29 день - нещасний
Я перебуваю на 29-му дні відсутності PMO. Я вважаю, що я пристрастився до мастурбації протягом 20 років. У віці 17 років я зрозумів, що маю проблему, бо не міг звестись зі своєю дівчиною. Я думав, що це ліки, які я приймав, але зараз я справді сумніваюся в цьому. Я мастурбував один-два рази на день і ніколи з цим не мав проблем, але мав надзвичайні труднощі із справжніми жінками, включаючи мою дружину. В основному я відчуваю, що лібідо просто немає.
Зараз у світі немає жодної жінки, яка могла б мене збудити, але якщо я подивився якесь порно, я міг би отримати ерекцію. Я не відчуваю, що коли-небудь мав проблеми з порнографією. Я відчуваю, що я щойно мастурував. Крім того, я досягнув 50-го дня один раз, не маючи PMO, і не можу сказати, що моє лібідо відновилося, але зміни відбулися точно. Інше питання полягає в тому, якою повинна бути моя мета, яка не стосується PMO? 90 днів? Допоможіть мені, я справді не знаю про цю угоду про лібідо.
Ми не мали жодної інтимної близькості за три роки. У нас є маленькі діти, і, здається, у нас ніколи немає сил проводити час разом.
[Один місяць] Мені вже за тридцять. Я перебуваю на 29-му дні відсутності PMO. Я вважаю, що я пристрастився до мастурбації протягом 20 років. У віці 17 років я зрозумів, що маю проблему, тому що не міг піднятися з моїм gf. Я думав, що це препарат, який я приймав [Аккутан], але зараз я справді сумніваюся в цьому. Я мастурбував один-два рази на день і ніколи з цим не мав проблем, але мав надзвичайні труднощі із справжніми жінками, включаючи мою дружину. В основному я відчуваю, що лібідо просто немає.
(Докладніше) З 13 років я щоденно мастурбую, або іншими словами, я не знаю, чи був я коли-небудь природним. Я пам'ятаю, коли мені було 15, мені довелося кинути на 3 дні, і я мав дуже стійку ерекцію. Тоді у віці 17 років я мав першу можливість зі справжньою жінкою і нічого не міг зробити. Після цього я просто щодня «тестував» себе, і проблеми тривали ще майже 20 років. То на яке лібідо слід очікувати хлопцеві середини 30-х років ??? Я не великий любитель порно, але якби я розслабився і подивився деякі, я міг би отримати ерекцію. Звичайно, мені не цікаво йти в цьому напрямку, але це приблизно єдиний спосіб, яким я можу описати свій рівень лібідо. Скажу, що я був зі своєю дружиною у ситуаціях відпустки, коли не було можливості для сексу, але я отримав ерекцію в її присутності, тому я маю тривалу надію. Якби вона зайшла сюди зараз і сказала “давайте це зробимо”, я сумніваюся, що я міг би звестись, тож тут поєднання справжньої проблеми та тривоги щодо продуктивності.
Цікава примітка - ось що. У мене було лібідо, можливо, 5 разів за останні 15 років. Коли я випивав шалену кількість алкоголю, наступного ранку я мав похмілля, але моє сексуальне бажання фактично було відновлено, і я мав ерекцію, яка зберігалася вранці. Крім того, якби я пробув більше 48 годин без сну, моє лібідо повернулося б. Це траплялося приблизно 5 разів, може, 10. Це дивно чи що? Окрім цього, в світі немає жодної жінки, яка могла б зараз мене збудити, але якби я подивився якесь порно, я міг би отримати ерекцію. Я не відчуваю, що коли-небудь мав проблеми з порнографією. Я відчуваю, що я щойно мастурував. Крім того, я досягнув 50-го дня один раз без ПМО, і не можу сказати, що моє лібідо відновилося, але зміни відбувалися точно.
[День 33] Сьогодні вранці я прокинувся, відчуваючи певні зміни. Ерекції були присутні. Я також помітив у своїй крові почуття мужності, якого я ніколи в житті не знав. Дружина клянеться, що у мене більше волосся на грудях. Тож я відчув сплеск лібідо сьогодні вранці, і я усвідомлюю, нічого собі ... якщо це повернеться, я ніколи не мав контролювати лібідо. Це смішне почуття.
