[Кінець тижня 4] Отримавши достатньо інформації про порнозалежність, я просто скочив у віру, щоб перескочити і перезавантажитись, проте, я вирішив піти на це з наступними установками, про які я постійно намагався нагадати собі:
1. Це повинен бути нелінійний, складний процес
-Читання дописів інших людей і знання, що попереду буде важка дорога, дозволило мені відпочити, коли я відчуваю себе справді дуже похмурим.
2. Це буде більш корисним, ніж я можу собі уявити
-Я був залежним від PMO більше 20 років. Я переконана, що на всі прийняті мною рішення та емоції, які я відчував, вплинула ця хвороба. Буде цікаво познайомитися з людиною, якою я є насправді.
3. Наступні кілька місяців стануть моїм “інкубаційним періодом”
-На відміну від того, щоб уникати PMO та залишатися здоровим, потримайтеся на деякий час і просто зверніть увагу. Я не можу пришвидшити цей процес. Просто нехай ця річ розгортається. Оскільки залежність розпочалася на початку мого статевого дозрівання, я сприймаю цей досвід майже як своє відродження.
МЕТА / РІШЕННЯ
Абсолютно немає PMO за 140 днів. (до початку серпня)
Навіть якщо я зустріну когось, з ким займатися сексом протягом цього часу, мені доведеться почекати до 140-го дня. Якщо вони цього не розуміють, шкода.
Як хтось, схильний до залежності, я відчуваю, що повинен назавжди відмовитися від порно та мастурбації. Я не тільки відчуваю, що зробив їх достатньо за цей час життя, але нічого в моєму житті не вийшло так добре через цю залежність. З точки зору можливості звички “здорової мастурбації”, я не можу зараз експериментувати з нею, тому мені доведеться повернутися до неї, коли згодом стану більш врівноваженим.
Я думаю, моя кінцева мета - мати можливість використовувати та направляти свою енергію позитивно - будь то сексуальна, фізична, психічна чи духовна. І якщо я буду кохати когось у майбутньому, я хочу мати можливість присвятити всю свою сексуальну енергію для зв’язку з цією людиною.
Спочатку трохи історії:
ТИЖНЯ 1
-Я думаю, що я був просто в захваті від цих нових знань про порнозалежність та аспект перетворення при перезавантаженні. І чесно, я вважаю, що мій лімбічний мозок ще не розумів, що його вдарило. Я розпочав медитацію за три місяці до перезавантаження, і це вже вгамовувало бажання трохи мастурбувати, так що, можливо, це допомогло мені полегшити шлях до перезавантаження.
-Перші 2 дні я прокинувся з ерекцією. І вдень мої м’язи промежини постійно смикалися, коли я сидів за робочим столом на роботі. Думаю, що вся моя область зазнавала постійних скорочень внаслідок моєї мастурбаційної звички ...
-Як на день 3, у мене почалися справді нерозумні мрії, що стосуються еротичних сценаріїв, а також емоційно болючих.
-Інтенсивні, непосильні, потужні порно флешбеки моїх улюблених сцен і акторів день і ніч. Я міг сказати, що мій мозок намагався раціоналізувати спостереження за ними востаннє. Спочатку моє серце почало битись щоразу, коли я отримував флешбек. Це важко було відпустити, особливо, коли я прокинувся вранці, відчуваючи себе жахливим. Я хотів зупинитися на тих сценах, але мені вдалося встати і почати медитувати, що мене заспокоїло.
-Коли тиждень тривав, я почав відчувати те, що всі називали "рівною лінією" як з точки зору лібідо, так і настрою. Все здавалося “сірим”, і я відчував “нічого”.
ТИЖНЯ 2.
Це був тиждень НІЯКОГО КОНЦЕНТРАЦІЇ ТА ФЛОТИНГУ. Намагався читати статті на yourbrainonporn.com, але, здається, я не можу тримати себе зосередженим більше 10 секунд. Це те, що я міг би відчувати, якби ДОДАТИ ...
День 10:
Я прочитав статтю доктора Джеффрі Шварца «Чотири кроки для ОКР», яка відкрила око. Я думаю, що я боровся із залежними та нав’язливими думками про свого недоступного друга, у якого я був закоханий - як і все, що я роблю, нагадує мені про нього - „Що він зробив би?” "Він зробив би це набагато краще за мене ...", дуже самовпевнений матеріал.
Я спробую використати метод Relabel / Reattribute / Refocus / Revalue для цих взаємозалежних думок, а також мої повторювані порноспогади.
День 12:
Мріяв сексуально-романтичну мрію про порнозірку. Було цікаво відчувати себе `` емоційно прив'язаним '' до порнозірки. Я сприймав це як мій лімбічний мозок, який грає несправедливо, намагаючись повернути порно назад у своє життя.
Відчуваю себе дуже "бла". Я дивлюся на себе і відчуваю себе настільки непривабливим. Я ненавиджу свій одяг, ненавиджу те, як я виглядаю.
День 13:
Як пропонували як один із інструментів переустановки проводів, я пішов перевірити зустріч Тамади. На жаль, мій настрій був жорстким рівномірним - у мене не було енергії, і це, мабуть, причина, чому я в кінцевому підсумку відчув, що це насправді не моя річ ... Коли я представився перед групою, я почувався неймовірно ніяково і не на місці. неприємний ...
Увечері мені вдалося перетягнути себе на заняття бойовими мистецтвами - це повністю змінило мій настрій. Пізніше я почувався досить дивовижно.
ТИЖНЯ 3
Цього тижня, я думаю, мій настрій почав коливатися з цілковито рівної лінії. Я почав також помічати деякі позитивні ознаки тут і там. Тим часом у мене було цілком менше енергії протягом усього тижня - я думаю, що майже щоночі я розбивався і засинав одразу після обіду.
День 17:
Зазвичай я тримаю це в собі на практиці бойових мистецтв, але насправді я мав приємні розмови та спілкування зі своїми товаришами до і після уроків. І я не нервував і не відчував поспіху, щоб вирвати свої речення, як це зазвичай роблю більшу частину часу. Це змусило мене піти "Хм ...". Я думаю, це, можливо, був першим позитивним знаком у соціальній ситуації.
День 18:
Прекрасний ранок. Я був у такому гарному настрої по дорозі на роботу, але до того, як покидав роботу, я почувався по-справжньому низьким. По дорозі додому я “переїдав” вечерю, що змусило мене почуватися НАСТАЛЬКО пригніченим, що я насправді запитав, чому я взагалі намагаюся спробувати.
