Вам може бути цікаво, чому найкраще, що коли-небудь зі мною траплялося? Коли я виявив, що я залежний від порно, я був спустошений. У мене ніколи не було поняття, що щось подібне навіть існує, і я точно не хотів захоплюватися. Хто б хотів? Але коли я виявив, що я залежний, я знав, що це все, що я роблю, і я також відповідальний за подолання залежності. Ніхто цього не зробить за мене.
Цей підхід - це те, що допомогло мені стати кращою людиною.
Якщо чесно, я ніколи більше не збирався жити без порно. Я вважаю, що люди ще більше будуть бомбардовані сексом, тому що секс - це те, що продається. І продається багато. Мій намір був навчитися жити з цим, тому що я не хотів жити в постійному страху, коли побачу щось сексуальне, я впаду в залежність.
Також є одне, чого порно мене навчив порно. Хоча це викликало у мене багато негативного, але це також показало мені, що існує чимало способів, як партнери можуть насолоджуватися одне одного сексуально. І я хочу вивчити свою сексуальність.
Якщо це вас не відштовхувало, почнемо:
1. Признайтеся, у вас є проблеми
„Коли ми потрапили в найнижчу точку, ми відкриті до найбільшої зміни” - Легенда про Корру
Існує велика різниця між переглядом порно раз у раз і переглядом його щодня, наявністю декількох вкладок у вашому браузері, пошуком різних форм перебігу годинами, щоб зійти.
Якщо ви не вірите, що у вас проблеми з порно, чому б ви хотіли його позбутися? Чому ти пережив би цей біль, погані почуття, страждання та багато іншого? Проблема визнання є найважливішим моментом у вашому одужанні.
Якщо ви не впевнені, протестуйте себе. Перестаньте використовувати порно протягом днів 14 або просто мастурбуйте без порно. Якщо ви можете це зробити без проблем, добре для вас. Але якщо ви зовсім не можете цього зробити, у вас, ймовірно, є симптоми порнозалежності.
Я знаю, що це важко визнати. Я ніколи не вважав, що проблема може бути я. У ці дні, коли я хочу звинуватити у всьому інше, спершу запитую себе: чи не проблема в мені? І в більшості випадків це так.
Чому будь-який порно люблячий хлопець відмовився від порно? Я також поділюсь своїми центами з цього питання. Порно не торкнеться мене назад, порно не обніме мене назад, порно не поцілує мене назад, і найголовніше, що порно не буде мене любити назад. Все ще не повірите мені і вважайте, що використання порно - це "нормально", що всі роблять, і ніхто не травмується? Ну ніж подивіться, як це нормальна поведінка Впливає ваш значний інший!
2. Дізнайтеся про залежність
"Знати - це половина справи". - Г.І. Джо
Ви зіткнетеся з багатьма незручними ситуаціями, коли зіткнетеся з порнозалежністю (або допаміновою залежністю, якщо бути точнішою). Але якщо ви знаєте, що вас чекає, ви не злякаєтеся так легко або не впустите ці ситуації на щось інше. Я рекомендую почати з Великий порно експеримент. У цьому короткому відео ви дізнаєтесь про найпоширеніші симптоми порнозалежності.
Найкращим джерелом інформації про порнозалежність є http://www.yourbrainonporn.com. Цей веб-сайт містить багато наукових досліджень, статей та відео, навіть книгу. Все це дає вам розуміння того, що відбувається у вашому мозку і з чим ви зіткнетеся під час перезавантаження.
Є й інші хороші джерела. Існує Відео Габе, Наркоманія or Академія NoFAP. Знайдіть свій час і вивчіть це, це полегшить ваше перезавантаження.
3. Зробіть навколишнє середовище для вас
"Ці речі, якими ти володієш, володіють тобою". -Тілер Дерден
Для того щоб перезавантажити, вам потрібно позбутися всього, що пов’язане з порно. Журнали, DVD, відео та ін. Все має йти. Тому що якщо ви будете їх зберігати, ви будете спокушатися ними скористатися. Всі ми маємо тенденцію мати якусь задню частину. Але на задньому плані відводить вас від своєї мети.
Коли я виявив, що я наркоман порно, я хотів одужати. Але я наївно, хоча й досить сильний, щоб самостійно впоратися. Я надто боявся видалити своє порно-сховище, думаючи, що втрачу щось дорогоцінне. Для мого першого запуску я залишився на 14 дні, перш ніж я повторно вийшов.
Після цього я повторювався щотижня, в основному у вихідні дні, іноді коротше. Я вирішив щодня видаляти порно відео 1 як нагороду за те, щоб залишатися чистими. Я видалив усе через тиждень. Але я все ще дивився порно в Інтернеті.