день 34
Лібідо повернулося до нуля. У мене був один день, коли я щось відчув, може, 4 або 10 шкала. Ерекції були присутні. Я також помітив у своїй крові почуття мужності, якого я ніколи в житті не знав. Дружина клянеться, що у мене більше волосся на грудях.
До того, як я почав утримуватися, мені було 0 за шкалою 10. Зараз я б сказав, що я 1 за 10 шкалою.
день 46
Я впав у досить глибоку депресію. Я благав свою дружину просто бути поруч зі мною, навіть не маючи сексу, але вона завжди надто втомлена і відмовляється щось змінювати, щоб дати нам більше часу. Тоді вона робить важливим нагадати мені, що коли я востаннє просив її уваги, я не міг виступити. Тепер, якби у мене було якесь лібідо і будь-яка впевненість, я міг би впоратися з таким відхиленням, але в моєму теперішньому стані я не можу.
Друге, що викликає у мене депресію, це те, що я знову повернувся до форумів про побічні ефекти цього препарату Аккутан, який я приймав понад 2 років тому. Є кілька історій про хлопців, які втрачають лібідо, і тоді я потрапляю в цей цикл думок, що я назавжди пошкоджений, і я спіраллю спускаюся вниз.
Моя дружина та всі інші, здається, вважають, що це лише звичка до мастурбації, яка спричинила мої проблеми, і я сподіваюся, що вони мають рацію. З того, що я можу сказати, є набагато більше людей з проблемами ЕД та лібідо від порно та мастурбації, ніж від Аккутана, тому, я думаю, я сподіваюся, що це утримання буде відповіддю.
[День 47] Здебільшого моє психічне здоров’я стало кращим з тих пір, як утримався від усього. Вчора я сильно впав у депресію, і я не впевнений, чому. Я пив багато міцної кави та обмежену кількість пива.
Незважаючи на те, що моя вчорашня публікація була досить негативною, я все ще вважаю, що період відсутності PMO - це велика річ, і я б ніколи не намагався її так довго, якби не цей сайт. Я вважав, що 7 днів було достатньо для скидання, але я дізнався, що це просто не так, прочитавши статті тут. Я думаю, у таких викликах можуть бути справді темні моменти. Дружина справді вибачилася перед мною і розуміє, що я переживаю важкі часи.
день 48
Просто подумав, що повідомляю про спонтанну ерекцію. Я мріяв на роботі, і отримав. Тож я радий цьому.
день 49
Єдиний раз за останні 15 років, коли я нормально реагував на свою дружину, це коли ми знаходимося поруч і не маємо шансів на статевий акт. Ми не спимо в одному ліжку, але у відпустці нам іноді доводиться це робити, і я помічаю, що я добре реагую на ерекцію, і це ЄДИНИЙ раз у моєму житті, коли я відчуваю, що нормально функціоную. Мені здається, це підтверджує це karezza варто спробувати.
У мене ерекція як божевільна. Це насправді дивно, бо я ніколи не отримую ерекції під час неспання, але якщо я притискаюся до своєї дружини, бум, вони там. Коротше кажучи, я відчуваю, що у мене нульове лібідо, але я не можу заперечити, що коли я притискаюся до своєї дружини, ерекція виникає з нізвідки.
Я здивований, що можу проходити місяці, не відчуваючи збудження, не отримуючи спонтанної ерекції, але в комфортній ситуації, що не загрожує школі, я плаваю на повній щоглі. Це настільки несподівано, і, мабуть, я повинен зробити висновок, що, можливо, я не настільки “пошкоджений”, як думав.
день 62
У мене все ще немає спонтанних ерекцій, тому я вчора пам’ятаю, як справді знизився і потрапив у такий режим хвилювання, якщо моє лібідо коли-небудь повернеться.
Потім я просто торкнувся дружини, і миттю отримав ерекцію і відчув відсутність будь-якого іншого слова - роговий. Я був у захваті. Тому мені здається, що в цей момент, будучи поруч зі своєю дружиною і торкаючись її, ми вмикаю мій вимикач. Це ніби я виявив невідому сексуальну енергію, яка є в мені. Схоже, моя дружина навіть налаштована на секс, але я хочу спочатку зробити справу Karezza, щоб начебто стримувати стурбованість.