Повернувшись додому, у мене не було сил. Я дивився ситком, в якому була якась сцена з актором у нижній білизні - оскільки я деякий час був далеко від порно, це стало ВЕЛИЧЕЗНИМ тригером для мене. Я отримав величезний випадок порно-флешбеків, які повернулись до мене з криком. Це змусило мене подумати про те, щоб на якийсь час взагалі уникати перегляду телевізора. Я як би торкався свого пеніса, але мені не стало важко. У мене була така низька енергія, що я не міг медитувати до того, як заснув і після того, як прокинувся.
День 20:
У мене була проблема з моїм комп’ютером, яка мене так розчарувала, і я помітив, що постійно хочу доторкнутися до пеніса для комфорту. Це не те, що я хочу мастурбувати, але у мене є тяга до перегляду порнографії та замочування у цьому фантастичному світі. Це дивно, бо у мене немає лібідо.
Мені вдалося займатися, але це не настільки покращило мій настрій.
День 21:
Я мав гарний пізній сніданок з кимось, кого не бачив давно. Я продовжував говорити про те, як я був захоплений дофаміном та схемою винагороди Стирчачий язик У нас була чудова розмова, і це був чудовий день. Це мене дуже порадувало. 3 тиждень закінчився позитивно.
ТИЖНЯ 4
-Загальніше почуття. Коли я в гарному настрої, це, здається, триває трохи довше, ніж раніше.
-Я відчуваю, що всередині мене починає набирати впевненість.
-У мене були такі моменти, коли я поводився по-справжньому коротко з людьми. Я був близький, щоб кинути на них, але я радий, що не зробив.
-Невеликі моменти відчуваються менш суворими. Я, здається, швидше підстрибую. Зміна моєї уваги все ще вимагає зусиль, але дещо простіше.
-Бальш спокійні взаємодії з колегами по роботі.
-Здається, мене зараз так легко вмикають інші хлопці - але я відчуваю себе менш моторошним з цього приводу - це як би я "ціную" дрібниці про них, які змушують мене відчувати надію чи щось подібне, і які змушують мене піти, "на днях ! "
ТИЖНЯ 5
День 29:
-Прокинься з “напів” 🙂
-Це було помітно вже з тиждень 1, але не витрачаючи часу і енергії на мастурбацію двічі на день, це набагато легше прокидається вранці.
-У мене був порно-флешбек по дорозі на роботу сьогодні вранці, але потрібно було набагато менше зусиль, щоб пропустити його повз. Я робив це майже підсвідомо і автоматично - це було якось ритмічно, як передача м’яча в баскетболі. Я сподіваюся, що зможу зробити те ж саме зі своїми взаємозалежними, самознижуючими, токсичними ганьбами, думками про ОКР.
-Просто дізнався, що, можливо, я втратив роботу наприкінці травня ... Великий стрес. Побажайте мені всім удачі ...
День 30:
-Я * думаю * мої прищі нарешті очищаються! Я хотів почекати, поки не переконаюсь, і зараз я впевнений.
У мене почали з’являтися ці таємничі прищі на лобі приблизно 3 місяці тому, і коли нічого не спрацьовувало, я думав, що вони пов’язані із надмірною мастурбацією. Я все ще не маю твердих доказів цього зв’язку, і це може бути просто сезонним явищем, але моє відчуття кишечника говорить мені, що вони повністю пов’язані. Я вважаю, що спосіб мого тіла сказати мені щось не зовсім правильно з точки зору того, як я до цього ставився.
У будь-якому випадку саме гуглиння «вугрів та мастурбації» зрештою призвело мене до сайту Гері - тож, мабуть, я повинен бути вдячний (?) За свої прищі.
-Я не можу повірити, що пишу це тут, але поки я розглядаю тему небажаних функцій організму - я думаю, що стан мого кишечника теж кращий. Я набагато менше загазований.
-Я вступлю в якусь стресову фазу, коли починаю шукати роботу - зараз я додатково насторожений щодо будь-яких ознак спонукань до рецидивів. Будемо сподіватися, що я зможу залишатися на місці в мої слабкі моменти.
день 31:
-Депресія. Я мав намір попрацювати над своїм резюме та іншим матеріалом учора ввечері, але в підсумку я просто заснув після обіду. Я продовжую рухатися туди-сюди між тим, як крутити в голові негативні думки і піднімати настрій. Важко не віднести нинішню ситуацію до незліченних годин, які я витратив на PMO.
-Одним позитивним аспектом, який я б сказав, є те, що зараз я, можливо, депресивний, але він відчуває себе не так, як "туман мозку", пов'язаний з ПМО. Тоді у мене не було цього слова, але коли я займався PMO, я отримував ці безпорадні почуття в непередбачувані моменти, незалежно від того, скільки я спав, чи правильно харчувався або регулярно займався спортом. З мозковим туманом я відчував би себе повністю «мертвим» всередині, і мої очі не могли сфокусуватися. Ну, це відчувається трохи інакше. Це більше схоже на труднощі, ніж почуття абсолютно безнадійного.
- Переживання з приводу майбутнього, безумовно, змушує мене „регресувати”. Думки про «Я хочу свою маму», а також це змушує мене сумувати за тим раєм PMO, де я колись почувався таким захищеним і захищеним, і мене приймали в оточенні всіх цих прекрасних, сильних чоловіків. Я відчуваю сентиментальність, коли отримую ретроспективне порно. Думаю, добре, що я знаю про ці думки, а не потону в них, і що я звільняю трохи енергії, пишучи тут. День 32:
Я беру 2 тижні відпустки з роботи, щоб шукати роботу. Сьогодні був перший вихідний день, і я вранці почувався настільки вразливим, що не мав твердого напрямку. Я також справді нервував, стикаючись із СОБО вільним часом. Я не думаю, що буду прослизати і дивитись P, але мене турбує те, що я схильний зволікати з переглядом ситкомів - у мене на жорсткому диску збережено багато ситкомів (той самий жорсткий диск, на якому я зберігав усе своє порно) і Я, як правило, засинаю і спостерігаю за ними вранці.