фільтри
"Ви не можете отримати достатньо того, що вас не задовольнить"
Чомусь я думав, що якщо встановити веб-фільтр, я втрачу інформацію. Я надто боявся цього. Пройшло кілька рецидивів, і я встановив Програмне забезпечення K9. Дивна річ, це було не так вже й погано, як я думав.
Але всі ці кроки зайняли мені місяці 4, перш ніж я справді позбувся більшості доступних порно. Мені довелося це пережити самостійно. Ось хороший пост, який розповідає про фільтри: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Що найкраще працювало для мене - це зареєструвати його комусь іншому; створити пароль, що містить випадкові числа та букви, і забути його. Тоді вам буде набагато важче щось знайти.
Фільтри блокують багато порно, але не всі. Ви можете спробувати обійти їх або обійти їх, і є шанс, що вам це вдасться. Але якщо ви дійсно хочете відновитись, не покладайтеся на фільтри. Подумайте про них як застереження.
Я також зробив кілька інших коригувань. Я змінив шпалери на більш мотивуючі, мене засипали принаймні половиною цитат з цієї статті та Прокинься і співай мій будильник.
4. Ваш справжній ворог
"Я вважаю його сміливішим, хто перемагає його бажання, ніж того, хто перемагає ворогів, бо найважча перемога над собою". - Арістотель
Для всіх нас це найважче, що ми коли-небудь робили. Це тому, що ти зіткнешся з най хитрішим, злим ворогом, з яким ти можеш зіткнутися. Сам! Це буде дуже переконливим голосом у вашій голові, обіцяючи вам солодкі речі, переконуючи вас, що вам потрібно порно.
Ви використовували порно як лікарський засіб. Це було твоє місце, щоб сховатися від світу. Метод, як боротися з проблемами та емоціями, які вас турбували. Це роками стало частиною вашого життя. Не сподівайтеся, що це пройде протягом ночі.
Розум
"Чи ти думаєш, що можеш, чи думаєш, що не можеш - ти маєш рацію". - Генрі Форд
Ваш розум - дуже потужний інструмент. Проблема полягає в тому, коли ви використовуєте цей інструмент проти себе. Коли хлопець бездомний каже тобі «ти не добрий». Ти йому не віриш. Але коли ваш розум каже вам те саме, ви вірите в це без слова. У цьому проблема.
Шанс - ти ненавидиш себе. Я там теж був. Я так ненавидів себе, що дозволяю собі більше страждати, а не вбивати себе та бути вільним. Я був такий, як більше 6 років, і з кожним роком все гірше і гірше. Повірте, коли я кажу вам, що є вихід. Ви можете перемогти не лише цю залежність, а й цей розум.
Для початку вам потрібно змінити, як ви пояснюєте ситуації, в які потрапляєте. Наприклад, коли ви стикаєтеся з чимось, чого не знали, не кажіть: "Я дурний". Тому що це здається, що це постійне, що ви не можете змінити. Це не правда. Натомість поясніть цю ситуацію: "Я цього не знав", оскільки це тимчасово, і ви можете щось змінити.
Знай це. Террі Крюс переможете цю залежність (так, що ТЕРРІ Екіпажі), Гейб Деем переміг її, і ви теж її поб'єте. Для початку скажіть це голосно: "Я переможу це!" Ще краще повторюйте це щодня.
"Як ти думаєш, так і станеш". - Брюс Лі
До речі для мене Промова Рокі Бальбоа до сина - це найкраще визначення життя, яке я коли-небудь чув. Вперед і подивіться на це, я зачекаю ...
Ти повернувся? Мені дуже сподобалась остання фраза: "Поки ви не почнете вірити в себе, у вас не буде життя". Ну я не можу дати вам універсального плану, як це зробити; Я можу лише поділитися речами, які допомогли мені повірити в себе. Але перед цим я набридну вам своєю теорією:
Закон тяжіння
«Секрет привабливості - це любов до себе» - Лао-цзи
Для мене це серцевина успіху в усіх аспектах вашого життя. Але я не маю на увазі нарцистичну любов до себе, як у мене хороший автомобіль, багато грошей тощо. Я розумію це швидше, коли стоячи перед дзеркалом, я можу подивитися собі в очі. Мені подобається людина, яка переді мною, а також напрямок, який я беру, щоб стати кращою людиною.
Успіх - це не те, чим ви займаєтесь; це те, що ви приваблюєте, стаючи привабливою людиною. Питання до вас: Як ви хочете по-справжньому любити іншу людину, якщо не можете любити навіть себе?
