Смішне в тому, що, хоча я не зробив ні місяця, ні навіть 90 днів чи року без старої поведінки, вигоди, які я відчув, були, можливо, найбільш трансформативними змінами, які я зробив у своєму житті.
- фокус - приблизно через 2 дні після кожного рецидиву мій фокус стає чіткішим, і набагато простіше не заблукати в мрію. У розмові я можу зосередитися на тому, що говорять люди, і тепер я фактично можу прочитати більше, ніж речення, не відволікаючись. Це допомагає у моїй роботі, навчанні, стосунках, спілкуванні та будь-чому, що має певну мету.
- Впевненість - це справді найважливіша перевага для мене, оскільки моя взаємодія з жінками була поганою. Тепер я можу вести дотепну розмову з випадковими жінками на вулиці. Давайте розглянемо це в перспективі. У листопаді 2011 року мені знадобилося б дуже багато часу, щоб попросити красиву дівчину про дороги в «торговому центрі», як спосіб десенсибілізувати себе до жінок, що наближаються. Зараз це смішна взаємодія, яка ні на секунду не змінить моє серцебиття. Навіть через 10 днів із першої спроби я розпочав розмову з жінками (не для підбору, а просто для розваги). Я так яскраво пам’ятаю, як пишався собою. Це одна з моїх улюблених змін.
- Фізична витривалість і сила - як показав мій перший приклад, це не лише дасть вам більше енергії (яку, як я пояснив, потрібно витратити в іншому місці), але те, на що ви здатні, зросте.
- Психічна витривалість і сила волі - ще одна особлива перевага, за яку я вдячний. Пам’ятаєш, як я ніколи не вправлявся, і якби я це робив, тренування була б смішною за слабкі зусилля, а тоді б я кинула? Зараз я роблю вправи 3 рази на тиждень, і коли я роблю вправи, я маю ту розумову силу, щоб пройти болісний бар’єр. Тож навіть якщо моя більша фізична сила спотикається, мій розум підтримує мене. Я працюю краще на своїй роботі, я фактично навчаюсь (гіпнотерапія), можу стриматись у бурхливих дискусіях, я їжу в 1000 разів краще, ніж раніше, і набагато більше. Я фактично вигнав м’ясо та молочні продукти до бордюру.
- Неповноцінність - жоден хлопець не любить відчувати себе поступається іншим хлопцям, і я помітив, що ця користь більша тим, що мої почуття неповноцінності повертаються після рецидиву. Це не потребує багато пояснення, і це також важче пояснити. Після перерви, я відчуваю себе більш нужденним, емоційним, чутливим і т.д., і після тижня стриманості починаю відчувати зворотне… як людина. Термін може бути суб'єктивним, а наслідки менш кількісними, але ви помічаєте це в зміні автоматичних способів, які розум сприймає. Наприклад, коли ви сидите навпроти милої дівчини в поїзді і альфа-чоловічий тип хлопець приходить на сидить поруч з вами. Почуття меншовартості значно менше, і я відчуваю себе менш страшним.
- Прищі - приблизно через тиждень прищі поступово очищаються, і моя шкіра починає згладжуватися. Потім я рецидив, і це повертається знову 🙂
- Відчуваю по-різному про жінок - це може бути тому, що я більше не радую себе жіночою деградацією, але приблизно на 1 тижні, якщо я ризикую рецидивувати, фантазуючи, це більше стосується романтичних ситуацій, а не неприємних речей. Я хочу більше відчувати людський зв’язок з душею і хочу менше вбивати дівчині голову в промежину ... І оскільки я не психопат, це велика зміна. Оскільки ця користь завжди починалася так само, як я рецидив, я ніколи не відчував її повністю, але, сподіваюся, це повернення до мого нормального люблячого Я стане сильнішим, коли я натискаю далі.