День був не такий вже й поганий - мені вдалося зібрати своє резюме та розіслати його одній компанії. Я навчаю одну дівчину, і ввечері я провів із нею сеанс. Я був вдячний за справжню людську взаємодію. lolDay 33:
Як я вже згадував вище, я заснув, дивлячись серіали, і прокинувся від них. Я усвідомлюю, що зараз вони є моїм інструментом вибору для зволікання. Я думаю прибрати жорсткий диск у цей період пошуку роботи. Також ситкоми (і телевізійні програми в цілому) сповнені тригерів!
Я також думаю знущатися над розкладом або якимось розкладом часу під час перерви, наприклад, прокидатися, медитувати, шукати роботу в режимі онлайн, обід, вправи на розтяжку тощо, тому я не відчуваю такої нервовості про потенційно рецидив. Маючи стільки часу на самоті вдома, це було б прекрасною можливістю для старої мене проводити години і години мастурбуючи - і в кінцевому підсумку потім шкодувати і ненавидіти себе. Принаймні, цього не відбувається, слава Богу.
Я виходжу сьогодні ввечері, щоб побачити свого друга, до якого я відчував почуття - востаннє, коли я бачив його минулого місяця, у мене закінчилася така депресія на наступний день. Він насправді є хорошим другом і виводить мене, щоб ми могли поговорити про мою ситуацію на роботі - я сподіваюся, я зможу зосередитись і оцінити ту частину дружби в наших стосунках.
На жаль, я продовжую говорити про свої поточні проблеми, які стосуються загального зволікання та базового виживання - у відділі PMO я відчуваю, що наразі перебуваю в режимі автоматичного водіння через більш нагальні проблеми. У мене також не так багато лібідо - я все одно прокидаюся м’яким. Я досить добре не торкався свого пеніса, що, як мені здається, досі справді складно.
День 34:
Прокинувся рано і почав шукати роботу в Інтернеті, але я почав зволікати - я в депресії. Решту дня я витрачав ні на що, окрім перегляду ситкомів. Я почуваюся жахливо.
День 35:
ПОЧТИ рецидив. Я не можу повірити. Я прокинувся пригніченим, і до того, як зрозумів це, продовжував торкатися себе там і відводити руку - нарешті, я сильно зажурився і трохи погладив його.
Я почав думати і про порно. Я намагався не думати про порно, хоча я торкався себе. Тільки-но, коли я подумав, що починаю втрачати контроль і поступатися своїм бажанням, я стрибнув з ліжка, прийняв холодний душ і зробив віджимання і присідання.
Я НЕ ХОЧУ ЦЕЙ ЖИТТЯ ПРОКРАСТИНАЦІЇ ТА МАСТУРБАЦІЇ !!
Мені здається, мені нагадали, наскільки глибоко вкорінена ця залежність для мене, і що я маю кілька шляхів піти ...
Я збираюся поїхати до мами на обід - сподіваюся, це допоможе мені трохи вибратися з цього фанку ...
------------
Я мав гарний полудень із мамою - я до неї, тому я розповів про своє любовне життя, яке було гарним. Я також їхав на велосипеді і відчуваю, що отримав деякі вправи.
ТИЖНЯ 6
Тиждень 6 ... звучить настільки «просунуто» - хоча це пройшло лише місяць чи близько того. Але, згідно з консенсусом, саме тут настрій починає стабілізуватися, і все хороше починає відбуватися. (Я знаю, що це все ще нелінійний процес, я знаю, я знаю ...) І оскільки моя залежність почалася змалку (у 11 років) і тривала 25 років, мені може знадобитися більше часу, ніж зазвичай, але я сподіваюся.
Зараз я починаю приділяти більше уваги своєму розміру пеніса - як я вже згадував раніше, оскільки я був переважно дном у сексі, я ніколи не розумів, наскільки серйозною є моя проблема з ЕД, поки не зайшов на цей сайт. Зараз він відчуває себе таким крихітним і неживим взагалі, що мене трохи турбує. Єдиний раз, коли він відчував себе справді повним (як прямостоячим, так і млявим) за останні роки, коли я приймав цинк і маку - сподіваюся, я зможу отримати такий обхват або щось близьке до нього природним шляхом.
день 36
Прокинувся з 45% ерекцією. Наразі все. 🙂
Тьфу, багато зволікання ... Я цим не пишаюся.
Здається, я не міг зосередитися взагалі, поки намагався заповнити цю довгу анкету на роботу, яку навіть не закінчив, хоча мав цілий день. Заснув, поки я дивився ситкоми ...
день 37
Прокинувшись із напіверекцією, я постійно торкався мого члена, що змусило мене залишатися в ліжку набагато довше, ніж я хотів. Це була не мастурбація, але все-таки я знаю, що я був на порозі ... Був і якийсь справді збуджуючий порно-флешбек - у ці моменти я тепер можу сказати, що половина з мене намагається не звертати уваги, а інша половина хоче переслідувати їх.
Потім я почав недбало переглядати Інтернет і почав натискати все більше і більше сексуальних зображень - спочатку плітки знаменитостей, потім привабливі актори, потім культуристи ... Я не потрапляв на порносайти, але це справді слизький схил. Коли я працював над заявою на роботу, я постійно хотів повернутися до перегляду ще гарячих хлопців ...
Людина, маючи занадто багато часу вдома, справді робить мене надзвичайно вразливим до фізичних та психічних спокус. Мені завжди слід пам’ятати, щоб виходити на вулицю, робити віджимання або щось, що я можу використати, щоб відволіктися. Будьте міцні, усі, якщо ви стикаєтесь із такими потягами, як я зараз.
день 38
У мене кращий настрій, здебільшого тому, що я справді весело повечеряв із другом, якого вчора ввечері не бачив, І встиг закінчити пробний тест і відправити його на посаду, яка мене цікавить.
На вчорашній вечері я помітив, зокрема, одного з офіціантів - він пару раз мені щиро посміхався, і я вважала його справді прекрасним. Це насправді змусило мене почувати себе трохи більше надією щодо знайомства в майбутньому після перезавантаження. У будь-якому разі, я не знаю, чи це щось пов’язано, але я ДІЙСНО був збуджений за останні 12 годин. Мені довелося просиджуватися досить пізно, працюючи на пробному тесті вчора ввечері, і коли я, нарешті, ляг у ліжко, я справді збудився, і у мене мимоволі почалася половина ерекції - що було для мене новим!
Крім того, порно флешбеки дуже напружені в наші дні - мій мозок викопує сцени після сцен з 25-річної колекції в моїх ментальних архівах ... Вони не жартують, коли кажуть, що побачене не може бути невидимим. Так!
