Коротше кажучи, 20 років, PMO з 11 по 17, це була дуже сильна залежність протягом 3 років, виявив NoFap, коли мені було 17, ніколи не міг здогадатися, що до цього порно було поганим.
Довгий час я ховався в цій рубриці, читав тут багато чудових речей, і перш за все маю таке відчуття, що ми всі одна велика спільнота, навіть братство.
Отже, за цю подорож я дізнався багато чого. І я маю на увазі БАГАТО. Про NoFap, наркоманію PMO, фітнес, медитацію, холодний душ, загальне самовдосконалення, флірт, спокушання, секс і що ні. Але мені зайняло справді багато злетів і падінь, багато невдалих спроб чогось, багато рецидивів, багато помилок. Отже, тут я хотів поділитися кількома порадами для початківців, полегшити їх і дати стислий перелік порад, яких слід дотримуватися, щоб покращити своє життя загалом.
- Багато відвідуйте цей підрозділ Тут ви можете почути слова людей у подібній ситуації, як ви, можете прочитати поради у ветеранів, попросити допомоги чи роз’яснення чогось, і звичайно, поділитися своєю власною історією з нами. Також ви можете прочитати про переваги, які дійсно іноді є хорошою мотивацією.
- Почніть працювати NoFap залишить у вас багато енергії, яку ви збираєтеся спалити, або ви зійдете з розуму. Біг підтюпцем, тренажерний зал, тренування з вагою, спорт ... все, що вам потрібно. Також це піде на користь вашому здоров’ю, зовнішньому вигляду, впевненості, дасть вам можливість поспілкуватися.
- Вибивайте інші лайна зі свого життя Одна з головних наддержав, яку вам дасть NoFap, це ясність. Здатність бачити речі чітко, без мозкового туману, а не з диявольської точки зору, в яку вас вводить PMO. Використовуйте це для виявлення інших своїх проблем. Не замінюйте одну залежність іншою. Спробуйте кинути / зменшити ігри, куріння, наркотики, алкоголь, телевізор, Інтернет, шкідливу їжу.
- Закріпіть своє харчування Це дуже добре поєднується з розробкою та зменшенням шкідливої їжі / цукрів. Пийте 3l + води в день. Я також рекомендую періодичне голодування і палео дієту. Ви почнете відчувати себе звіром через кілька днів. Звичайно, займайтеся своїми дослідженнями та робіть те, що найкраще підходить для вас.
- Спілкуватися Ми соціальні істоти, і незалежно від того, ви інтроверт або екстраверт, вам потрібно спілкуватися. Поспілкуйтеся зі своїми друзями або створіть нових. Це також дозволить вам зазнати впливу жіночої компанії, що є, IMO, дуже важливим для одужання від цієї специфічної залежності.
- Сприяйте кар'єрі / освіті Ваш мозок через деякий час очиститься на NoFap, ви отримаєте впевненість і енергію (особливо якщо ви почнете працювати). Використовуйте це, щоб стати кращим у своїй роботі / хобі, або щоб отримати кращі оцінки / здобути більше знань, якщо ви ще в школі. Це набагато краща інвестиція вашого часу, а не намагання дістатися до вищого підрозділу в LoL чи щось подібне. Щодня витрачаючи час на щось серйозне і корисне, як-от робота або освіта, покращить якість вашого життя в цілому.
- Читати Як це просто звучить, але дуже потужно. На цій підручниці було рекомендовано багато хороших книг самовдосконалення, але я також пропоную знайти свою цікаву тему та почати її читати. Це дуже добре поєднується з попередньою порадою, адже додаткові знання з читання можуть серйозно покращити вашу майстерність на роботі, зробити вас експертом з часом, і це дійсно може відкрити масу нових можливостей, про які ви раніше не знали. Якщо ви все ще в школі, незалежно від рівня освіти, додаткове читання може насправді відрізнити вас від решти людей, допомогти вам отримати кращі оцінки та зробити свою освіту набагато більш значущою.
- Холодні душі Просто спробуйте. Наступного разу, коли ви приймете душ, протягом останніх двох хвилин використовуйте якомога холоднішу воду. Будьте чоловіком і витримуйте дискомфорт. Коли все закінчиться, вийдіть з душу і поспостерігайте, як ви почуваєтесь. Ласкаво просимо.
- Міркувати Гаразд, це для вас, твердих ублюдків. Я особисто намагаюся додати це до своєї звичної справи, але це дуже важко перетворити на звичку. Переваги в будь-якому випадку дивовижні. Якщо ви абсолютно новачок у NoFap, не турбуйтеся, якщо спочатку не можете добре медитувати. Це не зовсім обов'язково, але я пропоную вам спробувати.
- Не кажіть фантазій Це дуже важко, особливо спочатку. Фантазії можуть призвести до рецидивів. Вони дійсно можуть уповільнити ваш прогрес. Вони також означають, що ви не зайняті. Тож займіться чимось! Найнебезпечніші, на моє спостереження, - ранкові фантазії. Ранковий ліс + фантазії - це NoFap No No.
- Не шукайте тригери Всюди є маса сексуального вмісту, і ви будете спокушатися. Але нехай ваш негідний мозок несвідомо веде вас до них. О, дозвольте мені подивитися, які фотографії ця дівчина розмістила в Instagram. О, дозвольте мені подивитися той музичний кліп, який, на мою думку, має багато наготи. О, дозвольте мені погуглити хардкорну порнографію, щоб подивитися, що станеться.
- Не захоплюйтеся цифрами Так, приємно мати лічильник, і це може бути корисно і мотивувати. Але серйозно, справа не в днях. Ми не змагаємось за рейтинг. Ви змагаєтесь зі своїм «я», за життя без залежності.
Отже, цим головним чином я хотів поділитися. Нещодавно я бачив тут багато нових людей, і якщо це допоможе лише одному з них, я буду більш ніж щасливий. Не соромтеся задавати будь-які питання або додавати щось.
LINK - 2.5 роки на NoFap - Що я хочу поділитися з початківцями
by alfa_phiter
;