Тому я подумав, що візьму цей недільний ранок (від життя), щоб поділитися своєю історією. Можливо, це надихне когось із вас постаратися більше з цим викликом.
1. Невелике святкування днів PMO 52 безкоштовно
Без цієї спільноти цього не могло б статися, тож спасибі! Я пропустив свій 30-денний знак, щоб написати допис, але це нормально. Будь-який день добре, щоб бути задоволеним досягнутим. І це величезне досягнення для мене після ув'язнення в клітці ПМО приблизно на 20 років. (Мені зараз 32 роки.)
На даний момент я не можу повірити, як швидко минають дні, і це лише змушує мене пишатися тим, що я щодня бачу лічильник. 52 дні можуть здатися не дуже багато, але моє життя вже змінилося, тож саме це має значення.
2. Як я потрапив там, де я є
Я намагався кинути MO до NoFap, але безуспішно. Мені це було неприємно, хоча я не усвідомлював усіх негативних наслідків, які це спричиняє. Я повільно переглядав відео YT та статті YBOP на цю тему і почав будувати нове мислення. У мене було кілька спроб, перш ніж я досяг цього 52-денного позначки. Спочатку я міг досягти лише декількох днів, потім я зміг двічі дістатись до дня 27, і це моя третя довша серія.
По ходу я навчився краще контролювати себе, і це було головним чином, читаючи повідомлення людей тут на NoFap.
3. Так що допомагає
Я думаю, ви повинні знайти те, що працює для вас. Деякі люди пропонують справді божевільні способи допомогти протистояти позивам, і якщо вони зможуть досягти успіху, кудо їм.
Що для мене працює:
- Побудова мислення, орієнтоване на зміну способу життя та налагодження речей. Це абсолютно важливо.
THENOFAPMINDSET
- Жодного зволікання. Що треба робити, треба робити, ніяких виправдань!
- Поставте собі маленькі цілі щодня і досягайте їх
- Скажіть «так» новим заходам або коли хтось запросить вас
- Навчіться говорити «ні» тому, що підриває ваше мислення - іноді для цього потрібно бути трохи егоцентричним, але це прекрасно, бо ви б’єтеся більшою боротьбою
- Навчіться також якось дистанціюватися від людей, які вас зважують, що може перешкодити вашому прогресу.
- Це!
- "Біль тимчасовий, відмова триває вічно". Ви можете сказати мені все, що хочете про Ленса, але покажіть мені хлопця, у якого більше кишок і сильніша воля робити все, що потрібно, і приймати те, що він хоче.
- Використовуйте свої улюблені цитати, щоб мотивувати вас.
- Скажіть собі, що НЕ ПРИЙДЕ ЗАПАС ПМО. Це може здатися трохи страшним, як тільки ви промовляєте ці слова у своїй думці, але ви повинні це зробити, ви повинні сказати це собі, обійняти і повірити.
- Свідоме перебування в такому режимі мислення є критично важливим у перші тижні NoFap. Тоді це стає природним. Те, що колись було зусиллям, повільно перетворюється на звичку. Зміна нашої поведінки є остаточним і найважливішим аспектом нашого процесу скидання.
ENDOFNOFAPMINDSET
- Читання NoFap щодня. Насправді мене найбільше мотивує розповідь про хлопців, які отримують побачення, наближаються до дівчат, отримують перші поцілунки тощо.
- Навчання передбачати, коли у мене може виникнути рецидив.
Ви насправді можете помітити, коли позиви починають переважати. Не можна їм піддаватися. Якщо це трапиться, вийдіть з дому, зустріньтесь з людьми або, принаймні, приходьте і читайте NoFap.
- Орієнтація на позитивні та тривалі життєві зміни.
Не концентруйтеся лише на утриманні від ПМО. Майже кожна залежність має до неї поведінковий аспект. Вам належить наче стати новою людиною і виробити нові зразки, щоб успішно подолати свої старі звички.
- Пробуйте те, чого ви ніколи раніше не робили.
Шукайте нове хобі. Вивчіть нову навичку. Займіться йогою, розпочніть танцювальний клас і т. Д. Ви здивуєтесь, як, здавалося б, не пов’язані речі покращують інші сфери вашого життя.
- Наберіться терпіння. Не дозволяйте рецидивам зіпсувати ваше мислення.
4. Чи справжні наддержави?
В біса так! Зараз я отримую лише хороші дні та чудові дні. Мій рівень енергії не входить у чарти Це найзахоплююче почуття.
Що стосується фізичних вправ, то я особливо покращив свою здатність до коротких інтенсивних зусиль, таких як віджимання, підтягування, тяга. Я думаю, що моя аеробна витривалість залишилася приблизно незмінною, але це вже зовсім інша історія, оскільки я був завзятим гонщиком MTB протягом багатьох років. Цього року я полегшив навчання, проте мав більше часу на інші захоплення та роботу.
Навіть якщо це просто повернення до того, ким ти повинен бути, звучить набагато веселіше і обнадійливіше заявляти про наддержави, тому я продовжуватиму це робити. Це також може допомогти залишатися на правильному шляху з NoFap.
5. Попрацюйте над своїми слабкими сторонами
Мені все ще далеко до того місця, де я хотів би бути з точки зору соціальних навичок, мови тіла та всебічної впевненості. Оскільки я розглядаю PMO як минуле, я намагаюся зосередити всі свої зусилля на створенні правильної соціальної персони для себе. Знайомства з новими людьми для мене завжди були величезною проблемою. Я думаю, я можу виявити велику впевненість у певних типах взаємодій, але я справді нервуюсь, розмовляючи з жінками чи незнайомцями. Це наче хтось вимикає частину мого мозку, і часто я не можу керувати розмовою там, де мені подобається.
Тому зараз я намагаюся навчитися самостійно розпочинати розмови, я більше виходжу на вулицю. Я розпочав танцювальний клас, щоб якось кинутись більше.
6. О так, хлопці! Я не можу цього досить рекомендувати. ПЕРЕЙДІТЬ НА ТАНСОВИЙ КЛАС.
Це може дуже допомогти, якщо ви нервуєтесь біля жінок. Це може звучати безглуздо, але ви побачите, як їм насправді подобається бути поруч із вами під час танців і як вони реагують на те, що ви робите на танцполі.
Плюс танці можуть бути справді розслабляючими та веселими - я ніколи не думав, що скажу це.
Я знаю, що це довго, але я думав, що зобов’язаний цьому громаді. Цей виклик справді того вартий.
Бажаю вам усіх успіхів! Дякую. Також, будь ласка, запитайте мене про все, що завгодно.
LINK - NoFap = Powerrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! (святкування + слово заохочення та поради)
by Iceman0011
;
