Я вільний від PMO більше 90 днів. Я не публікую багато публікацій на nofap.com, але я відчуваю необхідність поділитися тим, що мені допомогло на цьому шляху, оскільки я знаю, що ви всі боретеся разом зі мною ... боретеся в хорошій боротьбі.
Я не шукаю підбадьорення чи привітань. Я просто хочу поділитися тим, що, нарешті, привело мене до цього моменту в моєму житті. Це багато значить для мене та його досвіду / перспективи, який не буде відповідати потребам кожного, але, сподіваюся, вам це буде корисно.
По-перше, я знаю, в чому полягала основна причина моєї проблеми. З 13 років я ніколи не знав, як боротися з емоціями, тому поховав їх. Коли я зрозумів, що мені неприємно боротися з цими почуттями, я почав приділяти їм більше уваги. Замість того, щоб знизувати плечима те, що мене турбувало, я почав приймати почуття і звертатися до них. Я говорив людям, коли мене щось засмучувало, я говорив людям "ні" (це те, з чим у мене завжди була проблема), і я охоплював це, коли щось мене їло, а не ковтало. Якщо ви такий тип, як я, вам потрібно це зробити. Я відчуваю потребу зробити всіх оточуючих себе щасливими, і я чудово справляюся з цим. Через це я дізнався, що можу допомагати людям, коли вони зайняті / перебувають у стресі, але це часто має свою ціну, і для мене це вже не та ціна, яку я готовий платити.
По-друге, відповідальність є критично важливою. Моя дружина була моїм найбільшим прихильником у цьому процесі. Вона дуже сильна жінка, але це не означає, що це було легко. Вона бореться з цим так само, як і я, і це мало не закінчувало наші стосунки кілька разів. Без її підтримки, хоч часом і похитнувшись, я ніколи б не був зараз на цьому етапі (довгострокові цілі ще попереду, тому я ще нікуди не закінчив). Зараз я розмовляю зі своєю дружиною більше, ніж коли-небудь за останні 11 років, коли ми були разом. Ми щовечора говоримо про те, як справи йдуть у нас обох, про боротьбу, з якою ми стикалися, і про те, як ми з ними боролись. Я виявив, що її підтримка не була надійною весь час, тому я звернувся до перезапуску та nofap до іншого партнера з підзвітності, щоб тримати мене надійним, коли мені це було найбільше потрібно. Важливо змиритися зі своєю залежністю і визнати, що у вас є проблема і вам потрібна допомога на початку цього процесу.
По-третє, вчись! Дізнайтеся, що саме відбувається у вашому мозку. Читайте такі книги, як «Лікування порнографічної залежності», «Влада над порнографією» та «Люблю вас ненавидіти порно», щоб допомогти вам у битві та відбудові відносин. Перегляньте блоги, журнали та статті людей, які пережили вашу боротьбу, і з’ясуйте, що для них вдалося. Щодня поглинайте цю інформацію, щоб вона тримала вас зосередженими та пильними. Я виявив, що це допомогло мені найбільше на початку, щоб зрозуміти, що спричиняє мою залежність, мої вразливості та тригери, і як запобігти рецидиву. Без цієї інформації ви загубитесь і, мабуть, не досягнете успіху.
По-четверте, вважайте, що порнографії більше не існує. Серйозно ... його вже не існує. Це творило для мене чудеса. Це звучить по-дурному, але я прочитав це у статті (не пам’ятаю посилання), і це змінило мій курс. Ви повинні по-справжньому прийняти це твердження і дорожити ним. Часом це складно, оскільки ЗМІ знають, що значна частина населення якось пристращена до порно, і вони весь час проклеюють вам рекламу, рекламу, шоу та фільми із зображеннями та кліпами сексуальних жінок ... але це може зробити вас успішним і значно зменшити вашу тягу / потяги в довгостроковій перспективі.
По-п’яте, поділіться з іншими тим, про що ви дізналися. Це те, що я роблю зараз, і виявив, що роблю зі своїм партнером з підзвітності. Це не повинно бути детально розроблено, але якщо ви допоможете людині, яка бореться подібним чином, як і ви, пройти цей бій, це може змінити чиєсь життя, а також створить для вас більше відповідальності. Це те, що мені потрібно для довгострокового успіху. Поділившись своїми історіями та успіхами з іншими та подаючи приклад, ви ставите вас на керівну посаду, де ви не хочете підводити всіх. Мені було б відмовно стежити за цим повідомленням через тиждень з рецидивом!
Тож знову ж таки, я знаю, що це не допоможе всім, і знаю, що це багато для читання. Але мені потрібно було поділитися цією інформацією з цією спільнотою, і я сподіваюся, що лише одна людина може зв’язатись і вважати це корисним. Мені потрібно більше брати участь у цій спільноті, щоб допомагати іншим та досягти своїх довгострокових цілей. Тож, будь ласка, зв’яжіться з будь-якими запитаннями, і я буду тут.