- щільність щелепи і болі в коліні - це я впевнений, що це тільки мені, але моя щелепна щільність йде після декількох днів утримання, а через день після рецидиву мій правий колінний суглоб відчуває себе слабким і болючим. Не знаю, як це пов'язано.
- Посилене бажання спілкуватися - мабуть, тому, що я не отримую окситоцин від еякуляції до порно, я починаю бажати спілкуватися і здогадуватися, що ... коли ви хочете поговорити з людьми, їм це насправді подобається (так, зрозумійте). Кількість випадків, коли я отримую телефонний дзвінок або txt, безумовно, може співвідноситися з моїм фапінгом, якщо я це записав. Щоразу, коли у мене був випивка, я кілька днів не дбав про когось у світі. Що дивно, що під час ПМО та після рецидиву я почувався неймовірно самотнім, але в той же час я не хотів ні про кого знати чи піклуватися. Я сидів на роботі чи на сімейних вечерях і просто бачив, як люди настільки неактуальні, але в моїй кімнаті плачуть від почуття такої самотності. Під час утримання відбувається зворотне; хоча я хочу більше спілкуватися, я не відчуваю себе таким самотнім. Це ДУЖЕ дивно, так красиво і дуже помітно зсередини.
Мріяння - я не знаю, як і чому, але протягом років ПМО і після рецидиву мені було дуже важко вийти з голови. На той момент моя робота страждає разом з усім іншим; Я просто мрію. Я завжди був великим мрійником, але я помічаю, що через тиждень-два утримання моє бажання мріяти значно зменшується. Я прочитав статтю про різницю між мріями. У всіх нас є ті 12 мрій, про які блукає наш розум, але коли люди активно беруть участь у своїх мріях і мають постійні змови, які вони будуть продовжувати з того місця, де вони зупинились, це свідчить про справжнє нещастя з навколишнім світом. Я відношусь до цього. Коли я був вільний 1-2 тижні, хоча я звично починаю мріяти, бажання цього просто немає.
- Спілкування з жінками - я займався більшою кількістю статевих стосунків у рік вгору-вниз, не обмінюючись, як будь-коли в моєму житті ... ФАКТ! завдяки цій комбінації підвищеного бажання, більше впевненості, більше ризику, менше тривоги, менше голови, краща увага в розмові тощо, я зміг отримати собі FWB, і це дивно. Вона знає про мій PMO і прочитає це, тому що я також надішлю їй посилання.
- емпатія - це схоже на спілкування та почуття щодо жінок, але я просто більше піклуюся про інших і відчуваю сумно, коли бачу щось сумне і щасливе для людей, коли з ними відбувається щось позитивне. Це дійсно гуманізація, і саме цю емоційну оніміння вперше мене хвилювала моя звичка.
- Кращі оргазми ... ..це досить просто. Якщо ви не робите цього щодня, коли це трапляється, це справді задоволення, а не просто виправлення. (TBC ...)
