Я досить похмільний - я зрозумів, що це для мене тригер, і саме тому я зосереджую свою енергію на визнанні того, що покращилося за останні 18 днів. Я робив це протягом останніх двох тижнів приблизно 5 разів, тоді я отримував хуй і дув його "випадково". Останній рік був божевільний, переробляючи себе. О, і, до речі, мені 22, я роблю фапінг щодня, як правило, кілька разів на день з 10 років. дивні фетиші з, мабуть, 16. Серйозно намагалися зробити Нофап останній рік. Я знаю про проблеми, викликані порнографією, з 13 років, коли я прочитав "Мозок, який змінюється сам". Але я відступаю. Ось що я роблю.
Кетогенна дієта -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Тіло використовує жирні кислоти та кетонові тіла як паливо замість глюкози. Думайте про це як про двигун (ваш мозок), який використовує краще паливо. Це впливає на когнітивні функції; для людей, схильних до судом, він зменшує або усуває їх, зменшуючи нейромедіатори, що збуджують мозок, і збільшуючи ті, що заспокоюють його (габа). Для багатьох це впливає на депресію та тривогу, і саме це я пережив. Прості вуглеводи (рафінований цукор, борошно і т. Д.) Є для мене рушієм. Ця дієта дозволяє мені бути більш уважними через їх вплив на нейрохімію, а також через те, що ви повинні постійно знати, що їсте. Вуглеводи є скрізь, і дієта дозволяє приблизно 30 грамів нетто на день.
Фітнес -
- Я піднімаю щодня. Я беру вихідний день, якщо відчуваю втому або біль, але взагалі кожен. неодружений день. Ви, мабуть, думаєте, що я надмірно тренуюсь - мені все одно. Я це люблю. Це постійно в моїй рутині. Прочищає мені голову, накачує кров, робить мене щасливим. Якщо ви новачок у підйому, заведіть програму в Інтернеті - це чудово. Не обов’язково робити це ідеально, але це має бути кінцевою метою - виконувати кожне тренування на 100% і постійно збільшувати вагу.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Отримати штурм перед тренуванням - це чудово, я також використовував 1MR та jack3d. Не отримуйте C4, тому що ті ублюдки в GNC пропонують це кожен раз - я впевнений, що вони отримують від цього комісію. Женьшень також корисний для енергії перед тренуванням. Сироватковий білок - це добре, тому їсте багато дешевих білків, таких як тунець або курка. Переконайтеся, що ви правильно зробили макроси, особливо якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти.
- Я доповнюю риб’ячим жиром, D3, цинком і полівітамінами.
Самовдосконалення -
- Я прийняв простий загальний принцип; або люди ніколи не змінюються, або вони завжди змінюються. Я вибрав останнє. Вашим першим прочитанням має стати «Невеликий край» Джеффа Олсона. Чортів дивовижна перспектива.
- Якщо у вас немає 7 Life System, складіть її. Зараз. Прочитайте книгу Думай і багатій; це та сама ідея.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Буддизм - це не те, що, на вашу думку, є Стівом Хейгеном, - чудове читання для розуміння розуму - те, що ви мусите здолати за цю подорож.
- Робити звички, порушувати звички Джеремі Дін. Самопояснення.
- Підпишіться на subreddit theredpill. Прочитайте все. Прийміть той факт, що жінка буде ніколи беззастережно люблю тебе, і саме там життя має набагато більше сенсу, і ти маєш величезну мотивацію змінити все.
- Спокушання subreddit також сповнене доброго лайна.
- Використовуйте програми - HabitFlow Pro був для мене величезним. Як 2 долари, і це дійсно просто та ефективно для керування та програмування.
- Додаток під назвою Так як простежує мої смуги, досить величезний. Кинув палити сигарети, бур’ян, різко скорочуючи алкоголь.
- Oyster - це netflix книг, простий у використанні додаток і доступ до півмільйона книг. Його на вашому телефоні, щоб ви завжди могли читати, особливо книги з самовдосконалення.
- М’ята величезна для управління фінансами.
- Медитація - бути уважним - це назва гри nofap. Це легко, кожен може це зробити, і це не займає багато часу.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Рівна лінія -
- У мене немає серйозних позивів. Але моя сексуальність теж не мертва. Я не тестую лайна, бо знаю, як це відбувається, але я припускаю, що мій член працює краще, ніж зазвичай, і наближаюся до жінок незалежно. Я перебуваю у жорсткому режимі, але буду трахатись з легким режимом.
Зміни -
- Величезне падіння соціальної тривожності. Зазвичай це помітно на 5 день, але, продовжуючи, я бачу покращення. Nofap дозволив мені прорвати оболонку; TheRedPill вчить мене, як носити себе зараз, коли я вільний.
- Більше енергії, самодисципліни та кращих звичок.
- Більша впевненість у дам; не боїться попросити номер і отримати відмову (перші вихідні в коледжі, а я 3/4), не боюся встановити зоровий контакт / ебать в очі. Я займаю більше місця, більше усвідомлюю мову свого тіла, у соціальних ситуаціях я більше свідомий.
- Голос глибший. Я можу більше відкрити очі - ніби я більше контролюю свої лицьові м'язи чи щось інше .. не впевнений ха-ха.
- Досі не вичитуйте лайно. Вибачте помилки. Не соромтеся надсилати мені кілька порад через PM. Я намагався бути більш залученим до subreddit, тому що я кардинально змінив своє життя за один рік, і nofap став іскрою. Я пам’ятаю, як читав, що це може бути найскладніше, що я коли-небудь буду робити. Це так, але завдяки nofap у мене є звичка насолоджуватися складними викликами. Сподіваюся, це допомагає деяким людям.
TL; DR: nofap працює
LINK - Один рік спроби без фапу; вперше за 18 днів. Перший звіт: Як змінити своє життя (довго)
by RealRG
;