникав усіх порнографічних та сексуальних фотографій, навіть перестав дивитись «Ігру престолів», оскільки деякі сцени містять сексуальні зображення. Не дивіться телевізор, що містить секс-сцени. Я навіть на деякий час перестав дивитись на музичний канал у тренажерному залі, оскільки це матиме вплив на вас, навіть якщо ви не усвідомлюєте, що це так. Інша частина цього - порнофантастика - спочатку я не вважав це поганою ідеєю, але, прогресуючи, я навчився уникати цього, і зрештою мій мозок перестав намагатися фантазувати. Коли мій мозок хотів переглянути порно, я просто візуалізую червоний Х замість цього, а потім відволікаюся. Зараз це для мене майже автономна відповідь.

10. Виходьте на вулицю і спілкуйтеся - Люди соціальні. Існують фізіологічні зміни, які відбуваються, коли ви проводите час на вулиці або з друзями та родиною. Обидва вони також відволікають увагу. Я витратив занадто багато часу на те, щоб битись про свою ЕД, відновлюючись, і заднім числом мені теж не було потрібно. Я велика тваринна людина, тому мені дуже сподобалось бігати зі своїм собакою в парку та проводити його на додаткові прогулянки.

Гаразд, це мої основні поради 10 щодо відновлення. Я, мабуть, придумаю більше і додам їх згодом. Якщо ви зможете зробити принаймні деякі з них, то ви обов'язково побачите покращення свого психічного та фізичного самопочуття так само, як я. За цими точками 10 є сильне дослідження, яке доводить, наскільки вони можуть бути корисними для людини.

Важливіше за все, знайте, що ви збираєтеся одужати. Це просто проблема у вашому житті, і коли ви видужаєте, ви будете для цього кращою людиною. Зараз я розглядаю останні 5 місяці як найважливіші в моєму житті на сьогоднішній день, оскільки багато що визначилось з моїм характером і зробило мене набагато кращою, сильнішою та більш округлою людиною.

Якщо хтось має якісь питання, я із задоволенням відповім і не соромтеся надіслати мені повідомлення.

Ура,

Джон Доу

LINK - Моя історія та поради щодо відновлення .. (5 місячне відновлення)

By JohnDoe6