POST - 1 РОК УПР І ДЕНЬ 2
by danielsonUK
1 Рік злетів і падінь
(вся частина - 5000 слів, тому вона розбита на різні пости)
День, в який я завантажував цю історію, точно 1 рік (і день), починаючи з моїх не fap зобов'язань. Для мене це особливо важливо, оскільки я почав писати особисту історію багато разів, у тому числі і в перший день, і ніколи не завантажував її. Хоча це був 1 рік, я мав незліченні рецидиви, так що я не на 365 днів вільних від fapping, але я дуже досвідчений в знаючи, що це, як впасти з коня і ще більш досвідчений на сходження назад. Ось моя історія, рік 1 про персональну зміну, починаючи з того самого початку, який я написав раніше 366:
Гру 21, 2011- “Я почав мастурбувати, перш ніж я був достатньо дорослим, щоб“ виробити ”, почав дивитися порно про 13 (і в основному романс або фото), і я тепер 24 Я дрочу два рази на день, і я в основному тільки спроможний приїхати включений порно видами що я віддаю перевагу не навіть згадувати та мій колишній не міг зробити мені O (я казав їй я тільки просунувся). 6 років тому, якщо ви зустріли мене, ви б сказали, що я теплий, живий, доступний, легкий, повний духу, доброго, вихідного і емоційно пов'язаного з іншими. Я була справжньою людиною, і багато дівчат мені здалося (хоча я завжди був дуже сором'язливий). Життя було приємним, і велика справжня посмішка часто перетинала моє обличчя (я була відома своєю посмішкою). Тепер, моє соціальне занепокоєння, стрес, емоційна оніміння, неповноцінність, самотність і гнів майже переважають. Я навіть не можу підтримувати зоровий контакт! Я дійсно був так відкликаний, коли усвідомлював свою проблему. Я знав, що порно має погані наслідки, тому що я займаюся психологією і навчаюся бути терапевтом (гіпнотерапевт), але я не зрозумів, що я потрапив на 7 / 7 на залежність і як всі ці питання, з якими я маю справу, збігаються з цим . Я насправді дивився документальний фільм про психопатів, і він сказав, що їхня емоція менша, тому вони не відчувають провини і смутку так само, як звичайні люди, і вони не відчувають радості або прихильності так само, як інші люди. . Це називається притупленим афектом. Я думаю, що це вірно для того, що PMO зробив для мене в меншій мірі. Я знаходжу, що хоч я хочу закінчити цей жахливий цикл, він заповнює порожнечу і заспокоює мене, але фактично також робить порожнечу більшою. Я намагався зупинитися раніше, але ніколи не тривав більше ніж 2 днів. Моя мотивація зараз настільки сильна…. давайте подивимося, як все розгортається
20 грудня 2012 р. - Отже, ось моя історія в ретроспективі. Мені 25, і, озираючись на цей період самопізнання, я зрозумів, що будучи підлітком, я викинув свій зростаючий підлітковий сексуальний розум у тканину, замість того щоб використовувати його для отримання дівчат. Як наслідок, я ніколи не набрав мотивації або знань, як підходити до дівчат, що призводить до більшої тривожності та більш одиночних випусків. У мене є звикання з минулим (куріння, їжа та MJ), жодне з яких я не подолав без сторонньої допомоги. 6-го ранку я прокинувся о 5 ранку з енергією більше, ніж пам’ятаю. Я замовив ескорта в повній пихатості і поїхав до банкомата, щоб вивезти гроші. Зазвичай я б не замовляв ескорт. Це не те, що я б робив, але я був таким збудженим. Коли я припаркувався додому, я зробив щось, що було настільки несхожим на мене, і було справжнім сюрпризом; Я відмінив супровід. Зазвичай я просто не мав би такого самоконтролю. щоб додати до цього дивного лайна, що траплялося зі мною, я тоді надів шорти, джемпер і кросівки і взяв свою собаку на пробіжку. Давайте зрозуміємо це, тому ми оцінимо масштаб змін, що відбулися зі мною всього за 6 днів, і наскільки ця поведінка була далекою від мого “нормального” Я. Я НІКОЛИ не здійснюю !!! Я написав більше тренувальних процедур, ніж кількість віджимань, які я робив. все-таки о 7 ранку 27 грудня в Англії (блядь морозний і холодний і сірий), я пробіг кілометри ... ..і це відчувало дивовижність ... ніби я міг наїхати на що завгодно. Ця перша спроба жодного fap тривала 16 днів, і через 1 день цей рекорд буде побитий вперше. Технічно я обрізав під час цієї спроби, і я взагалі не обрізав цю. Протягом року я стільки разів падав з коня, важко уявити, як хтось міг продовжувати вставати і дотримуватися цього. Деякі можуть подумати, що, оскільки я не зробив цього 90 днів із першої спроби, моя порада менш важлива, але насправді я думаю, що саме тому моя історія так потрібна. Я знаю, що таке боротьба, і знаю, що таке обмеження навчання. Хлопці, яким найбільше потрібно читати ці історії, - це ті хлопці, які, як і я, знають, що таке впасти.