Денний відкат 63
Я майже спав, коли відчував сильне бажання до сексу (що для мене рідко). Тож я пішов і запитав свою дружину, чи їй буде цікаво. Вона сказала добре, але змусила мене трохи почекати. Я був так схвильований, бо просто мав постійну ерекцію (навіть важко сходити у ванну). Потім вона прийшла і просто сказала мені зробити це швидше, і дала мені знати, що вона не в настрої, і поскаржилася, що я подряпав її ect ... Потім я повністю втратив своє бажання і нічого не сталося. Після її від'їзду я двічі мастурбував.
Наступного ранку вона сказала, що їй погано до мене, і сказала, що хотіла б, щоб вона більше цим займалася, але вона просто втомилася. Тож там ще є надія. Ми з нею думаємо, що справа не в тому, що у мене насправді є проблема (вона бачила, як я повністю стояв, коли я прийшов і взяв її), а в тому, що я просто дуже чутлива психічно.
Хороша новина тут полягає в тому, що моє лібідо, здавалося, відновилося (боже, я би хотів, щоб я дожив до 90 днів!). Я також не надто страждав від неможливості виступу.
Тож я здогадуюсь, що я почнусь заново.
день 64
Я знову занурився в M і навіть P (що раніше не було для мене великою проблемою). Зізнаюся, приємно мати відчуття збудження та функціонування під час перегляду P, але я знаю, що це лише погіршить ситуацію і має скоро закінчитися. Я намагаюся переконати себе, що якщо я добре працюю в цій ситуації, зі мною нічого поганого з медичної точки зору немає, і якщо я успішно скину себе з 90 (або, можливо, більше) днів утримання від PMO, я маю все в порядку.
Коротше кажучи, з якихось божевільних причин я, здається, не можу визнати, що мої проблеми з ЕД походять від звички мастурбації / фантазії. Об’єктивно думаючи, докази вказують на це, але я все ще маю такі дурні думки (як, якщо у мене є рідкісне захворювання, яке мій лікар не виявив, що викликає проблеми з низьким лібідо та ЕД).
Я скажу в дні 62, я, здавалося, починає повертати лібідо та ерекцію.
Я здивований, наскільки сильно мене тримає наркоманія. Здається, перші 2 або 3 тижні завжди найважчі. Сподіваємось, ви скоро побачите в мене запис у блозі з назвою “День 1”.
Моя справжня мета - просто мати природні стосунки зі своєю дружиною. Ця мета була розбита на 62 дні. Думаю, мені це дуже сильно зашкодило емоційно. Вона зробила себе доступною, але явно дала мені холодне плече, і я не міг виступити, знаючи це. Тож я перейшов у режим паніки і почав хвилюватися (чи є у мене проблема? Чи це природно, якщо я не можу виступати за таких умов). Я впав у відчай. Чесно кажучи, весь прогрес, який я зробив за ці 62 дні, знищений. Я це відчуваю. Для мене, я вважаю, навіть мастурбація може зіпсувати мене досить погано через пов'язану фантазію. Це ніби я навчаю себе функціонувати лише у світі фантазій.
[2 тижнів пізніше] Ну, це стало трохи потворно для мене. Це було тиждень до PMO та алкоголю. Я був в депресії, і я зараз лише виходжу з нього. Минулого четверга я не почав займатися PMO і не вживав алкоголю. Моя справжня мета - просто мати природні стосунки зі своєю дружиною. Ця мета була розбита на 62-денному рубежі. Думаю, мені це дуже сильно зашкодило емоційно. Вона зробила себе доступною, але явно дала мені холодне плече, і я не міг виступити, знаючи це. Тож я перейшов у режим паніки і почав хвилюватися (чи є у мене проблема? Чи це природно, що я не можу виступати за таких умов). Я впав у відчай. Чесно кажучи, весь прогрес, який я зробив за ці 62 дні, знищений. Я це відчуваю. Для мене, я вважаю, навіть мастурбація може зіпсувати мене досить погано через пов'язану фантазію. Це ніби я навчаю себе функціонувати лише у фантастичному світі.
[Через півроку - день 60] Секс у реальному житті був дуже рідкісним, і зазвичай мені потрібна була Віагра чи щось інше. Я завжди міг мастурбувати (і насолоджуватися цим) без проблем.
Одного разу я дойшов до 63-го дня, і того дня у мене була тривала ерекція, але у моєї дружини все не вийшло, тому я повернувся до PMO.
