Я затримався на кілька днів на своєму 180-денному посту, оскільки мене не було, але я спробую зберегти це коротко. Щоб пояснити, перші 90 днів роботи NoFap, які я робив, працювали у жорсткому режимі, і з того часу я перебуваю в легкому режимі.
Чому я запустив NoFap
Коли я починав, мені було 25 років, і я дивився на порно, мабуть, принаймні половину свого життя. З моїми дофаміновими рецепторами я зрозумів, що в житті було дуже мало речей, які насправді вже робили мене щасливим. Насправді єдине, що я міг собі уявити, що мене радує, - це бути з тими дівчатами, на яких я дивився, дивлячись порно. Мої стосунки з моєю дівчиною не були хорошими, і я бачив це дуже поверхнево. Це змусило мене почуватись і пригніченим, і тривожним, бо я не міг поглянути на себе в дзеркало і чесно сказати "Я хороша людина".
Чи почуваюсь я зараз краще?
В основному так! У мене все ще бувають дні, коли я відчуваю себе приниженим, і як би я все ще не хороша людина, але здебільшого я бачу, що я загалом порядний хлопець - вада, але порядна, і цього достатньо. Мої рецептори дофаміну покращились, і я виявляю, що зараз набагато більше сміюся і, як правило, почуваюся більш зацікавленим у спілкуванні з людьми. Я можу оцінити свою дівчину набагато більше, і мені подобаються стосунки набагато більше, ніж коли я балувався.
Чому я збираюся продовжувати NoFap
Останні 4-5 років я страждаю від депресії та сильної тривоги. Влітку минулого року я насилу їв і спав, може, чотири години на ніч, перш ніж прокинувся нервовим і не міг заснути. Одного ранку я був у квартири у одного, а у нього був балкон. Бажання просто піти на це і стрибнути - це те, що змусило мене змінитися.
Якби ще в липні / серпні ви сказали мені, що моє психічне здоров’я буде таким же стабільним, як зараз, я б не повірив вам! Я спокійніший, впевненіший у собі, веселіший, і насправді я почуваюся набагато більше, як колись був підлітком; Це гарно.
Саме з цієї причини я маю намір продовжувати рухатись, а також тому, що я все ще думаю, що я можу зробити вдосконалення! Ось список того, чого я хочу досягти, коли я продовжую рухатися вперед із цим:
- Витрачайте менше часу на зволікання - Я лох для Candy Crush - це найзахоплююча гра, яку я коли-небудь грав! Але це має такий самий ефект, як PMO, настільки, що робить мене асоціальним, і все, що я хочу зробити, це перейти на наступний рівень. В основному те саме, що коли я дивився на порно, і все, що я хотів зробити, - це знайти наступне, краще відео.
- Поверніться до творчого письма - Раніше я любив писати вірші та оповідання, тоді роками не писав жодного. Пару тижнів тому я написав коротку історію для конкурсу, і мені так сподобалось; все, про що я міг думати, коли я цілий день був на роботі, - повертатися додому, щоб продовжувати над цим працювати. Я хочу продовжувати писати, бо вважаю це настільки терапевтичним і розслаблюючим, а також продуктивним!
- Фаза фантазування з мого життя - мабуть, найважче досягти. Я намагаюся не фантазувати, але правда, що порно все ще перетинається у мене щодня. Зазвичай, як тільки це з’являється у мене в голові, я можу просто сказати "НЕМАЄ" для себе, і це зникне, але я усвідомлюю, що коли я відчуваю депресію або тривогу, я все ще використовую це як свою милицю; мій світ, що я можу втекти туди, де все гаразд. Мені потрібно бути суворішим із цим, якщо я хочу продовжувати відчувати вигоду.
Моя порада щодо нових Fapstronauts
NoFap дійсно важкий, але він того вартий. Я можу говорити лише за себе, але спонукання насправді не зникає (хоча ти справді стаєш кращим у боротьбі з ними). Маючи це на увазі, ось кілька порад. Це далеко не вичерпний перелік, але ось що мені допомагає:
- Приходьте сюди часто - зробіть це домашньою сторінкою, якщо вам потрібно. Тоді щоразу, коли ви відкриваєте браузер, він там нагадує вам про ваші цілі.