Сьогодні ввечері я практикую бойові мистецтва, тому, сподіваюся, я зможу “перезавантажити” свій розум.
день 39
Я мав дуже яскраву мрію про те, щоб мене перепоїти - було дійсно конкретно, як він зображав мій старий метод ПМО з наркотиками та іншим. Я не зупинявся на цьому так сильно, коли прокинувся.
У мене вранці була зустріч з мисливцем за головою та пішла на обід з кількома людьми, з якими я працював, що було приємно. Вони дуже мене підтримували, намагаючись знайти роботу.
Увечері я прочитав деякі свої щоденники за минулий рік, і це зробило мене по-справжньому емоційним - здебільшого тому, що я бачив себе в боротьбі з відсутністю самооцінки та почуття власної гідності. Я якийсь час ридав - але це було не погано чи не сумно - це було більше схоже на оцінку того, наскільки я знаю, чому я почувався таким нещасним увесь цей час. Відчувалося, що я скидаю своє старе я і думаю - відпускаю, чищу.
Незважаючи на ситуацію з роботою, я зараз помічаю цю дивну впевненість, що якось все буде гаразд - можливо, це занадто оптимістично, але я бачу деяку синхронність у тому, що я намагаюся перезавантажитись і намагаюся знайти новий професійний шлях. Наразі, мабуть, мені просто потрібно набратися терпіння.
день 40
Своєрідно напружений день - виходив протягом більшої частини дня, тому не дуже багато спокус.
Мій настільний комп’ютер зламався, тому я купив новий ноутбук. Настав час попрощатись із комп’ютером, з яким я колись так дивився порно. Це дає мені можливість зробити велике цифрове очищення, щоб знищити все, що мені не потрібно. Це відчуває себе якось приємно.
день 41
Працював над новим ноутбуком майже весь день, але мені вдалося ввечері піти на практику бойових мистецтв. Мене вдарили прикладом, але я багато з цього отримав. У ці дні я божеволів від того, щоб бути справжнім збудженим, тому це спричинило певне розчарування.
день 42
Мав продуктивний день - постригся, зробив кілька покупок і потренувався в тренажерному залі. Я давно не піднімав ваги, але це відчувало себе досить добре. Повернувшись додому, я все ще працюю над своїм новим ноутбуком ... О, я натрапив на папку, в якій було порно, і відразу злякав і видалив її - Я ДОЗНАВ, якщо бачу їх ескізи або навіть лише заголовки, я б бути в біді ...
Гаразд, мабуть, це кінець 6-го тижня. Я весь тиждень і наступний тиждень не працюю, тож, можливо, менший стрес щодня робить це дещо легким. Зважаючи на це, я думаю, що у мене було більше порно-флеш-спин і я торкнувся свого пеніса частіше, ніж у будь-який з попередніх тижнів. Зазвичай це вранці, коли я отримую порно-флеш-спини і починаю торкатися пеніса - пару разів я наближався до повної мастурбації.
ТИЖНЯ 7
День 43-46
Що ж, тут можна сказати не так вже й багато, за винятком того, що заклики до PMO поки що вщухли. Настрій у мене загалом хороший, я почуваюся спокійно, і коли у мене виникають думки, що перемагають мене, здається, я їх швидко вириваю.
Я зрозумів, що головне для подолання залежності - це відволікатись від себе і купувати час до тих пір, поки спонукання не пройде - роздуми про те, наскільки це складно, є частиною залежності.
Досі немає жодних ознак поліпшення стану на пенісі - я прокидався з ерекцією кілька разів, але дуже епізодично. Я все-таки краще не торкався пеніса.
день 49
Майже рецидив. Ось що трапилось: вчора ввечері я провів досить напружену практику бойових мистецтв, і згодом вирішив піти в сауну. Думаю, побачення всіх цих оголених чоловіків навколо мене, безумовно, спричинило мої спонукання, але, принаймні, принаймні вони були РЕАЛЬНИМИ людськими тригерами замість зображень на екрані! У будь-якому випадку, це змусило мене шукати гей-лазні на своєму телефоні, коли я збирався спати, і я продовжував це робити, коли прокинувся сьогодні вранці. Я утримався від перегляду справжніх оголених фотографій, але почав торкатися себе, читаючи про сексуальні переживання інших хлопців. Я постійно посилювався і зупинявся - але нарешті зупинився, коли подумав про свого друга, який знає про мою перезавантаження, який також сам кидає палити, і думав собі, що міг би вести блог про те, що щойно сталося. Тож, ще раз, дякую БОГУ за цей форум.
Одне, що я помітив, це те, наскільки добре тримав мій пеніс, і мені було досить важко. Раніше, я думаю, що моя техніка мастурбації більше стосувалася цього шаленого тертя, щоб отримати / залишитися важко, що не було настільки добре на цей раз, коли я намагався. Це змусило мене зрозуміти, як моє збудження перед перезавантаженням майже повністю залежало від того, наскільки стимулюючим було те, на що я дивився. Цього разу я справді оцінив дотик своєї руки, що, на мою думку, є позитивним знаком.
О, я повинен зазначити, що цього тижня я взагалі не займався медитацією - якби я більше займався посередництвом, скажімо, перед сном учора ввечері, то, можливо, сьогодні вранці я відчував би інше ...
Зараз я конфліктую - прочитавши про гей-сауни, мені дуже хочеться перевірити одну сьогодні вдень - що, на мою думку, не є яскравою ідеєю. З одного боку, я не хочу “зачіпатись” за поглядом на хлопців у саунах, а також за станом здоров’я - я знаю багатьох хлопців, котрі часто страждають від ІПСШ у гей-лазнях і мають небезпечний секс. Незважаючи на все це, я відчуваю, як "розум наркомана" обробляє потилицю, кажучи: "Добре, після того, як я побачу свого друга на обід, я міг би піти до цієї сауни ПРОСТО перевірити це ... поки я не Не займайся сексом, це нормально ... ”Якщо це не дофамін, я не знаю, що саме.
На завершення:
Окрім цього маленького інциденту сьогодні вранці, я думаю, що тиждень 7 був начебто рівною лінією, але у верхній частині регіону. Мої зміни настрою були або невеликими, або досить короткими. Якщо ви подивитесь на діаграми настроїв likeanidiot (https://www.reuniting.info/node/6002), ви зрозумієте, що я маю на увазі. Цікаво, що останній великий занурення він здійснив 48-го дня, а також попередив мене, наскільки важкі речі можуть стати навіть після приблизно одного місяця перезавантаження. Крім того, здається, є досить багато повідомлень про рецидиви після відносно тривалого утримання, тому я знаю, що не зможу сказати, що мене не попереджали!