LINK - Моя історія успіху, яку мені потрібно поділитися
by Винищувач834
Переваги успіху
Я писав про те, як я досяг 90 днів і боротьби на цьому шляху раніше. Але я хотів опублікувати щось про переваги успіху на цьому шляху ... як щось, на що чекатиму, якщо ви рано у своїй подорожі. Для мене багато переваг стали несподіванкою, і я чув про це також від інших. Як тільки ці позитивні почуття / взаємодії починають надходити, це допомагає забезпечити додатковий рівень захисту та заохочення проти рецидивів.
Перша перевага, яку я помітив, - почуття спокою. Середина ночі або ранній ранок був для мене важким часом, коли я боровся, і це часто було, коли я займався PMO. Тож, природно, я почувався спокійнішим, як тільки це зупинилося. У мене були проблеми зі сном кілька разів рано, ймовірно, це було пов'язано з зняттям коштів, але це зникло після першого місяця. Тепер я прокидаюся, почуваючись відпочившим. У всіх обставини будуть різними щодо того, коли вони найбільш вразливі, але очікуйте, що у вас буде більше часу, щоб робити речі, які дійсно важливі.
Я також помітив, що я насправді більше емоційний, який допоміг мені у шлюбі. Зараз я звертаю увагу на свої емоції, а не намагаюся їх поховати. Ковтання емоцій було для мене великою вразливістю, і коли лайно потрапляло у шанувальники, це часто було тому, що я не мав справи з якимись проблемами. Я щодня розмовляю зі своєю дружиною про те, що їсть у мене і що їсть у неї теж. Це значно покращило наше спілкування та наші стосунки.
Я впевнений у собі більше, ніж у минулому. Я досить успішна людина у своїй кар’єрі, тому для мене це ніколи не було проблемою, але в моїй особистій взаємодії з людьми завжди чогось не вистачало. Тепер, коли мені стає менше соромно за себе, і я відмовився від оманливого подвійного життя, яким я жив, мені стає комфортніше просто бути самим собою. Мені вже нема чого приховувати, тому я почуваюся краще в собі.
Я все ще намагаюся відновити довіру своєї дружини ... це насправді стало для мене більшою битвою, ніж відмова від PMO. Я завжди хотів відмовитись від PMO. Для мене це вже не був варіант. Моя сім’я та мій шлюб значать для мене більше, ніж що-небудь інше. У нас досі багато сутичок щодо цих питань, але я бачу кожну сутичку як «перешкоду», зняту на моєму шляху відновлення її довіри до мене. Тільки так я можу пройти через біль / спогади, пов’язані з цими сутичками. Принаймні тоді я знаю, що це прогрес у напрямку відновлення.
Насолоджуйтесь позитивними перевагами по дорозі, панове. Нагороджуйте себе за свій прогрес і продовжуйте боротьбу.
ОНОВЛЕННЯ - Два роки ... «Неможлива» віха
Я знаю, що мій лічильник говорить менше, але мій фактичний день відмови від PMO був 2 / 5 / 15, коли моя дружина виявила, що я все ще боюся зі своєю залежністю. Я приєднався до NoFap і розпочав свої зустрічні місяці у подорожі.
До цього моменту минуло ДУЖЕ довгі два роки, але я б нічого з цього не змінив. У мене двоє дітей, 1 та 3 роки, і я вже 8 років одружений. Настав час мені подолати свою найбільшу слабкість і зробити те, що підходить для моєї родини. На початку моя дружина стала для мене величезною мотивацією. Без її допомоги я ніколи не пройшов би ці перші місяці. Все це було надзвичайно важко для неї, і наші стосунки ледь не розпалися кілька разів за той перший рік. Відмова від порнографії була торт у порівнянні з тим, що я повинен був зробити, щоб відновити довіру зі своєю дружиною.
Я хочу, щоб інші знали, що ви можете дійти до цього моменту, але, як і відмова від наркотиків, алкоголю чи сигарет, вам дійсно потрібно кинути палити. Якщо ви не справді прагнете робити все, що потрібно для досягнення тверезості, ви просто не досягнете успіху. Зробіть правильний вибір, і якщо ви промахнетесь, зберіть своє лайно і продовжуйте вчитися на своїх помилках. Будьте готові зробити все, що потрібно ... отримати тренера, приєднатися до групи, видалити загальні програми соціальних медіа зі свого телефону, відмовитись від улюблених шоу з оголеним тілом / сексуальним вмістом або навіть отримати "німий телефон". Я вніс багато змін у своє життя протягом першого місяця одужання. Причина, з якої я все ще йду, полягає в тому, що я нічого не змінив. Я досі роблю все те саме, що робив, коли починав. Я знайшов щось, що мені підходить. Допомога іншим у NoFap допомагає мені зосередитись на відновленні та допомагає пам’ятати, звідки я родом. Я часто не пишу про себе на NoFap, але я хотів відсвяткувати цей етап, і я сподіваюся, що інші зможуть навчитися з моєї подорожі і зможуть розмістити тут свій 2-річний етап, коли прийде час. Продовжувати боротьбу
;