Отже, я був правдивим протягом 60 днів, коли не було PMO, і я відчуваю почуття досягнення, що мені вдалося контролювати звичку мастурбації. Я звернувся до обмеженої кількості алкоголю та великої кількості кофеїну, щоб пройти через це, але я планую зменшити обидва. За цей період часу я дуже добре тренувався. У мене були ранні ерекції, але спонтанних ерекцій не було. Скажу, що лише 60-го дня я подивився відео на YouTube сексуальної дівчини, яка танцює з одягом, і отримав ерекцію, коли я сидів у розслабленому стані. Цікаво, що я взагалі не турбувався про те, щоб повернутися до PMO. Єдине, що мене турбує, це те, що коли мене збуджують, це, як правило, передбачає якесь далеке фантазування, і я не збуджуюся легко в реальному житті, тому я навіть не збираюся знову дивитись на ці не-порно-відео для наступні 60 днів. Правильно, моя особиста мета - 120 днів відсутності PMO.
Думаю, за останні 20 років я лише кілька разів відчував, що "треба це мати". Я можу створити це відчуття, переглядаючи правильне порно. Зверніть увагу, що мої проблеми почалися задовго до перегляду порно.
Однією з причин, чому я не розмістив повідомлення під час цієї другої спроби жодного PMO, є те, що я був настільки пригнічений, що не хотів когось знеохочувати. Але зараз є достатньо свідчень, що навіть якщо я не маю успіху, більшість з них.
[День 61 без PMO] Відчуваю себе досить добре, враховуючи, як я зазвичай почуваюся. Лягла на ліжко і пофантазувала про мою дружину насправді і досягла ерекції. Я скажу сьогодні, що моє лібідо відчуває себе 1 за шкалою 10. Зазвичай це 0 за шкалою 10. Щось відбувається (сподіваюся). Я справді опинюсь в ситуації на 90 день, коли я буду в одному ліжку з дружиною. Має бути цікавим.
Просто думав, що для змін я опублікую щось позитивне. Востаннє я мав чудовий секс 2 роки тому. Я ясно пам’ятаю, це було перше, що було вранці, і ніяких препаратів від ЕД не було потрібно. Я чудово виступив.
Моє пояснення полягає в наступному: я ще не переживав напруги, не страждав від роботи, я не був досить прокинувся, щоб роздумувати про свої проблеми з ЕД, і я чув, що рівень тестостерону найвищий вранці.
[День 63] Ще одна річ, якої не було вранці - КАВА. Я наркоман від кави, і мені цікаво, чи це щось робить з моїм лібідо. Можливо, посилення тривожності або щось із моїм кровообігом.
[День 65] Я відчуваю, що у мене нульове лібідо, і мені все одно потрібно подолати стурбованість. Добре, що через кілька тижнів я буду ділити ліжко зі своєю дружиною приблизно тиждень, що буде цікаво.
[День 68] Мій настрій кращий, ніж у минулому. Крім того, поки я лежав у середині дня, щоб відпочити, я справді отримав спонтанну ерекцію. Не було сексуальних думок чи чогось іншого, що мені відомо, що це спричинило. Приємно знати, що там є життя. Моя внутрішня система моніторингу здоров’я все ще вказує, що я ще не вийшов з лісу, але певний прогрес досягнуто.
[День 77] Реалізація. Я майже ніколи не отримую спонтанної ерекції, але вони напрочуд виникають у присутності моєї дружини, якщо я розслаблений.
день 79 хтось може вказати мені на публікації, в яких обговорюються часи відновлення тривалістю довше, ніж 90 днів? Хтось сказав, що читає пости, де це може зайняти 6 місяців. Будь ласка, направте мене на це.
У мене виникає спокуса почати називати це не MO, а не PMO, тому що у мене ніколи не було проблем із порнографією.
Тож я звернувся до своєї дружини щодо спільного сну в одній кімнаті, пропонуючи двічі на місяць. Одразу вона виклала всі ці причини, чому їй не подобається кімната, і в основному дала багато виправдань. Потім вона продовжила, кажучи: "Якщо ми зблизимось, ти будеш нервувати, отримуватимеш ЕД, а потім повернешся у свою мастурбаційну залежність".