Дякуємо за читання та за підтримку - будьте міцними, усі.
Оновити
Добре, я міг би також бути цілком чесним тут - я піддався своїй цікавості та поїхав перевірити одну сауну, яка повинна бути дружньою до геїв, а іншу, яка є абсолютно "прямою". Нічого не сталося, але це був дивний день. Я постійно хотів збудитися від можливо еротичних налаштувань, сподіваючись, що щось насправді станеться.
Розумієте, у свої 20 років я багато відвідував секс-клуби та гей-лазні, і сьогодні нагадав мені про порожнечу, яку я відчував у цих місцях. По дорозі додому я подумав собі: «Ні, я не так хочу зустріти свою половинку. Я не хочу зустрічати свого майбутнього чоловіка (хаха) у контексті, який стосується ТІЛЬКИ сексу. " Наразі я сильно одужав і останнім часом інтенсивно тренувався в бойових мистецтвах - і, коли порно майже не в моїй системі, я почуваюся настільки чисто. Круїз в лазнях не зовсім відповідає тому, хто я є, і моєму стилю життя зараз - і фізично теж - я вперше за довгий час побачив себе оголеним у повнорозмірному дзеркалі і побачив, що я, мабуть, у найкращій формі ніколи в житті завдяки всьому навчанню. То навіщо принижувати себе зараз? Навіщо навмисно ставити себе перед сексуально зневіреними людьми, деякі з яких цілком можуть бути залежними на якомусь рівні, як і я раніше? Я розумію, що знайти такого однодумця в такому замкнутому суспільстві, в якому я живу, буде не так просто, але, мабуть, це частина процесу перемонтажу мого мозку, щоб знайти нові та здоровіші способи знайти партнер.
Отже, я вирішив сприймати сьогоднішній день як закриття - відпустити своє безладне і сексуально відхилене минуле і знати, що мені не потрібно знову йти тим самим шляхом. Гей-лазні - спасибі, але ні, дякую. Я закінчив з вами.
ТИЖНЯ 8
день 50
Ой Я плачу HUUUUUUUUUGE ціну за фальсифікацію моєї сексуальної енергії, піддаючи себе вчора всім голим чоловікам у саунах. Мої сексуальні потяги КРІЗ ДАХ, це божевільно. Це повернення мого здорового лібідо? Я думаю, що не. Але, з будь-якої причини, в кращому чи гіршому відношенні, це найбільш сексуальне відчуття, яке я відчував з мого початку перезавантаження. А в цю теплу погоду? Забути про це. Мені хочеться зірвати одяг і бігти вулицями. Моє серце вискакує з грудей кожного разу, коли я бачу якогось чувака, якого я вважаю віддалено привабливим. Насправді це відчуває себе настільки маніакально, що нагадує мені про те, коли я вживав кокаїн.
Я справді недооцінив, яким чудовим тригером для мене буде побачення справжніх оголених чоловіків. Коли я повертався додому після саун, я постійно наближався до порносайтів в Інтернеті. Я дозволяв кільком сексуальним зображенням потрапляти мені в очі, перш ніж відводити погляд або перемикати сторінки - і хоча я продовжував бути байдужим до них, я впевнений, що це не допомогло.
Коли я лягла в ліжко, я не могла перестати торкатися себе. Одного разу мені стало важко, і я наблизився до еякуляції лише після декількох інсультів. Я негайно зупинився, але відчуття “окантовки” не зникло і тривало принаймні кілька хвилин. Навіть після того, як мій пеніс став м’яким, я відчував, що ще один стимулюючий образ у моїй голові змусив би мене скінчити тут же і там. Це злякало мене безглуздя - я побіг на кухню, схопив гелевий пакет з льодом у морозильній камері і поклав його на геніталії. Фу.
Що й казати, мені було важко заснути, і я прокинувся раніше запланованого. Медитація трохи допомогла, але все ж я відчуваю, що в області статевих органів кипить енергія. Коли я звик до ПМО-запою, я часто відчував це "виснажене" відчуття навколо моєї кореневої чакри - це зараз здається абсолютно протилежним цьому. Це плавуче - але як би воно могло легко вибухнути в будь-яку хвилину. Я помітив, що я дихаю трохи важче, і моє серце також б'ється трохи швидше.
Я напевно боюся думки поїхати додому і мати справу зі спокусами PMO сьогодні ... Я зроблю все, щоб залишатися курсом - я пройшов це далеко.
день 51
Що зі мною трапляється ??? Цього тижня я повернувся до свого офісу, закінчуючи речі до наступного вівторка - і я щойно відвідав кілька порносайтів ... НА РОБОТІ. Я був одержимий першим порно, яке побачив у 11 років - це було пряме порно, і я намагався зрозуміти його назву. Я почав шукати в Google і, перш ніж це зрозумів, відкривав кілька сторінок, які повністю відповідають NSFW ...
У поєднанні з гострим відчуттям від роботи, я знаю, що це змінило мій мозок - я, мабуть, “скасував” частину роботи, яку зробив, викликаючи дофамін по-старому.
У будь-якому випадку, це, мабуть, комбінація "Іди на хуй", бо це мій останній тиждень у цьому кабінеті, а також у мене після роботи призначена співбесіда, і я нервуюсь і намагаюся втекти чи щось інше.
Я все ще хиткий від перегляду порно зображень.
Я мушу бути сильнішим за це.
день 52
Від вчорашнього інтерв’юера почув, що я не влаштувався на роботу - це нормально. Я знав, що це не для мене. Власне, інтерв’ю розкрило більше про мене самого і про те, в якому напрямку я хочу йти у кар’єрному плані. Увечері провела дивовижну практику бойових мистецтв.
день 53
Прокинувся важко - вірніше, я думаю, що почав торкатися себе напівсвідомо, коли прокидався, але в основному я залишаюсь на курсі. Здається, сьогодні я почуваюся трохи спокійніше і менш божевільним. Цього тижня я повернувся до щоденних медитацій, тож це добре.