- Ви збираєтесь раціоналізувати - це лише спосіб вашого мозку сказати „дозвольте подивитися порно”, але не піддавайтесь! Якщо ви почнете раціоналізувати, нагадайте собі, що ви робите це тому, що ви залежні, тому тим більше причин не робити глупоти.
- Майте на увазі, що це є нелінійний процес. Ви прокинетеся вранці і почуватиметесь Халком Хоганом у розквіті сил, а інші - 70-річним Террі Фанком (і так, я абсолютно щойно використовував аналогію про боротьбу, я знаю). Сприймайте кожен день поступово. Якщо ти почуваєшся добре, це здорово. Якщо вам погано, скажіть собі: "Я наркоман, який одужує, і це частина процесу".
- Спробуйте витратити свій час на продуктивні справи. Багато нофаперів говорять про нові захоплення, такі як відвідування тренажерного залу або зайняття новим видом спорту, що чудово. Ми не можемо робити ці речі постійно - іноді ми хворі, або ми вже були в тренажерному залі, або що завгодно. АЛЕ ми все ще можемо зробити щось продуктивне зі своїм часом. Почистіть свій будинок, приготуйте трохи їжі зі свіжих інгредієнтів, можливо, просто витратьте час на відкриття нової музики (мій особистий фаворит) - все добре, просто не тримайте руки в руках!
- Встановлюйте будильник щодня і залишайте його з іншого боку кімнати до свого ліжка. Я не можу наголосити, наскільки це корисно для мене. Якщо ви насолоджуєтеся ранковим прийомом, коли вперше прокидаєтесь, вам доведеться фізично встати з ліжка, як тільки прокинетесь, пройдіть через кімнату та вимкніть будильник - чудовий спосіб прийти до цього - він просто починає те ранкове бажання .
- Якщо у вас виникає бажання, є хитрість, яка може спрацювати досить добре. Скажіть собі: „добре, я хочу зробити fap, але я прочитаю главу своєї книги, а потім, якщо мені все ще буде потрібно, я буду fap”. Потім, коли ви закінчите розділ своєї книги, знайдіть щось інше, сказавши собі, що якщо вам все-таки це потрібно, тоді ви можете зробити fap згодом. Продовжуйте це робити, поки потяг не вщухне. Вони потужні речі, але вони німі, і ви можете їх обдурити, щоб вони пішли, роблячи це.
- Легко витратити багато часу, шкодуючи про минуле, думаючи: "Я би хотів, щоб я не стільки провалився і розвинув залежність". Спробуйте, однак, зосередитись на сьогоденні. Важлива не людина, якою ми були раніше, а людина, якою ми є зараз.
- Майте на увазі, що NoFap не є панацеєю - якщо у вас є інші проблеми, можливо, вам доведеться вирішити їх окремо. Спочатку це може звучати знеохочувально, але я справді не маю на увазі, що це так. Якщо у вас є внутрішня сила і стійкість, щоб перемогти залежність, то ви також досить міцні, щоб протистояти іншим демонам. До того, як я почав використовувати NoFap, я страждав від тривоги та депресії. І знаєш що? Я все ще роблю - це майже не так погано, як було, але все ще є. але Я можу сказати собі: "Я штовхнув дупу фаппінга, і тепер я знаю, що я досить жорстка людина, щоб внести необхідні зміни, щоб стати тим, ким я хочу бути".
- Будьте ласкаві до себе. Навіть якщо у вас страшний день, і, здається, все піде не так, пишайтеся тим, що ви можете сказати собі: "Я сьогодні не зіпсувався, і це найголовніше".
Ну ось це від мене, залишайтеся сильними хлопцями!
tl; dr - Я почуваюся краще. Зробіть NoFap!
LINK - Пост на 180 днів (іш) - після 90 він стає кращим!
;