Очевидно, це дуже боляче, але я не здався. Я запропонував спробувати деякі з цих прийомів Карецца і просто наблизитися без участі в статевому акті, і це просто не сприйняли добре. Вона підсумувала все у реченні: «Я закінчила з цим» - маючи на увазі: «Я не зацікавлена в близькості з тобою чи кимось іншим». Я думаю, що у неї справді немає лібідо, і їй насправді подобається той факт, що у мене є ці проблеми з ЕД. Я все ще не здаюся.
Ось моя стратегія. У мене є 79-денна інвестиція у цей бізнес, який не займається PMO. Я вирішив знімати протягом 180 днів, саме тому я хотів би отримати інформацію про тих, хто зайняв так багато часу для відновлення. Я також маю намір випустити кофеїн, і хоча я інтенсивно тренуюсь, я не надто займаюся силовими тренуваннями. Тому мені цікаво, чи введення цього в мою рутину якось вплине на мої андрогенні системи, щоб вивести мене з цієї колії.
Підводячи підсумок, незважаючи на те, що я в руїні, я знаю, що прийняв правильне рішення утриматися від PMO, і ніколи б не спробував, якби не прочитав історії на цьому сайті. Раніше я думав, що 4 дні жоден УПО не був досягненням.
Думаю, в глибині душі вона знає, що у неї теж є проблема, і не хоче з нею мати справу. Я довго сприймаю речі і все ще залишаюся оптимістом. Я дуже закоханий у свою дружину, тому маю багато терпіння. Я збираюся взяти це повільно і подивитися, що станеться.
(Пізніше) Незважаючи на те, що я не викручую кістки ліворуч та праворуч (або вгору), я починаю відчувати, що наступного разу, коли ми з дружиною будемо голими разом, все стане на місце. Зараз я як ніколи оптимістичний (2 за шкалою 10, що походить від 0).
день 84
Я можу сказати, що я роздумував про мастурбацію на 90 день, але я усвідомлюю, що не маю бажання мастурбувати без фантазії. Насправді, я не вірю, що я коли-небудь це робив раніше, тому це одна з причин, чому я знімаю протягом 180 днів.
[День 87] Ну, я на 87 день. Я прокинувся з гарною ерекцією сьогодні вранці. Я відчуваю себе трохи більш врівноваженим, я думаю, але я все ще відчуваю млявість. Незабаром я дізнаюся, яка історія з лібідо, коли я з дружиною у відпустці.
День 90 - У відпустці, спати в одному ліжку
Посеред ночі я торкнувся своєї дружини і не тільки досягнув хорошої ерекції, але й отримав сплеск лібідо, який я відчував, що рідко для мене. Це траплялося кілька разів. Це мене шокувало, бо я справді не відчував жодного лібідо цілими днями, але коли я торкнувся дружини, воно з’явилося з нізвідки.
Можливість повинна відкритися сьогодні ввечері. Я можу взяти таблетку лише для страхування, але я впевнений, що покращуюсь.
День успіху 95
У мене був успіх 4 дні поспіль без таблеток. Знаєте, це перший раз, коли я маю статевий акт, не фантазуючи про щось інше.
В основному зосередитися на дружині - це включення. Вона насправді повідомляє, що не відчувала дискомфорту протягом цих 4 ночей, що є покращенням.
Кожен раз, коли я в основному прокидався посеред ночі, і як тільки я відчув її, наставав час зняття. Я скажу в ніч на 2nd (день 93), я був на четвертій щоглі, але це швидко змінилося, і я фактично тривав лише 30 секунди, що було несподіванкою.
Сьогодні вранці було після повернення додому з відпустки, і вчора ввечері я трохи випив і не міг повірити, що зможу, але жодних проблем.
Отож, оскільки я мав 4 поспільні ночі успіху, я не приписую це таблетці, яку прийняв як страховку першої ночі.
Я вважаю, що я вилікувався, і я думаю, що моєю проблемою була суміш тривоги за результатами роботи та залежності від мастурбації або мастурбації.
Насправді я відчув нульове життя там, у ніч перед тим, як спочатку здійснити статевий акт. Лише тоді, коли я почав ластитися зі своєю дружиною, виникло життя. Тож якщо ви відчуваєте, що там немає ні лібідо, ні життя, це справді може виникнути з нізвідки. Я це пережив і роки тому. Після успіху я починаю трохи «відчувати» своє лібідо.