5. Два підходи
„Я намагаюся звільнити твій розум, Нео. Але я можу лише показати вам двері. Ти той, хто повинен пройти через це. "- Морфей
Підхід до абстиненції - це, мабуть, перший спосіб, який ви спробуєте. Ви встановлюєте ціль 90 днів і залишаєте все, як було раніше. Ви зосередите увагу на кількості днів перебування в чистоті, вимірюєте твердість свого члена, мокрі сни, успішне проникнення тощо.
Є шанс досягти успіху. Але в той же час те, що ти можеш відчувати після цього порогу, буде недійсним. Порожнеча. Ви відчуєте себе таким порожнім, що буде нестерпно. Щоб заповнити цю порожнечу, це може знову випасти на порно, алкоголь, сигарети тощо ... Ви не сильно допоможете собі.
„Божевілля: робити те саме і знову і знову і очікувати різних результатів. "- Альберт Ейнштейн
Але, швидше за все, ви будете повторюватися кілька разів у процесі. Ви злієтеся на себе, караєте себе за це і спробуйте ще раз важче. Що ви вирішите? Той же результат, що і раніше. Для того, щоб вийти з цього кола, потрібно почати робити інакше, адже коли ти зробиш те, що робив завжди, то отримаєш те, що завжди отримував.
У мої початкові дні як перезавантажувач я намагався досягти все більшої та більшої кількості днів. Але я не був у цьому дуже успішним. Щось треба було змінити, якщо я дуже хотів успішно перезавантажитись. Мені довелося змінити.
"Ваше життя не покращується випадково, воно стає кращим завдяки змінам". Джим Рон
Підхід до відновлення
Підхід до відновлення фокусується на різних областях, ніж ваш пеніс. Він зосереджений на вашому житті та речах, які пов’язані з ним. Андердог в своїх думках зрозумів дві вагомі моменти:
Утримання не є одужанням.
Порнозалежність не є причиною вашого лайна життя. Порно - симптом.
Ваша проблема полягає в тому, що ви твердо вірите, що життя чекає на вас після досягнення днів 90. До тих пір вас чекає можливість, чарівний момент, щось подібне і згодом ваше життя буде чудовим! Я ненавиджу вас розчаровувати, але ця можливість ніколи не прийде. Або якщо бути точнішим, воно не вийде у формі, на яку ви сподіваєтесь.
Витягнути з "Подумайте та збагатіть" від Наполеона Хілла:
Коли з’явилася можливість, вона з’явилася в іншій формі та з іншого напрямку, ніж Барнс очікував. Це один із хитрощів можливостей. У нього є хитра звичка пробиватися через задні двері, і часто він приховується у вигляді нещастя чи тимчасової поразки. Можливо, саме тому стільки не визнають можливості.
Тож замість того, щоб бачити порно-залежність як щось погане, запитайте себе: Що робити, якщо порнозалежність була подарунком?
6. Ким ти хочеш стати?
"Секрет змін полягає в тому, щоб зосередити всю свою енергію не на боротьбі зі старим, а на побудові нового". - Сократ "
Замість того, щоб думати про порно, зосередьтесь на собі. Сядь, візьми ручку і папір і запиши, що ти хочеш досягти у своєму житті. Ти найважливіша людина у твоєму житті і ти єдиний, хто може це змінити!
Одержимість порнозалежністю теж не допоможе вам.
Не любите писати? Прийміть це як необхідне зло, щоб стати кращою людиною. Тому що, коли ви це записуєте, ви будете відчувати себе більш прихильними до виконання справ.
У наші дні у нас так багато можливостей, якими ми можемо стати. І все ж ми не щасливіші. Це тому, що коли у вас занадто багато варіантів, у вас виникають проблеми вирішити. Він також відомий як параліч аналізу або параліч рішення.
Для того, щоб кудись дістатися, вам потрібно обмежитися і скоротити деякі з цих варіантів, щоб стати щасливішими. Але не зосереджуйтеся лише на одному. Урізноманітнити свою особистість на більше речей.
Запишіть своє життєве бачення. Це може зайняти день, тиждень чи місяць, але це необхідно. Вам потрібно щось зосередити, напрямок назовні.
Ось кілька порад, які допомогли мені записати своє особисте бачення:
• Чому ти хочеш перемогти цю залежність? Я знаю, це звучить як дурне питання, але причина цього проста. Оскільки ваш розум зіграє на вас багато хитрощів, ви хочете, щоб ваша відповідь нагадувала. Коли ви не знаєте, чому продовжувати, пам’ятайте про причини, чому ви почали.
• Особистий аналіз - Наскільки добре ви знаєте себе? Для початку напишіть 10 ваших сильних костюмів та 10 ваших негативних костюмів.