На шляху до роботи я трохи почувався емоціями від змішаних почуттів невпевненості та надій. Це страшно і одночасно звільняє, не знаючи, куди йду далі. Я відчуваю себе невпевнено і в той же час дивно впевнений, що, оскільки я виганяю цю залежність, яка була найбільшою частиною того, хто я є, моє життя почне розвиватися набагато краще.
день 56
Незважаючи на те, що минулого тижня я прийшов до висновку, що не хочу повертатися до лазень, я весь цей тиждень фантазував про них. Я думаю, що це вплинуло на мій настрій - я міг сказати, що я почав відчувати себе розіграшем і відмовився від п’ятниці. Я думаю, що це ще один шар залежності / примусу, який мені потрібно подолати.
Останні два тижні змусили мене зрозуміти, що моя проблема трохи більша, ніж просто PMO. Це сексуальний примус. Насправді це навіть більше, ніж це - це руйнівний спосіб, яким я використовую свій час та енергію. Більшу частину свого життя я потрапляв у коло переслідування за сексуальним задоволенням і втечі від реальності. Доктор Кевін МакКолі у своїй серії відео (доступних на yourbrainonporn.com) стверджував, що залежність є "хворобою вибору". Тепер, коли я починаю відчувати, що мені не потрібно постійно поступатися своїм спонуканням, що я вибираю?
Я вирішу продовжувати намагатися.
Я вирішу продовжувати намагатися досягти своєї мети.
Я вирішу якомога більше триматися подалі від тригерів, тому можу відновити розумову та фізичну чутливість.
Я вирішив навчити себе конструктивно використовувати свій час і енергію і протистояти бажанням ходити в лазні навіть лише для невеликого гострого відчуття, незалежно від того, як мій мозок припускає, наскільки здоровим для мене буде "зустрічатися з іншими Люди". Я вирішив ігнорувати свій мозок, коли це загрожує: "Ти опинишся наодинці, якщо не вийдеш туди ..." Я вирішив ігнорувати цей страх на даний момент і вирішив вірити в те, що якщо я зможу подолати свій сексуальний примус, я бути набагато здоровішою людиною, а отже, зможе залучити і когось здорового.
Отже, саме це я зробив сьогодні. Я міг піти у сауну, яку виявив, що вона повинна бути круїзною після того, як я бачив свою маму сьогодні вдень. Натомість я прийшов прямо додому, подрімав, попрацював над своїм резюме і написав це. І я почуваюся досить добре з цього приводу.
ТИЖНЯ 9
Цей тиждень справді пролетів - що з останніми трьома днями на моїй колишній роботі (або я так думав - вони перепросили мене ще на 3 дні наступного тижня), потім двома великими співбесідами, обидва з яких пройшли дуже добре. Я не хочу це робити, тому я напишу про це наступного тижня.
Я дозволив собі трохи збудитися, відвідавши деякі веб-сайти знайомств і прочитавши про місця еротичного масажу в Інтернеті. Я все ще роблю ту річ у ліжку, де торкався б себе, доки не затягнувся, а потім зупинився. Я думаю, що мої ерекції трохи товщі та твердіші, ніж раніше.
Порівняно зі своїм звичайним графіком, на цьому тижні я їздив набагато більше на вулицю через співбесіди, і побачив багато привабливих людей. З тих пір я все більше відчуваю, як вийти туди і зустріти інших хлопців.
Окрім цього, я в основному застряг у бойових мистецтвах - там була якась дружня (і, можливо, романтична ???) взаємодія з кимось, кого я начебто влюбив у практику - ми побачимо.
Минуло вже два повних місяці з мого початку перезавантаження. Я знаю, що мені ще є кілька шляхів, але я вже відчуваю, що я багато в чому змінена людина.
ТИЖНЯ 10
день 65
Виростаючи, я хотіла бажання мати старшого брата. Це, мабуть, було пов’язано з тим, що я ніколи не відчував себе цілком у безпеці, як єдина дитина, застрягла з емоційно нестабільною матір'ю та фізично відсутнім батьком. Я хотів, щоб хтось сильніший захищав мене, виховував мене і був там для мене. Я думаю, що туга відігравала головну частину моєї гомосексуалізму в юному віці. Я віддав перевагу чоловікам, які були старшими та фізично більшими за мене. Я часто запускав фантазію батька-сина чи брата-брата під час сексу або навіть іноді їх виконувати, якщо інший хлопець захотів. У стосунках я, як правило, відчував це основне відчуття, що я був слабким, якого потрібно було врятувати.
У мене відбулися глибокі зміни після всієї роботи з оздоровлення емоцій, яку я провів за останній рік, І цього процесу перезавантаження, який я зараз проходжу. Думаю, тепер я можу сміливо сказати, що насправді врятував себе (звичайно, за допомогою чудових книг, викладачів та веб-сайтів, включаючи цю спільноту).
Нещодавно я все більше думав про те, щоб мати стосунки з кимось, і сьогодні, я зрозумів, що маю зовсім інший погляд на себе та стосунки. Зараз я думаю, що перебування у стосунках не є необхідністю. Це не як їжа чи повітря. Також мені це не потрібно для того, щоб почувати себе повноцінним. Насправді я відчуваю себе добре, будучи собою, стоячи на своєму, мабуть, вперше в житті. Якщо це не передбачається, я можу прийняти відсутність хлопця. Я все ще можу рости як особистість.
Але ти знаєш що? ОТРИМ, щоб бути хтось там, хто може отримати користь і вирости як людина, будучи в романтичних стосунках зі мною - хтось, кого я можу об’єднати зусилля, щоб досягти вищого рівня розуміння любові, життя та співчуття, до якого неможливо отримати доступ індивідуально.
Я просто сподіваюся, що отримаю таку можливість.
Здається, я майже готовий. Я майже там. Я знаю, що незабаром я почуватимусь досить сильним і впевненим, щоб поділитися своїм життям з кимось. Судячи з того, що я відчуваю зараз, я вважаю, що День 140 був досить гарною оцінкою з точки зору мого часу на відновлення.
день 69
Здається, я влаштувався на роботу. Мені сказали, що офіційну пропозицію я отримаю наступного понеділка. Якщо заробітна плата є приємною, зараз це буде ідеальна робота для мене. Це те, що використовує мої навички та досвід, і те, чим я можу пишатися. І я зможу продовжувати займатися бойовими мистецтвами ввечері, що означає для мене світ зараз.