Так що це було моє введення. Відтепер, з усім цим досвідом під моїм поясом, я збираюся сегментувати свій шматок у 1) Переваги, 2) Недоліки / Зняття, 3) Перезавантаження поради та порад, і 4) Загальне резюме.
1 РОК УПР І ДЕНЬ 3
Частина 3 2) Ну, у мене справді не було зняття коштів, як у інших людей. Ніяких простудних захворювань, поту та будь-якого подібного. Можливо, це тому, що я не пройшов загалом 2 тижні. Якщо, здається, мої вигоди накопичувались за рік злетів і падінь, чи не мої вилучення? У мене іноді буває дуже низько… як смертельно низьке, але я відчуваю, що пройшов цей етап. Я відчув плоску підкладку, і це, безумовно, дивно. Я не вважав це жахливо страшним, як деякі інші хлопці, і як тільки ви звикли, сприймайте це як перевагу за те, що не хочете рецидивувати. Крім цього, єдиним недоліком є тимчасове позбавлення миттєвого задоволення. У контексті це навряд чи недолік.
3) Я міг би підсумувати стратегію ефективного подолання цієї залежності та багатьох інших у широких категоріях 2; огорожі і шляхи.
ОГЛЯДИ - це те, що ви робите, щоб зробити його більш складним для вас, щоб зробити вас менш вразливими до спокуси.
ШЛЯХИ ведуть вас у правильному напрямку, роблячи вашу подорож легше і життя краще, заповнюючи порожнечу кращою поведінкою.
Для того, щоб ефективно знати і впроваджувати ці стратегії, важливо, щоб «пізнати себе». Деякі хлопці встигають до своєї приуроченої мети першої спроби, але багато хто з нас рецидиву. Маючи календар, який ви використовуєте, щоб відстежувати утримання і проміжок часу, ви станете набагато більш усвідомлюючи, що стоїть за вашою поведінкою. Мій календар не є лише галочкою або хрестом. Я попередній день ранжую за шкалою 1-5 (5 = ідеальне утримання, 1 = повний PMO), а потім пишу про додані слова 5-10. Це можна «медитувати, здійснювати і уникати трубки» у добрий день, або «помилуватися в цьому журналі і затримуватися в ліжку» у поганий день. Через деякий час ви дізнаєтеся про ті уразливі ситуації, які роблять рецидив більш вірогідним. Ось деякі з них, про які я дізнався з моєї подорожі (та їх відповідних ОСББ): • Випадково та ненавмисно переглядаючи веб-сторінки, особливо YouTube та Facebook, де я натрапив на фотографію або відео, що включає в себе привабливих дівчат (наприклад, друга про профіль друзів, на який я натискаю, лише коли її фото мило. Мінімізуйте час пошуку в Інтернеті і використовуйте його лише для того, що ви продовжували займатися. Там буде розрив, який буде використовуватися для заповнення. Що ви збираєтеся заповнити?
• Руки вниз штани. Навіть якщо я не фантазую, чистий фізичний дотик може стимулювати. Цей ефект може затримуватися під поверхнею (не потрібний каламбур) протягом дня.
• Фантазуючи, навіть якщо це просто романтично або мене фліртує з дівчиною. З часом це буде легше.
• Мріяти, що взагалі не пов'язане з сексом. Такий тип мого розуму перетворюється на той режим уяви, який робить фантазію більш вірогідною
• Лежачи в ліжку, спати вночі або вранці. Ці два великі фактори ризику для мене, як я працював з мого календаря, що навколо 80% рецидивів були, коли я вже був у ліжку.
• Їжа лайно - це більше пов'язано з уникненням поганих продуктів, які призведуть до краху цукру, тоді йдеться про оптимальне харчування. Якщо у вас є MacDonald's, а потім відчувати себе дерьмом пізніше, ви, швидше за все, шукати вірний спосіб вогню, щоб почувати себе краще знову, чи не так?
