Це може бути тривалим / випадковим / незвичним, тому підтягуйте.
132 днів тому я вирішив, що хочу вдосконалитись. Мені набридло проводити все своє життя в своїй кімнаті і відчувати себе пригніченим / депресивним, а також постійно тягнучись різними залежностями різного ступеня. Тому я щось зробив з цього приводу.
Перше, що я зробив, це перестав фапнути. Викинув / видалив будь-які порноматеріали, які у мене були, і назвав їх кинутими. Це була найпростіша частина. У мене все ще бувають дні з поганими спонуканнями, і я часто фантазую. Хоча станом на пізні потяги, як правило, залежать від держави (тобто похмілля чи інше), і фантазії стосуються людей, яких я насправді зустрічав і які мене приваблюють. Це добре. Я підглянув кілька оголених фотографій і чогось іншого (ніхто не ідеальний), але зупинись і відступися. Тут я зазначу дві найбільші підказки щодо NoFap. Скажіть собі “я не фап”. Кожного разу, коли у вас виникає бажання або ви бачите оголених сторін (ви неодмінно натрапите на сексуальний вміст в Інтернеті), просто нагадуйте собі, що ви не людина, яка промокає. По-друге, якщо ви цього ще не зробили, перейдіть до перегляду цього відео: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU Якщо ви можете відстати від його ідеалів і погодитись, що порно огидне, образливе, експлуатація жінок, тоді ви НЕ ХОЧЕТЕ це дивитись. Мені подобаються жінки як ЛЮДИ, і я не буду підтримувати тих, хто наживається та просуває такий вид “розваг”.
Я робив і деякі інші речі, не обов'язково пов'язані з NoFap, але в тому ж ключі. Я майже повністю перестав пити каву (тобто вигнав свою залежність). Раніше пив щоранку, зараз це раз-два на місяць. Моя кавоварка вже не звикає. Ви можете бути здивовані, наскільки щось таке невинне, як кава, впливатиме на ваш настрій протягом усього дня, коли ваше тіло очікує цього і покладається на те, щоб воно залишалось у “щасливому” стані. Тоді погано, краще зараз. Я настільки ж не сплю вранці (поки я достатньо сплю) і більше не падаю / не болю голови.
Я перестав палити траву. Це, мабуть, було для мене найважчим, набагато важчим, ніж кинути порно / fapping. Я все ще проскакую, тому що це дуже ситуативна / соціальна річ, і легко змусити інших переконати вас, “це нормально мати трохи”, де fapping - це сольний акт, і все, що вам потрібно зробити, це триматися проти себе. Це мало величезний психічний вплив на мене, з ясністю думки, а також порушивши часто відносини бур'ян + фап.
Я вже майже не п'ю. Коли я виходжу з друзями, я можу випити одне-два пива. Вдома вже не п'ю. Пити менше = менше похмілля = менше позивів. Хороший матеріал.
Я проводжу набагато менше часу на Reddit / Facebook / Twitter, ніж раніше. Я десь бачив цитату про те, що "Ви можете отримати купу оцінок і оцінок" подобається ", але Ваші колеги цього не бачать, і вони все ще вважають Вас дебілом". Я просто думаю про це, коли мені хочеться витрачати час в Інтернеті. Інтернет є інструментом, і його слід поводитись як такий (ІМО). Серфінг забезпечує той самий дофаміновий удар, який ви отримуєте при перегляді порно, шукаючи наступну цікаву публікацію або цікаву річ, яку можна побачити. Чим менше я в мережі, тим менше я думаю про речі в Інтернеті. Це означає, що я можу бути більш присутнім і “у світі”, ніж якщо б я думав про якусь публікацію, яку бачив сьогодні вранці, або про те, що я хочу купити на eBay. Присутність - це мій найкращий друг.
Отже, повернімось до NoFap і чому все це має значення (чи ні) для вас. На початку своєї подорожі NoFap я швидко зрозумів, що видалення порно недостатньо. Я все ще мав такий самий стан душі, міг знайти інші пороки та звикання, щоб повернутися до них.
Бур’ян був для мене найбільшим. Я вирішив також порізати каву, тому що, як і у випадку з порно та бур’янами, це було щось, до чого я мав тягу і відчував, що регулярно “потребую”, щоб підтримувати рівномірний стан душі. Я не думаю, що жодна здорова людина повинна “потребувати” зовнішньої речовини чи поведінки, щоб бути “задоволеною” протягом дня. Для цього і потрібне життя. Я зв’яжу це з порнографією, тому що, як ми знаємо, порно - це настільки звикаючий «наркотик», скільки може бути бур’ян та кофеїн. Я також відрізав пиття, тому що мені було дуже легко випити кілька напоїв вдома і сказати: "Ну, я не дуже багато роблю сьогодні, чому б мені не піти палити миску і не гомонити в Інтернеті на деякий час ".
