Здравствуйте,
Якщо ви читали Потік “Журнал Джеффа” у розділі журналу 30-34 на веб-сайті ви дізнаєтесь, що я досяг 90 днів відсутності PMO. Це головне досягнення для мене, і одне з них я одночасно задоволений і пишаюся.
Як і інші перед мною, я хотів записати кілька думок про свою подорож, як я потрапив сюди і куди хочу перейти звідси в 2015.
Що я дізнався
На моїх попередніх спробах кинути ПМО я зазвичай утримувався від ПМО протягом певного періоду, продовжував жити життям, яким я жив раніше, а згодом повернувся до нього. Я вважаю, що я зробив це з двох причин:
(1) На мою думку, я не кинув належним чином - я просто перестав користуватися на деякий час.
(2) Я взагалі не змінив свій спосіб життя, щоб підтримати мене у своїй меті залишити PMO.
Звичайно, раніше я повертався через кілька днів. Це найдовший період, коли я був далеко від PMO - ну, звичайно, це так, як я кинув.
Я читав тут багато публікацій людей, які кажуть, що вони намагаються уникати PMO протягом декількох днів поспіль. Якщо це ти, я живий доказ того, що від цього цілком можливо відійти. Але для цього потрібно змінити спосіб життя. Ось такі речі я робив:
- Знайшов партнера з підзвітності, про який я щодня звітую на цьому веб-сайті.
- Встановив на моєму телефоні програму, яка відстежує всі веб-сайти та програми, якими я користуюся - звіт автоматично надходить до мого партнера з підзвітності щотижня.
- У свою чергу, я отримую те саме від свого партнера з підзвітності, що дає мені відчуття добробуту та довіри
- Щовечора переносив свій телефон подалі від спальні, щоб взяти слухавку та вийти в Інтернет не перше, що я робив щоранку.
- Поговорив зі своєю подругою про те, щоб витратити занадто багато часу в Інтернеті, і вона підтримує мене у цій меті.
- Майте визначений перелік завдань під час доступу до Інтернету та вимкнення комп'ютера, як тільки цей список буде заповнений.
- Проведіть більше часу з моїм партнером, роблячи речі далеко від Інтернету.
- Проведіть більше часу, будучи соціальним.
- Подумайте про цілі, яких я справді хочу досягти, і починайте втілювати їх у життя - цього року я розпочав новий бізнес, над яким дуже наполегливо працюю. Думка про те, що я одного дня зможу працювати на себе і заробляти непогані гроші, мене мотивує!
- Регулярна візуалізація того, яким може бути життя, якби я досяг своїх цілей.
- Навчання медитації: Я недостатньо практикувався в 2014 році, але купив кілька книг і маю намір бути більш серйозним у 2015 році.
- Дізнатися про йогу та інші заспокійливі практики.
- Будучи більш допитливим щодо себе і того, що я відчуваю, обмірковуючи все зараз, а не приймаючи емоційні рішення.
- Станьте більш освіченою з цього питання, переглядаючи відео, читаючи тексти тощо, використовуючи ресурси, про які розповідали інші на цьому веб-сайті.
Є й деякі інші речі, але справа в тому, що жодна з цих речей сама по собі не є особливо великою або виснажливою. Щодня робити дрібні справи насправді допомагає, і я думаю, що це головне - замість того, щоб намагатися внести великі зміни за один раз, робити дрібніші справи, але частіше.
Я також дізнався, що спільнота тут надзвичайно підтримує та дбає, і немає абсолютно ніякого способу, як я міг би потрапити до днів 90 без підтримки тих, хто опублікував тут, особливо в моєму журналі. Тож дякую.
Які зміни відбулися?
Деякі люди порівнюють 90-денний процес із "перезавантаженням" або "надлюдиною". Це не мій досвід. Я відчуваю що-небудь, як би я все ще “перезавантажуюсь”: я повільно ввожу зміни у спосіб життя, але глибоко в душі знаю, що все ще є деякі старі звички, які я часом ловлю на собі.
Однак той факт, що я можу зловити себе, виконуючи їх, свідчить про більшу обізнаність, ніж я мав раніше. Менше тунельного зору, більше ширшого огляду речей.
Мене все ще іноді спрацьовують. Однак моя реакція на ці тригери набагато здоровіша, ніж була раніше, - і я розглядаю кожен тригер як можливість зміцнити «правильні» шляхи в моєму мозку, а не як неминучий спад у ПМО.
Я, звичайно, більше контактую з собою. Я більше дбаю про себе. Я лягаю спати раніше, і завжди (ну, 99% випадків) в той же час, що і моя дівчина. Я поділяю з нею більше свого життя. Я менш зацікавлений у своїх інтересах і більше стурбований її щастям, і так, речі в спальні в мільйон разів кращі, ніж були раніше.
Я легше простежував те, чого хочу досягти. Якщо це трохи переважно, я розбив цілі на менші речі, які є більш досяжними. Я зосереджений на тому, щоб мої стосунки та бізнес були успішними.
У досягненні 90-денної мети не було нічого принципово «надлюдини», але я можу сміливо стверджувати, що це зробило мене більш людиною і пишаюся тим, ким я стаю.
Що далі?
Я збираюся продовжити свою подорож і продовжуватиму публікувати на NoFap. У 2015 році це може бути не щодня, але я хочу залишатися постійним відвідувачем. Хоча я не хочу, щоб це стало всеохоплюючим у моєму житті: іноді навіть на цьому сайті є тригери, і моя мета зараз більше концентрується на досягненні цілей, яких я хочу досягти, а не на відході від PMO.
Це трохи схоже на бобслей: мені довелося трохи поштовхнути, і тепер це набрало власного імпульсу. Мені потрібно продовжувати рухатися до своїх цілей.
Однак одне, що я не хочу робити, - це самозаспокоєння. Це лише початок довгого шляху зміни способу життя; той, який може бути на все життя.
Нарешті, я хотів сказати тим, хто читає це, хто дивиться на мене так само, як і раніше, на 90-денних стейків: цілком можливо, що сюди можна потрапити. Вам потрібно підтримати себе в цьому і виробити, що ви хочете замінити PMO. Якщо ви просто спробуєте утриматися, не маючи якогось легко виконуваного плану, коли спрацьовують тригери, або не маючи певної заміни PMO, тоді ви зазнаєте невдачі.
Я дуже радий допомогти, де можу - якщо ви хочете отримати якусь пораду, просто повідомте мене про це, і я продовжуватиму публікувати. Я завдячую цьому веб-сайту та людям, які знаходяться на ньому, за те, що вони допомогли мені дійти туди, де я перебуваю.
тема: Я в 90 днів
BY - гоа
;