• Не маючи нічого робити у вихідні або після роботи. Занадто багато часу на ваших руках, особливо в тому місці, де ви, як правило, PMO (як і вдома) - це величезна проблема. Загальний, але масово важливий і критичний ОЗД, що стосується цих двох останніх моментів; мінімізуйте вплив, який ви маєте на час і місця, де ви найчастіше користуєтеся PMO. Для мене, затримуючись у ліжку, я чи ні, і не маючи нічого робити на вечорах і у вихідні дні вдома, це ризиковано, тому я встав в ліжко в останню хвилину (світло навіть вимкнеться протягом десяти хвилин, коли світло тримає нас прокинувшись і темні шини швидше). Я переконуюсь, що у вихідні дні, навіть якщо я не можу заповнити свій день, ранок є ключовим елементом. Якщо я не роблю нічого вранці, весь день закінчується бути бомж / в'язень день. ЗАБИРАЙСЯ!
• Доглядаючи за дівчатами навколо мене. Це не корисно, і це не дасть вам покласти. Якщо ви подивитеся, підійдіть.
• Журнали та газети. З переїздом, я не йшов повз стопки моєї мами жіночих журналів з гарячими знаменитостями всередині. Уф! Уникайте цих журналів, якщо ви можете і, звичайно, не читати їх.
• Телевізор і фільм. Досить легко помітити, тому що майже кожен фільм тепер має гарячу дівчину в ньому. Особливо у найскладніші перші тижні, просто уникайте перегляду фільмів або занадто великої кількості телевізорів. Мій розділ PATHWAYS допоможе вам з альтернативами.
• Оголошення. Я ненавиджу, ненавиджу і ненавиджу оголошення. Вони, як п'явки, намагаються висмоктати душу з вас, щоб зробити швидкий долар. Перевірте це смішне відео про телевізійні оголошення http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 рекламні оголошення призначені для того, щоб скористатися вашими найглибшими тваринами (секс і статус), щоб маніпулювати вами для досягнення мети корпорації - взяти ваші чи чужі гроші. Та здогадаються що… .Вони дуже гарні у це. Як гіпнотерапевт я можу виявити гіпнотичний характер реклами. Принаймні вимкніть гучність, але в кращому випадку просто змініть канал або вимкніть телевізор.
• Загальні негативні емоції. Я також помітила, що почуття розчарування ні про що, від моїх галасливих сусідів до моєї владної єврейської матері може виступати як тригер або навіть попередній тригер. Переходячи на веб-сайти з житлом і перевіряючи всі особняки, які я не можу купити, я ставлюся в розумний набір бажань, які також можуть зробити задоволення шукаючи (їжа і секс) швидше. Бачачи прославлених «чоловіків» по телевізору, поставили на п'єдестал жінки, змушуючи мене ревнувати і розгніватися. Що це для вас? Стрес? Нудьга? Втома? Вина? Самотність? А які речі викликають ці загальні почуття?
• Немає ноутбука, планшета або телефону під час ліжка. Якщо я натрапив на сексуальну фотографію випадково в ліжку, це набагато більш ризиковано, ніж, якщо я побачу це в кафе. Крім того, енергія активації, необхідна для початку чогось, може бути напрочуд профілактичною. Я намагаюся повністю вивести їх з кімнати
• Використовуйте лише ліжко для сну і сексу. Якщо більшість рецидивів відбуваються “там”, мінімізуйте час “там”
• Розширення на останній точці, мінімізація часу в місцях, ситуаціях і раз, коли і коли ви рецидивуєте або просто ПМО найбільше. Для мене це було в ліжку довше, ніж потрібно, і бути вдома, не маючи нічого робити, особливо у вихідні дні. Які ваші часи і місця?