Крім того, я не впевнений, що могло б статися, якби я намагався в денний час. Мої успіхи були вночі, коли мій стрес був низьким, і просто дурити, не будучи зосередженими на меті оргазму.
Отже, я займався сексом 4 ночі поспіль, і я мав можливість робити це двічі за ніч, якщо натискав на це.
Порада: Я можу порекомендувати лише зв’язок із симпатичною жінкою. Я знаю, що важко споглядати, коли ти сумніваєшся у своїх силах, але, на мій погляд, це має статися саме так. Ви ПОВИННІ потрапити в ситуацію, коли ви можете обдурити жінку, не очікуючи статевого акту. Якщо ви просто знайдете жінку для «тестування», то я вважаю, що це призводить до невдачі та посилення тривожності. Треба, щоб це було легко і весело.
Занепокоєння за ефективність дійсно важко перемогти. Щоразу, коли ви лежите в ліжку з жінкою і починаєте спостерігати за собою, ерекції, ймовірно, не станеться. Я добре знаю, що не весело вступати в сексуальні стосунки, турбуючись про ефективність. Головне - увійти в нього, не турбуючись ні на йоту про ерекцію. Це простіше сказати, ніж зробити, але це проблема, з якою стикаються багато чоловіків. Я зіткнувся з цим, і я здивований, що пройшов через це.
день 98
Протягом 20 років я відчував глибоко в собі, що маю якусь проблему. Поки я не знайшов цей сайт, я думав, що відмова від М протягом 7 днів була достатньо “екстремальною”, щоб вилікувати будь-яку потенційну проблему, пов’язану з цим. Я б ніколи не мріяв утриматися протягом 90 днів, і, звичайно, ні секунди не вірив, що можна так довго утримуватися. Я вдячний цьому веб-сайту за пропозицію ідеї, і я здивований, що я справді ніде не бачив ідеї. Після щоденної мастурбації протягом 20 років і утримання протягом 90 днів, цілком можливо, я більше ніколи не мастурбую.
Як багато з вас знають, що ЕД може зруйнувати ваше життя, і це, мабуть, зіпсує життя багатьох людей. Будемо сподіватися, що пошукові запити в Google призводять до того, що більше людей тут дізнаються про різні сексуальні залежності, і я також вважаю, що методи Karezza є цінними для вирішення проблем тривоги. Важко сказати, де закінчується залежність і починається тривога. Я думаю, що поєднання обох цих ситуацій бере участь у багатьох ситуаціях.
Що мене найбільше розчарувало у цих проблемах з ЕД, це спокуси побачити повію. Просто це був не я, і це перетворювало мене на когось, кого я навіть не знав.
день 112
Ну, я прокинувся сьогодні вранці своїм першим мокрим сном коли-небудь. Я в середині 30-х, тому це стало несподіванкою. Після успішного статевого акту 4 дні поспіль я мастурбував двічі. Я вважаю такий розвиток подій дивним і дивовижним.
Два місяці пізніше - незаперечний успіх
Я випив одну з цих таблеток, а потім можливість з’явилася лише через 6 годин. Ну, я добре виступив і добре виступав кожну наступну ніч протягом 4 днів, не маючи більше таблеток. Тим не менше, я дивувався: “Це була таблетка? Це було тому, що була серед ночі? Це була справжня ерекція чи просто нічна ...? "
Ну пару днів тому у нас з дружиною було трохи часу на самоті, і я вирішив спробувати без таблеток і подивитися, що сталося. Я із задоволенням повідомляю, що мені вдалося виступити в середині дня без проблем. Ключ у тому, що я просто вирішив, що не буду хвилюватися чи нервувати. Я сказав собі "просто дайте йому шанс, і якщо у мене ЕД, у мене є кілька фактів, з якими слід звернутися до лікаря".
Тому раніше я трохи не сумнівався в тому, що, можливо, це таблетки, можливо, це було тому, що це було посеред ночі і т. Д., Але зараз важко пояснити міцну роботу серед дня ніяких таблеток. Тому, хоча у мене немає спонтанної ерекції, і я взагалі не відчуваю себе збудженою, я чудово виступив.
Моє припис - утримуватися від PMO 90 днів і просто відпочивати з жінкою. Я знаю, що це легше сказати, ніж зробити, але, здається, це працює.
by зруйнованої
;