Мені довелося скласти два тести на цю посаду, і мені сказали, що я отримав дійсно високі бали в обох. Я думаю, що мені вдалося це зняти, тому що я перезавантажувався і міг мінімізувати зволікання та паніку.
Раніше я розповідав про те, як я знову відкриваю своє справжнє «я», і я справді вірю, що все відбувається разом одночасно з причини.
ТИЖНЯ 11
день 75
Це був надзвичайно засмучуючий тиждень. Мені довелося чекати вдома, щоб почути відповідь від остаточного результату про мою нову роботу (що нарешті підтверджено зараз). Зрештою я сидів удома, нічого не роблячи, щоб не витрачати гроші, і це справді погіршило мій настрій. Думаю, це пояснює, чому я не веду блог цілий тиждень. Я хотів би, щоб я тут раніше провітрювався, але, мабуть, я ненавидів ідею просто скиглити, коли ніхто нічого не може зробити.
Я багато спав у дивні години і відчував би розчарування та депресію. Моє торкання до пеніса ставало дедалі частішим, і до того, як я цього зрозумів, я виявив, що я багато "окантовую" в ліжку. Мені вдалося піти ввечері на практику бойових мистецтв, але я пропустив деякі з них, що змусило мене почуватись винним і депресивним, бо я так відданий цьому.
Вчора мені довелося домовитись про свою зарплату, і це мене справді нервувало та розчарувало, оскільки я виявив, що це зовсім не так добре, як я думав, що буде. Насправді це платить майже стільки ж, скільки моя стара робота. Я знаю, що як кар’єра ця робота набагато перспективніша, ніж моя стара робота, тому я знаю, що йду правильним шляхом, але, мабуть, я очікувала, що моє фінансове становище стане набагато кращим, це призвело мене до справжньої депресії, нерозумно і навіть нічого не варто.
Останні пару днів я почав відвідувати веб-сайти геїв. На мою думку, це саме по собі викликає захоплення, бо я починаю знаходити способи людських зв’язків - проблема в тому, що сайти заповнені посиланнями, пов’язаними з порнографією. Я нарешті почав клацати їх учора. Я продовжував чинити опір повноцінному мастурбуванню та перегляду фільмів, але я бачив багато порнографічних фотографій і продовжував окантовку.
І сьогодні вранці я побачив один короткий кліп. Я не зазнав оргазму, але з точки зору ПМО, мабуть, я впав з фургона. У потилиці я знав, що не збираюся дозволяти себе мастурбувати на будь-яких відео, і не робив цього, - але я усвідомлював, наскільки мій мозок пропустив таке порно доступне порно. Власне, він був настільки доступний настільки безмежно, що був приголомшливим. Світ кіберпорна абсолютно бездонний і неконтрольований. Це ДІЙСНО може втопити наркомана. Я знала, що якщо продовжую йти і дозволю собі повністю рецидивувати, переглядаючи відео та мастурбуючи до оргазму, я не зможу легко вийти з усієї знайомої безодні похоті та відчаю.
Цікаво спостерігати, як мій пост минулого тижня був сповнений надій і майже грандіозним, навіть, і в ньому я писав, що процес перезавантаження - це розумне витрачання часу та енергії. Гадаю, мені ще належить опанувати цю майстерність. Крім того, коли я пишу це, я розумію, що коли ти наркоман, ти завжди наркоман. Я відчуваю себе алкоголіком, який заходить у бар після багатьох років тверезості. Це те, як я створений, і мені доведеться пам’ятати про це все життя.
Я знаю, що зі мною все буде в порядку, коли у мене буде регулярний графік роботи, але я завдав більш ніж достатньої шкоди, зміцнивши свою стару схему винагороди - я заплачу за це ціну. Мені потрібно стежити за перепадами настрою та бажанням отримати більше порно в найближчі пару днів. Мені також потрібно знайти на чому зосередитися, оскільки я буду вільний майже весь червень. Думаю записатися на денні уроки бойових мистецтв.
Думаю, у житті завжди будуть злети і падіння - я хочу навчитися мати справу з собою і не бити себе в ті важкі часи.
Я досі борюся.
ТИЖНЯ 12
Я не писав, тому що не можу вільно писати на новій роботі і був зайнятий - і тому, що у мене були кілька рецидивів, і я не міг змуситись тут зіткнутися з фактами. Я не зазнав оргазму, але витрачав години, дивлячись порно та мастурбуючи протягом вихідних.
У мене були дуже важкі та неприємні моменти з мамою напередодні мого першого дня на новій роботі, що додало стресу, який уже був там. Цього та наступного тижня я начебто на тренуваннях, і я абсолютно ненавиджу оточення - я відчуваю, що мені там взагалі не місце ... На щастя, моя справжня робота починається десь в іншому місці, але мені було справді незручно і нервово .
Я почав перевіряти дедалі більше сайтів гей-знайомств і нарешті почав переглядати порно відео в Інтернеті - десь на минулому тижні - я забув, коли. Я багато переборював від занепокоєння, але також Я насправді повністю вражений тим, ЯК ВЕЛИЧЕЗНИЙ я отримую. Це було якось важко ігнорувати. Я маю на увазі, що мої ерекції ТВЕРДІ ТА ЖИРОВІ. Я пам’ятаю, як тут запитував інших хлопців, які ходили до мене, коли вони помітили повернення своїх повних ерекцій - ну, думаю, я повернув своє.
Потім настала субота - це був найдивніший день. Я пройшов іспит з бойових мистецтв і піднявся до звання, над яким працював останній рік - для мене це стало кульмінацією та результатом моєї відданості. Це було чудово. Я був спітнілий та мав вільний південь після цього таким чином я поїхав до громадської лазні та зустрів прохолодного хлопця. Ми з ним начебто вдарили, і ми поїхали вечеряти тоді за напоями. Він взяв мене, щоб парувати різні бари. Я був НАДІЙНО популярним скрізь, де я ходив. У підсумку я напився більше, ніж хотів, але це було дуже весело. Потім по дорозі додому - ну, я не хочу вдаватися в подробиці, але по дорозі додому я зробив щось, що могло призвести мене до серйозних неприємностей. Нічого не сталося, але мені слід за це соромитися. Це був знак моєї цілісності, що розпадається, подумав я.