1 РОК УПР І ДЕНЬ 4
Сил волі не достатньо. Сила волі може бути вичерпана, як і все інше. Використання вищезазначених ОГЛЯД і ПУТІВ нижче призведе до зменшення необхідності самостійного виконання. Більшість нашої поведінки відбувається несвідомо. Мова йде тільки про створення стратегії використання нашого несвідомого на нашу користь.
Коли ви знімете велике задоволення, з'явиться порожнеча, яка потребує заповнення. Якщо ви не заповните порожнечу корисними задоволеннями, ця порожнеча зрештою заповниться, і тоді вона не буде з чимось хорошим для вас. Порожнеча закриється, якщо відмовлятиметься задоволення на деякий час, але навіщо робити собі важче? Я використовую термін "задоволення укладання", щоб описати використання декількох міні задоволень колективно зробити життя простіше, поки я звертаюся, не маючи, що велике задоволення від раніше. Це також зменшує шанси розпочати іншу залежність протягом цього періоду часу. Ось мої найнадійніші PATHWAYS:
- Медитація - я можу зробити чітку взаємозв'язок між моєю практикою медитації (медитацією усвідомлення) і моєю стриманістю. Медитація робить ряд речей (науково доведено). Це покращує увагу і контроль над розумом. Коли фантазія вискочить у вашу голову, ви зможете дозволити цьому зображенню легше перейти і переорієнтувати свій розум. Масово знижує стрес та інші негативні почуття. Що більш важливо, це робить вас більш усвідомленими про те, що ці негативні почуття дійсно є, щоб ми не захоплювалися ними. Після медитації, розум настільки тихий і ясний, речі відчувають себе дивно.
- Вправа - як тільки ви потрапите на кілька днів, ви, природно, знайдете певну кількість енергії, яку потрібно якось використовувати. Як собака, яка не береться на прогулянки, ми йдемо з розуму, не використовуючи свою енергію. Навчання набагато простіше, коли я не займаюся PMO, і це корисний спосіб почувати себе добре (після тренування), зняти стрес, поліпшити сон (пам'ятайте, як важливо швидко спати, коли лягаєте спати) і взагалі відчуваєте добре.
- Спілкуйтеся - я іноді все ще відчуваю себе незручно, коли я збираюся в налаштуваннях групи, але наступного дня я зазвичай прокидаюся почуттям краще, ніж будь-коли. Соціальні потреби, безумовно, пов'язані з цим, тому що це пов'язано з нейронним передавачем окситоцину, який є хімією любові / зв'язку.
- Отримайте обійманого приятеля - причини ті ж, що і вище. Я зустрів цю дівчину, яка приїжджає, і ми часто просто лежимо разом, дивлячись телевізор, і це чудово, бо це чудовий спосіб відкритись і відчути зв’язок. Це справді зігріває серце. Цей напрочуд маленький акт охолодження поруч із кимось, навіть не розмовляючи, може мати чудові наслідки протягом наступних днів.
- Щоденник подяки - це на сайті YBOP під сольними інструментами. Фантастичні докази показують, що ця проста річ поліпшить ваш загальний настрій, якщо ви дотримуватиметеся цього.
- Маючи SMART цілі. Це конкретні, вимірювані, досяжні, реалістичні та своєчасні цілі. Кажучи: «Я більше ніколи не буду дивитися на дівчину», це неможливо. Особисто мені не подобається виклик дня 90, оскільки він ставить мету на лінію, яка робить речі… .. ВІДМОВА. Або зосередьтеся лише на коротких періодах на час, як на вихідні, а потім на тиждень або просто скажіть «НЕ ЗА МЕНЯ, СПАСИБО», але я знаю, що наявність графіка дня 90 на моїй стіні зробило мету складною і зменшило мою віру в себе. Особисто, маючи досвід в цьому, я беру тепер один раз зараз і зосереджуюся лише на тому, що може допомогти або перешкодити мені в даний момент (знаючи, в свою чергу, що це зміна поведінки для життя).