Тепер я знаходжу, чим зайнятися. Що-небудь продуктивне насправді. Ходити на світські заходи, навіть якщо я їх особливо не цікавлю лише задля виходу та спілкування. Це чудові ліки. Я знову почав займатися (і вірю людям, коли вони кажуть, що це магія), їздити на велосипеді довжиною понад 8 миль через день або просто робити 20-хвилинне відео про тренування / йогу вдома. Щоб скористатися розумовою користю, не потрібно багато. Я читаю більше, закінчив кілька книг, над якими я «працював» місяцями протягом останніх кількох тижнів. Доведення інших особистих проектів до завершення. Я краще ставлюсь до своєї роботи, яка часом може бути досить вимогливою. Це чудово.
Деякі люди згадують тут "наддержави". Я ще їх не бачив. Я відчував повільне та поступове покращення мого душевного стану та комунікабельності, але це все. Жінки не стрибають з моїх штанів, я раптово не можу стрибнути метафоричні будівлі в єдиному рубежі. Вдосконалюватись - це все ще РОБОТА, але це простіша робота, якщо ці речі мене не обтяжують.
Думаю, на цьому скорочу. Сподіваюсь, тут ви зможете знайти натхнення та / або корисні поради. Якщо у вас є запитання, не соромтеся надсилати повідомлення до мене / PM, хоча я (навмисно) не можу повернутися до них протягом декількох днів. Це чудове місце, і я бажаю всім удачі, і я сподіваюся, що зможу допомогти кільком іншим хоробрим душам.
LINK - Звіт про стан за 132 дні. Не думай, що мені більше потрібно бути тут.
by JayWalkerC
Початковий пост
Гарні, погані та потворні дні 13
Гей, хлопці. Я збираюся трохи поблукати тут, оскільки я не можу спати, і виведення деяких думок з голови допомагає. 23M FWIW
Отже, добре. Тринадцять днів до кінця, протягом усього червня (і пізніше!) Без ПМО. Чесно кажучи, це було досить просто. Не сказати, що у мене не було позивів, але я трохи полегшив собі справу, видаливши все своє порно і просто не торкаючись себе. Я помітив незначну зміну в моїй поведінці / думках навколо жінок. Не рішуче, але те, на що варто звернути увагу (в основному, думаючи менш суєтно).
Поганий. Я все ще перебуваю в цій дерьмовій гнітючій смузі, в якій я був місяцями. Якщо мій настрій змінився в цьому плані, це було маргінально. Досі не знаючи, що робити із собою, тиснучи на себе за те, що я не досяг… Я не знаю, що з цим. Це дурно, але все ж тут я весь час думаю негативно. Мені щось важко цікавитись чи бути активним, навіть речі, які я зазвичай захоплюю (програмування, ігри, технології тощо).
Слід визнати, що це досить сольна / асоціальна діяльність більшу частину часу. У мене навіть гарна робота, в якій є програмування та робота з крутими технологіями. З якоїсь причини я роблю це так, ніби це недостатньо добре в моїй голові, ніби я все одно мав би постійно робити інші супер хардкорні техніки. Останнім часом я розпитував це, чи варто просто виходити з дому і трахатись, коли я не на роботі. Я хочу бути більш соціальним, але водночас мої захоплення це засуджують. Дивний хід думок, можливо, для деяких людей, але я все своє життя був «зроби сам». Я отримав свою роботу, освоївши ці речі самостійно. Проте тут я зараз все це ставлю під сумнів, отже, не знаючи, що робити із собою.
Тоді є потворне. Думаю, я починаю усвідомлювати деякі речі про себе. Речей, я, можливо, не хочу визнавати. Звичайно, у мене була / була проблема PMO, але я не думаю, що це була проблема. У мене є численні звикання, кожна з яких має відносний рівень тяги, як це було. Кілька тижнів тому, після роботи, я зазвичай робив смак, палив траву, випивав пива або робив усі три. Це, або замініть їх бездумним Інтернетом на години. Я перестав fapping, зараз я просто палять більше бур'яну, коли б я fapping. Це, мабуть, продуктивніше, ніж фапінг, тому що я чищу та інше ... але це призводить до зниження мого настрою (здогадуюсь, що я дивачок). Мені також важко спати, і я все ще перебуваю в Інтернеті годинами. Як буквально годину тому, мій сусід хотів охолодитись, так ми і зробили, і ось я високо і не можу заснути. Наче я не бачив, що це настане чи щось інше. Можливо, це лише мої звички вживання, багато палю поодинці, тому це стає для мене антигромадською діяльністю. Я не знаю. Можливо, це також не проблема, але щось у моєму житті мало змінитися, щоб я міг відмовитись від цього дерьмового настрою / почуття / ставлення / негативу щодо життя. Це чортів кульгавий.
Вибачте за стіну тексту. Покладання речей на слова допомагає упорядкувати мої думки. Я знаю, що я тут не одна, просто іноді відчуваю себе в пастці.
;