У будь-якому випадку, незважаючи на те, наскільки я був популярним, я ні з ким не виходив і не повертався додому - я залишався надзвичайно збудженим, наступного дня я не міг перестати дивитись порно в Інтернеті та мастурбувати та окантовувати. Потім я отримав харчове отруєння, що якось змусило мене думати, що мене карають за всі девіантні вчинки. З іншого боку, ми з мамою вигадалися наприкінці тижня - і, на щастя, мої божевільні вихідні закінчились.
Я думав, як стрес повернув мене до старих звичок - але це та частина, якою я насправді повинен насолоджуватися. Перезавантаження до цього моменту було для мене майже надто простим, оскільки моє життя до переходу на роботу навряд чи було напруженим. Тоді я згадав цей рядок із фільму “Претендент”, яким хочу поділитися з вами:
"Принципи щось означають лише в тому випадку, якщо ви дотримуєтесь їх, коли їм незручно".
Життя напружене - і що ?! Повернемося до того, з чого я починав - мета проста. Відповідь проста. І я продовжуватиму дотримуватися своїх початкових принципів: НІ PMO.
ТИЖНЯ 13
Ну, я не мав наміру стати асексуалом на все життя. Нещодавно у мене були епізоди, де я постійно окантовував, переглядаючи порно. Я почав отримувати напівреакції в поїздах і на роботі - хоча це забавно, і все, я почуваюся секс-маніяком майже до рівня збочених, це теж незручно. Гері думає, і я повинен погодитись, що мені пора відновити мастурбацію та оргазм для підтримки збалансованого лібідо.
ТИЖНЯ 14
Ооооооо, я дозволив собі оргазм минулої суботи - день 90. (без порно, звичайно)
Насправді це не було такою великою справою - так, я прийшов дуже важко, але це було не так, як увесь світ перевернувся з ніг на голову чи щось подібне, як я собі уявляв. Я насправді мастурбував удруге і знову прийшов через пару годин після першого, але це було все - я не отримав особливого ефекту переслідувача.
З тих пір я помічаю позитивні ефекти. У мене в голові ясніше, і я почуваюся спокійніше. Зараз я не відчуваю настільки шаленого сексу, і, здається, я можу краще концентруватися на роботі. Хто знав?!
Що стосується графіка мастурбації, я думаю через тиждень - побачимо.
день 94
Дякую за коментарі, хлопці. Я радий, що можу стати натхненником, але я хочу сказати, що хоч я і не буду переробляти свої дні, я не був * повністю * без порно та мастурбації. Було кілька днів, коли я дивився порно в Інтернеті та мастурбував. У мене не було оргазму і я тримав окантовку, що настільки шкідливо, як і повний рецидив, якщо не гірше.
Однак я радий, що поставив собі за мету дні 140, тому що це дозволяє мені включити повторне введення здорових циклів мастурбації як частину процесу перезавантаження.
У будь-якому випадку, я щойно розпочав свою нову роботу (останні 2 тижні я просто навчався) сьогодні, і це досить інтенсивно та переважно. Оскільки я мастурбував у минулі вихідні, і що з цією новою ситуацією на роботі, я відчуваю, що мій розум не переслідує сексуальне розчарування - я відчуваю, що я подолав ще одну перешкоду з точки зору боротьби з підвищеною сексуальною енергією, з якою я боровся останні кілька тижнів.
Я також читав про вчення Будди, і він підтверджує всі наукові пояснення щодо дофаміну та всього, що я тут досі дізнався - як краще не підсилювати свої бажання тощо ...
Мені подобається, що те, що я дізнався з науки, цілком поєднується з духовністю.
ТИЖНЯ 15
Коли я почав мастурбувати два тижні тому, я сказав, що буду встановлювати графік раз на тиждень. Але я мастурбував у минулі вихідні та минулі вихідні. Я, безумовно, більше зацікавлений у тому, як моя сексуальна енергія накопичується протягом тижня, і до п’ятниці я починаю відчувати себе занадто маніакально, тому я думаю, що раз на тиждень у вихідні досить здоровий - таким чином я насправді відчуваю, що звільняю сексуальна напруга в мені саме тоді, коли вона починає ставати занадто безконтрольною. З огляду на це, я мав ефект переслідувача в ці останні минулі вихідні. І особливо в ці вихідні .... Ну, я трохи занадто божевільний.
Отже, за минулий тиждень чи близько того, я мав БАГАТО соціальних / романтичних / сексуальних взаємодій з хлопцями - особливо мені сподобався, але який живе далеко. Зараз це відчутно, як світ може зрозуміти, що я готовий до зустрічей з людьми. І відчувалось, що все відбувається одночасно - минулого тижня робота була такою напруженою, і поза роботою, я зустрічався з людьми ліворуч та праворуч. Тож коли я доїхав до цих вихідних, я, здається, якось відпустився. Спочатку я мастурбував у суботу вранці, що було дуже природним чином. Я насправді відчував, що зараз у мене ця система під ременем.
Але потім я вийшов на практику бойових мистецтв, яку я знайшов, було скасовано, а натомість по дорозі додому я зупинився у крижаній громадській лазні та мав деяку взаємну мастурбацію з двома хлопцями там. Потім я вийшов у гей-бар. Я був шалено роговим після того, як я вийшов з бару і фактично потрапив у секс-клуб, де я робив взаємну мастурбацію з кимось. Цього разу я здійснив кульмінацію, і я побіг додому.
ТОГО, я все ще був п’яний після того, як повернувся додому і знову мастурбував цього разу порно на черзі протягом декількох хвилин до кульмінації.
Я відчуваю, що мені слід перестати писати, тому що це викликає у мене бажання мастурбувати знову, але я повинен сказати, що я все ще намагаюся знайти правильний баланс, щоб дозволити собі бути сексуальною істотою і не поводитися з моїм лібідо. Зустріти хлопців протягом тижня було чудово. Похід у гей-бар був прийнятним. Громадська лазня, не так вже й багато. Секс-клуб, точно не. І не знати, коли я починаю переслідувати свою похоть і починаю мастурбувати до порно, було дурним. Мені потрібно справді стежити за собою, коли я теж п’ю.
Як тільки починається тиждень - графік роботи набирає чинності, і я забуваю про все це - я думаю, через це мені потрібно бути обережним у вихідні дні. У мене немає часу та сил перемогти себе за те, що я зробив у ці вихідні - це було те, що було. Я струшую це. Як згадував Гері кілька тижнів тому, бути абсолютно безстатевим під час перезавантаження було набагато простіше, ніж мати сексуальні елементи в моєму житті зараз. Баланс - мета.
by A10
;