- Рутину перед сном - знову ж таки, якщо ваші уразливі ситуації пов'язані з ліжком, встановіть процедуру, яка допоможе вам заснути якомога швидше, як тільки ви опинитеся в ліжку, і дати вам найкращий нічний сон, щоб, коли ви прокидаєтеся, " Відновлюються і можуть легше вставати з ліжка. Хороший нічний сон є необхідним для управління настроєм та стресом. Одна річ, яка має вирішальне значення для мене, полягає в тому, щоб повернути світло про 20 хвилин перед сном і зупинити всю електроніку, як телефон і т.д. 10 хвилин раніше. Це обертає мене вниз. Я завжди прокидаюся оновлюється, якщо я використовую порядок ліжко-часу.
- Самогіпноз - якщо ви все ще один з тих людей, які вважають, що гіпноз є певною формою магії або контролю розуму, я пропоную вам дослідити ще кілька. Гіпноз може допомогти дивно з широким спектром цілей. На жаль, більшість аудіо завантажень iTunes, особливо для порно, не вражають з точки зору гіпнотерапевтів (але вони допомагають, особливо якщо ви часто слухаєте). Крім того, ви можете використовувати аудіо завантаження для інших питань, які посилаються на PMO як стрес або сон або вправа мотивації і т.д. Крім того, ви можете піти і подивитися гіпнотерапевт особисто, хоча це буде коштувати вам трохи більше. Досить дивно, що в той час, як учень гіпнотерапії, я уникав шукати професійну допомогу за будь-яку ціну, а потім, коли я це зробив, все стало мільйон разів легше.
Що робити, коли виникає бажання? Як каже Гарі з YBOP, ви не можете це зробити, а покладатися лише на волю. Найкращий спосіб подолати це - покластися на стратегії, які роблять потребу в силі волі менш вірогідною. Однак, якщо ви зустрінете момент волі, ось деякі речі, які вам можуть знадобитися:
1) Вийміть себе з середовища. Залиште кімнату або будівлю, і ви побачите, що ваш стан швидко змінюється. Навіть якщо у вас ще є спокуса, ваша здатність діяти на неї знижується. Чим більше ви вилучені, тим більше зміна психічного стану.
2) Зайдіть на диск. Це відволікає, і музика в автомобілі допоможе також
3) Прогулянка або пробіжка. Це дозволить витрачати додаткову енергію, вивільняти ендорфіни, серотонін і дофамін і дасть вам час, щоб очистити голову.
4) Дивитися комедію. Я знаю, що телевізор не рекомендується, але комедія стоїть зазвичай просто потворні хлопці, змушуючи нас відчувати себе добре, применшуючи себе і знаменитостей, яких ми любимо ненавидіти.
5) Візьміть 5-HTP. Отже, я не кажу про це всім. 5-HTP в значній мірі доповнює серотонін. Серотонін змушує нас відчувати себе спокійніше і щасливіше і в більших дозах використовується для лікування депресії і тривоги.
Я абсолютно не рекомендую добавки як основний інструмент для подолання цієї проблеми, але їх можна вважати версією психічного здоров'я тростини. Якщо ви пошкодили ногу, а речі дійсно грубі, це може допомогти вам залишатися вправо. Потім, коли речі стають трохи краще, вони підтримують вас, коли ви робите справжню терапію (в цьому випадку медитація, фізичні вправи, спілкування тощо), а потім повністю вилучаєте їх, продовжуючи терапію. Якщо ви використовуєте їх щодня, ви стаєте залежними і медикаментозними, що кидає виклик точці свободи. Але він може діяти як палиця в особливо важкі часи. Гарі з YBOP має рацію, що ця проблема не є тут через дефіцит доповнення. Просто будьте обережні з ним, будь ласка.