• Особисті досягнення - у вашому житті повинно бути щось, чим ви пишаєтесь. І я не вірю, що нічого немає. Такі речі, як закінчити коледж, мати водійські права, поцілувати дівчину. Незалежно від того, великі вони чи маленькі, вони твої.
• Ким ти не хочеш бути схожим? –Буде хтось навколо тебе, хто тебе відштовхує. Чому так? Що робить ця людина?
• Навички, які потрібно навчитися - грати на інструменті, бойовому мистецтві, розмовляти двома мовами (можу це рекомендувати, це врятувало мені життя) тощо
• Робота або кар'єра
• Сімейне життя
• Ваша спадщина, внесок у суспільство - що збережеться після вашої смерті? Чим ви хочете, щоб вас запам’ятали?
• Чи є хтось, кому ви заздрите? Або ти хочеш бути схожим на когось? Чому так? Що ця людина має / знає / робить, і що ви хотіли б зробити?
• Кількість грошей, яку ви хочете мати або заробляти щорічно. Найбільша цінність - не те, що ти отримаєш, а те, чим ти станеш. Ми живемо в суспільстві, де гроші, на жаль, відіграють головну роль у нашому житті. Я хотів би бути фінансово незалежним і не потрібно напружуватися через гроші.
Але для мене особисто є улов: "Деякі люди такі бідні, у них є лише гроші". Я не хочу бути бідним, але я не хочу бути ТИМ бідним.
Використовуйте всі ці речі, щоб записати своє особисте бачення. У мене є прихильність запитати. Не намагайтеся написати ідеальний сон! Інакше ви ніколи не будете задоволені цим. Досконалість - це просто абстрактна форма, про яку ніхто не знає, як це виглядає. Що ще гірше, ця ідеальна форма, мабуть, навіть не ваша.
Я не досконалий, ти не ідеальний, і ця стаття також не ідеальна. Це все в порядку, тому що ви не знайдете щастя в кінцевому пункті призначення. Ви знайдете щастя в процесі становлення тією людиною, якою хочете бути.
“Робіть те, що ви відчуваєте у своєму серці, щоб бути правильним - адже вас все одно будуть критикувати. Ти будеш проклятий, якщо зробиш, і проклятий, якщо ні ». - Елеонора Рузвельт
Коли ви записуєте своє особисте бачення, задайте собі дуже важливе питання:
Чи готовий я страждати за це бачення?
Якщо ви не впевнені, чи це просто не виходить, зробіть щось для цього. Це єдиний спосіб, як ви можете бути впевнені. Ви завжди можете вносити корективи під час цього процесу.
Завжди є ціна, яку потрібно заплатити. Ви нічого не отримаєте даремно. Насправді біль і боротьба вирішують, на що ви варті.
"Людина не може переробити себе, не страждаючи, бо він і мармур, і скульптор". - Алексіс Каррел
Це не буде легкий бій. Не довгим пострілом. Це завжди гірше, перш ніж стає краще, але воно буде варте кожної секунди.
"Я прошу не легшого тягаря, а більш широких плечей". - Єврейське прислів'я
Хочу подякувати наступним людям:
Гері Вілсон. Ваше дослідження та робота допомогли мені знайти проблему, яка мене тривалий час турбує.
Гейб Деем.
Ваш внесок у поширення обізнаності про порнозалежність дивовижний. Також дякуємо вам за створення спільноти RebootNation.
Не в останню чергу Хочу подякувати членам Reboot Nation, який прямо чи опосередковано допомагав мені в боротьбі зі своєю залежністю. Для мене найвпливовішими членами були Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 і не в останню чергу Emerald Blue. Ваш внесок мені кардинально допоміг і зробив цю статтю можливою.
Мені потрібно заздалегідь попередити вас. Англійська мова не є моєю рідною мовою, а MS Word не є всемогутнім, тому будуть помилки.
Я написав цю статтю, щоб підсумувати свій досвід роботи як перезавантажувач. Він міститиме багато цитат, посилань та стіну тексту. Через це я зробив усе можливе, щоб зробити його максимально читабельним. Він також містить деякі тригери. Якщо у вас є проблеми з читанням довгих статей, просто читайте розділ щодня.
Тому я маю попередити вас, це не єдиний спосіб успішного перезавантаження. Є ймовірність, що я зійшов з розуму по дорозі, тому скоріше скористайтеся таким підходом:
"Адаптуйте те, що корисно, відкиньте те, що є марним, і додайте те, що є саме вашим". - Брюс Лі
LINK - Наркоманія - це найкраще, що зі мною трапилось
BY - Хаблаблос
;