6) Десенсибілізація та регенерація рухів очей. Я не буду пояснювати це детально, так що Google, якщо ви ще не знаєте. Він використовується для посттравматичного стресового розладу і в значній мірі перевантажує увагу, тому інші речі (наприклад, те фальшиве порно, про яке ви колись вважали, щось означали), вилучаються з уваги.
7) Моліться. Я не тому, що я не віруюча, але для деяких з вас я впевнений, що це може бути втішним. Якщо ви пов'язуєте цю проблему з вищою силою і ціллю, приєднуючи своє серце і розум до цієї вищої сили і цілі, ви посилите ваші ресурси, щоб рухатися в правильному напрямку.
Який мій погляд на секс під час перезавантаження? Особисто я думаю, що якщо ви не відновлюєтеся від ЕД, йдіть на це. Це саме те, чого потребує ваше тіло; оцінити справжню красу в цьому світі. Моя одна обережність є, хоча насправді секс відмінно підходить для перезавантаження, пам'ять про нього або очікування цього може бути фактором ризику, наприклад, секстінгом.
1 YEAR UPS AND DOWNS Частина 5 (резюме)
4) РЕЗЮМЕ - Рецидив. Цей витяг з мого першого провалу близько року тому. Читаючи це зараз, я усвідомлюю, наскільки я був наївним. Це характерно для початківців ... “Січень / 6 - НЕ ВДАЛИ !!! Починалося з думок про жінок, потім я зайшов на сайт знайомств, потім на сайт знайомств для дорослих, потім, збудившись, просто пішов перевірити порно “але я, звичайно, не буду”. Тоді я обрізав себе. Це було насправді вперше, коли я підбивав себе під час утримання. Потім, під час того самого кліпу, де я свідомо сказав собі, що я просто перейду, стався надзвичайно збудливий фрагмент кліпу, і я просто погодився на це. Мій мозок зупинився. Оргазм був надзвичайно потужним, але таким порожнім, і робити його не варто. Мені так соромно. Втомився і соромиться. Я зайшов так далеко, насправді був настільки впевнений, що не збирався спотикатися. Усі ці зміни ... впевненість, напористість, витривалість, енергія, емоційне відновлення і настільки більше позитивних змін, про які я так довго мріяв ...... .. F * CK !!!!! Почніть спочатку ”Рецидив - це гикавка, а не перемотування назад. Ви не починаєте знову з першого дня, оскільки технічно це стосується не кількості днів, а змін у вашому мозку (і це не повертається на перше місце з однією гикавкою). Підберіть себе, визначте курок, визначте, що ви могли б зробити інакше, і продовжуйте рухатися до життя, яке ви заслуговуєте, бо це чудове місце, щоб бути.
Надмірна мастурбація до порно НЕ є проблемою. Повторюю, це не проблема. Це не більше проблеми, ніж хтось переїдає або стріляє героїном. Всі ці непотрібні поведінки - це розум РІШЕННЯ до іншої проблеми нашого життя. Причина того, як цей день 14 день був неймовірно легким було тому, що я побачив гіпнотерапевт, який відкрив мені очі на цю істину і під час гіпнозу, я працював на мої глибокі, внутрішні проблеми, як мого страху життя або небажання відчувати дискомфорт. Після того як я зміг оцінити на несвідомому рівні, що мені не потрібно постійно відчувати себе комфортно, дискомфорт набагато легше впоратися. Ви можете бути тут, щоб подолати PMO, але насправді PMO є лише поганим рішенням вашої реальної проблеми. Моя порада полягає в тому, щоб зрозуміти, в чому полягає ваша реальна проблема і краще вирішити її. Прагнення до PMO легше знижуватиметься, як ви це робите.
Я лечу до розкішного курорту в Таїланді для 2 тижнів завтра, так що я знаю, що утримання буде мільйон разів легше (не тригери і в раю). Я збираюся дати 30 оновлення дня, коли я повернуся, які повинні дати більше розуміння для вас, хлопці. Веселого Різдва і щасливого HANNUKAH
;